PDA

نسخه کامل مشاهده نسخه کامل : تناسب اندام



shabnam1986
27-09-2015, 18:21
اینجا میشه در مورد عمل های زیبایی و پروتز هم تاپیک زد؟

sanam.b
21-02-2016, 18:26
با سلام به همه دوستان

من عضلات پشت ساق پام سفت شدن و اجازه انجام دادن بعضی از حرکات مخصوصا حرکات کششی رو بهم نمی دن . حرکات خاصی هستن که بشه این مشکل رو حل کرد؟

Demon King
21-02-2016, 22:07
با سلام به همه دوستان

من عضلات پشت ساق پام سفت شدن و اجازه انجام دادن بعضی از حرکات مخصوصا حرکات کششی رو بهم نمی دن . حرکات خاصی هستن که بشه این مشکل رو حل کرد؟

سلام معمولا این نوع مشکلات خود به خود حل میشن و میتونه ورزش کردن در هوای گرم بدون مصرف آب کافی از علل اون باشه.
چند راهکار خانگی برای تسریع در بهبود هست:

1- مالش آرام و کشش عضله.

2- وزن خودتون رو روی پای مورد نظر بندازید و پاتون رو خم کنید. اگه هم نمیتونید بایستید روی زمین یا صندلی نشسته پاتون رو دراز کنید.

3- دراز کشیده و با انگشت دست انگشتان پا رو گرفته و به داخل بکشید.

4- قرار دادن حوله و دوش آب گرم و همچنین یخ میتونه مفید باشه.

پ.ن:

مورد سه از نوع کششی هست. اگه تمام حرکات کششی براتون ممنوعه دورش رو خط بکشید اما اگر نه به آرامی و با ملایمت انجامش بدید.

shabnam1986
05-03-2016, 20:46
اینجا میشه در مورد عمل های زیبایی و پروتز هم تاپیک زد؟

مدیرای محترم جواب منو ندادین؟
من موندم سوال ب\رسم میترسم بن بشم
میشه منو راهنمایی کنین؟