ناپدید شدن MAC OS در بوت کمپ لپ تاپ مک

سلام؛
دوستان من وقتی که میخواستم آپدیت جدید برای لپ تاپ مک ام نصب کنم، هنگام آپدیت مک OS با خطا مواجه شدم. و بعر از آن در هنگام انتخاب سیستم عامل(ویندوز یا مک) در بوت کمپ، دیگر آیکون انتخاب میکینتاژ ناپدید شده است. و فقط ویندوز موجود است.
راهی برای بازیابی دارید؟
مشکل دیگر...
هنگام بالا آمدن لپ‌تاپ cntl+comm+R رو نگه داشتم و وارد جایی میشه که جایی خونده بودم از اونجا میشه سیستم عامل مکینتاژ رو برگردوند، اما به اشتباه با زدن restore بخش ویندوز خود را به basic os x تبدیل کردم، و کل ویندوز هم در عرض ۳ ثانیه حافظش خالی شد.
راهی برای بازگرداندن windows و mac هست؟
لطفا راهنمایی کنید.