بهداشت، مراقبت، سلامت و زیبایی پاها

[V E S T A]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



پا یکی از ارگان ‌های بدن است که نقش اساسی در سلامت کل بدن دارد و در طول روز فشارها و نیروهای زیادی از طریق پاها به مفاصل زانو، لگن و ستون فقرات منتقل می شود.

پای سالم باعث تحرک، فعالیت، شادابی و نشاط می ‌شود و سلامت قلب و ریه و سایر ارگان ‌ها را به همراه دارد.

پای مجروح باعث درد، لنگیدن و فشارهای نامناسب روی مفاصل زانو، لگن و ستون فقرات می شود، در نتیجه کاهش فعالیت روزانه و متعاقب آن، افزایش وزن و در نهایت بیماری های قلب و عروق

و سایر اندام ها را به دنبال خواهد داشت. در طول فعالیت روزمره گاهی تا سی برابر وزن بدن به پاها فشار منتقل می ‌شود.

شکل ظاهری پاها نقش زیادی در سلامت پا ایفا می ‌کند، بنابراین ناهنجاری ‌های انگشتان و غیر طبیعی بودن قوس کف پا می‌ تواند باعث وارد آوردن فشار غیر قرینه به قسمت‌ هایی از پا شود.

در نتیجه، بروز زخم، تاول، میخچه، اختلال در راه رفتن و ساییدگی‌ های غیرطبیعی کفش را به همراه دارد.

پوشیدن یک کفش مناسب و آگاهی از خصوصیات آن می ‌تواند باعث اصلاح قوس ‌های غیرطبیعی و کنترل فشارهای غیرقرینه روی پا شود و از درد و زخم و مشکلات بعدی جلوگیری کند.

پاها در تمام طول روز وزن ما را تحمل می‌کنند ، هر جا که بخواهیم ما را می‌برند و بدن ما را به زمین متصل می‌کنند. بعضی از مردم پا را ریشه و مرکز بدن می‌خوانند. اما با توجه به کار ارزشمندی که

پاهایمان برای ما انجام می‌دهند ما هیچ کاری برای آنها انجام نمی‌دهیم.

آنها را در کفش خفه می‌کنیم و تا زمانی که برای ما خطر جدی ایجاد نکنند به آنها توجه نمی‌نماییم. نتیجه اینکه در زندگی روزمره از هر 10 نفر 7 نفر به مشکلاتی دچار می‌شوند که کاملاً قابل

پیشگیری هستند.

روبرت کورنفورد متخصص بیماریهای پا در نیویورک گفت : من همیشه افرادی با پاهای پینه بسته، انگشتانی چکشی و کف پای دردناک را مشاهده نموده‌ام. این مشکلاتی که در اینجا

نام برده‌ام بیماریهای مهمی نیستند اما بعضی مواقع مشکلات پا باعث ایجاد درد و مشکلاتی در نواحی دیگر بدن می‌شوند.

طبق نظریه متخصصان یکی از بهترین راههای درمان پا، جلوگیری از ایجاد اصطکاک و سرایت بیماری به نواحی دیگر مانند زانو،‌ باسن، کمر و شانه‌ها می‌باشد.

یکی از روشهای مراقبت از پا، یوگا می‌باشد. زمانیکه دردها و بیماریها را از طریق یوگا از بین ببرید، از بروز بیماریهایی نظیر کمردرد و بیماریهای دیگر استخوانی جلوگیری می‌نمایید.

یوگا نه تنها ماهیچه‌ها را تحت کشش قرار می‌دهد، بلکه به درمان التهابات پا و مشکلات آن نیز کمک می‌نماید.در اینجا به چند نکته در مورد درمان پا بوسیله یوگا اشاره می‌نماییم:





[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



وزن خود را بین دو طرف بدن تقسیم نمایید.

بهترین حرکت در یوگا که وزن را بین دو طرف بدن تقسیم می‌کند حرکت تاداسانا (کوه) می‌باشد. قبل از شروع حرکت باید دقت کنید که در حالت طبیعی چگونه می‌ایستید. اگر وزن خود را روی

قسمتهای داخلی پا می‌اندازید ساقهایتان بصورت پرانتزی رو به داخل می‌شود و اگر بالعکس وزن بدن را به روی قسمتهای بیرونی می‌اندازید زانوها بصورت پرانتز رو به بیرون می‌شود.

اگر نمی‌توانید متوجه وضعیت ایستادن خود شوید به فرمی که کفشهایتان گرفته‌اند توجه کنید از روی ظاهر آنها می‌توانید از طریقه ایستادن خود مطلع شوید.

توجه نمایید که وزنتان را روی کدام قسمت بدنتان انداخته‌اید،‌ سپس کمی به عقب و بعد به جلو متمایل شوید. اول انگشتانتان پا را روی زمین گذاشته و سپس پاشنه‌های خود را بگذارید.

اگر احساس کردید وزن خود را روی انگشتانتان انداخته‌اید کمی به عقب متمایل شوید و بالعکس. سپس در حالیکه پاهایتان روی زمین هستند خود را بالا کشیده و سعی نمایید بر جاذبه زمین غلبه کنید.

این بهترین وضعیت ایستادن است.

در وضعیتهای ایستاده به کشیدگی انگشتانتان توجه کنید که باعث کشیده شدن کف پا می‌گردد. هم زمان با فشار پاشنه‌هایتان به زمین انگشت کوچک و بزرگ خود را نیز روی زمین فشار داده و

برجستگیهای زیر انگشتانتان را روی زمین قرار دهید. این عمل باعث بهبود گردش خون می‌شود و خون را به قلب پمپاژ کرده و ورم و واریس رگها را از بین می‌برد.

تقسیم وزن بر روی چهار طرف پا

با توجه به طریقه ایستادن و تصحیح قرار گرفتن پاها بر روی زمین می‌توان مشکلات پا و زانو را که به بدن منتقل می‌شود رفع نمود. بعنوان مثال چهاردست و پا راه رفتن باعث ایجاد مشکل در زانوها

و کمردرد می‌شود.یکی از راههای قرار دادن پاها، ‌تصور پا بصورت 4 مرکز است: انگشتان بزرگ و کوچک، داخل و خارج پاشنه‌ها. تقسیم وزن روی پا اولین قدم برای رفتن به سوی سلامتی است.

برای صحیح ایستادن دقت کنید که انگشتان، ساق پا و زانوهایتان همگی در یک خط باشند.


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



ایجاد کشیدگی برای نیرومند ساختن

هر حرکتی که باعث کشش در کف پا و قوس پا می‌شود باعث بالا رفتن انعطاف و از بین بردن استرسها می‌گردد. پیشنهاد می‌شود که قبل از شروع یوگا، پاهای خود را گرم کنید. برای اینکار یک

توپ تنیس را زیر پای خود قرار دهید و آن را به جلو و عقب ببرید و روی انگشتان، ‌برجستگی پایین انگشتان، پاشنه‌ها و قوس کف پا کار کنید.

یکی دیگر از حرکاتی که برای پا مفید می‌باشد حرکت قهرمان است. این حرکت ‌باعث کشش در قسمت بالای پا و قوس کف پا می‌شود. زمانیکه زانو می زنید و انگشتانتان زیر پاهایتان قرار دارد

بهترین راه برای ایجاد کشش روی ماهیچه‌های کف پا می‌باشد.

حرکت کف دو دست و زانو ها بر روی زمین و صورت پایین نیز یکی دیگر از حرکاتی است که باعث کشش در پاها می‌گردد. در این حرکت باید کف پاها و دستها را روی زمین بگذارید. این حرکت،

در ابتدا بسیار مشکل است، اما به تدریج آسان می‌شود.اگر این حرکات را جزء‌برنامه روزانه خود قرار دهید همیشه پاهایی سالم خواهید داشت.


نظافت پاها

۱ - شستشوي پاها : هر روز پاها ،‌بخصوص لاي انگشتان پا را با آب ولرم بشوييد .

۲ - کوتاه کردن ناخن ها : وقتي ناخن ها نرم باشند ، کوتاه کردن آنها آسان تر است . براي اين کار مي توانيد قبل از کوتاه کردن ناخن ها به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقيقه پاها را در يک ظرف آب گرم قرار دهيد

و يا بعد از حمام کردن ناخن ها را کوتاه کنيد . هنگام کوتاه کردن ناخن هاي پا دقت کنيد :



لبه ناخن ها را گرد نکنيد و بگذاريد به شکل صاف بمانند .
ناخن ها را خيلي از ته کوتاه نکنيد ؛ زيرا باعث زخم شدن ناخن مي شود .



۳ - چرب کردن پاها : بعد از شستشوي پاها بهتر است با استفاده از وازلين يا ساير کرم هاي نرم کننده ، پوست پا و بخصوص پاشنه پا را چرب کنيد .




[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


تبیان
سیمرغ

[V E S T A]

پا يكي از مهمترين اعضاي بدن است كه به خاطر دور بودن از چشم، كمتر به آن توجه مي‌شود، در صورتي كه تحرك انسان در محيط وابسته به سلامت پاهاست.

قسمت پایین پا تمامی وزن بدن را بر روی خود حفظ می کند.

اهمیت بهداشت پا :

از آنجا كه پا يكي از بزرگترين اعضاي بدن است و بيشتر از ساير اعضا با آلودگي‌هاي محيطي و ميكروبي از قبيل كف سالن‌ها، تشك ‌هاي ورزشي، حمام‌هاي عمومي،

استخرها و اماكني كه معمولا پابرهنه راه مي‌رويم، در تماس است بنابراين اين عضو مي‌تواند در صورت عدم رعايت بهداشت، ‌اشاعه‌دهنده بيماري‌هاي ميكروبي و ويروسي باشد

توصیه های بهداشتی در مورد سلامت پاها :




[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

1- باید پاها روزانه چندين بار شسته شده و لاي انگشتان پا را خشک و جوراب ها را به طور مرتب عوض کرده و به خوبي شست زیرا در پاهاي انسان ، غده هاي عرق زاي

زيادي وجود دارد. اين غده ها در پاها ايجاد رطوبت و عرق مي کند. وجود رطوبت در پاها، باعث بروز قارچ هاي خاصي در آنها مي شود. اين قارچ ها در لاي انگشتان پا به

خوبي رشد مي کنند و سبب بروز خارش و مشکلات دیگری در پا می شوند.

2- پوشیدن کفش مناسب در سلامت پا بسیار اهمیت دارد ،پوشيدن کفش هاي تنگ موجب فشار در پا و اصطحکاک شديد پوست پا با کفش و ايجاد پينه در انگشتان يا

کف پا مي شود

3- نپوشیدن کفش های پاشنه بلند به مدت طولانی ، کسانی که مدتهای طولانی کفش پاشنه بلند می پوشند، بیشتر در معرض ابتلا به التهاب کپسولهای مفصلی که

تامین کننده ماده نرم کننده مفاصل هستند

و آرتروز قرار میگیرند. پاشنه بلند موجب کشیدگی تاندونها یا بندهای رابط ماهیچه و استخوان نیز میشوند که به درد و التهاب محل منجر میشود.




[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



در خرید کفش باید دقت کرد باید کفش مناسب و اندازه پا باشد خرید کفش های بزرگتر یا تنگ باعث تغییر در ساختار پا و بد شکل شدن پا می شود بهتراست خرید کفش

را به ساعات آخر روز موکول کرد زیرا

پا در متورم ترین حالت روزانه خود خواهد بود. کفشی که در ساعات اولیه روز قالب است، در هنگام غروب ممکن است موجب تاول زدن پا شود.

4- بهداشت جوابها به عنوان اولین محافظان پا باید رعایت شود جوابها را باید بعد از هر بار پوشیدن شست ، بهتر است از جورابهای رنگ روشن استفاده شود تا در صورت

کثیف شدن مشخص باشد.

5- بهتر است داخل کفش ها نیز تمیز شود افراد بیشتر به ظاهر بیرونی کفش توجه دارند و آن را واکس زده و برق می اندازند و از داخل کفش که در سلامت پا دخالت

مستقیم دارد غافلند.

6- به خانم های خانه دار توصیه می شود در صورتی که با دست لباس می شورند باید از یک چهار پایه استفاده نمایند تا به زانوهای آنها کمتر فشار وارد شود.





[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


زانو

زانو مفصلی‌است که استخوان‌های بالای و پایینی پا را بهم متصل می‌کند.که به این‌دو استخوان ران و درشت‌نی گفته می‌شود مفصل زانو مهم ترين مفصلی است که وزن

بدن را تحمل می کند.مفصل زانو در تمام فعاليت های انسان مانند ايستادن، راه رفتن و حتی نشستن در معرض فشارهای مکانيکی زياد که ناشی از وزن، حمل بار و حتی

ماندن در يک موقعيت ثابت است، قرار دارد.

زانو از مفاصلی است که از آن استفاده زیادی می شود و ممکن است دچار بیماری شود ، یکی از بیماری‌های شایع در مفصل زانو، آرتروز است که در افراد بالای ۶۵‌سال بیش

از سایرین مشهود است، به این معنا که ستون مفصلی کاملا صاف زانو، دچار تخریب و ناصافی می‌شود و فرد احساس درد می‌کند با انجام اقدامات زیر می توان از این بیماری

پیشگیری کرده و آن را کنترل کرد.

1- تغییر درشیوه زندگی مانند نحوه نشستن به صورت چهارزانو، چمباته زدن و استفاده از توالتهای ايرانی از جمله موارد تشديد کننده آسيب های مفصلی است و تبعيت از

اين روش های غلط زندگی، افراد را در سنين پايين مستعد ابتلا به آسيب های مفصلی می کند همچنین داشتن یک تغذیه مناسب و مصرف غذاهای حاوی کلسیم در سلامت

زانو موثر است .

2- کاهش وزن برای حفظ سلامتی مفاصل به خصوص مفاصل زانو بسيار با اهميت است.بی تحرکی نيز خطری جدی برای مفاصل است و برخی به غلط بر اين باورند که فقط با

حذف فشار بر روی مفصل و ثابت نگه داشتن آن مشکل حل می شود در حالی که عدم تحرک مناسب خود خطری جدی برای بروز بيماری های مفصل همچون آرتروز است چرا

که تغذيه مفصل از طريق تحرک انجام می شود.

3- عدم انجام ورزش‌هایی که به زانو فشار می‌آورد مخصوصا در سنین میانسالی ،انجام ورزشهای سنگین برای زانو خطرناک است پیاده روی آرام در این سن بهترین گزینه است

4- تا حد امکان باید کمتر از پله بالا و پایین رفته و در صورت لزوم یک پله یک پله باید بالا و پایین رفت زیرا رفتن از پله و یا سربالایی ۴ برابر وزن و پیمودن سرپایینی و پایین آمدن از پله،

چیزی حدود ۷‌برابر وزن،به زانو فشار وارد می‌کند.



[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



5- به جای نشستن روی زمين، از صندلی استفاده شود ،اگر به کارهايی اشتغال داريد که ناگزيريد برای مدتی طولانی روی صندلی بنشينيد، ساعتی يک بار از جای خود برخيزيد

و پنج دقيقه راه برويد.همچنين هنگام نشستن می توانيد پاشنه های پا را از روی زمين بلند کنيد يا زانوها را صاف نگه داريد.

6- از انجام اعمالی نظير بلند کردن اجسام بسيار سنگين و حمل بار به مدت طولانی اجتناب کنيد، زيرا اين کار فشار زيادی بر زانوها وارد می سازد. در صورتی که ناگزير به حمل

اجسام سنگين هستيد، عضلات زانو را با ورزش تقويت کنيد و بين فعاليتهای خود، زمانی را به استراحت اختصاص دهيد.



منبع : آموزش سلامت همگانی ( وابسته به دفتر آموزش و ارتقای سلامت )

[V E S T A]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


پديکور و زیبایی انگشت پا


بعضي از افراد از اينکه انگشتان پاي خود را به کسي نشان بدهند و يا اينکه کاري روي آنها انجام بدهند خجالت مي کشند چرا که انگشتان پاي آنها ميخچه ، کيست يا ورم دارد و يا

به شکل غير طبيعي و مضحک جلوه مي کند.

به هر حال همه اين افراد دليلي براي پنهان کردن انگشتان پاي خود دارند .براي انجام پديکور شما نياز به همان وسايل و آلات مانيکور داريد به استثناي تعويض کاسه شناور يا يک لگن

يا وان کوچک براي پاها. قبل از شروع پديکور يک حوله يا پارچه بزرگ روي زمين پهن کنيد و بعد لگن آب را روي آن بگذاريد.

ظرف را تا نيمه از آب پر کنيد و چند قطره صابون مايع يا لايه بردار ناخن به آن اضافه کنيد به همراه روغنهاي معطر بعد آنها را با هم مخلوط کنيد.تمام وسايل خود را روي حوله جايي که

به راحتي به آنها دسترسي داشته باشيد بگذاريد.

تمام مراحلي را که در مانيکور رعايت مي کرديد اينجا هم رعايت مي کنيد به جز مرحله سوهان زدن که درجه سوهاندر پديکور قدري متفاوت است يعني سوهان پديکور زبر تر از سوهان

مانيکور مي باشد. شما به ناخن گير يا قيچي مخصوص انگشتان پاي خود نياز داريد.

شايد دلتان بخواهد قبل از شروع پديکور از اسپري هاي ضدعفوني کننده استفاده کنيد. پس اول با شستن دستهاي خود شروع نماييد.




مراحل پدیکور


1- لاک را از روي انگشتان پاي خود پاک نماييد

2- ناخن انگشتان پاي خود را در قسمت مرکز ناخن صاف و در گوشه ها گرد سوهان بزنيد تا به شکل خود انگشت مطابقت داشته باشد. براي از بين بردن گوشه ها و پوسته هاي

ناخواسته اطراف و زير ناخن از ناخن گير استفاده نماييد. در اين صورت اين زوائد ديگر به داخل گوشت شما رخنه نخواهند کرد.

۳- يک يا هر دو پاي خود را داخل لگن محتوي آب و صابون مايع و مايع ضدعفوني کننده بگذاريد و ماساژ دهيد. اينکار را تا 5 دقيقه ادامه دهيد.



[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



۴-در اين مرحله مي توانيد از لايه بردار کوتيکل نيز استفاده کنيد.

5- با استفاده از "metal cuticle pusher" کوتيکل شفاف را نمايان کنيد . زير لبه ناخن را تمييز نماييد. هرگز اين وسليه را به داخل قسمت گوشتي فرو نکنيد چرا که ممکن است ،

مانع ميان بستر ناخن و صفحه ناخن شکسته شده و ميکرو ارگانيسم هاي باکتريال وارد بستر ناخن شده و ايجاد عفونت کنند.براي به عقب راندن کورتيکل ها از فشار بيش از حد

استفاده نکنيد چرا که اين کار به بافت ناخن آسيب مي رساند.

6- اگر پوست و زوائد اطراف کوتيکل به اندازه کافي بزرگ و مشهود بود مي توانيد ازناخن گير نيز استفاده کنيد. اما بايد مراقب باشيد تا گوشت و بافت زنده پا را نبريد

۷- مراحل 2 تا 6 را روي پاي ديگر نيز انجام دهيد.

8- انگشتان و ناخن هاي انگشتان را با يک برس ناخن بسابيد تا از تميزي سطح ناخن ها و زير ناخن ها مطمئن شويد

۹-اگر شما پوست چين چين و پينه بسته اي داريد مي توانيد از سوهان هاي بسيار زبر براي نرم کردن و برطرف کردن آنها استفاده کنيد. هرگز از وسايل تيز مانند تيغ براي بريدن

و برداشتن پينه پاهاي خود استفاده نکنيد.



[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]




۱۰- با ماليدن لوسيون يا کرم روغن به کف دست هاي خود هر دو پا را ماساژ دهيد و بعد آنها را داخل لگن آب گذاشته و روي ناخن ها و انگشتان را بماليد تا لوسيون و روغن روي

آنها کاملا پاک شوند سپس پاها را از لگن خارج و آنها را خشک کنيد. حتي ميان انگشتان پا را نيز خوب خشک کنيد.

۱۱- با استفاده از يک تکه پنبه ياگاز آغشته به الکل سطح ناخن ها را خوب تميز کنيد تا مطمئن شويد که هيچ چربي و روغني روي آنها نمانده است. سپس بگذاريد تا ناخن ها

کاملا خشک شوند.

12- لاک پايه را بر روي ناخن بزنيد ،دو لايه نازک لاک و يک لايه نهايي نازک روي آنها. فاصله زماني بين زدن دو لايه حداقل 1 دقيقه باشد تا سطح ناخن زود خشک شود.

۱۳- اگر نگران کدر شدن لاک ناخن خود هستيد مي توانيد از جداکننده هاي انگشتان پا استفاده کنيد. جدا کننده ها را لاي انگشتان پا بگذاريد واجازه دهيد تا لاک ناخن هاي پايتان

خشک شود.

۱۴- لگن آب را خالي کرده و با محلول ضد عفوني کننده بشوييد و خشک کنيد. تمام وسايل پديکور را با همان محلول ضدعفوني کننده تميز کرده و آبکشي نماييد. پس ازآبکشي آنها

را خشک ودر جاي خود قرار دهيد.




[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[V E S T A]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



اعضای بدن شما گیرنده‌های قابل لمسی در کف پاها دارند که با ماساژ دادن این نقاط، می‌توانید از دردها و خستگی‌های آن اعضا بکاهید در زیر ارگان‌های مربوط به هر کدام

از پاهایتان را می‌بینید. قلب با پای چپ در ارتباط است:





آموزش ماساژ کف پا


۱. برای انجام ماساژ پاها، روی یک صندلی کوتاه بنشینید و تمام قسمت های کف پا، رویه پا، پاشنه پا و انگشتان پا را به آرامی ماساژ دهید .

۲. یک دست خود را روی پا و دیگری را زیر کف پا قرار دهید و به آرامی‌ از انگشتان پا به سمت قوزک ماساژ دهید و این حرکت را به سمت انگشتان ادامه داده و تکرار کنید.

۳. پا را با یک دست نگه داشته و با دست دیگر انگشتان هر پا را محکم فشار داده و به آرامی ‌بکشید.

۴. با انگشت شست از قسمت بالایی کف پا، به صورت خطی فشار محکم به مرکز کف پا وارد کنید و در قوس و برآمدگی پا، فشاری چرخشی اعمال کنید. این حرکت را در ۲

کف پا انجام دهید.



[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



۵. یک پا را نگه داشته و به پای دیگر آرام مشت بزنید و با حرکات انگشتان دست در سراسر کف پا حرکات چرخشی انجام دهید.

۶. از قوزک پا تا ناحیه ران را با دستان خود ماساژ داده و آن را ۵ بار تکرار کنید.

۷. زانو را با فشار چرخشی انگشتان در ناحیه کاسه زانو ماساژ دهید.ماساژ پا پس از یک ایستادن طولانی می‌تواند عضلات پا را آرام کرده و به حالت اول بازگرداند.ماساژ منظم

ران، سیستم لنفاوی را تحریک کرده و ظاهر ران‌ها را بهبود می‌بخشد.


علاوه بر ایجاد آرامش و رفع تنش، متخصصین رفلکش زون تراپی می توانند با استفاده از تحریک نقاط خاصی در کف پا به درمان برخی از بیماری ها بپردازند.




[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[V E S T A]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


به نظر می رسد مردم این دوره زمانه دچار یک تناقض واضح بین منطق و عملکرد خود در زمینه سلامتی هستند : ورزش می کنند ولی حمام آفتاب هم می گیرند،

به جای شام سالاد می خورند ولی در فواصل بین غذاهای اصلی مدام مواد غذایی پرکالری با کلسترول بالا مصرف می کنند. همین مسئله در مورد پنجه های پای

بسیاری از خانم ها هم قابل تعمیم است. کافی است از متخصصان ارتوپد و جراحان استخوان سؤال کنید تا درآمد سرسام آور پزشکان از راه درمان پاهای مجروح شده

خانم ها در اثر کفش های پاشنه بلند را دریابید.


دکتر لوید اسیمت می گوید: «گرایش اخیر زنان به مد، عواقب بدی برای پاهایشان به دنبال خواهد داشت. کفش های پاشنه بلند با پنجه های بسیار باریک مشکلات

عدیده ای ایجاد می کنند.


کفش های پنجه تیز با پاشنه های 12– 10 سانتی مزیت قابل ذکری به همراه ندارند. مثل صندل هایی که رواج فراوانی دارند و تمام سطح پا از کفش بیرون می ماند دکتر

اسمیت می گوید: «این دمپایی های لاانگشتی عملاً وحشتناک هستند. آنها کاملاً تخت و نرم هستند و هیچ حفاظت و حمایتی از پا به عمل نمی آورند.»


بنابر اظهار نظر متخصصان حتی برخی از کفش های ورزشی هم باعث بروز مشکلاتی می شوند که نیاز به مداخله پزشکی دارند.


متخصصان متفق القول اعتقاد دارند که بهترین کفش برای تأمین سلامتی پا، کفشی است که از شکل طبیعی پا تبعیت کند و در عین حال که از قوس های پا حفاظت

می کند، باید در قسمت تخت کفش و در زیر پنجه های پا انعطاف پذیر باشد. این ویژگی در اغلب کفش های ورزشی رعایت می شود.


دکتر اسمیت می گوید:«یک کفش خوب باید کفی نسبتاً صاف داشته باشد و طوری طراحی شود که پاشنه پا به راحتی در آن جای گیرد. باید فضای کافی برای پنجه پا

و انگشتان وجود داشته باشد و قسمت فوقانی انگشتان باید از مواد نرم ساخته شود. بهترین حالت این است که از بند برای انطباق بهتر کفش استفاده شود.»


بنابر اظهار نظر دکتر «تزادی دیوید» پاشنه ی بلند، پا را از حالت طبیعی خود خارج می کند و باعث کوتاه شدن تاندون آشیل می شود. از سوی دیگر چنین کفش هایی وزن

بدن را به طور نامتناسب به قسمت برجسته روی پا منتقل می کنند که باعث مخدوش شدن تعادل و توازن عملکرد پاها خواهد شد.




[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


دکتر دیوید می گوید:«پاشنه بلند ، سطح تماس پا با زمین را کاهش می دهد و با سرازیر کردن مسیر پنجه ها باعث چرخش پاها به سمت داخل شده و صاحب کفش

را به شدت در معرض پیچ خوردگی مچ پا قرار می دهد. پاشنه پا و فرم خاص کف پا به عنوان یک ضربه گیر عمل می کند وقتی پا به زمین می خورد فشار آن5/2 برابر

وزن بدن خواهد بود.» دکتر دیوید می گوید: «وقتی شما روی پاشنه پا راه می روید باید قادر باشید تا تأثیر ضربه پاشنه را بگیرید. بنابراین قادر خواهید بود تا پنجه های پا را

در حالتی متعادل روی زمین بگذارید. قطعاً دلتان نمی خواهد این سختی و فشار به استخوان های اندام های بالایی بدن شما منتقل شود. کمردرد ، گردن درد و زانو درد از

نتایج تأثیر شوک ناشی از قرارگیری یک پاشنه در موقعیت ناصحیح روی اندام های فوقانی تر خواهد بود.»



دکتر دیوید معتقد است وقتی شما از کفشی که با عملکرد طبیعی پا همخوانی ندارد استفاده می کنید، مشکلات آغاز خواهند شد.


به علاوه کفش های مُد روز که سعی دارند پا را به حالت دلخواه خود درآورند اغلب نوک های تیز و باریک دارند که پا را در فضای بسیار کمتر از آنچه مورد نیاز پنجه هاست

جا می دهد. کفش های تنگ به اعصاب فشار می آورند و حتی به آنها صدمه می زنند و حتی در دراز مدت باعث آرتریت می شوند. کفش های نوک تیز یا تخت سفت مثل

کفش های چرمی متداول، با محدود کردن پنجه و سهولت حرکت قوزک پا از عملکرد مکانیکی طبیعی پا جلوگیری می کنند.


همچنین کفش های تنگ می توانند باعث بروز بد شکلی در پنجه ها شوند و علایم ناشی از این بدشکلی می توان مخفی بماند. دکتر وایزنفلید متخصص ارتوپدی می گوید:

«مردم نیاز دارند تا کفش مناسب را با توجه به فرم پا و نوع فعالیت شان انتخاب کنند.»


دکتر نوولا متخصص ارتوپد از این نیز فراتر می رود و دیگر اعتقاد دارد که کفش های ورزشی هم آسیب های فراوانی به پا وارد می کنند. از جمله آنها می توان به صدمه دیدن

قوس پا، کبودی روی پاشنه یا و پیچ خوردگی قوزک پا اشاره کرد که اغلب در کفش هایی اتفاق می افتد که قسمت داخلی سفت و قسمت بیرونی آن نرم است. او به

بیمارانش توصیه می کند که اگر با کفشی راحت هستید همچنان از آن استفاده کنید و اگر بعد از پوشیدن یک جفت کفش جدید دچار درد و ناراحتی شـُدید ، به احتمال

خیلی زیاد کفش هایتان مقصر هستند. دکتر نوولا می گویم: «به بیمارانم می گویم تا وقتی که با کفش های جدیدتان احساس راحتی نکرده اید، کفش های قدیمی را دور

نیندازید چون با این کار از شر رفت و آمدهای مکرر نزد پزشک خلاص می شوید چون به سادگی با مقایسه کفش های قدیمی و جدید می توان ایراد کار را پیدا کرد.»



همشهری

[V E S T A]

ویژگی های کفش مناسب


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]




1) کفش مناسب کفشی است که هنگام پوشیدن طولانی‌ مدت، پا را تحت فشار قرار ندهد.

2) هنگام انتخاب کفش‌ در نظر داشته‌ باشید انگشتان پاهای تان دچار تغییر حالت نشوند و یا کناره‌های پاهای تان تحت فشار ناشی از کفش قرار نگیرند.

3) سعی کنید کفشی را که انتخاب می‌کنید تنها جنبه زیبایی نداشته ‌باشد، بلکه از هر لحاظ مانع آسیب دیدن پای شما در برابر گرما، سرما و ناهمواری‌های زمین باشد.

4) به موقعیت و شرایط خودتان هنگام خرید کفش دقت کنید.

5) در نظر گرفتن بیماری‌هایی مثل دیابت ممکن است انتخاب تان را محدود کند، ولی در نهایت با آگاهی از بیماری و شرایط حاکم بر شما، یک انتخاب صحیح خواهید داشت.

6) در دوران بارداری کفش‌هایی بپوشید که فشار زیادی بر پا و ناحیه پشت شما وارد نکند، مثل کفش‌های راحت و تختی که جنس و بافت نرمی دارند. معمولا در این دوران،

بین نیم تا یک نمره، تغییر سایز خواهید داشت که با توجه به این تغییر، باید کفشی مناسب انتخاب کنید.

7) اگر از کمردردهای مکرر رنج می‌برید،‌ حتما با دقت بیشتری کفش‌هایتان را انتخاب کنید و سعی کنید کفش‌های طبی به پا کنید، زیرا این کمردردها گاهی از عواقب پوشیدن

کفش‌های نامناسب و غیر استاندارد هستند.

8) اگر اضافه وزن دارید، پوشیدن کفش‌های تخت و راحت به شما توصیه‌ می‌شود. راه رفتن با کفش‌های پاشنه بلند برای کسانی‌ که اضافه وزن دارند باعث عدم تعادل می‌شود.

9) ‌قبل از خرید کفش حتما چند بار آن را امتحان کنید و مطمئن شوید به پایتان فشار نمی‌آورد.

10) ‌بهترین زمان برای خرید کفش، پایان روز است. در طول روز پاهای شما دما، فشار و استرس زیادی را تحمل می کنند و برای انتخابی آگاهانه و شناسایی سایز دقیق و مناسب، وقت مناسب‌تری است.

11) ‌هنگام خرید کفش‌ بهتر است جورابی مناسب به پا داشته باشید که بسیار نازک یا بسیار ضخیم نباشد.

12) خانم‌هایی که قدی متوسط یا کوتاه همراه با اندامی متوسط و چاق دارند، بهتر است از کفش‌های پاشنه‌داری استفاده کنند که پاشنه‌هایش ضخیم و بلند است.

استفاده از این کفش‌ها، باعث زیباتر شدن حرکات و برقراری تعادل بیشتر هنگام راه ‌رفتن می‌شود. ولی استفاده از کفش‌های پاشنه‌دار سوزنی برای این خانم‌ها مناسب نیست.





[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


13

) ‌بهترین کفش‌ها برای پیاده‌روی، کفش‌هایی هستند که به خوبی پاها را در بر‌گیرند و هنگام پیاده‌روی به عنوان محافظی برای پا عمل کنند. همچنین انعطاف‌پذیر باشند

و پا در آن خسته نشود. کفش‌های پیاده‌روی باید بسیار سبک باشند به نحوی که اصلا احساس نکنید کفشی به پا دارید.

14) ‌اگر به صورت حرفه‌ای و مداوم پیاده‌روی می‌کنید بهتر است کفش‌های ساق دار را انتخاب کنید که در پیاده‌روی‌های طولانی‌مدت به ساق پایتان آسیبی نرسد.

15) ‌اگر با کفش پاشنه‌دار مشکل دارید بهترین راه حل این است که، آن را به پا کنید و چندین بار در مقابل آینه‌های بزرگ قدم بزنید. یادتان باشد اول بر ‌روی فرش آنها را امتحان کنید

و از زوایای مختلف، حرکات و قدم زدن خودتان را در آینه ببینید. با انجام این کار، با تسلط و اطمینان خاطر بیشتری می‌توانید این کفش‌ها را بپوشید.‌

چگونه کفش راحت و مناسبی بخریم؟

آیا تا به حال برای شما اتفاق افتاده است که در مغازه از کفشی خوشتان بیاید و آن را بخرید، ولی بعد از آمدن به منزل، از خرید خودتان پشیمان شوید؟

علت پشیمانی شما هم این باشد که بعد از پوشیدن کفش ها، پاهای تان ورم کنند، تاول بزنند و درد زیادی داشته باشند.



[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


بنابراین برای این که دچار این مشکل نشوید، توصیه های زیرا را هنگام خرید کفش در نظر داشته باشید:


1- قبل از رفتن به مغازه، تصمیم بگیرید که چه کفشی می خواهید بخرید.

2- جورابی که می خواهید با آن کفش بپوشید، قبل از رفتن به خرید به پا کنید.

3- همچنین می توانید جوراب های ضخیم یا نازک تری را هم بردارید تا اگر از کفش دیگری خوشتان آمد با آن بپوشید، مثلا کفش زنانه پاشنه بلند را معمولا با

جوراب های ظریف و کفش اسپرت زنانه را با جوراب های نخی می پوشند.

4- ناخن های پای خود را کوتاه کنید یا ناخن های پای تان را در اندازه ای نگه دارید که می خواهید همیشه باشند.

5- حال می توانید برای خرید یک کفش مناسب به بازار بروید و بگردید.

6- کفش دلخواه تان را انتخاب کنید و به مغازه دار بگویید، سه شماره مختلف از کفش انتخابی را برایتان بیاورد؛ یکی شماره پای خودتان، یکی بالاتر و یکی پایین تر.

7- جوراب مناسب را بپوشید.

8- هر سه شماره کفش را امتحان کنید؛ به این شکل که هر جفت کفش را که پوشیدید، در داخل مغازه به طور عادی راه بروید. سپس کمی بدوید، همانطور که وقتی عجله دارید به اتوبوس برسید.


9- حداقل مدت 10 تا 15 دقیقه کفش ها را در پاهای تان نگه دارید و راه بروید.

10- کفش ها را درآورید. یکی از کفش ها را بردارید و با دو دست، آن را خم کنید تا ببینید آیا به قدر کافی قابل انعطاف است یا خیر.

11- کفی داخل کفش را با انگشتان دست فشار دهید تا ببینید برای کف پای شما مناسب است. همچنین به قوس مناسب آن برای کف پای تان دقت کنید.

12- موقع خرید دقت کنید که کفش های راحتی باشند و فشاری بر انگشت شست پای شما وارد نکنند.

13- فقط به رنگ و مدل کفش نگاه نکنید و فقط دنبال مُد نباشید، بلکه دقت کنید کفشی که می خرید کاملا راحت و مناسب پای شما باشد، زیرا سلامت پاهای

شما به کفش شما نیز بستگی دارد و سلامت پاها بر سلامت کل بدن موثر است.


منابع :

- ehow.com

- پارسی طب

-تبیان

[V E S T A]

توصیه هایی درباره جوراب و بهداشت آن




[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


جوراب در ابتدا از پوست حیوانات درست می شد و دور مچ پا گره می خورد. یونانیان باستان برای گرم نگه داشتن پاهایشان جوراب را از موی بافته شده حیوانات درست می کردند.

رومی ها نیز پارچه یا چرم را دور پا می پیچیدند.

کم کم جوراب به نمای ثروت در میان اشراف تبدیل شد و بعد از مدت ها، اختراع ماشین بافندگی در سال 1589 باعث شد جوراب کشباف، 6 برابر سریع تر از دست بافته شود.

انقلاب بعدی در تولید جوراب با معرفی نایلون در سال 1938 رخ داد، زیرا تا آن زمان جوراب ها معمولا از ابریشم، پنبه و پشم بافته می شد.




دلایل پوشیدن جوراب چیست؟

- حرکت آسان پاها در کفش

- گرم نگه داشتن پا

- وسیله ای برای زیبایی

- تمیز نگه داشتن و راحتی پا

- پیشگیری از ابتلا به برخی بیماری های پوستی




پس از رسیدن به منزل، شستن پاها و جوراب ها را فراموش نکنید. این کار به رفع خستگی پاها و حفظ نظافت آنها کمک می کند


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



خصوصیات جوراب خوب کدامند؟

- جوراب های نخی از جوراب های نایلونی بهتر هستند.

- جوراب های پشمی برای فصل های سرد سال، مناسب ترند.

- اگر دچار حساسیت پوستی یا اگزما هستید، از جوراب های سفید نخی استفاده کنید. رنگ یا الیاف مصنوعی موجود در برخی از جوراب ها می تواند باعث تشدید حساسیت،

خشکی و اگزمای پوستی شود.

- جوراب را درست به اندازه پاهایتان انتخاب کنید. جوراب کوچک تر از پا، باعث فشار آوردن به پوست پا می شود. جوراب های بزرگ تر هم مدام از پا در می آیند.


جوراب فرد دیگری را نپوشید


برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های پوستی، باید افراد جوراب مخصوص به خودشان را داشته باشند.

بعضی از بیماری های پوستی مانند: قارچ های پوستی، ویروس های عامل بیماری زگیل، ویروس های عامل بیماری ملوسکوم (نوعی ضایعه پوستی شبیه به زگیل)

و عامل بیماری زرد زخم می توانند به راحتی از پوست فردی به فرد دیگر منتقل شوند.




[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]




در گرما و سرما جوراب بپوشید


در هر پا حدود 250 هزار غده عرق وجود دارد، بنابراین پا محل عرق کردن است.

گاهی افراد از بوی بد پا شاکی هستند، عده دیگری هم به ویژه آنها که سابقه خانوادگی تعریق بیش از حد دارند، از خیس شدن کف پاها و جوراب هایشان

در برخی شرایط مانند استرس یا ورزش شاکی هستند.

در این مواقع، جوراب پوشیدن موجب جذب و تبخیر بیشتر عرق در تماس با هوا می شود.

در شرایط آب و هوایی سرد، جوراب به حفظ رطوبت پاها کمک کرده و خطر یخ زدگی را کاهش می دهد.


برخی جوراب ها حساسیت زا هستند


برخی افراد به جنس خاصی از جوراب حساسیت دارند و به قرمزی و خارش پوست پا دچار می شوند. گاهی، آلرژی پوستی فرد ناشی از رنگ پارچه است و ربطی به جنس آن ندارد.

شایع ترین حالت آلرژی در این موارد، حساسیت به جنس کفش است. برای مثال در فردی که به چرم حساسیت دارد، با پوشیدن کفش چرمی و به محض مرطوب شدن جوراب در اثر

عرق کردن و تماس پوست با چرم، علایم حساسیت مانند: خارش، قرمزی و گاه تاول و ترشح مایعات از پوست پا رخ می دهد.



الیاف جوراب بسیار ظریف و نازک هستند. بنابراین شستن آنها با مواد سفیدکننده (مثل وایتکس) می تواند باعث از خرابی زود هنگام‌شان شود



[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



در خانه پابرهنه راه برویم یا جوراب بپوشیم؟


جوراب، پوست پا را از محیط آلوده اطراف تا حد قابل ملاحظه ای جدا می کند.

بیماری های پوستی متعددی می توانند در اثر تماس پوست برهنه پا با زمین آلوده یا کفش و دمپایی آلوده به شخص منتقل شوند.

برای مثال زگیل های کف پا به وسیله ویروسی ایجاد می شود که می تواند از یک پا به پای دیگر در صورت رعایت نکردن نکات بهداشتی منتقل شود.

قارچ های کف پا و لای انگشتان پا می توانند در صورت راه رفتن فرد در محیط آلوده، بدون جوراب و پای برهنه از فردی به فرد دیگر منتقل شوند.


جوراب مناسب کودکان کدام است؟

پوست بچه ها نسبت به بزرگسالان حساس تر است.

باید برای اطفال از جوراب های نخی استفاده شود تا امکان مشکلات حساسیتی به حداقل برسد.

گرم نگه داشتن پای کودکان به ویژه هنگامی که شروع به راه رفتن می کنند، اهمیت خاصی دارد.

پوشیدن جوراب می تواند از خراشیدگی، ساییدگی و بریدگی پوست پا جلوگیری کند.


چه کسانی بهتر است همیشه جوراب بپوشند؟

نپوشیدن جوراب، امکان تبادلات هوا و دما را در پوست پا بیشتر می کند و احساس آرامش می دهد. ولی برخی افراد از سرد بودن پاها رنج می برند و در فصل سرما نیاز دارند

که با جوراب مناسب بخوابند.در رابطه با این افراد و کسانی که مبتلا به بیماری هایی مانند اسکلرودرمی هستند، پوشیدن جوراب در فصل سرما در خواب و بیداری لازم است.

در افراد دیابتی پوشیدن جوراب تاکید می شود. پوشیدن جوراب در افراد دیابتی، تا حدود زیادی از بریدگی های ناخواسته و زخم شدن پا جلوگیری به عمل می آورد.


جوراب هایتان را تمیز نگه دارید

- پس از رسیدن به منزل، شستن پاها و جوراب ها را فراموش نکنید. این کار به رفع خستگی پاها و حفظ نظافت آنها کمک می کند.

- در محیط هایی که افراد متعددی تردد می کنند (مانند: مسجد و سالن های ورزشی) از جوراب استفاده شود تا امکان ابتلا به بیماری های پوستی کف پا به حداقل برسد.

- اگر برای مدت طولانی بیرون از منزل هستید، حتما یک جفت جوراب اضافه همراه خود ببرید و اواسط روز جوراب هایتان را عوض کنید. عرق کردن پاها باعث ایجاد محیطی گرم،

تاریک و مرطوب داخل کفش و جوراب می شود و به این ترتیب زمینه ابتلا به قارچ های پوستی به وجود می آید.

- اگر پاهایتان را شسته اید، حتما پوست پا و لابلای انگشتانتان را کاملا خشک کنید و بعد جوراب بپوشید تا از ابتلا به قارچ لای انگشت پا پیشگیری کنید.




به هیچ وجه کفش را بدون جوراب نپوشید، چون این کار باعث آسیب به پوست پاها می شود



[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



- برای از بین بردن آلودگی های قارچی، میکروبی و باکتریایی جوراب، حتما آن را با مواد شوینده و آب بشویید و برای خشک کردن، زیر نور آفتاب پهن کنید.

- اگر به باشگاه ورزشی می روید، حتما از جوراب های ورزشی جداگانه استفاده کنید.

- حتما با کفش های صندل، جوراب های نخی مناسب بپوشید تا سنگریزه ها و خاشاک خیابان باعث آسیب دیدن پوست پایتان نشود.

- استفاده از پاپوش های بدون ساق برای فصل های سرد سال داخل خانه از جوراب های کش دار بهتر است. این پاپوش ها از جنس پشم و بدون کش هستند و پوست ساق پا را اذیت نمی کنند.

- اگر جوراب ها را در داخل چمدان نگهداری می کنید، حتما یک عدد قرص نفتالین داخل چمدان آنها بگذارید تا الیافشان از شر موریانه در امان بماند.

- از قرار دادن جوراب ها در کنار وسایل تیز و برنده پرهیز کنید.

- هرگز جوراب ها را برای خشک شدن روی شوفاژ یا بخاری پهن نکنید. امکان شل شدن کش جوراب و بی مصرف شدن آنها در اثر این کار، زیاد است.

- الیاف جوراب بسیار ظریف و نازک هستند. بنابراین شستن آنها با مواد سفیدکننده (مثل وایتکس) می تواند باعث از خرابی زود هنگام‌شان شود.




بخش سلامت تبیان


برترین ها


فرا طب - دکتر بهروز باریک بین، متخصص پوست و مو، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

[V E S T A]

درد پاشنه پا



[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


یک رباط بلند و نازک است که زیر پوست کف پا قرار گرفته است. این رباط از پاشنه پا تا زیر پنجه ادامه دارد و استخوان پاشنه را به انگشتان پا متصل می کند.

التهاب این رباط یا غلاف کف پا، باعث ایجاد فاسئیت پلانتار و درد پاشنه پا می گردد.

اگر این رباط کشیده شود، ضعیف، متورم و تحریک پذیر می شود و وقتی می ایستید و یا راه می روید، پاشنه و یا کف پایتان درد می گیرد.

در برخی موارد التهاب غلاف کف پا، موجب ایجاد خار پاشنه می گردد. خار پاشنه یک زائده استخوانی است که در محل اتصال پلانتار فاسیا به استخوان پاشنه پا رخ می دهد.

علل

هنگامی که یک نوار بافتی ضخیم (غلاف) در کف پا، بیش از حد کشیده شود و یا مورد استفاده قرار گیرد، این التهاب بوجود می آید.

یکی از علل شایع این التهاب، گرفتگی عضلات ساق پا می باشد.

اگر رباط کف پا مرتبا دچار کشیدگی شود، پاره می گردد و درد و ورم نیز بوجود می آید.

این التهاب باعث بروز درد و مشکل در راه رفتن و از دست دادن انعطاف پذیری و قدرت پا می شود.

برخی شغل ها از قبیل: کارگران کارخانه، معلمان و شغل هایی که باید مدت زیادی راه بروند و یا در یک سطح سفت بایستند، نیز در معرض این التهاب و درد پاشنه پا هستند


عوامل خطر

- این التهاب بیشتر در سنین 40 تا 60 سالگی شایع است.

- زنان نسبت به مردان بیشتر دچار این عارضه می شوند.

- افرادی که فشار زیادی را بر پاشنه پا وارد می کنند.

- مشکل در قوس کف پا (کف هر دو پا صاف و یا دارای قوس زیاد است)

- دویدن برای مسافت طولانی، به خصوص در سراشیبی و یا بر روی سطوح ناهموار

- افزایش وزن ناگهانی

- سفت شدن تاندون آشیل (این تاندون، عضلات ساق پا را به پاشنه پا متصل می کند.)

- سفتی عضلات ساف پا

- کفش های با قوس کم و یا بدون پاشنه

- اگر هنگام راه رفتن، پا به سمت داخل پیچ بخورد.

- برخی شغل ها از قبیل: کارگران کارخانه، معلمان و شغل هایی که باید مدت زیادی راه بروند و یا در یک سطح سفت بایستند، نیز در معرض این التهاب و درد پاشنه پا هستند.




[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


علائم

- درد و سفتی کف پا نزدیک پاشنه پا

- کف پا ممکن است دارای درد مبهم و یا سوزش باشد.

- احساس وجود چاقو در پاشنه پا

- ممکن است درد به آرامی و با گذشت زمان بدتر شود.

معمولا در موارد زیر، درد پاشنه بدتر می شود:

- صبح و هنگامی که اولین قدم را برمی دارید.

- بعد از مدتی نشستن و یا ایستادن

- هنگامیکه از پله ها بالا می روید.

- بعد از فعالیت شدید

اگر دچار درد پا در شب هستید، ممکن است دچار مشکلات دیگری از قبیل: آرتریت و یا سندرم تونل تارسال باشید.


تشخیص

پزشک معاینه بدنی انجام می دهد و با این معاینه مشخص می شود که:

- کف پا درد دارد یا نه.

- کف پا صاف است و یا قوس زیادی دارد.

- ورم و قرمزی خفیف در پا وجود دارد یا نه.

- سفتی قوس کف پا وجود دارد یا نه.

عکسبرداری با اشعه X ممکن است برای رد سایر مشکلات مفید باشد.






[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


درمان


- مصرف استامینوفن یا ایبوپروفن برای کاهش درد و التهاب

- ورزش های کششی پاشنه و پا. ورزش های کششی را موقعی که از خواب بیدار می شوید و یا بعد از مدتی نشستن و یا ایستادن، انجام دهید.

- پوشیدن آتل شبانه

- حداقل یک هفته استراحت

- بر روی سطوح سفت راه نروید و ندوید.

- پوشیدن کفش هایی با کف بالشتی به همراه کفی مناسب

نادیده گرفتن این التهاب باعث درد مزمن در پاشنه پا می شود که نمی گذارد فعالیت های روزانه خود را انجام دهید


درمان خانگی

- در محل درد، حداقل دو بار در روز، به مدت 10 تا 15 دقیقه یخ قرار دهید.

- پوشیدن کفش های با پاشنه پهن (پاشنه نوک تیز نباشد)

- آتل شبانه برای کشش رباط فاسیا و بهبود آن بپوشید.

اگر این درمان ها موفقیت آمیز نبود، پزشک ممکن است توصیه های زیر را کند:

- پوشیدن کفش های بوت گچی برای 3 تا 6 هفته. این کفش ها را می توانید موقع حمام کردن دربیاورید.

- کفش خاص و سفارشی بپوشید.

- تزریق استروئید به پاشنه پا.

- برخی مواقع جراحی پا لازم می شود.


روند بهبودی

اغلب درمان های بدون جراحی، درد را ساکت می کنند.

حداقل، درمان برای چند ماه تا دو سال ادامه باید داشته باشد.

بیشتر بیماران در عرض 9 ماه احساس بهتری می یابند.


عوارض

نادیده گرفتن این التهاب باعث درد مزمن در پاشنه پا می شود که نمی گذارد فعالیت های روزانه خود را انجام دهید.

از آنجا که این التهاب تغییراتی در راه رفتن شما ایجاد می کند، ممکن است مشکلات پا، زانو، ران و یا کمر پیشرفت کند.

برخی از بیماران برای کاهش درد، نیاز به جراحی پیدا می کنند.




[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



پیشگیری


- اگر قوزک پا، تاندون آشیل و عضلات ساق پا قابل انعطاف باشند، می توان از التهاب غلاف کف پا جلوگیری کرد.

- وزنتان را در محدوده طبیعی حفظ کنید تا فشار کمتری بر غلاف کف پا وارد شود.

- کفش هایی با پاشنه کم و یا در حد متوسط با قوس مناسب، خریداری کنید.



تبیان

[raha.faryad]

خیلی خوب و مفید بود مرسی

[Atghia]

سحر جان سوالی دارم یک سری دمپایی خاص هست که اسمش دقیق یادم نیست میدونم المانی هست و اسمش هست "دکتر..." :دی
روی جعبش هم 5نقطه معین کف پا رو نشون میده که یعنی این ساختارش خاص طراحی شده و مطابق با عکسی که اول پست شماره 4همین تاپیک گذاشتید هست
شما درمورد اون اطلاعاتی دارید؟تا چه حد موثر و درست هست؟

ویرایش:بلاخره اسمشو یافتم :دی
dr.mauch

[V E S T A]

سلام

کلا کفش های طبی تو کاهش درد پاشنه پا یا خارپاشنه و صافی کف پا و گودی کمر تاثیر دارن

درباره کفش و صندل دکتر ماخ اون 5 نقطه که رو جعبه هست نشانگر 5 نقطه واکنش پذیر پا هست که استفاده از این کفش یا صندل ماساژ ملایم به این نقاط وارد می کنه .. و به گفته خودشون

باعث گردش خون در ناحیه سر رسیدن اکسیژن به ناحیه کمر و ایجاد احساس آرامش، هماهنـگ شـدن دستگاه عصبـی به صورت خـودکار ، استراحت دادن به شکم و معده از طریـق شل کردن

شکم و معده و گردش خود در ناحیه لگن و استخوان بندی پشت می شود. میزان تاثیر گذاری رو باید از کسانی که گودی کمر یا کف پای صاف دارن پرسید ولی اینطور که شنیدم از سایر برند ها

تاثیر بیشتری داره. سبکی و انعطاف پذیری و قابلیت تنفس هم معیار های دیگه سنجش برتری صندل و کفش های طبی هست .

[V E S T A]

بیماری های پا




[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

ترك پا

يكي از شكايات شايع بيماران خصوصاً بانوان ترك هاي كف پا مي باشد. اين ضايعات به دو دستـه فيزيولوژيـك و بيماري هاي پوسـتي طبقه بندي مي شوند. پوشيدن صندل و كفش‌هاي تابـستاني،

يائسگي، خشكي هوا و هر عاملي كه جريان خون را در پا كاهش دهد، موجب ترك خوردن كـف پا مي‌شود عارضه ترك كـف پا‌ گاه با درد نيز همراه اسـت. براي جلوگيري از ترك‌خوردگي كف پا بايد در

پياده روي‌هاي طولاني از كفش‌هاي پشت و جلو بسـته استفاده شود. همچنـين زنان خانه‌دار مي‌توانـند در طـول روز با پوشيدن جوراب از اصطحكاك كف پا با فرش و موكـت و ايجاد تـرك پا پيشگيـري

كنند. چرب نگه داشتن پوست پا و استفاده از اسيد ساليسيك و گليسيرن در درمان تـرك پا موثـر است. همچـنين شسـت و شـوي پا با آب گـرم و خشـک کردن آن با حـوله و رعايـت بهداشت مفيـد

خواهد بود

پينه و ميخچه

يكي از عواملي كه مي تواند صدمات جدي به بدن وارد كند ضربه و فشار مستمر و طولاني به پوست است. افرادي كه به دليل شغل، تفريح و ورزش مستمراً به كف پاي خود فشار وارد مي آورند

خصوصاً آنهایی كه كمي انحراف در كف پا دارند دچار مشكل مي شوند زيرا فشار تنها بر قسمتي از پا وارد مي شود ، در نتيجه پوست در آن قسمت با ضخيم شدن و افزايش قطر سعي در مـبارزه

با اين فشارها دارد. به پديده ضخيم شدن پوست در يك ناحيه پينه مي گويد مانند پينه دست كارگران كه به علت كار مداوم و سنگين با دست ها دچار اين عارضه مي شونـد.

گاهي نيز قسمت مركزي پينه متراكم تر شده و بافت سخت تري توليد مي كند در اين حالت فشارهاي وارد شده به اعصـاب پوستي برخورد مي كنـد و باعث درد مي شـود. به اين عارضـه ميخچه

مي گويند. در واقع مكانيسم ايجاد پينه و ميخچه مشابه است با اين فرق كه در ميخچه سلول هاي قسمت مركزي با سخت تر شدن، مبارزه با فشارهاي وارده را به عهده مي گيرند ولي اين بافت

سخت به دليل تماس با اعصاب پا موقع راه رفتن باعث درد مي شود.كساني كه كفـش تنگ مي پوشـند و يا ورزشكاران و كوهنوردان با مختصـر انحراف كف پا بـدون اين كه مشـكلي از نظر راه رفتن

داشته باشند استعداد ابتلا به ميخچه و پينه را دارند.

پوشیدن كفش هاي مناسب و غير تنگ است و استفاده از داورهای ضد میخچه در بهبود این بیماری مفید است .

زگیل های کف پا

گاهی كف پاي داراي خراش‌هايي است كه با قرار گرفتن در محيط رطوبت‌‌دار باعث وارد شدن ميكروب بداخل آن شده و ضايعات شديد پوستي و زگيل را ايجاد مي‌كند زگيل‌هاي كف پا به دليل مسري

بودن آنها از اهميت بسياري برخوردار است چرا كه با ابتلاي يك نفر از اعضاي خانواده به اين بيماري، ساير اعضاي خانواده نيز به دليل استفاده مشترك از حمام و دمپايي حمام،به آن مبتلا مي‌شوند

بنابراین فرد مبتلا باید از دمپایی شخصی استفاده نماید.




iec.behdasht.gov.ir

[Atghia]

در شرایط آب و هوایی سرد، جوراب به حفظ رطوبت پاها کمک کرده و خطر یخ زدگی را کاهش می‌دهد، هم‌چنین موجب حرکت آسان پاها در کفش، گرم نگه داشتن پا، تمیز نگه داشتن و راحتی پا و پیشگیری از ابتلا به برخی بیماری‌های پوستی است.

از منظر سلامت، بهتر است چه جورابی بپوشیم؟
افراد باید جوراب متناسب با سایز پای خود را انتخاب کنند. جوراب‌های تنگ و گشاد هر دو دردسر آفرین هستند، به طور کلی بهترین جنس برای جوراب، نخ است چرا که قابلیت جذب رطوبت و عرق پا و تبادل هوا را از طریق جوراب نخی، داخل کفش بهتر صورت می‌گیرد. البته بسته به شرایط، برای مثال در فصل زمستان و در نقاط سردسیر پوشیدن جوراب‌هایی با جنس گرم‌تر مانند جوراب‌های پشمی ‌بهتر است.


آیا جوراب می‌تواند در برخی افراد واکنش‌های حساسیتی ایجاد کند؟

بله. برخی افراد به جنس خاصی از جوراب حساسیت دارند و به قرمزی و خارش پوست پا دچار می‌شوند. یعنی علایم اگزمای تماسی آلرژیک پیدا می‌کنند. در این موارد، پزشک متخصص پوست با دیدن علایم اگزمایی در پوست پا و شک به آلرژی تماسی، می‌تواند به کمک برخی آزمایش‌ها این شک را به یقین تبدیل کند. البته گاهی، آلرژی پوستی فرد ناشی از رنگ پارچه است و ربطی به جنس آن ندارد. شایع‌ترین حالت آلرژی در این موارد، حساسیت به جنس کفش است. برای مثال، در فردی که به چرم حساسیت دارد، با پوشیدن کفش چرمی‌ و به مجرد خیس شدن جوراب در اثر عرق کردن و تماس پوست با آلرژن مورد نظر (چرم) از طریق رطوبت کفش و جوراب علایم حساسیت مانند خارش، قرمزی و گاه تاول و ترشح مایعات از پوست پا رخ می‌دهد.

درباره جوراب مناسب کودکان چه پیشنهادی دارید؟
پوست بچه‌ها نسبت به بزرگسالان حساس‌تر است. بنابراین توصیه می‌کنیم که در اطفال از جوراب‌های نخی استفاده شود تا امکان مشکلات حساسیتی به حداقل برسد. گرم نگه داشتن پای کودکان به ویژه هنگامی‌که شروع به راه رفتن می‌کنند، اهمیت خاصی دارد. جوراب در آنها می‌تواند از خراشیدگی، ساییدگی و بریدگی تاحدی جلوگیری و محافظت به عمل آورد.




[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


به نظر شما، در چه شرایطی باید از جوراب استفاده شود؟
توصیه می‌شود که در محیط‌هایی که افراد متعددی تردد می‌کنند (مانندسالن‌های ورزشی) از جوراب استفاده شود، تا امکان اکتساب بیماری‌های پوستی کف پا به حداقل برسد. از نظر بهداشتی بهتر است هنگام پوشیدن کفش‌ها و خروج از منزل جوراب مناسب به پا کنیم اما در منزل در صورت استفاده از دمپایی‌های روفرشی شخصی، نیازی به استفاده از جوراب نیست. قابل ذکر است هنگامی‌که در پایان کارهای روزانه به خانه برمی‌گردیم، جوراب‌های خود را شسته و خشک کنیم و برای استفاده روز بعد آماده کنیم. این کار به رفع خستگی پاها و به بهداشت آنها کمک می‌کند.

بعضی‌ها عادت دارند بدون جوراب به استراحت پرداخته و بخوابند. نظرتان در این مورد چیست؟
به طور کلی بدون پوشش بودن پاها، امکان تبادلات هوا و دما را در پوست پا بیشتر می‌کند و احساس آرامش می‌دهد، این در حالی است که برخی از افراد از سرد بودن پاها رنج می‌برند و به ویژه در فصل سرما نیاز دارند که با جوراب مناسب بخوابند، در رابطه با این افراد و کسانی که مبتلا به بیماری‌هایی مانند اسکلرودرمی ‌هستند، پوشیدن جوراب در فصل سرما در خواب و بیداری لازم است ضمن اینکه در افراد دیابتی پوشیدن جوراب مناسب تاکید می‌شود، چرا که جوراب در افراد دیابتی که اختلال حس پا دارند تا حدود زیادی از بریدگی‌های ناخواسته و زخم شدن پا جلوگیری به عمل می‌آورد.


منبع:zibasho.com

[V E S T A]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]





شایعترین علت ایجاد كننده ی درد كف پا التهاب نوعی بافت همبند است كه در این ناحیه قرار گرفته است.

كف پای درناك مشكل شایعی است. درد در استخوان كنار انگشت شست ، پینه ها و میخچه ها ،‌ درد انگشتان پا ، التهاب مفاصل و آرتروز از علل شایع درد پا هستند.

درد پشت پاشنه معمولا به علت التهاب تاندون آشیل و یا بورسیت (التهاب كیسه ای كه حاوی كمی مایع است و بین تاندون و استخوان قرار می گیرد) ایجاد می شود.

شایعترین علت ایجاد كننده ی درد كف پا التهاب نوعی بافت همبند است كه در این ناحیه قرار گرفته است و در اصطلاح آناتومی به آن فاشیا گفته می شود.



مكانیسم آسیب دیدگی چگونه است؟

- وارد شدن مكرر نیروی كششی و فشاری به قوس كف پا.



-اختلال آناتومی كف پا كه نیروی زیادی را به این ناحیه وارد كند مانند كف پای صاف.



- وجود دوره هایی از آسیب دیدگی و بهبود این ناحیه.



- سپس در اثر آسیب واسطه های شیمیایی التهابی آزاد می شوند كه درد ایجاد می كنند.



- در برخی موارد كف پای صاف ممكن است در مواردی در این ناحیه به صورت خودبخود دچار پارگی شود.



- در اثر التهاب بافت آسیب دیده به صورت بافت همبند (اسكار) ترمیم می شود و آهكی شدن بافتی (كلسیفیكاسیون) ایجاد می شود كه دردناك خواهد بود.


عوامل خطر:

سن بالای 40 سال

اضافه وزن

بی تحرك بودن فرد

كاهش حركات رو به بالای مچ پا (دورسی فلكشن)

راه رفتن مكرر روی سطوح سخت

پوشیدن كفش تخت

شواهد كافی مبنی بر ارتباط شغل با التهاب بافت همبند كف پا (فاشئیت پلنتار) وجود ندارد و نمی توان آن را یك آسیب شغلی دانست.



علائم درد كف پا:

درد ممكن است در یك محـل مشـخص احساس نشود. ممكن اسـت درد در زیر پاشـنه ، پشت پا یا در مچ پا احسـاس گـردد. امـا اگـر درد به قسـمت جلوی پـا ، پنجـه ها

و یا به ساق پا انتشار پیدا كند ممكن است آسیب نخاع كمری مطرح باشد. درد در اوایل صبح و با گذاشتن پا روی زمین بدتـر می شده و پـس از یك دوره استـراحت بهـتر

می شود اما معمـولا در طـول روز و با حركـت بیشـتر پـاها درد بهتـر می شـود. ماهیـت درد حالـت كششـی و از هم گسیختـگی دارد.در معاینـه خـم كردن مـچ پا به بـالا

(حركت دورسی فلكشن) به علت ایجاد كشش در بافت همبند كف پا (فاشیا) موجـب ایجاد درد می شـود. معمـولا تورم وجـود ندارد یا كم است.



تشخیصهای افتراقی:

اگرچه شایعترین علت درد پاشنه التهاب بافت همبندی كف پا (فاشیای پلنتار) است اما عوامل دیگری نیز میتوانند عامل این مشكل باشند و به خصوص اگر مشكل بیمار

به درمان جواب ندهد باید مد نظر قرار گیرند.

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]





سندرم پاشنه ی كبود:

این مشكل در افراد مسن چاق یا افراد جوانتری كه ورزشكار هستند و روی سطوح سخت ورزش می كنند ممكن است روی دهد.درد معمولا عقبتر و در ناحیه خلفیتری

است و زیر بالشتك چربی استخوان پاشنه احساس می شود. كفی های مخصوص ممكن است تجویز شوند و یا درمانهای دیگری صورت گیرند.


بورسیت زیر پاشنه:

بورسیت یا التهاب كیسه ای كه حاوی كمی مایع است و بین تاندون و استخوان قرار می گیرد.

ممكن است در ناحیه زیر استخوان پاشنه ایجاد شود كه بیشتر در افراد مسنی كه كفش جدیدی را پوشیده اند روی می دهد. ممكن است یك تورم حساس به لمـس در

زیر پاشنه ایجاد شود كه درد با خم كردن پنجه و حركت مچ پا تغییری نمی كند. درمان با بیرون كشیدن مایع ملتهب و یا تزریق دارویی ممكن است موثر باشد.


سندرم تونل تارس:

یكی از عصبهای پا از زیر عناصری عبور می كند كه برخی اوقات ممكن است تحت فشار عناصر اطراف خود قرار گیرد.در این صورت درد،بی حسی و احساس سوزش در

قسمت داخلی پا، مچ یا حتی ساق پا روی می دهد. این علائم در یك محل خاص احساس نمی شود و شبها بدتر می شود.این مشكل ممكن است با دیابت،كم كاری

تیروئید ، التهاب مفاصل و اختلالات آناتومیك پا مانند كف پای صاف مرتبط باشد. تزریق استروئید در كنار درمان عامل زمینه ای می تواند كمكم كننده باشد.


علل دیگر:

در موارد نادری ممكن است درد پاشنه علت مهمتری داشته باشد به خصوص اگر درد علیرغم درمان 6-3 ماه طول بكشد.

نقرس در موارد نادری ممكن است با علائمی شبیه به التهاب بافت همبند كف پا بروز كند.

در موارد نادری مشكلات دیگری مثل فیبروساركوما ، متاستاز ، جسم خارجی ، اوستئومیلیت ،توبركلوزیس نیز می توانند علت این مشكل باشند.


تشخیص :

تشخیص معمولا بالینی و از طریق معاینه است اما ممكن است در مواردی نیاز به انجام رادیوگرافی ،‌آزمایش خون و یا آزمایشات هدایت عصبی باشد. اگر پس از سـه

ماه درمان مشكل برطرف نشود در مواردی سونوگرافی ویا ام.آر.آی ممكن است درخواست شوند.


درمان:

درمان به شدت علائم بستگی دارد.




منبع: بیتوته

[Atghia]

اول پایتان را بشناسید بعد کفش بخرید! [ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

راه‌های سلامت پا یکی از روش‌هایی که خانم‌ها می‌توانند به نوعی سلامت پای خود را با آن تضمین نمایند، پوشیدن کفش مناسب است، کفشی که در آن فرد احساس آرامش و راحتی خاصی داشته و با آن دچار مشکل نشود.
بیشترین هزینه یک خانم باید در انتخاب کفش مناسب بیشتر از خرید یک لباس زیبا دقت کند، به طوری که امروزه در اروپا خانم‌ها بیشترین هزینه‌ها را برای خرید کفش مناسب صرف می‌کنند. متخصصان اعتقاد دارند که خانم‌ها در خرید یک کفش مناسب باید بحث زیبایی آن را در اولویت آخر انتخاب خود قرار دهند، در حالی که امروزه متاسفانه چنین نیست.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
لژ مناسب لژ مناسب یک کفش خوب برای خانم ها ۲ تا ۲.۵ سانت می باشد. هر چند که کفش‌های استاندارد نیز اغلب توصیه می‌شود. پوشیدن کفش راحتی یا کفش کتانی برای بانوان بیشتر پیشنهاد می‌گردد.
راه رفتن با پای برهنه راه رفتن برروی سطوح نرم با پای برهنه یکی از راه‌هایی است که توصیه می شود، هر چند که هنوز خیلی‌ها اعتقاد دارند، که راه رفتن با پای برهنه می‌تواند عوارضی را با خود به همراه داشته باشد که این مسئله نشأت گرفته از یک تفکر قدیمی و منسوخ شده است.
اولویت‌ها اولویت اول در خرید یک کفش مناسب بحث قوس کف کفش است و اولویت دوم زیره یا کف آن است که متاسفانه کمتر به این دو مقوله توجه می‌ شود. شاید برای خانم‌ها پذیرش این واقعیت که آنها باید برای داشتن وضعیت جسمانی مناسب از کفش‌های راحتی استفاده کنند سخت باشد، اما توصیه می‌شود که خانم‌ها از کفش‌های رسمی برای مدت کوتاه و نه مسیری طولانی و متمادی استفاده کنند. چرا که پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند روی زانو، مچ پا و کمر تاثیرات بسیار گذاشته و سلامتی بانو را به مخاطره می‌اندازد.
کفش مناسب کفش مناسب برای بانوان کفشی است که پس از سه یا چهار بار پوشیدن، فرد در آن احساس آرامش کند. واقعیتی وجود دارد که می گوید: اول پایتان را بشناسید و بعد از آن به خرید کفش اقدام کنید. این واقعیتی است که کمتر به آن توجه می‌شود. اصولاً هیچ گاه دو پای یک فرد شبیه هم نیست و به همین دلیل توصیه می‌شود که خانم ها هنگام خرید کفش، کفشی را انتخاب کنند که پای بزرگ‌تر و پهن‌تر در آن راحت باشد.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
کفش های تنگ یا گشاد پوشیدن کفش‌های تنگ و کفش‌های گشاد به هیچ وجه به بانوان توصیه نمی‌شود. چرا که در هردو حالت پا را با مشکلات عدیده ای مواجه می ‌سازد. کفش‌های تنگ علاوه بر اینکه گردش خون را می‌تواند مختل کند، در بیشتر مواقع دچار سائیدگی یا زخم در ناحیه کف پا می‌شود که در دراز مدت می‌تواند به بد شکلی، پینه و عوارض دیگری تبدیل شود. به همان مقدار هم پوشیدن کفش‌های گشاد می‌تواند فرم پاها را از شرایط ایده ال و دلخواه خارج کرده و اجازه راه رفتن طبیعی را از فرد بگیرد.
کفی مناسب بدون شک داشتن یک کفی مناسب می‌تواند در سلامت ظاهری خانم‌ها نقش بسزایی داشته باشد و همین مسئله باعث شده است تا نیاز به داشتن کفی کفش مناسب برای افراد بیش از پیش احساس شود، کفی که پزشکان متخصص آن را توصیه کرده باشند. خیلی‌ها اعتقاد دارند، که اهمیت انتخاب یک کفی کفش مناسب‌تر کمتر از انتخاب یک عینک برای افراد نیست و همین واقعیت ما را برآن می دارد که به سلامت پاهای خود بیش از پیش توجه کنیم.



منبع: این مطلب از مجله بانوان برگرفته شده است.

[V E S T A]

چه باید کرد تا پاهایی زیبا و سالم داشت ؟


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]




وضعیت و اهمیت بهداشت و زیبایی پا بسیار شبیه دست است در حالی که اغلب ما به آن بی اعتناییم و یک دهم دست هایمان هم به پاهایمان رسیـدگی نمی کنیم، چون فکر می کنیـم پاها مثل

دست ها در معرض دید و توجه نیستند در حالی که اصلا این گونه نیست به خصوص اگر فصل تابستان باشد و صندل به پا داشته باشید یا حتی در خانه خودتان میزبان کسی باشید که زیاد هم غریبه

نیست…

بی توجهی به پاها باعث می شود در مرحله اول پوست آنها آسیب ببیند، ترک ترک شود، پوسته پوسته و خشک شود و ناخن های پا، زرد و بدشکل شوند و گوشه هایشان شکسته و در مواردی به

داخل گوشت پا رود و ما را در یک دردسر حسابی بیندازند. پس چه باید کرد تا پاهایی زیبا و سالم داشت؟ زیاد فکر نکنید. خیلی ساده است و خرج چندانی هم ندارد. با این مطلب، همراه شوید.

نظافت پا در ۴ مرحله

در دنیا شاید هیچ چیز به اندازه داشتن یک جفت پای کثیف و بدبو، زشت و منزجرکننده نباشد پس اولین گام تمیزکردن پاهاست

اما تمیز کردن این عضو بدن روشی دارد:

مرحله اول: ابتدا باید یک سوهان ناخن مخصوص پا تهیه کنید و روی خشکی های ناخن پا و پوست هایی که زبر شده است بکشید و از شر شکستگی و کج شدگی های ناخن هایتان خلاص شوید.

مرحله دوم: یک صابون و یک ظرف کوچک آب که پاهایتان در آن بتواند قرار بگیرد تهیه کنید و ظرف را تا نیمه با آب ولرم پر کنید و پاهایتان را درون آن بگذارید و با صابون و یک لیف نرم پاهایتان را در عیـن

اینکه ماساژ می دهید تمیز کنید. از تمیز کردن قسمـت های میانی انگشـت ها هم غافل نشویـد. عجله نداشته باشیـد و این کار را به عادتـی در حمام تبدیـل کنید. حین تمیز کردن پا قسـمت های

خشک را بیشتر ماساژ دهید.

مرحله سوم: از یک مسـواک قدیمی برای تمـیزکردن ناخـن های پا استفـاده کنید. روی ناخـن، دور تا دور آن و زیر آن را به خوبی تمیـز کنید. در تمیـزکردن پاها عجـله به خرج ندهیـد و از آب ولرمی که

پایتان در آن قرار گرفته لذت ببرید.

مرحله چهارم: خشک کردن پاها مرحله خیلی مهمی است اما باز هم روش خاص خـودش را دارد. بعضی ها تصور می کنند باید پاهایـشان را مشت ومال بدهنـد در حالـی که اصـلا این طور نیـست و

نباید با پاهایتان خشن برخورد کنید. برای خشک کردن پاها یک حوله تمیز را به آرامی و به حالت نوازش کردن در تمام نقاط پا بکشـید البته تا زمانی که خیـسی پاها برطرف شـود اما پاها هنـوز مرطوب

باشند.



منبع :

iranvij.ir

[V E S T A]

چه باید کرد تا پاهایی زیبا و سالم داشت ؟

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



● مرطوب کننده فراموش نشود


اگر می خواهید پوست پاهایتان ترک نخورد و پوسته پوسته نشود سریعا بعد از خشک کردن آنها را مرطوب کنید. بیـن انگشت پاها را چه در زمان شستن و چه خشک کردن فراموش نکنید. گرفتـن ناخن بلافاصـله

بعد از شستن پاها اشتباه است چون ناخن هنوز نرم است و شکل خودش را به دست نیاورده و حتی احتمال گرفته شـدن گوشت پایتان در این حالت زیاد است. تمیز و حساس باشید اما وسـواسی نباشید. لازم

نیست حتما از کرم های خیلی گران قیمت و لوسیون های گران برای ماساژ پا استفاده کنید. می توانید از روغن زیتون، شیر ولرم و آبلیمویی که در آب ولرم ریخته اید برای ماساژ دادن پاهایتان استفاده کنید و با

همان آب پایتان را آبکشی کنید.


● هر لوسیون و کرمی را به پاهایتان نزنید


شاید بپرسید پاهایتان را با چه چیزی مرطوب کنید؟ خب جواب ساده است.شما می توانید از مرطوب کننده دستتان برای پاهایتان هم استفاده کنید.یادتان باشد هر لوسیون و کرم گران قیمتی دلیل بر خوب بودن

آن نیست. سعی کنید در این مورد از تجربه های دیگران و پیشنهادهای متخصص پوست استفاده کنید.


● ناخن هایتان را فراموش نکنید


زیبایی پای شما در گروی تمیزی و زیبایی ناخن های پای شماست. پس اولا آنها را تمیز کنید، آنها را به اندازه کافی –نه زیاد بلند و نه زیاد کوتاه بگیرید، از ناخن گیر شخصی استفاده کنید و زمانی ناخن پاهایتان را

بگیرید که عجله نداشته باشید و مجبور نباشید آنها را کج و راست کنید. بهتر است ناخن پا گرد باشد تا داخل کفش پایتان اذیت شود.




[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


● از لاک های مناسب و باکیفیت استفاده کنید


لاک های نامناسب باعث زرد شدن و خورده شدن ناخن ها می شوند پس در خرید لاک دقت کنید. هنگام زدن لاک مراقب باشید لاک اطراف ناخن هایتان مالیده نشود.


● جوراب بپوشید


فراموش نکنید جوراب بهترین پوشش دهنده پاست حتی در فصل تابستان می توانید از جوراب های نخی و نازکی که مخصوص کفش های تابستانی و صندل است استفاده کنید تا پاهایتان آلوده نشوند.

[V E S T A]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

حتما شنیده اید پای انسان قلب دوم است. بسیاری از گذشتگان بر این باور بودند که نقاط خاصی از کف پا نمایانـگر سلامت بخشهایی از بدن است و نیاز به مراقبت زیادی دارد تا در همه حال،

انسان آرامش داشته باشد.ورود بی مهاردمپایی خارجی با کیفیت پایین از جمله دمپایی چینی مشکلاتی را به دنبال داشته است که از شایعترین آنها بروز آلرژی است.


شایعترین آلرژنهای دمپایی، لاستیک، مواد شیمیایی و کرومات (درچرم)، نیکل موجود در سگک برخی صندل ها و P-tertiary- butyl phenol formaldehyde resin (PTBPFR) محسوب میشود.

اگر چه بسیاری از ترکیبات مثل گیاهانی که جهت برنزه یا تیره کردن چرم در استفاده می شوند، رنگها، کلوفونی، نگهدارندJه های چرم و ترکیبات پلی اورتـان می تواننـد بعنوان آلرژن محـسوب

شوند.


چسب هم از جمله مواد موجود دربرخی صندلها می تواند باعث بروز حساسیت شود.لایه خارجی می تواند چرم، لاستیک یا مواد سنتتیک باشد.چرم معمولا بوسیله کرومات تیره می شود

ولی سایر تیره کننده ها شامل گیاهان، فرمالدئید و گلوتارآلدئید هستند. فرمالدئید باعث تیره شدن چرمهای سفیـد یا مقاوم به آب می شـود و معمولا کمتر باعـث بروز حساسیت می شوند.

پس از تیره شدن چرم روغن زده می شود، سپس رنگ می خورد.


Biocideها مثل 2-n-اکتیل- 4- ایزوتیازومین 3- یک معمولا به روغن اضافه می شود.پلی اورتان، لاستـیک و فوم های نئوپرن بخـصوص در صندل های اسپرت استـفاده می شود. نئـوپرن نوعی

لاستیک سنتتیک است که رزینهای فنومیک بخصوص PTBPFR، تیواوره، کربومات و سایر افزودنیها به آن اضافه می شود.


تخت صندل یا دمپایی (Sole) از ترکیبات مشابه و یا سایر فرمهای جامد لاستیک ساخته می شود. لایه داخلی تخته دمپایی یا صندل نیز از همین ترکیبات ساخته می شود. تخته فیـبری نوعی

ماده فیبری است که غالبا از چوب یا چرم در یک ماده چسبی ایجاد می شود و ممکن است دارای بیوسیدها باشد.


ترکیبات متفاوتی می تواند باعث بروز واکنش آلرژیک شود مثل لاستیک، رزینهای فرمالدئید، بیوسیدها و روغن کاج. چسـب اصلی معمولا آب شده ترکیــبات اورتان، نئوپرن و لاستیـک طبیـعی

است. چسب معمولا باعث بروز آلرژی نمی شود ولی سایر ترکیبات از جمله لاستیک یا PTBPFRآلرژن هستند.


علائم بالینی:

تعریق باعث می شود آلرژنهای دمپایی مهاجرت کنند و بنابراین پترن درماتیت قابل تشخیص نیست. درماتیت می تواند بصورت لکه ای یا وسیـع تر باشد و بر روی اگزمای قبلی سرشتی سوار

شود ولی توزیع آن با توجه به حضور مواد آلرژن در لایه خارجی یا تخت دمپایی متفاوت است.


درماتیت لایه بالایی از ناحیه پشت شست پا شروع شده و به پشت پا و سایر انگشتان کشیده می شود. درماتیت ناشی از عوامــل رنگ کنـنده (کرومات و گیاهان)و چسب غالبـا همین فرم را

دارد. ناحیه بین انگشتان کمتر درگیر می شود پاشنه پا ممکن است درگیر شود اما غالبا شیوع این درگیری کمتر از انگشتان پا است.


چسب و ترکیبات لاستیکی معمولا باعث بروز درماتیت منطقه ای محدود به پنجه پا است (toecap) آلرژی به نیکل ناشی از سگک صندل باعث بروز درماتیت لوکانیزه در پوست نزدیک آن میشود.


صندلهای هندی غالبا فرم خاصی از درماتیت را ایجاد می کند که اکثرا شدید بوده و بین انگشت پا و انگشتان کنار آن در سطح پشتی پا را درگیـر می کند.درگیری پاشنه پا و ناحیه تخت دمپایی یا

صندل به محدوده نقاط فشار پا ایجاد می شود.افرادیکه آلرژی به ترکیبات ذکر شده دارند بایستی مراقب پوشیدن دمپایی های سنتتیک باشند.


بسیاری کارخانه ها دمپایی یا صندل خود را گارانتی نمی کنند که عاری از لاستیک یا مواد شیمیایی و PTBPFR باشند. بیـماران حساس به این ترکیبات باید صندل های تمام چـرم بدون وجود مواد

پلاستیکی تزریق شده در آن بپوشند. که معمولا گران هستند.


در بعضی بیمارستانها در بخش ارتوپدی مشاور جهت انتخاب کفش یا صندل مناسب دارند. افرادیکه به مواد رنگی کفش حساسیت دارند نیـاز دارند که کفش های حاوی رنگ های فابریک یا الیاف

نایلون نپوشند.


Patch test:

یکی از راه های تشخیص آلرژن تست پچ است.بسیاری از آلرژنهایی که شایعتر هستند در این تست یافت می شوند از جمله دی کرومـات، لاستــیک، PTBPFRکلوفونی و نیــکل.البتـه با انجـام

این تست 20-10% آلرژنها تشخیص داده می شود.


دکتر محمد علی نیلفروش زاده
پزشک آنلاین

[V E S T A]

مراقبــت از پــاها در منــزل



[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



پوست بافت ظریفی است که نیاز به مراقبت منظم داردتا رنـگ و زیبایی خود را حفـظ کند. پوست پا از آنجا که زیاد جلـوی چشـم ما نیست و فکر می کنیـم کسـی متوجـه نمی شود نسبت به

آن بی اهمیت هستیم، بیتوجهی به آنها موجب فرسودگی و ترک خوردگی می شود.

پوست پا بیشتر زمان ها به صورت مرده و خشن اسـت، برای خـلاص شدن از این پوسـت های مرده پس از شستن پـاها با آب گرم و شامپو با یک برس مویی و لیف پاهای خود را ماساژ دهید

از پینه و میخچه جلوگیری می کند، پس از آنکه پوست های مرده را برداشتید پاهای خود را کرم یا وازلین بزنید و 15 دقیقه جوراب بپوشید.

این کار را باید 2 بار در ماه انجام دهید. هیچ وقت از سنگ پا برای پا استفاده نکنید باعث ضخیم شدن پوست به مرور زمان می شود.به جای سنگ پا از اسفنج هرروز استفاده کنید. و شب ها

از روغن نارگیل برای رفع خشکی پوست پا استفاده کنید.


اجازه دهید ناخن ها حداقل 1 هفته بـدون لاک باشند بگذارید تنفس داشته باشند. استون به ناخن بسیار اسیـب می زند پس هر بار استـفاده لازم است با لیموی تازه ری ناخـن ماسـاژ دهید.

همیشه پاها و انگشتان را مرطوب نگه دارید، همیشه در خانه کف پوش بپوشید و از پاشنه پا مراقبت کنید.

بعد از یک روز کاری و یا در تمـاس بودن پا با گرد و خاک با اب ولرم پاهای خود را ماسـاژ دهید. برای تمیـز کردن گرد و غبـار از برس ناخـن اسـتفاده کنید، با اسـتفاده از موچیـن های پلاستیکی

مخصوص پوست کنار و اضافی ناخن ها را همیشه بگیرید.



مجــله اینتــرنتی زنــدگی

[V E S T A]

4 روش برای داشتـن سـاق پـای زیبـا

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


اگر شما هم می خواهید ساق پائی جذاب و زیبا داشته باشید، راه های زیادی در زیر آمده است که به وسیله آنها می توانید به هدف خود برسید و زمان زیادی هم نیاز نیست. اگر دقیقاً به آنچه باید انجام دهید آگاهی داشته باشید، پاهای شما صرف نظر از آب و هوا و یا شرایط ، آماده خواهند شد تا زیبایی خود را به دست بیاورند.

صرف نظر از سن:

اولین راه برای داشتن پاهایی زیبا، ورزش است. فعال ماندن و انجام ورزش هایی که مربوط به این قسمت است، می تواند به زیبا شدن این قسمت از بدن کمک کند و به سفت شده پاها کمک می کند. هنگامی که پیرتر می شوید، نیروی ثقل زمین که ما را به سمت پائین می کشد، پوست را چروک کرده و باعث به وجود آمدن بیماریهای وریدی در پوست پاها می شود. شما می توانید با انجام ورزش های مداوم از بروز این مشکلات در پاهای خود جلوگیری نمائید. این ورزش ها می تواند شامل ورزش هایی مانند پیاده روی سریع، دویدن آهسته، بلند کردن پاها، دوچرخه سواری، بالا رفتن از پله ها و کشش باشد. تمامی این روش ها، گردش خون را در ساق پاها تقویت می کند.


با خودداری از ایستادن های بلند مدت روی پاها، خطر ابتلا به واریس را از بین ببرید. همچنین اگر در محیطی کا رمی کنید که باید برای ساعت های طولانی پشت میز بنشینید، هر از گاهی بلند شده و راه بروید.


دومین راه: از بین بردن موهای زائد پا نیز می تواند نقش مهمی را در زیبائی و یا بدفرمی پاها داشته باشد. اگر از موم، اپیلاتور و یا تیغ استفاده می کنید، از محصولاتی استفاده کنید که مطمئنید با پوست پاهای شما سازگاز است. اگر از تیغ استفاده می کنید، زمان زیادی راصرف آن کنید و با دقت این کار را انجام دهید. مهمترین صدمات استفاده از تیغ خراش و بریدگی است. هنگام استفاده از تیغ، عجله را کنار بگذارید، چرا که عجله باعث به وجود آمدن صدمات و بریدگی های عمیقی روی پوست خواهد شد و ظاهر بسیار بدی را به آن خواهد داد.



[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

سومین راه: هنگام استحمام، پوست پای خود را به آرامی با یک پاک کننده ماساژ دهید. همیشه از پاک کننده ای استفاده کنید که حاوی ویتامین و مواد مرطوب کننده برای پوست شما باشد تا بتواند لایه های سلول های مرده پوست را برطرف کرده و محافظ خوبی در برابر نور خورشید باشد و پوست نرمی را به شما هدیه دهد. استفاده از لیف نیزبه شما کمک می کند که از شر لایه های پوسته پوسته شده و خشکی پوست خلاص شوید واز موهایی که زیر پوست رشد می کنند نیز راحت می شوید. استفاده از کیسه مخصوص حمام نیز باعث از بین رفتن سلول های مرده پوست می شود و ظاهری زیبا به پوست می دهد.


چهارمین راه: برای داشتن ساق پائی جذاب، زیبا و خوش فرم بهترین را ه این است که یاد بگیرید که پوست خود را مرطوب نگه دارید. از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید که حاوی ترکیبات طبیعی مرطوب کننده سازگار با پوست شما باشند . نتیجه استفاده از چنین کرم هایی پوستی بانشاط، جذاب و در نتیجه پاهایی زیبا خواهد بود.

پوست ساق پا ناحیه بسیار حساسی است که به راحتی دچار خشکی می شود. بنابراین در این ناحیه از مقدار بیشتری کرم استفاده کنید. انواع کرم های مخصوصی وجود دارند که باعث نرمی و لطافت پوست می شوند . چون دارای مواد نرم کننده ای هستند که رطوبت پوست را ساعت ها حفظ می کنند.



lifemag.ir