كودك نوپا بفرماييد سرميز غذا!
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
رژيم- طلوع ملاباشي:
حدود سن يك سالگي كودكان بايد كمكم براي 3 وعده غذايي، به همراه خانواده بر سر ميز غذا حضور يابند با اينكه او نصف يا بيشتر از نصف كالري روزانه خود را از شير مادر يا شير خشك دريافت ميكند، غذاي معمول كه بر سر سفره آورده ميشود، در شكلگيري عادات غذايي او نقش خواهد داشت. اين زمان مناسبي است تا كيفيت غذايي كه خود و خانواده ميل ميكنيد را به دقت بررسي كنيد.
در زمان معرفي غذاي سفره خيلي نگران مقدار و تنوعي كه كودك قبول ميكند يا مقداري كه از آنها ميخورد، نباشيد.
سعي كنيد چربيها، شكر و نمك را محدود كنيد. بيشتر از ميوه و سبزيجات تازه استفاده كنيد. به سمت گوشت كم چربي و نانهاي سبوسدار برويد و اين شروع خوب تغذيهاي فرزندتان را حفظ كنيد. با ورود كودكان به مرحله نوپابودن، شروع به خوردن غذاهاي معمولي خواهد كرد و اغلب كودكانِ شير خشكي در اين مرحله از شير گاو استفاده خواهند كرد، مگر اينكه به هر دليلي دچار آلرژي به آن باشند. (استفاده از شير مادر ميتواند تا 2سالگي ادامه پيدا كند و در شرايطي هم كه براي مادر و هم كودك مفيد تشخيص داده شود، ميتوان اين زمان را طولانيتر كرد).
از آنجايي كه كودكان براي رشد به چربي در رژيم غذايي احتياج دارند، لازم است كه تا 2سالگي از شير كامل بنوشند. سپس، اگر روند رشدشـان متناسب باشد، ميتوانيد از شير كم چربي يا بدون چربي استفاده كنيد. در اين مرحله بايد به خاطر داشته باشيد كه رشد كودك در حال كند شدن است و 3وعده كوچك غذايي به همراه 2ميان وعده در هر روز، احتمالاً براي تامين سوخت فعالترين نوپا هم كافي خواهد بود. مغذيترين غذاهاي ممكن را سرو كنيد، اما توقع نداشته باشيد كه كودكتان در هر وعده كه سر ميز مينشينـد يك وعده غذايي كامل بخورد. اين احتمال وجود دارد كه اگر غذا و ميان وعده مغذي به كودك ارائه شود، طي چند روز يا حتي يك هفته نيـازهاي تغذيهاي خود را تامين كند.
اجازه ندهيد كه كودكتان خود را با مواد غذايي بدون ارزش تغذيهاي و كالريدار سير كند، اما او را مجبور به خوردن چيزي كه نميخواهد هم نكنيد. با اينكه در اين مرحله ميتوانيد غذاهايي كه تاكنون ممنوعيت داشتند (مثل سير، بعضي ميوهها، سفيده تخم مرغ) را ارائه كنيد، در همين حال نيز مراقب عكسالعملهاي آلرژيك هم باشيد.
شما همچنان بايد بر غذا خوردن كودك نظارت داشته باشيد چرا كه احتمال خفگي وجود دارد. در اين مقطع هنوز بايد از غذاهايي كه باعث خفگي ميشود، مثل ذرت بو داده، آبنباتهاي سفت، سوسيس، پاستيل، هويج قطعهقطعه شده، انگور، كشمش و مغزها اجتناب كنيد يا اين غذاها را بهطور كامل خرد و ريز كنيد و يا صبر كنيد تا كودك كمي بزرگتر شود.
كودكم بايد چه مقدار از غذاي سفره را تغذيه كند؟
او هنوز بيشتر مواد مغذي مورد نياز خود را از شير مادر، شيرخشك يا شير كامل گاو دريافت ميكند. وقتي كه كودك عادت به خوردن غذا با قاشق كرد، مقدار كمي غذا
(حدود يك چهارم وعده غذايي يك فرد بالغ) به او ارائه دهيد و درصورت تمايلش، به اين مقدار اضافه كنيد.
بهدنبال علائمي باشيد كه حاكي از اتمام خوردن كودك هستند: مانند بيعلاقگي، برگرداندن سر، يا دور كردن غذا از خود و او را مجبور به بيشتر خوردن نكنيد. در اين مقطع بايد پذيراي دوراني باشيد كه كودك در لحظه فقط يك نوع غذا را درخواست ميكند. اينكه كودك فقط يك نوع غذا را براي هر وعده غذايي درخواست كند يا براي مدت يك ماه اصرار به يك نوع خاص صبحانه داشته باشد، اصلاً چيز غيرعادي نيست.
در همين حال نيز ممكن است كودكان نوپا در عرض يك لحظه در مورد چيزي كه براي خوردن خوب تشخيص ميدهند، تغيير عقيده دهند؛ مثلاً يك روز فرزندتان عاشق يك نوع غذاي خاص است و روز بعد همان غذاي خاص را به شكل سم ميبيند و نميپذيرد. آرامش خود را حفظ كنيد، به معرفي غذاهاي مغذي جديد ادامه دهيد و به خاطر داشته باشيد كه روزي اين رفتارها پايان خواهد يافت.
دوباره تاكيد ميكنيم كه ممكن است كودك شما در اين سن، آنچه از نظر شما يك غذاي متعادل نام دارد را در هر وعده دريافت نكند، اما در طول زمان مواد مورد نياز براي سلامت خود را دريافت ميكند.
اكثر پزشكان توصيه ميكنند كه از يك سالگي به بعد شيشه را كنار بگذاريد. وقتي كه شما احساس آمادگي كرديد، ميتوانيد كودك را از مرحله گرفتن سينه يا شيشه شير، مستقيماً به گرفتن ليوان مخصوص كودكان منتقل كنيد. ليواني بخريد كه دردار باشد و 2دسته بزرگ هم داشته باشد. ابتدا ليوان را با آب به فرزندان بدهيد و طريقه نوشيدن از ليوان را به او بياموزيد. ممكن است در مراحل اوليه به سرعت اين تغيير را قبول نكند، اما اگر شما شيشه شير را براي هميشه از جلوي چشم او برداريد و فقط ليوان را بدهيد، به سرعت پيام شما را دريافت خواهد كرد. هرگز اجازه ندهيد كه كودك با شيشه شير به خواب برود، اين مسئله احتمال بروز خرابي دندانها و عفونت گوش را افزايش ميدهد.
كالري مورد نياز فرزندم چقدر است؟
در اين مقطع نياز كالريك نوپاي شما در حال كند شدن است. حدود 1000 كالري در روز كه بين 3وعده غذايي اصلي و 2ميان وعده تقسيم ميشود براي تغذيه مناسب كودك بايد كافي باشد. بيشتر كودكان شير خشكي در اين سن از شير گاو استفاده ميكنند و بسياري از كودكاني كه از شير مادر تغذيه ميكنند (نه همه آنها) از شير گرفته ميشوند. اين بدان معناست كه در اين مرحله معرفي غذاهاي سالم به كودك از اهميت بيشتري برخوردار است. در اين مرحله نه تنها غذاي سفره، اساس و عمده غذاي او را تامين ميكند بلكه او در حال آموختن عادات غذايي است كه در سالهاي متمادي با او همراه خواهند بود.
انتخابهاي خوب در اين مقطع اين احتمال را افزايش خواهد داد كه در مراحل بعدي او انتخابهاي بهتري را به تنهايي انجام دهد.
آيا وزن كودكم مناسب است؟
براي نوزادان، كودكان نوپا و كودكان سنين بالاتر طيف وسيعي از وزنهاي نرمال و عادي وجود دارد. پزشك كودكتان رشد او را روي يك نمودار ثبت كرده و با مقدار متوسط مقايسه ميكند حتي اگر وزن كودك شما در بالاترين يا پايينترين نقطه نمودار قرار گيرد، هنوز ممكن است كه او سالم و عادي باشد.
اگر فرزندتان بيحال و بيانرژي بهنظر ميرسد، اگر بهنظر ميآيد كه در ساير زمينهها خوب پيشرفت نميكند، يا اگر نگران هستيد كه خيلي سريع يا خيلي كند وزن ميگيرد، با پزشك او مشورت كنيد.
لکنت زبانونقش مهم آموزگاران برای کمک به دانش آموز دارای لکنت زبان
معلم به سه طريق ميتواندبه اين کودکان کمک کند:
1- از طريق ارائه يک الگوی خوب گفتاری
2- ازطريق ارتقاء عزت نفس کودک
3- از طريق ايجاد يک محيط خوب گفتاری
توصيه های زير در راستای موارد فوق هستند.
- به هيچ وجه به کودکی که دارای لکنت است نگوييد:آرام تر صحبت کن - آرام باش
- به محتوای صحبتهای کودک گوش دهيد نه به شکل صحبتهای وی ويا به عبارت ديگر به آنچه کودک می گويد گوش دهيد نه به چگونگی گفتن آن
- درحين صحبت کودک هرگز در گفتار وی مداخله نکنيد و بگذاريد خودش صحبتش را تمام کند
- به هيچ وجه کلمه را برای کودک کامل نکنيد ويا بجای او کلمه را نگوييد
- زمانی که کودک دوست دارد صحبت کند مانع از صحبت او نشويد
- زمانی که گفتار کودک روان تر است موقعيتهای بيشتری را برای صحبت کردن او فراهم کنيد
- دانش آموز دارای لکنت را نبايد مجبور به ازحفظ گفتن شعر صحبت کردن يا خواندن کرد
- در صورت اشتباه گفتن نبايد مورد سرزنش قرار دهيد.
- معلم بايد علاقه کودک دارای لکنت را به گفتار خوب ترغيب کند.
- کودک دارای لکنت در تمام فعاليتهايی که برای سايرين درنظرگرفته ميشود شرکت داده شود.
- اگر قرار است از تمام بچه ها سوال بپرسيد از کودكی که دارای لکنت است زودتر بپرسيد زيرا هرقدر که کودک بيشتر منتظر بماند اضطراب او بيشتر ميشود.
- برای کودکانی که در حين خواندن دچار لکنت ميشوند ميتوان از خواندن همراه فرد ديگری استفاده کرد.(فرصتی ايجاد کنيد شاگردان بصورت ۲نفره روخوانی داشته باشند)
- کودک نبايد از داشتن لکنت احساس حقارت کند. اين وظيفه معلم است که لکنت را به عنوان يک ويژگی مثل سايرويژگيها(داشتن عينک-کند دوبدن و ...)نشان دهد.
- کودکان دارای لکنت نسبت به تمسخر و اذيت ديگران آسيب پذيرترند.
- معلم بايد باکودکانی که کودک دارای لکنت را مورد اذيت قرار ميدهند قاطعانه برخورد کند.
- بايد به وی کمک کرد تا عزت نفسش تقويت شده و نظرش در مورد خودش مثبت و واقع بينانه باشد
كولهپشتي داراي بند بلند سبب قوس كمر در دانشآموزان ميشود
عضو هيئت علمي دانشگاه بيرجند در گفتوگو با فارس:
كولهپشتي داراي بند بلند سبب قوس كمر در دانشآموزان ميشود
خبرگزاري فارس: عضو هيئت علمي دانشگاه بيرجند با بيان اينكه كولهپشتي نسبت به كيفهاي ديگر براي استفاده دانشآموزان بهتر است، گفت: كولهپشتيهايي كه بند بلندي دارند سبب قوس كمر در دانشآموزان ميشوند.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
مرضيه ثاقتجو در گفتوگو با خبرنگار اجتماعي باشگاه خبري فارس «توانا» اظهار داشت: ناهنجاريهايي كه در ستون فقرات و اندام تحتاني بدن دانشآموزان وجود دارد به صورت مادرزادي يا اكتسابي است.
وي ادامه داد: تحقيقات انجامشده درباره دانشآموزان نشان داد كه درصد بالايي از ميزان شيوع ناهنجاريهاي قامتي آنان به صورت اكتسابي است كه به مرور زمان ايجاد ميشود.
عضو هيئت علمي دانشگاه بيرجند افزود: عادات حركتي نادرست از جمله عواملي است كه بر ناهنجاريهاي قامتي دانشآموزان مؤثر است.
وي تصريح كرد: از جمله عوامل ديگري كه در دراز مدت سبب ايجاد ناهنجاريهاي قامتي در دانشآموزان ميشود ميتوان به استاندارد نبودن ارتفاع ميز و بلند يا كوتاه بودن صندلي اشاره كرد.
ثاقتجو بيان داشت: مهمترين عامل به وجود آمدن ناهنجاريهاي قامتي، نداشتن سابقه فعاليتهاي ورزشي در افرادي است كه معمولاً از عادات حركتي مناسبي برخوردار نيستند.
عضو هيئت علمي دانشگاه بيرجند عنوان كرد: تحقيقات انجام شده نشان داد كه تكنيكها و تمرينات ورزشي نادرست در ورزشكاران نيز از دلايل به وجود آمدن ناهنجاري قامتي است.
وي افزود: لازم است ناهنجاريهاي قامتي با توجه به عوامل به وجود آورنده ناهنجاري، شدت ناهنجاري و اينكه در كدام قسمت از بدن ايجاد شده است، اصلاح شود.
ثاقتجو اظهار داشت: ناهنجاريهاي كف پا مادرزادي است يعني شخص به صورت مادرزادي كف پاي گود يا كف پاي صاف دارد.
عضو هيئت علمي دانشگاه بيرجند خاطر نشان كرد: استفاده از كيفهايي كه روي يك شانه انداخته ميشود به دانشآموزان توصيه نميشود همچنين وزن كيف دانشآموز بستگي به توان و جسم او دارد و هر مقدار كيف دانشآموز سبكتر باشد، براي سلامت دانشآموز بهتر است.
وي با بيان اينكه اندازه پاشنه كفش زنان نبايد بيشتر از 4 سانتي متر باشد، عنوان كرد: دانشآموزان براي رفتن به مدرسه از كفشهاي پاشنه بلند يا داراي كف صاف استفاده نكنند.
انتهاي پيام/ش
كيفهاي غير استاندارد به ستون فقرات دانشآموزان آسيب ميزند
عضو كميسيون بهداشت و درمان مجلس در گفتوگو با فارس:
كيفهاي غير استاندارد به ستون فقرات دانشآموزان آسيب ميزند
خبرگزاري فارس: عضو كميسيون بهداشت و درمان مجلس گفت: كيفهاي غير استاندارد باعث بروز انواع ناهنجاريها بر روي شانه و آسيب به ستون فقرات در دانشآموزان ميشود.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
حسينعلي شهرياري در گفتوگو با خبرنگار اجتماعي باشگاه خبري فارس «توانا» در خصوص كيفهاي غير استاندارد، اظهار داشت: چند سالي است، كيفهايي كه روي يك شانه حمل ميشوند و كولهپشتيهاي بزرگ كه وزن زيادي دارند، وارد بازار شدهاند كه در مسافتهاي طولاني باعث بروز مشكلاتي در استخوان دانشآموزان ميشود.
عضو كميسيون بهداشت و درمان مجلس با بيان اينكه لازم است خانوادهها روي انتخاب كيفهاي فرزندان نظارت كنند، افزود: پدر و مادر مراقب باشند كه دانشآموزان زمان رفتن به مدرسه، كيفهاي خود را با كتابهاي اضافه، سنگين نكنند و از حمل كتاب اضافي جلوگيري كنند كه عدم توجه به اين موضوع سبب بروز انواع ناهنجارها و آسيب به ستون فقرات در دانشآموزان ميشود كه ممكن است اين عارضه براي هميشه در ستون فقرات دانشآموز باقي بماند.
وي گفت: كولهپشتيهاي سنگين براي دانشآموزان بسيار مضر است به علت اينكه دانشآموزان سر خود را به جلو خم ميكنند و ممكن است سبب آسيب به مهرههاي گردن دانشآموزان شود.
شهرياري ادامه داد: كيفهايي كه با دست حمل ميشوند و كولهپشتيهاي سبك، كمخطرترين نوع كيف براي دانشآموزان هستند و دانشآموزان نبايد وسايل غير ضروري را با خود حمل كنند و قمقمه و وسايل خوراكي را نيز در كولهپشتي نگذارند.
وي در خصوص كفش مناسب براي رفتن دانشآموزان به مدرسه، عنوان كرد: دانشآموزان از كفشهاي راحتي و داراي كف استاندارد استفاده كنند.
عضو كميسيون بهداشت و درمان مجلس گفت: به تازگي دانشآموزان براي رفتن به مدرسه و در طول روز از كفشهاي ورزشي و جلو بسته، استفاده ميكنند كه باعث تعريق پاي دانش آموزان ميشود. كفشهاي ورزشي فقط بايد در ساعت ورزشي استفاده شود.
وي افزود: دانشآموزان بايد از كفشهاي چرمي با كف مناسب استفاده كنند و از پوشيدن كفشهايي كه سبب تعريق پا ميشود، جلوگيري كنند.
شهرياري گفت: اصلاح ناهنجاريهاي قامتي بسيار سخت است ولي اگر در مراحل اوليه شناسايي شود ميتوان با فيزيوتراپيهاي متعدد و كارهاي درماني جبران كرد اما اگر براي طولاني مدت شناسايي نشود شايد براي هميشه در بدن دانشآموز باقي بماند.
عوارض جبران ناپذير كم آبي بدن در كودكان بر اثر گرمازدگي
يک متخصص نوزادان هشدار داد:
عوارض جبران ناپذير كم آبي بدن در كودكان بر اثر گرمازدگي
يک متخصص نوزادان با بيان اين که کم آبي بدن کودکان در فصل گرما با گود افتادن چشمها، کاهش اشک، خشکي مخاط دهان و کاهش طراوت پوست ظاهر ميشود، گفت: در صورت تداوم و عدم درمان موجب کاهش سطح هوشياري کودک خواهد شد.
دکتر وحيد قبادي دانا در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ايسنا منطقه علوم پزشکي تهران، اظهار داشت: اگر کودک در معرض گرما قرار بگيرد، دماي بدنش افزايش يافته، سرخي گونهها، تعريق بيشتر، بيحالي، تهوع و استفراغ از عوارض بروز اين حالت است.
وي افزود: کودکي با اين علائم دچار کم آبي بدن يا دهيدراتاسيون ميشود که گود افتادن چشمها، کاهش اشک، خشکي مخاط دهان، کاهش طراوت پوست را در پي دارد.
اين متخصص نوزادان با اشاره به علائم کم آبي در کودکان گرمازده گفت: بيقراري و تحريک پذيري شاخصترين علامت گرمازدگي است، کودک تشنه بوده و بايد سريعاً آب يا نوشيدني ديگري در دسترسش قرار گيرد. پوست اين کودکان طراوت لازم را نداشته و سريعاً بايد به پزشک ارجاع داده شود.
دکتر قبادي ادامه داد: کم آبي بدن کودک ميتواند نتايج جبران ناپذيري را ايجاد کند و اگر به حالتهاي وي در زمان مناسب رسيدگي نشود، فرو رفتگي چشمها افزايش يافته، کودک دچار خواب آلودگي غيرعادي و يا کاهش سطح هوشياري ميشود که ميتواند خطرناک باشد.
اين متخصص نوزادان ادامه داد: بروز چنين حالتهايي توانايي نوشيدن مايعات در کودکان را کاهش ميدهد؛ به طوري که ديگر نميتوانند چيزي بنوشند بنابراين بايد فوراً جهت دريافت مايعات وريدي و مانيتورينگ مداوم به بيمارستان ارجاع داده شوند.
دکتر قبادي دماي 20 تا 22 درجه را بهترين دما براي محيط زندگي کودکان عنوان کرد و گفت: طبق اصول علمي بايد از قراردادن کودک در محيطهاي بسيار گرم خودداري کرد. همچنين مانع از قرار گرفتن مداوم کودک در برابر اشعه شديد و مستقيم آفتاب بويژه در فصل تابستان شد.
وي در پايان استفاده از چتر، سايهبان و کلاه را در کنار قراردادن مايعات خنک در اختيار کودک براي جلوگيري از گرمازدگي توصيه کرد.
انتهاي پيام