مدیریت هیجان
مهارت مدیریت هیجان ، فرد را قادر میسازد تا هیجان ها را در خود و دیگران تشخیص دهد. بداند که هریک از هیجانات، چه تاثیری بر رفتار میگذارند. بتواند واکنش مناسب به هیجان های مختلف، از جمله خوشحالی، غم، خشم و ... نشان دهد.
در آموزش رایگان " سه تکنیک طلایی برای کنترل همیشگی خشم "، به تفصیل نحوه کنترل و مدیریت خشم، به عنوان یکی از هیجانات، توضیح داده شده است.
افرادی که بتوانند هیجانات خود را به این شکل، بشناسند و مدیریت کنند، دارای هوش هیجانی خوبی هستند.
چگونه مهارت مدیریت هیجان را در خود رشد دهیم؟
- اطلاعات کاملی از احساسات و هیجانات خود، پیدا کنید.
- هیجان های خود را بپذیریم.
- رفتارهای هیجانی مطلوب را با تمرین و تکرار در خود، تقویت کنیم. مانند : مثبت نگری.
- در ارتباط با دیگران به خاطر بروز برخی احساسات در افراد به آنها برچسب نزنیم. عصبی.. ، دیوانه... ، ترسو... .
- برای شناخت دیگران کافیست به آنها گوش دهید. دستور، تنبیه، قضاوت، سخنرانی و ... کارساز نیست.
چرا باید به رشد مهارت های هیجانی اهمیت دهیم؟
- داشتن توانایی برای برخورد با موقعیت های تهدیدکننده و خطرناک.
کودک سه ساله ای را در نظر بگیرید که در معرض خطر دزدیده شدن است. کودک از راه هیجانات خود، متوجه خطرناک بودن موقعیت میشود. و شروع به داد و فریاد میکند که می تواند موجب نجاتش شود. - داشتن یک زندگی شاد.
هر چه مدیریت هیجانی بالاتر باشد، شهروندانی خوب و انسانهای مسئولیت پذیری خواهیم شد. که نتیجه آن، احساس نشاط در زندگی است. - کمک به دیگران.
با شناخت هیجانات خود و دیگران، می توانیم نیازهای دیگران را درک کنیم. و با ایجاد همدلی به آنان کمک کنیم. - ایجاد حس مسئولیت پذیری.
مسئولیت احساسات و هیجانات خود را بپذیریم. به جای اینکه بگوییم او مرا عصبانی کرده، بگوییم " من عصبانی هستم ".
مقالات مرتبط :
همدلی مهارتی برای درک بهتر دیگران
استرس و نحوه مقابله با آن
