PDA

نسخه کامل مشاهده نسخه کامل : اگر پرورش اندام کار می کنید برنامه غذایی شما در روز از چه موادی و چقدر تشکیل شده است؟






Free Spirit
29-04-2017, 21:54
سلام

دوستانی که پرورش اندام کار می کنند برنامه غذایی خود را اینجا بنویسند که دیگران نیز استفاده کنند. البته برنامه غذایی بسته به قد و وزن ورزشکار، تعداد روز تمرین و چیزهای دیگر دارد. پس قد، وزن، سن و تعداد روزهای تمرین رو هم ذکر کنید. لطفا بگید چه مواد غذایی و چه مقدار و در کدام وعده ها رو هم بگید. اگر بیش از سه وعده عادی و میان وعده های کوچک هم مصرف می کنید آن را هم بگید.

تشکر از همه بدنسازان گرامی