مشاهده نسخه کامل
: fateme6
15-06-2017, 07:13
همدلیهمدلی یعنی توانایی درک و فهم احساسات دیگر افراد به شکلی که فرد بتواند خود را جای فرد مقابل بگذارد و از زاویه نگاه او به موضوع نگاه کند.
ما در این مهارت به درست یا غلط بودن رفتار فرد کاری نداریم! بلکه فقط می‌خواهیم فرد را درک کنیم.
کاربرد همدلی
باعث ارتباط بهتر و عمیق‌تر با دیگران می‌شود.
با وجود همدلی خیلی از خشونت‌ها کاهش پیدا می‌کند. معمولاً افراد خشن مهارت همدلی ضعیفی دارند، به همین خاطر است که به راحتی می‌توانند به دیگران آسیب بزنند.
جامعه‌ای که همدلی در آن بیشتر باشد تبعیض و پیشداوری در مورد انسان‌ها بر اساس نژاد، قومیت و ... کاهش می‌یابد.
" فرهنگ صلح و مسالمت‌‌آمیز زندگی کردن کنارهم را به ما می‌آموزد ".
اشتباهاتی که می‌تواند همدلی را به عدم‌همدلی و ایجاد احساسات منفی تبدیل کند:کسب یک مهارت نیازمند آموزش، تمرین و تجربه است. چه بسا اشتباهات زیر و اشتباهات مشابه آن می‌تواند باعث عدم درک و همدلی و حتی ایجاد احساسات منفی دیگر در فرد شود:
نصیحت کردن
سرزنش کردن
مقایسه کردن
بی‌اهمیت جلوه دادن مشکل
بزرگ نشان دادن مشکل
هندوانه زیر بغل گذاشتن با تعریف و تمجید نابجا
اصولی که باید در بیان همدلی رعایت کنید:
گوش کردن فعال:
کارتان را کنار بگذارید.
به صورت طرف مقابلتان نگاه کنید.
به صحبت‌هایش با دقت گوش کنید.
با بیان کلماتی مثل آها، هوم، خب و حرکات بدنی مثل تکان دادن سر و ... نشان دهید که دارید به حرفهایش توجه می‌کنید.
هر از گاهی سوالاتی از او بپرسید.
توجه به احساس و هیجان فرد مقابل:با این کار ما به فرد نشان می‌دهیم که برای ما مهم است و او را درک می‌کنیم که نتیجه آن ایجاد آرامش در فرد می‌شود. به طوری که فرد با وجود این آرامش، بهتر می‌تواند مشکلاتش را حل کند.
خود را جای فرد مقابل بگذارید و از زاویه نگاه او موضوع را نگاه کنید:اگر شما جای او بودید چه احساسی داشتید؟ چه حالی به شما دست می‌داد؟
بعد از درک احساسات و هیجاناتش از تکنیک انعکاس استفاده کنید.فقط کافیست همان کلماتی که طرف مقابل برای بیان احساساتش به کار می‌برد را بیان کنید. مثلاً فرد به دوستش گله می‌کند که از رفتار او درفلان کلاس ناراحت شده است. برخورد همدلانه: متوجه شدم که از رفتار من در فلان کلاس ناراحت شده‌ای.
برخورد همدلانه‌تان باید توام با احساس و عاطفه باشد.
مقالات مرتبط :
مهارت خودآگاهی
ما در این مهارت به درست یا غلط بودن رفتار فرد کاری نداریم! بلکه فقط می‌خواهیم فرد را درک کنیم.
کاربرد همدلی
باعث ارتباط بهتر و عمیق‌تر با دیگران می‌شود.
با وجود همدلی خیلی از خشونت‌ها کاهش پیدا می‌کند. معمولاً افراد خشن مهارت همدلی ضعیفی دارند، به همین خاطر است که به راحتی می‌توانند به دیگران آسیب بزنند.
جامعه‌ای که همدلی در آن بیشتر باشد تبعیض و پیشداوری در مورد انسان‌ها بر اساس نژاد، قومیت و ... کاهش می‌یابد.
" فرهنگ صلح و مسالمت‌‌آمیز زندگی کردن کنارهم را به ما می‌آموزد ".
اشتباهاتی که می‌تواند همدلی را به عدم‌همدلی و ایجاد احساسات منفی تبدیل کند:کسب یک مهارت نیازمند آموزش، تمرین و تجربه است. چه بسا اشتباهات زیر و اشتباهات مشابه آن می‌تواند باعث عدم درک و همدلی و حتی ایجاد احساسات منفی دیگر در فرد شود:
نصیحت کردن
سرزنش کردن
مقایسه کردن
بی‌اهمیت جلوه دادن مشکل
بزرگ نشان دادن مشکل
هندوانه زیر بغل گذاشتن با تعریف و تمجید نابجا
اصولی که باید در بیان همدلی رعایت کنید:
گوش کردن فعال:
کارتان را کنار بگذارید.
به صورت طرف مقابلتان نگاه کنید.
به صحبت‌هایش با دقت گوش کنید.
با بیان کلماتی مثل آها، هوم، خب و حرکات بدنی مثل تکان دادن سر و ... نشان دهید که دارید به حرفهایش توجه می‌کنید.
هر از گاهی سوالاتی از او بپرسید.
توجه به احساس و هیجان فرد مقابل:با این کار ما به فرد نشان می‌دهیم که برای ما مهم است و او را درک می‌کنیم که نتیجه آن ایجاد آرامش در فرد می‌شود. به طوری که فرد با وجود این آرامش، بهتر می‌تواند مشکلاتش را حل کند.
خود را جای فرد مقابل بگذارید و از زاویه نگاه او موضوع را نگاه کنید:اگر شما جای او بودید چه احساسی داشتید؟ چه حالی به شما دست می‌داد؟
بعد از درک احساسات و هیجاناتش از تکنیک انعکاس استفاده کنید.فقط کافیست همان کلماتی که طرف مقابل برای بیان احساساتش به کار می‌برد را بیان کنید. مثلاً فرد به دوستش گله می‌کند که از رفتار او درفلان کلاس ناراحت شده است. برخورد همدلانه: متوجه شدم که از رفتار من در فلان کلاس ناراحت شده‌ای.
برخورد همدلانه‌تان باید توام با احساس و عاطفه باشد.
مقالات مرتبط :
مهارت خودآگاهی