مشاهده نسخه کامل
: Free Spirit
29-04-2017, 21:54
سلام
دوستانی که پرورش اندام کار می کنند برنامه غذایی خود را اینجا بنویسند که دیگران نیز استفاده کنند. البته برنامه غذایی بسته به قد و وزن ورزشکار، تعداد روز تمرین و چیزهای دیگر دارد. پس قد، وزن، سن و تعداد روزهای تمرین رو هم ذکر کنید. لطفا بگید چه مواد غذایی و چه مقدار و در کدام وعده ها رو هم بگید. اگر بیش از سه وعده عادی و میان وعده های کوچک هم مصرف می کنید آن را هم بگید.
تشکر از همه بدنسازان گرامی
دوستانی که پرورش اندام کار می کنند برنامه غذایی خود را اینجا بنویسند که دیگران نیز استفاده کنند. البته برنامه غذایی بسته به قد و وزن ورزشکار، تعداد روز تمرین و چیزهای دیگر دارد. پس قد، وزن، سن و تعداد روزهای تمرین رو هم ذکر کنید. لطفا بگید چه مواد غذایی و چه مقدار و در کدام وعده ها رو هم بگید. اگر بیش از سه وعده عادی و میان وعده های کوچک هم مصرف می کنید آن را هم بگید.
تشکر از همه بدنسازان گرامی