◄◄ تاپـیـک جامــع بدنـسـازی و پرورش انـدام ►►

[h-blade]

سلام
اقا من یه مدته اصلا انرژی ندارم یعنی راه رفتنمم به زوره...واسه انجام تمرینام مشکل ندارم ولی یه ده دقیقه یه ربع بعد از تمرین دوباره همون جوری بی حال میشم...مشکل از چی میتونه باشه؟؟؟

همه چيز رو دوستان كامل گفتند فقط يه مورد اونم اينه از چاي قبل از تمرين غافل نشيد كه معجزه ميكنه...

[*IN*]

سلام !
از دست رفتن انرژیت برمیگرده به کم شدن ذخایر بدنت که پیشنهاد میکنم با توجه به وزنت و توده عضلانی بدنت کربوهیدرات های دیرهضم مثل سیب زمینی و ماکارونی و ... رو تو وعده های قبل فعالیتت بگنجونی . البته حداقل 1 ساعت یا بیشتر قبل از فعالیت بدنیت .
برای وعده های قبل تمرین و بلافاصله بعد تمرین هم قندهای ساده رو استفاده کن تا سطح گلوکز بدنت رو بالا ببری و به اصطلاح خودت ضعف نداشته باشی
کمبود آب و املاح و ویتامین های بدن هم یکی دیگه از دلایل ضعف عمومی بدن هستش که به راحتی قابل جبران میتونه باشه .

من هدفم از تمرین کردن وزن کم کردنه...
خوردن سیب زمینی یا ماکارونی قبل از تمرین باعث افزایش وزن نمیشه؟؟؟

[davod_danger666]

من هدفم از تمرین کردن وزن کم کردنه...
خوردن سیب زمینی یا ماکارونی قبل از تمرین باعث افزایش وزن نمیشه؟؟؟

درود
خوردن یا نخوردن یه چیز زیاد مهم نیست.....مهم اینه که برای کم کردن وزن کالری دریافتی از کالری مصرفی کمتر باشه.
البته مصرف این نوع کربوهیدرات رو در دوران رژیم قطع میکنن معمولا.

[lahij_web]

من هدفم از تمرین کردن وزن کم کردنه...
خوردن سیب زمینی یا ماکارونی قبل از تمرین باعث افزایش وزن نمیشه؟؟؟

اول نوت پایینی رو بخون
...

درود
خوردن یا نخوردن یه چیز زیاد مهم نیست.....مهم اینه که برای کم کردن وزن کالری دریافتی از کالری مصرفی کمتر باشه.
البته مصرف این نوع کربوهیدرات رو در دوران رژیم قطع میکنن معمولا.

دقیقا ...
چی رو خوردن مهم نیست ... اینکه چقدر و چه موقع از روز خوردن مهمه

[majid322]

دوستان به غیر از یوتیوب سایت دیگه ای رو سراغ ندارن که فیلمهای تمرینات جی کاتلر رو گیر بیارم ؟
خیلی دنبالشم میخوام کلیه تمریناتش رو دانلود کنم...

[davod_danger666]

دوستان به غیر از یوتیوب سایت دیگه ای رو سراغ ندارن که فیلمهای تمرینات جی کاتلر رو گیر بیارم ؟
خیلی دنبالشم میخوام کلیه تمریناتش رو دانلود کنم...

من جای شما بودم میرفتم یه جایی مثل منیریه سی دی تمریناتشو میگرفتم.....تمریناتش واقعا عالیه.
هم یاد میگیری خیلی چیزارو هم بهت انگیزه میده واسه بهتر تمرین کردن.

[behiDO]

سلام عزیزان. میشه بگید مولتی هایی مثل اپتی من و مگا من برای کسایی هم که ورزش نمیکنند مناسبه یا نه?
تا چند ماه پیش بدنسازی کار میکردم ولی الان بنا به شرایطی نمیتونم ورزش کنم.البته حرفه ای ورزش نمیکردما.
اگه میشه مصرف کرد میشه بگید کدوماش بهتره? یا خودتون یکی بهترشو پیشنهاد بدید.ممنون میشم ازتون اگه لطف کنید و جواب بدین
راستی به خاطر این میخوام مولتی ویتامین مصرف کنم چون تا چند روز پیش استمنا میکردم.

[lahij_web]

سلام عزیزان. میشه بگید مولتی هایی مثل اپتی من و مگا من برای کسایی هم که ورزش نمیکنند مناسبه یا نه?
تا چند ماه پیش بدنسازی کار میکردم ولی الان بنا به شرایطی نمیتونم ورزش کنم.البته حرفه ای ورزش نمیکردما.
اگه میشه مصرف کرد میشه بگید کدوماش بهتره? یا خودتون یکی بهترشو پیشنهاد بدید.ممنون میشم ازتون اگه لطف کنید و جواب بدین
راستی به خاطر این میخوام مولتی ویتامین مصرف کنم چون تا چند روز پیش استمنا میکردم.

ایـــــ استمنا که گفتی یعنی چهـ ؟!
...
مولتی ویتامین برای همه مناسب هست . خصوصا انواع مینرال و کمپاکتش .
شما اگه از میوه و سبزی و باقی منابع ویتامین ها کمتر استفاده میکنی مکملش کن وگرنه نخوردی هم نخوردی .
درباره اینکه کدوم بهتره که شک نکن فارماتون جادوی هزاره سوم هستش !!! ولی خب دست ما بهش نمیرسه .
یه مولتی ویتامین مینرال یا همین مولتی سانیستول ها عالیه . پولم داشته باشی مولتی ویتامین ناتریشن خیلی خوبه
...
درباره اون قضیه تا چند روز پیشتم برای ترمیم مواد غذایی روزانه ت کفایت میکنه
البته ویتامین E و امگا 3 برای بازسازی غوغا میکنه ! ! !

[iCe m@n]

سلام دوستان میخواستم طریقه زدن زیر سینه هالتر رو بدونم
توضیح باشه یا فیلم فرقی نداره
ممنون

[davod_danger666]

سلام دوستان میخواستم طریقه زدن زیر سینه هالتر رو بدونم
توضیح باشه یا فیلم فرقی نداره
ممنون

درود دوست عریر
این حرکت مثل پرس سینه هست ولی شیب ان به سمت پایین است.
یه کم صبر کن تصاویر متحرک بشه

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]