-
تنها راه دوچرخه سواری شدید و حرفه ایه من 2 سال دوچرخه سواری به صورت حرفه ای میکردم و هیکلم بسیار ورزشکاری شده بود قدم 184 یا 185 هستش بدنم بسیار خوش فرم شده بود اما الان دو سالی هست گذاشتم کنار باز هیکلم داره معمولی میشه ;)
ورزش های دیگه سخته نمیشه آدم حوصله اش نمیکشه اما دوچرخه سواری گاهی می بینی 2 ساعت یا بیشتر رکاب زدی در حالی که عمرا تو باشگاه نمیشه دو ساعت بکوب رکاب زد اوایل تو سربالایی های تهران با دوچرخه تا حد بی هوش شدن پیش میرفتم اما لذت هم داشت چون همه انرژی های منفی بدن رو تخلیه میکنه هورمون شادی تولید میشه تو بدن
-
اگر بتونین روی سبک زندگی خود انکی تغییر ایجاد کنین امیدوارم که بتونم کمکی کرده باشم (:
به عنوان مثال صاف راه رفتن یا با بالا گرفتن سرسینه راه رفتن و قدم زدن و انجام فعلیت های روز مره خود میتونین به این نتیجه برسید
وموضوع دیگه غذا خوردنه به طوری که هنگام غذا خوردم با ستون فقرات صاف غذای خودتون رو میل کنین
کارهای کوچیک رو هیچوقت دست کم نگیرین چون خیلی کمکتون میکنن .
امیدوارم تونسته باشم کمکتون کرده باشم .:thumbsup:
-
به نظر منم دوچرخه سواری تاثیر خیلی خوبی داره. در کنارش ولی رژیم غذایی مناسب هم مهمه. و اینکه سعی کنید همیشه عضلات شکم را مننقبض نگه دارین یعنی شکم را بدین تو