◄◄ تاپـیـک جامــع بدنـسـازی و پرورش انـدام ►►

[Greatone]

ممنون مطلب كاملا اموزنده بود پيشنهاد ميشه دانلود بشه.........

[Shahin King]

سلام

تیم ملی پرورش اندام ایران با کسب 1مدال طلا ، 2 نقره و 2 مدال برنز در میان 22 کشور شرکت کننده عنوان نایب قهرمانی رقابتهای پرورش اندام مردان آسیا را کسب کرد.



به گزارش واحد مرکزی خبر؛ در روز پایانی این مسابقات که در شانگهای چین برگزار شد بیت الله عباسپور در وزن 80 کیلوگرم موفق به کسب مدال طلا شد ، غلامعباس گلشنی فر در وزن سنگین تر از 90 کیلو گرم به مدال نقره دست یافت . حریف گلشنی فر در مرحله پایانی این رقابتها علی تبریزی ورزشکار ایرانی الاصل قطری و قهرمان چند دوره مسابقات جهانی و اسیایی بود.

در وزن85 کیلوگرم هم مهدی عیاری به عنوان دوم این مسابقات و مدال نقره دست یافت و کمال عبدالسلام دارنده 4 مدال طلای جهانی و 7 مدال طلای آسیایی مقام نخست را کسب کرد اما افشین محی الدین در وزن 90 کیلوگرم صاحب مدال برنز شد.

پیش از این هم مهدی کامرانی در وزن 75 کیلو گرم دیروز صاحب مدال برنزاین مسابقات شده بود.

به این تر تیب در پایان این رقابتها در مجموع نتایج تیمی مردان و زنان تیمهای چین ، ویتنام و کره جنوبی بترتیب اول تا سوم شدند.

میزبانی دوره بعدی رقابتهای قهرمانی پرورش اندام آسیا در سال 2009 به ایران واگذار شد .

دررقابتهای پرورش اندام قهرمانی آسیا در شانگهای چین 250 ورزشکار زن و مرد از 22 کشور آسیایی حضور داشتند.

پیش از آغاز این مسابقات و در نشست مجمع عمومی فداسیون آسیایی پرورش اندام و پاورلیفتینگ، ناصر پور علی فرد رئیس فدراسیون پاور لیفتینگ و پرورش اندام کشورمان با کسب اکثریت آراء پس از 30 سال به عنوان نایب رئیس فدراسیون آسیایی این رشته ورزشی انتخاب شد.

تیم پرورش اندام کشورمان با 5 ورزشکار دراین رقابتها شرکت کرده بود که همگی به مدال دست یافتند.

این تیم قرار است فردا به تهران باز گردد.


منبع : سایت صدا و سیما


قربان شما
شاهین

[pentoriko]

سلام يكي يه برنامه غذايي توووووووپ ميگه به من كه يه خورده وزنم بيشتر و حجم بيارم

آخه من 50 كيلو بيشتر نيستم؟

[Sharim]

سلام

عنوان :اطلاعات روز بدنسازی
حجم : 180 KB

برای مشاهده محتوا ، لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید

به امید فردایی بهتر

[sharax]

سلام من امين 21 ساله از تهران دانشجوي رشته ي حسابداري قدم 167 و وزنم 60 كيلو هستش هيكلم خيلي عضلاني نيست ميخوام بدنسازي رو شوروع كنم خيلي لاغر هم نيستم ميخوام يه برنامه ي سريع واسه بزرگ كردن عضلات دست بازو سينه سر شانه بهم بدي كه تمرينامو شروع كنم انواع مكملها رو هم بهم بگو مثل كراتين پروتيين وي هرچيزي كه لازم دارم يه برنامه بگو كه زود به نتيجه برسم مهم نيست كه چند وقت كار كنم ولي خواهش ميكنم تغيير تو بدنم بوجود بياد ميخوام بتركونم من سيگاري بودم حالا هم ترك كردم خواهش ميكنم كمكم كن و مدت زماني كه لازم دارم واسه ي رو اومدن بدنم بهم بگو منتظرتما ازت خيلي ممنون خسته نباشي

[Rock Magic]

سلام..
آقا من کیک بوکسینگ کار میکنم...الان دو ساله ولی مزنم از 78 کیلو پایین تر نمیاد.....قدم هم 178 هستش..
بنده فقط دو وعده در روز میخورم الان خدودا 9 ماهه که شام نخوردم ولی وزنم تغییری نکرده..حتی تمرینات رو هم سختر کردم ...ممنون میشم جواب بدین!

[wichidika]

براساس نتيجه يك پژوهش
شناي سوئدي عضلات كمر و شانه را تقويت مي‌كند
خبرگزاري فارس: بارفيكس ايستاده و شناي سوئدي روي فعاليت عضلات كمر و شانه دوسربازويي تأثير مثبت دارد.



به گزارش خبرنگار اجتماعي باشگاه خبري فارس «توانا»، غلامحسين لاسجوري، حسن دانشمندي و محمد‌حسين عليزاده پژوهشي درباره عملكرد عضلات مؤثر در 3 آزمون كشش بارفيكس، شناي سوئدي و بارفيكس اصلاح شده به روش الكترومايوگرافي انجام دادند.
اين پژوهش با هدف بررسي و مقايسه عملكرد برخي از عضلات ناحيه كمر، شانه دوسربازويي و دلتوئيد و سينه‌اي بزرگ و3 سربازويي در آزمون‌هاي كشش بارفيكس شناي سوئدي و بارفيكس اصلاح شده انجام شد.
آزمودني‌هاي پژوهش حاضر را 14پسر 12 ساله با ميانگين قد 3+148 سانتي‌متر و وزن 4/2+23/39 كيلوگرم و حداكثر داراي شش ماه سابقه ورزشي تشكيل دادند.
عملكرد هر يك از عضلات كمربند شانه با نصب ليد و توسط جريان الكتريكي در هنگام اجراي آزمون‌ها ثبت شد و براي تعيين ميانگين انحراف معيار و اختلاف ميانگين درصد كارايي عضلات از آزمون استفاده شد.
بر اساس يافته‌ها، بيشترين ميزان فعاليت عضلات دو سربازويي و 3 سربازويي در آزمون بارفيكس ايستاده مشاهده شد.
نتيجه اين بود كه دو آزمون بارفيكس ايستاده و شناي سوئدي بر فعاليت عضلات فوق به يك نسبت تأثير‌گذار است. با توجه به موارد بالا و اجراي راحت‌تر و عدم نياز به وسيله آزمون، شناي سوئدي براي اهداف فوق توصيه مي‌شود.

[Mr.Unco]

با سلام
ضمن عرض تشکر از مدیران محترم جهت راه اندازی بخش متفرقه
این تاپیک راه اندازی شد تا افرادی که قصد انجام ورزش پرورش اندام به صورت حرفه ای دارند بتوانند به عنوان مرجع از این تاپیک استفاده کنند

کسانی که قصد دارند به صورت حرفه ای بدنسازی کار کنند میتوانند پرسش های خودشان را اینجا مطرح کرده تا افرادی که حداقل تجربه ای در این مورد دارند راهنمایی کنند و به پرسش ها پاسخ دهند

در صورت حداقل تجربه برنامه های تمرین خود را نیز این جا قرار دهید تا دیگران نیز استفاده کنند.

هر گونه سوالی هست اینجا مطرح کنید.

در این تاپیک مواردی همچون غذاها و مکمل ها و داروهایی که می شناسید معرفی کنید.در صورتی که استفاده کرده و شناخت کاملی از آن داشته باشید.


این تاپیک را به دوستان خود معرفی کنید.

با تشکر

[Manager_66]

سلام
من 3 سال پيش ميرفتم باشگاه و تا 6 ماه كار كردم و اونموقع تونستم 8 كيلو اضافه كنم و به هدفم دست پيدا كردم ولي بخاطر خستگي زياد شب كه ميخوابيدم تا ظهر بيدار نميشدم و تمام كلاسها رو خواب ميموندم و كلا بيخيال شدم تا اينكه امسال تصميم گرفتم برم و تحقيق كردم باشگاههاي نزديك خونه همشون تعطيل شدن و بقيه جاها هم تا خونه ما فاصله زيادي دارن . فعلا 2 تا دمبل گرفتم تو خونه كار ميكنم . ميشه بگين با اين دو تا دمبل چه كارايي ميشه كرد و آيا كافيه واسه ورزش كردن يا نه؟(من ميخوام فقط يه فعاليتي كرده باشم خيلي حرفهاي نميخوام كار كنم). ممنون .

[D,Freeman]

با دوتا دمبل فقط میتونی حرکت های جلو بازو وپشت بازو وپرس سینه رو انجام بدی...چند تا حرکت سرشانه و زیر بغل هم میتونی...

البته با دوتا دمبل میتونی خیلی کارا بکنی ولی همونجور که گفت محدود...مثلا اگه یه هالتر ودوتا وزنه هم داشتی دیگه چه بهتر...