بهترین روش برای شاد بودن چیست؟

شادی یک حالت ذهنی است که با احساس رضایت، لذت و خوشبختی مشخص می شود. شادی یک احساس پیچیده است که توسط عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، محیط و تجربیات شخصی تعیین می شود. از نظر علمی، شادی با فعالیت مناطق خاصی از مغز مانند آمیگدالا، هیپوکامپ و قشر پیشانی مرتبط است. این مناطق مسئول پردازش احساسات، حافظه و تصمیم گیری هستند. وقتی احساس شادی می کنیم، مغز ما هورمون هایی مانند دوپامین، سروتونین و اکسی توسین ترشح می کند. این هورمون ها نقش مهمی در تنظیم خلق و خو، انگیزه و حافظه دارند.

تاثیر شادی روی سلامت جسمی
شادی فواید زیادی برای سلامت جسمی و روانی دارد. مطالعات نشان داده است که افراد شاد بیشتر احتمال دارد که سالم باشند، طول عمر بیشتری داشته باشند و با استرس و بیماری بهتر مقابله کنند.
در اینجا چند راه ساده برای افزایش شادی آورده شده است:

• روابط مثبت را گرامی بدارید.
• به دیگران کمک کنید.
• ورزش کنید.
• رژیم غذایی سالم داشته باشید.
• به اندازه کافی بخوابید.
• مدیتیشن یا یوگا انجام دهید.
• به خودتان استراحت دهید.
• قدردان باشید.
• روی اهداف خود تمرکز کنید.
• مثبت اندیش باشید.

شادی یک سفر است، نه مقصد. مهم است که برای شادی تلاش کنید، اما مهم است که انتظار نداشته باشید که همیشه شاد باشید. احساسات منفی بخشی طبیعی از زندگی هستند. کلیدی ترین اصل این است که اجازه ندهید احساسات منفی بر زندگی شما مسلط شوند. به طور کلی با انجام کارهایی که شادی را افزایش می دهند، می توانید زندگی شادتر و سالم تری داشته باشید.


ترفند جالب برای شاد بودن

محبت کردن به دیگران می تواند تأثیر زیادی بر شادی خود آدم داشته باشد. مطالعات نشان داده اند که افراد مهربان احتمال بیشتری دارد که احساس شادی، رضایت و هدف داشته باشند. همچنین، افراد مهربان کمتر احتمال دارد که افسردگی، اضطراب و تنهایی را تجربه کنند. اما چرا محبت کردن به دیگران می تواند باعث شادی شود؟

• محبت کردن باعث ترشح هورمون های شادی مانند دوپامین، سروتونین و اکسی توسین می شود.
• محبت کردن می تواند پیوندهای اجتماعی را تقویت کند و احساس تعلق و حمایت را افزایش دهد.
• محبت کردن می تواند احساس هدف و معنا را در زندگی ایجاد کند.
• محبت کردن می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد.
• محبت کردن می تواند سلامت جسمی را بهبود بخشد.

اگر به دنبال راه هایی برای شادتر شدن هستید، محبت کردن به دیگران یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. حتی کارهای کوچکی مانند لبخند زدن به یک غریبه، کمک به یک دوست یا داوطلب شدن در یک سازمان خیریه می تواند تفاوت بزرگی در روجیه شما ایجاد کند.
چند ایده ساده برای محبت کردن به دیگران

• به یک غریبه لبخند بزنید.
• به یک دوست یا عضو خانواده یک هدیه کوچک بدهید.
• کسی را که شما را خیلی دوست دارد مانند پدر یا مادر، سوپرایز کنید.
• داوطلب شوید تا در یک سازمان خیریه کار کنید.
• به یک همسایه کمک کنید.
• به یک حیوان خانگی غذا بدهید.
• یک کار خوب برای کسی انجام دهید بدون اینکه انتظار جبران داشته باشید.

محبت کردن به دیگران راهی عالی برای شادتر شدن و تأثیر مثبت بر جهان است. پس امروز دست به کار شوید و شروع کنید!

منبع: هایپرسوپرایز hypersurprise.com