مشاهده نسخه کامل
: ◄◄ تاپیک جامع تغذیه؛ بهداشت و سلامت عمومی ►►
Rahe Kavir
06-12-2008, 17:28
نکته بهداشتی روز: آیا کمخون هستید؟
کمخونی هنگامی رخ میدهد که تعداد سلولهای قرمز خون کاهش یافته است یا این سلولها مقدار کافی پروتئینی به نام هموگلوبین ندارد. برخی از اشکال کمخونی اگر تشخیص داده و درمان نشوند، ممکن است تهدیدکننده حیات باشند.
فهرستی از نشانههای هشداردهنده که ممکن است بیانگر ابتلا شما به کمخونی باشد، اینها هستند:
احساس ضعف و خستگی.
دچار رنگپریدگی، سیاهیرفتن چشمها، سردرد و تنگنفس شدن.
درجه حرارت بدن کمتر از حد طبیعی.
احساس درد در قفسه سینه.
احساس تحریکپذیری.
افت کارکرد در محل کار و تحصیل
Rahe Kavir
06-12-2008, 17:30
نکته بهداشتی روز: آلرژی به واکسن آنفلوآنزا
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
واکسن آنفلوآنزا برای اغلب افراد بیخطر است، اما برخی افراد ممکن است دچار عوارض خطرناک ناشی از واکسن آنفلوآنزا شوند، از جمله واکنش آلرژی. مراکز کنترل و پیشگیری بیماریهای آمریکا میگوید این افراد نباید بدون مشورت ابتدایی با دکترشان واکسن آنفولانزابزنيد
هر کسی که به تخم مرغ آلرژي دارد.
هر کسی که قبلا واکنش شدید به واکسن آنفلوانزا نشان داده است.
کودکان کمتر از شش ماه.
هر کسی که در طول شش هفته پس از دریافت واکسن قبلی آنفلوانزا دچار عارضهای به نام سندرم گیلن - باره شده است.
هر کسی که دچار بیماری تبدار است، پیش از دریافت واکسن آنفلوآنزا، باید صبر کند تا بهبود یابد.
Rahe Kavir
06-12-2008, 17:31
نکته بهداشتی روز: واکسن آنفلوآنزا بزنید
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
واکسیناسیون سالانه آنفلوآنزا برای اغلب افراد توصیه میشود، اما برخی افراد به خصوص در معرض خطر ابتلا به این بیماری و عوارض ناشی از آن هستند. مراکز کنترل و پیشگیری بیماریها آمریکا توصیه میکنند این افراد باید هر سال واکسن آنفلوآنزا بزنند:
کودکان و نوجوانان از شش ماه تا 19 سال.
زنان باردار.
هر فرد بالای 50 سال.
هر فرد مبتلا به بیماریهای داخلی مزمن.
ساکنان آسایشگاهها.
هر کسی که در اطراف افرادی کار میکنند در معرض خطر عوارض ناشی از آنفولانزاهستند. این افراد شامل کارکنان مراقبتهای بهداشتی و افرادی که از کودکان شش ماه یا پایینتر پرستاری میکنند، میشوند. کودکان ششماه و پایینتر کمسنتر از آن هستند که بتوان به آنها واکسن زد.
Rahe Kavir
07-12-2008, 14:08
نكته بهداشتي روز: پيش از شروع شيميدرماني
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
شيميدرماني ميتواند به درمان سرطان كمك كند، اما در عين حال عوارض جانبي متعددي را ميتواند باعث شود. جامعه سرطان آمريكا پيشنهاد ميكند، پيش از شروع شيميدرماني، از دكترتان اين پرسشها را بپرسيد:
شيميدرماني چگونه بر سرطان من موثر واقع ميشود، و به بهبود پيشآگهي (يا سرنوشت) بيماري من كمك ميكند؟
درمانهاي من چقدر طول خواهد كشيد؟
انتظار چه عوارض جانبي را بايد بكشم و چگونه ميتوانم با آنها كنار بيايم؟
آيا اين عوارض جانبي پس از پايان شيميدرماني فروكش خواهد كرد، يا اين عوارض دائمي است؟
آيا در حاليكه تحت شيميدرماني هستم، ميتوانم زندگي عادي داشته باشم؟ آيا ميتوانم به سركار (يا مدرسه) بروم؟
چگونه از لحاظ جسمي و رواني براي شيميدرماني آماده شوم؟
Rahe Kavir
10-12-2008, 10:43
نکته بهداشتی روز: وقتی کسی شما را گاز میگیرد
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
گازگرفتن بوسیله انسان ممکن است به عفونت خطرناکی منجر شود، درست همانطور که گازگرفتن حیوان اینگونه است. حدود یک سوم عفونتهای دست ناشی از زخمهای ناشی از گازگرفتن انسان هستند که میتوانند مملو از باکتری باشند.
این اصول راهنما را برای درمان زخم گازگرفتن انسان، حتی در صورتی که زخم جدی به نظر نرسد، به کار ببندید:
هرگز زخم را به دهانتان نبرید، چرا که ممکن است زخم شما را در معرض باکتریهای بیشتر قرار دهد.
اگر پوستتان گسیخته شده است، آن را به طور کامل با آب و صابون یا با پاککنندههای ضدعفونیکننده بشویید.
بر روی محل زخم، پماد آنتیبیوتیک بمالید، و آن را با پانسمان بپوشانید.
هر زخمی را که به علت آسیب داخلی ایجاد شده است، باید بوسیله دکتر معاینه شود. برای گازگرفتگیها که در حال خونریزی هستند، فشار مداوم بر روی ناحیه آن اعمال کنید، ناحیه را بالا ببرید و فورا به دنبال کمک پزشکی بروید.
Rahe Kavir
10-12-2008, 10:45
نکته بهداشتی روز: واکسیناسیون در بزرگسالان
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
واکسیناسیون تنها برای کودکان نیست. واکسنهایی دورهای وجود دارند که بزرگسالان برای سالمماندن باید آنها را دریافت کنند. کلینیک کلیولند آمریکا این واکسنها را برای افراد ۱۸ ساله و بالاتر توصیه میکند:
هر ۱۰ سال یک بار واکسن كزاز بزنید.
واکسن ذاتالریه برای افراد بالای ۶۵سال توصیه میشود. افراد دچار بیماری مزمن باید این واکسن را قبل از ۶۵ سالگی دریافت کنند.
واکسیناسیون سالانه آنفولزا برای هر فرد بالای ۶۵ سال، کارکنان مراقبتهای بهداشتی،افراد مبتلا به بیماریهای مزمن، زنان باردار و افرادی که مراقبت کودکان بسیار کمسن را به عهده دارند، توصیه میشود.
واکسن هپاتیت B از جمله برای کارکنان بهداشتی، معتادان به مواد مخدر تزریقی، افرادی که تحت همودیالیز قرار دارند، و هر کسی که دچار ضعف دستگاه ایمنی است، توصیه میشود.
واکسن سرخک - اوریون - سرخجه (MMR) برای زنان در سن باروری و کارکنان بهداشتی توصیه میشود. این افراد به علاوه آموزگاران و کارکنان مهدکودکها باید واکسن آبله مرغان هم بزنند.
Rahe Kavir
13-12-2008, 09:15
براي پوست خود صابون مناسب بخريد
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آيا تا به حال به سازگاري صابون با نوع پوستتان فكر كردهايد؟ كارشناسان ميگويند، در صورتی که پوستی خشک دارید، سازگارترین نوع صابون برای شما، صابون های ملایم و آب رسان حاوی روغن آلوئه ورا و روغنهای گیاهی است.
افرادی که پوست چرب دارند نيز باید از صابونهای حاوی آویشن و عصاره چای استفاده كنند. صابون های ضد آکنه نیز برای افرادی که پوستشان مملو از جوش است، مفید است.
صابون گلیسرین بهترین انتخاب برای پوست های مختلط است كه در برخي نقاط چرب و در برخي نقاط خشكند. در صورتی که پوست معمولی دارید می توانید از صابون های معمولي يا گياهي استفاده کنید
jamshidjap
15-12-2008, 22:20
بهترين راه حلها را بعد از شام پيدا ميكنيد!
ساعت 10 شب قدرت خلاقيت انسان به حداكثر ميرسد
اگر تصور ميكنيد پيدا كردن روش ارائه يك سخنراني خوب كه روي شنوندگان تاثير بگذارد كار دشواري است، بهتر است بعد از شام روي اين موضوع فكر كنيد و مطمئن باشيد كه در اين ساعت راه حل مناسب را خواهيد يافت.
نتايج تحقيقات جديد نشان ميدهد در ساعت 10:04 شب خلاقيت انسان به حداكثر ميرسد و اين زمان بيش از هر ساعت ديگري احتمال دارد كه مانند ارشميدوس ناگهان فرياد بر آوريد: يافتم، يافتم!
بر اساس اين تحقيق جديد، احتمال جمع شدن و يكپارچگي امواج مغزي در بعد از ظهر به حداقل ميرسد.
به گفته پژوهشگران توان خلاقيت و ابتكار انسان در ساعت 4:33 بعد از ظهر به حداقل ميرسد به طوري كه 92 درصد از اشخاص مورد مطالعه اقرار كردهاند كه در اين ساعت كمتر از هر زمان ديگري احساس ميكنند كه چيزي به ذهنشان الهام ميشود!
بر اساس نظرسنجي كه از هزار و 426 نفر انجام شده، آخر شب بهترين زمان براي فكر كردن و دوش گرفتن متداولترين روش براي كسب جريان هاي خلاق است. 44 درصد از ما در اين زمان ميتوانيم به يك پيشرفت ذهني دست پيدا كنيم.
jamshidjap
15-12-2008, 22:25
استفاده از گوش پاك كن برای پاك كردن مجرای گوش مضر است .
متخصصان، در مقاله ای كه در مجله بیماری های گوش و گلو و بینی آمریكا منتشر شده است ، اعلام كردند ، برخی افراد به علت بكارگیری روش های نادرست برای پاك كردن گوش خود باعث می شوند جرم درون مجرای گوش متراكم شود.
به گفته محققان ، گوش پاك كن های معمولی كه در بازار عرضه می شود ، فقط برای پاك كردن لاله گوش منا سبند و به هیچ وجه نباید از آنها برای پاك كردن مجرای گوش استفاده كرد.
به گفته پزشكان ، متراكم شدن جرم درون مجرای گوش بر اثر استفاده از گوش پاك كن ممكن است ، مجرای گوش یا گوش میانی عفونی شود.
منبع : دکتر رزم پا
jamshidjap
16-12-2008, 08:48
زناني كه امگا 3 مصرف مي كنند دوران بارداري سالمتري دارند.
متخصصان به زنان باردار و شيرده توصيه مي كنند كه دوبار در هفته ماهي هاي چرب حاوي امگا 3 فراوان مصرف كنند.
متخصصان كلينيك كودكان دانشگاه مونيخ آلمان دريافتند، زناني كه در دوران بارداري شان تغذيه سرشار از اسيد چرب امگا 3 Dha دارند موارد بروز زايمان زودرس بسيار كم بوده و نوزاد آنها هنگام تولد وزن بالايي دارد.
توجه به مصرف Dha در دوران شيردهي نيز تاثير مثبتي بر رشد كودك بخصوص برقراري ارتباط بين چشم ها و مغز كودكان دارد.
متخصصان كلينيك كودكان دانشگاه مونيخ آلمان مصرف به طور متوسط حداقل 200 ميلي گرم Dha در روز را به زنان باردار و شيرده توصيه مي كنند.
يادآور مي شود، Dha يا اسيد چرب امگا3 جزو چربي هاي خوب محسوب مي شود كه در بدن وجود دارد و يكي از مهمترين سازه هاي مغزي و شبكيه چشم است
Rahe Kavir
20-12-2008, 10:34
نکته بهداشتی روز: انتظار از طب سوزنی
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
اگر تصمیم گرفتهاید که برای تسکین درد یا بهبود بخشیدن به بیماری دیگر طب سوزنی را امتحان کنید، در قدم اول باید به نزد متخصص طب سوزنی تعلیمدیده و دارای مجوز بروید. هنگامی که این شرط را رعایت کردید، مرکز ملی طب مکمل و جایگزین آمریکا این توضیحات را در مورد انتظاراتی را که باید در طول درمان با طب سوزنی داشته باشید، این نکات را بیان میکند:
متخصص طب سوزنی در ویزیت اولیه باید از شما درباره تاریخچه بهداشتیتان، داروهایی که مصرف میکنید، و سبک زندگیتان سوال کند.
سوزنهای فلزی مورد استفاده بسیار ظریف هستند - تقریبا به ضخامت موی انسان.
اغلب افراد در هنگام فرو بردن سوزن به پوست دردی حس نمیکنند یا درد اندکی حس میکنند.
تجربه شما پس از انجام طب سوزنی متفاوت است. برخی افراد احساس انرژی بیشتری میکنند، در حالیکه دیگران آرامش بیشتری احساس میکنند.
درمان با طب سوزنی ممکن است چندین هفته یا بیشتر طول بکشد.
Rahe Kavir
20-12-2008, 10:36
نکته بهداشتی روز: درمان درد مفصل
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
درد مفصل ممکن است شما را از ورزش کردن، احساس راحتی و انجام فعالیتهای روزمره بازدارد. درد مفصل ممکن است ناشی از عواملی از جمله بیماری، ورزش یا آسیب ناشی از فشار مفرط باشد.
برای مقابله با درد مفصل به این اصول راهنمای عمومی توجه کنید:
همیشه طرح درمانی دکترتان را رعایت کنید.
هنگامی که ممکن است، به مفاصلتان استراحت دهید.
تمرینات کششی ملایم نیز به تسکین درد مفصل کمک میکند.
حمام گرم بگیرید، و ماساژ انجام دهید.
از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی استفاده کنید، اما اطمینان حاصل کنید که ابتدا با دکترتان در این مورد مشورت کنید، به خصوص اگر فرد مبتلا به درد مفصل کودک است.
Rahe Kavir
20-12-2008, 10:37
نکته بهداشتی روز: سلامت چشم برای دیابتیها
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
نوسان میزان قند خون ممکن است بر بینایی و سلامت چشم دیابتیها اثر بگذارد. بنابراین مهم است که به هر نشانه هشداردهندهای از مشکلات چشم توجه داشته باشید. اگر مبتلا به ديابت هستید و هر یک از علائم زیر را داشته باشید، زمان آن رسیده است که بوسیله متخصص چشم معاینه شوید:
تاری دید یا دوبینی.
درد در یک یا در هر دو چشم.
اشکال در خواندن.
قرمزی مداوم چشم.
اشکال در دیدن از گوشه چشمهایتان.
احساس فشار در یک یا هر دو چشم.
دیدن لکهها یا مگسپران در برابر چشم.
اگر خطوط راست یا اشیا را کج و معوج میبینید.
Rahe Kavir
20-12-2008, 10:39
نکته بهداشتی روز: استفاده از برچسب پوستی نیکوتین
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
اگر برای کمک به ترک سیگار میخواهید از برچسب پوستی نیکوتین استفاده کنید، مهم است که بدانید چگونه به طور صحیح از آن استفاده کنید. برای استفاده از برچسب پوستی نیکوتین به این نکات توجه کنید:
بسته برچسبها را تا زمانی که آماده مصرف آنها میشوید، بسته نگهدارید.
هنگامی که آماده مصرف دارو هستید، بسته را باز کنید، برچسب را از غلاف آن خارج کنید، و مراقب باشید که طرف چسبناک برچسب را لمس نکنید.
ناحیهای خشک و پاک از پوست بالاتنهتان را انتخاب کنید و برچسب را روی ان بچسبانید. ناحیهای از پوست را که مودار، سوخته، مجروح یا دارای بریدگی است، انتخاب نکنید.
برچسب را (از طرف چسبناک آن) روی پوستان بگذارید، آن را صاف کنید، و برای ۱۰ ثانیه به حال خود بگذارید. همیشه پس از به کار بردن برچسب دستهایتان را بشویید. در غیر این صورت نیکوتینی که دستهای شما را آغشته کرده است، هنگام زدن دستتان به چشمها یا بینی باعث تحریکشدن آن میشود.
تنها به همان مدتی که روی بسته برچسبها نوشته شده است، آنها را روی پوست باقی بگذارید، نه بیشتر.
هنگامی که برچسب را از روی پوستتان بر میدارید، آن را تا بزنید تا به هم بچسبد و آن را به طریقی که در دسترس کودکان یا حیوانات خانگی نباشد، دور بیندازید.
هر روز برچسب را در نقطه متفاوتی از پوستتان بگذارید. بعد از یک هفته میتوانید از همان نقطه از پوست که قبلا استفاده کردهاید، دوباره استفاده کنید.
Rahe Kavir
20-12-2008, 10:40
نکته بهداشتی روز: دیابت و بیماری لثه
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
دیابت باعث میشود درمان بیماری لثه مشکلتر شود، و در برخی موارد بیماری لثه را بدتر کند. اگرديابت دارید و دچار یکی از نشانههاس هشداردهنده بیماری لثه را که در زیر میآید، شدید، باید به دندانپزشکتان مراجعه کنید:
لثههایتان هنگام مسواک زدن خونریزی میکند.
درد، تورم یا قرمزی در لثهها یا بوی بد مداوم دهان.
عقب رفتن لثهها از روی دندانها.
تشکیل چرک بین لثهها و دندانها.
اگر به نظر میرسد دندانهایتان شل شده است یا میتوان آنها را تکان داد.
هر تغییری در جفتشدن دندانها یا جا افتادن دندانهای مصنوعی در دهان.
Rahe Kavir
21-12-2008, 13:25
پرستاری از عزیزان عمر را طولانی میکند
مطالب زیادی در مورد استرس و فشار پرستاری از نزدیکان گفته شده است، اما یک بررسی جدید حاکی از آن است که ممکن است مراقبت از عزیزان هنگام افزایش سن آنها رویهای دیگری هم داشته باشد به گزارش هلثدی نیوز استفانی براون استادیار طب داخلی در دانشگاه میشیگان در آن آربور در این باره گفت: "ما دریافتیم که افرادی که به طور میانگین 14 ساعت در هفته را صرف مراقبت از نزدیکان خود می کنند، بیشتر عمر می کنند و خطر مردن آنها حدود 50 درصد کاهش مییابد."
او افزود که حتی پس از اینکه دادهها برای در نظر گرفتن عواملی مانند سن و بیماریهای قبلی، کنترل شدند، "حدود ۳۶ درصد خطر مردن این پرستاران در دوره زمانی هفت ساله کاهش یافته بود."
نتایج این بررسی در شماره اخیر نشریه Psychological Science منتشر شده است.
این بررسی شامل ۱۶۸۸ زوج میشد که به طور مستقل زندگی میکردند، نه با کمک افراد دیگر یا در آسایشگاه. همه مشارکتکنندگان در این بررسی بالای ۷۰ سال داشتند.
پژوهشگران اطلاعات بهداشتی و جمعیتشناختی این افراد را به همراه اطلاعات در مورد اینکه چه اندازه هر همسر به دیگری در فعالیتهای طبیعی زندگی روزانه مانند لباس پوشیدن، رسیدن به حسابهای مالی و مصرف داروها کمک میکردند، جمعآوری کردند.
هشتاد و یک درصد این زوجها کمکی از یکدیگر برای انجام وظایف روزانه دریافت نمیکردند،در حالیکه ۹ درصد آنها گفته بودند که کمتر از ۱۴ ساعت در هفته از همسرانشان کمک دریافت میکنند. ده درصد آنها هم گزارش کرده بودند که بیش از ۱۴ ساعت در هفته از همسرانشان کمک دریافت میکنند.
در طول این بررسی هفتساله، ۲۷ درصد داوطلبان فوت کردند.
هنگامی که پژوهشگران دادهها را تجزیه و تحلیل کردند و آنها را برای عواملی مانند سن، جنس، نژاد، سطح تحصیل و دارایی خالص کنترل کردند، دریافتند که افرادی که یش از ۱۴ ساعت در هفته از همسرانشان مراقبت میکردند، در مقایسه با آنهایی که از همسرشان مراقبت نمیکردند، به طور قابلتوجهی کمتر در معرض خطر مرگ بودند.
براون گفت: "سایر بررسیها در مورد اثرات پرستاری از همسر هشدار دادهاند، اما بررسی ما بیانگر آن است که عمل واقعی مراقبت زیانبار نیست."
دکتر گری کندی، رئیس بخش روانپزشکی سالمندان در مرکز پزشکی مونتهفوره در شهر نیویورک در این باره گفت: "این بررسی نشان میدهد که بار پرستاری از نزدیکان ممکن است گاهی به راحتی تحمل شود."
اما او گفت که این نتایج ممکن است بسته به نوع مراقبتی که برای همسر فراهم میشود، متفاوت باشد. مراقبت از فردی که در مراحل اولیه بيماري آلزايمر است،و هنوز به خوبی عمل میکند و در اغلب رفتاری عادی دارد، بسیار متفاوت با فردی است که در مراحل میانی این بیماری است و رفتار پرخاشگرانهای دارد و ممکن است شبها نخوابد.
براون اعتقاد دارد که کاهش خطر مرگ در این افراد ناشی از منافع فیزیولوژیک پرستاری است تا منافع روانی آن. این پژوهشگران میگویند تنظیم استرس ممکن است نقشی در این منفعت داشته باشد. او توضیح میدهد که کمک به دیگران همراه با آزادشدن هورمون اوکسیتوسین در بدن است که ممکن است به محافظت بدن در مقابل اثرات استرس کمک کند.
کندی میگوید طولانیشدن عمر افرادی که از نزدیکانشان پرستاری میکنند، ممکن است به هر دو علت عوامل فیزیولوژیکی و روانی باشد.
او توضیح میدهد: "ما میدانیم که در بچه موشهایی که به طور زودرس متولد میشوند، ضربان قلب حتی قبل از آنکه درجه حرارت بدنشان کاهش پیدا کند، افت میکند. بنابراین این کاهش ضربان قلب در این نقطه مربوط به سردشدن یا مشکل کالری نیست. صرف حداشدن از مادر ضریان قلب زا تغییر میدهد. تعاملهای اجتماعی دارای تاثیر زیستشناختی هستند."
به علاوه او میگوید، داشتن شریک زندگیی که باید از او مراقبت کرد به زندگی ساخت میدهد و آن را هدفمند میکند.
Rahe Kavir
23-12-2008, 08:38
نکته بهداشتی روز: دویدن ایمن در زمستان
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
زمستان نباید شما را مجبور کند که کفشهای ورزشیتان را کنار بگذارید. این نکات ایمنی را هنگام دویدن در زمستان به یاد داشته باشید:
خودتان را گرم کنید- گرم کردن بدن در زمستان اندکی بیشتر طول میکشد، بنابراین پیش از شروع کردن به دویدن، دست کم پنچ دقیقه پیادهروی تند انجام دهید.
برای کمک به گرم شدن، چند دقیقه قبل از پوشیدن لباسهای ورزشیتان، آنها را با یک خشککن گرم کنید.
در زمستان هنگام دویدن قدمهای کوتاهتری بردارید تا احتمال لیزخوردن و افتادنتان کاهش یابد. همچنین خودتان را از مکانهای یخزده و برف انباشتهشده دور نگهدارید.
در چند لایه لباس بپوشید تا بتوانید هنگامی که بیش از حد گرمتان میشود، لباستان را درآورید.
اگر هوا خیلی سرد است، روی تردمیل درون خانه بدوید.
فراموش نکنید که پیش از دویدن، حین دویدن و پس از دویدن، به مقدار کافی مایعات بنوشید.
Rahe Kavir
23-12-2008, 13:59
نکات زیر را به خاطر بسپارید.....جدی بگیرید
Answer the phone by LEFTear
برای صحبت با موبایل از گوش چپ استفاده کن
Do not drink coffee TWICE a day
روزانه بیش از دو فنجان قهوه ننوشید.
Do not take pills with COOL water
قرص و داروها را با آب خیلی سرد تناول نکنید.
Rahe Kavir
23-12-2008, 14:00
Do not have HUGE meals after 5pm
بعد از ساعت 5:00 از خوردن غذای چرب خوداری کنید.
Reduce the amount of TEA you consume
مصرف چای روزانه را کم کنید
Reduce the amount ofOILYfood you consume
از مقدار غذای چرب و اشباع شده با روغن در وعده های غذایی کم کنید
Rahe Kavir
23-12-2008, 14:01
Drink moreWATERin the morning, less at night
در صبح آب بيشتر و در شب آب كمتر بنوشيد.
Keep your distance from hand phoneCHARGERS
از گوشی موبایل در زمان شارژ شدن دوری کنید.
Do not use headphones/earphone forLONGperiod of time
از سمعکهای تلفن ثابت و موبایل برای مدت طولانی استفاده نکنید.
Rahe Kavir
23-12-2008, 14:04
Best sleeping time is from10pmat night to6amin the morning
بهترین زمان خواب از ساعت 10:00 شب تا ساعت 6:00 صبح است
Do not lie down immediately after takingmedicinebefore sleeping
بعد ازخوردن دارو فورا" به خواب نروید.
When battery is down to theLASTgrid/bar, do not answer the phone as the radiation is 1000 times
زمانیکه باتری موبایل ضعیف است با جایی تماس نگیرید و تماس کسی را جواب ندهید چون در این حالت امواجی که گوشی منتشر می کند 1000 برابر است.
Rahe Kavir
25-12-2008, 09:29
نکته بهداشتی روز: درمان سردرد در بارداری
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
اگر باردار هستید و دچار سردرد شدهاید، ممکن است عاقلانه نباشد که از دارو استفاده کنید. این اقدامات ممکن است به درمان سردرد حین بارداری کمک کند:
سردرد ناشی از سينوزيت را با پارچه گرم یا کیسه آب گرم بر روی بینی یا چشمهایتان بهبود ببخشید.
سردرد تنشی را با کمپرس سرد به دور گردنتان بهبود ببخشید.
در اتاق تاریک و آرامی بخوابید و تکنیکهای تنفس عمیق را تمرین کنید.
ماساژ گردن و شانه را امتحان کنید.
با حمام یا دوش آب گرم به خودتان آرامش ببخشید.
Rahe Kavir
27-12-2008, 15:17
نکته بهداشتی روز: علائم هشداردهنده پروستات بزرگ
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
هنگامی که سن مرد افزایش مییابد، اغلب غده پروستات شروع به بزرگ شدن میکند- و در نتیجه ممکن است علائم ناراحتکنندهای را ایجاد کند. البته بیش از نیمی از مردانی که پروستاتشان بزرگ شده است، علامتی ندارند.
اما اگر این علائم وجود داشته باشند، شامل این موارد میشوند:
کند شروع شدن ادرار و جریان ضعیف آن.
اشکال در ادرار کردن، تا تقریبا ناممکنشدن ادرار.
نیاز ناگهانی، فوری و مکرر به ادرار کردن - دست کم دوبار در شب.
احساس اینکه گویی مثانه به طور کامل خالی نشده است.
ناتوانی در کنترل جریان ادرار، یا نشت قطرات ادرار بعد از اتمام ادرار کردن.
درد یا خونریزی هنگام ادرار کردن.
Rahe Kavir
27-12-2008, 15:19
خشكي صبحگاهي زانوها
بيماری- دكتر عليرضا آشوري:
اگر قرار باشد يك بيماري استخواني درد مشترك جامعه ما لقب بگيرد آن بيماري ميتواند آرتروز مفاصل باشد.
حتما در اطراف خود زنان و مردان زيادي را ديدهايد كه از درد زانو شكايت دارند و هنگام بالا رفتن از پلهها مدام ناله ميكنند. اين بيماران عمدتا آرتروز دارند.
بيماري آرتروز يكي از شايعترين مشكلات مفاصل در بين خانمهاي ايراني است كه البته بيشتر در سنين بالا بروز ميكند. براي آشنايي هرچه بيشتر شما با اين مشكل و راهحلهاي آن پاي صحبتهاي دكتر شهرام صادقي، متخصص طب فيزيكي نشستيم.
آقاي دكتر ابتدا بفرماييد آرتروز چيست و چه بخشهايي از بدن را درگير ميكند؟
آرتروز يا استئوآرتريت شايعترين بيماري از دسته التهاب مفاصل است. در اين بيماري غضروف مفصل صدمه ديده و كمكم از بين ميرود.
آرتروز ممكن است هر مفصلي را درگير كند اما مفاصل بزرگ كه وزن بدن را تحمل ميكنند مثل مفاصل زانو و ران و ستون فقرات بيشتر در معرض ابتلا هستند.
اصليترين علايم اين بيماري چيست؟
آرتروز علايم زيادي دارد ولي 3 علامت آن شايعتر و مشخصتر هستند؛ اولي خشكي پس از استراحت است، به اين معني كه گاهي اوقات وقتي مفصل بهمدت طولاني بيحركت مانده باشد و بخواهد فعاليت كند درد خواهد داشت. شايد ديده باشيد كه بيماران مبتلا به آرتروز زانو صبحها كه از خواب بيدار ميشوند به سختي راه ميروند اما بعد از مدتي كمكم راه رفتنشان به حالت عادي بازميگردد. خشكي مفاصل بعد از يك دوره طولاني عدمفعاليت بسيار شايع است ولي به ندرت بيشتر از نيم ساعت طول ميكشد.
دومين علامت كاهش انطاف پذيري است؛ بههمين دليل بيماران مبتلا به آرتروز نميتوانند بهراحتي مفاصل خود را خم و راست كنند و براي علامت بعدي هم ميتوان به درد در مفصل اشاره كرد. توصيه ميشود كساني كه بيشتر از دو هفته چنين علايمي را در مفاصل خود دارند حتما به پزشك مراجعه كنند.
چه اتفاقي ميافتد كه كسي به آرتروز مبتلا ميشود؟
ببينيد علت ايجاد اين بيماري هنوز بهطور واضح شناخته نشده است ولي چند عامل وجود دارد كه ميتواند زمينهساز ابتلا به آرتروز باشد، يكي سن بالا است كه اين بيماري معمولا در افراد بالاي 40 سال ديده ميشود. مورد دوم جنس، چون آرتروز در خانمها بيشتر از آقايان بروز ميكند ولي دليل آن هنوز بهدرستي مشخص نشده است، مورد بعدي ناهنجاريهاي مادرزادي استخواني و يا صدمه به مفصل است. آرتروز در ورزشكاران حرفهاي كه مدام در معرض ضربه خوردن هستند بسيار شايع است مثلا در فوتباليستها. صدمات غيرورزشي مثل تصادفات رانندگي هم زمينه را براي آرتروز مهيا ميكند.
آيا چاقي هم در ابتلا به آرتروز تأثير دارد؟
به نكته خوبي اشاره كرديد. چاقي خطر ابتلا به آرتروز را افزايش ميدهد. بهطور كلي هرچقدر وزن بالاتر باشد مفاصل بزرگ (مثل زانوها) بايد بار و فشار بيشتري را تحمل كنند و در نتيجه خطر ابتلا به آرتروز در آنها بيشتر ميشود. چاقي حتي احتمال بروز آرتروز در دستها را هم افزايش ميدهد.
اين بيماري چه عوارضي دارد؟
متأسفانه اين بيماري با گذشت زمان بدتر ميشود و هنوز درمان قطعي براي آن يافت نشده است اما با كمك برخي روشهاي درماني ميتوان درد ناشي از اين بيماري را كاهش داده و كيفيت زندگي بيمار را بهبود بخشيد. حدود يك سوم بيماران مبتلا به آرتروز ممكن است دچار ناتوانيهاي شديدي شوند. گاهي درد و ناراحتي مفصل آنقدر شديد ميشود كه بيمار نميتواند از آن مفصل استفاده كند.
به روشهايي براي كاهش درد و مشكل بيمار اشاره داشتيد. اين روشها شامل چه مواردي هستند؟
در موارد بسيار شديد آرتروز جراحي تعويض مفصل توصيه ميشود اما قبل از جراحي معمولا روشهاي مختلفي پيشنهاد ميشود كه تا حد امكان كار به جراحي ختم نشود كه يكي از آنها استراحت دادن به مفصل دردناك است. بيمار بايد در هر ساعت دست كم ده دقيقه به مفصل خود استراحت بدهد و سعي كند تاحد امكان فعاليتهاي بدني خود را طوري تنظيم كند كه مفصل مبتلا كمتر فعال باشد. روش ديگر ورزش كردن است كه بايد حتما با نظارت و اجازه پزشك انجام شود تا مشكل مفصل را تشديد نكند يا باعث بروز درد جديدي نشود. ورزشهاي سبك و مفرح مثل پيادهروي و شنا بيشتر توصيه ميشوند.
با ورزش كردن، عضلات اطراف مفاصل تقويت شده و ثبات مفصل افزايش پيدا ميكند. البته ورزش كردن نبايد باعث بروز درد در مفصل شود و اگر چنين اتفاقي رخ داد فورا ورزش را متوقف كنيد. درافرادي كه اضافه وزن دارند كم كردن وزن بايد حتما مدنظر قرار گيرد. البته رژيم گرفتن و ورزش كردن براي كاهش وزن بايد تحت نظر پزشك انجام شود. براي كاهش درد ناشي از آرتروز هم ميتوان از كيسه يخ استفاده كرد. در اغلب موارد پزشك براي بيمار داروهاي ضددرد و ضدالتهاب تجويز ميكند كه در كاهش درد مفصل مؤثر است.
كمي هم درباره روشهاي جراحي براي درمان آرتروز توضيح دهيد.
ببينيد اين روشها از پاكسازي فضاي مفصلي تا تعويض كامل مفصل متفاوت هستند و جراح برحسب شدت بيماري از يكي از اين روشها استفاده ميكند. بيماران توجه داشته باشند كه جراحي زماني توصيه ميشود كه درمانهاي ديگري كه به تعدادي از آنها اشاره شد مؤثر واقع نشده باشند و بيمار قادر به انجام فعاليتهاي عادي روزمره خود نباشد.
براي بيماران مبتلا به آرتروز چه توصيههايي داريد؟
مهمترين نكته براي بيماران مبتلا به آرتروز بهكارگيري روشهايي است كه باعث كاهش درد و ناراحتيشان شود. مثل تمام بيماريهاي ديگر داشتن يك رژيم غذايي مناسب و سالم مفيد خواهد بود. بيمار بايد به حد كافي مواد مورد نياز بدن خود را از طريق غذا تامين كند چون اگر تغذيه نامناسب باشد بدن هم ضعيف ميشود و به تبع آن مقابله با بيماري دشوارتر ميشود.
اگر پزشك براي شما داروي ضددرد تجويز كرده حتما سروقت آنرا بخوريد چون اگر درد شروع شود و بعد شما تازه مسكن مصرف كنيد درد ديرتر و سختتر كنترل ميشود اما مصرف مرتب و طبق دستور پزشك باعث ميشود شدت حملات درد كاهش يابد. سعي كنيد از مفصل بيمار خود كمتر كار بكشيد. مثلا اگر مفاصل انگشتان يك خانم مشكل دارد بهتر است از كيفي استفاده كند كه روي شانه ميافتد نه كيفي كه بايد با انگشتان دائما در دست گرفته شود. اگر دست شما مشكل دارد سعي كنيد براي برداشتن اجسام از دست سالم خود بيشتر استفاده كنيد تا فشار كمتري روي مفصل دردناك وارد شود. بيماراني كه در مفصل زانو يا ران دچار مشكل هستند بهتر است درصورت صلاحديد پزشك از عصا موقع راه رفتن استفاده كنند.
سعي كنيد بدنتان در هنگام راه رفتن يا نشستن، در وضعيت صحيحي قرار داشته باشد. آب درماني، هم بهعنوان ورزش و هم بهعنوان عاملي جهت تصحيح وضعيت ايستادن و راه رفتن ميتواند به شما كمك كند. پزشكتان شما را درباره وضعيت صحيح و غلط قرارگيري بدن راهنمايي خواهد كرد.
Rahe Kavir
27-12-2008, 15:24
10 حقيقت در مورد بيماريهاي فراگير
بيماري- اصغر صفري فرد:
جمع آوري و مقايسه اطلاعات در مورد سطح سلامتي و وضعيت بيماريها در سرتاسر جهان يك راه براي بيان مشكلات حوزه بهداشت و درمان، مشخص كردن نقاط ضعف و قوت و نيز كمك براي تصميمگيري در مورد اولويتهاي كاري است. مطلب زير، نتيجه يك تحقيق درباره سطح سلامتي جهاني است كه از راه ارزيابي وضعيت بيماريها و آمار ابتلا به بيماريها و علل مرگومير در سرتاسر جهان به دست آمده است. حقايق مندرج در اين مطالعه با بررسي بيش از 130 بيماري و حادثه كه در سطح جهاني رخ ميدهد بهدست آمده است.
جمع آوري و مقايسه اطلاعات در مورد سطح سلامتي و وضعيت بيماريها در سرتاسر جهان يك راه براي بيان مشكلات حوزه بهداشت و درمان، مشخص كردن نقاط ضعف و قوت و نيز كمك براي تصميمگيري در مورد اولويتهاي كاري است. مطلب زير، نتيجه يك تحقيق درباره سطح سلامتي جهاني است كه از راه ارزيابي وضعيت بيماريها و آمار ابتلا به بيماريها و علل مرگومير در سرتاسر جهان به دست آمده است. حقايق مندرج در اين مطالعه با بررسي بيش از 130 بيماري و حادثه كه در سطح جهاني رخ ميدهد بهدست آمده است.
حقيقت اول:
هر سال، در حدود 10 ميليون كودك زير پنج سال جان خود را از دست ميدهند. تقريبا تمام اين كودكان درصورت دسترسي به سادهترين اقدامات درماني ميتوانند زنده بمانند.
سازمان جهاني بهداشت در تلاش است با همكاري دولتها در سرتاسر جهان، درمانهاي مؤثر و مناسب را كه براي ارتقاي سطح سلامتي و كاهش مرگ كودكان حياتي است، در اختيار همگان قرار دهد.
حقيقت دوم:
بيماريهاي قلبي عروقي مهمترين عامل مرگ در جهان است. بيماريهاي قلبي عروقي، بيماريهايي هستند كه قلب و رگهاي خوني را در بر گرفته و سبب حملههاي قلبي و سكته ميشوند. حداقل 80 درصد مرگوميرهاي قابل پيشگيري، از بيماريهاي قلبي عروقي سرچشمه ميگيرند. و از راه تغذيه سالم، انجام ورزش و فعاليت بدني منظم و دوري از توتون و فرآوردههاي آن، ميتوان از سكته پيشگيري كرد.
حقيقت سوم:
بيماري ايدز مهمترين عامل مرگ در آفريقا است. با وجود پيشرفتهاي اساسي در پيشگيري و درمان بيماري ايدز، آمار مرگ و مير ناشي از آن هنوز بالاست.
عدمدسترسي به خدمات درماني مناسب، ادامه حيات را محدود ميكند. مهمترين دليل پايين بودن خدمات بهداشتي درماني مناسب، كمبود سيستمهاي بهداشتي و مراكز درماني و نيز نبود منابع انساني واجد تحصيلات پزشكي و رشتههاي وابسته به حد كافي است.
حقيقت چهارم:
بالارفتن سن جامعه، موارد سرطان و سكتههاي قلبي را افزايش داده است. افزايش سهم افراد مسن در جمعيت جهاني، با افزايش بيماريهاي مزمن مرتبط با بالا رفتن سن، به ويژه در كشورهاي در حال توسعه همراه شده است. مسئولان بهداشتي درماني تمام كشورها بايد براي فائق آمدن بر مشكلات ناشي از بالا رفتن سن، خود را آماده كنند.
حقيقت پنجم:
سرطان ريه شايعترين عامل مرگ ناشي از ابتلا به سرطان است. مصرف دخانيات، عامل
منحصر به فرد قابل پيشگيري براي ايجاد سرطان در جهان است. در كشورهاي در حال توسعه، مصرف سيگار و ساير فرآوردههاي توتون، عامل بيش از 80درصد تمام موارد سرطان ريه است.
حقيقت ششم:
عوارض حاملگي، عامل 15درصد مرگ زنان در سنين باروري در سطح جهاني است. بيش از نيم ميليون زن بهعلت عوارض قابل پيشگيري حاملگي يا حين زايمان از دنيا ميروند. سازمان جهاني بهداشت، كشورها را براي دستيابي به خدمات درماني مناسب براي سلامتي زنان، قبل از زايمان، حين وضع حمل و بعد از به دنيا آمدن فرزند، ياري ميرساند.
حقيقت هفتم:
اختلالات رواني مانند افسردگي، جزو بيست عامل ايجادكننده ناتواني در سطح جهاني است. افسردگي حدود 120 ميليون نفر را در سرتاسر جهان تحتتأثير قرار داده و اين آمار مرتب در حال افزايش است. متأسفانه كمتر از 25درصد مبتلايان، به اقدامات و مراكز درماني مناسب دسترسي دارند.
حقيقت هشتم:
از دست دادن قدرت شنوايي، مشكلات بينايي و اختلالات مغزي مهمترين عوامل ايجادكننده معلوليت هستند. اين مشكلات- مانند از دست دادن شنوايي و آب مرواريد- ميتوانند زندگي افراد را تحتتأثير قرار داده، اما به آساني قابل پيشگيري هستند. آمار در كشورهاي با درآمد كم و ثروتمند متغير است اما همگي مبتلايان در سرتاسر جهان براي ادامه زندگي به كمك نياز دارند.
حقيقت نهم:
حوادث رانندگي از نهمين عامل مرگ در سال 2004 به پنجمين عامل در سال 2030 ارتقا خواهد يافت. بيش از 3500 نفر روزانه بهدليل حوادث رانندگي جان خود را از دست ميدهند و ميليونها نفر نيز مجروح شده يا براي تمام عمر معلول ميشوند. سازمان جهاني بهداشت در تلاش است آگاهي رساني در مورد اين عامل مرگ و مير قابل پيشگيري را افزايش دهد. مهمترين اين اقدامات شامل تشويق به استفاده از كلاهايمني، بستن كمربند ايمني، عدمرانندگي در سرعتهاي بالا و عدممصرف الكل است.
حقيقت دهم:
سوء تغذيه عامل اصلي مرگ حداقل 30 درصد همه كودكان زير پنج سال است. تقريبا 20ميليون كودك در سطح جهان دچار سوء تغذيه شديد هستند. تغذيه ناكافي از شير مادر، عدمدسترسي به غذاي مناسب و كمبود دستيابي به غذاهاي مفيد و مقوي جزء عوامل ايجادكننده سوء تغذيه هستند. همچنين بيماريهاي شايع در كودكان، توانايي بدن را براي خوردن يا جذب مواد ضروري از غذا تحتتأثير قرار ميدهد.
Rahe Kavir
27-12-2008, 15:26
زير ناخنها چه ميگذرد؟
عمومی- تا به حال به اين فكر كردهايد كه يكي از عوامل انتقال بيماري، ناخنهاي كثيف و جرم گرفته است. حتي در صورتي كه دستها به خوبي شسته شوند اما زير ناخنها با استفاده از فرچههاي مخصوص تميز نشود، احتمال انتقال بيماري از اين طريق بسيار زياد است.
تحقيقات نشان ميدهد، باكتريهايي كه موجب حالت تهوع و اسهال ميشوند، معمولا زير ناخنها زندگي ميكنند. اين در حالي است كه به گفته كارشناسان ناخنهاي مصنوعي بسيار كثيفتر از ناخنهاي طبيعي هستند و زير آنها انواع مختلفي از باكتري جمع ميشود.
از سوي ديگر بررسيها نشان داده است كه برخلاف تصور عمومي ناخن مردان از زنان كثيفتر است زيرا به طور معمول زنان بيش از مردان دستان خود را شست وشو مي دهند.
پزشكان توصيه ميكنند كه افراد حتيالمقدور ناخن هاي خود را كوتاه و مرتب نگهدارند و از آب ولرم و صابون فراوان براي شستوشوي دستها استفاده كنند تا زير ناخن ها هم تميز شود. علاوه بر اين استفاده از فرچه ناخن به خصوص در مورد افرادي كه ناخنهاي بلندتري دارند، توصيه ميشود
Rahe Kavir
28-12-2008, 14:05
خنديدن فشار خون را كنترل ميكند
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
بيماری- اگر ميخواهيد سالم بمانيد و فشار خون بالا نداشته باشيد، زياد بخنديد. خنديدن يكي از روشهاي درماني است كه معمولا به آن توجهي نميشود. ميزان فشارخون بالا در كشورهاي صنعتي حدود 10 تا 20 درصد است كه شامل كشور آلمان نيز ميشود. معمولا هيپرتوني يا فشارخون بالا در بيماران هيچگونه علائمي ندارد و پس از اندازهگيري فشار خون مشخص ميشود. در بعضي از موارد سردرد، سرگيجه و خونريزي از بيني وجود دارد كه توجه بيمار و پزشك را به اين بيماري جلب ميكند.
ميزان فشار خون ايده آل حدود 120 به 80 است. وقتي فشار سيستولي بيشتر از 140 ميلي ليتر جيوه و فشار خون دياستولي بيشتر از90 ميلي ليتر جيوه باشد، امكان خطر وجود دارد. وضعيت سلامتي بيمار و فاكتورهاي مؤثر بر فشار خون را بايد درنظر داشت. يكي از اين فاكتورها وزن است.
تجربيات نشان ميدهد پايين آوردن وزن در كاهش فشار خون مؤثراست. يكي از مهمترين عوامل براي پايين آوردن وزن، فعاليتهاي بدني و ورزش است؛ ورزشهايي مثل شنا و دوچرخه سواري پيشنهاد ميشود اما گردشهاي روزانه در طبيعت نيز از پيدايش اين بيماري جلوگيري ميكند. به غير از فعاليتهاي بدني، يوگا و ديگر روشهاي ضدكشش ماهيچهاي باعث توازن و هماهنگي بدن و روان ميشوند و تاثير مثبتي روي فشارخون دارند.روزانه بايد حدود 2 تا 3 ليتر مايعات نوشيده شود. سيگار كشيدن اكيدا ممنوع است. عامل ديگر، داشتن تغذيه مناسب است.
خوردن ماهي، ميوه وسبزيجات تازه پيشنهاد ميشود ولي مصرف مواد حاوي ناتريوم مثل نمك وادويههاي تند و تيز زيانبار است. بسياري از داروهاي گياهي مانند سير ميتوانند فشار خون را پايين بياورند.
taraneh_2002
28-12-2008, 23:40
----- زیر شنی یه وسیله ساده ولی موثر برای تصفیه کردن آب
وسیله ای که خیلی وقته که برای اینکار استفاده میشه اما بخاطر طراحی بسیار هوشمندانه هنوز هم کاملا کارایی داره
روش کار این فیلترها اینگونه است که با ایجاد یه فضای خالی زیر شنهای کف اکواریوم و اتصال یک لوله به این فضا و هدایت جریان آب به سمت این لوله باعث میشه الوده کننده های آب به زیر شنها منتقل شد بشن
وآب بطور باورنکردنی تصفیه بشه ایجاد جریان در این لوله با کمک فرستادن حباب هوا داخل اون انجام میشه
من خودم قبل از استفاده از این ----- ها یک ----- اکسترنال داشتم که 1200 لیتر آب رو در ساعت تصفیه میکرد اما هیچوقت اون آب تمیزی که انتظار داشتم بوجود نیومد تا زمانی که سرتاسر کف اکواریوم رو با ----- زیر شنی پوشاندم و 2 لوله برای بجریان انداختن اب به اون وصل کردم
طرح های جدید ----- زیر شنی خیلی کارایی بهتری دارن شما میتونی با هزینه خیلی کم سرتاسر کف اکواریوم رو با این ----- ها بپوشانید و با گذاشتن یک یا چند لوله تمام آلوده کننده ها رو بزیر شنها بکشید
من به بررسی طرحی که یه شرکت آلمانی تولید کرده وتو ایران هم از همون کپی وتولید شده و قیمت مناسبی هم داره اشاره میکنم
نمونه قطعاتی که زیر شنها نصب میشن به شکل زیره
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
ابعاد این قطعه 7 در 14 سانتی متره
شما میتونید اتصال هایی بین این قطعات ایجاد کنید هم در طول و هم در عرض به شکل زیر
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
خوب با این حساب میتونید خیلی مناسب کف اکواریوم رو کاملا بپوشانید اما این آخرشه ؟
راستش نه طراحی فوق العاده هوشمندانه اون به شما امکان اتصالات اینجوری رو هم میده
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
این امکان به شما اجازه میده هر ضریبی از عدد 7 رو هم در طول و هم در عرض ایجاد کنید
مثل این 21 در 28
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
با توجه به این روی کلیه قطعات امکان نصب لوله خروجی وجود براحتی میتونید محل های مناسبی برای لوله های خروجی تو اکواریوم تون در نظر بگیرید
حذف شد بر خلاف قوانین
هر کدوم از بسته ها 6تا از قطعات زیری رو دارن و میتونن 6*7*14 سانتی متر رو پوشش بدن یعنی 588 سانتی متر مربع
خوب شما مساحت کف اکواریم روبه سانتی متر مربع حساب کنید و بعد عدد بدست اومده رو بر 588 تقسیم کنید
مثلا یه اکواریم با کف 150 در 40 مساحت اش میشه 6000 سانتی متر مربع تقسیم بر 588 میشه 10 بسته برای این اکواریم 10 بسته کافیه تا کاملا کف اش پوشیده بشه
Rahe Kavir
31-12-2008, 10:05
نکته بهداشتی روز: خشمتان را مهار کنید
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ][100].jpg
انجمن روانشناسی آمریکا برای افرادی که بیش از حد عصبانی میشوند، توصیههایی دارد:
یک نفس عمیق و طولانی بکشید، تا احساس کنید که هوا قفسه سینهتان را پر میکند.
با انجام ورزش سبک یا تمرینات کششی، یا حرکات ملایم یوگا به خودتان آرامش دهید.
چشمهایتان را ببندید و چیزی را که برایتان آرامشبخش، لذتبخش و خوشایند باشد، تجسم کنید.
به آرامی زیر لبتان جملهای که برایتان آرامشبخش است، مثلا "سخت نگیرید"، را تکرار کنید.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
شيرموزجهنمي!
اگر بخواهیم در مورد آلودهترین آبمیوه با شما بگوییم، باید درباره شیرموز صحبت کنیم، زیرا شیر برای انواع میکروبها بهترین بستر بوده و موجودات ذرهبینی به راحتی میتوانند در شير رشد و نمو پیدا کنند. اما در صورتی که شیر در هنگام خریدن شیرموز جوشیده باشد و بدون آن كه مدت زيادي بماند، كاملاخنک شده از یخچال خارج شود و با موز مخلوط شده و بهدست مصرفکننده برسد، مشکلی را ايجاد نخواهد كرد که البته این روش تهیه شیرموز تنها در تعداد كمي از آبمیوهفروشیها رعايت میشود، پس اصلا دور نوشیدن آنرا یک خط قرمز بکشید.
شايد از آبهويج بميريد!
حتما تعجب ميكنيد اگر بگوييم، آب هویجی را که بیرون از منزل تهیه شده است، نباید خریداری و مصرف كرد! اما این مطلب کاملا صحیح است زیرا این سبزی، ریشهای بوده و در بستر خاک پرورش مييابد و جالب است بدانید که در هر گرم از خاک5 میلیارد میکروارگانیسم وجود دارد. خوردن یک لیوان آب هویج بيرون از خانه، بهسادگي ميتواندآلودگی به انواع انگلها و ناراحتيهاي رودهاي را به بار آورد.علت این موضوع نیز اين است که معمولا هویجها قبل از آبگیری به خوبی شسته نشده و فقط پوستشان کمی ساییده میشود. علت این موضوع نیز اين است که معمولا هویجها قبل از آبگیری به خوبی شسته نشده و فقط پوستشان کمی ساییده میشود و به همین شکل آبگیری شده و به فروش میرسد. حتما میگویید، یک اسهال ساده مگر چه عواقبی را میتواند برای فرد به همراه آورد که باید این همه مراقب بود؟ در جواب به این پرسش باید بگوییم با هر بار ابتلا به اسهال افراد 10 میلیون سلول رویشی روده خود را از دست میدهند و به این ترتیب با 10 بار ابتلا به اسهال در سال فرد در بار آخر خواهد مرد!
حتي بقيه آبميوهها ، به خصوص معجونها
در مورد تمام انواع آبميوه كه به صورت باز در شهر به فروش ميرسد، بايد اين نكته را در نظر داشت كه شرايط شستن ميوهها، نگهداري در ظروف و مدت ماندن ميوه و آبميوه اغلب بيماريزاست. در عين حال از اين نكته نميتوان چشمپوشي كرد كه آبميوهها در بسياري از موارد از ميوههاي مرغوب و سالم تهيه نميشوند. براي مثال ميتوان به آبانار اشاره كرد كه تقريبا هيچوقت خالص نيست و براي تهيهاش از اسانسها و رنگهايي استفاده ميشود كه آثاري فاجعهبار دارد (اگرچه به دليل اسيدي بودن محيط از نظر دارا بودن باكتري شرايطي مشابه آب زرشك و آلبالو دارد.) شرايطي كه از آن گفتيم در معجونها از اين هم اسفبار تر است و به ندرت نظارتي بر تهيه اين آشاميدنيهاي مشكوك اتفاق ميافتد و به شدت بايد از مصرفشان پرهيز كرد.
به این ترتیب است كه باز هم به شما تاکید میکنیم که تمامی نکات بهداشتی را حتی در موارد بسیار ساده نیز جدی بگیرید و در فصل تابستان بيش از هميشه مراقب سلامت خود باشيد
بدو بدو، آب زرشك، آب آلبالو
یکی از آن دسته آبمیوههایی که این روزها بازار خوردنشان داغ شده، آب زرشک و آب آلبالو است که البته جزو بهترینها بوده و نوشیدن آنها کمترین عارضه را برای مصرف کنندگانشان در پی دارد. میپرسید چهطور؟ برای این که به دلیل اسیدی بودن احتمال کمی دارد که میکروبی درون این آبمیوهها رشد کند. اما باید حتی این نوشیدنیها نیز در لیوانهای یکبار مصرف سرو شوند زیرا نوشیدن مایعات در لیوانهای معمولی (بهخاطر اینکه آبدهان در هنگام نوشیده شدن مقداری به داخل مایع باقیمانده در لیوان برگشت پیدا میکند) میتواند ظرف را آلوده کند و به این ترتیب زمینه انتقال انواع بیماریهای عفونی را از فردی به فرد دیگر فراهم آورد.
Rahe Kavir
05-01-2009, 11:53
نکته بهداشتی روز: درمان سندروم کانال مچ
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ][100].jpg
سندروم کانال مچی (Carpal tunnel syndrome) هنگامی رخ میدهد که عصب میانی (median) که با عبور از کانال مچی از ساعد به درون پنجه دست میرود، در مچ گیر میافتد یا تحت فشار قرار میگیرد در نتیجه درد، ضعف یا بیحسی در پنجه دست و مچ به وجود میآید که به سمت بالا به سوی بازو تیر میکشد.
برخی از این بیماران به طور مادرزادی کانال مچی باریکی دارند، که به معنای آن است که بیشتر در معرض خطر ابتلا به این عارضه هستند.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
سایر عوامل دخیل در این عارضه شامل آسیب یا جراحت دیدن مچ، پرکاری غده هیپوفیز، کمکاری تیروئید، آرتریت روماتوئید، فشار وارد بر مچ ناشی از کارهای دستی یا ارتعاش ناشی از ابزارهای دستی است.
داروهای ضدالتهاب میتوانند درد و تورم این بیماران را کاهش دهند، و تمرینات کششی و قدرتی نیز میتوانند به بیمارانی که علائمشان تخفیفیافته است کمک کنند تا از بروز مجدد این عارضه جلوگیری شود.
در صورتی که علائم بیش از شش ماه طول بکشد، ممکن است جراحی لازم باشد.
jamshidjap
05-01-2009, 12:57
ناخن و مژه نکارید !
رئیس اتحادیه آرایشگران زنانه کرج گفت: الکترولیزه کردن و ارائه برخی خدمات از قبیل کاشت ناخن، کاشت مژه و تاتو کردن در آرایشگاه های زنانه ممنوع شده زیرا این امر غیر بهداشتی است.
به گزارش خبر نیوز ،منصوره شکوری اظهار داشت: ارائه خدماتی از قبیل کاشت مو، ناخن، مژه، تاتو کردن و الکترولیزه کردن در آرایشگاه های زنانه ممنوع است و اینگونه کارها باید تحت نظر پزشک متخصص پوست و مو و در مراکز بهداشتی انجام شود.
این مسئول خاطرنشان کرد: لایه برداری و پاکسازی پوست به صورت سطحی برای از بین بردن آکنه، کک و مک، جوش های سرسیاه می تواند از سوی آرایشگرانی که دارای مجوز لازم هستند، انجام شود.
وی ادامه داد: ماهانه موارد زیادی شکایت از سوی افرادی که اقدام به تاتو، کاشت ناخن، مژه و ... در آرایشگاه ها کرده اند به اتحادیه آرایشگران زنانه ارائه می شود که متقاضیان باید بدانند برای انجام این چنین کارهایی باید به اهل فن مراجعه کنند.
شکوری یادآور شد: مراجعه به سالنهای آرایشی و نظارت بر عملکرد آنان از سوی بازرسان اتحادیه، شبکه بهداشت و اماکن اداره بازرگانی انجام می شود.
در حال حاضر بیش از هزار واحد آرایشگاه زنانه دارای مجوز در این شهرستان فعال هستند.
خبرنيوز
jamshidjap
05-01-2009, 13:01
اميدوارم اين مطلب تکراري نباشه
ایران و عربستان ازرکورد داران اصلی مصرف لوازم و مواد آرایشی در جهان هستند.
اقتصاد زیبایی واژهای غریب است. بهتر است آن را نامی نو ابداع كه بهعنوان توصیفی برای بیان چرخه پرپیچ و خم زیباسازی افراد بهكار میرود، دانست. امروزه پرداختن به مقوله زیبایی در سراسر جهان مورد توجه قرار گرفته است.
رونق استفاده از لوازم مختلف آرایشی و بهداشتی بهخصوص كاهش سن مصرفكنندگان در سراسر جهان جلب توجه میكند. اما در كنار استفاده از این قبیل لوازم متوسل شدن به انواع جراحیهایی كه تنها با هدف زیباسازی بیشتر صورت میگیرد، بسیار جالب است.
به گزارش”صبح”درمقاله ی روزنامه کارگزاران همچنین با اعلام اینکه شمار این قبیل جراحیها نهتنها در جهان كه بیشتر در كشورهای آسیایی و عربی مورد توجه قرار گرفته و البته بانوان اصلیترین مشتریان كلینیكهای جراحی پلاستیك را تشكیل میدهند می آید: امروز رواج مصرف لوازم آرایشی چنان رونق پیدا كرده است كه در هر ثانیه در جهان ۲۲ روژلب به فروش میرسد. نكته اینكه بخش عمده این فروش در عربستان و ایران صورت میگیرد.
آمار نشان میدهد كه در عربستان سعودی در سال ۲۰۰۵ زنان، یك میلیارد و ۶۰۰ میلیون یورو برای آرایش خود هزینه كردهاند. در ایران نیز با آنكه آمار مصرف لوازم آرایش به پای عربستان نرسیده اما در جای خود تكان دهنده است.
در ایران سالانه حدود یك میلیارد دلار لوازم آرایشی و بهداشتی مصرف میشود. این رقم در حالی توجه را به خود جلب میكند كه گردش مالی در سیستم جراحی پلاستیك هر روز بیشتر میشود. با وجود آنكه آماری رسمی مبنی بر شمار جراحیهای پلاستیك صورت گرفته در هر سال در ایران عملا وجود ندارد، اما همین ارقام جسته و گریختهای كه اعلام میشود خود تكاندهنده است. این رقم محصولات بهداشتی كه به منظور لاغری استفاده میشود را نیز در برمیگیرد.
در بین عملهای جراحی زیبایی جراحی پلاستیك بینی از شیوع نسبتا بالایی برخوردار است كه البته آمار دقیقی از تعداد انجام این عمل در هر سال در دست نیست. در كنار عملهای جراحی، استفاده از داروهایی چون بوتاكس نیز بسیار پرطرفدار شده است. روزانه در تهران بین ۳ تا ۴ هزار نفر برای تزریق بوتاكس و رفع چین و چروكهای پوستی به كلینیكهای زیبایی مراجعه میكنند تا آنجا كه گفته میشود در هر سال بالغ بر ۱۸۲ میلیارد تومان برای رفع چین و چروك هزینه میشود. متخصصان زیبایی بر این عقیدهاند كه طی دو سال اخیر بین ۳۰ تا ۵۰ درصد بر تعداد مصرفكنندگان آمپولهای ضدچروك اضافه شده و این رشد به ۶۵ درصد هم خواهد رسید.
هرچند آمار اعمال جراحی زیبایی در جهان روبه افزایش است در ایران این ارقام رشدی تكاندهنده را به نمایش میگذارد. شمار اعمال زیبایی در جهان در سال ۲۰۰۵ رشدی بیسابقه داشت بهطوری كه فقط در آمریكا این اعمال جراحی ۱۰ میلیون و ۲۰۰ مورد بود و نسبت به سال قبل از آن ۱۱ درصد رشد داشت. قیاسهایی از این دست موجب شده است تا ایران بتواند حائز رتبه اول جراحی پلاستیك در جهان شود. همانطور كه گفته شد به دلیل آنكه آمار جراحی پلاستیك در كشور ثبت دقیق نشده و البته به لحاظ هزینه نیز از تعرفهای مشخص برخوردار نیست، آمارهای چندان قابل اعتمادی در مورد آن وجود ندارد. با این وجود از همین اطلاعات ناچیز نیز نمیتوان چشم پوشید.
یعنی اگر رقم ۱۸۲ میلیارد تومانی كه در هر سال در كشور صرف برطرف شدن چین و چروك خانمها و آقایانی بدانیم كه با پیری مقابله میكنند، باید گفت كه بهطور تقریبی در هر سال در كشور هزینهای معادل قیمت فروش ۲ میلیون بشكه نفت به از بین بردن چین و چروك صورتهایی اختصاص مییابد كه به هر حال روزی پیر خواهند شد.
با این رویكرد و رشد فزایندهای كه آمار استفاده از این قبیل ابزار برای زیباسازی هرچه بیشتر و جوانی ابدی روبه افزایش قطعا جابهجایی نقدینگی كلان را در این عرصه باید انتظار داشت بدین ترتیب ظاهرا زیبایی ابدی آنقدرها هم ارزان نیست و چه بسا بسیار هم گران تمام میشود.
صبح نیوز
Rahe Kavir
10-01-2009, 08:57
نکته بهداشتی روز: ویزیت دندانپزشکی برای سالمندان
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
سالمندان مانند افراد در سایر سنین، نیاز به ویزیتهای مرتب دندانپزشکی دارند. سالمندان در هنگام رفتن به نزد دندانپزشکهایشان باید این سوالات را با آنها مورد بحث قرار دهند:
آیا به دفعات کافی به نزد دندانپزشک میروید؟
آیا اخیرا متوجه تغییراتی در دهانتان شدهاید؟
آیا دندانی دارید که لق، حساس یا دردناک شده باشد؟
آیا در چشیدن، بلعیدن یا جویدن غذا مشکل دارید؟
آیا درد، خونریزی یا زخم در دهانتان دارید؟
آیا تورم یا برآمدگی نزدیک دندانهایتان وجود دارد؟
Rahe Kavir
10-01-2009, 08:58
نکته بهداشتی روز: پبشگیری از سوءهاضمه
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
خانواده- همشهری آنلاین:
سوءهاضمه احساس ناراحتکنندهای است که هنگامی رخ میدهد که شما زیادی غذا خورده باشید، یا غذاهای ناسازگار با هم خورده باشید و به اصطلاح روهم خوری کرده باشید. این توصیهها ممکن است به پیشگیری از سوءهاضمه کمک کند:
غذایتان را به آهستگی بخورید. زمان زیادی را صرف خوردن غذا کنید و عجله نکنید.
همیشه غذا را به طور کامل بجوید.
به غذا فرصت هضم شدن بدهید. بلافاصله پس از غذا خوردن ورزش نکنید یا فعالیت جسمی شدید نداشته باشید.
مسکنیهای مانند آسپیرین و سایر داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن را با معده خالی نخورید.
اگر دچار سوءهاضمه هستید، داروهای آنتیاسید را برای تسکینیافتن امتحان کنید. داروهای قویتری برای رفع سوءهاضمه وجود دارند که میتوانید بدون نسخه از داروخانه تهیه کنید.
Rahe Kavir
10-01-2009, 09:00
نکته بهداشتی روز: پس از حمله قلبی
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ][100]ysh.jpg
خانواده- همشهری آنلاین:
نکته مهم پس از یک حمله قلبی، کاستن یا برطرف کردن عوامل خطرساز برای حمله قلبی بعدی است. این عوامل میتوانند خطر حمله قلبي بعدی را افزایش دهند:
ورزش نکردن به مقدار کافی.
داشتن فشارخون بالا یا کلسترول بالا.
تحت استرس زیاد قرار داشتن.
داشتن اضافهوزن.
عدم کنترل قند خون در صورتی که مبتلا به دیابت باشید.
سیگاری بودن.
Rahe Kavir
11-01-2009, 12:06
صبحانهخورها بهتر ياد ميگيرند
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
خواصخوراکیها- نخوردن صبحانه ضريب هوشي و قدرت يادگيري كودكان و دانشآموزان را كاهش داده و به خستگي زودهنگام آنان منجر ميشود. محققان ميگويند خوردن صبحانه نقش مهم واساسي درافزايش قدرت يادگيري، خلاقيت و ابتكار كودكان دارد، بنابراين والدين بايد نسبت به صرف صبحانه فرزندان، بيش از ديگر وعدههاي غذايي دقت كنند چرا كه افرادي كه صبحانه سالم ميخورند، در طول روز نيز برنامه غذايي سالمتري در مقايسه با ديگران دارند.
گزارش جديدترين شماره نشريه آمريكايي تغذيه باليني حاكي است صبحانه، مهمترين وعدههاي غذايي افراد در طول روز به حساب ميآيد و افراد ميتوانند با مصرف موادغذايي سالم در وعده غذايي صبح به حفظ و ارتقاي سلامت خود كمك كنند. از سوي ديگر پژوهشگران توصيه ميكنند كه براي كاهش وزن صبحانه مفصل بخوريد.
اين متخصصان ميگويند؛ براي اينكه بتوانيد وزنتان را كاهش دهيد و اين وضعيت را ادامه دهيد بايد صبحانه مفصل مملو از كربوهيدراتها و پروتئين داشته باشيد اما درعوض در باقي وعدههاي غذايي روزانه از مواد غذايي كم چربي و كمكالري استفاده كنيد.
اين در حالي است كه رئيس اداره سلامت نوجوانان، جوانان و مدارس وزارت بهداشت ميگويد: بيش از 47 درصد كودكان بين 6 تا 18 سال در كشورمان صبحانه نميخورند و علت آن را كمبود وقت كافي عنوان ميكنند كه اين مسئله در مدارس راهنمايي پسرانه بيشتر ديده ميشود.
Rahe Kavir
13-01-2009, 08:51
نکته بهداشتی روز: آلرژی به حیوانات خانگی
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ][1].jpg
خانواده- همشهری آنلاین:
اگر نزدیک شدن به یک حیوان خانگی باعث گرفتگی بینی، عطسهکردن و آبریزش بینی در شما میشود، ممکن است مجبور نباشید به دور از حیوانات خانگی زندگی کنید.
برای حل این مشکل به این توصیهها عمل کنید:
همیشه پس از دست زدن به حیوانات خانگی دستتان را بشویید. و از بوسیدن یا در آغوش گرفتن آنها پرهیز کنید.
جعبههای بچه گربهها را از نزدیک هواکشها دور نگهدارید، و سعی کنید که قرارگیریتان در معرض آنها را محدود کنید.
هر هفته حیوان خانگیتان را حمام کنید تا پوستهریزی بدن او کاهش داده شود. و از شخصی که آلرژی ندارد، بخواهید که در خارج خانه حیوان خانگی را برس بزند.
به حیوانات خانگی اجازه ندهید که روی مبلمان بنشیند. در صورت لزوم، مبلمان را با پلاستیک بپوشانید.
اطمینان حاصل کنید که حیوان خانگی غذایی سالم دارد، تا به کاهش ریزش مو و پوستهریزی از بدن آنها کمک شود.
سعی کنید در خانه از قالی و فرش استفاده نکنید، و از یک ----- مضاعف یا کیسه میکروفیلتر در جاروبرقی استفاده کنید.
با دکتر در مورد واکسیناسیون آلرژی برای کنترل علائم تان مشورت کنید.
Rahe Kavir
13-01-2009, 08:52
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
نکته بهداشتی روز: مقابله با ريزش مو
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
خانواده- همشهری آنلاین:
ریزش مو ممکن است به علل مختلفی ایجاد شود، از جمله تغییرات هورمونی، داروها، پرتوتابی یا ساخت ژنتیکی شما این توصیهها به مواجهه با ریزش مو کمک میکند:
ریزش مو ممکن است دائمی نباشد. هنگامی ریزش مو عارضه جانبی یک بیماری، دارو یا پرتو درمانی است، احتمالا پس از رقع این عامل، مو دوباره به خودی خود رشد خواهد کرد. شما میتوانید در این مدت از کلاه و کلاهگیس استفاده کنید تا مو دوباره رشد کند.
ریزش مو که به علت تغییرات هورمونی، سن یا وراثت رخ میدهد طاسي مردانه، ممکن است با داروهای موضعی مانند ماینوکسیدیل یا داروهای خوراکی مانند فیناستراید قابل درمان باشد. در مورد هیچکدام از این دو دارو نمیتوان تضمین کرد که بر هر فردی موثر باشد.
طاسي ارثي درمان قطعي ندارد؟
جراحی پیوند مو میتواند با موی به دست آمده از بقیه سر موی ریختهشده را جایگزین کند.
محلهای طاسشده را میتوان با کلاهگیس، بافتن مو یا آرایش متفاوت مو پوشاند.
jamshidjap
13-01-2009, 22:57
شما هم جزو آن دسته از افرادي هستيد كه با كمي سرفه كردن به سراغ جعبه داروهاي خانگي خود ميروند و به راحتي و طبق عادت انواعي از داروها را براي خود تجويز ميكنند؟ به نظر شما اگر دارويي را نابجا مصرف كنيد چه مخاطراتي در انتظار شماست؟ اين روزها جامعه پزشكي شاهد به وجود آمدن بيماريهاي عفوني است كه به داروها و آنتيبيوتيكهاي امروزي مقاومت نشان ميدهند و ديگر قابل درمان نيستند به نظر شما چه كسي مسوول اين نتايج نگران كننده است؟ همانطور كه ميدانيد، آنتيبيوتيكها 50 تا 60 سال پيش با كشف پنيسيلين به مردم معرفي شدند و راه نجاتي براي درمان بسياري از بيماران به حساب آمدند اما اين آنتيبيوتيك خيلي زود در برابر عوامل بيماريزا ضعيف شناخته شد و ديگر نميتوانست آثار اوليه درماني خود را بر جاي بگذارد. ميپرسيد چرا؟ براي اينكه بسياري از ميكروبهاي بيماريزا كه به اين نوع از آنتيبيوتيكها حساس بودند توانستند آنزيمهايي را براي مهار اين نوع آنتيبيوتيكها توليد كنند و به اين ترتيب، داروها ديگر نميتوانستند نقش درمانگر را داشته باشند. يكي از اين ميكروبهاي مزاحم در خانواده استافيلوكوكها قرار داشتند.
بحث مقاومت به آنتيبيوتيكها به همين دليل در ميان جوامع پزشكي و توليد كنندگان دارو و شركتهاي دارويي به بحثي كاملا جدي تبديل شده است كه از مهمترينهاي اين بحث، ميتوان به نوعي سل كه به درمان و داروهاي شناخته شدهاش مقاومت نشان ميدهد، پرداخت. همانطور كه ميدانيد، در قديم اين بيماري داروي موثري نداشت و كسي كه به اين بيماري مبتلا ميشد بايد منتظر مرگ ميماند تا اينكه چند آنتيبيوتيك موثر براي درمان آن تهيه شد و در اختيار پزشكان قرار گرفت به طوري كه اين روزها به بيمار مبتلا به سل چهار نوع مختلف از آنتيبيوتيك آن هم براي شش ماه داده ميشود. اما پس از مدتي ديده شد كه ميكروب سل نيز از قاعده مقاومت به دارو مستثنا نبوده و شمار بيماراني كه به اين آنتيبيوتيكها مقاومت نشان ميدهند رو به افزايش است. تعجب نكنيد اين موضوع نه تنها در كشورهايي نظير آفريقا به شدت ديده ميشود بلكه در كشور خودمان نيز رو به افزايش است به طوري كه خيلي سريع بايد تمهيداتي براي مقابله با اين معضل انديشيد. حتما ميپرسيد كه در چه صورت اين مقاومت در بيماران مبتلا به سل افزايش پيدا ميكند؟ بايد بگوييم از آنجا كه درمان اين بيماري طولاني بوده و بيمار بايد داروهاي زيادي را صبح ناشتا ميل كند، موجب ميشود كه بيمار صبر و تحمل خود را از دست داده و در ميانه راه خسته شود و داروهايش را قطع كند. به اين ترتيب دوباره بيماري بازگشته و اين دارو خوردنها و نخوردنها ميتواند زمينه مساعدي را براي اين بيماري فراهم آورد. به علاوه، چون اين بيماري در ميان فقرا شايعتر است و اين قشر كمتر ميتوانند درآمدي را براي شركتهاي داروسازي فراهم كنند، تقريبا هيچ شركت دارويي اين روزها حاضر نيست تا وقت و سرمايه خود را براي توليد داروهاي موثر بر درمان اين بيماري صرف كند. اين موارد دست به دست هم ميدهند و زمينه را براي افزايش آمار بيماري سل بسيار مقاوم فراهم ميآورند كه بايد آن را به قول سازمان جهاني بهداشت به عنوان يك اورژانس در نظر گرفت.
منبع : هفته نامه سلامت
jamshidjap
13-01-2009, 22:59
استامينوفن آسیبی جدی برای دستگاه گوارش
نتايج پژوهش دانشمندان در تركيه نشان ميدهد: مصرف داروي استامينوفن كه برايتسكين درد مورد استفاده قرار ميگيرد، ميتواند مجاري گوارشي را دچاراختلال و ناراحتي كند. آنها هشدار دادند: مصرف دوز بالاي اين دارو عوارض جانبي قابل ملاحظهاي براي روده و معده خواهد داشت. در اين تحقيق پزشکان&50 بيمار را مورد بررسي و آزمايش قرار دادند. اين بیماران به دليل مصرف دوز بالاي داروي استامينوفن دچار ناراحتيهاي گوارشي شديد شده بودند. در واقع آنها به قصد خودكشي مقدار زيادي استامينوفن مصرف كرده بودند. براي انجام اين تحقيقات بيماران مزبور با گروهي ديگر از بيماران كه علائم خفيفي از سوء هاضمه داشتند، مقايسه شدند. نتايج آزمايشات نشان داد كه تاثير مصرف استامينوفن روي مخاط دستگاه گوارش در هر دو گروه شبيه به هم است. به اين معني كه حتي افرادي هم كه دوز معمول اين دارو را اما به دفعات بيشتر مصرف كرده بودند دچار مشكلات گوارشي شدند.
منبع : حکیم باشی
Rahe Kavir
14-01-2009, 09:03
نکته بهداشتی روز: پیشگیری از مسمومیت با مونوکسید کربن
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ][100]2.jpg
خانواده- همشهری آنلاین:
منابع بالقوه مونوکسیدکربن اینها هستند: چراغهای نفتی بدون دودکش، هیترهای گازی بدون دودکش، کورهها، اجاق چوبی، اجاقهای گازی، آتشدانها، آبگرمنها و اگزوز اتومبیل برای پیشگیری از مسمومیت با مونوکسیدکربن به این نکات توجه کنید:
اطمینان حاصل کنید که هر دستگاهی که در خانهتان به طور مناسب نصب شده است و به درستی کار میکند
دودکشها، اجاقها، بخاریها، هیترها و وسائلی از این قبیل را هر سال به دست تعمیرکار بسپارید تا وارسی و تمیز شوند.
اگر از آتشدان (شومینه) استفاده میکنید، اطمینان حاصل کنید که دودکش آن باز است.
اطمینان حاصل کنید که بخاری، اجاق و وسائلی از این قبیل به بیرون تهویه میشوند و سیستم خروج گاز آنها نشتی ندارد. همچنین اطمینان حاصل کنید که این وسائل هوای تازه کافی دریافت میکنند.
هرگز زغال را در درون خانه یا در فضاهای بسته دیگر مانند کمپها نسوزانید.
هرگز یک وسیله گازی یا وسیله نقلیه را درون گاراژ یا فضاهای دربسته مشابه روشن نکنید.
هرگز از هیترهای گازی یا نفتی در فضای بسته درون خانه استفاده نکنید.
Rahe Kavir
17-01-2009, 08:47
نکته بهداشتی روز: تسکین سرفه در خروسک
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
خانواده- همشهری آنلاین:
خروسک هنگامی رخ میدهد که حنجره دچار عفونت و یروسی میشود. این توصیهها به شما کمک میکند تا سرفه ناشی از خروسک را در کودکتان تسکین دهید:
بگذارید کودکتان زیر دوش آب داغ بایستد و بخار را جذب کند (مراقب باشید که آب آنقدر داغ نباشد که پوست را بسوزاند).
هنگامی که کودک کنار دوش ایستاده است، حوله مرطوبی را روی صورت او بیندازید، و او را وادارید که هوای مرطوب را تنفس کند.
درون دستگاه مرطوبکننده هوا درون اتاق کودکتان آب گرم اضافه کنید.
برای پیشگیری از ذاتالریه، مهم است که کودکتان خلطی را که در ریههایش ایجاد شده است، خارج کند. بنابراین سعی بر این است که سرفههای "خلطدار" ایجاد شود، نه اینکه به طور کلی از سرفه جلوگیری شود.
Rahe Kavir
17-01-2009, 08:49
نکته بهداشتی روز: نشانههای تخمکگذاری
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
خانواده- همشهری آنلاین:
اگر قصد دارید باردار شوید، مهم است که بدانید در چه هنگامی تخمکگذاری میکنید. نشانههای رایج نشاندهنده تخمکگذاری اینها هستند:
تغییر ترشحات گردن رحم. در حین یا درست پیش از تخمکگذاری، ترشحات گردن رحم معمولا ظاهری مانند سفیده تخم مرغ به خود میگیرد. اما البته ظاهر این ترشحات از زنی به زن دیگر متفاوت است.
جهش در درجه حرارت پایهای بدن- درجه حرارت بدن که در ابتدای صبح پس از برخاستن از خواب اندازه گرفته شده باشد- میتواند بیانگر آن باشد که شما تازه تخمکگذاری کردهاید. در اغلب زنان، کمی مانده به تخمکگذاری، درجه حرارت بدن اندکی سقوط میکند، سپس افزایش حاد درجه حرارت بدن به دنبال میآید، که نشانه آن است که تخمکگذاری تازه رخ داده است.
تغییرات گردن رحم- پس از تخمکگذاری، زن ممکن است در هنگام معاینه دریابد، گردن رحمش نرمتر از حد معمول است، و ممکن از بالاتر از حد معمول قرار دارد.
سایر علائم – نشانههای زیر را ثانوی محسوب میکنند، زیرا در همه زنان یا تعداد زیادی از آنها دیده نمیشوند: لکهبینی، حساسیت پستانها، دلدرد، آروغزدن، افزایش حساسیت در حسهای مختلف و تقویت میل جنسی.
Rahe Kavir
17-01-2009, 08:51
نکته بهداشتی روز: علائم افسردگی زمستاني
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
خانواده- همشهری آنلاین:
افسردگی زمستاني يا اختلال خلقی فصلی (SAD) هنگام تغییر فصل برانگخته میشود، در اغلب موارد همزمان با شروع زمستان و کوتاهشدن روزها و کاهش نور آفتاب. علائم شایع افسردگی زمستاني اینها هستند:
تغییرات اشتها، به خصول تمایب به شیرینیها و مواد نشاستهای.
افزایش وزن.
خوابیدن بیش از حد.
فقدان انرژی و احساس خستگی.
احساس تحریکپذیری، اضطراب و اشکال در تمرکز.
عدم تمایل به شرکت در فعالیتهای اجتماعی و عدم علاقه به چیزهایی که زمانی مایه لذت فرد بودند.
افزایش نگرانی در مورد طرد شدن بوسیله دیگران.
اختلال خلقی فصلی قابل درمان است. اگر به این علائم مبتلا هستید، با دکترتان مشورت کنید.
Rahe Kavir
17-01-2009, 08:52
نکته بهداشتی روز: پیادهروی برای ورزش
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ][100].jpg
خانواده- همشهری آنلاین:
پیادهروی شکلی عالی از ورزش روزانه است که میتواند کمک کند تا به وزن مناسب دست یابید این پیشنهادات به شما کمک میکند تا یک برنامه ورزشی بر مبنای پیادهروی ایجاد کنيد:
با سرعت معمولتان برای 5 دقیقه پیادهروی کند، بعد سرعتتان را افزایش دهید تا زمانی که قلبتان سریعتر بتپد و احساس کنید که به نفس نفس افتادهاید. این سرعت را برای 15 دقیق حفظ کنید. بعد برای 5 دقیقه دیگر به سرعت ابتداییتان در مرحله گرمشدن بازگردید.
همیشه کفشهایی مقاوم که حمایت مناسبی از قوس کفپایی و پاشنه انجام دهند، بپوشید.
هنگامی که به پیادهروی میکنید، به یاد داشته باشید که دستهایتان را هم نوسان دهید.
هنگام پیاده روی پنجههایتان را مستقیم به جلو بگذارید.
شکمت را صاف کنید، پشت را صاف نگهدارید، و هنگام پیاده روی سر را بالا نگهدارید.
با قدمهای بلند پیادهروی کنید، اما در حدی که برایتان ناراحتکننده نباشد.
Rahe Kavir
17-01-2009, 08:53
نکته بهداشتی روز: استفاده از از اسپری استروئیدی بینی
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
درمان- همشهری آنلاین:
اسپریهای بینی استروئیدی (کورتونی) را میتوان برای کمک به تخفیف علائم پرخونی بینی و خلط پشت حلق و سایر علائم بیماریهایی مانند سینوزیت به کار برد. آکادمی پزشکان خانواده آمریکا این توصیهها را برای استفاده از اسپری کورتونی بینی ارائه میکند:
اگر اسپری بینی دارای مخزن است، اطمینان حاصل کنید که این مخزن را دست کم هفتهای یک بار میشویید.
پیش از استفاده از اسپری، هوا را بدون مجاری بینیتان بکشید تا اطمینان حاصل کنید که راههای هواییتان پاک هستند.
سر اسپری را به طور مستقیم به سوی پشت سرتان جهت دهید، تا دارو تلف نشود.
هنگام استفاده اسپری، دارو نباید از عقب حلقتان یا از روی بینیتان بیرون بریزد.
در صورتی که خونریزی بینی یا درد در بینی دارید، از اسپری استفاده نکنید. در مورد این علائم با دکترتان صحبت کنید.
به اسپری وقت دهید تا تاثیر کند. ممکن است نتیجه دادن این دارو برای حداکثر دو هفته به طول انجامد.
Rahe Kavir
18-01-2009, 09:33
ژنها اثر قند بالا را به یاد میسپارند
تحقيقات- همشهری آنلاین:
پژوهشگران میگویند ژنهای انسانی برای دو هفته تاثیر قندبالا را بر خود حفظ میکنند و عادات غذایی بد میتواند به طور دائم dna را تغییر دهد. به گزارش خبرگزاری فرانسه این گروه دانشمندان که اثر رژیم غذایی را بر بافت قلب انسان و موش مورد بررسی قرار میدانند، دریافتند که اثر مقادیر بالای قند بر این سلولها به صورت خاموششدن کنترلهای ژنتیکی طراحیشده برای محافظت بدن در مقابل دیابت و بیماری قلبی، تا دوهفته باقی میماند.
سام الاوستا از انستیتو قلب و دیابت بیکر آیدیآی و سرپرست این پژوهش در این باره گفت: "ما اکنون میدانیم که یک قطعه شکلات که شما امروز صبح خوردهاید، می تواند اثرات حادی داشته باشد، و این اثرات میتواند برای حداکثر تا دوهفته ادامه پیدا کند."
او افزود: "این تغییرات برای مدتی فراتر از زمان غذاخوردن باقی میمانند و ممکن است بتوانند پاسخهای طبیعی متابولیک بدن را به رژیم غذایی تغییر دهند."
الاوستا گفت خوردن غذای نامناسب به طور مرتب این اثر را تشدید میکند، و آسیبهای ژنتیکی که برای ماهها یا سالها ادامه پیدا می کند، و بالقوه به نسل بعد هم به ارث میرسد.
یافتههای این بررسی در "نشریه طب تجربی" گزارش شده است.
Rahe Kavir
18-01-2009, 09:45
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
اعتياد از نوع شكري
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
موادغذائی- آيا شما به مصرف شكر اعتياد داريد؟ تازهترين تحقيقات نشان ميدهد كه شكر ميتواند به اندازه نيكوتين موجود در سيگار براي افراد اعتيادآور باشد. به گفته محققان، شكر روي همان قسمتهايي از مغز اثر ميگذارد كه نيكوتين و داروهاي ديگر، آن قسمت ها را تحريك ميكنند. به اين ترتيب همانگونه كه مصرف سيگار به اعتياد تبديل ميشود، افراد به مصرف شكر هم معتاد ميشوند.
پزشكان توصيه ميكنند براي ترك اين عادت به مدت دست كم 3 هفته، مصرف شكر متوقف شود. در بسياري از موارد پس از اين مدت، تمايل زياد براي مصرف زياد شكر از بين ميرود و پس از آن ميتوان به مقدار متناسبي شكر مصرف كرد؛
البته توصيه متخصصان بر اين است كه حتيالمقدور از مصرف شكر پرهيز شود؛ زيرا در بسياري از مواد غذايي كه در طول روز مصرف ميشود، مقاديري شكر وجود دارد. از سوي ديگر پزشكان تاكيد دارند كه شكر روي مغز تاثير گذاشته و بازدهي ذهن را كاهش ميدهد.
Rahe Kavir
19-01-2009, 09:58
قهوه؛ نه بیشتر از 7 فنجان در روز
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
نوشيدنیها- همشهري آنلاين:
پژوهشگران انگلیسی هشدار میدهند که زیادهروی در مصرف نوشیدنیهای حاوی کافیین، احتمال پریشانی خاطر را افزایش میدهد.نوشیدن بیش از هفت فنجان قهوه در طول روز خطرناک است.
دستها شروع به لرزش میکنند و ضربان قلب تند میشود. اگر به نوشیدن قهوه عادت ندارید چنین حسی را زمانی تجربه میکنید که تازه به جمع طرفدران "قهوه" پیوسته باشید. اگر هم به "قهوهنوشی" عادت دارید که با افزایش ضربان قلب و لرزش دستها آشناييد. عوارضی که پس از نوشیدن یک لیوان قهوه بیش از حد معمول، ظاهر میشوند.
"قهوه کافییندار" با تحریک سیستم عصبی، منجر به افزایش ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون و فعالیت بیشتر رودهها میشود. کسانی که قهوه مینوشند، معتقدند که "قهوه کافییندار" دقت و تمرکز حواس را افزایش میدهد.
به گزارش دويچهوله، پژوهشگران روانشناسی دانشگاه "دورهام" انگلستان میگویند، افزایش تمرکز حواس پس از نوشیدن قهوه، بدون عوارض جانبی نیست. مصرف بیش از حد قهوه، خطر پریشانی خاطر را افزایش میدهد و ممکن است باعث توهم شود.
کسانی که روزانه بیش از حد معمول قهوه مینوشند، مثلأ حدود ۷ فنجان در طول روز، در مقایسه با افردای که یک لیوان قهوه در طول روز مینوشند، تا ۳ برابر بیشتر در معرض خطرند.
تحریک سیستم عصبی و ترشح بیشتر کورتیزول
نتیجه تحقیق این پژوهشگران، در مجله علمی "شخصیت و تفاوتهای فردی" به چاپ رسیده است. در این تحقیق، ۲۰۰ دانشجوی داوطلب شرکت کردند و به سوالهایی از قبیل اینکه در طول روز چه میزان نوشیدنی کافییندار مصرف میکنند، پاسخ دادند.
چای، قهوه، کولا و نوشیدنیهای انرژیزا و همینطور شکلات، حاوی کافیین هستند. در مرحله بعدی تحقیق، داوطلبان توضیح دادند که چه زمانی استرس بیشتری داشتند یا دچار توهم میشدند.
برخی از شرکتکنندگان میگویند که پس از نوشیدن بیش از ۷ فنجان قهوه در طول روز، گاه چند دقیقه صداهایی میشنوند یا تصاویری جلوی چشمشان ظاهر میشود که وجود خارجی ندارد. برخی از داوطلبان حتی حضور درگذشتگان را حس میکنند.
تحقیقات مختلفی که تا کنون در این زمینه انجام شده، نشانگر آن است که کافیین با افزایش استرس، قدرت درک افراد را تحت تأثیر قرار میدهد. علت این امر هم میتواند افزایش ترشح هورمون "کورتیزول" در خون باشد.
از سوی دیگر، به گفته روانشناسان دانشگاه دورهام انگلستان، توهم و پریشانی خاطر، اغلب ریشه ژنتیکی دارد یا به خاطرات دوران کودکی و حوادث ناگوار عاطفی برمیگردد که در ضمیر ناخودآگاه فرد بایگانی شدهاند.
در نتیجه این احتمال هم وجود دارد که چنین افرادی برای تمرکز بیشتر و فرار ناخودآگاه از توهم، قهوه بیشتری مینوشند که نتیجه عکس میدهد
=
Rahe Kavir
20-01-2009, 09:46
خطرات احتمالي مواد افزودني
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
موادغذائی- خطرات احتمالي افزودنيهاي خوراكي همواره محل مناقشات سخت و جنجالي بوده است بيشتر افزودنيهاي خوراكي، مواد بيخطر و بدون ضرري هستند. به گزارش بيبي سي تمام مواد افزودني در بريتانيا و اروپا تحت كنترل مبادي قانوني قراردارند و به وسيله كميتههاي مستقلي از دانشمندان و مراجع پزشكي و بهداشتي تحت كنترلهاي بسيار شديد و آزمايشهاي سخت قرار گرفتهاند، اما به هر حال برخي دانشمندان معتقدند كه اين مواد همواره منشا بيماريهايي نظير بيش فعالي كودكان، آلرژيها، آسم، ميگرن و برخي سرطانها هستند.
متخصصان بنياد مواد غذايي بريتانيا (BNF) اعتقاد دارندكه بيشتر تحقيقات انجام شده، هيچ رابطهاي را بين مواد افزودني و واكنشهاي آلرژيك نشان نداده است، اما احتمال آن را نيز بهطور كامل رد نميكند.
دكتر سارا شنكر، محقق علوم تغذيه در بنياد BNF ميگويد: ارتباطي بين برخي مواد افزودني مخصوصا مواد رنگي، با بيش فعالي كودكان پيدا نشده است اما شواهد موجود فعلا بسيار قوي نيستند و بايد آزمايشهاي بيشتري در اينباره صورت گيرد.
وي ميافزايد: بهطور عمومي نبايد هيچ نگرانياي نسبت به مواد افزودني وجود داشته باشد چرا كه آزمايشهاي سختي پيش از افزودن آنها به مواد غذايي صورت ميگيرد. به گفته وي مردم ميبايد توجه داشته باشند كه واكنش ساده يك فرد نسبت به يك ماده غذايي نبايد به عموم مواد غذايي داراي مواد افزودني تعميم داده شود.
Rahe Kavir
21-01-2009, 09:20
نکته بهداشتی روز: بادگرفتگی گوشها
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ][100].jpg
خانواده- همشهری آنلاین:
تغییرات در ارتفاع، مانند آنچه هنگام پرواز تجربه میکنید میتواند باعث احساس ناراحت کننده "بادگرفتگی" در گوش شود. اگر در این حالت سعی کنید که با خارج کردن شدید هوا از بینی، احساس فشارتان را برطرف کنید، ممکن است پرده گوشتان سوراخ شود یا باکتریها از درون حلقتان به درون عمیقترین بخشهای گوشتان کشیده شوند.
عمل به این توصیهها به شما کمک میکند که به نحوی بیخطر هنگام پرواز فشار درون گوشهایتان را کاهش دهید:
حدود یک ساعت پیش از زمانی که قرار است هواپیما پرواز کند، از خانه خارج شوید، و یک داروی ضداحتقان (مانند سودوافدرین) مصرف کنید.
سعی کنید که به آرامی فشار درون گوشتان را همگام با تغییرات ارتفاع با خمیازه کشیدن کاهش دهید.
به بلعیدن آب دهانتان ادامه دهید تا به رفع بادگرفتگی گوشهایتان کمک شود.
هنگامی که هواپیما در حال بلندشدن و فرودآمدن است، آدامس بجوید.
اگر هنوز در گوشهایتان احساس بادگرفتگی میکنید، هوا را به درون ریههایتان بکشید، بینیتان را بسته نگهدارید، و بعد در حالیکه دهانتان را بسته نگهداشتهاید، به آرامی هوا را ازبینیتان بیرون بفرستید، تا زمانی که احساس راحتی کنید. بسیار مراقب باشید که این کار با شدت بیش از حد انجام ندهید.
Rahe Kavir
22-01-2009, 13:20
نکته بهداشتی روز: سیاهی رفتن چشمها حین بارداری
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ][100].jpg
خانواده- همشهری آنلاین:
بسیاری از زنان حین بارداری چشمهایشان سیاهی میرود. این عارضه ناشی از هورمونهایی در بدن زن است که جریان خون را به بدن جنین افزایش میدهند، اما ممکن است جریان خون به بدن مادر را کاهش دهند.
این توصیهها میتواند به برطرفشدن این عارضه در بارداری کمک کند:
سعی کنید برای مدتهای طولانی سرپا نایستید. هنگامی که مجبورید بایستید، پاهایتان را به طور مکرر تکان دهید تا به برقرار جریان خون کمک شود.
دمای بدنتان را خنک نگهدارید. از حمام و دوش بسیار داغ پرهیز کنید.
برای مدت طولانی گرسنه نمانید.
لباسهای شل و آزاد بپوشید؛ لباسهای خیلی تنگ جریان خون را کاهش میدهد.
از دکترتان درباره سایر عواملی که میتوانند باعث سیاهی رفتن چشمها شوند، سوال کنید. در برخی از زنان، به پشت دراز کشیدن ممکن است در جریان خون ایجاد اشکال کند، زیرا وزن جنین بر روی برخی از رگهای خونی فشار وارد میآورد.
Rahe Kavir
22-01-2009, 13:21
نکته بهداشتی روز: اگر ریفلاکس دارید
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
خانواده- همشهری آنلاین:
بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) هنگامی رخ میدهد که محتویات معده به درون مری باز میگردند و اغلب باعث احساس سوزش سردل میشود. این توصیهها میتواند به تخفیف علائم GERDكمک میکند:
کاهش وزن. علائم اغلب افراد مبتلا به این عارضه هنگامی که به طور قابلتوجهی وزن از دست میدهند، به طور محسوسی بهبود پیدا میکنند.
لباسهای گشاد بپوشید.
غذایتان را دست کم چند ساعت پیش از رفتن به بستر بخورید، و مدتی به معدهتان وقت بدهید تا تخلیه شود.
در هنگام خواب، سرتان را حدود 15 تا 20 سانتیمتر بالاتر از پایتان قرار دهید.
از سیگار کشیدن، غذاهای پرچربی، ادویهدار، کافئین، شکلات و نعنا پرهیز کنید.
با دکترتان درباره داروهایی که به کنترل GERD کمک میکنند، صحبت کنید، و همچنین در مورد داروهایی که مصرف میکنید و علائمتان را بدتر میکنند، از دکترتان سوال کنید.
Rahe Kavir
24-01-2009, 08:55
نکته بهداشتی روز: مصرف داروهای ADHD
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
خانواده- همشهری آنلاین:
داروهایی که برای اختلال کمتوجهی بیشفعالی (ADHD) تجویز میشود، میتوانند به طور موثری علائم این بیماری را کنترل کنند اما در عین حال ممکن است شماری از عوارض جانبی را هم به وجود آورند.
آکادمی پزشکان خانواده آمریکا این توصیهها را به حداقل رساندن عوارض جانبی داروهایADHD ارائه میکند:
کمترین دوزی که علائم شما را کنترل میکند، مصرف کنید. با دکترتان درباره تعیین دوز مناسب مشورت کنید.
اکر دجار دلآشوبه میشوید، داروهایتان را با غذا بخورید.
اگر دکترتان موافق است، در روزهای آخر هفته "روزهای بدون دارو" داشته باشید، که در آنها میتوانید دارویتان را قطع کنید.
اگر داروها باعث کاهش وزن ناخواسته شما شدهاند، میانغذاهای سالم را به رژیم غذاییتان اضافه کنید.
Rahe Kavir
24-01-2009, 08:59
نکته بهداشتی روز: محافظت از کمر در محل کار
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ][100].jpg
خانواده- همشهری آنلاین:
پس از یک روز طولانی در محل کار، کمر شما ممکن است در نتیجه ایستادن یا نشستن طولانی مدت مالامال از درد و ناراحتی باشد. این توصیهها میتواند به تخفیف کمردرد شما در محل کارتان کمک کند:
به وضعیت نشستن یا ایستادن خود توجه داشته باشید. جوری بنشینید یا بایستید که گوشها، لگن و شانههایتان در وضعیت قائم قرار گیرند.
از ایسنادن برای مدتهای طولانی پرهیز کنید. اگر مجبوربد بایستید، از یک چارپایه استفاده کنید و یه نوبت هر پایتان را روی آن بگذارید.
اگر مقدار زیادی راه میروید، از کفشهای راحت و کف بالشتکی و بدون پاشنه استفاده کنید.
ازصندلی با پشتی قائم، و قابلتنظیم استفاده کنید، که دارای دسته باشد، و پشت میزکارتان از صندلی چرخدار استفاده کنید.
پاهایتان را زیر میز کارتان به راست نگهدارید، به طوری که زانوهایتان بالاتر از سطح لگنتان قرار گیرد.
هنگامی که پشت میزتان نشستهاید، یک حوله یا بالش را پشت گودی کمرتان روی صندلی بگذارید.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
Rahe Kavir
25-01-2009, 10:38
نکته بهداشتی روز: آغازگرهای اختلال استرس پس از ضربه
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
خانواده- همشهری آنلاین:
اختلال استرس پس از ضربه (PTSD)، یک عارضه اضطرابی شدید است که ممکن است به دنبال تجربه وقایع مرگبار یا بسیار ترسناک رخ دهد. آکادمی پزشکان خانواده آمریکا میگوید که این افراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به PTSDهستند:
افرادی که قربانی تجاوز یا سایر حملات فیزیکی شدهاند.
افرادی که دچار حادثه رانندگی، مصیبت طبیعی، سیلاب یا آتشسوزی شدهاند.
افرادی که بیماری مرگباری در آنها تشخیص داده شده است.
افرادی مانند افسران پلیس یا آتشنشانان که در گروههای امداد و نجات کار میکنند.
Rahe Kavir
25-01-2009, 10:42
خطرات حيوانات خانگي براي سلامت انسان
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
خانواده- سمیه شرافتی:
بررسي آمارهاي موجود حاكي از آن است كه نگهداري از سگهاي خانگي رتبه اول را در ميان ارقام ارائه شده دفتر بررسي مبارزه و مراقبت بيماريهاي دامي دارد و سالانه براي بيش از 400 هزار قلاده سگ واكسن تزريق ميشود و گربه بهعنوان ديگر حيوان خانگي پر طرفدار درصد كمتري را نسبت به سگ بهخود اختصاص ميدهد. با توجه به آمارهاي اعلام شده ميزان نگهداري از حيوانات خانگي در ايران روند رو به افزايشي داشته است. مهمترين و متداولترين بيماريهاي قابل انتقال بين حيوان و انسان در كشور ما هاري، كيست هيداتيك، تب مالت، سياه زخم و... است كه ميتوان به آنها اشاره كرد. البته بيماريهايي همچون جنون گاوي، تب كريمه كنگو و آنفلوانزاي پرندگان را نيز نبايد ناديده بگيريم، چرا كه خطر ورود و شيوع آنها همواره ما را تهديد ميكند. تاكنون850 بيماري قابل انتقال بين حيوان و انسان شناسايي شده است. تعجب نكنيد اين رقمي است كه مطمئناً در سالهاي بعد بيشتر و بيشتر خواهد شد.
با توجه به اهميت بيماريهاي قابل انتقال بين حيوان و انسان، اطلاع رساني و ارتقاي سطح آگاهي جامعه در اين زمينه از اهميت ويژهاي برخوردار است. اغلب كارشناسان و متخصصان دامپزشكي با بيان اين مطلب كه هر روز بر تعداد افرادي كه به نگهداري حيوانات خانگي
رو ميآورند، اضافه ميشود، تأكيد ميكنند: در تمام جوامع مهمترين مشكلي كه در اين زمينه مطرح ميشود، مسئله بيماريهاي مشترك بين حيوان و انسان است.
به هر حال نگهداري حيوان در منزل بيشتر از آنكه نفع داشته باشد، ضرر دارد. اصولا زندگي انسان و حيوان در كنار يكديگر با توجه به مسائل بهداشتي نميتواند ايدهاي مناسب باشد. بسياري از بيماريها بين انسان و حيوان مشترك هستند و بهراحتي از حيوان به انسان سرايت ميكند. در بعضي از موارد بيماري خاصي در حيوان ميتواند انسان را از پا در آورد.
موارد ديگري نيز وجود دارد كه ثابت ميكند، حيوان نميتواند در محيطي زندگي كند كه انسان در آن قدم گذاشته است. بهعنوان مثال ريزش موي گربه ميتواند حساسيتي خطرناك را در انسان به همراه داشته باشد. فراموش نكنيم انسان و حيوان وجه مشتركي در بهداشت ندارند، چون حيوان فاقد شعور و درك است و برايش فرقي نميكند كه در ظرف غذاي شما اجابت مزاج كند يا در توالت فرنگي! مهمترين بيماريهاي قابل انتقال از حيوان به انسان در كشور ما عبارتند از:
هاري
بسياري از مردم بر اين باورند كه انسان تنها از طريق گازگرفتن سگ هار به بيماري هاري مبتلا ميشود، در حالي كه گاز گرفتن حيواناتي همچون گربه، خفاش، موش و گرگ نيز ميتواند منجر به هاري شود.
در مورد هاري بهترين راه پيشگيري واكسيناسيون حيوانات خانگي است. البته در سالهاي اخير براي واكسينه كردن حيوانات وحشي و همچنين سگهاي ولگرد كه بهصورت دسته جمعي در اطراف شهرها ديده ميشوند نيز اقداماتي صورت گرفته است. به هر حال اگر انساني توسط حيواني مشكوك گاز گرفته شد، بايد بلافاصله از سرم ضدهاري استفاده شود و به ياد داشته باشيد كه تزريق به موقع اين سرم ميتواند از مرگ فرد جلوگيري كند.
كيست هيداتيك
ايجاد كيست هيداتيك در اثر ورود تخمهاي انگل اكينوكوكوس (موجود در مدفوع سگ) به دستگاه گوارش انسان صورت ميگيرد. اين كيستها بسته به اينكه در ريه، كبد، مغز يا هر بافت ديگري ايجاد شده باشند، قادر به بروز عوارض مختلفي هستند و براي برداشتن آنها نياز به عمل جراحي است. درمان ضدانگل دورهاي حيوان خانگي (سگ)، رعايت بهداشت فردي و نيز ضدعفوني كردن سبزيجات مصرفي از موارد پيشگيري است.
توكسوپلاسموز
انگل خوني توكسوپلاسموز در اكثر گربههاي ولگرد مشاهده ميشود و درصورت خارج شدن گربه خانگي از منزل و معاشرت با گربههاي ولگرد احتمال آلوده شدن آن بسيار است. چنين گربهاي بايد بهصورت دورهاي تحت درمان باشد. اگر چه در انسان عوارض آن خفيف است، ولي در خانمهاي باردار ميتواند منجر به سقط جنين شود.
بيماري خراش پنجه گربه
بهطور معمول، زير ناخن گربه يك سري ميكروب وجود دارد كه درصورت چنگ زدن گربه، اين ميكروبها از طريق خراش وارد بدن شده و باعث بروز اين بيماري ميشوند. در اين بيماري انسان تا 3 روز متوالي تب ميكند و گاهي نيز دچار تهوع و سردرد ميشود.
تب طوطي
تب طوطي نوعي بيماري است كه از طريق پرندگان گروه منقار طوطيها به انسان منتقل ميشود. البته ديگر پرندگان نيز درصورت ابتلا به تب روده (بهخصوص در تابستان)، با دفع باكتري سالمونلا از طريق مدفوع ميتوانند موجب به خطر افتادن سلامتي انسانها، خصوصا افراد ضعيف و بچهها شوند. خوشبختانه اين بيماري درمان پذير است و بيشتر در اثر عدمرعايت بهداشت در اماكني همچون رستورانها به انسان منتقل ميشود.
راهكارها
آلرژي به حيوانات خانگي ميتواند باعث علائمي از جمله عطسه، سرفه و خارش و آبريزش چشمها شود.پيش از آنكه بهعنوان آخرين چاره به فكر خلاصشدن از حيوان تان بيفتيد اين توصيهها را به كار ببنديد:
سعي كنيد حيوان را در هنگامي كه هوا مناسب است در خارج از خانه نگهداريد. اگر حيوان داخل خانه است، به او اجازه ندهيد نزديك اتاق خواب شخصي برود كه دچار آلرژي است.
از صافي هوا يا تهويه مطبوع براي كاهش گردش مواد آلرژيزا در سراسر خانه استفاده كنيد.
در جارو برقي از فيلترهاي HEPA استفاده كنيد.
افراد دچار آلرژي بايد از گرداندن و در آغوشگرفتن حيوانات خانگي اجتناب كنند.
با جارو كردن مداوم، گردگيري و شستوشو خانه را پاك نگهداريد.
پس از هر بار تماس با حيوان دستهايتان را كاملا بشوييد.
فضولات سگ و گربه را روزانه از حياط جمع كنيد، بهخصوص در نواحياي كه كودكان و حيوانات در آن بازي ميكنند.
جعبه شن محل دفع حيوانات را بپوشانيد.
دست كم سالي يك بار حيوانات خانگي را از لحاظ آلودگي انگلي آزمايش كنيد.
برنامه واكسيناسيون بايد توسط دكتر دامپزشك و بعد از معاينه دقيق حيوان صورت گيرد. از دادن خودسرانه داروي انگل به حيوان خانگي خود جداً پرهيز كنيد. شما ميتوانيد با مراجعه به نزديكترين كلينيك دامپزشكي از آنها درخواست واكسيناسيون و درمان انگلي حيوان خود را كنيد.
Rahe Kavir
26-01-2009, 15:25
نکته بهداشتی روز: وریدهای واریسی
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ][1].gif
خانواده- همشهری آنلاین:
واریسهای پا - وریدهای عنکبوتی - یکی از مشکلاتی است که همه را ناراحت میکند برخی از افراد به علت برخی از شرایط زمینهساز ممکن است به طور گریزناپذیری به واریس مستعدتر باشند. اما اقدامات پیشگیری و تکنیکهای پزشکی بسیاری برای کاهش ظهور ورید واریسی و درد ناشی از آنها وجود دارد.
این توصیهها میتواند به شما از این لحاظ کمک کند:
به بدنتان گوش کنید: گرچه وریدهای عنکبوتی اغلب مایه نگرانی هستند، ممکن است با علائمی مانند خستگی، گرفتگی شبانه عضلات، تورم ساق پا یا خارش در اطراف برخی وریدها همراه باشند. در صورتی که هر یک از این علائم را داشتید با دکترتان تماس بگیرید.
فعال بمانید: پیادهروی، دوچرخهسواری، شناکردن و سایر فعالیتهایی که خون را در پاها در گردش نگه میدارند، به کاهش فشار و تجمع خون در وریدهای پا کمک میکنند.
تغییردادن وضعیت یا به طور مکرر منقبض کردن عضلات ساق پا، میتواند به جریان خون کمک کند.
وزنتان را در حد سالم نگهدارید: این کار با برطرف کردن فشار بر روی پاهایتان که باعث میشود وریدها به سطح بیایند، به پیشگیری از ایجاد وریدهای واریسی و عنکبوتی کمک میکند.
جورابهای کشی بپوشید: جورابهای واریس فشار را به صورت یکسان توزیع میکنند. اما مراقب باشید: که این لباسهای کشی در اطراف برخی از بخشهای بدن، مانند کمر و کشالهران ممکن است مانع جریان یافتن خون شود، و عملا به ایجاد وریدهای عنکبوتی و واریسی بینجامد.
خودتان را خنک نگه دارید: حرارت مفرط در حمام یا سونا ممکن است تورم وریدی را افزایش دهد، و به تجمع خون بینجامد.
Rahe Kavir
26-01-2009, 15:26
نکته بهداشتی روز: خطرات زمستان برای سالمندان
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
خانواده- همشهری آنلاین:
سالمندان در زمستان با خطراتی مواجهاند از جمله: هیپوترمی (کاهش درجه حرارت بدن)، سرمازدگی، و افتادن سالمندان مستعد دچار شدن به هیپوترمی، یا کاهش خطرناک درجه حرارت بدن، هستند که تا حدی به علت این است که سوخت و ساز در بدن افراد سالمند، آهستهتر صورت میگیرد، و در نتیجه نسبت به افراد جوان، حرارت کمتری تولید میکند.
به علاوه تغییرات جسمی در سنین بالا باعث میشود که توانایی سالمندان برای تشخیص اینکه درجه حرارت بیرون چقدر پایین است، دچار اشکال شود.
سالمندان برای جلوگیری از هیپوترمی باید این نکات را رعایت کنند:
هنگامی که هوای سرد و توفانی است، در خانه بمانید. درجه حرارت درون خانه را را حدو د 18.5 درجه سانتیگراد نگهدارید.
هنگامی که بیرون میروید، برای مدت طولانی در سرما یا باد نمانید. دو یا سه لایه لباسهای شل نازکتر بپوشید، که گرمای بیشتری از یک لایه لیاس ضخیم فراهم میکند، همچنین کت، کلاه و دستکش، چکمه و روسری برای پوشاندن بینی و دهانتان و محافظت از ریههایتان از هوای بسیار سرد به کار برید.
مراقب باشید که خیس نشوید، زیرا باعث میشود که
یک خطر دیگر سرمای شدید، سرمازدگی است. سرمازدگی معمولا بینی، گوشها، گونهها، چانه، انگشتان دست و پا. افراد دچار بیماری قلبی و سایر مشکلات گردش خون، با احتمال بیشتری ممکن است دچار سرمازدگی شوند.
برای محافظت در برابر سرمازدگی این نکات را رعایت کنید:
همه بخشهای بدنتان را هنگامی که بیرون میروید، بپوشانید.
هنگامی پوستتان قرمز یا کبود میشود یا احساس سوزش میکنید، به درون خانه بروید.
به نشانههای سرمازدگی توجه داشته باشد، از جمله سفیدشدن، خاکستری، یا خاکستری- زرد شدن پوست، سفت یا مومیشدن پوست؛ و کرختی.
و اگر فکر میکنید خودتان یا اطرافیانتان دچار سرمازدگی شده است، فورا به اورژانس زنگ بزنید.
افتادن یک خطر دیگر در زمستان برای سالمندان است.
برای کاهش خطر سقوط به این نکات توجه داشته باشید:
به دقت مسیرهای جلوی خانهتان را پارو کنید، یا کسی را وادارید که آن را برای شما پارو کند.
در پیادهروهای یخزده یا پربرف راه نروید. از مسیرهایی حرکت کنید که خشک هستند و پاک شدهاند.
چکمههای عاجدار بپوشید.
اگر از عصا استفاده میکنید، نوک لاستیکی آن را پیش از آنکه فرسوده شود، عوض کنید. ممکن است استفاده از نوکهای یخشکن که روی انتهای عصا نصب میشود، مفید باشد. تجهیزات مخصوص پزشکی برای حرکت در زمستان را از دراگ استورها میتوانید تهیه کنید.
سالمندان همچنین باید در هنگام پاروکردن برف محتاط باشند. هوای سرد فشاری اضافی را بر روی قلب وارد میکند، و فشار پاروکردن هم میتواند به فشار وارد بر قلب را افزایش دهد،به خصوص اگر از قبل هم بیماری قلبی داشته باشید. پاروکردن برای افراد دچار پوكي استخوان هم خطرناک است.
افراد سالمند باید قبل از اقدام به پاروکردن برف یا سایر کارهای سخت در هوای سرد، با دکترشان مشورت کنند.
Rahe Kavir
31-01-2009, 10:07
نکته بهداشتی روز: پیشگیری از عفونت قارچی پا
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
خانواده- همشهری آنلاین:
پای ورزشکاران Athlete's Foot یک عفونت قارچی واگیر دارد که به راحتی ممکن است در مکانهای عمومی که افراد در آن با پاهای برهنه راه میروند، مانند سالنهای ورزشی، استخرها و سوناها منتقل شود. ترک بردن برداشتن و خارش پوست پا شایعترین علامت این بیماری است.
این توصیهها میتواند به پیشگیری از این عارضه کمک کند:
بعد از بیرون آمدن از استخر، سونا و مکانهایی مانند آن پاهایتان را به طور کامل خشک کنید.
اگر از دوشها یا استخرهای عمومی استفاده میکنید، با پای برهنه راه نروید.
از کفشهای ساختهشده از مواد طبیعی استفاده کنید. همچنین به دنبال کفشهایی باشید که اجازه هواخوردن به پاهایتان بدهند.
دست کم روزی یک بار جورابهایتان را عوض کنید.
اگر مستعد ابتلا به پای ورزشکاران هستید، از پودر ضدقارچ در کفش یا جورابتان استفاده کنید.
Rahe Kavir
31-01-2009, 10:08
نکته بهداشتی روز: تخفیف گردن درد
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
خانواده- همشهری آنلاین:
اگر دچار آسیب جزئی به گردن شدهاید، کارهایی است که میتوانید انجام دهید تا دردتان را کنترل کنید. این توصیهها به کنترل گردندرد کمک میکند:
یک داروی مسکن معمولی مانند ایبوپروفن یا استامینوفن استفاده کردند.
برای یک تا سه روز، روی گردنتان کمپرس سرد (کیسه یخ)بگذارید، به دنبال آن چند روز از کمپرس گرم استفاده کنید، مثلا دوش آب داغ یا استفاده از بالشتکهای گرمکننده.
به آرامی گردنتان را با حرکت بالا و پایین و جانبی ورزش دهید و تحت کشش بگذارید.
از کسی بخواهید به آرامی گردنتان را بمالد یا ماساژ دهد.
هنگامی که میخوابید یا از بالش گردن استفاده کنید با از بالش استفاده کنید.
یک تشک سفت هم به شما کمک میکند.
Rahe Kavir
31-01-2009, 10:10
نکته بهداشتی روز: بعد از زایمان استراحت کنید
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
خانواده- همشهری آنلاین:
اگر بچهدار شدهاید، بدنتان نیاز به ترمیم دارد، بنابراین نباید انتظار داشته باشید که فورا فعالت طبیعی جسمیتان را بازیابید. این توصیهها در این دوران به شما کمک میکند:
به بدنتان استراحت دهید. به تدریج به برنامه و فعالیتهای عادیتان بازگردید.
کافی است بچهتان را بلند کنید. از بلند کردن چیزهای سنگین، حتی سبد خرید یا سبد رخت اجتناب کنید.
تا حدود دو هفته از رانندگی اجتناب کنید، یا تا زمانی دکترتان اجازه دهد.
پیادهروی عالی است. پیادهرویهای منظم کوتاهمدتات را آغاز کنید.
دست کم تا یک هفته از بالارفتن از پله پرهیز کنید. مراقب استفاده از پلکان باشید، و تنها یک یا دو بار در روز از پلکان طولانی بالا روید.
Rahe Kavir
02-02-2009, 09:54
نکته بهداشتی روز: چک لیست جراحی تعویض مفصل
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ][100]replacement.jpg
خانواده- همشهری آنلاین:
جراحی جایگزینی مفصل، با افزایش شمار افرادی که به سنین بالا میرسند، دارد به عملی رایج بدل میشود. اما بهبود حرکت و برطرفشدن درد، در مفصل زانو یا ران جایگزینشده، به طور فوری رخ نمیدهد، و دانستن اینکه از جراحی و فیزیوتراپی پس از آن چه انتظاری باید داشته باشید، میتواند به بهبودی سریعتر و بهتر شما کمک کند.
پیش از اینکه به زیر چاقوی جراحی بروید، این نکات را در نظر داشته باشید:
از خودتان این سوالها را بکنید: آیا درد مفصلتان باعث اشکال در به خوابرفتن شما میشود؟ ٱیا فعالیتهای روزمره مانند ایستادن یا بالارفتن پلهها شما را ناراحت میکند؟ اگر به هریک از سوالات پاسخ "آری" میدهید، جایگزینی مفصل را مورد ملاحظه قرار دهید.
در مورد جراحی بحث کنید: اگر پزشکتان معتقد است،که شما از جراحی تعویض مفصل نفع میبرید، از او بخواهید شما را به یک جراح ارتوپد معرفی کند.
اطلاعات بیشتر کسب کنید: در مورد چگونگی آمادهشدن برای عمل، اینکه جراحی شامل مواردی میشود، زمان دوره نقاهت و فیزیوتراپی پس از آن اطلاعات به دست آورید.
جراحیهای جایگزین را در نظر داشته باشید: در صورت دسترسی از جراحی تعویض مفصل با حداقل تهاجم استفاده کنید، که نیاز به برشهای کمتر و کوچکتر و معمولا ماندن کمتر در بیمارستان و دورههای نقاهت کوتاهتر دارد.
در مورد داروهایتان صحبت کنید: پیش از جراحی، به پزشکتان در مورد همه داروهایی که مصرف میکنید از جمله داروهای گیاهی و ویتامینها، توضیح دهید، تا جراحیتان دچار عارضه نشود.
برای دوره نقاهت آماده باشید: سالمندانی که از جهات دیگر سالم هستند، میتوانند انتظار داشته باشند که چهار تا پنج روز پس از جراحی از بیمارستان مرخص شوند.
فیزیوتراپی را در رده اول قرار دهید: در صورتی که میخواهید بهبودی سریع و مناسبی داشته باشید، فیزیوتراپی توصیهشده برای شما یک ضرورت است.
Rahe Kavir
02-02-2009, 09:55
خطرات تلويزيون براي سلامت كودكان
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
خانواده- ترجمه - ستاره حميديان:
كودكاني كه بيش از 2 ساعت در روز به تلويزيون نگاه ميكنند، سلامتي خود را به خطر مياندازند. بنا به آخرين تحقيقاتي كه توسط يك تيم پزشكي در شهر سيدني استراليا به عمل آمده است، تلويزيون سلامتي كودكان را به خطر مياندازد.
كودكاني كه بيش از 2 ساعت در روز، براي ديدن تلويزيون يا بازي با كامپيوتر وقت صرف ميكنند نسبت به ساير كودكان از سلامتي كمتري برخوردارند. اين بررسي روي 2750 كودك 11 تا 15 ساله صورت گرفته است كه بيش از 4 ساعت در روز را جلوي تلويزيون يا كامپيوتر ميگذرانند. از اين ميان دختراني كه بين 13 تا 15 سال داشتهاند نسبت به كودكاني كه كمتر از 2 ساعت از وقت خود را جلوي تلويزيون ميگذراندهاند، از سلامتي كمتري برخوردار بودهاند.
در حقيقت هر چه ميزان زماني كه جلوي تلويزيون ميگذرانيم بيشتر باشد، شرايط فيزيكي بدن دچار ضعف بيشتري ميشود و اين مسئله در دختران بيش از پسران مشاهده ميشود. دكتر هاردلي از دانشگاه سيدني به اين نتيجه رسيده است كه حتي 2 ساعت در روز نيز براي نشستن جلوي تلويزيون زمان زيادي است و تهديدي جدي براي سلامتي كودكان ماست و اين بهدليل امواجي است كه از تلويزيون و كامپيوتر ساطع ميشود.
وي توصيه ميكند بهطور كلي زمان فعاليت فيزيكي كودكان بايد بيشتر از زمان نشستن آنها باشد و از والدين ميخواهد كه از گذاشتن تلويزيون يا كامپيوتر در اتاق كودك خودداري كنند. خاموش كردن تلويزيون در زمان صرف غذا و قراردادن قوانيني براي استفاده از تلويزيون در خانه ميتواند از عوامل بسيار مفيد براي كوتاه كردن اين زمان باشد.
او تاكيد كرد كه نشستن بهطور ثابت، چاقيهاي كودكان را افزايش ميدهد زيرا در هنگام ديدن تلويزيون علاوه بر نشستن بهطور ثابت، اغلب افراد شروع به خوردن غذا و ساير تنقلات ميكنند وعلاوه بر آن نشستن، روند استخوانسازي را كند ميكند. نزديك به دو سوم كودكاني كه در اين تحقيق شركت داشتهاند خود به گذراندن 2 ساعت در روز جلوي تلويزيون اعتراف كردهاند و 6 درصد ديگر نيزكساني بودهاند كه بيش از 6 ساعت را جلوي تلويزيون ميگذراندهاند.
Rahe Kavir
02-02-2009, 09:59
نکته بهداشتی روز: عوامل خطرساز برای آنورکسی
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
رژيم- همشهری آنلاین:
آنورکسی (بیاشتهایی) یکی از اختلالات خوردن است که در آن بیمار در مورد اضافه وزن اشتغالخاطر پیدا میکند
و به شدت غذای خود را کم میکند یا به خود گرسنگی میدهد تا احساس آرامش کند. علت منفردی برای آنورکسی وجود ندارد، اما شماری از عوامل در ایجاد آن دخیل هستند. از جمله این عوامل می توان به این موارد اشاره کرد:
آنورکسی ممکن است ناشی از تغییرات هورمونی یا شیمیایی در مغز باشد.
تاریخچه خانوادگی آنورکسی می تواند خطر ابتلا به این اختلال را افزایش دهد.
جريانات استرسزا یا تکاندهنده، از جمله تغییرات عمده در زندگی یا جنایات وحشیانه، میتواند باعث شود که یک شخص بیشتر در معرض آنورکسی قرار گیرد.
داشتن شخصیت کمالگرا، یا داشتن استانداردهای فوقالعاده بالای شخصی، جزو عوامل خطرساز برای این عارضه است. ق
قرارگرفتن در معرض فرهنگی که بر لاغری و ظواهر تکیه دارد، یک عامل خطرساز اضافی است.
Rahe Kavir
03-02-2009, 13:14
نکته بهداشتی روز: مراقبت از بریدگی عمیق
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهری آنلاین:
اگر شخصی دیگر دچار بریدگی عمیق شده باشد، مهم است که آرام بمانید و کمکهای اولیه را به کار برید. این توصیهها برای درمان بریدگی عمیق به کار میرود:
پارچه یا باند تمیزی را روی زخم بگذارید، و فشاری مداوم را بر روی آن اعمال کنید.
در همین زمان، ناحیه زخمیشده را بالای قلبتان نگهدارید (مگر اینکه اندامتان شکسته باشد).
اگر بانداژ غرق خون شد، آن را به حال بگذارید، و یک باند تازه روی باند قبلی بگذارید.
سعی کنید که به آرامی تنها با آب شیر بریدگی را بشویید- از مواد ضدعفونیکننده یا صابون استفاده نکنید.
اگر پس از پنج دقیقه خونریزی از این بریدگی ادامه یافت، اگر بریدگی عمیق یا وسیع است، روی سرتان قرار دارد، یا اینکه وضعیت وخیمی دارد، فورا به دنبال کمک پزشکی باشید.
Rahe Kavir
03-02-2009, 13:16
سالمندان و خطر افت دماي بدن در زمستان
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
خانواده- همشهری آنلاین:
افراد سالمند اغلب فصل زمستان را با نگرانی در مورد لیزخوردن بر روی یخها میگدرانند، اما آنها باید به همین اندازه نگران چاییدن هم باشند توانایی بدن به تحمل کردن سرما با افزایش سن افراد کاهش پیدا میکند و سالمندان را در معرض خطر بیشتر هیپوترمی قرار میگیرند- در این عارضه که در آن درجه حرارت بدن به پایینترین از حد طبیعی سقوط میکند و برای مدت طولانی در این حد یاقی میماند.
برخی از عوارض پزشکی، و سبک زندگی بیحرکت ممکن است سالمندان را در معرض آسیبپذیری بیشتر حتی در سرمای خفیف قرار دهد.
اما سالمندان با انجام اقداماتی میتوانند مانع از هیپوترمی شوند، از جمله:
هنگامی که بیرون میروید، در چند لایه لباس بپوشید. کلاه، روسری، دستکش و یک کت گرم به تن کنید.
هنگامی که درون خانه هستید، زیر لباسهایتان، لباس زیر بلندی به همراه جوراب و دمپایی بپوشید. از یک پتو یا پوستین برای گرم نگهداشتن پاها یا شانههایتان استفاده کنید. در صورت لزوم درون خانه از کلاه استفاده کنید.
درجه ترموستات را دست کم در حد 20 درجه سانتیگراد نگهدارید. حتی دمای در حد 18 تا 20 درجه سانتیگراد ممکن است در افراد سالمند به هیپوترمی بینجامد.
با دکترتان در مورد داروهای مصرفیتان مشورت کنید- داروها چه با نسخه و چه بینسخه- ممکن است خطر ابتلا به هیپوترمی را افزایش دهند.
افراد مبتلا به هیپوترمی ممکن است اندکی سردرگم، کند و خوابآلوده به نظر رسند، دچار لکنت یا کندی زبان باشند و ممکن است بلرزند یا عضلات اندامهایشان سفت شود.
اگر گمان میکنید که شخصی دچار هیپوترمی شده است، درجه حرارت بدن او را اندازه بگیرید، و اگر این درجه حرارت از 35.5 درجه پایینتر آمده بود، به اورژانس زنگ بزنید.
Rahe Kavir
03-02-2009, 13:17
نکته بهداشتی روز: چک لیست جراحی تعویض مفصل
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ][100]replacement.jpg
خانواده- همشهری آنلاین:
جراحی جایگزینی مفصل، با افزایش شمار افرادی که به سنین بالا میرسند، دارد به عملی رایج بدل میشود. اما بهبود حرکت و برطرفشدن درد، در مفصل زانو یا ران جایگزینشده، به طور فوری رخ نمیدهد، و دانستن اینکه از جراحی و فیزیوتراپی پس از آن چه انتظاری باید داشته باشید، میتواند به بهبودی سریعتر و بهتر شما کمک کند.
پیش از اینکه به زیر چاقوی جراحی بروید، این نکات را در نظر داشته باشید:
از خودتان این سوالها را بکنید: آیا درد مفصلتان باعث اشکال در به خوابرفتن شما میشود؟ ٱیا فعالیتهای روزمره مانند ایستادن یا بالارفتن پلهها شما را ناراحت میکند؟ اگر به هریک از سوالات پاسخ "آری" میدهید، جایگزینی مفصل را مورد ملاحظه قرار دهید.
در مورد جراحی بحث کنید: اگر پزشکتان معتقد است،که شما از جراحی تعویض مفصل نفع میبرید، از او بخواهید شما را به یک جراح ارتوپد معرفی کند.
اطلاعات بیشتر کسب کنید: در مورد چگونگی آمادهشدن برای عمل، اینکه جراحی شامل مواردی میشود، زمان دوره نقاهت و فیزیوتراپی پس از آن اطلاعات به دست آورید.
جراحیهای جایگزین را در نظر داشته باشید: در صورت دسترسی از جراحی تعویض مفصل با حداقل تهاجم استفاده کنید، که نیاز به برشهای کمتر و کوچکتر و معمولا ماندن کمتر در بیمارستان و دورههای نقاهت کوتاهتر دارد.
در مورد داروهایتان صحبت کنید: پیش از جراحی، به پزشکتان در مورد همه داروهایی که مصرف میکنید از جمله داروهای گیاهی و ویتامینها، توضیح دهید، تا جراحیتان دچار عارضه نشود.
برای دوره نقاهت آماده باشید: سالمندانی که از جهات دیگر سالم هستند، میتوانند انتظار داشته باشند که چهار تا پنج روز پس از جراحی از بیمارستان مرخص شوند.
فیزیوتراپی را در رده اول قرار دهید: در صورتی که میخواهید بهبودی سریع و مناسبی داشته باشید، فیزیوتراپی توصیهشده برای شما یک ضرورت است.
Rahe Kavir
05-02-2009, 13:07
نکته بهدشتی روز: ترک خوردن پوست دست در زمستان
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهری آنلاین:
پوست دست ممکن است، به خصوص در زمستان، خشک شود و ترک بخورد- عارضهای که میتواند بسیار دردناک باشد. این توصیهها به پیشگیری از ترکخوردن پوست دست کمک میکند:
دستهایتان را پوشیده نگهدارید، تا از قرارگیری به نور خورشید، سرما یا باد در امان بمانند.
دستهایتان را با آب بیش از حد داغ نشویید.
دستهایتان را تنها هنگام ضرورت برای پیشگیری از انتشار میکروبها بشویید، اما در این کار افراط نکنید.
از دستگاههای مرطوبکننده هوا در خانه استفاده کنید.
دستهایتان را با کرمهای مرطوبکننده به طور مکرر مرطوب کنید.
Rahe Kavir
05-02-2009, 13:11
چطور درجه حرارت بدن را اندازه بگيريم؟
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهری آنلاین:
اگر میخواهید درجه حرارت بدن تان را اندازه بگیرید، باید اقداماتی را انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که دمای بدنتان را به طور دقیق بخوانید. این اصول راهنما برای این کار به شما کمک میکند:
اگر از دماسنج دهانی استفاده میکنید، آن را مستقیما زیر زبان بگذارید، و دهانتان را بسته نگهدارید، و دماسنج را با لبهایتان نگهدارید. اگر از دماسنج شیشهای استفاده میکنید، آن را برای سه دقیقه و اگر از دماسنج دیجیتال استفاده میکنید، تا زمانی که بوق بزند، آن را در دهان نگهدارید.
اگر میخواهید درجه حرارت بدن را از زیربغل اندازه بگیرید، دماسنج را درحفره بغل قرار دهید، و برای پنج دقیقه بازویتان را در مقابل بدنتان نگهدارید.
اگر میخواهید درجه حرارت بدن نوزاد را از راه مقعد اندازه بگیرید، او را به روی شکم قرار دهید، دماسنج را با کمی وازلین چرب کنید و درون مقعد فرو برید. کودک را بیحرکت نگهدارید، و دماسنج را پس از دقیقه خارج کنید (یا زمانی که دماسنچ بوق میزند).
در فاصله یک ساعت از حمام یا دوش گرفتن، یا ورزش شدید، دمای بدنتان را اندازه نگیرید.
اگر تازه چیزی خوردهاید یا نوشیدهاید، پیش از گرفتن درجه حرارت بدنتان دست کم 20 دقیقه صبر کنید.
دخترايروني
07-02-2009, 15:14
عدسيهاي تماسي و عفونت چشم
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
بيماری- دكتر كيقباد بهدين:
ديروز رنگ چشمش ميشي بود ولي امروز چشمهايش سبز شده! امروز توي اداره عينك به چشمش بود ولي در مهموني كه ديدمش عينك نداشت!عدسي تماسي يا كنتاكت لنز(contact lens) يكي از وسايل پزشكي بسيار پرمصرف محسوب ميشود. اين عدسي ظريف بهطور معمول روي قرنيه چشم يعني قسمت شفاف جلوي عنبيه قرار ميگيرد. هماكنون ميليونها نفر در سراسر جهان به جاي عينك از عدسيهاي تماسي استفاده ميكنند و بدين ترتيب، در هنگام رانندگي، ورزش و ساير فعاليتها آزادي عمل بيشتري دارند.
در عين حال، ديد حاصل از اين عدسيها به ديد طبيعي نزديكتر است بهويژه در هنگام ديدن قسمتهاي محيطي ميدان ديد. البته به شرطي ديد حاصل از عدسي تماسي خوب است كه عدسي مناسبي تجويز شده باشد و بتواند به خوبي روي قرنيه بنشيند.
حتماً ميدانيد كه برخي افراد از عدسيهاي تماسي رنگي براي تغيير رنگ چشم هم استفاده ميكنند. گاهي از عدسيهاي تماسي براي درمان ناهنجاريهاي چشم (غيراز اصلاح ديد) استفاده ميشود. بهعنوان مثال در جراحت قرنيه چشم، گذاردن يك عدسي تماسي روي قرنيه، آن را از مالش مداوم پلكهاي چشم دور نگه ميدارد و فرصت ترميم زخم قرنيه را فراهم ميآورد. از سوي ديگر، كساني كه از عينك خسته شدهاند، ترجيح ميدهند به جاي ليزر كه گران، تهاجمي و گاهي دردسرآفرين است، از عدسيهاي تماسي استفاده كنند.
كاهش خطر عفونتهاي چشمي ناشي از عدسي تماسي
1- بر پايه برنامه منظم زمانبندي، براي معاينه به اندازه چكاپ به چشم پزشك يا اپتومتريست خود مراجعه كنيد. 2- اگر ميخواهيد فعاليتي انجام دهيد كه احتمال دارد حين آن عدسي با آب مجاورت يابد، مانند حمام يا دوش گرفتن و شنا كردن، حتماً پيش از آن لنزها را از روي قرنيه برداريد و خارج كنيد.3- پيش از گذاردن لنزها در چشم، دستهاي خود را با صابون و آب بشوييد و با يك پارچه يا حوله فاقد ذرات ريز چسبنده خشك كنيد.4- اگر عدسي شما يكبار مصرف نيست، آن را در محفظه نگهداري لنز پرشده با محلول شوينده استريل حفاظت كنيد. محلول شوينده عدسي پس از گشوده شدن در، فقط سه ماه قابل استفاده است.
دخترايروني
07-02-2009, 15:15
نکته بهداشتی روز: افت قند خون در دیابتیها
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ][100].jpg
عمومی- همشهری آ نلاین:
هنگامی که میزان قند خون به خصوص در دیابتیها پایین بیاید، ممکن است به علائم خطرناکی از جمله گیجشدن، غش کردن، و لرزش دست و پا بینجامد. علانم افت قند خون عبارتند از: عرق كردن،احساس خستگي، ضعف، سردرد، لرزش دست و گرسنگي
این توصیهها به فراد مبتلا به دیابت در جلوگیری از کاهش قند خون کمک میکند:
همیشه داروهایتان را مطابق دستور دکتر مصرف کنید. از دکترتان در مورد داروهایی که ممکن است در افت قند خون دخالت داشته باشند، سوال کنید.
هرگز وعده اصلی غذا یا میانغذا را حذف نکنید، و اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی غذا خوردهاید.
ورزش روزانه خوب است، اما با اندازهگیری مکرر قند خون پیش و پس از غذا، مراقب قند خون خود باشید. داروهای خود را پیش از ورزش تنظیم کنید.
دخترايروني
07-02-2009, 15:16
چطور سرماخوردگي را از آنفلوآنزا تشخيص دهيم؟
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهری آنلاین:
اگر عطسه یا سرفه میکنید، و تب دارید، آیا میدانید چطور تشخیص دهید که سرما خوردهاید یا آنفلوآنزا دارید؟ آکادمی پزشکان خانواده آمریکا این فهرست را از علائم سرماخوردگی و چگونگی افتراق آن از علائم آنفلوآنزا را ارائه میدهد:
به طور کلی، علائم سرماخوردگی خفیفتر هستند و به تدریج بروز میکنند، در حالیکه علائم آنفلوآنزا معمولا به صورت ناگهانی ظاهر میشوند.
اگر تب شما به بالاتر از 38.8 درجه سانتیگراد نمیرسد، احتمالا سرماخوردهاید. آنفلوآنزا معمولا باعث ایجاد تبهای بالاتر از این حد میشود.
اگر علائمی مانند گرفتگی یا آبریزش بینی دارید، عطسه یا سرفه میکنید، آبریزش از چشم یا گلودرد دارید، احتمالا سرماخوردهاید.
علائم آنفلوآنزا اغلب شامل تهوع، لرز، تعریق، استفراغ، درد عضلات، و بیاشتهایی است.
Rahe Kavir
11-02-2009, 13:20
نکته بهداشتی روز: آفت دهان
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهری آنلاین:
اگر به آفت دهان مبتلا باشید، ممکن است جویدن غذا برایتان، دردناک باشد. آفت دهان معمولا به طور خودبهخودی در طول زمان رخ میدهد، و بهبود پیدا میکند. این توصیهها میتواند به تخفیف درد ناشی از آفت دهان کمک کند:
از مسکنهای معمول مانند استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کنید.
از پمادهای موضعی مسکن برای آفتدهان استفاده کنید.
هر چند ساعت یک بار، دهانتان را با محلولی متشکل از شیر منیزی و مایع ضدآلرژی بنادریل (دیفن هیدرامین) به نسبت مساوی شستشو دهید، اما این محلول را نبلعید.
ویتامین ث یا ویتامین ب کمپلکس مصرف کنید.
از قرصهای مکیدنی حاوی روی، یا دهانشویههای گیاهی حاوی بابونه یا مریمگلی استفاده کنید.
Rahe Kavir
11-02-2009, 13:23
زانو، مستعدترين مفصل در ابتلا به آرتروز
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
عمومی- گروه سلامت – سميه شرافتي:
«زانو، مستعدترين مفصل در ابتلا به آرتروز است» شنيدن اين هشدار از زبان متخصصان ارتوپدي در حالي است كه به گفته كارشناسان ابتلا به بيماريهاي مفصلي اگرچه بعد از سن 56 سالگي در 60 درصد از مردان و 70 درصد زنان مشاهده ميشود ولي تحقيقات نشان ميدهد كه طي 20سال آينده شيوع آرتروز تا 50 درصد افزايش خواهد يافت. اين در حالي است كه هم اكنون اكثر جوانان تا سن 30 سالگي نيز به نوعي با اين بيماري درگير شدهاند و كارشناسان معتقدند رعايت نكردن اصول ارگونومي، عادات و نحوه زندگي غلط، چاقي و كمتحركي از علل كاهش سن ابتلا به اين بيماريها هستند.
با اين حال دكتر خسرو خادمي، متخصص ارتوپدي در اين ميان مفصل زانو را بهدليل تحمل فشارهاي زيادي كه حين انجام فعاليتهاي روزمره و ورزشي به آن وارد ميشود، مستعدترين مفصل در ابتلا به استئوآرتريت يا همان آرتروز ميداند.
دكتر سيد محمد جزايري، جراح استخوان و مفاصل و عضو هيأت علمي گروه ارتوپدي دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي نيز در گفتوگو با همشهري، با اشاره به اينكه در ايران اين بيماري طي سالهاي اخير شيوع بالايي داشته است، ميگويد: آرتروزيس يا همان استئوآرتريت كه به آن ساييدگي مفاصل هم ميگويند، يك بيماري پيشرونده سطح غضروفي مفاصل است و در كشور ما كه جزء كشورهاي شرقي است، بهدليل وضعيت خاص نشستن و برخاستن مردم و استفاده از توالتهاي ايراني زودتر آن را تجربه ميكنند.
انواع آرتروز
اما آرتروز بهطور كلي دو نوع است: آرتروز اوليه و ثانويه. به گفته كارشناسان در نوع اوليه آن هيچ بيماري خاصي در مفصل وجود ندارد و آرتروز روي زمينه مفصل سالم سوار ميشود.
مثلا افراد چاق يا كساني كه زياد از مفاصل كار ميكشند، به اين نوع آرتروز مبتلا ميشوند اما نوع ثانويه اين بيماري در اثر ساير بيماريهاي مفصلي ايجاد ميشود؛ مثل پارگي رباط كه باعث شل شدن مفاصل ميشود و يا التهاب و عفونت مفاصل.
دكتر جزايري با بيان اينكه در نوجوانان و جوانان كشور ما اختلالي موسوم به نام «كندرومالاسي كشكك» شايع شده و تا سن ۳۰ سالگي در اغلب افراد ديده ميشود، تاكيد ميكند: اين اختلال زمينه آرتروز در بزرگسالي را تشديد ميكند و مربوط به آرتروز نوع ثانويه است.
آرتروز يك بيماري شغلي است!
«برخي از انواع آرتروز دردناك هستند و فرد را ناچار به مراجعه به پزشك ميكنند ولي برخي ديگر از انواع آرتروز بهگونهاي است كه فرد اصلا متوجه آن نميشود.»
در حالي كه كارشناسان رابطه آرتروز با مشاغل سنگين را يك رابطه غيرقابل انكار ميدانند، دكتر ابراهيم انتظاري، فيزيوتراپيست و دبير انجمن فيزيوتراپي با بيان اين عبارات به همشهري ميگويد: كساني كه در مشاغل سنگين فعاليت ميكنند، بيشتر مبتلا به آرتروز گردن و كمر هستند و در عين حال افرادي كه در نتيجه ورزش و راه رفتن و وزن زياد، فشار زيادي به مفاصلشان ميآورند، آرتروز زانو را بيشتر تجربه ميكنند.
به گفته اين متخصص علاوه بر افرادي كه نحوه زندگي نادرست و عادات غلط نشستن و برخاستن دارند، آرتروز در كساني كه جراحي ديسك كرده و يا مبتلا به بيماريهاي استخواني هستند هم ديده ميشود.ولي به عقيده اين متخصص توانبخشي بهطور كلي بخش اعظم اين بيماري مرتبط با سن افراد است.
با اين حال دكتر خسرو خادمي با اشاره به راههاي درمان اين بيماري توضيح ميدهد: درمان اوليه آرتروز زانو روي كنترل درد و بهبود عمل و كاهش ناتواني فرد متمركز است و براي حصول به آن از روشهاي مختلفي همچون داروهاي ضدالتهابي، درمانهاي فيزيوتراپي و تزريقات داخل مفصلي استفاده ميشود.
re_live_01
15-02-2009, 00:05
آلودگی هوا چیست؟
آلودگی هوا از تجمع انواع گازها، قطرات کوچک، و ذراتی تشکیل می شود که کیفیت هوا را پایین می آورند. هوا می تواند هم در شهرها و هم در روستاها آلوده شود.
در شهرها، ماشین ها، اتوبوس ها و هواپیماها، و همچنین صنعت و ساخت و ساز می تواند منجر به آلوده شدن هوا شود. در روستاها، گرد و غبار ناشی از تراکتورها، کامیون ها و ماشین ها که روی زمین های خاکی حرکت می کنند، معادن سنگ و دود چوب و آتش زدن محصولات می تواند موجب آلودگی هوا شود.
اوزون سطح زمین مهمترین بخش آلودگی هوا در شهرهاست. این اوزون زمانی ساخته می شود که موتورها و گازهای سوختی که در هوا پخش شده اند، وقتی نور خورشید به آنها می تابد، فعل و انفعالاتی انجام می دهند. وقتی هوا راکد باشد، خورشید روشن و دمای هوا گرم است، رد این حالت سطج اوزون بالا می رود. این اوزون را نباید با آن لایه اوزون اصلی که در اتمسفر قرار دارد و ما را از اشعات مضرخوردشید محفوط می کند، اشتباه گرفت.
علائم آلودگی هوا
آلودگی هوا می تواند چشم ها، گلو و ریه را ناراحت کند. سوزش چشم، سرفه و تنگی نفس از جمله مشکلات متداولی است که با قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا ایجاد می شود.
افراد مختلف ممکن است واکنش متفاوتی به آلودگی هوا داشته باشند. برخی افراد ممکن است دچار تنگی نفس یا سرفه شوند، درحالیکه دسته ای دیگر ممکن است هیچ علامتی را حس نکنند. از آنجا که ورزش نیاز به تنفس عمیقتر و سریعتر دارد، ممکن است منجر به تشدید این علائم شود. افرادیکه دچار بیماری های قلبی مثل انژین (گلو درد) یا بیماری های ریوی مثل آسم یا امفیزم هستند، به آلودگی هوا حساسیت بیشتری دارند.
آیا آلودگی هوا برای سلامتی ضرر دارد؟
خوشبختانه برای اکثر افراد سالم، علائم آلودگی هوا به محض اینکه کمی کیفیت هوا بهتر می شود، از بین می رود. اما، برخی از افراد حساسیت بیشتری نسبت به تاثیرات آلودگی هوا دارند.
کودکان ممکن است حتی تاثیر سطح های پایینتر آلودگی هوا را هم حس کنند. همچنین ممکن است دچار بیماری های بیشتری مثل برونشیت و گوش درد نیز شوند.
افراد مبتلا به بیماری های قلبی و ریوی هم واکنش شدیدتری به آلودگی هوا دارند. در زمان هایی که آلودگی هوا شدید است، بیماری آنها تا جایی بدتر می شود که ممکن است فعالیت های خود را محدود کرده یا حتی به پزشک مراجعه کنند. در گذشته، تعداد زیادی از مرگ و میر ها را ناشی از قرار گرفتن در معرض آلودگی هوای شدید دانسته اند.
تاثیرات طولانی مدت قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا همچنان در دست تحقیق و بررسی است.
آیا کسانی هستند که وضعیت آلودگی هوا را کنترل کنند؟
آژانس محافظت محیطی در کشور وظیفه کنترل و گزارش وضعیت و کیفیت هوا را دارد. این آژانس به همراه هیئت کیفیت هوای محلی، میزان آلودگی هوا را در خیلی از شهرهای بزرگ و چندین شهر کوچک اندازه گیری میکند. طی بیست سال گذشته، به خاطر تلاشهای بی وقفه این سازمان، کیفیت هوا پیشرفت قابل ملاحظه ای داشته است.
روزنامه ها، تلویزیون و رادیو معمولاً وضعیت آلودگی هوا را گزارش می کنند. شاخص آلودگی هوا (AQI)نیز معیاری است برای اندازه گیری کیفیت هوا که از 0 تا 500 درجه بندی شده است و در خیلی از گزارشات هوایی ازآن استفاده می شود.
برای محافظت از خود و خانواده مان چه باید بکنیم؟
میزان آلودگی هوا را برحسب AQI کنترل کنید. دقت کنید که این میزان نباید از 100 بالاتر باشد. همچنین مراقب وضعیت های هوایی پر خطر مثل گرما، روزهای آفتابی و اینها یا علائمی مثل تنگی نفس، سوزش چشم و سرفه در خودتان باشید.
می توانید باانجام اقدامات زیر خودتان و خانواده تان را دربرابر آلودگی هوا مراقبت کنید:
- طی روزهایی که آلودگی هوا بالاست، حتماً در منزل بمانید. خیلی از آلاینده ها در داخل خانه بسیار کمتر از بیرون هستند.
- اگر محبورید که بیرون بروید، فعالیت خارج از منزلتان را به صبح های زود محدود کنید و یا تا غروب آفتاب صبر کنید. دلیل آن این است که نور خورشید سطح اوزون را افزایش می دهد.
- وقتی آلودگی هوا بالاست، به هیچ عنوان در خارج از منزل ورزش نکنید. هرچه تنفس شما سریعتر باشد، آلودگی بیشتری وارد ریه هایتان خواهد شد.
این قدم ها از بروز علائم در کودکان و بزرگسالان جلوگیری می کند. اما اگر در نزدیکی منابع آلودگی شدید زندگی می کنید، یا مبتلا به بیماری های قلبی یا ریوی هستید، حتماً با پزشکتان در این باره مشورت کنید.
منبع:
برای مشاهده محتوا ، لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید
Rahe Kavir
15-02-2009, 08:57
آنفلوآنزا هواي خشك را دوست دارد
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
بيماری- آنفلوآنزا بدون شك بدترين و عذابآورترين بيماري فصل زمستان است كه به راحتي يك نيروي كار مفيد را حدود 2هفته از تمامي فعاليتهاي روزمره اجتماعي كنار ميگذارد. اين بيماري موذي كه با بدن درد و تب بالا شناخته ميشود در افراد مسن يا نوزادان ميتواند با عوارض بسيار خطرناكي همراه باشد. يكي از مشكلات مهم نحوه انتقال اين بيماري است كه از طريق هوا و ترشحات آلوده فرد بيمار منتقل ميشود و پيشگيري از آن را بسيار دشوار ميكند. ارتباط بين خشكي هوا و شيوع و انتقال آنفلوآنزا نكتهاي بود كه سالها دانشمندان علوم پزشكي به آن شك داشتند ولي نتايج مطالعهاي در دانشگاه ايالتي ارگون نشان داد رطوبت نسبي (البته نه رطوبت مطلق) با انتقال و شيوع اين بيماري ارتباط دارد. رطوبتي كه در اينجا مدنظر دانشمندان است رطوبتي است كه با درجه حرارت هوا ارتباط دارد.
رطوبت، واقعي و مطلق اما مقدار بخار آب در هوا ست كه ارتباطي با درجه حرارت نداشته و هوا را اشباع ميكند.پروفسور جفري شامن، استاد دانشگاه ارگون و سرپرست تيم تحقيقاتي ميگويد:« ارتباط بين رطوبت و بيماري واقعا قوي و غيرقابل انكار است. وقتي رطوبت مطلق پايين باشد ويروس آنفلوآنزا بيشتر زنده مانده و ميزان انتقال بيماري بهشدت افزايش مييابد.» شامن و همكارانش نتيجه گرفتند درصورت بالا بودن رطوبت مطلق ماندگاري ويروس آنفلوآنزا تا 36 درصد كاهش يافته و ميزان انتقال بيماري تا 12 درصد كمتر ميشود.
Rahe Kavir
15-02-2009, 08:58
تأثير استاتين در جلوگيري از سكته قلبي و مغزي
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
تحقيقات- تاكنون داروهاي حاوي استاتين فقط براي پايين آوردن كلسترول بيماراني كه ميزان كلسترول خونشان بيش از حد طبيعي است يا دچار بيماريهاي قلبياند تجويز ميشد. به گزارش بيبيسي، بالا بودن ميزان كلسترول ميتواند موجب بيماريهاي قلبي و سكته قلبي يا مغزي شود. ولي نتيجه تحقيقاتي كه به تازگي صورت گرفته نشان ميدهد كه حتي افراد سالم نيز با مصرف استاتين ميتوانند خطر ابتلا به بيماريها و سكته قلبي را تا حدود 50 درصد كاهش دهند.
پروفسور راجر بويل، مدير ملي مركز بيماريهاي قلبي و سكته در انگليس، ميگويد با اين نتيجهگيري، دولت انگليس بايد اكنون به اين مسئله رسيدگي كند كه آيا براي كساني هم كه هيچ نشاني از بيماري ندارند، داروهاي حاوي استاتين تجويز شود يا نه. پروفسور بويل ميگويد افزايش تعداد كساني كه از استاتين استفاده ميكنند ميتواند هر سال جان هزاران نفر را نجات دهد.
در حال حاضر داروهاي حاوي استاتين براي كساني تجويز ميشود كه داراي بيماريهاي قلبي هستند. تعداد اين بيماران در انگلستان و ولز، به 4ميليون نفر ميرسد. با تعميم استفاده از اين داروها، تعداد مصرفكنندگان آنها دستكم به 7 ميليون نفر خواهد رسيد. پروفسور بويل خاطر نشان ميسازد كه اجراي اين برنامه بستگي به اين دارد كه تا چه اندازه سازمان بهداشت رايگان انگليس آمادگي اجراي آن را خواهد داشت.
Rahe Kavir
15-02-2009, 08:59
گوش به گوشپاككن مسپار!
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
عمومی- گروه سلامت:
بهرغم هشدار متخصصان گوش و حلق و بيني همچنان استفاده از اين وسيله كذايي به نام گوشپاككن كه در واقع براي وارد كردن دارو به گوش بايد استفاده شود، ادامه دارد بهطوري كه خيلي از كساني كه وسواس خارج كردن مايع زردرنگ مايل به قهوهاي از داخل گوش خود را دارند، در معرض خطر كمشنوايي و پاره شدن پرده گوش هم هستند.
اين در حالي است كه به عقيده متخصصان گوش و حلق و بيني، گوشها داراي خاصيتي هستند كه خود را بهطور خودكار تميز ميكنند بهطوري كه مثلا اگر در گوش خاك اره ريخته و پس از 2 هفته مشاهده كنيم، ميبينيم كه هيچ اثري از آن در گوش باقي نمانده است.
با اين حال در ستون اين هفته به سراغ دكتر سعيد سهيليپور، عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشكي اصفهان، متخصص گوش و حلق و بيني و فوق تخصص گوش رفتيم تا ما را بيشتر با خطرات گوشپاككن آشنا كند.
آقاي دكتر، اگر قرار است مردم از گوشپاككن استفاده نكنند، پس چرا اصلا اسم اين وسيله را گوشپاككن گذاشتهاند؟
ببينيد، در درجه اول ما به گوش پاككن، «گوش پاكنكن» ميگوييم. چون اصولا گوش هيچ احتياجي به پاك كردن ندارد.
گوش سيستمي براي تميز كردن دارد كه بهطور اتوماتيك خودش اين كار را انجام ميدهد. وقتي هم كه اين فيزيولوژي به هم بخورد، نياز به مداخله پزشكي هست.
يعني استفاده از چه وسايلي؟
وسايلي از قبيل ساكشن كه ترشحات را پمپ كرده و ميبلعد و شست وشوي گوش با آب ولرم و... جزو اقدامات پزشكي براي تميز كردن گوش هستند ولي باز هم ميگويم كه گوش بهطور طبيعي خودش را تميز ميكند و به هيچ وجه نبايد توسط بيمار دستكاري شود. حتي درصورت گرفتگي گوش نبايد از پزشك غيرمتخصص براي برطرف كردن اين گرفتگي كمك خواست مخصوصا وقتي جسم خارجي درون گوش گير كرده باشد.
درصورت دستكاري خودسرانه چه اتفاقي براي گوش ميافتد؟
در غير اين صورت و درصورت عادت كردن به گوشپاككن، گوش تحريكپذير ميشود، خارش و جرم پيدا ميكند و ترشحات آن به عقب يعني به طرف پرده گوش ميروند.
حتي ممكن است پرده گوش در اثر وارد شدن آسيب و پاره شدن مجراي گوش، سوارخ شود.
خب اگر فرد احساس كند كه گوشش گرفته و دسترسي به پزشك هم نبود بايد چكار كند؟
در اين شرايط نخستين توصيه باز هم اين است كه هر طور شده به پزشك مراجعه كند ولي اگر امكان اين دسترسي وجود نداشت، تنها كاري كه بيمار ميتواند انجام دهد، استفاده از سشوار با باد گرم است بهطوري كه باد سشوار بايد به طرف گوش برود تا گرفتگي آن برطرف شود.
با اين حال خيلي از افراد نسبت به چربيهاي داخل گوش حساسيت داشته و مصرند كه آنها را خارج كنند. اين كار درست است؟
چربيهاي گوش خودبهخود از داخل آن خارج ميشوند علاوه بر اين، اين چربيها زمينهاي هستند كه باعث تجمع جرم گوش ميشوند و به مرور زمان تخليه خواهند شد، بنابراين حتي نبايد اين چربيها هنگام حمام كردن شسته شوند.
Rahe Kavir
15-02-2009, 09:01
نگهداري دارو در منزل
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
خانواده- گروه سلامت:
امروزه در بيشتر خانهها مقداري دارو نگهداري ميشود كه باقي مانده داروهايي است كه بهطور ناقص مصرف شدهاند. از قرار معلوم منظور از نگهداري داروها در منزل اين است كه يك روزي از آنها استفاده شود. استفاده مجدد از اين داروها علاوه بر اينكه اغلب خودسرانه و بدون تجويز پزشك خواهد بود، احتمالاً كاربرد نادرست داشته و خطر مصرف داروهاي فاسد و تاريخ گذشته را هم به همراه دارد. با اين حال اگر بخواهيم دارو در منزل نگهداري كنيد بهتر است به موارد زير توجه كنيد.
- داروهاي بدون برچسب يا داروهاي فلهاي را هرگز در منزل يا محل كار نگه نداريد و آنها را دور بيندازيد.
- حداقل هر سه ماه يك بار همه داروهاي موجود در منزل را از نظر تاريخ مصرف بررسي كنيد.
- هرگز دارويي را در جعبه داروي ديگري نگذاريد.
- باقي مانده محلول سرم، قطره و شربتهايي كه بهطور ناقص مصرف شدهاند قابل نگهداري نيست و بايستي حتماً دور ريخته شوند.
- داروها را حتماً در محلي مناسب و دور از گرما، رطوبت و نور مستقيم آفتاب قرار دهيد.
- دارويي را كه نميشناسيد، در منزل نگه نداريد.
- سرنگ و يا دستكش استريل نيز تاريخ انقضاي مصرف دارند. پاره شدن كاغذ پوشش سرنگ و دستكش سبب غيراستريل و غيرقابل استفاده شدن آنها ميشود.
- شربتهاي سوسپانسيون خوراكي آنتي بيوتيك پس از بازكردن حداكثر تا دوهفته قابل مصرف هستند در صورتي كه دوره درمان را كامل نكردهايد باقي مانده دارو را دور بريزيد.
- داروها را در مكاني دور از دسترس اطفال نگهداري كنيد.
- قرصها را در ظروف محكم و در بسته و مقاوم به نور و در دماي 15تا30درجه سانتيگراد نگهداري كنيد.
- همواره به خاطر داشته باشيد كه داروي تجويز شده براي شما فقط بايد براي همان بيماري صرف شود و از مصرف مجدد آن در موارد مشابه يا توصيه آن به ديگران جدا خودداري شود.
مشهری آنلاین:مژهها از چشمها در مقابل اجسام خارجی محافظت و به عنوان حسگرهایی عمل میکنند که مغز را آگاه میکنند که یک ضربه بالقوه قریبالوقوع است.
تماس با این حسگرها میتواند واکنش غیرارادی بستهشدن پلک را تحریک کند.
حدود یک دهه است که جراحی پیوند مژه در اختیار قرار گرفته است که میتواند به مصدومان سوختگی و افرادی که دچار عارضه "ماداروسیس" (Madarosis) – فقدان ابروها و مژهها- هستند، کمک کند.
اما اخیرا این عمل جراحی صرفا برای زیباتر شدن در میان زنان رواج پیدا کرده است.
مژهها در برخی از گونههای جانوری نقش بسیار مهمتری دارد. شتر مسابقه عربی دو ردیف مژه دراز و درهمفرورفته دارد که چشمهایش را در برابر شنهای صحرا محافظت میکند.
شما زمانی می توانید از بوی بد دهانتان جلوگیری کنید که علت آن را بدانید.
علل ایجاد بوی بد دهان:
- در 90 درصد موارد این بوی بد به علت آلوده بودن محیط دهان است. جرم هایی که به علت وجود باکتری در دندان شما تشکیل می شود، علت عمده ی بوی بد دهان است.
- گاهی اوقات وجود عفونت یا اشکالی در ریه ها باعث ایجاد این بوها می شوند.
- سریع خوردن غذا یکی دیگر از علل این مشکل معرفی شده است.
- بوی موادی همچون سیر یا پیاز می تواند از طریق خون وارد ریه ها شود و بوی بد دهان را پدید آورد.
- کشیدن سیگار و قلیان نیز یکی دیگر از مقصران این ماجراست.
- چرک سینوس ها یا دیابت نیز مسبب بوی بد دهان شناخته شده اند.
چند راه برای جلوگیری از بوی بد دهان:
* دهان خود را تمیز نگه دارید؛ این به معنی دو بار مسواک زدن و استفاده از نخ دندان در شبانه روز است. باقیمانده ی غذا میان دندان های شما که سبب تشکیل باکتری می شود، تنها با نخ دندان بیرون می آید.
* زبان خود را نیز تمیز نگه دارید. پس از هر بار مسواک زدن زبانتان را هم خیلی آرام با مسواک بشویید که محل رشد باکتری ها نشود.
* دهانتان را مرطوب نگهدارید. بزاق دهان ضد عفونی کننده ی خدادادی است و بوی بد دهان در اول صبح به علت کم شدن ترشح بزاق است.
* دهانتان را بشویید. پس از هر بار غذا دهانتان را آب بکشید، زیرا چرخیدن آب در دهانتان می تواند غذاهای باقیمانده را از دهانتان خارج کند.
* نعناع بجوید. گر چه خوشبو کننده های دهان سبب ریشه کن شدن بوی بد دهان نمی شوند، اما برای دقایقی می توانند آن را از بین ببرند.
* خوراکی هایی که از اجتماع باکتری جلوگیری می کنند، مانند هویج، بادام زمینی یا پنیر کم چرب را برای میان وعده ی خود انتخاب کنید.
این روش ها برای جلوگیری از بیشتر شدن بوی بد دهان موثرند، اما بهترین راه برای از بین بردن آن پیدا کردن علت اصلی است.
موفق باشید
hasan.hasani10
19-02-2009, 23:33
باسلام.مسواک های oral Bزبان شور هم دارند. آن راهم امتحان کنید.
Rahe Kavir
21-02-2009, 09:34
نکته بهداشتی روز: بیماری پریودونتال
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهری آنلاین:
اگر دندانپزشکتان تشخیص داده است که دچار بیماری لثه (پریو دونتال) هستید، ناراحت نباشید، چرا که همدرد زیاد دارید! اکثریت بزرگسالان دارای شکلی از بیماری لثه هستند.
دهان ما مملو از باکتریهاست، که به همراه بزاق و ذرات غذایی، "پلاکی" چسبنده و بیرنگ را روی دندانها تشکیل میداد. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن به خلاص شدن از این پلاک کمک میکند.
پلاکی که از روی دندانها برداشته نشود، سفت میشود، و به "جرم" آکنده از باکتری بدل میشود. این باکتریها باعث التهاب لثهها میشوند که به آن ژنژیویت میگویند.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
اگر ژنژیویت درمان نشود، ممکن است پیشرفت کند و به "پریودنتیت" بدل شود، که مشخصه آن عقبرفتن لثهها از روی دندانها و ایجاد حفرههای عفونی است. به دنبال آن سموم باکتریایی و آنزیمهای بدنی مقابلهکننده با عقونت شروع به متلاشیکردن استخوان و بافت همبند نگهدارنده دندانها میکنند.
اگر پریودنتیت درمان نشود، استخوانها، لثهها و بافت همبندی که از دندانها حمایت میکنند، نابود میشوند. در این مرحله از بیماری، ممکن است دندانها بیفتند.
HealthDay News, 15 Feb., 2009
Rahe Kavir
21-02-2009, 09:36
نکته بهداشتی روز: گروه مراقبتهای بهداشتی دیابت
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
بيماری- همشهری آنلاین:
اگر دیابت دارید، تنها کافی نیست که برای درمان بیماریتان یک پزشک عمومی داشته باشید. انجمن دیابت آمریکا میگوید باید گروهی از متخصصان دیگر نیز باید درگروه مراقبت پزشکی دیابت حضور داشته باشند، از جمله:
متخصص غدد درونریز (آندکرینولوژیست) که میتواند به حل مسائل روزمره درمان دیابت کمک کند.
یک متخصص رژیمدرمانی پروانهدار که بتواند به شما در تصمیمگیری در مورد رژیم غذایی روزانهتان و کمک به چگونگی تاثیر غذا بر قند خونتان اثر بگذارد.
یک متخصص چشم، که میتواند چشمهایتان را به طور مرتب از لحاظ عوارض ناشی ار دیابت معاینه کند.
یک متخصص پا (پودیاتریست) یا ارتوپد که میتواند پاهای شما را معاینه کند.
یک دندانپزشک، که به طور مرتب شما را از لحاظ بیماریهای لثه و سایر مشکلات دهانی معاینه کند.
یک فیزیولوژیست ورزش، که به شما تعلیم میدهد که چگونه ورزش کنید تا به کنترل دیابتتان و پیشگیری از عوارض آن کمک شود.
یک رواندرمانگر یا مددکار اجتماعی، که میتواند در کنار آمدن با جنبههای عاطفی ابتلا به دیابت کمک برساند.
HealthDay News,18 Feb., 2009
Rahe Kavir
21-02-2009, 09:37
نکته بهداشتی روز: نشانههای قطع تنفس حین خواب
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
موزش- همشهری آنلاین:
قطع تنفس حین خواب عارضهای است که باعث میشود، فرد به طور گذرا در حین خواب دچار قطع تنفس شود. هنگامی که فرد حتی در دورههای کوتاه زمانی، نفس نمیکشد، ممکن است اکسیژن خون افت کند و به عوارض وخیمی منجر شود.
برخی از نشانههای هشدارد دهنده قطع تنفس حین خواب كه باید بوسیله دکترتان مورد ارزیابی قرار گیرند، اینها هستند:
اگر همسرتان متوجه شده است که در حین خواب در دورههای کوتاهمدت (اغلب 10 ثانیه یا بیشتر) دچار قطع تنفس میشوید.
احساس خستگی و خوابآلودگی در طول روز.
سردرد داشتن در صبحها پس از برخاستن از خواب.
کیفیت بد خواب، و به طور مکرر از خواب پریدن.
احساس افسردگی، اشکال در تمرکز و تغییر شخصیت پیدا کردن.
خرخر کردن با صدای بلند، به خصوص به محض به خواب رفتن.
HealthDay News, 20 Feb., 2009
Rahe Kavir
23-02-2009, 09:25
خوابیدن چاره درمان سردرد نیست
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
تحقيقات- بسياري از كساني كه از سردرد رنج ميبرند گاهي براي رهايي از شر درد، خوابيدن را انتخاب ميكنند. اما اين افراد با اين كار در معرض خطر بيخوابي قرار ميگيرند چون الگوي خواب طبيعي به هم ريخته و سردرد هم نه تنها قطع نميشود بلكه بهمراتب بدتر هم ميشود.پروفسور جيسن آنگ استاد علوم رفتاري در مركز پزشكي راش در شيكاگو و سرپرست تيم تحقيقاتي ميگويد: «خوابيدن يكي از اصليترين روشهايي است كه افراد با آن سعي ميكنند سردردشان را تسكين بدهند اما اين روش باعث اختلال شديد در خواب طبيعي شبانه ميشود.»
محققان اين دانشگاه روي 65 زن كه 32 نفر از آنها از سردرد تنشي رنج ميبردند مطالعه كردند. 33 زن ديگر درد خفيفي در ناحيه سر احساس ميكردند. 81درصد از افرادي كه دچار سردرد بودند خوابيدن را بهعنوان يكي از روشهاي كاهش سردرد به كار ميبردند و از اين تعداد 58درصد اظهار داشتند كه خوابيدن باعث تشديد سردردشان ميشود.
دكتر فردريك دلاوگا نورولوژيست در بيمارستان موريال لوسآنجلس ميگويد: «مهمترين نكته در اين مطالعه اين است كه خوابيدن براي كاهش سردرد به دليل به همخوردن الگوي طبيعي خواب باعث بروز بيخوابي ميشود و همين بيخوابي يكي از مواردي است كه باعث شروع يا تشديد سردردهاي تنشي ميشود.
پروفسور آنگ هم ميگويد: «رفتن به رختخواب و خوابيدن ممكن است درد را تسكين دهد اما وقتي شما شب ميخواهيد بخوابيد آن موقع چه خواهيد كرد؟ البته مطالعات ديگري هم نياز است تا بفهميم آيا بيخوابي واقعا باعث سردرد ميشود يا برعكس اين دو مورد صرفا به هم ارتباط دارند؟»
Rahe Kavir
23-02-2009, 09:26
نكند از تيروئيد باشد؟
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
بيماری- دكتر آزيتا لساني:
برخي اوقات، تيروئيد ما پركار و يا برعكس بسيار تنبل ميشود. نزد خانمها، اختلال در عملكرد تيروئيد معمولاً هنگام بارداري، زايمان و يائسگي ايجاد ميشود. چند علامت مشخصه ميتوانند به بانوان در تشخيص مشكل احتمالي مربوط به تيروئيد كمك كند.
كم كاري (هيپوتيروئيدي) و پركاري (هيپرتيروئيدي) تيروئيد، اختلال در عملكرد غدۀ كوچكي به شكل پروانه است كه پايين گلو و جلوي حلق قرار دارد. بدون اينكه وسواس بيماري يا اضطراب ابتلا به آن را پيدا كنيم، برخي علائم مشخصۀ پركاري يا تنبلي تيروئيد بايد ما را گوش به زنگ نگه دارند.
پركاري تيروئيد
مضطرب، بيش فعال، تحريك پذير و عجول هستيد و روحاً و جسماً پرخاشگر شدهايد؟ شايد از پر كاري تيروئيد رنج ميبريد. قلب ميكوبد و گويي ميخواهد از قفسۀ سينه بيرون جهد. گــر ميگيريد، تشنهايد، بيش از حد معمول عرق ميكنيد و تحريك پذير شده ايد. اين حالت هنگام شب هم ادامه مييابد؛ زيرا از بيخوابي رنج ميبريد و اطرافيان را ميآزاريد. نزد برخي، گويي چشمها ميخواهند از حدقه بيرون بزنند. لاغر ميشويد و اسهال داريد چرا كه ارگانيسم شما بيش از معمول در فعاليت است.
كم كاري تيروئيد
خسته، بيحال و كسل هستيد و دائم ميل به خواب داريد، خصوصاً در طول روز. احساس افسردگي ميكنيد و روحيۀ شما نامتعادل است. از حواس پرتي، مشكلات در انديشيدن و عدمتمركز رنج ميبريد و حتي در كلام دچار مشكل هستيد. پوستتان سرد، خشك، ضخيم و فلسي شكل است. موهايتان ميريزد و ناخنهايتان به آساني ميشكنند. بدون دليل مشخصي چاق ميشويد، ورم ميكنيد، يبوست داريد و هميشه سردتان است.
ريتم قلب شما نيز آهنگ كندي ميگيرد. وجوه باليني هيپوتيروئيدي با مجموعه نشانههايي تعريف ميگردند كه با كندي در عملكرد متابوليسم همراه است، مثل كاهش ضربان قلب و حركت رودهها، پايين آمدن تواناييهاي فكري، لرزش و كاهش ميل جنسي، كه از علائم اصلي هستند. در اين حالت، كاركرد غدۀ تيروئيد شما كم و توليد هورمونهاي آن كاهش يافته است و يا اصلاً هورموني ترشح نميكند. اگر مجموعه علائمي از كم كاري و يا پركاري تيروئيد در خود احساس ميكنيد، بايد قبل از هر چيز با پزشك مشورت كنيد. در اين زمينه، پزشك عمومي، زنان و يا غدد ميتوانند شما را راهنمايي كنند.
علائم اختلال در عملكرد تيروئيد از فردي به فرد ديگر متفاوت است و شايد اين علائم، نشانگر بيماري يا بيماريهاي ديگري باشد. مراجعه به پزشك به شما امكان ميدهد تا خيالي آسوده داشته باشيد و از هر گونه خود درماني بيهوده بپرهيزيد.
jamshidjap
23-02-2009, 11:29
نتايج تكاندهنده محققان درباره كباب تركي
نتايج يك مطالعه در انگلستان روي كبابهاي چرخان موسوم به كباب دونر يا كباب تركي، يافتههاي تكان دهندهاي در باره تركيبات نمك، چربي و كالري موجود در اينگونه كبابها را نشان داده است.
به گزارش بيبي سي، آژانس استاندارد مواد غذايي بريتانيا در اين تحقيق از كارمندان 76 شركت بهعنوان جامعه نمونه خواست 494 نوع كباب را مورد آزمايش قرار دهند.
نتايج آزمايشها روي زناني كه اين كبابها را مصرف كرده بودند نشان داد كه نيمي از زنان بيش از 1000 كالري غذا بهطور روزانه دريافت كرده بودند. جئوفري تئو بالد، يكي ا زاعضاي تيم محققان گفت: سطح و مقدار چربي اشباع شده و نمك در برخي از نمونههاي گرفته شده به تنهايي ميتواند عاملي براي سرطان باشد.
او اضافه كرد: در حالي كه مردم هرگز نميخواهند كه كباب بخشي از يك عادت و برنامه غذايي تحت كنترل آنها باشد اما حقيقتا محتواي موجود در كباب به طرز نگران كنندهاي برخلاف اين خواسته بود. براساس نتايج اين تحقيق بهطور متوسط، مقدار نمك موجود در يك پرس كباب تركي 98 درصد نمك مورد نياز روزانه و مقدار چربي اشباع شده بيش از 148 درصد مقدار مورد نياز روزانه هر فرد را تشكيل ميدهد.
اين در حالي است كه بر خلاف اطلاعات ارائه شده در رستورانها مقدار چربي اشباع شده در اين كبابها بسيار بيشتر از مقدار واقعي بوده است. اين مقدار در برخي نمونهها بيش از 35 درصد تفاوت را نشان ميداد.
در اين ميان 6 نوع كباب يافت شد كه با وجود اينكه ادعا شده بود در تركيبات آنها، از گوشت خوك استفاده نشده، از اين ماده در توليد آنها استفاده شده بود.
تئوبالد گفت: اين كاملا غيرقابلقبول است كه به مردمي كه به محصولات غذايي اطمينان پيدا كردهاند چيزهايي بدهيم كه هيچ اطلاعي از جزئيات آن ندارند. اغلب كبابهاي آزمايش شده شامل 1990 كالري در هر پرس بوده و 95 درصد كالري مورد نياز براي زنان را تامين ميكنند. اين در حالي است كه يك وعده كباب تركي 346 درصد چربي اشباع شده مورد نياز زنان و 277 درصد نمك مورد نياز روزانه آنها را دارا بوده است. به عبارت بهتر يك وعده كباب تركي به اندازه سه روز و نيم چربي و حدود 3 روز نمك آنان را تامين ميكند.
محققان دريافتهاند كه كبابهاي ارائه شده در بخشهاي شمالي انگلستان چربتر از مناطق جنوبي بوده است. او اضافه كرد: برچسبهاي غلط در سطحي گسترده در انگلستان توزيع شده است و به علاوه تفاوت بسيار اندكي ميان كبابهاي سايز كوچك و بزرگ وجود دارد. او گفت: بنابراين نبايد انتظار داشت كه متوسط چاقي و افزايش وزن در كشور پايين بيايد.
نتايج اين تحقيق كه توسط آژانس استاندارد مواد غذايي بريتانيا انجام شده همچنين نشان داد كه5/18درصد از كبابهاي تركي بهطور معنا داري براي سلامت مردم تهديد محسوب شده و 8 درصد آنها بهطور خطرناك و هشدار دهندهاي براي سلامت مردم يك تهديد جدي به شمار ميرود.
Rahe Kavir
25-02-2009, 11:37
نکته بهداشتی روز: علل پینه پا
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
عمومی- همشهری آنلاین:
پینهها برآمدگیهای کوچکی در نوک یا کنارههای انگشتان پا هستند، که اغلب به علت سایش انگشتان به کفش به وجود میآیند. پینه عارضهای جدی نیست، اما ممکن است دردناک شود:
علل شایع پینه پا اینها هستند:
داشتن بدشکلی در پنجه پا، مانند چکشیشدن شست (hammertoe).
پوشیدن کفشهای پاشنه بلند،که پنجههای پا را میزنند یا کف پا را تحت فشار قرار میدهند.
درزی درون کفش که با پنجه پا اصطکاک دارد.
جورابهایی که اندازه پا نیستند و فشار یا سایش بر روی پنجههای پا ایجاد میکنند.
کفشهای زیاد گشاد و یا زیادی تنگ.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آیا در تمام طول روز احساس خواب آلودگی می کنید؟ همیشه در حال خمیازه کشیدن هستید؟ گیج و بی حوصله اید؟ خوب شاید واقعاً به اندازه ی کافی نمی خوابید! استراحت کافی یکی از ضروریات زندگیست. حتی یک شب خواب ناقص، واکنش هایتان را کند کرده و عملکرد ذهنیتان را با اختلال مواجه می سازد. محرومیت از خواب کافی بر روی سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی گذاشته و به عنوان یکی از عوامل ایجاد بسیاری از بیماری های جدی و خطرناک به شمار می رود. اگر می خواهید به راحتی میزان خواب مورد نیاز بدن خود را محاسبه نمایید، مطالب ذیل را مطالعه فرمایید.
مراحل
1- ساعت معینی را برای بیدار شدن از خواب مشخص نمایید و زنگ ساعت را روی آن تنظیم کنید. می توانید مدتی قبل از ساعت مورد نظر بیدار شده و به تدریج از جای خود بلند شوید.
2- از مصرف الکل، کافئین، سیگار، و سایر داروهایی که سبب ایجاد بی خوابی می شوند پرهیز نمایید. اگر داروی خاصی مصرف می کنید برای قطع آن حتماً با پزشک خود مشورت نمایید.
3- هر شب هر زمان که احساس خستگی و خواب آلودگی به شما دست داد، به رختخواب بروید. اگر احساس کردید که به سرعت خوابتان نمی برد، بلند شوید و کتاب بخوانید و یا کاری که نیاز به فعالیت فیزیکی کم و فعالیت چشمی بالا دارد را انجام دهید تا چشمانتان کم کم خسته شوند. در ابتدا این امکان وجود دارد که صبح ها زودتر از زمان مقرر بیدار شوید، اما بدن شما ظرف چند روز خودش را با شرایط جدید وقف می دهد.
4- سعی کنید در طول روز نخوابید. البته یک چرت کوچک در حد 10 تا 15 دقیقه بلامانع است. همانطور که می دانید چرخه ی یک خواب کامل و عمیق 90 دقیقه به طول می انجامد، بنابراین هر چقدر در طول روز استراحت نکنید، شب ها بهتر به خواب می روید.
5- مراحل فوق را برای دو هفته بصورت مکرر انجام دهید. پس از دو هفته بدن به شرایط جدید عادت می کند و شما به صورت خودکار صبح ها به عنوان مثال ساعت 7 بیدار می شود. هرچقدر که بدن شما به خواب بیشتری نیاز داشته باشد، ناخودآگاه مجبور می شوید که شب ها زودتر برای خوابیدن آماده شوید.
6- برای جبران میزان خواب، زمان به خواب رفتن را تعدیل کنید.
سایر متدها
1- از مصرف موادی که باعث ایجاد بیخوابی میشوند و پیشتر در گزینه 2 روش بالا به آنها اشاره کردیم، خودداری نمایید.
2- شب موقعی بخوابید که تا صبح چیزی در حدود 7 تا 9 ساعت وقت برای خوابیدن داشته باشید. اگر از شنبه تا پنج شنبه کار می کنید، تمرین خود را از جمعه شب شروع کنید.
3- این کار را ادامه دهید و شب های بعد هم تقریباً همان ساعتی که جمعه شب به رختخواب رفتید، بخوابید تا بتوانید 7-9 ساعت استراحت داشته باشید.
4- پنج شنبه هفته ی بعد از ساعت زنگ دار برای بیدار شدن استفاده نکنید و به خودتان اجازه دهید هرچقدر که می خواهید بخوابید. با این کار به راحتی متوجه می شوید که به چه میزان خواب نیاز دارید. اگر به اندازه ی کافی خوابیده باشید، جمعه صبح پس از همان 7-9 ساعت از خواب بیدار می شوید و کاملاً سرحال هستید؛ اما اگر میزان خوابتان کافی نباشد ممکن است طبق عادت همیشگی دقیقاً راس همان ساعت از خواب بلند شوید، اما احساس خستگی می کنید. بهتر است که زنگ ساعت را قطع کنید تا اگر بطور موقتی از خواب بیدار شدید، مجدداً به خواب بروید.
5- این کار را 2 تا 3 هفته بطور مداوم تکرار کنید . اگر احساس کردید که صبح روز جمعه به سختی از خواب بیدار می شوید، بدانید که نیاز به خواب بیشتری دارید. اما اگر سر موقع همیشگی از خواب بیدار شدید و در طول روز هم شاداب و سرحال بودید، می توانید مطمئن باشید که به اندازه ی کافی استراحت می کنید.
6- باید توجه داشت که دهها هزار متغیر مختلف وجود دارند که می توانند برروی میزان خواب شما تاثیر بگذارند و تنها در طول یک بازه ی زمانی طولانی است که می توانید تشخص صحیحی از میزان خواب مورد نیاز بدن خود داشته باشید.
نکات
اگر بصورت مکرر از تنباکو، و یا الکل استفاده می کنید، طبیعی است که وقتی مصرف آنها را قطع می نمایید، مشکلاتی در زمینه ی خوابیدن برایتان بوجود می آید. بنابراین باید خیلی قبل از اینکه تصمیم به محاسبه ی میزان خواب مورد نیاز بدن خود بگیرید، مصرف این مواد را قطع کنید تا بدنتان به شرایط جدید عادت کند.
سن افراد در میزان خواب آنها تاثیر می گذارد. البته فاکتورهای زیادی هستند که در این امر دخیل می باشند، اما دانشمندان بر این باورند که هرچقدر سن افراد بالاتر می رود (تا 60 سالگی) به میزان خواب کمتری نیاز پیدا می کنند. در این میان نوزادان به 16 ساعت خواب، نوجوانان 9 ساعت و بزرگسالان 6-8 ساعت خواب نیاز داند.
اگر زیاد بی خوابی کشیده باشید، شب های بعد به میزان خواب بیشتری نیاز پیدا می کنید.
میزان خواب خانم ها در زمان بارداری افزایش پیدا می کند.
پژوهشگران هنوز توجیه موثقی دال بر میزان قطعی خواب هر انسان پیدا نکرده اند؛ برخی همان عدد قدیمی 8 ساعت را پیشنهاد می دهند و عده ای دیگر هم می گویند این رقم متفاوت است و ممکن است برخی به 3 ساعت خواب در طول شبانه روز و عده ای دیگر بیش از 12 ساعت خواب نیاز داشته باشند.
اگر در خوابیدن مشکل دارید، خرناس می کشید، و در خواب بیش از اندازه تحرک دارید، این امکان وجود دارد که مبتلا به یکی از اختلالات خوابیدن باشید. در این صورت باید به پزشک مراجعه نمایید.
به خاطر داشته باشید که چرخه ی یک خواب کامل حداقل 90 دقیقه است. پس میزان خواب خود را به بازه های 90 دقیقه ای تقسیم کنید تا وسط این 90 دقیقه از خواب بیدار نشوید. در اینصورت همیشه سرحال هستید و احساس گیجی و خواب آلودگی نمی کنید.
هشدارها
کمبود خواب خطرناک است.
زیاد خوابیدن هم مثل کم خوابی مضر است.
کم خوابی تاثیرات منفی مصرف الکل در بدن را افزایش می دهد، بنابراین فرد خسته ای که الکل هم مصرف می کند خیلی بیشتر در معرض آسیب های جسمانی قرار می گیرد.
در تصادفات بین شهری "خواب آلودگی" بالاترین آمار علل تصادفات رانندگی را به خود اختصاص می دهد.
موقع خواب تلویزیون نگاه نکنید. تماشای تلویزیون عملکرد مغز را افزایش داده و سبب می شود که فرد دیرتر به خواب رود.
بدون تجویز پزشک داروهای خواب آور استفاده نکنید. مصرف و یا قطع مصرف برخی از داروها مشکلات فراوانی از جمله بیخوابی را در پی دارند
Rahe Kavir
02-03-2009, 09:50
نکته بهداشتی روز: آیا کودکتان عفونت گوش دارد؟
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهری آنلاین:
عفونتهای گوش در نوزادان و کودمان کمسن شایع است. متاسفانه کودکان کمسن نمیتوانند حرف بزنند تا به شما بگویند که چه ناراحتیی دارند.
وجود این نشانهها در کودکتان ممکن است بیانگر ابتلای او به عفونت گوش باشد:
درد، که ممکن است به صورت ناآرامی کودک، دست زدن و کشیدن گوش،
تحریکپذیر بودن حین تغذیه، یا به گریهافتادن کودک هنگام خواباندن او خود را نشان دهد.
ترشح سفید یا زردرنگ از گوش که ممکن است بویی نامطبوع داشته باشد.
تب که معمولا بین 37.78 تا 40 درجه سانتیگراد است.
اشکال در شنوایی.
Rahe Kavir
02-03-2009, 09:51
نکته بهداشتی روز: معیارهای سندروم متابولیک
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهری آنلاین:
سندروم متابولیک گروهی از عواملند که در همراهی با یکدیگر خطر بیماری عروق تغذیهکننده قلب (عروق کورونری)، دیابت نوع 2 و سایر بیماریها مانند سکته مغزی را افزایش میدهند. انجمن قلب آمریکا این معیارها را برای سندروم متابولیک تعیین کرده است:
زیادی چربی در اطراف شکم.
تریگلیسرید بالا، کلسترول HDL پایین و کلسترول LDL بالا.
فشار خون بالا
اشکال در سوخت و ساز انسولین (مقاومت به انسولین).
میزانهای بالای فیبیرینوژن و مهارکننده فعالکننده پلاسمینوژن- 1 (افزایش خطر لختهشدن خون).
میزان بالای پروتئین واکنشی C (یک ماده شاخص التهاب در خون).
Rahe Kavir
02-03-2009, 10:09
چطور از خفگی در کودکان پیشگیری كنيم؟
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهری آنلاین:
اشیایی که به ظاهر کاملا بیضرر میرسند، ممکن است کودکان کمسن را در معرض خطر خفگی قرار دهند. برای جلوگیری از گیرکردن اشیا در گلوی کودکان و خفهشدگی آنها این نکات را رعایت کنید:
هرگز به یک نوزاد یا کودک کمسن اجازه ندهید تا با اسباببازیی بازی کند که نخ یا طنابی به آن متصل است.
کودکتان را با غذاهایی که ممکن است درگلویش گیرکنند، مانند تکههای سوسیس، آب نبات سفت، سبزیجات پختهنشده، مغزهای خوراکی مانند گردو و بادام، کشمش، میوههای هستهدار، ذرت بوداده یا انگور، تغذیه نکنید.
هرگز نگذارید که وقتی کودک دراز کشیده است، چیزی بخورد.
هر چیزی که را ممکن است کودک به دهان ببرد، مانند سکه، باتری، جواهرات، سنجاق و پونز را از دسترس او دور نگهدارید.
Rahe Kavir
02-03-2009, 10:11
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
خانواده- مریم غفاری:
براساس آيين كهن كشورمان، هرساله از روزهاي مياني اسفند ماه با شروع خانه تكاني به استقبال نو شدن ميرويم. فرشهاي شسته شده از بالاي پشت بام خانههاي شهر آويزان ميشوند، پنجرهها بيپرده ميشوند، دهها نفر را ميببيني كه بالاي نردبان رفته و شيشهها و ديوارها را تميز ميكنند. اين سنت زيبا گاه در اثر عدمرعايت نكات ايمني و سلامتي تبديل به عاملي ميشود كه سلامت اعضاي خانواده بهويژه خانمها را در معرض خطر قرار ميدهد.
بيماريهاي تنفسي، كتف درد، گردن درد، مسموميتها، كمردرد، سوزش و خارش پوست دست و ... از جمله رايجترين عواقب و پيامدهاي خانه تكاني غيراصولي و نادرست است. اين مطلب توصيههاي متخصصان است كه با درنظرداشتن نكات خيلي ساده ميتوان خانه تكاني ايمني داشته باشيم بدون آنكه به سلامتي ما لطمهاي وارد شود و مجبور نباشيم كه ايام نوروز را با كلكسيوني از انواع بيماريها شروع كنيم.
آسيبهاي تنفسي و مخصوصاً آسيب به حنجره، بهدليل استفاده بيرويه و عدمرعايت نكات ايمني در استفاده از مواد سفيدكننده و پاككنندههاي شيميايي در اسفند ماه شايعتر از هميشه است.
بدترين شيوه استفاده از مواد پاككننده و شوينده اين است كه آنها را با آب گرم مخلوط كنند و يا از آنها در محيطهاي بستهاي كه بخار آب وجود دارد، استفاده كنند.
در واقع پيشنهاد اين است كه از مواد شوينده و پاك كنندهاي استفاده شود كه آسيب كمتري ميرساند، مثلاً استفاده از پودرهاي شوينده كه آنزيم هم دارد، بسيار امنتر از استفاده ازمواد سفيدكنندهاي است كه بخار دارند. در كل مواد شوينده شيميايي را كه بخار ميكند، از برنامه تميزكاري حذف كنيد، مگر آنكه در جايي باشيد كه جريان سريع هوا، بخارات را پراكنده ميكند. در غيراين صورت هر چقدر هم كه احتياط كنيد، باز هم احتمال آسيب وجود دارد.
اولين و بهترين اقدام پس از بروز اختلال، قرار گرفتن در معرض جريان هواست، چرا كه استنشاق هواي تازه، تنفس را تسهيل ميكند و باعث ايجاد آرامش ميشود. خوردن شير نيز در اين روزها توصيه ميشود، چرا كه مواد شويندهاي نظير وايتكس، علاوه بر آسيب رساندن به ريه و حنجره، مسموميتهاي داخلي را هم باعث ميشود.
مواد شيميايي فوق الذكر داراي تركيبات آلي فراري هستند كه به سرعت در فضا منتشر شده و داراي اثرات سوء متعدد از جمله سوزش چشم و آلرژيهاي مختلف تا سرطان هستند. بهترين اقدام براي مسمومان ريوي، خروج سريع فرد از محل سربسته و استفاده از هواي آزاد و تماس با اورژانس جهت تجويز اكسيژن و مصرف داروهاي ضدالتهابي است.
زنان خانهدار از مصرف مواد شوينده در فضاهاي بسته خودداري كنند و ماسكهاي تنفسي و دستكش حتما مورد استفاده قرار بگيرد. ضمنا از ياد نبريدكه يكي ازخطرات نظافت نوروزي، برق گرفتكي در اثرشستوشوي لوازم برقي مانند لوستر، چراغ روشنايي كليد برق و... است، لازم است اول برق وسيله برقي را قطع كنيد و بعد آن را تميز كنيد.
حملات آسمي
حملات بيماري آسم از جمله مواردي است كه در شب عيد در اورژانسها زياد ديده ميشود. امروزه اغلب زنان براي شستوشوي سرويسهاي بهداشتي خود از مايعهاي شيميايي نظير انواع سفيدكنندهها و جوهر نمك استفاده ميكنند و از آنجا كه سرويسهاي بهداشتي در فضاي بسته و كوچك قرار دارد قرارگرفتن زياد در اين فضاهاميتواند آسيب زيادي را به ريه افراد وارد كند. همچنين استفاده از اين شويندهها باعث تشديد بيماري در افراد مبتلا به بيماري آسم ميشود.
به هنگام استفاده از شويندههاي شيميايي، استفاده از ماسك بسيار ضروري است اما وجود هواكش و بازكردن پنجرهها در اين زمينه، ميتواند تا حد زيادي از بروز آلرژيها جلوگيري كند.
كمردرد
بدون شك كمردرد بزرگترين مشكلي است كه زنان خانهدار هنگام خانه تكاني با آن مواجه ميشوند. معمولا كمردرد روزهاي آغاز سال نو، خانم خانه را آزار ميدهد. جابهجا كردن و يا بلند كردن اجسام سنگين بدون رعايت اصول صحيح، مهمترين عامل ابتلا به كمر درد است كه گاه تا آخر عمر فرد مبتلا را رنج ميدهد.
در اين ايام خانمها فشار مضاعفي به جسم خود وارد ميآورند، درصورتي كه با يك برنامهريزي صحيح ميتوان قدم به قدم تمام امور مربوط به نظافت و تميز كردن منزل را بدون به خطر انداختن سلامت و تندرستي جسم انجام داد.
براي آنكه دچار كمردرد نشويد بهتر است هنگام برداشتن اجسام از روي زمين و يا جابهجا كردن آنها، پشت خود را صاف نگه داريد و قوز نكنيد بلكه زانوها را خم كرده و براي تحمل وزن جسم به عضلات پاي خود تكيه كنيد.
اين كار موجب ميشود فشار ناشي از وسايل سنگين بهجاي كمر به مفصل ران منتقل شده و از گرفتگيهاي عضلاني و دردهاي ناگهاني عضلات بهويژه كمر جلوگيري شود. همچنين اگر جسم سنگيني را از زمين بلند كردهايد، براي چرخش به جهت خاصي، هرگز بالاتنه خود را از محل كمر به آن سمت نچرخانيد، بلكه تمام بدن را از محل پاها به آن سمت برگردانيد.
متخصصان توصيه ميكنند اشياي سنگين را به سرعت و با يك حركت سريع و ناگهاني از روي زمين بلند نكنيد. هرگز در حالي كه جسم ديگري را با يكي از دستهايتان بلند كردهايد، سعي نكنيد با دست ديگر جسم سنگين ديگري را بلند كنيد.اگر اصرار داريد هر دو بار را همزمان حمل كنيد، ابتدا باري را كه در دست داريد زمين بگذاريد و سپس هر دو جسم را بهطور همزمان و با هم بلند كنيد.
حساسيتهاي پوستي
هيچ خانمي دوست ندارد در ايام عيد پوست ترك خورده يا حساسيت پوستي داشته باشد. دستكش در اين موارد نقش بسيار مهمي دارد. سعي كنيد تا آنجا كه ممكن است از تماس مستقيم دستها با انواع مواد شوينده و پاككننده خودداري كنيد. اكثر مواد شوينده ازPH استاندارد برخوردار نيستند و به همين دليل ميتوانند سبب تحريك پوست دست شوند. اگر پوست حساسي داريد بهتر است ابتدا يك دستكش نخي و سپس روي آن يك دستكش لاستيكي دست كنيد؛ زيرا گاهي اوقات پوست به لاستيك دستكش حساسيت نشان ميدهد.
سقوط آزاد
گاهي در صفحه حوادث خبر ناخوشايند سقوط مرد خانواده را به همراه فرش از پشت بام ميخوانيم. بررسيها نشان ميدهد ميزان حوادث و سقوط از ارتفاع در اين ايام افزايش مييابد. دست شكسته و پاي شكسته از صحنههاي تكراري روزهاي خانه تكاني است.
البته تنها پشت بام خطر ندارد، نردبان نامطمئن هم به همان اندازه ميتواند خطرناك باشد. درصورت استفاده از نردبان يا چهار پايه بايد از سطح اتكاي آن با زمين كاملا مطمئن شد و از نوع استاندارد و نردبان دو طرفه استفاده كرد. كارشناسان ايمني توصيه ميكنند كه در زمان پاك كردن شيشه و پنجرههاي منزل احتياط لازم ضروري است و از رفتن روي نردهها يا قرنيزها بايد جداً خودداري كرد.
Rahe Kavir
04-03-2009, 17:48
نکته بهداشتی روز: درد لگن
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ][100].jpg
بيماری- همشهری آنلاین:
درد لگن به شدتهای گوناگون و در زمانهای متفاوت، عارضهای شایع در زنان است تعیین اینکه آیا این درد لگن ناراحتیی بیضرر است یا بیماریی وخیم، باید به پزشک واگذار شود.
علل شایع درد لگن اینها هستند:
عفونتی در جایی از ناحیه لگن، از جمله بیماری التهابی لگن.
به وجود آمدن کیست در تخمدان،که ممکن است حین تخمکگذاری ماهانه رخ دهد.
فیبروئید رحم.
بارداری نابجا که در آن که در آن تخمک لقاحیافته در جایی به غیر از رحم، اغلب در لوله فالوپ رشد میکند.
درد قاعدگی، که ممکن است شدید باشد.
تخمکگذاری.
اختلالات گوارشی، ادراری یا عضلانی-اسکلتی.
اختلالات روانی
Rahe Kavir
07-03-2009, 13:56
نکته بهداشتی روز: مقاومت به آنتیبیوتیک
همشهری آنلاین:
مقاومت به آنتیبیوتیکها هنگامی رخ میدهد که باکتریها طوری جهش پیدا میکنند که برخی داروها در پیشگیری از عفونتهای باکتریایی بیتاثیر میشوند. رعایت این نکات به پیشگیری از دچار شدن به عفونتهای مقاوم به آنتیبیوتیک کمک میکند:
با دکترتان در این مورد که آیا برای درمان یک بیماری معین نیاز به آنتیبیوتیک دارید یا نه، مشورت کنید.
هنگامی که آنتیبیوتیکها کارآیی ندارند، آنها را مصرف نکنید. برای مثال آنتیبیوتیکها عفونتهای ناشی از ویروسها، از جمله سرماخوردگی و آنفلوآنزا را درمان نخواهند کرد.
همیشه آنتیبیوتیکها را مطابق شیوه تجویزشده دکترتان مصرف کنید. وعدههای مصرف دارو را به طور مرتب ادامه دهید و حتی اگر احساس میکنید، بهتر شدهاید، مصرف دارو را زودتر از زمان تجویزشده قطع نکنید.
هرگز آنتیبیوتیکها را برای مصارف بعدی "ذخیره نکنید". هرگز آنتیبیوتیکها را برای بیماری دیگر دوباره استفاده نکنید.
هرگز آنتیبیوتیکی را که برای کس دیگری تجویز شده است، مصرف نکنید.
Rahe Kavir
07-03-2009, 14:23
نکته بهداشتی روز: عوامل خطرساز برای حاملگی نابهجا
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
عمومی- همشهری آنلاین:
هنگامی که تخمک بارورشده به درون رحم راه نمییابد و در جایی دیگری از دستگاه تناسلی زن - در لوله فالوپ، شکم، تخمدان یا دهانه رحم- رشد میکند، به آن حاملگی نابهجا میگویند. حاملگی نابهجا عارضهای وخیم است که نیاز به تشخیص و درمان پزشک دارد.
عوامل خطرساز رایج برای حاملگی نابهجا اینها هستند:
مبتلا بودن به آندومتریوز
دچار بودن به عفونت لگنی (مانند بیماری التهابی لگن) یا جراحی اندامهای لگنی.
سیگاری بودن.
سن بالای 35.
سابقه ناباروری یا درمان برای ناباروری.
ناهنجاریها و التهاب لوله فالوپ.
سابقه قبلی حاملگی نابهجا.
Rahe Kavir
07-03-2009, 14:24
نکته بهداشتی روز: چرا نوزاد شیر مادر نمیخورد؟
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهری آنلاین:
گاهی نوزادان ممکن است، به دلایل گوناگون، شیر مادر را نخورند این امر لزوما به آن معنا نیست که نوزاد شما دیگر نیازی به دریافت شیر مادر ندارد.
اینها فهرستی از دلایل احتمالی عدم تمایل چندروزه کودک به خوردن شیر مادر است:
غذاهای جدید یا سایر تغییرات در رژیم غذایی مادر که ممکن است باعث تغییر طعم شیر مادر شود.
دندان درآوردن کودک و حساسشدن لثههای او که باعث میشود مکیدن شیر مادر برایش دردناک شود.
ممکن است شما دچار استرس باشید، و نوزاد متوجه این حالت روانی شما میشود.
شیوه شیردادنتان را تغییر دادهاید.
به گازگرفتن اتفاقی نوزاد با صدای بلند واکنش نشان دادهاید و او را ترساندهاید.
عطر یا دئودرانتتان را تغییر دادهاید و نوزاد متوجه تغییر بوی شما شده است.
ممکن است نوزاد شما دچار عفونت گوش شده باشد، آبریزش بینی و سایر عارضهها در نوزاد که که شیرخوردن از پستان را برای کودک دردناک یا ناراحتکننده میکند.
Rahe Kavir
07-03-2009, 14:42
توصيههايي كه ناخوشي سفر را ميگيرد
خانواده- مریم غفاری:
در روزهاي آغازين بهار، بسياري از خانوادههايي كه قصد گشت وگذار و سير و سياحت دارند، در تلاش هستند كه تجهيزات و وسايل مورد نياز براي سفر نوروزي را مهيا كنند. تهيه و آمادهسازي مواد غذايي مناسب سفر، به همراه داشتن داروهاي ضروري و رعايت نكات بهداشتي از مهمترين نكاتي هستند كه خانوادهها بايد به آن توجه ويژهاي داشته باشند و در اين راستا بايد اصول و قواعد خاصي را رعايت كنند تا سفري خوش و به سلامت را تجربه كنند.
از هر10 نفر 9 نفر در طول زندگي خود دچار بيماري مسافرتي ميشوند. اين بيماري كه در كودكان شايعتر است موجب تهوع، استفراغ و سردرد در افراد حساس ميشود.اگر به حركت حساس هستيد و به بيماري مسافرت دچار ميشويد، سعي كنيد در طول مسير كاملاً به صندلي خودرو تكيه دهيد و صندلي را به حال نيمه خوابيده قرار دهيد. بهتر است در قسمتي از وسيله نقليه قرار بگيريد كه كمترين تكان را دارد؛ مثلاً در ميانه اتوبوس، صندلي جلوي خودرو و كنار بال هواپيما. اگر به بيماري مسافرت مبتلا هستيد از درون خودرو به مناظر نگاه نكنيد يا اگر در قايق يا كشتي هستيد به موجها ننگريد و فقط به افق چشم بدوزيد. بهتر است از بوهاي تحريككننده مانند سيگار دوري كنيد. همچنين سعي كنيد از شب قبل از مسافرت، كمتر غذا و نوشيدني بخوريد و در طول راه نيز شكم خود را نسبتاً خالي نگه داريد.
داروهاي پرمصرف را قبل از سفر تهيه كنيد
درصورتي كه فردي كه قصد مسافرت دارد دچار بيماري خاصي بوده و مثلا بهعلت ديابت از انسولين استفاده ميكند يا اينكه بهعلت بيماري مزمن مجبور است به مدت طولاني از دارو استفاده كند بايد به اندازه كافي داروهاي مصرفي را به همراه ببرد زيرا ممكن است داروها تحت عناوين تجارتي مختلف و در دوزاژي متفاوت از كشورمان تهيه شده باشد و لذا مصرف آنها منجر به بيش مصرفي يا ساير عوارض شود.
بارعايت نكات بهداشتي از اسهال مسافرتي پيشگيري كنيد
اسهال 20 تا 50درصد مسافران را مبتلا ميكند. براي پيشگيري از اسهال در مسافرت از غذاخوريهاي غيربهداشتي استفاده نكنيد و در تهيه و مصرف غذا و ميوه، نكات بهداشتي را به دقت رعايت كنيد. مصرف ميوه و سبزي بايد پس از شست و شوي كامل، به حد كافي انگل زدايي و گندزدايي شود. در مناطق با سطح بهداشت نامناسب تنها نوشيدنيهاي زير جهت آشاميدن بيخطر هستند: آب جوشيده شده، نوشابههاي گرم كه از آب جوشيده شده تهيه شده باشند مانند چاي و قهوه، نوشابههاي گازدار داخل بطري يا قوطيهاي مناسب. يخ ممكن است از منابع آلوده تهيه شده باشد و نبايد استفاده شود. در اين مناطق همچنين نبايد از آب معمولي جهت مسواك زدن استفاده كرد.
غذاهاي خانگي مطمئنترين غذا
اگر مجبور به صرف غذا در اغذيهفروشيها و رستورانهاي بين راه هستيد، از تهيه بهداشتي غذاها مطمئن شويد، در غيراين صورت از مصرف غذا در اماكن غيربهداشتي دوري كنيد. همچنين از غذاهاي بستهبندي شده استفاده كنيد. قبل از خريد موادغذايي بسته بندي شده حتماً به پروانه ساخت از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي و تاريخ توليد و انقضاي محصول توجه كنيد. همين طور كنسروها را قبل از مصرف حتماً بجوشانيد.
طي مسافرت از مصرف شير و فراوردههاي لبني غيرپاستوريزه از جمله خامه، كره، پنير و كشك غيرپاستوريزه خودداري كنيد. اگر در مسافرت مجبور به استفاده از شيرخام غيرپاستوريزه شديد حتماً آن را جوشانده و10 دقيقه در حال جوش به هم بزنيد.
اين وسايل را فراموش نكنيد
سعي كنيد در مسافرت يك كيف مخصوص وسايل و اقلام بهداشتي به همراه داشته باشيد. در اين كيف كارت يا دفترچه بيمه خدمات درماني خود و همسفرانتان و آخرين نسخههاي پزشكيتان را بگذاريد. همچنين اگرعينك اضافي داريد آن را همراه خود ببريد. بيماران قلبي هنگام مسافرت آخرين نوار قلب و نسخه خود را همراه داشته باشند. اگر داروهايي را بهطور مرتب مصرف ميكنيد به مقدار كافي آنها را به همراه ببريد.
اگر مبتلا به آسم، حساسيت، تشنج صرعي، بيماريهاي قلبي، بيماري قند يا بيماري خاص ديگري هستيد، هنگام مسافرت برچسب هشداردهنده روي پيراهن، گردنبند يا مچبند داشته باشيد. در مسافرت مقداري داروهاي اوليه مانند مسكنهاي ساده، پماد سوختگي، قرص مسافرت، محلولهاي ضدعفوني و وسايل زخم بندي در كيف بهداشتي خود همراه ببريد. هنگام مسافرت در كيف بهداشتي خود نام و نشاني نزديكترين اقوام و آشنايان خود را بگذاريد. در موقع مسافرت، كودكان را تنها نگذاريد و بهتر است برگهاي شامل نام و نشاني كامل در جيب آنان قرار دهيد.
Rahe Kavir
07-03-2009, 14:43
اين سرگيجهها فقط مخصوص سفرند!
خانواده- سمیه شرافتی:
بيماري حركت يك عارضه ناخوشايند و البته موقتي است كه ممكن است بسياري از ما طي مسافرت گرفتار آن شده باشيم. مسافرت، بهويژه سفر با هواپيما يا اتومبيل باعث حركات نامنظم و در نتيجه تغييراتي در سيستم تعادلي گوش داخلي ميشود كه فرد را دچار سرگيجه و تهوع ميكند.گفتوگوي ما را با دكتر عليصفوي نائيني، دانشيار گوش و حلق و بيني دانشكده علوم پزشكي دانشگاه شهيد بهشتي و رئيس بخش گوش و حلق و بيني بيمارستان مسيح دانشوري در مورد اين بيماري بخوانيد:
آقاي دكتر، منشأ بيماري حركت از كجاست؟
عدماحساس تعادل.
احساس تعادل در بدن چطور ايجاد ميشود؟
براي اينكه كلاً ما احساس تعادل در بدن و درك وضعيتمان روي زمين داشته باشيم، 4 گيرنده در بدنمان فعال است: يكي چشم است كه با باز بودن آن، تعادل خود را بهدست ميآوريم. حسگر دوم پوست است. سوم گيرنده حس عمقي در مفاصل و عضلات است؛ به اين ترتيب كه اگر ما چشم خود را ببنديم و بازوي خود را تكان دهيم، بدون اينكه ببينيم، ميتوانيم تشخيص دهيم كه دستمان در چه جهتي است. چهارم هم گوش داخلي است كه مهمترين حسگر است و دو قسمت دارد:يك قسمت از آن تجزيه و تحليل صدا را بر عهده دارد و قسمت ديگر مربوط به احساس تعادل ميشود.
چرا حس تعادل مربوط به گوش داخلي مهمترين حس است؟
چون در واقع اين حس درك وضعيت ما در مقابل حركات زاويهاي و چرخشي و بالا و پايين است. ولي مجموعه اين 4حسگر باعث ميشود كه ما درك موقعيت مناسبي از خودمان در فضا داشته باشيم؛ به اين ترتيب كه وقتي هر 4گيرنده در يك جهت حركت كنند و پيامهاي شبيه هم داشته باشند، شما احساس تعادل ميكنيد.
اين اتفاق فقط حين مسافرت ممكن است رخ دهد؟
مسلما در مسافرت بيشتر اين اتفاق ميافتد چون فرد در مسافرت در يك وسيله متحرك قرار ميگيرد، در حاليكه خودش در وضعيت ثابت قرار دارد.
مواد غذايي خاص ممكن است در ايجاد بيماري مؤثر باشند؟
بله، نكته بسيار مهم اين است كه مواد محرك را به هيچوجه استفاده نكنيم. بهخصوص قبل از حركت از خوردن مواد غذايي كه تمايلي به آنها نداريم، پرهيز كنيم.
خيلي از افراد هنگام مسافرت گوشهايشان اصطلاحا كيپ ميشود؛اين افراد هم دچار بيماري حركت شدهاند؟
خير، ببينيد، داستان كيپي گوش و سرگيجه متعاقب آن دليل ديگري دارد و در واقع اختلال عملكرد شيپور استاش در مسافرتهايي كه تغيير فشار وجود دارد، دليل اين اتفاق است. اين اتفاق را تقريبا همه تجربه ميكنند.
منشأ اين اشكال هم گوش داخلي است؟
نه، اين بار اشكال از گوش مياني است نه گوش داخلي. براي همين است كه در زمان بلند شدن هواپيما استفاده از شكلات توصيه ميشود چون باعث ميشود بزاق دهان را قورت دهيم، در نتيجه فشار دو طرف پرده گوش مساوي ميشود.
شما بهطور كلي چه توصيههايي را قبل و حين سفر به افراد ميكنيد؟
يادآوري اين نكات مهم است كه بيمار شبقبل از مسافرت نبايد شب سختي را گذرانده باشد، فكر آرام همراه با استراحت كافي براي جلوگيري از اين بيماري بسيار مؤثراست. در كنار همه اينها ،مطالعات مختلفي روي بعضي از موادغذايي كمككننده هم شده است.
Rahe Kavir
07-03-2009, 14:44
خوابآورهاي حادثهساز
گروه سلامت:
با فرارسيدن فصل بهار، ميزان بروز آلرژيهاي فصلي و همچنين سرماخوردگي بهدليل متغيربودن هوا افزايش مييابد كه براي كنترل آن، افراد مجبور به مصرف برخي داروهايي ميشوند كه مصرف آنها، گيجي و خوابآلودگي در پي دارد. استامينوفنها، آنتي هيستامين و ديفنهيدرامين كه عموماً براي سرماخوردگي به كار ميروند بهدليل خوابآوربودن منجر به تصادف در جادهها ميشوند. مطالعات نشان داده كه يكسوم حوادث رانندگي بهدليل اختلالات خواب و خستگي ناشي از آن رخ ميدهد.
آمار نشان ميدهد كه در ايران، 62درصد رانندگان در حالت خوابآلودگي هم رانندگي ميكنند كه اين امر بسياري از مرگوميرها را در پي دارد. معمولاً مصرف قرصهاي ضدحساسيت يا آنتيهيستامين كه براي برطرفكردن آبريزش بيني و يا حساسيتها مصرف ميشود احتمال تصادف را بالا ميبرد. همچنين مصرف غذاهايي نظير ماست و دوغ نيز زمينه را براي چرتزدن و خوابآلودگي مهيا ميكند.
هيستامين يكي از مواد شيميايي است كه هنگام واكنش پادتنها (آنتيباديها) با مواد آلرژيزا آزاد ميشود. داروهاي آنتيهيستامين با خنثيكردن اثر هيستامين باعث ميشوند كه خارش و آبريزش بيني و عطسهكردن تسكين يابد.
داروهاي آنتيهيستامين به 2گروه (قديميتر يا نسل اول و جديدتر يا نسل دوم) تقسيم ميشوند. تفاوت عمده اين 2گروه در ميزان عارضه جانبي خوابآلودگي است.
آنتيهيستامينهاي نسل دوم برخلاف نسل اول، كمتر اين عارضه شايع را بهوجود ميآورند.
براي پيشگيري از خطرات ناشي از اثرات جانبي اين داروها رعايت نكات زير كمككننده است:
1) قبل و در هنگام رانندگي از داروهاي خوابآور استفاده نكنيد. معمولاً با مطالعه برچسب داروها ميتوانيد از خوابآوربودن آنها مطلع شويد.
2) هنگام احساس خستگي و احتياج به خواب در اولين نقطه مطمئن، توقف و بعد از استراحت و رفع خستگي، حركت كنيد. بهتر است براي هر 2ساعت رانندگي پشت فرمان، 15دقيقه استراحت كنيد.
3) داروهاي خوابآور، سيستم عصبي شما را مختل كرده و باعث كاهش تمركز خواهد شد؛ بنابراين اگر مسافرتي در پيش داريد و شب قبل از آن خوابتان نميبرد از چنين داروهايي استفاده نكنيد؛ بهتر است در طول روز قبل از سفر به هيچ وجه نخوابيد و تا جايي كه امكان دارد از قهوه، چاي، نوشابه و شكلات استفاده نكنيد و به جاي آن از عرق بهارنارنج، يك ليوان گلگاوزبان شيرين يا شير گرم و يا سالاد كاهو در وعده قبل از خواب استفاده كنيد.
4) اگر در ساعتهاي بعد از ناهار كه خوابآلودگي عارض ميشود، مجبور به رانندگي هستيد، سعي كنيد همراه با وعده ظهر، دوغ يا ماست نخوريد و پس از ناهار از قرصهاي نعنا و آدامس و آب نباتهاي بدون قند كه حاوي نعنا است استفاده كنيد.
ghazal_ak
07-03-2009, 23:56
تنفس صحیح و فواید آن شما ممکن نیست کتابی در زمینه تمرکز حواس و آرامش ذهن پیدا کنید که در آن فصلی به تنفس صحیح اختصاص داده نشده باشد. در یوگا تنفس آن قدر مهم است که خیلی ها تصور می کنند یوگا به تمامی یعنی تنفس!
در مقدمه گلستان سعدی، اولین نعمت خداوندی که سپاس گفته شده، تنفس است: “. . . هر نفسی که فرو می رود مُمّدِ حیات است و چون بر می آید مفرح ذات.” و این خود نشانه اهمیت تنفس است.
فواید تنفس عمیق – طول عمر و سلامتی
کسانی که تنفس عمیق دارند از طول عمر بیشتری برخوردار می شوند. تنفس عمیق باعث می شود که تعداد دم و بازدم در یک دقیقه کمتر شود. معمولاً افراد در یک دقیقه ۱۶ بار نفس می کشند و عمر متوسطی دارند. اما هرکس بیش از این در دقیقه نفس بکشد، مسلماً تنفسهایی سطحی خواهد داشت که دم و بازدم عمیق را به همراه ندارد. طول عمر چنین افرادی از حد متوسط و معمول کمتر است.
اگر می گویند هیجانهای عصبی مانند ترس، اضطراب، خشم، کینه، انتقام و حسادت، بیماری می آورد و از طول عمر می کاهد به این خاطر است که تمام هیجانهای عصبی اولین تأثیر خود را بر تنفس می گذارند. شما از این به بعد به کسانی که عصبی و خشمگین و یا مضطربند با دقت نگاه کنید و ببینید که چقدر تنفس آنها در این مواقع سطحی می شود. گاهی اوقات در هنگام خشم، تنفس به سی بار در دقیقه و حتی بیشتر می رسد. حالا خودتان حساب کنید که کسانی که مدام در هیجانهای عصبی به سر می برند و در خشم و اضطراب غوطه ورند با تنفس سطحی خود چه بلایی بر سر سلامتی و طول عمر خویش می آورند.
در عوض، کسانی که از آرامش برخوردارند و خود را به هنگام خشم کنترل می کنند، چنان از تنفس عمیق و ژرفی برخوردار می شوند که مسلماً سلامتی آنها را مداومتر و طول عمرشان را بیشتر می کند.
اخیراً در یکی از مجله های علمی، از تحقیقات مشترک دانشمندان ژاپنی و آمریکایی گزارشی ارائه شد. این دانشمندان به این نتیجه جالب رسیده اند که اگر انسان بتواند تعداد تنفس خود را در یک دقیقه از ۱۶ به ۱۲ کاهش دهد، چیزی حدود ۵۰ سال به عمر خود اضافه کرده است. ورزش برای سلامت قلب و جسم و به دنبال آن طول عمر را به همراه دارد که بر سیستم تنفسی اثر می گذارد. ورزشکاران با پیگیری مستمر ورزش در زندگی، کم کم بر حجم تنفسی خود می افزایند و از تعداد تنفس خود در دقیقه می کاهند و به همین دلیل از سلامتی و طول عمر برخوردار می شوند. در عوض سیگاریها با سیگار کشیدن به سرعت از حجم تنفسی خود می کاهند و بر تعداد تنفس خود می افزایند، ضمن آن که تنفسشان را مسموم نیز می کنند و در نتیجه سلامتی خود را از دست می دهند و طول عمرشان کاهش پیدا می کند.
به هر ترتیب، باید دقت کنید که ضمن انجام تمرینات تنفس – که به زودی آن را کاملاً شرح می دهیم – از هر عاملی که در شما تنفس سطحی ایجاد می کند و حجم تنفسی شما را کاهش می دهد اجتناب کنید و از هر برنامه ای که تنفس شما را عمیق تر می کند و بر حجم تنفسی شما می افزاید استقبال کنید.
فواید تنفس عمیق – کنترل هیجانهای عصبی
گفتیم که هیجانهای عصبی منفی و به ویژه خشم و اضطراب، تنفس شما را بد و سطحی می کنند و شما باید مراقب باشید که این هیجانها را در خود کنترل کنید تا در نهایت سلامتی و طول عمر خود را حفظ کرده باشید. خوشبختانه تنفس صحیح و عمیق، خود عاملی باز دارنده برای این هیجانهاست. شاید خود شما هم بارها تجربه کرده باشید. وقتی عصبانی و خشمگین می شوید، اگر در حرکتید، بایستید؛ اگر ایستاده اید، بنشینید؛ اگر نشسته اید، دراز بکشید و بعد چند نفس عمیق بکشید. خیلی سریع خشم شما فروکش می کند و مسلماً شما با آرامش، بهتر و عاقلانه تر فکر می کنید و تصمیم می گیرید.
هر هیجان منفی دیگری را که در خود احساس می کنید، می توانید با این روش از بین ببرید و حتماً این کار را بکنید. فراموش نکنید که شما به هیچ عنوان نمی توانید با این هیجانهای عصبی و این تنفسهای بد، از آرامش و به ویژه از تمرکز حواس برخوردار شوید. توجه داشته باشید که پیاده روی همراه با تنفس عمیق، همواره یکی از راههای کسب آرامش بوده است.
فواید تنفس عمیق – آرامش
شاید مهمترین تأثیر تنفس عمیق که خیلی سریع هم به چشم می آید، آرامش است. با هر نفس عمیقی که می کشید هم ذهن شما آسوده تر می شود و هم جسمتان، به ویژه در بازدمهای عمیق بدن شل و ریلکس و منبسط می شود.
اساساً بین تنفس و انقباض عضلانی همیشه رابطه ای وجود دارد. هیجانهای عصبی منفی، تنفس را سطحی می کند و تنفس سطحی انقباض و گرفتگی عضلانی را موجب می شود که شما دندانها را به هم می فشارید و دستها را مشت می کنید و ابروها را در هم می کشید. حتی ثابت شده است که در این حالت جدار معده شما جمع شدگی و کلیه شما چروک خوردگی پیدا می کند.
“لوییزهی” روان شناس ِ بنام در کتاب معروف خود “شفای زندگی” می نویسد: “زخم معده و سنگ کلیه بازتابهای هیجان خشمند، در عوض تنفس عمیق و آرام، انبساط و آرامش عضلات را موجب می شود. همین طور به خاطر ارتباط تنگاتنگ جسم و ذهن، آرامش عضلانی، آسودگی ذهن را به دنبال دارد و انقباض عضلانی، آشفتگی فکر را. این همان اصلی بود که ما در فصل پیش بر آن تکیه کردیم.
مهمترین و اساسی ترین عامل مؤثر در تمرکز فکر، همین آرامش جسم و ذهن است که رهاوردی از تنفس عمیق هم هست.
فواید تنفس عمیق – کنترل عواطف
عواطف و احساسهای شما هم بر تنفس شما تأثیر می گذارد. کسانی که احساسی تر باشند، تنفس سطحی تری دارند. کنترل احساسات به نوعی کنترل انرژی ذهنی و کنترل مغناطیس شخصی است. ما به کسانی که خیلی احساساتی هستند توصیه می کنیم تنفس عمیق را تجربه کنند. با چند تنفس عمیق و آهسته، خیلی سریع از شدت احساس و عاطفه کاسته می شود. البته ما نمی خواهیم جلوی هر احساسی را بگیریم. برخی از احساسها را حتی باید دامن زد و گستراند.
شما باید توجه داشته باشید که احساس و عاطفه شما همسو و هم جهت با ارزشهای فکری و اهداف شما هستند یا نه. اگر هستند و در شما واکنشهای مثبت در جهت رسیدن به هدف ایجاد می کنند، از آنها استقبال کنید و دوستشان بدارید؛ اما اگر شما را به واکنشهای منفی وا می دارند، مثلاً به زیر پا گذاشتن ارزشها و منحرف شدن از مسیر اهداف، حتماً باید آنها را تعدیل و کنترل کنید تا بعداً دچار پشیمانی و احساس گناه نشوید. تنفس عمیق و تفکر مثبت، دو بازوی اصلی کنترل عواطف منفی هستند.
فواید تنفس عمیق – خلأ و رهایی
آنچه که پیش از این درباره “رهایی” گفتیم، با تنفس عمیق به آسانی به دست می آید. شما با رهایی، از هر گونه وابستگی ذهنی فاصله می گیرید و با تنفس عمیق، خیلی آسان به این رهایی می رسید. یوگیها تنفس عمیق را راه مؤثر رهایی می دانند. شما هم می بینید که بخش عظیمی از یوگا به معنی هماهنگی و تعادل روح بر عهده تنفس است.
فواید تنفس عمیق – کنترل میل جن*سی
پیشاپیش تأکید می کنیم که کنترل به معنی “سرکوب” نیست. میل جن*سی یکی از موهبتهای الهی و از نعمتهای خدادادی شماست برای تنازع بقا. حتی میل جن*سی را یکی از نیروهای درونی و حیاتی بشر می دانند که اگر کنترل و تعدیل شود، یک رکن موفقیت به حساب می آید.
“ناپلئون هیل” روان شناس مشهور در کتاب معروف خود “بیندیشید و ثروتمند شوید”، میل جن*سی را یکی از سه ضلع موفقیت می داند. آنچه ما در صدد کنترل آن هستیم، میلی است که هدفدار نیست و در جهت مثبت قرار ندارد. همه امیال، مثبت و مفیدند. همه امیال، موهبت الهی اند اما به شرط آن که مهارشان کنیم و به کنترلشان در آوریم و از آنها درست استفاده کنیم. افراط در ارضای میل جن*سی و کنترل نکردن آن، هم تعادل عصبی شما را برهم می زند و هم از بخش عظیمی از نیروهای حیاتی و قوای مغیاطیسی شما می کاهد. جالب این که میل جن*سی تنفس را تند و سطحی می کند.
هر بار که میل جن*سی، نه در جهت مثبت و درست، در شما طغیان کرد، یک شیوه کنترل، آن است که مکان و وضعیت خود را تغییر دهید و چند نفس عمیق بکشید. ما “پیاده روی تند همراه با تنفسهای عمیق” را در این مواقع به شما توصیه می کنیم.
فواید تنفس عمیق – خلاقیت
با تنفس عمیق، شما به لایه های عمیق تر مغز و منشأ فکر می رسید. آنجا که خلاقیت، افکار نو، تصمیمهای تازه و حتی الهام و شهود شماست، تنفس عمیق یعنی ارتباط با منشأ فکر و شعور خلاق. با تنفس عمیق، هم فکرتان بهتر و عمیق تر می شود و هم تمرکز حواس بیشتری پیدا می کنید. درباره ارتباط بیشتر و بهتر با منشأ فکر به مقاله “مدیتیشن” مراجعه کنید.
تکنیک تنفس عمیق
تنفس عمیق، شامل سه مرحله است:
۱. دم عمیق
۲. نگهداری نفس
۳. بازدم عمیق
دم عمیق
فرو بردن هوا به ریه ها یعنی دم، مطلوب ما نیست مگر آن که این شرایط را داشته باشد:
الف- آهسته و آرام باشد. دم شتاب آمیز هرگز نمی تواند ریه ها را به طور کامل پر کند یعنی شما هر چقدر سعی کنید که نفس عمیق بکشید اما این کار را با شتاب انجام دهید، ریه های شما به طور کامل پر نمی شود. باید آهسته ریه ها را از هوا پر کنید.
ب- نفس عمیق باید شکمی باشد. ابتدای دم عمیق، قسمتهای فوقانی قفسه سینه از هوا پر می شود که در تنفس سطحی هم چنین چیزی رخ می دهد. آنچه مطلوب ماست، پر شدن قسمتهای تحتانی قفسه سینه و حبابچه های هواست. سعی کنید با قسمت شکم خود نفس بکشید. وقتی به آرامی ریه ها را از هوا پر می کنید، در آخرین لحظات، یک فشار و درد اندکی را در قسمت فوقانی شکم (دیافراگم) خود حس می کنید. اما چرا می خواهیم چنین حالتی ایجاد شود؟
سلولهای بدن ما با خون ارتباط مستقیم ندارند بلکه این ارتیاط را لنف یا آب میان بافتی ایجاد می کند. لنف مواد غذایی را از خون می گیرد و در اختیار سلول قرار می دهد و از طرفی مواد زاید را از سلول می گیرد و به خون باز می گرداند. هرچه لنف این تبادل را سریعتر و بهتر انجام دهد سلامت سلول و شادابی آن بیشتر می شود. به طور کلی سلامت سلول به دو عامل وابسته است: شتاب و سلامت خون، شتاب و سرعت لنف.
سرعت گردش خون عمدتاً به قلب وابسته است اما سرعت لنف به حرکت عضله بالای شکم یعنی دیافراگم بستگی دارد. تنفس عمیق و شکمی، دیافراگم را حرکت می دهد و این حرکت، در حفره شکمی خلأیی ایجاد می کند که شتاب لنف را پانزده برابر می کند. سلامتی و جوانی شما اساساً به دو عامل وابسته است: عمق تنفسی و گردش خون.
با تنفسهای عمیقی که انجام می دهید، سرعت لنف را فزونی می بخشید و در نتیجه متابولیسم سلولی شما بهتر انجام می شود و شما شادابی، سر زندگی و انرژی فراوانی را احساس می کنید.
نگهداری نفس
شاید مهمترین قسمت تنفس، همین نگهداری باشد. وقتی شما هوا را در ریه ی خود نگه می دارید، به کیسه های هوایی خود فرصت می دهید که تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را کامل انجام دهند. در تنفسهای تند و سطحی، این تبادل خوب صورت نمی گیرد چون شما به ریه های خود فرصت کافی نمی دهید.
بازدم عمیق
در بازدمهای سطحی و معمولی، ریه ها از مواد مسموم و عمدتاً دی اکسید کربن، به طور کامل خالی نمی شوند. بازدم هم باید دو شرط ویژه داشته باشد: اول آن که آهسته و آرام انجام گیرد. دوم آن که از راه بینی باشد. اما در آخرین لحظات، دهان را باز کنید و هوای باقی مانده را با فشار و صدای “هه” بیرون دهید.
در بازدمهای سطحی، حدود ۱۳۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی لیتر از هوای بازدمی ریه ها خالی نمی شود. این هوای باقی مانده، یکی از مهمترین علل پیری شناخته شده است. بازدمهای عمیق را تجربه کنید و ریه های خود را از آخرین هوای مسموم نیز خالی کنید.
آگاهی بر تنفس
یکی از مهمترین عوامل مؤثر در تمرکز حواس، توجه کردن به تنفس است. از لحظه ای که دم عمیق را شروع می کنید تا آخرین لحظه ای که هوا را بیرون می کنید، به فرآیند تنفس و صدای تنفس خود توجه کنید. به صدای نفس خود گوش بسپارید و تمام توجه خود را به آن معطوف سازید.
شمارش تنفس
یکی از راههای آگاهی بر تنفس، شمارش آن است. برای همین امروزه فرمولهایی برای شمارش تنفس ارائه شده است که شما می توانید با استفاده از آنها بر تنفس خود آگاهی پیدا کنید.
جدیدترین و معمولترین فرمول تنفسی، فرمول “۲ – ۴ – ۱″ است. یعنی اگر شما تا یک شماره دم عمیق می کشید، چهار برابر آن هوا را در ریه نگه می دارید و دو برابر آن، یعنی نصف زمان نگهداری، هوا را از ریه ها خارج می کنید. این فرمول تنفسی، بر اساس ظرفیت تنفسی شما می تواند افزایش یابد که میزان افزایش برای افراد مختلف متفاوت است. مثلاً اگر دم عمیق شما سه شماره طول می کشد، باید با ۱۲ شماره نفس خود را نگه دارید و سپس با شش شماره هوا را از ریه های خود خارج کنید. منظور ما عمدتاً آگاهی بر تنفس است و شما می توانید فرمول را کمی تغییر هم بدهید به شرط آن که “طولانی تر بودن زمان نگهداری نفس” را جدی بگیرید.
می توانید نفس را با انگشت، شمارش کنید و یا این که در ذهن خود بشمارید. هر شماره الزاماً معادل یک ثانیه نیست. به آرامی و هر طور که دوست دارید یک ریتم شمارش را در نظر بگیرید و برای خود بشمارید.
دکتر “لوئیس پروتو” در کتاب خود “طریقت آلفا و رسیدن به آرامش” از “آگاهی بر تنفس و توجه به صدای نفس کشیدن” به عنوان یکی از مؤثرترین روشهای آرامش و ریلکسیشن صحبت کرده است.
درشبانه روز دست کم سه بار و هر بار ده مرتبه تنفس “۲ – ۴ – ۱″ را با همه شرایط لازم برای یک تنفس صحیح و عمیق انجام دهید.
پرانا
یوگیهای هندی از گذشته اعتقاد داشتند که در هوای پیرامون ما، ماده ای حیاتی و انرژی بخش وجود دارد که “پرانا” نامیده می شود. ما “پرانا” را به درون ریه خود فرو می بریم، در ریه ها حبس می کنیم، پرانا مواد زاید را نابود می کند و ما با بازدم عمیق خود این مواد را خارج می کنیم.
امروزه ما نام این ماده حیات بخش را “اکسیژن” و نام ماده زاید را “دی اکسید کربن” گذاشته ایم اما به خاطر آن که جنبه های بسیار حیاتی و جادویی تنفس را که تاکنون تصور نمی کرده اید احساس کنید، توصیه می کنیم که کماکان به پرانا فکر کنید.
در دم عمیق احساس کنید انرژی هستی و پرانا را به وجود خود راه می دهید و آلودگیها را در بازدم عمیق خود بیرون می رانید. در تمام کتابهایی که درباره یوگاست، تنفس پرانا به شدت تأکید شده است.
ghazal_ak
07-03-2009, 23:58
تغذیه صحیح
هدف یوگا، جذب و ذخیره انرژی است نه کاهش آن. بسیاری از غذاهایی که ما در شبانه روز استفاده می کنیم، حجم عمده ای از انرژی ما را می کاهند، ضمن آن که مواد مسموم فراوانی را نیز تولید می کنند. ما در روند صحیح یوگا، به شما دستور پرهیز غذایی نمی دهیم و شما را از چیزی برحذر نمی داریم.
واقعیت این است که مواد پروتئینی و لبنیات، برای هضم و جذب خود انرژی فراوانی را از بدن می گیرند و مواد زایدی را بر جای می گذارند. فرآورده های شیر مانند کره، پنیر، خامه و فرآورده های گوشتی به ویژه گوشت قرمز، مواد غذایی دیر هضمی هستند که انرژی زیادی از ما می گیرند. در عوض، سبزیها و میوه ها مواد غذایی سهل الهضمی هستند که از طرفی انرژی فراوان به ما می دهند و از طرفی ترکیبات شیمیایی خون را مسموم نکرده حتی تصفیه هم می کنند. مغز ما برای انجام فعالیتهای فکری به ویژه تمرکز فکر به گلوکز فراوان احتیاج دارد. شما سعی کنید این گلوکز فراوان را بیشتر از فروکتوز (قند میوه ها) تأمین نمایید. امروزه ۸۰ درصد از مواد غذایی را که رژیمهای غذایی مناسب توصیه می کنند، میوه ها و سبزیها تشکیل می دهند.
شما خودتان بارها تجربه کرده اید که با خوردن میوه های شیرین، سالاد و سبزیها چقدر شاداب تر و سر زنده تر می شوید و آمادگی بیشتری برای فعالیتهای ذهنی پیدا می کنید. در صورتی که با خوردن مواد پروتئینی، ذهن شما احساس خستگی می کند و شما به چرت زدن و خوابیدن تمایل پیدا می کنید.
مجدداً تأکید می کنیم: سفارش ما این نیست که از پروتئین و لبنیات استفاده نکنید، بلکه می گوییم کمتر استفاده کنید و حتی الامکان میوه و سبزی را جایگزین مواد غذایی دیر هضم کنید.
به عنوان آخرین نکته، انگور همیشه به عنوان یک میوه شیرین برای انجام فعالیتهای ذهنی و تمرکز حواس در برنامه غذایی یوگیها نقش فوق العاده ای داشته است. از انگور فراوان استفاده کنید.
حرکات بدنی
کسانی که با حرکات یوگا آشنایی نسبی دارند اکنون بسیار مشتاقند که ببینند در این مجموعه به ویژه برای تمرکز حواس، چه حرکتهایی را پیشنهاد می کنیم. ما به جای آن که به شرح حرکات فراوان بپردازیم، قواعد علمی این حرکات را در چند مرحله می گوییم که شما با در نظر گرفتن این اصول، می توانید خودتان حرکتهایی را پیشنهاد کرده و انجام دهید.
اصول حرکات بدنی
۱. بدن را در وضعیتی قرار دهید که یا در طول شبانه روز اصلاً انجام نمی گیرد و یا خیلی به ندرت انجام می گیرد. بدن شما در شبانه روز وضعیتهای مختلفی را به خود می گیرد، اما بعضی از وضعیتها هست که بدن شما اصلاً در آنها قرار نمی گیرد و یا خیلی کم قرار می گیرد. مثلاً کمتر پیش می آید که شما دستتان را از بالا به پشت خود ببرید و از آرنج خم کنید یا کمتر پیش می آید که بر خلاف جاذبه زمین و به صورت سر و ته قرار بگیرید به طوری که سر پایین، و پاها بالا باشند. با این تعریف شما می توانید خودتان صدها حرکت یوگا ایجاد کنید.
۲. دست کم یک دقیقه در این وضعیت ثابت بمانید و توقف کنید.
۳. حالا باید در این وضعیت ویژه تمرکز کنید. تمرکز شما سه حالت دارد:
الف – اگر عضله ای متحمل فشار شده است، فکر خود را بر آن عضله متمرکز کنید. لزومی ندارد به این فکر کنید که آن عضله در حال شل شدن است. فقط به آن توجه کنید.
ب – اگر با کشش عضلانی مواجه نیستید به یکی از نقاط انتهایی بدن توجه کنید مانند نوک انگشتان دست، نوک انگشتان پا، نوک بینی و یا بالای سر.
پ – اگر منظور شما از یوگا فعل و انفعالی خاص یا درمان است، به طور ذهنی بر آن فعل و انفعال تمرکز کنید. مثلاً وقتی سر را پایین قرار می دهید و پاها را بالا، می توانید تمرکز کنید که خون از انگشتان پاهای شما به طرف پوست سرتان سرازیر می شود و پیاز مو تقویت می گردد.
۴. بسیار دقت کنید که در یوگا، کششها ملایم و خفیف باشند. هرگونه فشار سنگین بر خود آوردن غلط است. اگر بعد از یوگا احساس خستگی کنید و درد عضلانی داشته باشید، آنچه انجام داده اید ورزش بوده نه یوگا!
اشتباهی که بیشتر افرادی که کتابهای یوگا را مطالعه می کنند مرتکب می شوند این است که مثلاً وقتی می بینند کسی سرش را به طرف پاهایش خم کرده و به زانو چسبانده است، آنها هم سعی می کنند که با فشار، همین وضع را ایجاد کنند در حالی که باید تا جایی پایین می رفتند که کشش ملایمی ایجاد می شد و همانجا توقف می کردند. شما هم نباید به خود فشار آورید که یکباره چنین وضعیتی به خود بگیرید. تأکید می کنیم کشش، ملایم و خفیف باشد.
۵. یوگا به عضلاتی که معمولاً کمتر مورد توجه قرار می گیرند، بیشتر توجه دارد. به عضلاتی مانند زبان، پشت ران، پشت، پشت کتف و . . . بسیار توجه کنید.
۶. بین هر دو حرکت یوگا دست کم سی ثانیه توقف کنید و چند نفس عمیق بکشید. چه وقت و چقدر تمرینات یوگا را انجام دهیم؟ به هیچ عنوان در انجام یوگا افراط نکنید. روزی یک بار یوگا کنید و حرکاتی که انجام می دهید از ۴ تا ۵ حرکت تجاوز نکند و بیشتر از ۷ تا ۸ دقیقه طول نکشد.
در یک روز نیم ساعت تا یک ساعت تمرین یوگا انجام دادن عملاً روحیه پشتکار را در شما از بین می برد. شرط ایجاد روحیه پشتکار این است که در ابتدا بسیار کم اما همیشه انجام دهید تا برایتان عادت شود. به جای این که روزی یک ساعت انجام دهید و بعد از بیست روز آتش اشتیاق شما سرد و خاموش شود، روزی پنج دقیقه اما همیشه انجام دهید. یوگا را باید با شکم خالی انجام دهید و دست کم دو سه ساعت از غذا خوردنتان گذشته باشد. از آنجا که فاصله بین شام خوردن تا خوابیدن ما معمولاً کم است، توصیه می کنیم یوگا را صبح بعد از بیدار شدن از خواب انجام دهید.
یوگا با ورزش منافاتی ندارد. می توانید بعد از یوگا ورزش کنید یا نکنید. در این مورد، اختیار کامل با شماست. به هنگام انجام یوگا، لباس راحت و آزاد بپوشید و وسایل اضافی مانند ساعت، عینک و … را در بیاورید. بعد از این که یوگا به مدت زمان کم برایتان عادت همیشگی شد، می توانید به تدریج مدت زمان انجام آن را افزایش دهید.
چهار حرکت اصلی یوگا
چنان که گفتیم برای حرکات یوگا می توانید خودتان حرکاتی را پیشنهاد کنید و یا این که از حرکات پیشنهادی کتابهای یوگا استفاده کنید. ما هم اکنون چهار حرکت اصلی و مادر را که گفته می شود از بقیه حرکات مهم ترند، به شما پیشنهاد می کنیم:
حرکت یک
کنار دیوار قرار بگیرید و پاها را به بالا پرتاب کنید به طوری که سر پایین و پا به طرف بالا باشد. یک یا دو بالش زیر سر خود بگذارید و دستها را از آرنج خم کنید و زیر سر خود بگذارید. اگر این حرکت برایتان دشوار است، در آغاز به مدت سی ثانیه آن را انجام دهید. افرادی که بیماری آرتروز دارند، این حرکت را انجام ندهند.
حرکت دو
بنشینید پاها را دراز کنید. از کمر خم شوید. پا را به طرف زانو ببرید و دستها را به طرف پا دراز کنید. توجه کنید تا آنجا پایین بروید که کشش و فشار سنگینی را حس نکنید.
حرکت سه
به روی شکم بخوابید (دمر). کف دست را روی زمین و روی سینه خود قرار دهید. بعد دست را به زمین بفشارید، آرنج را صاف کنید طوری که از کمر به بالا در هوا قرار گیرد و از کمر به پایین روی زمین به طرف بالا نگاه کنید و ثابت شوید. در این حرکت می توانید زبان خود را بیرون بیاورید.
حرکت چهار
دو زانو بنشینید. باسن را تا حدی در بین پاشنه ها بگذارید. دست را آهسته مشت کنید و روی ناف بگذارید. مشتها را به هم بچسبانید. به آرامی پایین بروید و در این وضعیت ثابت بمانید.
در تمام حرکات به اصول یوگا که پیشتر گفتیم توجه داشته باشید. همین طور به این که زمان کمی را در شروع کار، به تمرینهای یوگا در شبانه روز اختصاص بدهید.
شبکه آموزش
ghazal_ak
08-03-2009, 00:00
تمرکز بر نقطه سیاه
قدیمی ترین تمرکز که تاریخی بسیار کهن دارد و در بیشتر فرهنگهای باستانی و بومی و در میان قبایل بدوی و بسیاری از انجمنها و دسته های قدیمی وجود داشته، تمرکز بر نقطه سیاه است.
امروز نیز خیره شدن به نقطه سیاه و تمرکز بر آن، یکی از اساسی ترین تمرینهای مانیتیست ها و هیپنوتیست هاست. اشخاصی که تمرینات مختلف تمرکز بر نقطه سیاه را انجام داده اند در برتری و تأثیر گذاری نقطه سیاه توافق کامل دارند.
روش تمرکز
یک نقطه سیاه به قطر ۱ تا ۳ سانتیمتر بر روی یک زمینه سفید قرار دهید. اگر این را با مداد سیاه بر روی کاغذ می کشید، کاغذ شما نباید خط دار باشد. این نقطه را طوری روی دیوار نصب کنید که وقتی مقابل آن می نشینید، نقطه سیاه مقابل پیشانی شما باشد. به فاصله دو متری از دیوار بنشینید و در یک وضعیت راحت قرار بگیرید. به خاطر این که در طول تمرکز بر نقطه سیاه احساس ناراحتی نکنید و یا پایتان خواب نرود توصیه می کنیم روی صندلی بنشینید و در این وضعیت نقطه سیاه در فاصله دو متری شما و در مقابل پیشانی تان روی دیوار باشد.
برای ایجاد وضعیتی راحت تر و ریلکسیشن بیشتر می توانید چند نفس عمیق بکشید و پس از آن که به مغز خود اکسیژن فراوان رساندید، خود را برای این تمرین ذهنی و فکری آماده کنید و حتی بهتر آن است که ریلکس را نیز انجام دهید، عضلات چشم و صورت را رها کنید و پس از راحتی عمیق بلافاصله چشمها را باز کنید و به نقطه سیاه خیره شوید. قبل از آن که چشمها را باز کنید، می توانید به خود تلقین کنید که من بلافاصله پس از باز کردن چشمهایم، با اشتیاق و علاقه فراوان به نقطه سیاه خیره خواهم شد و تمام توجه و تمرکز خود را با تمام وجود به نقطه سیاه معطوف می کنم.
این که می گوییم بعد از ریلکس بلافاصله چشمهایتان را باز کنید به معنای آن نیست که تند و سریع چشمهای خود را باز کنید. پلکها را باید به آرامی باز کنید. کاملاً در نقطه سیاه فرو روید. به تدریج تمرکز خود را از وسط نقطه سیاه به حد فاصل نقطه سیاه و سفیدی کاغذ معطوف کنید. بهتر آن است که کم کم چشم خود را در این دایره سیاه حرکت دهید. این چرخش می تواند در جهت حرکت عقربه های ساعت یا بر خلاف جهت آن باشد.
پس از مدتی که این چرخش را دور تا دور این دایره انجام دادید، بلافاصله یکباره و ناگهانی به نقطه سیاه برگردید و به تمامی در آن خیره شوید. ممکن است این سیاهی برای لحظاتی تمام میدان بینایی شما را اشغال کند. اگر در این خیرگی و تمرکز و توجه، احساس کردید چشمهایتان می سوزد، پلکهای خود را کمی به حالت نیمه بسته در آورید و به اصطلاح چشم خود را ریز کنید. پس از این استراحت نسبی، چشم را بیشتر باز کنید و خیرگی را دوباره شروع کنید.
در این تمرین نگذارید که فکرتان به جاهای دیگر برود و هر وقت احساس کردید فکرتان منحرف شده است، مجدداً با تمرکز بیشتری به نقطه سیاه بیندیشید. پس از مدتی که در یک محیط ساکت و آرام با بدن ریلکس، به طور فعال این تمرین را انجام می دهید، می بینید که دقایق زیادی را بدون توجه به مسایل دیگر فقط در نقطه سیاه بوده اید. از آنجا که این تمرین را برای اولین بار انجام می دهید، ممکن است در ابتدا نقطه سیاه برایتان ناملموس باشد اما تداوم این تمرین کم کم شما را با نقطه سیاه مأنوس می کند.
در لحظاتی از این تمرین و حتی شاید در طول تمرین دیوار یا کاغذ سفیدی که نقطه سیاه روی آن است نیز در میدان دید شما قرار دارد. اما توجه و تمرکز شما در مرکز این میدان و روی نقطه سیاه است. ممکن است در طول تمرین شما اشکال یا سایه هایی را به صورت تصاویر خطوط یا نقاط مبهم روی دیوار یا اطراف نقطه سیاه ببینید. این مسأله کاملاً طبیعی است و نباید شما را نگران کند یا از ادامه تمرین باز دارد.
تمرکز بر دوایر متحد المرکز
این تمرین نیز تشابه فراوانی با تمرین نقطه سیاه دارد؛ اما برتری آن این است که می توان به افکار خود نیز اجازه جولان دهیم و حتی آنها را روی دوایر می گسترانیم. برای این تمرین روی یک زمینه سفید، نقطه ای به قطر یک سانتی متر بکشید و سپس با استفاده از یک پرگار به قطر۲ سانتیمتر دایره ای دور آن رسم کنید. بعد با حفظ همان مرکز پرگار، دایره هایی به قطر۳، ۴، ۵، ۶، و ۷ سانتیمتر بکشید. سپس این دایره ها را با مداد سیاه پر رنگ و ضخیم تر کنید، به شکلی که حالت منظم خود را از دست ندهند. مجدداً این را روی دیوار نصب کنید. در فاصله ۲ متری آن قرار بگیرید. ارتفاع آن تا حد پیشانی شما باشد. تمرین را شروع کنید. بدن را ریلکس نمایید و چند نفس عمیق بکشید. ابتدا روی بزرگ ترین دایره نگاه کنید. برای این منظور نگاهتان را طوری در وسط قرار دهید که وسط، مبهم باشد و دایره بزرگتر در حوزه دید شما قرار گیرد. طوری که گویی نقطه تمرکز شما همان دایره بزرگتر باشد. حتی می توانید تمامی دوایر کوچکتر داخلی را یک نقطه سیاه رسم کنید و به بزرگترین دایره فکر کنید. پس از حدود ۴۰ ثانیه به دایره دوم بیایید و همین کار را در همین مدت زمان روی دایره دوم انجام دهید. حالا به دایره سوم، چهارم، پنجم و … بیایید. روی هر دایره ۴۰ ثانیه تمرکز می کنید و همین طور به دوایر داخلی تر می آیید. بهتر آن است که همین طور که به داخل می آیید، مدت زمان توقف خود را روی هر دایره چند ثانیه افزایش دهید. این کار را آن قدر ادامه دهید که به نقطه سیاه برسید و سپس روی نقطه سیاه، مانند تمرین قبل تمرکز کنید. حدود ۳ الی ۵ دقیقه در نقطه سیاه متمرکز باشید. سپس بدون انحراف فکر و بر هم زدن توجه و تمرکز، این بار همین مسیر را برگردید. یعنی: دایره به دایره از داخل به بیرون بروید، دایره ها را به ترتیب و با آرامش و تأنی نگاه کنید و روی هر دایره ۴۰ ثانیه متمرکز باشید.
تمرکز بر شعله شمع
تمرکز بر نقطه نورانی یا شعله شمع هم قدمتی کمتر از نقطه سیاه ندارد. راه اساسی پرورش تمرکز و پرورش فکر در تمرینهای یوگا و هیپنوتیزم، تمرکز بر شعله شمع است.
اگرچه معمولاً تمرکز بر شعله شمع برای افراد، جذاب و گیراست و با علاقه بیشتری هم آن را دنبال می کنند، شما توجه داشته باشید که این گیرایی و جذابیت کاملاً نسبی است. یعنی ممکن است هر کس برای خود تمرینی را مؤثرتر تشخیص دهد یا از آن نتیجه بهتری بگیرد. ما ضمن توضیح متداولترین روشهای تمرکز، به شما پیشنهاد می کنیم که بیشتر به تمرینی بپردازید که برای شما مؤثرتر است و از جذابیت بیشتری برخوردار است. با این همه، تجربه نشان داده است که افراد از همنشینی با شعله شمع و تمرکز بر آن اظهار رضایت فراوان می کنند.
روش تمرین
فضای اتاق را تاریک کنید و شمعی روشن نمایید. مسلماً اگر این تمرین را در شب انجام دهید، به شرط آن که خوابتان نبرد، مؤثرتر است. شعله شمع را تا آنجا بالا بیاورید که وقتی می نشینید بتوانید به طور افقی به آن نگاه کنید.
طبق معمول ابتدا چشمها را ببندید، تمرین ریلکس و تنفس آگاهانه و عمیق را انجام دهید. عضلات را رها کنید اما ستون فقرات صاف باشد. به آرامی چشمهای خود را باز کنید و به شعله شمع خیره شوید. صرفاً به شعله و آتش نگاه نکنید. بلکه فضای پیرامون شعله را که به صورت هاله ای روشن، دور تا دور شمع دیده می شود نگاه کنید. در مرحله اول، بیش از یک تا دو دقیقه این تمرین را انجام ندهید. پس از این زمان، پلکها را ببندید و عضلات صورت را به ویژه، ریلکس کنید. در ریلکس عضلات صورت، به آرامش عضلات چشم توجه کنید. حالا همین کار را با چشمهای بسته در ذهن خود انجام دهید. شعله شمع را در ذهنتان مجسم کنید و به آن خیره شوید. پس از آن یکی دو دقیقه پلکها را به آرامی باز کنید و با نگاه خیره خود به شعله شمع هجوم ببرید. هر وقت احساس کردید که فکرتان منحرف شد، کافی است به قسمتی از شعله شمع توجه و تمرکز کنید. حرکت، تغییرها، نوسانها و تغییر رنگ آن قسمت از شعله را در نظر بگیرید. بعد از دو دقیقه دوباره به آرامی چشمها را ببندید، صورت را ریلکس کنید و به تجسم ذهنی شعله شمع مشغول شوید. این رفت و برگشت را چندین بار انجام دهید تا این که چشمهایتان کاملاً خسته شوند.
نکته ای را که باید تأکید کنیم این است که این تمرین و تمرینهای نظیر آن را با بی حوصلگی و فشار و زور انجام ندهید بلکه با اشتیاق فراوان، تمرین کنید. اگر بتوانید با نگاه کردن به دور شعله شمع هاله های نورانی را از هم مجزا کنید و هر بار به یکی از این هاله ها تمرکز کنید عالی است. تمرین را پس ازیک نگاه سه دقیقه ای به شعله شمع خاتمه دهید و پس از آن چشمها را ببندید و دراز بکشید.
تمرکز بر گل سرخ
تمرکز بر گل سرخ، یکی از معروفترین و متداولترین تمرینهای مراقبه یا مدیتیشن است بدون ذکر مانترا. یعنی بدون تمرکز و بدون تمرکز در گل سرخی که در دست دارید، غرق شوید. این تمرین اساس تقویت تمرکز فکر است. یعنی تمرکز بر هیچ، تمرکز غیر ارادی که زیر بنای تمرکز فکر است. شما آگاهانه نگاه می کنید و خیره می شوید اما پس از آن تمرکز ارادی انجام نمی دهید بلکه نگاهتان را در گل سرخ رها می کنید. این تمرکز به هیچ، به تمرین نیاز دارد که البته تمرینی بسیار گیرا و لذت بخش است. همین طور می توانید در یک پارک بنشینید، به گوشه ای از طبیعت خیره شوید و حالتی وانهاده به خود بگیرید. منظره ای را نگاه می کنید، بدون فکر و بدون تمرکز. هم عضلات راحتند و هم نگاه. شما هر وقت بتوانید این توانایی “تمرکز نداشتن” را در خود ایجاد کنید، خود به خود توانایی “تمرکزداشتن” خود را بهبود بخشیده اید. در واقع توانایی تمرکز نداشتن، عبارت است از دیدن یک مجموعه، بدون تمرکز به چیزی خاص. در عدم تمرکز، تمام تلاش تمرین کننده به مشاهده برابر و یکسان همه چیز معطوف می گردد و هر جزیی از این مجموعه به اندازه دیگر اجزا مشاهده می شود و شما آن قدر در این تلاش غرق می شوید که بر هیچ فکر خاصی هم تمرکز ندارید و فکر شما اسیر جزییات تصویر نمی شود. شما در “کلیت” منظره ای غرق شده اید و همه چیز این منظره پیش چشم شما برابر و یکسان است.
همیشه در برنامه های خود، در بین تمرینات تمرکز، تمرین عدم تمرکز را نیز انجام دهید. انجام متناوب این تمرینها با هم در پیشرفت و موفقیت شما تأثیری چشمگیر خواهد داشت. با تمرین عدم تمرکز حواس، شما احساس خواهید کرد که خیلی عمیق تر از قبل مفهوم تمرکز را در می یابید و دستیابی به تمرکز برای شما خیلی آسان تر از قبل است. در واقع در تمرین عدم تمرکز شما در خود خلأیی ایجاد می کنید که برای تمرین تمرکز شما را آماده و مهیا می کند. ما توصیه می کنیم هر وقت می خواهید تمرکزی جدی داشته باشید، مثلاً می خواهید کتابی را با تمرکز عالی بخوانید یا مسأله ای را با تمرکز عالی برای خود حل و فصل کنید، ابتدا تمرین وانهادگی و عدم تمرکز را انجام دهید.
تمرین پرش آگاهانه فکر
آخرین تمرینی که برای تمرکز فکر به شما توصیه می کنیم تمرین پرش آگاهانه فکر است. شما به این شکل یاد می گیرید که هر زمان که روی یک موضوع خاص فکر می کنید، به سرعت فکر خود را بر موضوعی دیگر متمرکز کنید. برای این منظور شما آرام و ریلکس می نشینید و به یک موضوع فکر می کنید. هر موضوعی را که دلتان می خواهد انتخاب کنید و به آن توجه کنید. این موضوع می تواند تصویری عینی و یا تجسمی ذهنی داشته باشد. مثلاً به ماه فکر کنید که در تاریکی آسمان، روشن است و نور می دهد. بعد از چند دقیقه که کاملاً فکر خود را متوجه تصویر نمودید، خیلی سریع برگردید و فوراً به یک موضوع مورد علاقه دیگر فکر کنید. مثلاً به یک درخت. مراقب باشید وقتی به درخت فکر می کنید، فکر قبلی یا تصویر ماه به ذهنتان نیاید و کاملاً به جزییات درخت فکر کنید. بعد از چند دقیقه به فکر خود جهش دهید و به موضوع سومی فکر کنید. توجه داشته باشید که روی هر سوژه باید حدود دو دقیقه توقف کنید. این تمرین اگر چه ممکن است در ابتدا کمی مشکل باشد و افکار و تصاویر قبلی برایتان مزاحمت ایجاد کنند، اما خیلی زود پس از چند روز تمرین برایتان راحت می شود.
شبکه آموزش
ghazal_ak
08-03-2009, 00:01
بسیاری از دانش آموزان از عدم تمرکز در هنگام مطالعه شکایت دارند. آنها فکر میکنند قدرت تمرکز یک استعداد ذاتی است که برخی انسانها فاقد آن هستند؛ اما حقیقت این است که با انجام تعدادی تمرین ساده میتوان قدرت تمرکز را چند برابر کرد. در این مقاله قصد داریم شما را با تعدادی از این تمرینها آشنا کنیم.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از تبیان ، برای یادگیری تمرکز در ابتدا باید مکان آرامی را بیابید که در آن کسی مزاحم شما نشود؛ سپس بر روی زمین و یا یک صندلی راحتی بنشینید. نفس عمیقی بکشید و بدن خود را به حالت آزاد و رها نگهدارید. سعی کنید تمام عضلات خود را آزاد و شل کنید. اکنون میتوانید به انجام تمرینها بپردازید. قبل از انجام تمرینات به نکات زیر توجه کنید:
- با اولین تمرین شروع کنید و هر روز آن را تکرار کنید تا اینکه به انجام آن مسلط شوید و قادر باشید برای مدت ۵ دقیقه به چیز دیگری غیر از آن فکر نکنید.
- با خودتان رو راست باشید و هنگامی که مطمئن شدید تمرین اول را با تمرکز کامل و به درستی انجام داده اید، به انجام تمرین بعدی بپردازید.
- زمانبندی خاصی برای انجام این تمرینها پیشنهاد نمی شود، چون اگر به شما گفته شود که باید در مدت یک هفته تمرینی را تکمیل کنید و به آن مسلط شوید و شما از عهده این کار بر نیایید، ممکن است ناامید شوید و یا گاهی ممکن است برای به پایان رساندن تمرین در زمان تعیین شده، آن را بطور کامل و صحیح انجام ندهید. بخاطر بسپارید که گاه روزها، هفتهها و حتی ماهها تمرین مستمر لازم است تا به این مهارتها مسلط شوید.
- هنگام انجام تمرینها به چیز دیگری فکر نکنید. دقت کنید که به رویا فرو نروید و خواب آلوده نباشید و هنگامیکه احساس میکنید فکرتان به مسائل دیگر مشغول شده، تمرین را متوقف کنید.
- وقتی که در انجام این تمرینها مهارت پیدا کردید، میتوانید مدت آن را بیشتر کنید و یا دو بار در روز به انجام آن بپردازید، اما در ابتدا سعی نکنید که بیش از اندازه تمرین کنید. ممکن است فکر کنید که تمرینها بسیار ساده و آسان هستند و بخواهید تمام آنها را در یک زمان انجام دهید. اما توصیه ما به شما این است که به تدریج پیش بروید و ذهن خود را خسته نکنید تا به نتیجه بهتری دست یابید.
- به خاطر داشته باشید که افراد مختلف دارای قدرت تمرکز متفاوتی هستند. برخی افراد دارای قدرت تمرکز بالاتر و برخی ( دارای قدرت تمرکز ) پایین تری میباشند. مهم نیست که شما قدرت تمرکز کمی دارید، مهم این است که میتوانید آن را تقویت کنید و برای این کار نیاز به استعداد خاصی ندارید. تقویت این مهارت تنها بستگی به میزان ممارست شما در انجام این تمرینات دارد. کافی است روزی ۱۰ دقیقه برای این کار وقت صرف کنید. در پایان، بعد از گذشت زمانی شما قادر خواهید بود که در زمانها و مکانها و شرایط گوناگون بر کارها و مطالعات خود تمرکز داشته باشید. میدانید این به چه معنی است؟
توانایی تمرکز کردن، فکر کردن و عمل کردن تحت هر شرایطی با کمال آرامش و خونسردی، واقعا موفقیت بزرگی است.
توصیه آخر اینکه، روی هر تمرین آنقدر کار کنید تا مطمئن شوید که آن را به درستی انجام داده اید و کاملا بر آن مسلط گشته اید.
اکنون به سراغ تمرینها میرویم. ممکن است برخی از آنها آشنا یا ساده به نظر برسد، اما انجام آنها باعث میشود که قدرت تمرکز شما بیشتر شود:
تمرین شماره ۱:
کتابی را انتخاب کنید، یک صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یک بار دیگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش را درست انجام داده اید. در ابتدای کار با یک پاراگراف شروع کنید و هنگامیکه این تمرین برای شما آسان تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را به طور ذهنی و با حرکات چشم هایتان انجام دهید.
تمرین شماره ۲:
در ذهن خود از یک تا صد را بر عکس بشمارید.
تمرین شماره ۳:
در ذهن خود از شماره صد، سه تا سه تا بشمرید و کم کنید. ( ۱۰۰- ۹۷ - ۹۴ - … )
تمرین شماره ۴:
یک کلمه و یا یک طرح ساده را انتخاب کنید و آن را به مدت ۵ دقیقه در ذهن خود تکرار کنید. هنگامیکه توانستید بهتر و آسان تر تمرکز کنید. سعی کنید این کار را برای مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید و بدون آنکه تمرکز حواس خود را از دست بدهید.
تمرین شماره ۵:
یک میوه مثلا یک سیب را بردارید و از همه طرف به آن نگاه کنید. تمام حواس خود را بر روی آن متمرکز کنید و به چیز دیگری غیر از آن سیب فکر نکنید. وقتی به سیب نگاه میکنید به چگونگی رشد آن و یا ارزش غذایی آن و یا حتی مغازه ای که آن را خریده اید فکر نکنید، بلکه فقط و فقط به خود سیب فکر کنید. به آن نگاه کنید، آن را ببویید و لمس کنید.
تمرین شماره ۶:
همانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. در ابتدا تمرین شماره ۵ را به مدت ۵ دقیقه تکرار کنید و سپس به انجام این تمرین بپردازید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید طعم، رنگ و بوی میوه را احساس و تصور کنید و هر چه میتوانید این تصویر را در ذهن خود شفاف تر کنید. اگر نتوانستید این کار را انجام دهید، چشمان خود را باز کنید، میوه را نگاه کنید و سپس تمرین را تکرار کنید.
تمرین شماره ۷:
یک شی ساده ( قاشق، چنگال و یا لیوان ) را بردارید و بر روی آن تمرکز کنید. از همه طرف به آن نگاه کنید بدون آنکه کلمه ای در ذهن داشته باشید. سعی کنید فقط به آن شی نگاه کنید بدون آنکه بر اسامی و یا کلمات مربوط به آن فکر کنید.
تمرین شماره ۸:
پس از آنکه در انجام تمرین قبل مهارت پیدا کردید، میتوانید این تمرین را انجام دهید. شکل هندسی کوچکی ( مثلث، مربع و یا دایره ) را بر روی کاغذ رسم کنید و آن را به رنگ دلخواه درآورید. سپس بر روی آن تمرکز کنید. فقط به آن شکل فکر کنید و افکار نامربوط دیگر را از خود برانید.
سعی کنید در طی تمرین به کلمات فکر نکنید.
تمرین شماره ۹:
مانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. اگر نتوانستید شکل را بطور کامل مجسم کنید، چشمانتان را باز کرده، چند دقیقه به شکل نگاه کنید سپس چشمان خود را ببندید و تمرین را ادامه دهید.
تمرین شماره ۱۱:
سعی کنید حداقل برای مدت ۵ دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید. دقت کنید وقتی که تمرین های قبلی را با موفقیت به پایان رساندید، آنگاه نوبت به این تمرین خواهد رسید. در آن هنگام شما برای انجام این تمرین آمادگی خواهید داشت و قادر خواهید بود برای مدتی معین به هیچ چیز فکر نکنید. به زودی این کار برای شما آسان و آسان تر خواهد شد.
ghazal_ak
08-03-2009, 14:11
در فصل گرم، شنا به تن آدم میچسبد. تابستان که میآید، بازار استخرها رونق میگیرد و شنا تبدیل میشود به یک تفریح پرطرفدار و لذتبخش و البته نه چندان بیخطر. میپرسید کدام خطر؟ جوابش ساده است: بيماريهاي ناشي از تفريحات آبي. این بیماریها معمولاً از طريق بلع، تنفس و تماس پوست بدن با آب آلوده استخرها، چشمههای آب معدنی، درياچهها، رودخانهها و دریاها منتقل و منتشر میشوند و فهرست عریض و طویلی دارند: عفونتهای پوست، گوش، چشم، اسهال و ... بد نیست با برخی از مهمترینِ این بیماریها و راههای پیشگیری از آنها بیشتر آشنا شوید.
تفريحات آبی در استخرهای شنا، پارکهای آبی، حوضچههای آب گرم، درياچهها، رودخانهها و دریاها صورت میپذیرد. شنا، يکی از محبوبترين ورزشهای دنيا و راهی شاد، فعال و سالم برای گذران اوقات فراغت است. در طول قرن گذشته، استفاده از سيستمهای مدرن ضد عفونیکننده استخرها باعث بهبود کیفیت تفریحات و سرگرمیهای آبی شده است. با وجود اين، در دهه اخير، درصد شيوع بيماریهای ناشی از شنا افزايش چشمگیری داشته است. با تمرين رفتارهای بهداشتی میتوان خطر اين بيماریها را به حداقل رساند.
طبق آمار، بيشترين بيماريهاي ناشي از شنا در استخرهاي عمومي، عبارت است از بيماريهاي پوستي، به ويژه انواع حساسيتهاي پوستي و عفونتهای قارچی. پس از اين بيماريها، ناراحتي معده (به ويژه زخم معده) و ناراحتيهاي گوش (به ويژه عفونت قسمت مياني گوش)، از شايعترين بيماريهايی هستند که در استخرهاي آلوده منتقل میشوند. بر اساس نظر متخصصان، استفاده از ضدعفونيكنندههاي مناسب و رعايت بهداشت توسط شناگران، مهمترين عامل در جلوگيري از آلودگي استخرها است.
تفریحات آبی و آدمهای بااستعداد
چه کسانی استعداد بیشتری برای مبتلا شدن به بیماریهای ناشی از تفریحات آبی دارند؟ کارشناسان میگویند: «كودكان، زنان باردار، افرادي كه دچار ضعف دستگاه ايمني هستند (مثلاً بیمارانی که سابقه شيمیدرمــــاني دارنــد)، در صورت قرار گرفتن در معرض این بيماريها، دچار مشكلات جديتري خواهند شد و لازم است که این افراد پیشاپیش با پزشك خود مشورت كنند.»
طرز ورود میکروبها به آب استخر
ورود میکروبها از بدن شناگران به درون آب معمولاً از طریق مدفوع است. ممكن است بعضي از شناگران دچار اسهال باشند يا مشكل ديگري مانند قاعدگي (در خانمها) داشته باشند. پس هميشه خطر آلودگي آب وجود دارد و برای جلوگيري از انتقال چنین بيماريهایی، بهترین راه این است که اين افراد شناسایی شوند و اجازه شنا به آنها داده نشود؛ هر چند که نمیتوان جلوي آنها را گرفت يا به طور کامل شناساييشان كرد. به علاوه، براي چنين افرادي بسیار سخت است كه جلوي ترشح مواد آلوده از بدن گرفته شود. شناگران بايد مراقب باشند كه آب استخر را قورت ندهند. همه افرادي هم كه شنا ميكنند، در صورت بروز مشكل يا بعد از توالت باید به طور کامل بهداشت فردی را رعايت كنند.
میروید شنا؟ اینها را همراه ببرید
1- کرم ضد آفتاب (که ضد آب هم باشد): يک کرم ضد آفتاب با عيار محافظتي یا spf برابر 25 يا بالاتر به شما کمک میکند تا از پوست خودتان در مقابل اشعه زيانآور ماوراء بنفش محافظت کنيد. یادتان باشد که کرم ضد آفتاب را باید حداقل 15 دقيقه پيش از خروج از منزل، روي پوست ماليد تا به داخل پوست نفوذ کند. همچنين پس از شنا و عرق کردن، کرم بايد مجدداً استفاده شود. تقريباً 30 گرم از کرم، براي پوشاندن مناسب نقاطي که در معرض آفتاب قرار میگيرند، کافي است.
2- مرطوبكننده لب: بهترين محافظ براي مراقبت از لبها در مقابل نور خورشيد، داروهاي ضد آبي هستند که هم لبها را مرطوب نگه میدارند، هم داراي عيار محافظتي یا spf برابر 15 يا بالاتر هستند.
3- کلاه لبهدار بزرگ: جدا از اينکه صورتتان را با پوششي از ضدآفتابها محفوظ نگه میداريد، توصیه میشود با استفاد از کلاه هم موهايتان را در مقابل آفتاب محافظت کنید تا بتوانید از فرسودگي، خراب شدن و شکنندگي لايههاي خارجي موهایتان جلوگيري نمایید. يک کلاه راحت و مناسب انتخاب کنيد که داراي لبههاي بزرگ باشد تا بتواند از گردن شما نيز محافظت کند. بهتر است در صورت امکان زير سايه بنشينيد.
4- اسپري ضد آفتاب براي موها: يکي ديگر از روشهاي محافظتي براي موها در مقابل نور خورشيد، استفاده از اسپري محافظتي است که مخصوص همين کار ساخته شده. اسپري ضد آفتاب بايد قبل، بعد و هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشيد مورد استفاده قرار گیرد.
5- پماد براي جوشها: گاهی اين بيماري به علت قرار گرفتن بيش از حد در معرض نور خورشيد بروز میکند. داروي لازم براي این وقايع محتمل را هم در دسترس داشته باشيد.
شنا علیه چشم
اگرچه شنا جزء ورزشهايي نيست كه آسيبهاي چشمی خطرناک به دنبال داشته باشد (در مقایسه با فوتبال، تنيس، و غیره ...)، ولي قرمزي و سوزش چشم بعد از شنا، به ويژه بعد از شنا در استخر، يكي از مسائلي است كه بسياري با آن مواجه میشوند. ولي آيا بايد نگران اين مسأله بود؟ خير؛ چون قرمزي پس از شنا در استخر سبب آسيب درازمدت نمیشود.
كلر كه براي ضد عفوني كردن و از بين بردن باكتريها به آب استخر اضافه میشود، بهخوديخود مشكلساز نيست. مشكل زماني رخ میدهد كه كلر در مجاورت نيتروژن يا آمونياك موجود در آب قرار میگيرد و از تركيب اينها كلرامين تشكيل میشود. در حقيقت، علت اصلي قرمزي چشم، كلرامين است. عروق سطحي چشم بر اثر تماس با كلرامين، ملتهب و سبب قرمز شدن چشم میشود. كلرامين همچنين لايه موقتي روي قرنيه ايجاد میكند كه سبب التهاب، حساسيت، خشكي و قرمزي چشم میشود. به اين وضعيت، التهاب قرنیه (كراتيت) میگويند.
برخلاف بسياري كه تصور میكنند درمان اين مشکل استفاده از قطرههايي است كه قرمزي چشم را كم میكنند، درمان صحيح این مشکل، استفاده از تركيباتي نظير اشك مصنوعي است. اشك مصنوعي، لايهاي روي قرنيه ايجاد میکند و به آن فرصت میدهد تا بهبود پیدا کند. تركيباتي كه قرمزي چشم را كم میكنند با منقبض كردن عروق خوني این کار را انجام میدهند و قطع اين داروها سبب تشديد مشكل خواهد شد. اگر قرمزي و سوزش چشم شديد باشد يا به دفعات تكرار شود، يك راه ديگر، استفاده از عينك شنا است.
اغلب تصور میشود قرمزي چشم، ناشي از زياد بودن كلر آب استخر است؛ در حاليكه واقعيت دقيقاً برعكس است و اين مشکل معمولاً ناشي از كم بودن كلر آب است. حتي آن بوي تندي كه شناگران تصور میكنند به خاطر زياد بودن كلر آب است، دلیلش این است که کلر آب كم است. مولكولهاي آزاد كلر با نيتروژن و آمونياك تركيب میشوند و كلرامين ايجاد میكنند. افزايش كلر آب، علاوه بر اينكه مانع رشد باكتريها در آب استخر میشود، سبب شكسته شدن پيوندهاي شيميايي كلرامين و شكسته شدن مولكولهاي آن میشود و مشكلات مربوطه را كاهش میدهد. در صورتيكه كلر آب كم باشد، احتمال عفونت چشم در اثر تماس با باكتريهای آب افزايش میيابد. عفونت چشمی معمولاً علاوه بر قرمزي و التهاب، با درد و ترشح نیز همراه است. در صورتيكه بعد از شنا، قرمزی چشمتان از حد يك التهاب خفيف فراتر برود و با ترشح همراه باشد، ضرورت دارد به چشمپزشك مراجعه كنيد.
شنا علیه پوست
آفتابسوختگي شايعترين مشكلي است كه با آن مواجه میشوید. موها نيز پس از تماس طولاني با آب و بعد از تبخير اين آب در اثر تابش آفتاب، خشكتر میشوند. موها همچنين ممكن است سفيد شوند. بعضیها هم در استخر، درياچه، دريا و حتي در مرداب يا آب شور شنا میكنند و بنابراين هر ماده موجود در آب ممكن است براي پوستشان مشكلساز باشد؛ از جمله آلودهكنندهها، داروها، مواد شيميايي موجود در آب، میکروبها، جلبكها، كرمها، نباتات، مرجانها و سنگهاي تيزی كه هر كدام میتوانند مشكل خاص خودشان را ايجاد کنند. به عنوان مثال، در استخرها به خاطر استفاده از سولفات مس براي كنترل خزه و جانوران ذرهبيني، امكان دارد موهاي بلوند و سفيد در تماس با آب سبزرنگ شوند. كلر میتواند چشمها را بسوزاند و آنها را قرمز و تحريكپذیر كند و همچنين باعث خشكي پوست و مو شود. عفونت قارچي پاها نيز زياد ديده میشود. امكان دارد پوست به خاطر تماس زياد با لباس شنا، خيس و سفيد و متورم شود و اين موضوع باعث عفونت قارچي ثانويه شود. سایيدگيهاي ناشي از برخورد با كنارههاي سخت استخر يا تخته سنگها هم اگر معالجه نشوند، ممکن است منجر به عفونت پوست شوند. پس هميشه بايد بعد از شنا، حمام يا دوش بگيريد و براي كنترل خشكي پوستتان توصیه میشود به تمام سطح بدن، کرم یا محلول مرطوبكننده بماليد، موها را با شامپو بشویيد و در صورت لزوم، نرمكننده بزنيد و سپس لباسهاي تميز و خشك به تن كنيد.
به بريدگيها و سایيدگيهاي غير عادي پوستتان توجه داشته باشيد. اگر موهايتان به سبزي گرایيد، با آرايشگر مشورت کنید تا رنگ مویتان را كنترل كند. اگر آفتابسوختگي يا ناراحتي پوستي پیدا کردید، حتماً با متخصص پوست مشورت کنید. به طور كلي، بعضي از مشكلات پوستي شايع در شناگران را میتوان به شکل زیر فهرست کرد:
خشکی پوست شناگران
این مسأله، مشکل شایعی است که علتش حل شدن و از بين رفتن تدريجي چربي محافظ پوست است. این امر موجب كاهش رطوبت لايه شاخي پوست و سبب ايجاد خشکی، پوستهپوسته شدن و خارش میشود. اين وضعيت با دوشهاي داغ و طولاني كه شناگران به انجام آن شهرت دارند و نيز با نشستن طولانيمدت در جكوزيهاي گرم، بدتر میشود. براي رفع اين مشکل میتوان با كاهش مدت دوش گرفتن و در واقع، با استفاده از يك دوش سريع با آب ولرم، از خشكي بيش از حد پوست جلوگيري كرد و از صابونهاي ملايمتر استفاده نمود. همچنين بايد بلافاصله پس از خشك كردن بدن با حوله، از يك نرمكننده روغنی استفاده كنید. وازلين ساده يا روغن معدني، از مرطوبكنندههای خوب و ارزانقيمت هستند. تجویز داروهاي تركيبي حاوي كورتون، اگر خشكي پوست به اگزما و حساسیت تبدیل شود، ضرورت پيدا میكنند.
التهاب پوست در اثر پوشيدن لباس شنا
ممكن است پس از يك روز استفاده طولانيمدت از يك مايوي مرطوب و تنگ و چسبان، اين حالت اتفاق بيفتد. این حالت در واقع، یک التهاب عفوني و عميق و میکروبی است و باعث میشود بيمار، دچار تودههاي زيرپوستي عميق ملتهب و سفت در ناحيه باسن شود. برای رفع این مشکل، یک دوره آنتيبيوتيك باید توسط پزشک تجویز شود.
التهاب فوليكول در حوضچه آب داغ
این مشکل توسط نوعي باكتري به نام پسودومونا ايجاد میشود و در افرادي كه از حوضچههای آب داغ يا استخر آبهاي گردان یا آب معدنی و جكوزي با لولههاي داغ استفاده میكنند، ديده میشود. در این افراد، در نواحي تماس با آب داغ، ضايعات پوستي به صورت دانههاي برجسته قرمزرنگ يا چركي پيدا ميشود كه خودبهخود در طول 7 تا 10 روز خوب میشود. پس از استفاده از جكوزي، برجستگيهاي زيرپوستي حساس روي پاشنه پاي بچهها ديده میشود که درمانش معمولاً حمايتي است و با استفاده از داروهاي ضد خارش خوراكي بهبود مییابد. در صورت وجود علایم تب و لرز و بزرگ شدن غدههای لنفی گردن یا زیر بغل، يك دوره درمان با آنتيبيوتيك خوراكي با تجويز پزشك توصيه میشود. كافي بودن کلر آب میتواند به پیشگیری از اين مشكل كمك كند.
آلرژي به وسايل شنا
برخی ضايعات پوستي هستند که صرفاً توسط وسايل شنا ايجاد میشوند؛ مثلاً حساسیت به عينك شنا يا ماسك غواصي میتواند علایمی از این قبیل ایجاد کند: قرمزي پوست، خارش و گاهي ضايعات ترشحي همراه با دلمه در محل تماس. حساسيت پوستي نسبت به گيره بيني، گوشيها و وسايل ديگر شنا نيز ممكن است ديده شود. آزمایش پوستي میتواند در تأييد تشخيص آلرژی نسبت به وسايل شنا كمك كند. کورتون موضعي يا خوراكي و آنتيهيستامين نیز براي درمان موارد حاد و شديد استفاده میشود. بايد به این افراد توصيه كرد كه از مواد آلرژن دوري كند؛ مثلاً استفاده از عينكهاي شناي بدون لاتكس برایشان توصیه میشود.
خارش شناگران يا التهاب لاروی
يك واكنش آلرژي نسبت به لارو (نوعي كرم) است كه با خارش و دانههاي قرمز موقتي همراه است و پس از شنا به صورت لكهها و دانههاي برجسته قرمز ظاهر میشود. معمولاً در عرض چند روز ناپديد میگردد و اگر ضایعات موجود در مناطق درگير، چندان بزرگ نباشند؛ نيازي به درمان ندارد.
قارچ كف پا
اين قارچ پوستي روي كف پا و كنارههاي پاشنه و پنجه پا رشد میكند و به علت اينكه معمولاً شناگران با پاهاي برهنه در محوطه استخر راه میروند، به آساني قابل انتقال به ديگران است. علایم بیماری میتواند شامل لكههاي قرمز يا قهوهاي همراه با پوستهپوسته شدن و گاهي بروز تاول باشد. براي رفع اين مشكل، از درمانهاي رايج موضعي ضد قارچ میتوان بهره گرفت. اگر ph آب استخر شديداً قليايي يا شديداً اسيدي باشد، میتواند سبب گلودرد، تحريك و سوزش پوست و چشمها شود. Ph آب استخر بايد در حدود 4/7 نگه داشته شود. گاهي ممكن است شنا در استخر سبب سبز شدن موهاي روشن شود. در اين صورت، ميزان مس موجود در آب استخر زياد است و اين ممكن است به علت اسيدي بودن آب استخر باشد كه مس موجود در لولههاي آب را حل كرده و سبب تغيير رنگ موهاي روشن و رنگكرده ميشود.
شنا علیه گوش
گوشدرد شناگران یک بيماري مشهور عفونی است که به لاله گوش يا مجراي گوش بيروني مربوط میشود و میتواند باعث خارش و قرمزي يا التهاب گوش شود. بدین ترتیب، گوش در حركت يا لمس، بسيار دردناك میشود و ممكن است چرك از گوش خارج شود.
عامل ايجادكننده اين عفونت، اغلب ميكروبي است كه پسودومونا ناميده ميشود. اين ميكروب در محيط (خاك و آب) وجود دارد و با چشم غير مسلح ديده نميشود. اگرچه این بيماري در همه گروههاي سني شايع است، اما بيشتر كودكان و نوجوانان به آن مبتلا میشوند. ورود آب آلوده به گوش شناگران ميتواند عامل اصلي اين بيماري باشد. این گوشدرد عموماً چند روز پس از ورود آب يا جسم آلوده به گوش، ظاهر ميشود. گوشدرد شناگران مانند آن گوشدردهای شايعي كه در دوران كودكي ايجاد ميشود، نيست. اگر میتوانید لاله گوشتان را بدون درد يا ناراحتي تكان بدهيد، دراين صورت احتمالاً بيماري شما، گوشدرد شناگران نیست. براي جلوگيري از ابتلا به این بیماری، بهتر است از 4 توصیه زیر غفلت نکنید:
1- گوشهايتان را پس از شنا خشك كنيد. چنانچه خارج كردن آب از گوش مشكل بود، از چند قطره شستشودهنده الكلي مخصوص گوش استفاده كنيد.
2- از مديريت استخر در رابطه با كنترل ph آب سؤال كنيد. استخرهايي كه به خوبي از لحاظ ph و ميزان كلر كنترل شدهاند، كمتر موجب انتشار گوشدرد شناگران ميشوند.
3- به علامتها توجه كنيد و از شنا در مكانهايی كه به علت آلودگي بسته شدهاند، خوداري نمایید.
4- از داخل كردن اشيايي مانند انگشت، گوش پاككن و ساير اجسام، به درون گوش خودداری کنید؛ چراکه ممكن است این کار باعث خراش دادن مجراي گوش شود و راهی را براي عفونت باز كند. چنانچه تصور ميكنيد به گوشدرد شناگران مبتلا شدهايد، اين مسأله را با پزشك خود در میان بگذارید.
شنا علیه سینوس
سينوزيت يك بيماري عفوني است كه تقريباً به طور شايع در بين شناگران نيمهحرفهاي و حرفهاي ديده ميشود. شايد يك عامل مستعدكننده اين افراد به سينوزيت، تماس زياد مخاط بيني و سينوسها با كلر است كه باعث حساسيت بيشتر آنها در مواجهه بعدي با عفونتهاي سینوس ميشود.
استفاده از بينيبندها كمككننده است، ولي متأسفانه چارهساز نيست. شستشوي مخاط بيني بعد از هر نوبت شنا با سرم فيزيولوژي هم ميتواند مؤثر باشد.
12 حرکت برای افزایش ضریب ايمني شنا
1- استخرهاي خلوت و مطمئن را براي شنا انتخاب کنید.
2- اگر پوستتان چرب است یا به خاطر استفاده از لوازم آرايشي يا كرمهاي مخصوص اين فصل چرب شده، از تماس پوست با آب استخر كه حاوي كلر است جداً بپرهيزيد؛ چراکه اين مسأله باعث ايجاد حساسيت پوستي ميشود.
3- حتماً پيش از ورود به استخر، سونا یا جكوزي، چند دقیقهای دوش بگيريد.
4- از كلاه و عينك مخصوص شنا استفاده كنيد تا از آسيب به چشمها و موهایتان جلوگيري شود.
5- فقط از لوازم شخصي خودتان استفاده كنيد. هر شناگر باید مايو، حوله، كلاه و دمپايي مخصوص به خود را داشته باشد.
6- پيش از پوشيدن لباسهایتان و پس از خروج از استخر، حتماً دوش بگیرید و بدن و سرتان را با صابون و شامپو بشوييد تا كلر، روي پوست بدن، چشم و موهایتان باقي نماند.
7- اگر به بيماري پوستي، ناراحتي گوش یا هر بیماری دیگری دچاريد، توصیه میشود به هيچ وجه به استخر نرويد تا بيماري شما به ديگران منتقل نشود و روند بهبودي خودتان هم به تأخیر نیفتد.
8- در طول استخر شنا نكنيد، بلكه ترجیحاً در عرض حركت كنيد.
9- توی آب، با دوستان و همراهانتان زیاد شوخي نكنيد، مخصوصاً از اینکه بخواهید آنها را شوخیشوخي از غرق شدن بترسانيد، پرهیز کنید.
10- توصيههاي نجات غريق را جدی بگیرید.
11- بلافاصله پس از بيرون آمدن از آب دوش بگيريد. دوش گرفتن سبب میشود كلر از پوست، مو و چشمتان شسته شود.
12- بلافاصله پس از شنا از قطرههاي اشك مصنوعي استفاده كنيد.
کلر بالاخره خوب یا بد؟
براي ضدعفوني كردن استخرها معمولاً از تركيبات شيميايي كلردار مثل گاز كلر و شستشودهندههاي مايعی که حاوی ترکیبات كلر هستند، استفاده ميشود. استفاده از يك محلول گندزدا يا هر ضد عفونيكننده داراي عامل كلر ضروري است؛ چراكه اين تركيبات ميتوانند باكتريها را در زماني كمتر از ۳۰ ثانيه از بين ببرند و مانع تكثيرشان شوند. علاوه بر اين، باقيمانده كلر موجود در آب باعث از بين رفتن پسودومونا میشود که در آب استخر و جكوزي موجود است و این کار از ابتلاي افراد به بيماريهاي پوستي و ناراحتيهاي گوش جلوگيري ميكند. ماده ضد عفونيكننده بايد توان از بين بردن انواع زيادي از میکروبها را داشته باشد. از اين رو، تركيبات حاوي عامل «كلر» بهترين گندزداها هستند؛ چراكه توان از بين بردن بسياري از گونههاي مختلف را دارند. باكتريها و ويروسها را در كمتر از چند ثانيه از بین میبرند و قارچها و انگلها را در چند دقیقه.اما حواستان باشد مقدار كلري كه در آب استخر وجود دارد، نمیتواند ايمني لازم را در برابر تمام ميكروبها و انگلها فراهم كند و همیشه باید بدانید که استخرهاي عمومی و جاهايي كه از آب به طور مشترك استفاده ميشود، به راحتي ميتوانند بعضي بيماريها را انتقال دهند
معیارهای استخر سالم
در هر استخری که وارد میشوید، حواستان به 11 نکته زیر باشد:1- اگر آب استخر، پاک و تمیز باشد؛ خطهاي كف استخر باید به خوبي مشخص باشند.2- كاشيهای استخر نبايد چسبناك و لغزنده باشد.3- هيچ بوي ناخوشايندي نبايد در استخر حس شود. استخري كه به خوبي كلر زده شده باشد، بوي كمی ميدهد و هرگونه بوي شديد شيميايي به معنای وجود یک مشكل در تركيبات آب است.4- پمپ و تصفيهكننده آب استخر با صدا كار ميكند و شما بايد به خوبي آن را بشنويد. 5ـ اگر مبتلا به اسهال هستيد، از شنا كردن خودداري كنيد.
6ـ از بلعيدن آب يا حتي ورود آن به دهانتان خودداري كنيد.7ـ پيش از شنا و بعد از آن حتماً دوش بگيريد.8ـ همیشه در استخر، مراقب بچهها باشيد؛ چراکه هر لحظه خطر غرق شدن وجود دارد.9- هرگز از لوازم كمكي پر از هوا مثل بازوبند به جاي جليقه نجات استفاده نكنيد.10ـ در حفظ نظافت اطراف استخر دقت كنيد؛ زيرا بيماريها از طريق تماس بدن با سطوح و لوازم آلوده مثل صندليهاي راحتي سرايت میكنند.11ـ پوشك اطفال خردسال را در محلهاي مخصوص دور از استخر تعويض كنيد و دستهاي خود را كاملاً بشوييد.در هر استخری که وارد میشوید، بد نیست 5 سؤال زیر را از مسؤولان و مربیان استخر بپرسيد:1- كاركنان استخر چه آموزشهايي را براي ارايه خدمات مناسب در استخر گذراندهاند؟2-آیا حداقل دو روز در ميان، ميزان كلر و اسیدیته آب استخر كنترل ميشود؟3- آيا در ساعات شلوغي استخرها، اين موارد كنترل ميشود؟4- آيا در زمان شلوغي استخرها، پرسنل آموزشديده كافي وجود دارد؟5- آخرين باري كه بازرسان بهداشتي به استخر سركشي كردهاند، کی بوده است؟
Rahe Kavir
12-03-2009, 10:02
چطور آرامشبخشی عضلانی ايجاد کنیم؟
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهری آنلاین:
تکنیکهای آرامشبخشی عضلانی (relaxation) ممکن است به شما کمک کنند آرامش پیدا کنید، با استرس مقابله کنید، و حتی میتواند به رفع بیخوابی شما کمک کند. این توصیهها به شما در انجام تکنیکهای آرامشبخشی عضلانی کمک میکند:
در تکنیکی که "آرامشبخشی پیشرونده" نامیده میشود، باید دراز بکشید، چشمهایتان را ببندید، و به تدریج هر بخش بدنتان را از پا تا سر حس کنید و آنها را شل کنید. برای شل کردن عامدانه هر قسمت بدن وقت بگذارید.
پنجه پاهایتان را سفت کنید، بعد عضلات را رها کنید و آنها را شل کنید. در حالی که چشمهایتان را بستهاید، به پشت دراز بکشید، پنجه پاهایتان را به سمت سرتان بگیرید، برای 10 ثانیه به همین حالت بمانید، و بعد پنجه پایتان را شل کنید، و این کار را تکرار کنید.
تنفس عمیق انجام دهید، به پشت دراز بکشید، و بدنتان را شل کنید. از راه بینی به آرامی نفس بکشید. ریههایتان را با هوا پر کنید، هوا را نگهدارید، و بعد به آرامی نفستان را رها کنید.
"تخیل هدایتشده" میتواند به شما کمک کند با تصور کردن یک مکان آرامشبخش خودتان را آرام کنید. با چشمهای بسته به پشت بخوابید، خودتان را در جاهای مطلوبتان که در آنها احساس خوشحالی و آرامش میکنید، به تصور درآورید.
برای انجام تکنیک "گوشهای خاموش" باید با چشمهای بسته به پشت دراز بکشید، دستهای تان را پشت سرتان بگذارید و آنها را شل کنید. به آرامی شستهای دستتان را به درون گوشهایتان فرو برید تا زمانی که صدای غرش جریان خون را در گوش بشنوید. برای 15 دقیقه این کار را ادامه بدهید، بعد شستهایتان را از گوشهایتان خارج کنید و خودتان را شل کنید.
HealthDay News,9 Feb., 2009
Rahe Kavir
12-03-2009, 10:05
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهری آنلاین:
بیرونزدگی یا پارگی دیسک بین مهرههای ستون فقرات میتواند باعث درد و بیحسی شدید شود دیسکها بالشتکهای نرم و لاستیکی هستند میان مهرههای ستون فقرات قرار دارند و به عنوان جذبکننده ضربه عمل میکنند.
هنگامی که این دیسکها بیش از حد تحت فشار یا استرس قرار بگیرند، بخش مرکزی دیسک از لبه بیرونی آن بیرون میزند و بر روی اعصاب خروجی از طناب نخاعی که در مجاورت آن قرار دارند، فشار میآورد. در حالت شدیدتر حلقه بیرونی دیسک پاره میشود.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
عوامل خطرساز
عوامل خطرساز رایج برای بیرونزدگی یا پارگی دیسک اینها هستند:
بلند کردن اشیا به طریقه غلط.
سیگار کشیدن.
اضافه وزن داشتن، که باعث ایجاد فشار بر روی ستون فقرات میشود.
فشار یا ضربهها ممکن است باعث فتق(بیرونزدگی) دیسکهای بین مهرههای ستون فقرات شوند.
در این حالت دیسکها، بالشکهای نرم میان مهرهها، از جای خود بیرون میزنند و بر روی ریشههای اعصاب اطراف ستون فقرات فشار میآورند.
علائم
بسته به محل بیرونزدگی یا پارگی دیسک بینمهرهای علائم متفاوت خواهد بود. شایعترین محل این عارضه در مهرههای کمری است و در این صورت این علائم بروز خواهد کرد:
کمردرد.
درد در باسن که سمت ران یا هر دو ساق پا تیر میکشد.
دردی که در ضمن فعالیت بدتر و با استراحت بهتر میشود.
دردی که با سرفه،عطسه،نشستن،رانندگی ردن، یا به جلو خمشدن بدتر میشود.
درمان
درمانهای استاندارد برای درد شدید ناشی از بیرونزدگی یا پارگی یسکهای بینمهرهای یا دیسکبرداری بوسیله جراحی است
Rahe Kavir
12-03-2009, 10:09
آموزش- همشهری آنلاین- ترجمه زهرا جباري اميري:
دیدن یا دچار شدن به خون دماغ می تواند ترسناک باشد، اما باید سعی کنید که آرامش خود را حفظ کنید بیشتر خون دماغها آنقدر که به نظر میرسند، وخیم نیستند و تقریبا عمده آنها در خانه درمان می شوند.
اگر خون دماغ شدید،. بنشینید و کمی به جلو تکیه دهید. بالا نگهداشتن سر از سطح قلب، باعث کاهش خونریزی خواهد شد. کمی به جلو خم شوید تا خون به جای رفتن به داخل حلق از بینی خارج شود. اگر به عقب تکیه دهید ممکن است خون را فرو ببرید و حالت تهوع و استفراغ و اسهال به شما دست دهد.
با استفاده از انگشت شست و سبابه بخش بر بخش نرم بینیتان فشار بیاورید.این ناحیه محل بین نوک بینی وبخش سخت بینی است که تیغه بینی را تشکیل میدهد. این بخش بینی را نگه دارید تا خونریزی متوقف شود.دست کم برای 5 دقیقه باید بر بینیتان فشار بیاورید.اگر همچنان خونریزی ادامه داشت، دوباره برای 10 دقیقه مداوم بر بینی فشار بیاورید.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
همچنین میتوانید کمپرس سرد یا کیسه یخ روی ستیغ بینی قرار دهید.
هنگامی که خونریزی متوقف شد، از انجام کارهایی مانند خم شدن به جلو یا فینکردن بینی، كه سبب خونريزي مجدد میشوند، خودداری کنید.
چه چیزی سبب خون دماغ می شود؟
شایعترین علت خوندماغ آن خشکی پوشش داخلی بینی (اغلب به علت خشکی هوای درون خانه در زمستان ناشی از دستگاههای گرمکننده است) و دستکاری بینی است . این دو عامل ممکن است همراه هم عمل کنند، چرا که دستکاری بینی بیشتر زمانی اتفاق می افتد که مخاط درون بینی بینی خشک و کبرهمانند شده باشد . علل دیگر کمتر شایع خونریزی بینی شامل ضربهخوردن بینی، سرماخوردگی، آلرژی یا مصرف کوکائین است.
بچه ها ممکن است اشیای کوچکی را به داخل بینی خود فرو ببرند و این کار باعث خونریزی بینی شود. خونریزی بینی در افراد مسن تر ممکن است به علت تصلب شریان داشته باشند(سفت شدگی سرخرگ) عفونت، فشار خون بالاو اختلال در لخته شدن خون باشد، یا ممکن است داروهایی مانند آسپیرین مصرف کنند که مانع لخته شدن خون میشود.
علت خونریزی بینی را در اغلب موارد نمیتوان تعیین کرد.
چرا بینی مستعد خونریزی است؟
بینی دارای چندین رگ خونی است که به گرم و مرطوب ساختن هوا در حین تنفس کمک می کند. این رگها به سطح درونی بینی نزدیک هستند، و در نتیجه به آسانی آسیب میبینند.
آیا خوندماغ عارضه وخیمی است؟
اغلب خونریزیهای بینی وخیم نیستند. اغلب خوندماغها در بخش جلویی بینی رخ میدهند و بعد از چند دقیقه متوقف می شوند. تعداد کمی از خونریزیهای بینی در رگ های بزرگ پشت بینی رخ میدهد و بیشتر در افراد مسن رایج است واغلب ناشی از فشار خون بالا، تصلب شریان، استفاده رواز اسپیرین روزانه یا اختلال لختهشدن خون است. بیشتر خوندماغ های جدی معمولا در بیماریهای مزمن وجود دارد.
اگر خونریزی شما بیش از 15 دقیقه ادامه پیدا کند یا بعد از یک جراحت اتفاق بیافتد، مثلا مشت خوردن به صورت، مخصوصا اگر فکر کنید ممکن است بینیتان شکسته باشد، باید به پزشک مراجعه کنید. خون دماغ شدن بعد از افتادن یا تصادف ماشین می تواند علامت خونریزی داخلی باشد.
خون دماغ شدن های مکرر ممکن است به معنای داشتن مشکل وخیمتر باشد، برای مثال خون دماغ شدن و کبود شدن می تواند از علائم اولیه سرطان خون باشد. خوندماغ همچنین ممکن است نشانه اختلالات لخته شدن خون و غدههای مربوط به بینی (سرطانی و غیر سرطانی) باشد.
در چه مواردی باید به پزشک مراجعه کنید؟
• خونریزی شما بیش از 15 دقیقه باشد
• خونریزی که دلیل آن جراحت است
• به طور مکرر خون دماغ شدن.
پزشک چه کاری برای خون دماغ من انجام می دهد؟
پزشک سعی می کند بفهمد خونریزی بینی شما از کجا شروع شده است و معمولا از شما سوالاتی می پرسد و بینی شما را معاینه میکند. اگر خونریزی در شما با فشارموضعی متوقف نشد، پزشک شما ممکن است رگی که خونریزی کرده را بسوزاند یا بینی را ببندد تا خونریزی متوقف شود.
سوزاندن رگها: با استفاده از محلولهای مخصوص یا وسائل الکتریکی یا حرارتی رگها سوزانده میشوند، تا خونریزی متوف شود. پزشک قبل از عمل بینی تان را بیحس خواهد کرد.
بستن بینی: با استفاده از قرار دادن نوعی گاز مخصوص پانسماني، یا لاستیک قابل باد کردن مثل بالون درون بینی ميتوان جلوي خونريزي را گرفت.اين كار فشار کافی بر رگها میآورد و خونریزی را متوقف می سازد.
نکاتی برای پیشگیری از خون دماغ شدن
کوتاه نگهداشتن ناخن کودکان و جلوگیری از دست زدن به بینی.
خنثی کردن اثرات خشککننده ناشی از دستگاههای حرارتی درون خانه با استفاده از دستگاههای مرطوب کننده هنگام خواب.
ترک کردن سیگار. سیگار کشیدن بینی را خشک و همچنین آن را تحریک میکند.
هنگام عطسهکردن دهانتان را باز کنید.
Familydoctor.org
Rahe Kavir
17-03-2009, 09:21
نکته بهداشتی روز: پیشگیری از گازگرفتگی توسط حیوانات
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
خانواده- همشهری آنلاین:
حتی دوستداشتنیترین گربهها و سگها ممکن است به ناگهان شما یا عزیرانتان را گاز بگیرند، این امر ممکن است به عفونت بینجامد. رعایت این نکات به پیشگیری از گازگرفتن بوسیله حیوانات کمک میکند:
کودکان کمسال باید از هر حیوانی دور نگهداشته شوند.
اگر میبینید که دو حیوان با هم گلاویز شدهاند، از جدا کردن آنها پرهیز کنید.
به حیواناتی که بیمارند، یا حیوانات غریبه، دست نزنید و به آنها نزدیک نشوید.
هیچگاه حیوانی را که دارد چیز میخورد، لمس نکنید یا آزار ندهید.
حیوانات خانگیتان را با احتیاط انتخاب کنید، و اطمینان حاصل کنید که واکسیناسیون آنها انجام شده باشد.
HealthDay News,11 Mar., 2009
Rahe Kavir
17-03-2009, 09:22
نکته بهداشتی روز: برگشت به خواب
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ][100].gif
آموزش- همشهری آنلاین:
آیا پس از اینکه در میانه شب از خواب میپرید، دوباره به خواب فرو نمیروید. کارشناسان میگویند، پس از خواب پریدن، 15یا 20 دقیقه در تختخواب ماندن، اشکالی ندارد. اما به خواب رفتن شما بیش از این حد طول بکشد، احتمالا برای به خواب رفتن مجدد دچار مشکل خواهید شد. به گفته آنها در چنین حالتی باید از بستر بیرون بیایید.
کتاب یا مجلهای بخوانید، حمام آب گرم بگیرید، یا کار دیگری برای آرامشبخشی انجام دهید. نباید کارهایی مانند کارهای اداری، یا تمیزکاری یا تماشای تلویزیون را انجام دهید که شما را حتی بیدارتر خواهند کرد.
پس از انجام داد 20 دقیقه فعالیتهای که باعث آرامشبخشی عضلانی میشود، به بستر بازگردید. به این صورت به خواب رفتن مجدد بسیار سادهتر خواهد شد.
Rahe Kavir
17-03-2009, 09:23
نکته بهداشتی روز: ورزش برای سلامت استخوان
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهری آنلاین:
استخوانهای شما با افزایش سن، تراکم خود را از دست میدهند، ضعیفتر میشوند و با احتمال بیشتری ممکن است بشکنند. ورزش منظم یکی از بهترین راهها باری کمک به محکم نگهداشتن استخوانها است.
علاوه بر توصیه به مصرف کافی ویتامین دی و کلسیم در رژیم غذایی برای ساخته شدن استخوان، انجام این ورزشها و فعالیتهای جسمی هم کمککننده است:
راهرفتن و دویدن آرام.
پیادهروی.
اسکی صحرایی.
رقصیدن و طناب زدن.
ورزشهایی مانند فوتبال، والیبال، بسکتبال و...
Rahe Kavir
17-03-2009, 09:27
آموزش- همشهری آنلاین:
پفكردگي چشم به معناي بروز تورم در بافتهای اطراف چشم است. تورم چشم، شکلی از "ادم" (خيز) است که معمولا ناشی از تجمع مایع است.
در حالیکه میزانی از پفکردگی چشم ممکن است در یک فرد خاص طبیعی باشد، عواملی مانند سن و خستگی ممکن است تورم اطراف چشم را بارزتر کند.
تورم اطراف چشم بلافاصله پس از بیدارشدن ممکن است بارزتر باشد که شاید به علت پخش شدن مجدد مایعات بدن به علت نیروی جاذبه در هنگام درازکشیدن باشد.
شایعترین علت تورم زیرچشم آلرژی است که ممکن است موضعی (حساسیت به تماس) یا عمومی (آنژیوادم یا یا به همراه رینیت آلرژیک)، یا شالازیون باشد.
علل کمتر شایع التهابی و عفونی پفکردگی چشم از جمله شامل التهاب پلک (بلفاریت)، التهاب ملتحمه چشم (کنژکتیویت)، التهاب حدقه چشم (سلولیت) میشوند.
علل کمتر شایع غیرالتهابی پفکردگی چشم شامل افتادگی چربی حدقه چشم، دررفتگی پلک چشم، کمکاری غده تیروئید و تجمع مایع در بدن (برای مثال در بارداری و بیماری قلبی و کلیوی) است.
علل پفکردگی چشم
پفکردگی چشم از جمله به این علل ممکن است رخ دهد:
مونونوکلئوز: این بیماری ویروسی باعث تورم و پفکردگی پلک فوقانی میشود. پفکردگی چشم در مراحل اولیه این بیماری رخ میدهد.
زیاد خوابیدن/ محرومیت خواب: به هم خوردن چرخههای خواب شایعترین علت پفکردن چشم است.
تجمع مایع: بسیاری از عوارض و بیماریها (از جمله بارداری و تغییرات هورمونی حین قاعدگی) ممکن است به تجمه مایع، به خصوص در بافتهای زیرپوستی بینجامند. این عوارض میتواند باعث شوند تورم اطراف چشم که از قبل وجود داشته است، بارزتر شود.
رژیم غذایی: مصرف زیاده از حد نمک ممکن است به تجمع مایع در بدن بینجامد و به پفکردگی چشمها منجر شود.
سیگار: سیگار از راه ایجاد استرس، خستگی و تغییرات هورمونی به تجمع مایع در بدن و پفکردگی چشمها منجر شود.
آلرژی: واکنشهای آلرژی در بدن ممکن است به نشت مایع در بستر مویرگی زیرپوستی و تورم صورت و همچنین تورم اطراف چشمها بینجامد.
بیماریهای پوستی: پفکردگی چشمها ممکن است عارضه جانبی برخی از بیماریهای پوستی مانند درماتیت (التهاب پوست) باشد. در ماتیت پوست صورت ممکن است به حساسیت پوست صورت و تورم آن از جمله تورم اطراف چشم منجر شود.
پیری طبیعی: هنگامی که سن فرد بالا میرود، پوست اطراف چشم نازکتر میشود و ممکن است دچار تورم یا افتادگی شود.
گریهکردن: نمک درون اشک چشم ممکن است به تجمع مایع در پوست اطراف چشم و پفکردگی چشم منجر شود.
کمکاری تیروئید: پفکردگی صورت و تورم بافتهای حدقه چشم ممکن است به علت تجمع دو ماده شیمیایی - موکوپلیساکارید اسید هیالورونیک و سولفات کندروایتین- در کمکاری تیروئید رخ دهد.
التهاب حدقه چشم (سلولیت پرهاربیتال): التهاب و عفونت پلک و بخشهایی از پوست اطراف چشم باعث پفکردگی چشم میشود.
خطرات
پفکردن چشم معمولا تنها یک مشکل موقتی زیبایی است. اما پفکردن شدید و مداوم ممکن است نشانهای از یک بیماری زمینهای جدیتر باشد.
درمان و پيشگيري
در افرادی که مستعد پفکردگی چشم هستند، تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی (تحت نظر پزشک) ممکن است به کاهش احتمال تورم کمک کند. کمپرس سرد چشم هم ممکن است به یک علاج کوتاهمدت باشد.
قابضهای طبیعی مانند خیار خردشده هم میتوانند به طور کوتاهمدت این عارضه را برطرف کنند.
بالابردن سر هنگام خواب ممکن است از پخش مجدد مایع به علت نیروی جاذبه پیشگیری کند.
رژیم غذایی کمکربوهیدرات با پیشگیری از تجمع مایع به پیشگیری از پفکردگی چشم کمک کند. خوردن غذاهای غنی از ویتامین به خصوص ویتامین a، c و e ممکن است به کاهش پفکردگی چشم کمک کند
Rahe Kavir
30-03-2009, 07:43
نکته بهداشتی روز: پایهای نوزادتان را وارسی کنید
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهری آنلاین:
پای نوزاد به سرعت رشد میکند. در طول یکسال اول زندگی کودک، مهم است که پاهای او را به طور مرتب وارسی کنید تا اطمینان حاصل کنید که آنها به طور طبیعی نمو پیدا میکنند. انجمن طب اطفال آمریکا این توصیهها را در این مورد ارائه میکند:
پاهای نوزاد را به دقت معاینه کنید، هر چیزی را که به نظرتان غیرمعمول میآید، به متخصص اطفال گزارش کنید.
به نوزادتان اجازه دهید که پاهایش را تکان دهد. نوزاد را بدون پتو یا پوشش دیگر به پشت بخوانید و بگذارید پاهایش را تکان دهد.
پاهای کودک را قنداق نکنید یا با پوشش سفت دیگری به دور آن نپیچانید، و نگذارید که کودک برای مدت طولانی در یک وضعیت باقی بماند. تغییر مکرر وضعیت قرارگیری کودک باعث میشود که فشار کمتری بر روی ساق و پنجه پا بیاید.
HealthDay News, 28 Mar.,
Rahe Kavir
30-03-2009, 07:44
نکته بهداشتی روز: مصرف روزانه آسپیرین
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهری آنلاین:
مصرف روزانه اسپیرین با دوز کم میتواند به کاهش خطر حمله قلبی ئر افرادی که دچار عارضههایی مانند فشار خون بالا یا دیابت هستند، کمک کند. با وجودی که آسپیرین به طور کلی داروی بیخطری است، برخی از افراد نباید آن را مصرف کنند، چرا که این دارو میتواند پوشش داخلی معده را تحریک کند.
انجمن دیابت آمریکا توصیه میکند که افراد زیر باید پیش از مصرف روزانه آسپیرین با دکترتان مشورت کنند:
افراد کمتر از 21 سال.
افرادی که اغلب یا به سادگی دچار خونریزی میشوند.
افرادی که اخیرا دچار خونریزی در دستگاه گوارش میشوند.
افرادی که در حال حاضر بیماری کبدی دارند.
Rahe Kavir
30-03-2009, 07:50
نکته بهداشتی روز: داروهایتان را فراموش نکنید
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهری آنلاین:
بسیاری از داروها باید هر روز در یک زمان مشابه خورده شوند هم برای این که کارآیی این داروها تضمین شود و هم برای اینکه زمان مصرف آنها به یاد بماند. این توصیهها ممکن است به حفظ برنامه مصرف داروهایتان کمک کند:
مصرف داروهایتان را به عنوان بخشی از روتین روزانهتان درآورید، مانند مسواک زدن دندانهایتان.
داروهایتان هنگام انجام یک فعالیت معمول روزانه مانند خوردن صبحانه، مصرف کنید.
از جعبه قرص روزانه برای نظمدادن و پیگیری مصرف داروهایتان استفاده کنید.
دریافت داروهایتان را روی تقویم پیگیری کنید، و بعد از مصرف دارو، روز آن را علامت بزنید.
برای پیگیری از مصرف داروهایتان از یک وایت بورد استفاده کنید.
از یک عضو خانواده یا دوستتان بخواهید هر روز مصرف دارویتان را به شما یادآوری کند.
Rahe Kavir
30-03-2009, 07:52
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهری آنلاین:
یک تراشه ممکن است در ابتدا تنها یک عامل آزارنده باشد، اما اگر آن را از پوستتان خارج نکنید، درد و عفونت ممکن است آغاز شود. عمل به این توصیهها به خارج کردن تراشه از پوست کمک میکند:
قبل از اینکه شروع کنید، دستهایتان را به طور کامل با آب و صابون بشویید.
با یک موچین تمیز، ته تراشه را بگیرید، و به آرامی آن را با همان زاویهای که وارد پوست شده است، بیرون بکشید.
در مورد تراشههای که دسترسی به آنها مشکل است، اگر خیلی عمیق وارد پوست نشدهاند، به آرامی پوست روی تراشه را به استفاده از یک پونز یا سوزنی که با شعله یا الکل ضدعفونی کردهاید، بردارید. سپس با موچین تراشه را خارج کنید.
دستهایتان را دوباره به طور کامل بشویید، و به آرامی ناحیه را با تکان دادن خشک کنید (از دست مالیدن روی ناحیه پرهیز کنید) سپس روی آن پماد آنتیبیوتیک بمالید.
اگر احتمال میدهید که ناحیه آسیبدیده آلوده شود، روی آن را پانسمان کنید. در غیر این صورت بهتر است روی آن را باز بگذارید.
هر تراشهای را خیلی عمیق وارد پوست شده است، نزدیک چشم قرار دارد، ملتهب شده یا چرک کرده است، باید بوسیله دکتر هر چه زودتر درمان شود.
HealthDay News, 23 Mar., 2009
1. جوش، آكنه، سرسياهيهاي روي بيني، باز بودن بيش از حد منافذ پوست، جاي جوشهاي قديمي، لكههاي قهوهاي، سياهي زيرچشم، چين و چروك صورت، خالهاي متفاوت و نداشتن ph متناسب پوست (چربي يا خشكي زياد از حد) از جمله معايب پوستي هستند. گاهي وقتي شما در هنگام صبح از خواب برميخيزيد و خود را در آينه مينگريد، اين معايب را برجستهتر ميبينيد. در اين صورت توصيه ميشود هرچه زودتر به يك متخصص پوست و زيبايي مراجعه كنيد.
2. لوازم آرايشي و انواع كرمها داراي تركيبات متنوعي است كه با هر پوستي سازگاري ندارد. استفاده خودسرانه و بدون مشورت با متخصص پوست و زيبايي، ممكن است آثار زيانباري داشته باشد. بنابراين از عمل طبق توصيه افراد غيرمتخصص در اين زمينه اكيدا خودداري كنيد.
3. استفاده زياد از پودرهاي آرايشي و فونديشن به ويژه براي پوشاندن عيوب صورت بدترين راه حل است. اين محصولات داراي مواديهالوژنيك بوده، موجب انسداد منافذ پوست شده و تنفس پوست را مشكل ميسازد. اين مواد همچنين روي سلولهاي رنگي پوست (ملانوسيتها) تاثير گذاشته و رنگ پوست را تغيير ميدهد. اثر منفي ديگر محصولات مذكور اين است كه روي فيبروبلاستها كه توليد كننده كلاژن (مواد سفت نگهدارنده پوست) هستند، اثر گذاشته و پس از مدتي پوست را نازك، حساس و شل ميكند. اين محصولات روي ph پوست نيز اثر گذاشته و تعادل آن را به هم ميزند. هميشه توصيه شده كه ph پوست، بايد اسيدي باشد. قليايي شدن پوست، محيط را براي جذب باكتريها مناسب كرده و موجب جوش و سرسياهي ميشود.
4. بهصورت روزانه پوست خود را با پاككنندههاي متناسب با نوع آن پاك كنيد. حداقل هفتهاي دو بار پوست خود را با سفيدآبهاي بهداشتي بساييد و به اصطلاح لايه برداري كنيد. لايهبرداري نبايد خيلي عميق باشد و بهتر آن است در حدي صورت گيرد تا پوستهاي شاخي يا مرده را بردارد. اين عمل موجب ميشود پوست خيلي سريع كار بازسازي را انجام داده و لايه جديدي ايجاد شود و در نتيجه پوست شما هميشه جوان خواهد بود.
5. بعد از ساييدن پوست، از ماسكهايي استفاده كنيد كه در آنها موادي مانند زينك اكسيد، تيتانيوم دي اكسيد و پتاسيمهايدروكسيد به كار رفته باشد. اين مواد به پوست آرامش داده و آن را بانشاط و شفاف ميكند. كرمهايي مصرف كنيد كه حاوي ويتامينهاي c، a، e و b5 باشند. استفاده از اين كرمها در روز يا شب تفاوتي ندارد اما توصيه ميشود در مواقعي استفاده شود كه بدن از لحاظ جسميو روحي در آرامش به سر ميبرد.
6. استفاده از ضدآفتاب فقط براي جلوگيري از اشعههاي مضر آفتاب نيست بلكه در برابر آلودگيهاي هوا و آلودگيهاي ناشي از رادياتورهاي خانگي و تهويهها نيز توصيه ميشود.
7. اگر زير چشمهاي شما كبودي و سياهي دارد: در طول كار با كامپيوتر، به طور منظم به چشم خود استراحت دهيد و به طور مرتب، پوست خود را با پنبه نمناك و يا چند حلقه خيار مرطوب نگه داريد. به اندازه كافي بخوابيد؛ اگر چشم شما مشكل ديد دارد، عينك بزنيد؛ افرادي كه وضع مزاجي خوبي نداشته و به ويژه به يبوست مبتلا هستند دچار سياهي زير چشم ميشوند. بنابراين داشتن كبدي سالم به زيبايي و سالم بودن پوست شما كمك ميكند. از خوردن غذاهاي چرب پرهيز كنيد. در عين حال توصيه ميشود حداقل هفتهاي يك تا دو بار به مقدار بسيار كم كره ميل كنيد زيرا كره داراي ويتامين a بوده و از خشكي و شكنندگي پوست جلوگيري ميكند؛ در صورت ابتلا به سياهي زير چشم به صورت ژنتيك، به متخصص پوست و زيبايي مراجعه كنيد.
8. رژيمهاي لاغري نامناسب داراي عوارض منفي بر پوست هستند كه از جمله آن ميتوان به ايجاد جوش، تغيير رنگ پوست و شل شدن آن اشاره كرد. رژيم غذايي بايد متناسب با سن، وضع مزاجي و طرز زندگي اتخاذ شود. حتي امروزه دريافتهاند كه رژيم غذايي بايد برحسب گروه خوني فرد تنظيم شود. در اين خصوص تنوع غذايي را حفظ كرده اما به اندازهاي ميل كنيد كه سيستم و ارگانهاي بدن آسيب نبيند (اندازه نگهدار كه اندازه نكوست). از رژيمهاي سخت لاغري و مصرف قرصهاي انرژيزا اكيدا خودداري كنيد. رژيمهاي لاغري نامنظم و غيرمتوالي اثر مخربتري روي پوست و زيبايي شما دارند.
9. ديتوكسين كردن بدن (سم زدايي): يكي از مهمترين عواملي است كه اولين اثر آن كمك به زيبايي پوست شما خواهد بود. براي اين كار ميتوانيد هر روز صبح يك ليوان آب نيمه جوش به همراه نيمياز ليموترش تازه و كميعسل (به دلخواه) ميل كنيد. با اين كار به حركات دودي روده بزرگ كمك شده و تخليه آسانتر ميشود. همچنين خوردن اين ميوهها اكيدا توصيه ميشود: سيب، انگور (اگر مبتلا به چاقي هستيد صبحها ميل نفرماييد، شبها بهتر است) و مركبات.
10. سعي كنيد براي پيشگيري از استرس حداقل در روز 20 دقيقه با افرادي صحبت كنيد كه موجب خوشحالي شما شده و به شما نيروي مثبت ميدهند. براي خوشحال نگه داشتن بايد سعي كنيد ماده سروتونين را كه در مغز ترشح ميشود، در حد معين و بالايي نگه داريد. رفتارهاي مثبت و كارهايي همانند محبت كردن به ديگران، نيروي مثبت دادن به اطرافيان و ورزش كردن به اين امر كمك ميكنند
میكرب ها را فقط نباید در مكان های آلوده روباز جستجو كرد ، بلكه می توان در جاهای سربسته و حتی مكان های بهداشتی نیز یافت.
تاكنون مشخص شده بود دوش حمام ، صفحه كلید رایانه و گوشی تلفن همراه می توانند از آلوده ترین اشیا باشند.
اكنون در بررسی صورت گرفته پژوهشگران دانشگاه ویسكانسین آمریكا دریافته اند متكا و بالشت از آلوده ترین اشیا هستند.
این پژوهشگران نمونه ای از یك متكا را در آزمایشگاه آزمایش كردند.
معلوم شد در لایه رویی و در زیر آن اكوسیستمی از میكرب ها زندگی می كنند.
این مجموعه میكروب ها می توانند موجب بروز بیماری های پوستی در انسان شوند.
این میكروب ها می توانند، موجب بروز آلرژی شوند و با نفوذ به بینی و دهان و چشم ها ، میزان حساسیت را تشدید كنند.
در بسیاری از موارد آنها به سیستم ایمنی و دفاعی بدن آسیب می زنند و حتی می توانند كشنده باشند.
بنابراین با تعویض رویه متكا و پر و پنبه داخل آن می توان از بروز این بیماری ها جلوگیری كرد.
ک متخصص گوش و حلق و بيني استفاده از گوش پاک کن را عادت غلطي دانست و شستوشو با آب خالي را براي تميز کردن گوشها کافي خواند.
دکتر محسن نراقي، متخصص گوش و حلق و بيني و عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشکي تهران اظهار كرد: به طور کلي استفاده از گوش پاک کن عادت غلطي است و به هيچ وجه براي تميز کردن گوش نيازي به استفاده از گوش پاک کن نيست.
وي در ادامه افزود: جرم گوش به طور طبيعي و با حرکاتي در مجراي گوش صورت ميگيرد و از کانال گوش خارج ميشود.
اين متخصص گوش و حلق و بيني در مورد افرادي که گوششان مستعد تشکيل جرم است، گفت: اين افراد با مراجعه به پزشک ميتوانند شستوشوي مجراي گوش انجام دهند اما حتي در اين افراد هم استفاده از گوش پاک کن به هيچ وجه توصيه نميشود.
دکتر نراقي در خصوص خطرات استفاده از گوش پاک کن تصريح کرد: در مواردي استفاده از گوش پاک کن به مجراي گوش آسيب ميرساند و حتي گاهي اوقات باعث پاره شدن پرده گوش هم ميشود.
اين عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشکي تهران در ادامه افزود: البته گوش نبايد کاملا خشک و بدون جرم باشد بدين معنا که جرم گوش به مقدار کم لازم است و خشکي بيش از حد موجب ايجاد خارش و حساسيت آزاردهنده در گوش افراد ميشود.
وي در پايان توصيه کرد: افراد گوش خود را با شامپو و يا مواد شوينده پاک نکنند و تنها با آب ساده بشويند.
منبع خبر : عصرايران
محققان دانشگاه لندن با استفاده از اطلاعات به دست آمده از معاینات بیش از 6 هزار مبتلا به افسردگی در کشورهای اروپایی، برنامه ای آنلاین را برای پیشگویی دقیق خطر ابتلا به این بیماری ارائه کردند.
دانشمندان دانشگاه لندن به تازگی تست آنلاینی را تولید و ارائه کرده اند که "predictD" (پیشگویی افسردگی) نام داشته و قابلیت تشخیص بیماری افسردگی را در افراد مختلف خواهد داشت.
این برنامه در سطح جهانی قابل استفاده بوده و پزشکان خانوادگی و درمانگاه های محلی می توانند با استفاده از آن خطر ابتلا به این بیماری را در افراد مختلف تعیین کرده و درمانهای مورد نیاز برای مقابله با آن را تجویز کنند.
محققان با استفاده از محاسبه خطر ابتلا به این بیماری که اطلاعات آن از نتیجه معاینات به عمل آمده 6 هزار نفر بیمار در 6 کشور مختلف اروپایی به دست آمده است، موفق به ارائه این برنامه شدند. در عین حال دقت این برنامه بر روی سه هزار داوطلب در کشور شیلی مورد آزمایش قرار گرفت و افرادی که در این آزمایش شرکت داشتند برای 6 الی 12 ماه تحت نظر بودند.
برنامه پیشگویی افسردگی که بر مبنی تجهیزات پیشگویی بروز اختلالات قلبی تولید شده است از دقت بالایی برخوردار بوده و دقت آن با تجهیزاتی که برای پیشگویی بیماری قلبی در کشورهای اروپایی مورد استفاده قرار می گیرد، قابل مقایسه است. افراد با مراجعه به سایت
برای مشاهده محتوا ، لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید می توانند میزان خطر افسردگی را در خود تعیین کنند.
با استفاده از این برنامه محققان قصد دارند برای اولین بار و طی مطالعه ای گسترده میزان کاربردی بودن این ابزار را در چین و در تخمین تعداد مبتلایان به افسردگی و پیشگویی تعداد مبتلایان آینده این کشور مورد آزمایش قرار دهند.
بر اساس گزارش ساینس دیلی، محققان دانشگاه لندن بر این باورند که این اولین حرکت مختص تشخیص بیماری افسردگی در مردم جهان است و این گروه قصد دارند در آینده ابزاری را نیز جهت جلوگیری از بروز این بیماری گسترش دهند.
منبع خبر : عصر ايران
شايد براي شما هم اتفاق افتاده باشد كه در آسانسور، اتوبوس و خيلي از جاهاي مسقف، فردي در كنارتان قرار گرفته باشد كه بوي بد بدنش آزارتان داده باشد. اين دسته افراد هر چقدر هم از خوشبوكننده استفاده كنند يا هر روز هم دوش بگيرند، باز هم بوي بدن آزاردهندهاي دارند.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
دكتر مريم غياثي، متخصص پوست و مو در اين باره به «جامجم» ميگويد: بوي بد بدن مشكل نسبتا شايعي در افراد است كه در برخي به شكل معضلي جدي درآمده است و همانطور كه اكثر افراد ميدانند بوي بد بدن در اغلب مواقع ناشي از عرق است ولي برخلاف تصور عامه، عرق بدن به خودي خود بويي ندارد، بلكه بوي بد ناشي از عرق، به علت اثر باكتريهاي ساكن در پوست است كه عرق را تجزيه و توليد بوي بد ميكنند.
دكتر غياثي با اشاره به اين كه اين مشكل در آقايان بيشتر شايع است، يادآور ميشود: باكتريهايي كه عرق را تجزيه ميكنند به طور عمده در پوست ناحيه زير بغل وجود دارند و بوي بد بدن، عمدتا از تجزيه عرق زير بغل ناشي ميشود كه بهترين و سادهترين راهحل براي از بين بردن اين بو، استحمام مكرر و شستشوي پوست زير بغل است كه به اين وسيله عرق سطح پوست، كه ماده اوليه براي تاثير باكتريها و توليد مواد بد بوست از سطح پوست پاك ميشوند.
يك راهحل
استفاده مكرر از دئودورانتها در طول روز ميتواند در كاهش بوي بد عرق نقش موثري داشته باشد. اين عضو هيات علمي دانشگاه با بيان اين مطلب اظهار ميكند: با توجه به تركيبات آنتيباكتريال در دئودورانتها، باكتريهاي ساكن در پوست زير بغل تجزيه شده و از ايجاد بوي بد جلوگيري به عمل ميآيد.
گفتني است دئودورانتها اغلب باعث كاهش ميزان تعريق در بدن ميشوند كه مناسبترين راهحل براي اين مشكل، بهكارگيري همزمان استحمام است.
اين پزشك متخصص، مصرف برخي از خوراكيها و داروهاي خاص (ضد قارچي) را كه از طريق ترشح غدد عرق يا چربي پوست ايجاد ميشوند را يكي ديگر از علل بوي بد بدن ذكر كرده و ميافزايد: بهتر است افرادي كه با استحمام و استفاده منظم از دئودورانت، همچنان با مشكل بوي بد بدن مواجهاند به متخصص پوست مراجعه كنند.
دخالت ارث در ميزان تعريق
گفته ميشود تعداد باكتريهاي بدن و ميزان عرق هر فرد تحت تاثير مسائل ژنتيكي قرار دارد و افرادي كه عرق بدنشان از طريق ژنتيك بيشتر از سايرين است، در صورت عدم رعايت بهداشت، بيشتر دچار بوي بد بدن ميشوند. دكتر غياثي ضمن اشاره به اين مطلب ميگويد: گاهي شاهد تعريق افراد در فصول سرد سال نيز هستيم كه با توجه به اين كه معمولا غدد عرق تحت تاثير گرما فعاليت ميكنند، ولي افرادي كه غددشان بيش از سايرين فعال است، در فصل زمستان نيز تعريق دارند.
وي همچنين سن بروز تعريق را پس از رسيدن بهسن بلوغ ذكر كرده و يادآور ميشود؛ قبل از رسيدن به اين سن، زير بغل تعريقي ندارد.
عرقسوز
در اين حالت نواحي خاصي از بدن دچار خارش و سوزش شديد ميشود كه بيشتر در خردسالان، افرادي كه داراي فعاليتهاي شديد هستند و بيماران بستري و تبدار مشهود است كه طي آن عرق بهسلولهاي سطح پوست آسيب وارد ساخته و سدي در مقابل خروج عرق ايجاد ميكند و بنابراين عرق در زير پوست به دام افتاده و تجمع مييابد كه در اين حالت برآمدگي هاي ريزي (جوشمانند) روي پوست ايجاد ميشود كه به هنگام تركيدن و خروج محتويات عرق، فرد دچار سوزش ميشود.
به گفته اين متخصص پوست و مو، ميتوان با شستشوي مكرر و قرار گرفتن در معرض هواي خنك و كمپرس آب سرد، مشكل را التيام بخشيد.
گاهي مصرف بيرويه در برخي از مواد غذايي همچون پياز و سير، ميتواند در ترشح و بوي بد بدن تاثيرگذار باشد، دكتر غياثي با بيان اين موضوع متذكر ميشود: ميزان حداكثر عرق در تحريك شدهترين حالت، 12 ليتر در روز است كه اين رقم در حالت معمولي و نرمال به 100 الي 200 سيسي در روز ميرسد.
وي داروي تركيبي (آلومينيوم كلرايد 20 درصد) را باعث كاهش ترشح و فعاليت غدد عرق ذكر كرده و در پايان خاطرنشان ميكند: بهترين راهحل براي مشكل شايع بوي بد بدن، رعايت اصول بهداشتي است كه استحمام مكرر، شستشو و تعريق لباسها و استفاده از دئودورانتها در اين امر بسيار موثرند.
منبع خبر : جام جم
دكتر ناصر سیم فروش ، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی گفت: امروزه ثابت شده است كه لبنیات نه تنها در افزایش سنگسازی مجاری ادراری تاثیری ندارد ، بلكه احتمال تشكیل این سنگها را كاهش میدهد.
دكتر سیم فروش به افراد مستعد به تشكیل سنگ های ادراری توصیه كرد: خود را از مصرف شیر محروم نكنند.
وی همچنین گفت بررسی ها ، تاثیر جنس آب مناطق مختلف كشور را در بروز سنگهای ادراری رد كرده است و املاح آب آشامیدنی در بروز این سنگها نقشی ندارد.
گفتنی است: دكتر ناصر سیم فروش امسال به عنوان چهره ماندگار در رشته پزشكی انتخاب شد
منبع خبر : عصر ايران
آيا تا به حال شده كه در يك فروشگاه به كسي خيره شويد و در حالي كه تلاش ميكنيد نام او را به خاطر بياوريد، موفق نشويد؟ قطعا براي همه ما گاهي اين اتفاق افتاده است.
هرچند مغز ما قويترين رايانه در سياره زمين محسوب ميشود اما اين رايانه قدرتمند نيز گاهي به خطا ميرود. ما انسانها بيشتر وقت خود را صرف انباشتن چيزهاي مختلف و بيفايده به داخل مغزمان مي كنيم.
مهم نيست مغز ما چقدر قدرتمند است، آنچه اهميت دارد اين است كه بدانيم اين عضو نياز به جبران و احياي خود دارد تا بتواند قالب و توانايي خود را حفظ كند.
پژوهشگران روشهاي مختلفي را براي سوپرشارژ كردن و افزايش كارآيي مغز ارائه كردهاند كه در اين مقاله سادهترين آنها ارائه شده تا هر فردي بتواند به محض احساس نياز، به آنها دسترسي داشته باشد و آنها را بكار بسته و از مزاياي آن بهرهمند شود:
- بادام بخوريد
بادام حافظه را تقويت ميكند و اگر در تركيب با شير قبل از رفتن به رختخواب و يا پس از برخاستن از خواب به هنگام صبح مصرف شود تاثير بهتري دارد.
-آب سيب بنوشيد
پژوهشگران دانشگاه ماساچوست لوول نشان دادهاند؛ آب سيب توليد نوعي انتقال دهنده عصبي حياتي موسوم به استيلكولين را در مغز افزايش داده و از اين طريق قدرت حافظه را نيز تشديد ميكند.
- خوب بخوابيد
تحقيقات نشان ميدهد كه حافظه بلند مدت در طول خواب با پخش مجدد تصاوير تجربه شده در روز تقويت ميشود.
- از تفريحات ساده لذت ببريد
استرس قدرت مغزي ما را تحليل مي برد. ذهني كه در استرس گرفتار شده بيشتر منابع حافظه ما را مصرف مي كند و به اين ترتيب ذهني ضعيف و كودن براي ما باقي مي گذارد. سعي كنيد براي خود عادتهاي ساده تفريحي در طول روز تعيين كنيد تا بتوانيد به كمك آنها استرس را از ذهن خود پاك نماييد. برخي از اين تفريحات ساده و مفيد براي ذهن و بدن و روان عبارتند از: گوش دادن به موسيقي مورد علاقه، بازي با كودكان، قدرداني از ديگران، پياده روي، دوچرخه سواري و يا شنا به طور روزانه، كار كردن با يك وبلاگ و بالاخره شركت در كلاسهاي يوگا و سلامت به طور روزانه.
- ذهن خود را ورزش دهيد
همانطور كه ورزش جسمي براي بهرهمندي از يك بدن قوي و سالم ضروري است ورزش ذهني نيز به همين اندازه حائز اهميت است تا بتوانيد ذهني تيز و فعال داشته باشد. آيا تا به حال توجه كردهايد كه چرا كودكان قدرت مغزي قويتري نسبت به افراد بالغ دارند؟ چون كودكان ذهني بازيگوش دارند و يك چنين ذهني توان حافظه را بالا ميبرد. براي رسيدن به چنين توانايي ميتوانيد پازل يا جدول حل كنيد، در كارهاي گروهي داوطلب شويد، با ديگران تعامل كنيد، به يك سرگرمي مانند مطالعه، نقاشي يا حتي تماشاي پرندگان مشغول شويد، يك مهارت جديد يا يك زبان جديد بياموزيد.
- يوگا يا مديتيشن انجام دهيد
يوگا و مديتيشن استرس را تخليه ميكند. استرس قاتل حافظه است اما يوگا و مديتيشن با كاهش استرس، پايين آوردن فشار خون، كاهش سرعت تنفس، كاهش سرعت متابوليسم و آزاد كردن تنش از ماهيچهها، ذهن را تقويت ميكنند.
- مصرف مواد قندي را كاهش دهيد
قند غذا نيست بلكه شكلي از كربوهيدرات است كه يك انرژي واهي توليد ميكند. مصرف زياد مواد قندي باعث بروز علائم عصبي و رنج آور، ضعف حافظه و ساير اختلالات عصبي مي شود. غذاها را بدون افزودن شكر مصرف كنيد و از مصرف نوشيدنيهاي شيرين يا مقدار زيادي شكر يا قند با كافئين پرهيز كنيد.
- از گندم سبوس دار استفاده كنيد
گندم سبوسدار حاوي لسيتين است. اين ماده مشكل سخت شدن سرخرگها را آسان ميكند و از اين طريق موجب بهبود عملكرد مغز مي شود.
- شبها غذاي سبك بخوريد
خوردن غذاي زياد و سنگين در شب باعث بروز استرس طولاني مدت و احساسي به هنگام خواب ميشود. توصيه ميشود غذاي سنگين را در روز مصرف كنيد كه بدن تحرك بيشتري دارد. شبها با خوردن غذاي سبك و ميوه يا سبزي ميتوانيد خواب بهتري داشته باشيد. خواب خوب شب به معني تقويت قواي مغز است.
- قدرت تخيل خود را تقويت كنيد
يونانيها اصل خيال پردازي را براي به خاطر سپردن همه چيز ياد ميگيرند. اين تكنيك احتياج دارد كه فرد يك تخيل واقعي و رنگي را ايجاد كند كه بتوان آن را به يك موضوع يا شي خاص ارتباط داد. اگر شما تمام حواس خود شامل لامسه، بويايي، چشايي، شنوايي و بينايي را درگير خيال پردازي كنيد ميتوانيد جزئيات بيشتري از يك موضوع را به خاطر بياوريد. اين كار به تقويت حافظه شما كمك ميكند.
- خشم خود را كنترل كنيد
غذاهاي تهيه شده از آرد سفيد، مصرف زياد نشاسته يا نان سفيد ميتواند منجر به بروز حساسيتهاي عصبي شود. در نتيجه مصرف اين قبيل مواد غذايي پرخاشگري و برخي از رفتارهاي افسردگي را موجب مي شود. در عوض سبزي تازه بخوريد. آب زياد بنوشيد و يوگا يا مديتيشن انجام دهيد تا احساسات سمي مانند خشم و استرس از شما دور شود.
- ويتامين ب كمپلكس مصرف كنيد
اين ويتامين حافظه را تقويت ميكند. از غذا و سبزيجات غني از اين ويتامين مصرف كنيد. لازم به ذكر است كه مواد غذايي نشاستهاي و نان سفيد تاثير مطلوب اين ويتامين براي حفظ سلامت حافظه را خنثي ميكند
منبع خبر : عصر ايران
Rahe Kavir
05-04-2009, 08:16
دارو را همراه با آب بخوريد
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
عمومی- گروه سلامت:
نيم ساعت قبل از غذا، نيم ساعت بعد از غذا، روزي يك عدد و...، اينها جملاتي است كه هميشه از پزشك متخصص ميشنويم. اما آيا اهميت اين جملات را در خوردن داروها ميدانيد؟ آيا تا به حال پزشك يا داروسازي بهطور دقيق نحوه مصرف داروها را براي شما توضيح داده است؟
دكتر خرم دوست، داروساز، درخصوص مهمترين نكات مربوط به مصرف دارو، يعني تداخل آن با غذا توضيح ميدهد.
تداخل دارو و غذا تا چه اندازه اهميت دارد؟
غذايي كه ميخوريم، تركيب بسيار پيچيدهاي از مواد معدني، مواد آلي، پروتئينها، ويتامينها و... است. زماني كه يك دارو را مصرف ميكنيم، مواد متعددي وارد بدن ما ميشوند، يعني علاوه بر مواد اصلي دارو، تركيبات ديگري هم در فرمولاسيون آن وجود دارد. قاعدتا زماني كه غذا و دارو با هم مصرف ميشوند، واكنشهايي را ايجاد ميكنند و در اغلب موارد، اين واكنشها باعث كاهش اثر داروها در بدن ميشوند.
بهترين زمان مصرف داروها، زماني است كه معده خالي است، زيرا در اين حالت بين غذا و دارو تداخلي پيش نميآيد و دارو بهتر جذب ميشود. نيم ساعت قبل و بعد از غذا، معده خالي است.البته دراين خصوص داروهاي ضددرد استثنا هستند كه حتما بايد با معده پر مصرف شوند.
مهمترين و شناخته شدهترين تداخلات غذا و دارو در مورد رايجترين داروهاي مصرفي كدامها هستند؟
شايد مهمترين اين تداخلات، مصرف بعضي از آنتيبيوتيكها با فراوردههاي لبني يعني شير و ماست و... است، بهخصوص خانواده تتراسايكلينها كه خانواده بزرگي از آنتيبيوتيكها هستند. اين آنتيبيوتيكها اگر همراه با غذا مصرف شوند، جذبشان بهشدت كاهش پيدا ميكند، بهطوري كه آنتيبيوتيك اثر درماني خود را از دست خواهد داد. بهدليل اينكه كلسيم موجود در لبنيات با آنتيبيوتيك تركيبي را ايجاد ميكند كه اجازه نميدهد دارو جذب بدن شود، در نتيجه دارو در دستگاه گوارش ميماند و سپس دفع ميشود. در اين موارد بايد آنتي بيوتيك را با معده خالي و همراه با آب مصرف كرد.
براي اينكه اين اتفاق نيفتد چه توصيهاي به بيماران داريد؟
اول اينكه دارو را با معده خالي مصرف كنند. دوم اينكه اگر به دلايلي مجبورند دارو را با غذا مصرف كنند بايد يك روال ثابت داشته باشند، يعني اگر قرار است دارو را با صبحانه بخورند، هميشه سر يك ساعت معين با صبحانه ميل كنند، نه اينكه يك روز ساعت 7 دارو را مصرف كنند و روز بعد ساعت 10، زيرا بدن ما به ميزان جذب دارو همراه با غذا عادت ميكند و اگر اين شرايط دائما تغيير كند، بدن دچار مشكل خواهد شد. اين مسئله بهخصوص در مورد داروهايي كه بهصورت طولانيمدت استفاده ميشوند، بايد رعايت شود، مانند داروهاي ضدديابت، داروهاي هورموني مانند لووتيروكسين و بعضي از داروهاي قلبي و عروقي.
چه استثناهايي در رابطه با مصرف داروها همراه با غذا وجود دارد؟
يك استثنا آب است. درست است كه آب هم يك ماده غذايي است اما توصيه ميكنيم كه دارو حتما با آب استفاده شود. علتش هم اين است كه اگر دارو را بدون آب بخوريم، ممكن است در مري باقي بماند و مشكلاتي را ايجاد كند.
يكي ديگر از استثناها، مصرف داروهاي ضددرد است. با مصرف داروهاي ضددرد شايع مانند آسپيرين، مفناميك اسيد، ايندومتاسين، ايبوبروفن، ديكلوفناك، پيروكسيكام و...چون احتمال بروز اختلال گوارشي وجود دارد، بايد همراه با غذا مصرف شوند تا مشكل كمتري ايجاد كنند، حتي اگر كسي مشكل گوارشي نداشته باشد.
Rahe Kavir
11-04-2009, 08:18
نکته بهداشتی روز: نشانههای عفونت قارچی ناخن
بيماری- همشهری آنلاین:
قارچها ممکن است زیر ناخنهای پا و دست رشد کنند و باعث عفونت شوند. با وجودی که معمولا برای درمان این عارضه پزشک باید دارو تجویز کند، اما پاک و خشک نگهداشتن ناخنها در قدم اول به پیشگیری از عفونت قارچی آنها کمک میکند.
نشانههای هشداردهنده عفونت قارچی ناخن اینها هستند:
شکننده و خردشدن ناخن.
تغییر شکلگیری ناخن.
ضخیمشدن ناخن.
تغییر رنگ ناخن.
کدر شدن ناخن یا جدا شدن ناخن از پوست.
ظهور ذراتی در زیر ناخن.
HealthDay News, 6 Apr., 2009
Rahe Kavir
11-04-2009, 08:18
نکته بهداشتی روز: استفاده از ارتوتیک
آموزش- همشهری آنلاین:
ارتوتیکها ضمائمی هستند که پزشک برای قرار دادن در کفش تجویز میکند تا بدشکلیها یا سایر مشکلات پا را تصحیح کند. برای مثال این وسائل ممکن است به بسیاری از افراد که دارای کف پای صاف در راه رفتن، دویدن و ایستادن با راحتی بیشتر و درد کمتر کمک کنند.
این توصیهها به افرادی که از ارتوتیک (orthotic) استفاده میکنند، کمک میکنند:
کفشهایی را انتخاب کنید که کفی محکم و پهن داشته باشد تا به راحتی با ارتوتیک شما تطبیق کند.
هنگامی که برای خرید کفش میروید، ارتوتیکتان را با خودتان ببرید تا آن را با کفشهای تازه امتحان کنید، و اطمینان حاصل کنید که آنها به راحتی با هم جور میشوند.
هنگامی که برای خرید کفش بیرون میروید، جورابهای مناسب بپوشید.
ویزیتهای پیگیری توصیهشده بوسیله متخصص پایتان را انجام دهید،تا اطمینان حاصل شود که پاها و ارتوتیکتان با یکدیگر به خوبی کار میکنند.
HealthDay News,8 Apr., 2009
Rahe Kavir
11-04-2009, 08:23
چطور درد زانو را تسکین دهیم؟
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهری آنلاین:
زانوها ممکن است به دلایل مختلفی دردناک شوند، از جمله وارد آمدن آسیب یا آرتریت (التهاب مفاصل). با اینکه درد زانویی که شما را از راه رفتن باز میدارد، باید بوسیله دکتر مورد ارزیابی قرار گیرد، درد جزئی زانو نباید شما را از پا بیندازد.
این توصیهها به تسکین درد جزئی زانو کمک کند:
روی زانوی دردناکتان فشار نیاورید و از انداختن وزن روی آن پرهیز کنید.
با کیسه یخ زانو را به طور مکرر کمپرس سرد کنید. در روز اول هر ساعت برای 15 دقیقه روی زانو کیسه یخ بگذارید. پس از روز اول، دست کم چهار با در روز روی زانو یخ بگذارید.
زانویتان را بالا نگهدارید؛ میتوانید زانوهایتان را با گذاشتن بالش در زیر آنها بالا نگهدارید، یا بالشی را بین دو زانویتان قرار دهید.
از بریس یا بانداژ زانو استفاده کنید.
از داروهای مسکن معمول مانند استامینوفن یا ایبوپروفن برای کمک به تسکین درد و تورم استفاده کنید.
HealthDay News,10 Apr., 2009
Rahe Kavir
11-04-2009, 08:34
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهری آنلاین:
اگر تودهای را در پستانتان پیدا کردید، حتما باید فورا نزد دکتر بروید تا آن را معاینه کند. خوشبختانه هر تودهای در پستان همیشه به معنای ابتلا به سرطان پستان نیست.
تودههای غیرسرطانی پستان ممکن است ناشی از این عوارض باشد:
کیست یا کیسه کوچکی پر از مایع. این عارضه بیش از همه در سنین 35 تا 50 رایج است، به خصوص درست پیش از آنکه قاعدگی شروع شود.
فیبروآدنوم، یک توده سخت، که در اغلب موارد در دختران و زنان در سنین نوجوانی و در ابتدای دهه بیست زندگی دیده میشود. این تودهها بیدرد هستند و به پستان چسبندگی ندارند و به راحتی حرکت میکنند.
عارضهای به نام نکروز چربی، که در آن بافتهای چربی متلاشیشده تودههایی را تشکیل میدهند. این عارضه ممکن است ناشی از آسیبها و ضربات به پستان باشد، و بیش از همه در زنانی که پستانهای بسیار بزرگ دارند،دیده میشود.
عارضهای دردناک به نام آدنوز اسکلروزان (sclerosing adenosis) که در آن بافت اضافی به درون لوبولها (خوشههای غدههای شیری پستان) رشد میکند. ممکن است برای تشخیص این عارضه از سرطان تکهبرداری لازم باشد.
HealthDay News,10 Apr., 2009
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
ماساژ و مالش راهی برای سالم سازی بدن
ماساژ (یا مالش) شیوه ای است که روی مجراهای اصلی و فرعی انرژی حیاتی و رگ های خون انسان و نقاط مناسب بدن برای طب سوزنی و محل های معین انجام می شود و با انجام آن از ابتلا به بیماری ها جلوگیری و به سالم سازی بدن کمک می شود.
نکته های مهم اساسی ماساژ و مالش راهی برای سالم سازی بدن
ماساژ بر اساس نظریه طب سنتی چین و براساس اصول تشخیص مرض و معالجه آن با تحلیل همه جانبه بیماری و حال مزاجی بیمار انجام می شود. درماساژ دادن از داروهای خوراکی بهره گرفته نمی شود و تأثیرات منفی آن بسیار کم است و برای بسیاری بیماری ها ، تأثیرگذاری نسبتا خوبب دارد و روشی ساده و آسان است. با این حال دامنه کاربرد آن بسیار گسترده است. اینگونه روش معالجه برای بیماری های معمولی از قبیل : بیماری مهره های گردن ، آسیب دیدگی حاد عضلات کمر( بر اثر کار جسمی زیاد) ، شکاف در مهره های بدن ، صدمه به عضلات ورباط ها و مفاصل دست ها و پاها و غیره مؤثر است.
حرکات دستی ماساژ طبق استاندارد معین و با رعایت اصول فنی و خواستهای اساسی مانند بادوام ، با قوت ، متعادل ، ملایم و اثرگذار عملی می شود. ماساژ تنها به حرکات دست محدود نمی شود بلکه با پا و قسمت بالای بازو دست و یا با توسل به وسایل مخصوص ماساژ انجام می شود. گاهی نیزمی توان از مرهم های ویژه برای ماساژ دادن استفاده کرد. برای نمونه مرهم مالش، خامه مالش ، روغن گرفته شده از گیاهی به نام " دونگ چینگ "، روغن کافیشه ، روغن کنجد و موادی مانند پودر و یا سایر مایع های روغن کاری. شیوه های ماساژ دادن فراوان است. شیوه های معمولی عبارت است از: فشار دادن ، مالیدن، فشردن با یک انگشت ، حرکت دادن ، کوفتن ، با دست کشیدن وغیره. برخی اوقات ماساژ برای پیشگیری و درمان بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. برای نمونه : ماساژ کودکان ، ماساژ برای معالجه شکسته بندی استخوان ، ماساژ با " چی گون " ( روش سنتی تمرین تنفسی عمیق در چین) وغیره ؛ ماساژ گاهی برای سالم سازی بدن شخصی انجام می شود و هر کسی قادر به انجام آن است: مثلا ماساژ بهداشت چشمان ، بهداشت دست ها و پاها ، برای سالم سازی معده ، برای آرامش بخشیدن به اعصاب و غیره
تأثیرات ماساژ و مالش راهی برای سالم سازی بدن
تأثیرات ماساژ و مالش عبارت است از :
اول – کارکرد های امعا و احشاء شامل قلب ، جگر ، طحال ، ریه ، معده ، کیسه صفرا ، روده و مثانه را تعدیل و تنظیم می کند. طب سنتی چین تغییرات پاتولژی بدن انسان به از کار افتادگی کارکرد امعا و احشاء را خلاصه می کند. ماساژ و مالش با کاربرد مهارت و تکنیک کارکرد از کار افتاده شده امعا و احشاء را مجددا به تعادل جدید می گراید و بدین ترتیب به هدف درمان بیماری و حفظ الصحه و سالم سازی می رسد. ( نقشه : مهارت و تکنیک ماساژ و مالش )
دوم -- باز کردن مجراهای اصلی و فرعی انرژی حیاتی و خون انسان و انرژی حیاتی . ارژی حیاتی ماده اصلی برای نگهداری حیات محسوب می شود ، مجراهای اصلی و فرعی انرژی حیاتی و خون انسان مجراهای بدن انسان برای گردش انرژی حیاتی ، انتقال و ارتباط بحساب می آید. بمحض آنکه نصف النهار و انرژی حیاتی غیر عادی شود ، تأثیرات نا سالم در محیط که باعث بیماری شود ، از خارج وارد امعا و احشاء بدن انسان می شود و باعث ابتلا به بیماری می شود ؛ در مقابل امعا و احشاء بدن انسان مریض می شود و هم می تواند از طریق نصف النهار در مظهر بدن منعکش شود. ماساژ و مالش از طریق تحریک تکنیک دستی می تواند به بوجود آمدن کارکرد نصف النهار و انرژی حیاتی و گردش آنها مساعدت کند و بدین ترتیب باعث همآهنگی مکانیسم امعا و احشاء می شود و از تأثیرات نا سالم جلوگیری می شود و بیماری های دارونی مورد معالجه قرار می گیرد. ( نقشه : مهارت و تکنیک ماساژ و مالش )
سوم – تعدیل و تنظیم استخون بندی و عضلات و مفاصل. مهارت و تکنیک ماساژ و مالش برای پوست ، عضلات و مجرای خون انجام می شود ، می تواند نقش تعدیل و تنظیم پوست ، رگ های پوستی و رخنه بین عضلات زیر پوست را ایفا کند و می تواند حرکت بطی خون را از بین برده و گردش خون را سریع گردانیند. مهارت و تکنیک ماساژ و مالش میتواند مستقیما در رفتگی عضلات و استخوان را اصلاح کند. از این جهت ، چه بیماری های ناشی از ضرر رسانی باد ، سرما ، گرما و رطوبت و چه ناخوشی یا بهم خوردگی مزاج و زخم در اثر زمین خوردن و کوفتگی ورگ برگ شدگی می توان با ماساژ و مالش درمان کرد.
( نقشه : مهارت و تکنیک ماساژ و مالش )
چرا گوش درد میگیریم؟
گوش درد علتهای گوناگون دارد.حتی خود گوش درد به شکلهای بسیار ظاهر میشود. گذشته از ضایعات عضوی بیشتر گوش دردها در اثر گونه ای لودگی میکروبی بروز میکنند.
در بیشتر موارد گوش درد در اثر وارد شدن یک شئ خارجی به درون گوش و گیرافتادنش در آنجا آغاز می شود. کودکان گاهی چیزی را به درون گوش خود یا کودک دیگری فرو می برند و باعث گوش درد می شوند.
گاهی سفت شدن تراوشات مومی شکل گوش به درد گرفتن گوش می انجامد. شستشوی گوش یا بیرون آوردن هر شئ خارجی از مجرای شنوایی باید توسط پزشک انجام گیرد زیرا وی با طرز جلوگیری از وارد آمدن هر گونه صدمه ای بر بخشهای ظریف گوش آشنایی دارد.
آلودگی گوش خارجی ممکن است در اثراستفاده از سنجاق-چوب کبریت یا دیگر اشیاء ناپاک برای از بین بردن خارش حاصل از تراوشات گوش ایجاد شود. این اشیاء می توانند موجب خراشیدگی و آلودگی پوست شوند. به دنبال این خراشیدگی پوست داخل گوش جوشی میزند و متورم میشود وموجب گوش گوش درد های شدید میشود.
آلودگی قارچی گوش خارجی و مجرای شنوایی میتواند موجب تورم مجرا و دردگوش شود. طبل گوش یا پرده صماخ نیز که گوش خارجی را از گوش میانی جدا می کند ممکن است متورم شود.
گوش میانی گاهی فقط به این علت که شخص نمی تواند بینی اش را به درستی تخلیه کند ممکن است متورم شود. هر دو سوراخ بینی باید در یک زمان تخلیه شوند زیرا تخلیه یک سوراخ بینی ممکن است موجب رانده شدن مواد آلوده به سینوسها شود. البته گوش درد علتهای بسیار دارد. به همین علت هر گاه شخصی پیاپی دچار گوش درد می شود باید به پزشک ماجعه کند.
فیزیولوژی دندان #
دندانها غذا را بریده آسیا کرده و مخلوط می کنند. برای انجام این اعمال فکها مجهز به عظلات پر قدرتی هستند که میتوانند یک نیروی انسدادی به میزان 22.5 تا 45 کیلو گرم در بین دندانهای جلو و 67.5 تا 90 کیلوگرم در بین دندانهای عقب تولید کنند. همچنین دندانهای فوقانی و تحتانی دارای برآمدگیها و سطوحی هستند که در یکدیگر فرو میروند بطوریکه هر دسته از دندانها به خوبی با دسته دیگر جفت می شوند.این جفت شدن موسوم به انسداد یا اکلوزیون Occlusion بوده موجب میشود که ذرات بسیار ریز غذا در بین دندانها گیر کرده و خرد شوند.
دندان از قسمتهای مختلف مینا - دانتین - سیمان و مغز تشکیل شده است. دندان را میتوان همچنین به تاج Crown که در بالای لثه و در داخل دهان قرار دارد و ریشه Rott که به داخل حفره استخوانی غک فرو میرود تقسیم کرد. حد فاصل بین تاج و ریشه که در آن دندان بوسیله لثه احاطه می شود موسوم به گردن Neck است.
دانتین Dentine : قسمت عمه دندان از دانتین تشکیل شده که یک ساختمان استخوانی قوی دارد. دانتین اصولا از کریستالهای هیدروکسی آپاتیت نظیر کریستالهای موجود در استخوانها اا بسیار متراکم تر تشکیل شده است. این کریستالهادر لابلای تورینه مفاومی از فیبرهای کلاژن قرار گرفته اند. بعبارت دیگر اجزای تشکیل دهنده اصلی دانتین نظیر استخوان است.
مینا Enamel : سطح خارجی دندان بوسیله لایه ای از مینا پوشیده میشود که قبل از در آمدن دندانها بوسیله سلولهای اپیتلیال ویژه ای موسوم به آملو بلاست ameloblast تشکیل میشود. هنگامیکه دندان رویش پیدا کرد مینای بیشتری تشکیل نمی شود . مینا از کریستالهای کوچک هیدروکسی آپاتیت همراه با یونهای کربات, منیزیوم, سدیم, پتاسیم و یونهای دیگر تشکیل شده که در داخل تورینه ظریفی از فیبرهای پروتئینی بسیار قوی و تقریبآ غیز محلول تشکیل شده است.
سیمان Cementum: سیمان یک ساختمان استخوانی است که بوسیله سلولهای غشاء دور دندانی که کیسه دندان را مفروش می کند ترشح می شود.تعداد زیادی فیبرهای کلاژن مستقیمآ از اسخوان فک از طریق غشاء دور دندانی بداخل سیمان سیر می کند.
مغز دندان یا پولپ Pulp: داخل دندان از پولپ پر شده است.پولپ از بافت همبندی به اظافه تعداد زیادی اعصاب, رگهای خونی و لنفاتیکها تشکیل می گردد. سلول هایی که سطح حفره پولپ را مفروش میکنند اودونتوبلاستها هستند سالها ی تشکیل دندان, دانتین را تولید میکنند اما در عین حال نیز بطرف پولپ پیشروی کرده وحفره پولپ را کوچکتر میسازند.
تب زرد چیست؟
آیا میدانید وقتی فرانسویها کوشیدند کانالی در پاناما بسازند به علت مبتلا شدن کارگران ساختمانی به تب زرد مجبور شدند از این کار دست بشویند؟
در سال 1900 میلادی, والتررید علت تب زرد و چگونگی انتقال آنرا کشف کرد. در نتیجه ادامه کار برای ساختن کانال میسر شد وساختمان کانال پاناما در سال 1914 به پایان رسید.
تب زرد بیماری حادی است که در آن شخص بیمار به تب, زرد و استفراغ نیز مبتلا می شود. اگر تب مزبور به صورت یک مورد تنها بروز کند, حمله تب ممکن است خفیف باشد و شخص بیمار به احتمال زیاد بهبودی مییابد. ولی اگر تب زرد همه گیر شده باشد نزدیک به پنجاه درصد بیماران جان خود را از دست میدهند.
تب زرد در اثر ویروسی که عمدتا به کبد حمله میکند پدید می آید. سلولهای کبد وسیعا صدمه میبینند و همین به زردی می انجامد. در واقع نام این بیماری از رنگ زرد متمایل به قهوه ای پوست شخص بیمار گرفته شده است.
ویروس تب زرد به وسیله پشه انتقال مییابد. نوع خاصی از پشه ماده خون شخص مبتلا به تب زرد را در سه روز نخست ابتلای وی می مکد. پس از گذشت دوازده روز ویروس موجود در پشه، عفونی و آلوده کننده می شود. آنگاه، وقتی شخصی را که در برابر تب زرد مصونیت ندارد نیش بزد، شخص مزبور ب ه تب زرد مبتلا میشود.
برای مداوای تب زرد ، دارویی وجود ندارد ؛ به همین علت، در اینجا پیشگیری بسیار اهمیت پیدا می کند. مردم با تلقیح مایه مخصوصی در بربر تب زرد مصون می شوند. همچنین اگر شخصی یکبار به تب زرد مبتلا شود در برابرش مصونیت پیدا میکند. و البته یکی از راههای جلوگیری از شیوع تب زرد در جایی که یک موردش مشاهده میشود، جلوگیری از تولید مثل و گسترش پشه ها است.
فلج مغزی چیست؟
فلج مغزی به حالتی گفته میشود که بیمار مبتلا به آن نمیتواند تمام یا جزئی از حرکات عظلات بدنش را کنترل کند. این فلج زمانی پدید می آید که یکی از سه ناحیه کنترل کننده حرکات عظلات در مغز ، آسیب ببیند.
یکی از این ناحیه های مغزی، پوسته یا قشر حرکتی نامیده میشود.از اینجا است که تمام حرکات مورد نظر و قابل کنترل آغاز می شود.هرگاه ناحیه مزبور صدمه ببیند، شخص به سفتی عظلات مبتلا می شود.
گروهی از سلولهای عصبی مغز که سلولهای پایه نامیده میشوند باعث به تأخیر افتادن یا متوقف شدن برخی از انواع فعالیت عظلانی می شوند.هرگاه صدمه ای به این ناحیه وارد شود، حرکات ناخواسته و آشفته ای در عظلات پدید می آید. ممکن است شخص دچار لرزش مختصر یا تکانهای تند عظلانی شود. یا ممکن است حرکات آرام و پیچش داری در دستها و بازوهای شخص پدید آید.
سومین ناحیه مغز، که ناحیه مخ نامیده می شود، هماهنگی و تعادل عظلات را کنترل میکند. اگر این ناحیه صدمه ببیند، شخص به گونه ای عدم تعادل حرکتی گرفتار می شود.
فلج مغزی علتهای گوناگون و بسیار دارد. پیش از تولد ممکن است مغز کودک رشد طبیعی نکرده باشد. ممکن است مادر در ماههای حاملگی بیمار یا زخمی شده باشد. ممکن ات خود مغز در زمان تولد کودک آسیب دیده باشد. دشواری تنفس در لحظه زایمان میتواند مانع رسیدن اکسیژن به خون شود و نتیجتا به سلولها آسیب برساند.
معالجه این بیماری بسیار طولانی و آرام وپیوسته است . لیکن باید توجه داشت که هدف از این معالجه باز گرداندن کودک به وضع عادی نیست. بلکه هدف آن است که کودک برای خودش واطرافیانش به صورت موجودی مفید درآید و مایه آسایش خود و دیگران شود. دادن ورزشهای عضلانی ، با ارزش ترین روش معالجه کودکان مبتلا به فلج مغزی است.
یک نکته مهم دیگر آن است که کودک احساس کند مورد قبول دیگران واقع می شود.
ارتباط سروصداى مزمن با سكته قلبى
خبرگزاری آریا ـ رويارويى طولانى افراد با سر و صدا خطر بروز سكته قلبى را افزايش مى دهد.
به گزارش سرویس علمی آریا، مطالعات جديد افزايش خطرسكته قلبى در كسانى كه در معرض سروصـداى زيـاد محيط قرار مى گيرند ظاهرا به علت تاثـيـر فيزيولوژيك محيط و سر و صداى محيط است .
در اىـن مـورد بىـن زنـان و مــردان تفـاوت وجود دارد.
هم اكنون شدت صدا 85 دسى بل حد مجاز در رويارويى با سر و صدا در نظر گرفته مى شود و به نظر برخى كارشنـاسـان اىـن رقـم باىـد بـه 75 تا 65 دسى بل كاهش پيدا كند.
كاهش استاندارد حـد مجـاز تمـاس بـه ويژه در افرادى كه دچار بيماريهاى قلـب و عروق هستند اهميت بيشترى دارد.
سروصدا در محيط كار خطر سكته قلـبـى را در مردان يك سوم افزايش مى دهد اما در زنان اين خطر را افزايش نمى دهد
زايمان در آب ميتواند يك روش اصلي و مفيد براي زنان كشورمان باشد
زايمان در آب يكي از روشهاي جانشيني متقاضي خانمهاي زائو است كه هيچ خطري را متوجه مادر و يا جنين نميسازد و ميتواند به عنوان يك روش اصلي و مفيد براي زنان كشورمان مد نظر قرار گيرد.
موارد فوق در مقالهاي تحت عنوان "مزايا و كاربرد زايمان در آب" در نخستين كنگره سراسري انجمن متخصصين زنان، مامايي و نازايي شاخه خراسان كه به تازگي در مشهد برگزار شد، توسط مژده قاسمي از دانشگاه علوم پزشكي اصفهان ارائه گرديد.
وي در اين كنگره اظهار داشت: درد زايمان يكي از شديدترين دردهايي است كه بشر در طول ساليان عمر خود تجربه نموده و زايمان در آب يكي از راههاي رسيدن به زايمان بيدرد است.
وي بيان كرد: اين روش سالهاست كه در كشورهاي پيشرفته دنيا اعم از آلمان، آمريكا، استراليا، كانادا و فرانسه در حال انجام است ولي هنوز در ايران به طور كامل شناخته نشده است.
قاسمي افزود: روش زايمان درآب نياز به تداخلات مامايي را كاهش داده و براي مادر و بچه كم خطرتر است.
وي با اشاره بهاينكه زايمان در آب به دو صورت تعريف ميشود، افزود: روش اول "سير ليبر در آب"(خانم باردار در هنگام دردهاي فعال زايماني وارد آب شده و تحمل درد برايش آسانتر ميشود) و روش دوم "زايمان درآب" است.
اين ماما تصريح كرد: در روش دوم يعني زايمان در آب، خانم باردار در آب ميماند و زايمان به طور كامل در آب انجام ميشود بطوريكه نوزاد زير آب متولد ميشود.
وي افزود: مطالعات نشان ميدهد كه در روش زايمان درآب مشكلات تهديدكننده زندگي يا سلامتي در زنان زائو يا نوزادان مشاهده نشده و همچنين در اين روش كاهش خونريزي، نياز به استفاده مسكن كمتر و تجربه زايمان نيز رضايت بخش تر است.
وي همچنين گفت: تحقيقات نشان ميدهد، تفاوت آماري معنيداري از لحاظ رفتاري بين بچههاي متولد شده در زايمان آب و خشكي وجود نداشته است.
وي افزود: تاثير روش زايمان درآب در ميزان نياز و انجام اپيزيوتومي (برش) در يك مطالعه آيندهنگر روي دو هزار زايمان نشان ميدهد كه نياز به اپيزيوتومي در يك سوم موارد نسبت به زايمان در خشكي كاهش يافت.
وي خاطرنشان كرد: در مطالعه ديگر ميزان اپيزيوتومي از ۸۰درصد در زايمانهاي معمولي به ۱۵درصد در زايمان در آب رسيد.
قاسمي در پايان گفت: دليلي براي نگراني متخصصين زايمان و نوزادان در انجام روش زايمان با آب وجود ندارد و اين روش ميتواند به عنوان يك روش مفيد و اصلي در كشور پياده شود.
مي خواهم لاغر شوم
من يک رژيم موثر مي خواهم. اين تقاضاي يک بيمار از ميان خيل بيماران سردرگم در رژيمهاي مختلف و رنگارنگ است و البته بسياري از آنها پس از مدتي نااميد مي شوند و به اين نتيجه مي رسند که اين گونه رژيمهاي غذايي اصولا اثر دراز مدت ندارند.
يک اصل مهم را هيچ گاه فراموش نکنيد: تنها راه صحيح و پايدار براي کاهش وزن و نگهداشتن وزن جديد اين است که چاقها بدانند روش تغذيه گذشته آنها اشتباه بوده است و تنها آن برنامه غذايي مناسب خواهد بود که در وهله اول پرخوري هاي آنها را کاهش دهد يا حذف کند و براي رسيدن به اين هدف راههاي مختلفي وجود دارد.
رژيم کم کربوهيدرات
اگر چه بانيان اين نوع رژيم توضيحات بيولوژيکي پيچيده اي در دفاع از آن عنوان مي کنند، اما تحقيقات جديد نشان مي دهد رژيمهاي کم کربوهيدرات ، بيشتر اثر کاهش وزن خود را در 6ماه اول نشان مي دهند ولي پس از گذشت يک سال نتيجه آنها چندان مثبت ارزيابي نمي شود.
به علاوه حتي در 6ماه اول هم استفاده از آن براي بسياري از کاربران بي نتيجه بوده است ؛ اما آنچه مسلما بايد مورد توجه قرار گيرد، اين است که افرادي که از اين نوع رژيم پيروي مي کنند بايد رفتار تغذيه اي خود را کاملا تغيير دهند و درواقع عامل اصلي نتيجه گرفتن خود آنها هستند.
در اين رژيم غذايي ، ميزان و حجم غذايي هيچ تغييري نمي کند بلکه مصرف يک سري مواد مصنوعي مثل ماکاروني ، سيب زميني ، شيريني ، نوشابه ، آبميوه ، شکلات و... قطع مي شود.
اين افراد به علت آن که حجم کافي غذا دريافت مي کنند احساس گرسنگي ندارند، اما بايد اين موضوع مهم را در نظر گرفت که آنها نمي توانند براي مدت طولاني از خوردن اين گونه مواد خودداري کنند و در نتيجه نه تنها پس از مدتي به آنها روي مي آورند بلکه بررسي هاي بسياري حاکي از مصرف بيش از حد اين مواد هيدراتي به تلافي گذشته ها!
از سوي اين گروه است. به هر حال طرفداران اين رژيم بايد حتما تنوع غذايي را رعايت کنند و در ضمن اين پرهيز غذايي را بتدريج در برنامه خود قرار دهند.
رژيمهاي کم چربي
برخلاف رژيم کم کربوهيدرات ، اين نوع رژيمها اثر بلند مدت بسيار خوبي دارند. در واقع با حذف چربيها به عنوان مهمترين گروه غذايي کالري زا و با انتخاب گوشت ، ميان وعده ها و لبنيات کم چرب وزن مشخص به طور چشمگيري کاهش خواهد يافت.
آنچه طرفداران اين نوع برنامه غذايي بايد توجه داشته باشند اين است که علت اصلي کاهش وزن آنها کم شدن ميزان کالري مصرفي است.
پس اگر آنها هنگام اجراي اين رژيم ، شکلات هاي بدون چربي يا محصولات نشاسته اي را به مقدار زياد استفاده کنند نه تنها لاغر نخواهند شد بلکه به دليل نرسيدن يک گروه غذايي يعني چربي ها سلامت خود را هم به خطر انداخته اند.
در رژيمهاي کم چرب بايد سعي شود که از ميوه ها و سبزيهاي پر حجم و پر فيبر استفاده شود؛ هر چند اين مواد باعث پر شدن معده مي شوند، اما از آنجا که در چاشني روغن به کار نرفته بعد از گذشتن زمان کوتاهي احساس گرسنگي دوباره به فرد روي خواهد آورد.
افرادي که از اين نوع رژيم استفاده مي کنند بايد در مصرف وعده و ميان وعده هاي غذايي ، تعامل را رعايت کنند و با اراده قوي منتظر اثر آن در دراز مدت باشند.
نوشابه هاي رژيمي
رژيمهايي که تمام يا بخشي از وعده ها و ميان وعده هاي غذايي را با يکسري نوشيدني ها جايگزين مي کنند بتازگي طرفداران زيادي پيدا کرده اند. تحقيقات حاکي از اثر کوتاه مدت اين رژيمها بر تناسب اندام است.
نوشابه هاي رژيمي حدود 200 -250 کالري دارند و وقتي که جايگزين وعده هاي غذايي مي شوند کالري بسيار کمي را به بدن وارد مي کنند. بيشتر اين نوع نوشيدني ها براي افرادي که فرصت غذا خوردن را در طول روز ندارند يا از ميوه ها و سبزيها به اندازه کافي استفاده نمي کنند جذابيت بيشتري دارند؛ اما اين افراد به دليل تغذيه سبک در طول روز، دست به پرخوري هاي شبانه مي زنند.
نکته آخر
هميشه بايد در نظر داشته باشيد در صورتي که هدف اصلي ممانعت از پرخوري باشد هر رژيمي مي تواند براي کوتاه مدت موثر باشد، اما اگر هدف شما رسيدن به اندامي مناسب و بدني سالم است تنها با ادامه رعايت برنامه غذايي مي توانيد به هدف خود اميدوار باشيد.
در ضمن فراموش نکنيد که هيچکدام از اين رژيمها براي افرادي که به دنبال واکنش هاي عصبي احساسي پرخوري مي کنند موثر نخواهند بود و براي کمک به آنها بايد شيوه هاي زندگي شان را از نزديک بررسي کرد.
تغييرات پوستي در دوران بارداري
بسياري از زنان دردوران بارداري دچار برافروختگي, قرمزي و التهاب پوست ميشوند, طوري كه به سبب افزايش جريان خون, پوست آنان به صورت ملتهب و قرمزرنگ به نظر مي رسد . ملاسماي بارداري يا ماسك حاملگي شامل پلاك هاي تيره رنگ پوستي خوش خيمي است كه بهعلت افزايش توليد ملانين " نوعي ماده طبيعي دربدن كه به پوست, مو وچشمها رنگ مي بخشد" , در دوران بارداري ديده ميشوند.براي پوشاندن لكه هاي تيره ميتوان از لوازم آرايشي مناسب باپوست صورت استفاده كرد و درمان آنها نيز با از رتينوئيدهاي موضعي, الائيك اسيد و يا هيدروكسي اسيدها امكان پذيراست.همچنين براي تاثيربهتر بايد از تركيب اين داروها استفاده كرد و درصورت تمايل نداشتن به درمان, بايد كرم هاي ضد آفتاب با فاكتورهايمحافظتي آفتاب حداقل 15 و يا بالاتر را براي حداقل مدت يكسال روي اين لكه ها به كار برد.يكي از مهمترين نگرانيهاي زنان در دوران بارداري و پس از آن درمان خطوط كششي پوست است 90 درصد از زنان باردار در ماههاي ششم وهفتم بارداري بهعلت نيروهاي كششي وارده از لايه زيرين پوست دچار اين مشكل شده كه باگذشت زمان اين قرمزي محو ميشود.متاسفانه داروي خاصي براي درمان اين خطوط كششي موجودنيست اما استفاده از كرمهاي مرطوب كننده با انواع مختلف ميتواند در كنترل خارش ناشي از اين خطوط موثر باشد.براي درمان موثرتر و از بين بردن اين خطوط مي توان از تركيبات ترتينوئين و يا ليزر درماني استفاده كرد.يكي ديگر از مشكلات پوستي شايع در دوران بارداري خارش و قرمز شدن پوست برخي نواحي بدن, نظير كف دستها و پاهاست كه براي بهبود اين مشكل بايد ازاستحمام طولاني مدت باآب داغ پرهيز و از يك تميزكننده غيرصابوني غير معطراستفاده كرد.براين اساس, در دوران بارداري بسياري از زنان افزايش رشد موها را رويصورت ياسينه تجربه ميكنند براي ازبين بردن اين موها ميتوان از موچين, موم و يا ليزرتراپي استفاده كرد .
رنگ كردن باعث افزايش سفيدي مو نميشود
يك متخصص پوست و مو گفت: سفيدي مو از ريشه آن نشات ميگيرد و معمولا عوامل ارثي يا بيماري باعث ميشود كه موها قادر به ساختن رنگينه نباشند ولي رنگ كردن مو كه ساقه موها را در بر ميگيرد ارتباطي به افزايش سفيدي مو به عنوان يك عامل ندارد. دكتر آزاده الياسي در گفتوگو با ایسنا اظهار كرد: رنگ مو ميتواند هم تاثيرات مثبتي بر موها بگذارد و هم منفي؛ از جمله خاصيتهاي رنگ مو اين است كه شايد يكي از سادهترين راههاي رنگ موهاي سفيد است و در بعضي موارد بخصوص در موهاي چرب حالت درماني پيدا ميكند و از شوره زدگي موها و موخوره جلوگيري ميكند؛ همچنين ميتواند باعث افزايش موهاي نازك فرد شوند ولي در مورد مضرات آن ميتوان گفت بيشتر مضرات رنگ موها ناشي از استفاده اكسيدان در رنگها و ميزان نامناسب استفاده از آن در رنگهاست كه ميتواند در افرادي كه حساسيت بيشتري دارند موجب باز شدن روزنههاي مو، موخوره، پوست پوست شدن و يا اگزما شود. وي در ادامه افزود: به طور كلي رنگهايي كه آمونياك كمتري دارند از كيفيت بهتري برخوردارند و مضرات ناشي از آنها نيز كمتر است. دكتر الياسي در مورد موهايي كه تحريكپذيري بيشتري دارند بيان كرد در بعضي موارد حساسيت موهاي فرد بيشتر است و اين موضوع موجب خارش سر وي يا شكنندگي موها ميشود كه در اين موارد بهترين راه بيشتر كردن فاصله بين رنگ كردن موها و استفاده از ميزان مناسب از رنگ براي موهاست. وي در پايان تاكيد كرد: به طور كلي هرچه موهاي فرد با ماده شيميايي ديرتر آشنا شود كمتر صدمه ميبيند و حساسيت كمتري پيدا ميكند ولي به طور كلي رنگ كردن موها صدمه جدي به همراه ندارد فقط تحريك پذيري موها را افزايش ميدهد.
هيچ رابطهاي ميان اوتيسم و واكسيناسيون وجود ندارد
به گفته محققان آمريكايي، هيچ دليل علمي مبني بر وجود ارتباط ميان واكسيناسيون و بروز بيماري روحي اوتيسم وجود ندارد. دانشمندان پس از تجزيه و تحليل گسترهاي از مطالعات بيولوژيكي و اپيدميولوژيكي در چند كشور جهان به اين نتيجه دست يافتند. اين محققان با رد اين ادعا كه واكسيناسيون موجب ابتلاي فرد به اوتيسم ميشود، اظهار كردند كه برپايه يافتههاي آنان استفاده از مواد ايمنساز بدن در افزايش تعداد مبتلايان به اوتيسم تاثيري ندارد و اين كه واكسنهاي همزمان چندگانه سيستم ايمني فرد را ضعيف يا دچار اختلال نميكند. به گفته محققان، نشانههاي اوتيسم غالبا در سن 18 ماهگي يعني پس از تزريق واكسن سه گانه بروز ميكند. به نوشته شورت نيوز، دكتر پل آفيت در اين باره خاطرنشان ميكند:« وقتي با فرضيهاي تاثير واكسيناسيون بر ابتلاي به اوتيسم انكار ميشود قطعا فرضيه ديگري براي وجود چنين ارتباطي مطرح خواهد شد
مصرف قرصهاي هورموني باعث کوتاهي قد در دختران ميشود
قرصهاي هورموني که به منظور کنترل و تنظيم قاعدگي توسط پزشک تجويز ميشوند، ميتواند منجر به کوتاهي قد دختران زير20 سال شود. دکتر يوسفي متخصص زنان با بيان اين مطلب افزود: قرصهاي هورموني به دليل وجود استروژن سبب بسته شدن برخي غضروفها شده و در نتيجه باعث کوتاه قدي ميشود. وي افزود : بهتر است دختران زير20 سال در صورتي که دچار نامنظمي خونريزي به صورت شديد هستند، از قرصهاي حاوي پروژسترون استفاده نمايند.
استرس پاسخ بدن برای دفاع از خود است
این طبیعت بدن در فوریت ها مانند کنار رفتن از سر راه ماشینی که بسرعت نزدیک می شود ، خوب است اما اگر به مدت طولانی ادامه پیدا کند اثرات سوئی بر بدن اعمال می کند بطوری که ممکن است بدن به هر محرک و تغییر عادی در زندگی روزانه عکس العمل نشان دهد. در این شرایط ممکن است حتی زمانی که ماشینی به شما نزدیک می شود و علیرغم اینکه می خواهید از سر راه آن کنار بروید قادر به این کار نباشید.علت ایناست که بدن شما پیوسته در حال واکنش است و جایی برای نگهداشتن این همه انرژی اضافی ندارد و لذا دچار اضطراب ، نگرانی و عصبی می شوید.چه عواملی باعث استرس می شوند؟هر نوع تغییر اعم از خوب و بد می تواند باعث ایجاد تنش در شما شود. عوامل استرس زا برای افراد مختلف فرق می کند.برای مثال بازنشستگی ممکن است برای شخصی استرس زا باشد در حالیکه دیگری را دچار استرس نکند.بطور کلی هر رویدادی که نوعی تغییر وضعیت باشد و تاثیر جدیدی بر زندگی داشته باشد ممکن است استرس زا باشد.این تغییرات شامل تغییر یا از دست دادن شغل ، بیماری ، از دست عزیزان ، ازدواج یا طلاق ، پیشرفت شغلی ، صدمه دیدن ، مشکلات مالی ، جابجایی ، بچه دار شدن و بسیاری علل دیگر می باشد.استرس چه تاثیری بر سلامت می گذارد؟مسلما استرس می تواند به سلامت انسان آسیب برساند و در صورت عدم آشنایی با روش های مقابله با آن یا یک مشکل یا بیماری موجود را بدتر کند. علائمی که به هنگام استرس بروز می کند عبارتند از :اضطراب ، کمر درد ، یبوست یا اسهال ، خستگی یا رخوت ، سردرد ، فشار خون بالا ، بی خوابی ، مشکل در روابط با دیگران ، تنگی نفس ، گرفتگی گردن ، ناراحتی معده ، از دست دادن یا افزایش وزن ، احساس غم واندوه يا گريه زياد، از دست دادن علاقمندي به امور ، احساس گناه ، نااميدي يا پوچي فکر در باره مرگ يا خودکشي ، خواب زياد يا عدم توانائي براي به خواب رفتن و يا در خواب ماندن ، مشکل در عطف توجه به امور و تصميم گيري ، و دچار شدن به دردهائي که با درمان بهبود نمي يابند.چگونه با استرس مقابله کنیم؟افسردگي را مي توان با مشاوره ، دارو و يا به کمک هردو روش درمان کرد. مراقبت مناسب ، ورزش منظم و خوردن غذاهاي سالم نيز حائز اهميت است.در صورت شديد نبودن افسردگي ممکن است مشاوره به تنهائي موثر واقع شود.- خود را از ديگران جدا نکنيد با افراد مورد علاقه و دوستان ، راهنماي مذهبي ، و پزشک خاوادگي تان در ارتباط باشيد.- در اين دوران از اخذ تصميمات مهم زندگي (مثلا در باره جدائي يا طلاق) خودداري کنيد.شايد نتوانيد درست فکر کنيد بنابراين تصميمات درستي نخواهيد گرفت.- بخاطر افسردگي ، خودتان را سرزنش نکنيد.شما مسبب آن نيستيد.- از اينکه هم اکنون احساس خوبي نداريد نااميد نشويد. صبور باشيد.- تسليم نشويد.- هر روز ورزش کنيد تا انرژي بيشتري کسب نموده و احساس بهتري داشته باشيد.- رژيم غذائي متعادل و سالم داشته باشيد و سعي کنيد به اندازه کافي بخوابيد.- طبق دستور پزشک براي مشاوره مراجعه کنيد و يا داروهاي توصيه شده را مصرف نمائيد. در صورت عدم مصرف صحيح و به موقع ، داروها تاثيري نخواهند داشت.- اهداف کوچکي را براي خود تعيين کنيد چراکه ممکن است انرژي کمتري داشته باشيد.- خود راتشويق کنيد.- هر چه مي توانيد در مورد افسردگي و درمان آن کسب اطلاع کنيد.- در صورت خطور افکار خودکشي به مغزتان فورا پزشک کعالج و يا مرکز بهداشت محلي را مطلع سازيد.افسردگی چگونه درمان می شود؟داروهای ضد افسردگی نیز مانند اکثر داروها مي توانند اثرات جانبي داشته باشند اما همه افرادي که اين داروها را مصرف مي کنند به اثرات جانبي دچار نمي شوند.اثرات جانبي به نوع داروي انتخابي توسط پزشک بستگي دارد.برخي از اين داروها باعث خشکي دهان ، يبوست ، ديد تار ، احساس خلاء ، مشکلات مثانه ، خستگي ، خواب آلودگي ، سرگيجه ، لرزش دست ، تپش قلب يا افزايش وزن مي شوند. اگر يکي از اثرات جانبي دارو موجب آزار بيمار شود لازم است با پزشک در اين مورد صحبت کند.با تاثير دارو فرد بهتر به خواب مي رود.اشتها و انرژي بيشتري خواهد داشت.در باره آينده نيز احساس بهتري مي کند. کمتر غمگين مي شود و تصميم گيري برايش آسانتر مي شود.در عرض يک هفته پس از شروع مصرف دارو متوجه روند بهبود خواهد شد اما احتمالا تا حدود 8-6 هفته همه اثرات را نمي بيند.اين امر بستگي به ميزان افسردگي فرد دارد. اگر اولين بار باشد که دچار افسردگي مي شود احتمالا پزشک به مدت شش ماه دارو ثجويز مي کند.اگر بریا بار دوم دچار اين حالت شده حدودا يک سال دارو توصيه مي شود اما در صورتي که سومين يا چهارمين تجربه افسردگي باشد شايد براي چند سال بايد دارو مصرف شود تا افسردگي مجددا بازنگردد.برای کاهش استرس چه کنیم؟اولین اقدام تشخیص به موقع علائم است. اولین نشانه های هشدار دهنده استرس شامل احساس فشار در شانه و گردن ، یا گره کردن مشت است.اقدام بعدی انتخاب روش مقابله با آن است. یک راه ، اجتناب از آن عاملی است که بنظر می رسد عامل استرس باشد. اما اغلب چنین چیزی ممکن نیست.راه دوم تغییر نحوه واکنش به استرس است که معمولا بهترین راه محسوب می شود. به هر حال راهکارهایی برای مقابله با استرس وجود دارند که به برخی از آنها اشاره می شود :- نگران آنچه در کنترل شما نیست ، نباشید.- برای موقعیت هایی که می دانید استرس زا هستند مانند یک مصاحبه شغلی ، خود را آماده کنید.- هر گونه تغییری را تنها یک تغییر در نظر بگیرید و آن راتهدیدی بر زندگی بشمار نیا ورید.- بکوشید کشمکش هایی که بین شما و دیگران وجود دارد را بر طرف کنید.- در صورت مشاهده علائم از خانواده ، دوستان نزدیک و یا پزشک کمک بخواهید.- برنامه ورزشی منظمی را دنبال کنید.- رژفیم غذایی سالم و خواب کافی داشته باشید.- با روابط اجتماعی بیشتر ، سرگرمی و ورزش گروهی خود را از شرایط استرس زا دور کنید.
مصرف بيرويه تمام داروهاي مسكن خطر بروز حملات قلبي را افزايش ميدهد
بر اساس يك مجموعه مطالعات انجام شده در فنلاند، مصرف بيرويه تمام داروهاي مسكن و تسكين دهنده درد كه به انواع داروهاي ضد التهابي غيراستروئيدي (NSAIDs) شناخته شده هستند، ميتوانند خطر بروز حمله قلبي را افزايش دهند. به گزارش ایسنا اين يافتهها نشان ميدهد كه حتي مسكنهاي معمولي مثل ايبوبروفن نيز ميتوانند اين تاثير را داشته باشند. در اين پژوهش محققان اطلاعات به دست آمده از 33 هزار و 309 بيمار را كه دچار حمله قلبي شده بودند، بين سالهاي 2000 تا 2003 مورد بررسي قرار دادند. اطلاعات به دست آمده از اين افراد با اطلاعات 138 هزار و 949 تن ديگر در گروه كنترل كه مشكلي نداشتند، مورد مقايسه قرار گرفت. طبق نتايج مطالعات كه از سوي محققان دانشگاه توركو در هلسينكي ارائه شد، مصرف هر نوع از اين داروهاي موسوم به NSAIDs خطر بروز سكته قلبي را تا 40 درصد افزايش ميدهد. لازم به ذكر است كه خطر حمله قلبي از زمان قطع مصرف دارو به مروز زمان از بين ميرود. اما اين محققان همچنين يادآور شدند كه براي دستيابي به نتايج دقيقتر، انجام مطالعات بيشتر در اين زمينه مورد نياز است.
كمبود ويتامين a بر قد و وزن نوزادان پسر بيش از نوزادان دختر تاثير گذار است
مطالعات نشان داده است؛ كمبود ويتامين a در دوران جنيني منجر به تولد نوزاداني با قد و وزن كمتر ا زحد معمول ميشود كه اين كاهش قد و وزن در نوزادان پسر بيش از نوزادان دختر بروز ميكند.« دكتر محمد علي سهيلي» متخصص تغذيه كه در اين خصوص تحقيقاتي انجام داده است در گفت و گو با (ايسنا) گفت: بدن انسان به ويتامين a كه نوعي ويتامين محلول در چربي است نياز اساسي دارد چرا كه كمبود اين ويتامين در بدن باعث بروز اختلالاتي همچون ضعف دستگاه ايمني، كاهش رشد و ضعف بينايي به ويژه نوزادان و كودكان ميفشود.وي ادامه داد: از اين رو به دليل اهميتي كه اين ويتامين در بدن دارد؛ طي تحقيقي ميزان ويتامين a در سطح سرم خون 250 نوزادان تازه متولد شده مورد اندازه گيري قرار گرفت.دكتر سهيلي با اشاره به اينكه وجود 20 ميكرون ويتامين a در هر 100 ميليليتر خون نوزادان طبيعي است،افزود: نوزاداني كه در 100 ميليليتر خونشان بين 10 تا 20 ميكرون ويتامين a وجود دارند با كمبود متوسط اين ويتامين مواجهاند و اگر اين مقدار به كمتر از 10 ميكرون برسد، نوزاد دچار كمبود شديد ويتامين a است.اين متخصص با اشاره به اين مطب كه، در تحقيق فوق كاهش وزن و قد اغلب نوزاداني كه در حالت سوم قرار داشتند مشاهده شده است؛ تصريح كرد: البته در اين مطالعه با مقايسه اي كه بين نوزادان دختر و پسر انجام گرفت، مشخص شد هرچند در حالت طبيعي پسران نسبت به دختران از قد و وزن بيشتري برخوردارند اما با كمبود ويتامين a كاهش قد و وزن در نوزان پسر بالاتر از نوزادن دختر خواهد بود.وي دليل اين امر را تأثير منفي كميود ويتامين a بر قد و وزن نوزادان پسر به دليل سرعت رشد آنان عنوان كرد.
ممنوعيت انجام هرگونه فعاليت تخصصي زيبايي از جمله تاتو، پلينگ كردن، خالكوبي، سوزاندن موهاي زائد،كاشت ناخن بدون حضور يا نظارت پزشك متخصص پوست در آرايشگاهها
به علت امكان انتقال بيماريهاي قارچي، هپاتيت b و c و ايدز از طريق آرايشگري رعايت دستورالعمل بهداشتي آرايشگران در دستور كار بازرسان بهداشتي دانشگاههاي علوم پزشكي سراسر كشور قرار گرفت.در اين دستورالعمل به ممنوعيت انجام هرگونه فعاليت تخصصي زيبايي از جمله تاتو، پلينگ كردن، خالكوبي، سوزاندن موهاي زائد،كاشت ناخن بدون حضور يا نظارت پزشك متخصص پوست در آرايشگاهها اشاره شده است. در اين دستور العمل همچنين آمده است: كاركنان آرايشگاهها نبايد در هنگام كار، بريدگي، خراشيدگي و يا زخم باز داشته باشند و در صورت بريدگي يا خراش در دست شاغلان اين حرفه يا بدن مشتري فوراً محل زخم را بايد با گاز استريل و بتادين و يا هر نوع مواد مجاز ديگر تميز كرده و با يك باند يا چسب، محل موردنظر را كاملاً محافظت كنند. همچنين از بكار بردن تيغ براي بيش از يك نفر در آرايشگاهها بايد خودداري شود علاوه بر آن دو نوع سطل زباله با توجه به حجم فعاليت و به تعداد كافي به منظور جمعآوري زبالههاي عادي از قبيل موهاي اصلاح شده و حولههاي يكبار مصرف و مشابه و نوع دوم مثل جعبه ايمني (safety box) جهت جمعآوري تيغهاي يكبار مصرف و وسايل نوك تيز و برنده ديگر و همچنين گازيا پنبه آغشته به خون در محل آرايشگاه بايد موجود باشد. وزارت بهداشت اعلام كرد:استريل نمودن تجهيزات چندبار مصرف با استفاده از اتوكلاو و قرار دادن در داخل پارچههاي مخصوص به صورت بستههاي مورد استفاده براي هر مشتري ضروري است در ضمن در صورت درخواست مشتري عمل استريل در حضور مشتري بايد انجام شود. در اين دستور العمل آمده است: تحت هيچ شرايطي تجهيزات چند بار مصرف نبايد به صورت عادي روي پيشخوان يا ميز كار بوده، حتماً كاملاً تميز بوده و در صورت نياز استريل شود و داخل بستههاي مخصوص قرار داشته تا از انتقال آلودگي محيطي نيز مصون باشند. استفاده از تجهيزات شخصي از قبيل شانه، برس، حوله، پيشبند و حتي قيچي (در صورت موافقت مشتري) براي هر فرد به صورت جداگانه صورت پذيرد در غير اين صورت از حوله و پيشبند يكبار مصرف استفاده شود. همچنين از مواد گندزدا از قبيل الكل، ساولن و غيره در مواردي كه نياز به استريل كردن تجهيزات نباشد، ميتوان استفاده كرد. بر اساس دستور العمل وزارت بهداشت پوشيدن روپوش كار، استفاده از ماسك، در هنگام بيماري تنفسي يا برخورد با مشترياي كه مبتلا به بيماري مذكور شده باشد ، ضروري است، رعايت بهداشت فردي از جمله استفاده از دستكش يكبار مصرف مناسب و شست و شوي دستها به عنوان مهمترين و ابتداييترين روش پيشگيري از گسترش عفونت است. وزارت بهداشت همچنين از هموطنان خواست تا نسبت به رعايت نكات فوق در آرايشگاههاي مورد مراجعه توجه لازم را مبذول دارند و در صورت مشاهده تخلف موضوع را به مراكز بهداشتي منطقه اطلاع دهند.
مصرف زياد آسپرين و ديكلوفناك علت شايع زخمهاي معده و اثنيعشر است
يك فوق تخصص بيماريهاي گوارش و كبد اعلام كرد: يكي از علل شايع و نگران كننده درد معده، زخمهايي است كه به علت مصرف داروهاي غير استروئيدي ضد التهابي مثل ايندوسيت، پروفن، آسپرين، پنستان، ديكلوفناك و يا ايندومتاسين در ناحيه معده يا اثني عشر ايجاد ميشود كه زخمهاي پپتيك ناميده ميشوند. دكتر ناصر ابراهيمي درياني در گفتوگو با ایسنا، مصرف داروهاي غير استروئيدي را 20 درصد از عوامل زخم معده و 12 درصد از عوامل زخم اثني عشر دانست و گفت: افراد مسن و يا افراد بالاي 60 سال بيشتر در معرض زخمهاي ناشي از اين داروها هستند. به اين صورت كه عوارض داروهاي ضد التهابي و غير استروئيدي بيشتر از ساير افراد بر روي معده و اثني عشر افراد مسن تظاهر پيدا ميكند كه از اين داروها استفاده ميكنند. اين استاد دانشگاه علوم پزشكي تهران تاكيد كرد: به همين خاطر افراد مسن، در مصرف اين داروها، گروههاي پرخطر ناميده ميشوند و بنابراين به اين افراد توصيه ميشود كه در مدت زماني كه از داروهاي استروئيدي ضد التهابي استفاده ميكنند از جمله ديكلوفناك و ايندومتاسين كه در اغلب موارد به افراد مسن براي رفع درد دست و پا توصيه ميشود، همزمان از داروهاي كنترل اسيد معده مثل امپرازول هم استفاده كنند تا از ايجاد زخم معده و در نهايت معده درد در اين افراد جلوگيري شود. دكتر درياني عضو هيات مديره انجمن متخصصان گوارش و كبد افزود: مصرف داروهاي غير استروئيدي گاه در بيماران مبتلا به آرتروماتوئيد ديده ميشود كه معمولا براي كنترل دردهاي مفاصل خود از كورتن به همراه داروهاي ضد التهابي استفاده ميكنند و گاهي نيز در بيماراني كه سكته مغزي كرده و از داروهاي ضد انعقادي مثل كومادين يا وارفين به همراه داروهاي غير استروئيدي استفاده ميكنند تا از ايجاد لخته در مويرگهاي مغزي جلوگيري شود. وي در ادامه تصريح كرد: در هر دو صورت يعني مصرف اين داروها همزمان با داروهاي ضد التهابي غير استروئيدي باعث ايجاد خونريزي در ناحيه معده و در نتيجه ايجاد معده درد ميشود. دكتر درياني در خاتمه بر توجه به زخمهاي ناشي از مصرف اين داروها گفت: زخمهايي كه از داروهاي غير استروئيدي در معده يا اثني عشر ايجاد ميشوند اغلب اوقات بدون درد هستند بنابراين چون در 80 درصد موارد اين زخمها بدون علامت هستند و به صورت معين تظاهر پيدا نميكنند افرادي كه از اين داروها استفاده ميكنند به ويژه افراد مسن بايد تحت نظر متخصص گوارش به مصرف داروهاي ضد التهابي ادامه دهند تا از ايجاد درد در معده آنها جلوگيري شود.
پیامدهای عدم تشخیص به موقع حمله قلبی
متخصصان قلب در سالها ی اخیر گام های بلندی در درمان حملات قلبی برداشته اند اما اگر بیمار یا پزشک او به موقع متوجه حمله قلبی در حال وقوع نشوند این پیشرفتها بی حاصل خواهد بود. به گزارش مدلاین پلاس ، حملات قلبی اغلب تشخیص داده نمی شوند ، گرچه متخصصان با واژه "اغلب" چندان توافقی ندارند. نتایج مطالعات جدید نشان داده است 43 درصد حملات یعنی بیش از چهار مورد از هر 10 حمله در زمان وقوع و بویژه در زنان تشخیص داده نمی شوند.در حالیکه سایر متخصصان می گویند موارد عدم تشخیص تا این اندازه زیاد نیست ، موافقند که این مشکل وجود دارد.نکته مهم این است که همه افراد در هردو جنس باید از علائم هشدار دهنده حمله قلبی آگاه باشند و در صورت مشاهده هر یک از این علائم درخواست کمک فوری کنند.در این موارد اگرشخص اشتباه کرده باشند هیچ اتفاقی نمی افتد جز اینکه از بیمارستان به خانه باز می گردد و این بهتر از آن است که به اشتباه حمله قلبی او دیر تشخیص داده شود.طبق اعلام انمجن قلب آمریکا نشانه های اخطار دهنده حمله قلبی شامل موارد زیر هستند : - گرفتگی و ناراحتی قفسه سینه در ناحیه مرکز آن که بیش از چند دقیقه طول می کشد یا برطرف شده و باز می گردد. این ناراحتی ها بصورت فشار ، درد یا پر بودن قفسه سینه می تواند باشد.- احساس ناراحتی در ناحیه فوقانی بدن مانند درد در یک یا هر دو دست ، پشت ، گردن ، فک یا حتی معده.- تنگی نفس بایا بدون ناراحتی قفسه سینه.- عرق سرد و تهوع.امکان تجربه علائمی مانند تنگی نفس ، تهوع و درد پشت و فک در زنان بیش از مردان است.بهر حال با آنکه هشیاری در مورد علائم وقوع حمله قلبی حائز اهمیت بسیاراست اما برخی اقدامات پیشگیرانه مانند کنترل مرتب فشار خون و سطوح کلسترول که در ایجاد حمله قلبی نقش دارند ، ضروری بنظر می رسد.
استفاده از "لپ تاپ" توان باروري مردان را كاهش ميدهد
يك تحقيق پژوهشگران آمريكايي نشان ميدهد كه استفاده از "لپ تاپ" توان باروري مردان را كاهش ميدهد. به گزارش پايگاه اينترنتي رويترز، دكتر "يفيم شينكين" استاديار كليه و مجاري ادرار دانشگاه ايالتي نيويورك در استوني بروك ، به مردان توصيه مي كند كه از قرار دادن لپ تاپ بر روي پاهاي خود پرهيز كنند. پسران جوان و نوجواني كه سالهاي متمادي هر روز چند نوبت با لپ تاپ كار ميكنند در معرض بيشترين خطر قرار دارند. شينكين معتقد است چنانچه استفاده از لپ تاپها محدود نشود طي ۱۵تا ۲۰ سال آينده كه اين پسران درصدد تشكيل خانواده برميآيند، مشكلات استفاده از لپ تاپ آنگاه خود را نشان خواهد داد. براساس تحقيق شينكين و همكارانش، گرمازايي لپ تاپ، موجب بروز تغييراتي در شاخصهاي اسپرم ميشود. شينكين و همكارانش تاثير استفاده از رايانه لپ تاپ را بر روي ۲۹ داوطلب سالم ۲۱تا ۳۵ساله مورد آزمايش قرار دادند. محققان متوجه شدند حتي زماني كه لپ تاپ روشن نيست چسباندن رانها به هم براي حفظ تعادل دستگاه بر روي پاها موجب ميشود دماي كيسه بيضه ۲/۱درجه سانتيگراد افزايش يابد. هنگامي كه لپ تاپ روشن ميشود ۲/۸تا ۲/۶درجه سانتيگراد افزايش دما مشاهده ميشود.
بيش فعالي در كودكان دختر با ناراحتيهاي قلبي در بزرگسالي ارتباط دارد
دختران بيش فعال بيشتر از ديگر همسالان خود با خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي در سنين بالاتر روبرو هستند. هر چند محققان در مورد وجود يك رابطه علت و معلولي مستقيم دراين زمينه مطمئن نيستند. به گزارش پايگاه اينترنتي هلث دي نيوز، اين مطالعه كه در فنلاند انجام شده است ۷۰۸كودك را تا سن بزرگسالي پيگيري كرده است. در اين مطالعه ديده شد افرادي كه در كودكي بيش فعال هستند، از نظر اجتماعي منزوي هستند و در برخورد با مردم مشكل دارند بيشتر احتمال دارد در بزرگسالي به رفتارهايي مانند استعمال دخانيات روي آورند كه براي قلب مضر است. وضع عاطفي افراد مورد مطالعه در سنين ۳تا ۹سالگي در اوايل دهه ۱۹۸۰ارزيابي شد. سپس در سال ۲۰۰۲و ،۲۰۰۱سلامت سرخرگهاي افراد شركت كننده با سونوگرافي مورد مطالعه قرار گرفت. از اين افراد همچنين درباره عادات سلامتي آنها از جمله سيگار كشيدن سوالهايي پرسيده شد. در اين مطالعه ديده شد افرادي كه در دوران كودكي خود بيش فعال بوده و از ساير كودكان منزوي بودهاند، روحيه منفي داشتهاند و چندان خويشتندار نبودند احتمال اينكه در بزرگسالي به استعمال دخانيات روي آورند بيشتر است. همچنين احتمال بروز ازدياد فشار خون و داشتن اضافه وزن در سنين بزرگسالي در اين كودكان بيشتر مشاهده شد. در اين مطالعه همچنين مشاهده شد احتمال بروز انسداد سرخرگها در بزرگسالي در تمام دختران بيش فعال و نه فقط دختراني كه اختلالات رواني داشتند بيشتر بود. حتي با مدنظر قرار دادن ساير عوامل نيز اين ارتباط به قوت خود باقي بود. به گفته محققان دانشگاه هلسينكي، ممكن است عامل اصلي همه اين موارد تنش و نه خود بيش فعالي باشد. محققان ميگويند تذكر مكرر به كودكان بيش فعال كه آرام باش، سر و صدا نكن، اين كار را نكن و آن كار را نكن به آنها تنش وارد ميكند.
بخش تخصصي «مكيدن انگشت» به همت مركز مطالعات رشد و سلامت كودك دانشگاه علوم پزشكي ايران براي اولين بار در كشور افتتاح شد
سودابه نوري آسيبشناس گفتار و زبان، در گفتوگو با ايسنا ضمن معرفي اين بخش گفت: از آنجا كه مكيدن شست و پستانك در كودكان موجب مشكلات بسياري در شكل دندانها، فك و اشكالاتي در ايجاد صدا و بلع كودك ميشود، بخش تخصصي مكيدن انگشت در نظر دارد تا ضمن ترك عادت ناصحيح كودكان توسط روانپزشكان به حل مشكل دهان و دندان آنان توسط همكاران دندانپزشك مستقر در اين مركز بپردازد. وي در ادامه در خصوص مشكلات ناشي از مكيدن شست و پستانك در كودكان افزود: مشكلات قوسي فك و دندانها، ايجاد كام گود، قرار گرفتن زبان در ميان دندانهاي فك بالا و پايين، اختلالات گفتاري و تشديد صدا همچنين مشكلات بلع از اساسيترين علل مكيدن شست و پستانك در كودكان است. نوري عضو مركز تحقيقات رشد و مطالعات با اشاره به افتتاح اين بخش به عنوان اولين بخش تخصصي مكيدن انگشت در كشور، از خانوادهها دعوت كرد تا به منظور رفع مشكلات عنوان شده و مشاوره روانشناسي و دندانپزشكي كودكان خود به اين مركز مراجعه كنند.
افرادي كه تنها زندگي ميكنند بيشتر در معرض ابتلا به حمله قلبي يا مرگ ناگهاني ناشي از ايست قلبي قرار ميگيرند. به گزارش هلث سنترز ، محققان دانماركي دريافتهاند در ميان افراد مورد مطالعه آنها احتمال وقوع سندرم قلبي حاد acs ، حمله قلبي ، درد قفسه سينه كه تحت عنوان آنژين صوري ناميده ميشود يا مرگ ناگهاني قلبي در مجردها بيشتر بود.زنان تنهاي بالاي 50 سال و مردان مجرد بيش از 60 سال در معرض خطر ويژه قرار داشتند.در حالي كه زنان مجرد در اين گروه سني تنها 5 درصد گروه مورد مطالعه را تشكيل ميدادند بيش از يك سوم موارد مرگ ناشي از acs به آنها اختصاص داشت.گرچه كاملا مشخص نيست چرا افراد تنها بيشتر در معرض اين خطر قرار ميگيرند ، دلايل متعددي وجود دارند كه اين ارتباط را توجيه ميكنند.به گفته سرپرست اين تحقيق دكتر كريستن نيلسن احتمال زيادي وجود دارد كه مجموعهاي از ريسك فاكتورها در ميان افراد مجرد وجود داشته باشد. اين فاكتورها شامل سيگار، چاقي، فشار خون بالا، رژيم غذايي نامناسب و بيتحركي هستند كه همگي در ميان مجردها بيشتر ديده ميشوند.همچنين افرادي كه تنها زندگي ميكنند احتمالا از حمايت اجتماعي كافي برخوردار نيستند.به طور كلي در ميان همه فاكتورهاي مورد مطالعه توسط محققان، تنهايي و سن بالا دو عامل مهم پيشبيني كننده مشكل قلبي محسوب ميشوند به طوري كه حتي از تحصيلات ، شغل و سطح درآمد نيز اهميت بيشتري دارند.
نقاشي روي صورت كودكان ممنوع
نقاشي روي صورت كودكان خطر آفرين است و باعث حساسيت هاي شديد پوستي ميشود . دكتر محمد صادق عطري متخصص بيماريهاي كودكان گفت : در سالهاي اخير بسياري از مربيان مراكز نگهداري كودكان از جمله مهد هاي كودك و كانونهاي پرورشي و برخي مدارس ابتدايي به مناسبتهاي مختلف درجشن ها و اعياد , اقدام به نقاشي روي صورت و دستهاي كودكان مي كنند كهاين مسئله سلامت آنها را به مخاطره مي اندازد .وي افزود : مواد شيميايي موجود در رنگها موجب ايجاد حساسيتهاي پوستي خطرناك در صورت كودكان مي شود .
اختلالات هورموني شايعترين بيماري زنان در دنياست
يك متخصص زنان، پس از اختلالات هورموني يا كيستهاي تخمدان، عفونتهاي دوران بارداري و سرطانها را از امراض شايع در زنان اعلام كرد. دكتر منصور ملكاقصي در گفتوگو با ایسنا با اشاره به اين كه اختلالات هورموني كه در سنين مختلف به صورتهاي گوناگون تظاهر پيدا ميكند، گفت: اين بيماري شايع كه در سنين بلوغ به صورت اختلالات پريود، موهاي زايد، جوشهاي صورت و چاقي ظاهر ميشود، تخمدان پلي كيستيك ناميده ميشود و ناشي از عدم تخمكگذاري تعداد زيادي از فوليكولهاي كوچك بدن است. وي با بيان اين كه اين بيماري كه در حال حاضر بيش از 12 درصد از آمار مربوط به بيماريهاي زنان در دنيا را تشكيل ميدهد، افزود: اين بيماري مزمن گاه ريشه ژنتيكي دارد اما ممكن است در همه افراد خانواده احتمال ابتلاء به آن مساوي نباشد. دكتر اقصي در ادامه گفت: اختلالات هورموني كه در سنين جواني به صورت خونريزيهاي شديد و نامرتب ظاهر ميشود آمار بيشتري از امراض زنان را نسبت به فيبرومها و سرطانها حتي سرطان سينه به خود اختصاص ميدهد، با اين وجود اين بيماري با مصرف دارو برطرف ميشود و بيمار نياز به عمل جراحي ندارد. وي تصريح كرد: فيبرومها نيز كه تومورهاي خوش خيم محسوب ميشوند در سنين باروري يعني بين 20 تا 45 سالگي بروز ميكنند و تقريبا 60 درصد زنان در دنيا به آن مبتلا هستند ولي تنها 20 درصد آنان با ابتلاي اين بيماري دچار مشكل ميشوند. اين متخصص گفت: فيبرومها داراي عوارضي از قبيل خونريزي غير عادي، درد و فشار لگن هستند و گاه كه تومور بيش از اندازه بزرگ ميشود به پشت مثانه فشار وارد كرده و اختلال ادراري ايجاد ميكند. دكتر اقصي همچنين، واژنيت را شايعترين عفونت سنين باروري دانست و به ايسنا گفت: اين بيماري با تغيير ph واژن به دلايل مختلف از قبيل خوردن قرصهاي آنتي بيوتيك يا ضد بارداري بروز ميكند. وي افزود: با وجود اين كه ph واژن وجود دارد، تنها خوردن اين قرصها سبب فعال شدن اين ويروسها ميشود و عفونت واژنيت را ايجاد ميكند كه 20 تا 30 درصد مراجعان به درمانگاههاي سرپايي دچار آن هستند. وي در پايان تصريح كرد: اين بيماري عفوني كه گاه به صورت قارچهاي اطراف واژن خود را نشان ميدهد، مشكل چنداني را براي بيماران ايجاد نميكند و با مصرف دارو برطرف ميشود.
استفاده از عينكهاي مخصوص شنا از بروز عفونتهاي چشمي جلوگيري ميكند
استاديار دانشگاه علوم پزشكي ايران گفت: بهتر است براي پيشگيري از بروز عفونتهاي چشمي از استخرهايي كه حتما ضد عفوني شده و از عينكهاي محافظ چشم استفاده شود. دكتر محمود جوشقاني در گفتوگو با ایسنا در خصوص عفونتهاي چشمي ناشي از آب استخر گفت: افرادي كه از استخرهايي كه از كلر زياد براي ضد عفوني كردن استفاده ميكنند بايستي از عينكهاي مخصوص شنا استفاده كنند تا از عوارضي همچون ورم ملتهمه جلوگيري شود. وي ادامه داد: التهاب ملتهمه به خودي خود مشكلي ايجاد نميكند و فقط ممكن است چشم قرمز شده و عارضه خاصي به وجود نميآورد ولي چنانچه اين مورد پشت سر هم تكرار شود اثر سوئي به چشم وارد ميكند. اين فوق تخصص پيوند قرنيه افراد را به استفاده از عينكهاي مخصوص شنا توصيه كرد و به ايسنا گفت: عفونتهايي كه در آب استخر وجود دارد بيشتر از نوع ويروسي بوده و معمولا قدرت همهگيري آن زياد است و به سرعت به ديگران منتقل ميشود. دكتر جوشقاني خاطرنشان كرد: وجود ويروس آدنوويروس در آب استخرهاي آلوده به سرعت منتقل شده و در يك دوره كوتاه ميتواند همهگير شود و معمولا قرنيه و ملتهمه را گرفتار ميكند. وي ادامه داد: ملتهمه چون يك بافت مخاطي است و در مسير بينايي نيست عارضه چنداني باقي نميگذارد و بعد از يك دوره كوتاه بهبود مييابد ولي چنانچه قرنيه دچار عفونت شود ممكن است چند ماهي طول كشيده و نهايتا باعث كاهش ديد ميشود. دكتر جوشقاني در خاتمه خاطرنشان كرد: ويروسها و ميكروبهاي موجود در آب استخر نميتواند بر روي بافت خارجي پوست اثر گذاشته و باعث عفونت شود
هر30 ثانيه يك نوزاد ناقصالخلقه در چين متولد ميشود
در حالي كه هر 30 ثانيه يك كودك داراي اختلالات فيزيكي در چين متولد ميشود مقامات اين كشور اين معضل را ناشي از آلودگيهاي موجود در محيط زيست چين ميدانند. آمار منتشر شده توسط روزنامه چاينا ديلي نشان ميدهد كه سالانه حدود 1/1 ميليون كودك در چين با نواقص فيزيكي متولد ميشوند كه حدود 7درصد همه تولدهاي پر جمعيتترين كشور دنيا را تشكيل ميدهند. جيانگ فن، معاون وزير كميسيون ملي طراحي خانواده و جمعيت چين در گفتوگويي با اين روزنامه گفت: تعداد نوزدان داراي اختلالات فيزيكي به طور مداوم هم در مناطق شهري و هم در مناطق روستايي در حال افزايش است. خانم هو يالي، استاد دانشگاه نانجينگ در شرق چين در اين باره به روزنامهاي هنگ كنگي گفت: عامل اين اختلالات در هنگام تولد بسيار پيچيده است. تحقيقات نشان ميدهد كه 10درصد نواقص فيزيكي هنگام تولد ناشي از آلودگيهاي زيست محيطي است در حاليكه 25 تا 30 درصد نيز ناشي از مسائل ژنتيك است اما آزمايشات در اين زمينه نشان دهنده دخالت هر 2 عامل است. استان «شانكسي» در شمال چين كه غني از منابع زغال سنگ و يكي از مهمترين منابع توليد گازهاي سمي صنعتي در مقياس بالاست بيشترين ميزان تولد نوزدان ناقصالخلقه را داشته است. آن هوانكشيائو، مدير آژانس طراحي خانواده استان شانكسي اعلام كرد كه اين مشكل ناشي از آلودگيهاي زيست محيطي به ويژه در 8 منطقه مهم معادن زغال سنگ است. كارشناسان هشدار دادهاند مشكل تولد نوزادان ناقصالخلقه به زودي به معضلي اجتماعي براي كشور چين تبدل ميشود.
ارتباط آسم و شنا در استخرهاي سرپوشيده
كودكاني كه در استخرهاي سرپوشيده شنا ميكنند در معرض افزايش احتمال ابتلا به آسم قرار دارند. به گزارش بيبيسي، محققان بلژيكي دريافتهاند ميزان آسم و عطسه در كودكان براي هر استخر شناي سرپوشيده به ازاي هر صد هزار نفر 3-2 درصد افزايش مييابد.محققان بر اين باورندكه علت اصلي اين امر قرار گرفتن در معرض كلر است كه براي پاكيزه نگهداشتن آب استخر به كار ميرود. به گفته آنها اثرات طولاني مدت محصولات جانبي كلر بر سيستم تنفسي كودكان بايد كاملا ارزيابي شود و استخرها بايد از تهويه مناسبي برخوردار باشند و لازم است سطح محصولات جانبي كلر تنظيم شود.مطالعات گذشته نشان دادهاند كلر موجود در آب استخرها با عرق يا ادرار واكنش داده بخارات مضري را ايجاد ميكند كه به ريهها آسيب ميرساند.در اين مطالعه مشخص شده كودكاني كه به طور مرتب در استخرهاي سرپوشيده شنا ميكنند در معرض پروتئينهايي قرار ميگيرند كه در مقادير بالا موجب آسيب به سلولها و ششها ميشوند.تحقيق اخير نشان داده است حتي پس از در نظر گرفتن فاكتورهايي همچون وضعيت اقتصادي ، شرايط آب و هوايي و آداب و اصول رفتاري ، ارتباط قوي بين آسم و اختلالات مربوط به آن و دستيابي به استخرهاي شنا وجود دارد.محققان ميگويند افزايش آسم در اروپاي غربي ميتواند تا حدي به افزايش قرار گرفتن كودكان در معرض محصولات جانبي كلر موجود در هوا و آب استخرهاي سرپوشيده مربوط باشد. يكي از سخنگويان انجمن خيريه آسم انگلستان ميگويد شنا كردن ورزش بسيار خوبي براي كودكان مبتلا به آسم است چرا كه هواي گرم مرطوب در استخر شنا كمتر باعث تحريك علايم آسم ميشود.اما مواد شيميايي موجود در استخرهاي به شدت كلرزده هوا را نامناسبتر ميكنند. به هر حال انجام تحقيقات بيشتر در اين زمينه ضروري به نظر ميرسد
سفيد كردن دندانها با اشعه براي چشمها و پوست مضر است
كارشناسان هشدار دادند: سفيد كردن دندانها براي چشمها و پوست پيامدهاي خطرناكي دارد. محققان ميگويند؛ شايد خنديدن با دندانهاي سفيد و براق در ميان دوستان و بستگان براي شما بسيار خوشايند باشد اما اگر قرار است با كمك «اشعه فرابنفش» دندانهايتان را سفيد و درخشان كنيد، حتما مراقب باشيد؛ چرا كه استفاده از اين تكنيك ممكن است به چشمها و پوست آسيب وارد كند. در پژوهش اخير محققان توصيه ميكنند بهتر است دندانهاي براق و درخشان هنرپيشهها را فراموش كنيد و از اين روش براي سفيد كردن دندانهايتان پرهيز كنيد. به گفته محققان، سفيد كردن دندانها يكي از متداولترين روشهاي درماني زيبايي دندانها در عصر حاضر است. در اين روش از يك ماده سفيد كننده استفاده ميشود كه معمولا پروكسيد هيدروژن است. از اين ماده اغلب براي از بين بردن رنگهاي برجاي مانده از قهوه، چاي و سيگار روي دندانها استفاده ميشود. محققان ميگويند؛ اشعه فرابنفش پروسه اكسيده شدن را فعالتر ميكند به اين ترتيب فرايند سفيد كنندگي يا در اصطلاح دندانپزشكي بيليچينگ با استفاه از اين اشعه بهتر انجام ميشود. الن بروزل، پژوهشگر انستيتو مواد دنداني نورويك در نروژ در اين باره ميگويد: تحقيقات جديد ما نشان داد مدارك علمي بسيار اندكي وجود دارد كه تاييد كننده تاثير مطلوب اشعه فرابنفش در اين پروسه است. در واقع اين روش درمان، درست به اندازه حمام آفتاب گرفتن در وسط يك روز گرم و داغ تابستاني به چشمها و پوست آسيب وارد ميكند. به علاوه افراد حساس به نور بيشتر در معرض خطر قرار دارند. نتايج اين تحقيق در نشريه «علوم شيمي نور و بيولوژي نور» به چاپ رسيده است.
Rahe Kavir
19-04-2009, 08:15
دوست گرامي اينجااخبار بهداشتي نيست بخش نكته بهداشتي لطفارعايت كنيد !!!!!!!!!!!!!!
کمتر مسکن مصرف کنيد
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهري آنلاين:
دبير علمي نخستين همايش سردرد ايران گفت: مصرف خودسرانه داروها و به ويژه قرصهاي مسکن، موجب بروز سردردهاي شديد و مداوم ميشود به گزارش واحد مرکزي خبر از تهران، دکتر منصوره تقاء در حاشيه نخستين همايش سردرد ايران در مصاحبه با خبرنگار واحد مرکزي خبر افزود: اگر فردي بيش از سه ماه و هفته اي سه مرتبه مسکن مصرف کند، دچار سردردهاي شديد و مداوم به نام سردرد مسکني ميشود.
وي با بيان اينکه براي درمان سردرد بايد به پزشک مراجعه و از درمان خودسرانه پرهيز شود، گفت: حدود 20 درصد افراد در کشور مبتلا به سردرد ميگرن هستند.
منصوره تقاء افزود: اگر سردردهاي معمولي را نيز به آن اضافه کنيم، بيش از 50 درصد مردم در کشور دچار سردرد هستند.
اين متخصص داخلي اعصاب گفت: تفريح، محدوديت کار، برنامه کاري و غذايي منظم، کاهش غذاهاي محرک، آماده و نيمه آماده، مصرف نکردن چيپس و پفک، کم کردن تنشها و ورزش منظم از مواردي است که از بروز سردرد جلوگيري ميکند.
در نخستين همايش سردرد ايران که در بيمارستان امام خميني (ره) برپا شده است،
تازهترين دستاوردهاي علمي در زمينه درمان سردرد و عوامل بروز آن بررسي ميشود
Rahe Kavir
28-04-2009, 08:03
نکته بهداشتی روز: از پاهایتان مراقبت کنید
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ][100].jpg
آموزش- همشهری آنلاین:
اگر پاهایتان آسیب ببیند، ورزش کردن، انجام کارهای خانه و حتی راهرفتن ممکن است برایتان مشکل شود. رعایت این توصیهها به شما کمک میکن که پاهایتان سالم و بدون درد بماند:
به درد پایتان توجه داشته باشید، در صورتی که پایتان باعث ناراحتیتان میشود، به دکتر مراجعه کنید.
مراقب موارد غیرطبیعی روی پاها و ناخنهای انگشتان پاهایتان باشید.
پاهایتان را تمیز و خشک نگهدارید، و ناخنهای پاهایتان را در خط مستقیم بگیرید.
کفشهای محکم و راحت که اندازه پاهایتان است، انتخاب کنید.
از راه رفتن با پاهای برهنه پرهیز کنید.
هر روز کفشهایتان را عوض کنید.
اگر مبتلا به دیابت هستید، باید هر سال برای معاینه پا به نزد دکتر بروید.
A-freeman
03-05-2009, 17:34
تابستون نزدیکه و صورت های شما ممکنه آسیب ببینه. اما چطوری؟
از کتاب : درمان گیاهی - دکتر غیاث الدین جزایری
کک مک : عارضه ای است که در روی پوست اشخاص سفید پوست و گندمگون در اثر تابش آفتاب ظاهر می شود. کک مک نه مرض است نه عرض، بلکه نتیجه طبیعی عمل سلولهای رنگساز است. در زبان فرانسوی به این ماده رنگین ملانین می گویند. مقدار این ماده می تواند در نقاطی از بدن که در معرض نور آفتاب قرار می گیرند تغییر یابد و باعث تغییر رنگ آن نقطه از پوست شود.
این ماده به مرور زمان در اثر تاثیر اکسیژن هوا کم رنگ می شود و از بین می رود و بطورکلی مواد اکسید کننده که اکسیژن وارد پوست می کنند موثرند.
تعدادی از راههای بهبود گیاهی در این کتاب نوشته شده: پوست هندوانه را بطور مرتب به محل عارضه بمالید. روزی دو مرتبه. پوست خیار نیز مفید می باشد.
-------
این روزها اگر نور آفتاب مستقیم به صورت شما می تابه خیلی مراقب باشید. هر چند میشه این عارضه رو با برخی درمانهای طبیعی رفع کرد ولی بهتره پیشگیری کنیم. در نهایت اگر مشکل شما زیاده می تونید به پزشک مراجعه کنید ببینید چی می گن.
Rahe Kavir
04-05-2009, 09:25
عمومی- گروه سلامت:
اغلب خونريزيهاي بيني وخيم نيستند و بيشتر در بخش جلويي بيني رخ ميدهند و بعد از چند دقيقه متوقف ميشوند. تعداد كمي از خونريزيهاي بيني در رگهاي بزرگ پشت بيني رخ ميدهد و بيشتر در افراد مسن رايج است واغلب ناشي از فشار خون بالا، تصلب شرائين، استفاده از آسپيرين روزانه يا اختلال در لختهشدن خون است. بيشتر خوندماغهاي جدي معمولا در بيماريهاي مزمن وجود دارد.
اگر خونريزي شما بيش از 15 دقيقه ادامه پيدا كند يا بعد از يك جراحت اتفاق بيفتد، مثلا مشت خوردن بهصورت، مخصوصا اگر فكر كنيد ممكن است بينيتان شكسته باشد، بايد به پزشك مراجعه كنيد. خون دماغ شدن بعد از افتادن يا تصادف ماشين ميتواند علامت خونريزي داخلي باشد.خون دماغ شدنهاي مكرر ممكن است به معناي داشتن مشكل وخيمتر باشد، براي مثال خون دماغ شدن و كبود شدن ميتواند از علائم اوليه سرطان خون باشد. خوندماغ همچنين ممكن است نشانه اختلالات لخته شدن خون و غدههاي مربوط به بيني سرطاني و غيرسرطاني باشد.
دكتر عبدالحميد حسيننيا - متخصص و جراح گوش و حلق و بيني- درخصوص اين عارضه توضيح ميدهد: خون دماغ (Epistaxis) در زمينه سيستميك افزايش فشارخون ديده ميشود درحالي كه افزايش فشارخون علت اصلي آن نيست. ميتوان گفت در بيماري افزايش فشارخون شرياني، جداره رگها ضخيم شده و در عين حال ميزان تنگ شدن عروق كاهش مييابد.
بررسيهاي گوناگون نشان ميدهد كه افزايش فشارخون دليل اوليه خون دماغ نيست ولي درصورت بروز خون دماغ در چنين زمينهاي تداوم و شدت خونريزي بيش از معمول است. افزايش فشارخون بهعنوان يك بيماري، علت اوليه شناخته شده خون دماغ نيست ولي مشاهده شده كه خون دماغ در اين بيماران بهعلت كاهش قابليت انقباض تونيكا مديا در اثر آترواسكروز از يك زمينه بيماري درازمدت افزايش فشارخون، شكل پيچيده تري بهخود ميگيرد.
طبق آمار، بهطور تقريبي يك نفر از هر 10 نفر، دست كم يك بار سابقه خونريزي شديد از بيني داشته است.
علل خونريزي بيني
شايعترين علت خونريزي بيني، ضربه (تروما) تلقي ميشود. ضربههاي خفيف، نظير دست كاري بيني با انگشت، سبب از بين رفتن ترشحات طبيعي كه محافظ پوست و عروق هستند، شده و منجر به خونريزي بيني ميشود.
دست كاري بيني با انگشت، فشار خون بالا، تحريك غشاء مخاط بيني توسط جسم خارجي، تخليه شديد بيني به هنگام سرماخوردگي، خشكي مخاط در فصل زمستان يا تحريك آن زير آفتاب شديد تابستان، عفونتهاي بيني و پوليپ يا مصرف برخي از داروها از عوامل بروز خونريزي بيني هستند.بيماران معمولاً از خونريزي هر 2 سوراخ بيني شكايت دارند، در حالي كه در حقيقت يك سوراخ بيني خونريزي دارد و مشكلي جدي تلقي نميشود، اما آزاردهنده بوده و ايجاد ترس ميكند.
صرفنظر از اينكه خونريزي در اثر كدام يك از عوامل فوق ايجاد شده است، آنچه در ميان همه موارد يكسان است انجام راهكارهايي جهت جلوگيري از خروج هر چه بيشتر خون از بيني است.
راه حلهايي ساده براي بند آوردن خونريزي بيني
خونسردي خود را حفظ كنيد.
اگر هنگام خونريزي به حالت دراز كشيده قرار گرفته و بنا به توصيه عامه مردم سرتان را عقب ميگيريد، بايد به شما تذكر دهيم كه ممكن است مقدار زيادي خون وارد حلق شما شده و احساس خفگي در شما ايجاد كند، بنابراين صاف بنشينيد.
راست و مستقيم بنشينيد، سر را به جلو خم كنيد تا خون به گلو وارد نشود.
با ملايمت هر نوع لخته خون را كه ميتواند از بسته شدن رگها و قطع خونريزي جلوگيري كند، از دماغ خارجسازيد (با فين كردن ملايم).
در حالي كه بالاتنه خود را به جلو خم كردهايد، دهان خود را باز نماييد. در اين حالت ميتوانيد خون را تف كرده و آن را قورت ندهيد. سرانجام بالاتنه بايد به حالت معمول درآيد.
اگر براي مدت 5 تا 7 دقيقه بيني را در سمت خونريزي به روي تيغه بيني با انگشت دست بفشاريد، بسياري از خونريزيهاي بيني، مهار ميشوند. ولي بهتر است مدت
20 دقيقه بيني را با انگشتان دست فشار دهيد.
توصيه ميشود كه براي متوقف كردن خونريزي بيني، از فرو كردن پنبه يا دستمال در بيني خودداري كنيد. زيرا ممكن است هنگام درآوردن آنها دچار مشكل شويد و مخاط بيني بيشتر دچار آسيب شود.
قرار دادن كيسه يخ روي تيغه مياني بيني و حتي پيشاني، ميتواند در قطع خونريزي تأثيرگذار باشد، زيرا سرما سبب انقباض رگها شده و لخته سريعتر تشكيل ميشود و بالاخره خونريزي پايان مييابد.
علاج واقعه قبل از وقوع
نكاتي نيز وجود دارد كه با پرداختن به آنها ميتوان از بروز خونريزي بيني جلوگيري كرد و در واقع علاجي براي واقعه، قبل از وقوع آن است:
مخاط بيني را مرطوب كنيد. درصد بالايي از خونريزيهاي بيني بهدليل خشكي مخاط بيني رخ ميدهد كه توصيه اغلب پزشكان، شست و شوي روزانه بيني با سرم فيزيولوژيك يا آب نمك رقيق در صبح و شب است. دوم اينكه از پمادهاي نرمكننده مخاط، درصورت افزايش خشكي استفاده كنيد و سومين نكته اين است كه هواي خانه را هميشه مرطوب نگه داريد، اين كار را ميتوانيد با استفاده از دستگاههاي مرطوبكننده هوا (بُخور) انجام دهيد.
اجسام سنگين را بلند نكنيد. گرچه فشار مستقيم روي رگها باعث بند آمدن خون ميشود، اما فشاري كه از داخل رگها وارد ميشود باعث جريان مجدد خون ميشود، مخصوصاً اگر سابقه خونريزي داريد، از بلندكردن اشياي سنگين كه به رگها فشار وارد ميكنند، پرهيز كنيد. ويتامينها را فراموش نكنيد. اگر شما از آن دسته افرادي هستيد كه استعداد خون دماغ شدن داريد، به قدر كافي ويتامين C بخوريد، زيرا ويتامين C مادهاي حياتي براي تشكيل كلاژن است و به حفظ سلامتي عروق كمك ميكند.
ويتامين K هم يكي از ويتامينهايي است كه در انعقاد خون نقش دارد.
مصرف روزانه 60 ميلي گرم ويتامين C و 80 ميكروگرم ويتامين K براي جلوگيري از خونريزي بيني توصيه ميشود.
مراقب مصرف آسپيرين باشيد.
كوتاه نگهداشتن ناخن كودكان و جلوگيري از دست زدن به بيني.
ترك كردن سيگار. سيگار كشيدن بيني را خشك و همچنين آن را تحريك ميكند. هنگام عطسهكردن دهانتان را باز كنيد.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]Ù¾ÛØ´Ú¯ÛرÛ%20از%20بر Ùز%20سکتÙ%20ÙÙبÛ%20 %20Ù
غزÛ)
این پیشگیری به دو دسته : اولیه و ثانویه تقسیم می شود :
پیشگیری اولیه :
این پیشگیری عوامل خطر ساز و راه جلوگیری از بروز آن را به شما مددجویان عزیز نشان می دهد عوامل زیر در بروز سکته مغزی و قلبی موثر است:
استفاده ا- دخانیات
2- بالا بردن کلسترول (چربی خون )
3- بالا بودن فشار خون
4- بی تحرکی و کمی فعالیت بدنی
5- چاقی و زیاد بودن وزن
6- بیماری قند .
دخانیات : ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])سعی کنید هرگز از سیگار و یا سایر عوامل دخانی مصرف نکرده و یا اگر در حال مصرف هستید آن را ترک نموده و یا در غیر این صورت تعداد و دفعات مصرف آن را کاهش دهید .
فشار خون : ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]) سعی کنید همواره فشار خون را کمتر از مقدار 90-140 ( میلی متر جیوه ) نگه دارید اگر فشار خون شما بالا است و با تجویز پزشک دارو مصرف می کنید حتما داروها را به موقع و به مقدار مناسب مصرف کرده و از کم یا زیاد کردن و یا قطع خودسرانه داروها بپرهیزید جهت پیشگیری از بروز فشار خون بالا ورزش کردن - کاهش مصرف نمک و کاهش وزن توصیه می شود.
چربی خون : ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])برای پی بردن به داشتن مقادیر زیاد چربی خون یا (LDL) باید آزمایش خون انجام دهید . لازم است بدانید LDL خون شما باید از 160 میلی گرم در دسی لیتر کمتر باشد . LDL چربی خون بد نام دارد LDH چربی خون است که شما باید سعی کنید مقدار آن از 35 میلی گرم در دسی لیتر خون شما بیشتر باشد هم چنین مقدار تری گلیسرید خون خود را از 200 میلی گرم در دسی لیتر کمتر حفظ کنید!
سن ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]) : پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی و سکته ها قلبی و مغزی از سنین نوجوانی و جوانی باید شروع شود شیوه زندگی کردن باید سالم باشد یعنی زندگی با تحرک غذای سالم (کم نمک - کم چرب حاوی سبزیجات و میوه های تازه ) و عدم مصرف مواد دخانی شروع سکته های قلبی ومغزی را در تمام سنین به تعویق می اندازد .
وزن: ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])وزن خوب باید متوسط متناسب با سن - قد و جثه باشد اگر اضافه وزن دارید با رژیم غذایی مناسب وزن خود را متعادل نگه دارید .
پیشگیری ثانویه :
این پیشگیری برای زمانی است که فرد دچار عارضه قلبی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]) شده است که شامل موارد زیر است :
استفاده از داروها : ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])باید با تجویز پزشک باشد که شامل آسپرین و وارفارین می باشد .
هرگز این داروها را خود سرانه قطع نکنید !
در خانم هایی که یائسه هستند چون کمبود استروژن از ( هورمونهای زنانه ) باعث افزایش احتمال بروز بیماری قلبی و عروقی ومغزی می شود لذا توصیه می شود با مراجعه به پزشک در صورت صلاحدید از هورمونهای استروژن مصنوعی مصرف نمایند .
شما مددجویان عزیز که در محدوده خطر ابتلا به سکته قلبی - مغزی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]) بهتر است علایم هشدار دهنده زیر بشناسید :
- درد فشاردهنده که به قسمت فوقانی شکم / پشت / بازو و گردن و حتی فک امتداد می یابد .
- تهوع - استفراغ - تنگی نفس - عرق زیاد - ضعف شدید - گیجی - طپش قلب - اضطراب
اطرافیان بیمار باید ضمن حفظ خونسردی دراولین فرصت بیمار را به نزدیکترین مرکز درمانی ارجاع دهند .
مرگ سیاه یا طاعون سیاه (۱۳۴۰ تا ۱۹۷۱)
در سالهای مابین ۱۳۴۰ تا ۱۳۵۱میلادی، قریب به ۷۵ میلیون نفر در سرتاسر جهان جان خود را بوسیلۀ این بیماری باکتریایی از دست دادند. در مورد خاستگاه این بیماری روایات متعددی نقل شده است اما بیشترین احتمال بر این است که این بیماری بوسیله یک نوع موش کوهی به ککهایی که در پوست انها لانه داشتهاند منتقل شده و سپس از طریق ککها به بدن سایر جانداران بویژه موشها وارد میشده است. آنگاه این موشها و ککها که مابین بارهای تجار و بازرگانان زندگی میکردهاند، بیماری را به جای جای دنیا منتقل نمودهاند. همچنین تاتارها که برای تکمیل فتوحات خود به اروپا قدم گذارده بودند کمک شایانی به گسترش این بیماری کرده و آنرا به اروپای شرقی منتقل نمودند.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
در ابتدای هجوم تاتارها، آنها متوجه مرگ مرموز عدهای از سربازان شدند که تصمیم گرفتند جسد انها را بوسیله منجنیق به مرکز شهر مورد نظر (کریما در اوکراین)در اروپا پرتاب کنند و بدین ترتیب بیماری را ارزانی داشتند و سپس بازرگانانی که در آن شهر مشغول کار بودند شهر را ترک کرده و بیماری را در سرتاسر اروپا و آفریقا پخش کردند. از تعداد ۴۰ میلیون نفری که در ان زمان در اروپا زندگی میکردند، ۲۵ میلیون نفر هلاک شدند.
بیماری طاعون به سه شکل خیارکی، ریوی و عفونت خونی وجود دارد. شکل خیارکی به این صورت است که معمولا در اطراف غدد لنفاوی متورم شده و دردناک میگردد و نوع ریوی از افراد حامل باکتری خیارکی و از طریق هوا و تنفس به افراد سالم منتقل میشود و بسیار کشنده است. نوع عفونت خونی در ادامۀ طاعون خیارکی بوجود میآید که در نتیجۀ فعالیت شدید دستگاه ایمنی میباشد.
مالاریا (۱۶۰۰ تا امروز)
با اینکه حیات حیوانات برای انسانها بسیار مهم است و امروزه تلاش زیادی برای حفظ آن میشود، باز هم بسیاری از مرگ و میر انسانها بدست آنها بخصوص شاخۀ حشرات انجام میگیرد. یک گزش بسیار کوچک توسط یک حشرۀ کوچک (آنوفل) میتواند باعث انتقال پلاسمودیوم به کبد شده و از آنجا خون فرد را آلوده کند.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
اگر بیمار مبتلا به مالاریا تحت درمان قرار نگیرد، به دلیل قطع ارتباط خون با دستگاههای بدن، در عرض ۲ هفته جان خود را از دست خواهد داد. در حالیکه شیوع بیماری مالاریا معمولا در آمریکا و بخشهایی از آسیا واقع میشود، ۸۵ تا ۹۰ درصد از خسارات جانی متوجه آفریقاست، جایی که این بیماری سالانه جان یک میلیون نفر را میگیرد.
یکی از مهمترین و ساده ترین راههای پیشگیری از این بیماری جلوگیری از تماس پشه با بدن است.
منبع: pourali.net
شرح بيماري
تعريق يكي از كارهاي طبيعي بدن است كه به تنظيم درجه حرارت بدن كمك ميكند. اما تعريق بيش از اندازه فايده خاصي ندارد و غالباً باعث شرمساري و مشكل در ارتباطات اجتماعي ميشود زيرا عرق زياد باعث بوي بد يا خيش شدن و شوري روي لباس ميگردد. در موارد شديد، عرق بسيار زياد، كفش و لباسها را خراب ميكند.
علايم شايع
عرق ريزش زياد از ناحيه زير بغل، كف پا و دست و به درجات كمتر، از ساير نقاط بدن
بوي بد كه در اثر وجود باكتريها در عرق ايجاد ميشود.
علل
عوامل ژنتيكي ممكن است مؤثر باشند.
استرس يا اضطراب مزمن
تب و عفونت
سرطان، مثل لنفوم
پركاري تيروييد
حمله قلبي
يائسگي
بعضي از داروها و موادمخدر
محدوديت از موادمخدر
در مواردي علت ناشناخته است.
عوامل تشديد كننده بيماري
استرس
فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري سنگين بدني
هواي گرم
پيشگيري
از وضعيتهاي استرسزا حتيالمقدور خلاصي يابيد.
عواقب مورد انتظار
علايم را ميتوان با درمان كنترل نمود.
عوارض احتمالي
پريشاني رواني در اثر شرمساري در ارتباطات اجتماعي
بثور پوستي ناشي از مصرف بوبرها يا ضدعرقها
كم آبي بدن در صورتي كه دريافت آب براي جلوگيري مايعات از دست رفته كافي نباشد (به ندرت).
درمان
اصول كلي
درمان بيماري زمينهساز
روان درماني يا مشاوره، در صورتي كه استرس عامل مهمي در بروز اين حالت باشد.
مرتباً حمام بگيريد.
لباس خود را مرتباً عوض كنيد.
لباسهاي گشاد و بافته شده از الياف طبيعي مثل نخ بپوشيد.
از محافظ عرق در زيربغل استفاده نماييد.
از بوبرها و ضد عرقها استفاده كنيد.
از پودرهاي خشك كننده استفاده كنيد.
جورابهاي نخي بپوشيد.
صندل يا كفش چرمي پا كنيد. از پوشيدن كفشهايي كه با مواد مصنوعي ساخته شدهاند خودداري كنيد.
امكان دارد استفاده از وسايل الكتريكي كه موقتاً تعريق كف دست، زير بغل يا پاها را كم ميكنند توصيه شود.
موي زير بغل را بتراشيد.
ندرتاً جراحي براي برداشتن غدد عرق يا قطعكردن رشتههاي عصبياي كه به مناطق عمده تعريق ميروند.
داروها
آرامبخشها يا داروهاي آنتيكولينرژيك براي كاهش فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري دستگاه عصبي مركزي. در صورت ابتلا به آب سياه چشم يا بيماري پروستات، از اين داروها استفاه نكنيد.
ماليدن محلولهاي مخصوص براي كاهش تعريق، مثل محلول كلريد آلومينيوم.
داروهاي مسدودكننده بتا آدرنرژيك گاهي ممكن است كمككننده باشند.
فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري
محدوديتي براي آن وجود ندارد.
رژيم غذايي
رژيم خاصي توصيه نميشود. روزانه حداقل 8 ليوان آب بنوشيد (در صورتي كه هوا گرم باشد حتي از اين هم بيشتر مايعات بنوشيد).
درچه شرايطي بايد به پزشك مراجعه نمود؟
اگر تعريق بيش از حد باعث بروز مشكلاتي براي شما در محل كار يا در مراودات اجتماعي شده است.
Consul 141
15-05-2009, 20:26
شير منبع غني از کلسيم است و نقش عمده کلسيم در تشکيل استخوان و دندانها مي باشد . شير و فرآورده هاي شير بخاطر مقدار کلسيم کافي ، آساني هضم و ارزاني از بهترين منابع کلسيم مي باشند . شير بدون چربي و شيري که چربي آن گرفته شده از نظر کلسيم بر شيرکامل ارجحيت دارد . زيرا وقتي که چربي شير که مقدار جزئي کلسيم دارد گرفته شود ،بجاي آن شيرکلسيم دار جانشين مي شود که پرارزشتر است . يک فنجان بستني از لحاظ مقدار کلسيم تقريباً با نصف فنجان شير برابر است . شيرپاستوريزه بايد حتماً در داخل يخچال بين صفر تا ۴ درجه بمدت حداکثر ۴۵ ساعت نگهداري شود.
از نگهداري شير پاستوريزه در خارج از يخچال خودداري شود . بعد از مصرف شير پاستوريزه ، شيشه خالي را با آب سرد شستشو دهيد. از انداختن درب آلومينيومي و يا ساير اشياء به داخل شيشه هاي شير پاستوريزه خودداري نمائيد .
چنانچه شيرپاستوريزه بيش از 48 ساعت در يخچال باقي بماند و علائم قساد و بريدگي در آن مشاهده نشود قبل از مصرف آن را حداقل بمدت 1 دقيقه بجوشانيد .
توصيه هاي لازم در مورد فرآورده هاي شير
از مصرف خامه غيرپاستوريزه خودداري نمائيد .
کره بسته بندي شده پاستوريزه تنها بمدت يک هفته در داخل يخچال قابل نگهداري است . براي مدت بيشتر بايد داخل فريزر نگهداري شود .
از مصرف کره غيرپاستوريزه و بصورت مستقيم خودداري کنيد .
توجه : کره غيرپاستوريزه و فله را ميتوان بعنوان کره آشپزخانه مصرف نمود .
بستني هاي سنتي بايد از شيرپاستوريزه تهيه شوند .
از مصرف هر گونه بستني با رنگ مصنوعي خودداري کنيد .
از مصرف پنير تازه بپرهيزيد .
پنير تازه در صورتي قابل مصرف است که به مدت ۲ ماه از آب نمک و داخل يخچال باقي بماند تا عاري از آلودگيهاي ميکروبي گردد .
هنگام خريد کشک مايع دقت کنيد تا علائم کپک زدگي و بوي نامطبوع نداشته باشد .
کشک مايع را قبل از مصرف به مدت 10 تا 20 دقيقه بجوشانيد .
توصيه هاي لازم در مورد شيرخام ( غيرپاستوريزه )
اگر اجباراً از شيرخام استفاده مي کنيد حتماً آنرا جوشانده و ۱۰ دقيقه در حال جوش بهم بزنيد . شيرخام را قبل از جوشاندن در يخچال نگذاريد .
چنانچه در هنگام جوشاندن شيرمقداري از آن در محوطه آشپزخانه ريخت ، بايد حتماً محل کاملاً شسته شود . از مصرف مجدد کيسه هاي پلاستيکي که قبلاً شيرخام در آن بسته بندي شده جداً خودداري گردد .
ظروف مورد استفاده شيرخام بايد پس از مصرف با آب و مايع ظرفشويي شسته شده و با آب سالم آبکشي شود . نهايتاً سعي کنيد از شيرپاستوريزه استفاده شود . گاهي بر شيرفاسد جوش شيرين مي زنند که دلمه نبندد بنابراين شيرکيلويي خريداري نشود .
Rahe Kavir
21-05-2009, 13:37
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
نکته بهداشتی روز: پیشگیری از نقصان حافظه مربوط به سن
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
موزش- همشهری آنلاین:
نقصان حافظه در سالمندان شایع است، اما فراموشی گاهگاهی در سن بالا لزوما به معنای زوال عقل (دمانس) نیست. عمل به این توصیهها به شما کمک میکند که از نقصان حافظه پیشگیری کنید:
مقدار کافی ورزش کنید تا رساندن اکسیژن به مغزتان تشدید شود و خطر اختلالاتی که به نقصان حافظه میانجامد، کاهش یاید.
یک رژیم غذایی غنی از سبزیها و میوهها، چربیهای سالم و غلات کامل یا سبوسدار مصرف کنید.
استرسهایتان را تحت کنترل نگهدارید، تا به این ترتیب آسانتر بتوانید تمرکز کنید.
به اندازه کافی در هر شب بخوابید.
از سیگار کشیدن که خطر مشکلات عروقی را که به سکته مغزی میانجامد، افزایش میدهد و باعث کاهش اکسیژنرسانی به مغز میشود، پرهیز کنید.
HealthDay News, 20 May, 2009
Rahe Kavir
21-05-2009, 13:38
نکته بهداشتی روز: عوامل خطرساز برای کلسترول بالا
همشهری آنلاین:
کلسترول یک ماده شبهچربی است که به طور طبیعی در خون یافت میشود. و در حالیکه مقداری کلسترول مورد نیاز است، ساختهشدن بیش از حد آن در خون ممکن است خطر بیماری قلبی را بالا ببرد.
از جمله عواملی که خطر بالا رفتن کلسترول خون را میافزاید، میتوان به اینها اشاره کرد:
خوردن غذاهایی که مملو از کلسترول و چربيهای اشباعشدهاند.
داشتن اضافهوزن. کم کردن وزن ممکن است به پایین آوردن کلسترول و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند.
سیگار کشیدن یا داشتن فشار خون بالا.
زنان پس از سن یائسگی. پس از یائسگی، میزان کلسترول بد (LDL) به طور طبیعی افزایش مییابد.
بالا رفتن سن، که عامل خطرسازی برای بالا رفتن کلسترول هم در مردان و هم در زنان است.
سابقه خانوادگی کلسترول بالا.
HealthDay News,19 May, 2009
Marichka
22-05-2009, 20:56
سلام
ممنون از زحمت دوستان برای قرار دادن مطالب در اینجا؛ :)
این تاپیک برای بررسی و دسته بندی مطالبش در تاپیک های مربوطه، تا اطلاع ثانوی بسته میشه.
موفق باشید
raz72592
27-05-2009, 22:32
پژوهشگران ميگويند 85 درصد علت بوي بد دهان به عواملي چون خشكي دهان، كمي ترشح بزاق بهويژه هنگام خواب، رعايت نكردن بهداشت دهان و دندان، استفاده نكردن از خلال دندان، مسواك نزدن، پوسيدگي دندان و التهاب لثهها مربوط ميشود.
آدمهايي را ميشناسيم كه به خاطر بوي بد دهان همسرشان از آنها طلاق گرفتهاند.
شايد هيچچيز ناخوشايندتر از بوي بد دهان براي يك زوج نباشد. در واقع تحمل اين بوي بد براي مدت طولاني غيرممكن است. اين افراد حتي بهتدريج دوستان خود را هم از دست ميدهند.
مطالعات پزشكي جديد نشان ميدهد بوي بد دهان به گروه خاص و كوچكي از مردم منحصر نميشود بلكه افراد بسياري نيز به اين مشكل مبتلا هستند ولي چون بدن غالباً با اين بوها سازگاري پيدا ميكند بيمار آن را احساس نميكند.
پژوهشگران ميگويند 85 درصد علت بوي بد دهان به عواملي چون خشكي دهان، كمي ترشح بزاق بهويژه هنگام خواب، رعايت نكردن بهداشت دهان و دندان، استفاده نكردن از خلال دندان، مسواك نزدن، پوسيدگي دندان و التهاب لثهها مربوط ميشود.
در خيلي از موارد بوي بد دهان موقتي بوده است و بهزودي رفع ميشود مثلاً هنگام خواب، خالي بودن معده و مصرف سبزيجات و پياز و مقادير زيادي قهوه و دخانيات بويي از دهان افراد استشمام ميشود كه بهزودي از بين ميرود.
اين عوامل و بقاياي مواد غذايي باعث تراكم باكتري در دهان شده و باعث ايجاد تركيبات گوگردي و بوي بد دهان ميشوند.
بد نيست بدانيد كه زبان و پرزهاي روي آن منطقه مناسبي براي رشد باكتريهاست بنابراين بايد در كنار نظافت دندان نظافت زبان را هم مراعات كرد.
بوي بد دهان، ترشحات چركي از بيني و بروز سردردهاي خفيف و همچنين احساس سنگيني در سر از علائم سينوزيت مزمن است. نتايج تحقيقات نشان ميدهد: انجير، ميوهاي مقوي و شيرين است كه موجب از بين رفتن بوي بد دهان ميشود. بيماريهاي سيستم گوارشي و اختلال در عملكرد كليه و كبد، از مهمترين عوامل سيستمي در بوي بد دهان است.
پژوهشگران ژاپني ميگويند كه مصرف منظم ماست، بوي بد دهان را كاهش ميدهد چرا كه ماست سرشار از باكتريهاي سودمند است و درمواقعي از خمير دندانهاي قوي خوشبوكننده بهترعمل ميكند. شما زماني ميتوانيد از بوي بد دهانتان جلوگيري كنيد كه علت آن را بدانيد. در 90 درصد موارد اين بوي بد بهعلت آلوده بودن محيط دهان است.
جرمهايي كه بهعلت وجود باكتري در دهان شما نقش ميبندد عمده علت بوي بد دهان است. گاهي اوقات وجود عفونت و يا اشكالي در ريهها باعث اين بوها ميشود. سريع خوردن غذا يكي ديگر از علل اين مشكل است. بوي موادي همچون سير و يا پياز ميتواند از طريق خون وارد ريهها شده و بوي بد دهان را پديد آورد. تنباكو نيز يكي ديگر از مقصران اين ماجراست و چرك سينوسها و يا ديابت نيز به عنوان مسبب بوي بد دهان شناخته شده است.
raz72592
27-05-2009, 22:43
[U"][ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ][/URL]
چند راه براي جلوگيري از بوي بد دهان وجود دارد.
اول اينكه دهان خود را تميز نگه داريد.
اين به معني 2 بار مسواك زدن در شبانه روز است.
دوم اينكه باقيمانده غذا ميان دندانهاي شما كه سبب تشكيل باكتريها ميشود تنها
با نخ دندان بيرون ميآيد.
سوم اينكه زبان خود را نيز تميز نگه داريد.
پس از هر بار مسواك زدن زبانتان را هم با مسواك بشوييد كه محل رشد باكتريها نشود.
دهانتان را مرطوب نگهداريد.
بزاق دهان ضدعفوني كنندهاي خدادادي است.
بوي بد دهان در اول صبح بهعلت كم شدن ترشح بزاق است.
چهارم اينكه دهانتان را بشوييد.
پس از هر بار غذا دهانتان را آب بكشيد زيرا گشتن آب در دهانتان ميتواند غذاهاي
باقيمانده را از دهانتان خارج كند.
پنجم اينكه نعناع بجويد.
گر چه خوشبو كنندههاي دهان سبب ريشه كن شدن بوي بد دهان نميشود
اما براي دقايقي ميتواند بوي غذايي كه خوردهايد را از بين ببرد
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
1- چیزی بنوشید
برای شروع می توان از روزی یک لیوان قهوه، چای و یا نوشابه شروع کرد، اما توجه داشته باشید که میزان بیش از اندازه کافئین هم موجب می شود که شما اندکی عصبانی شوید و آب بدن را نیز تبخیر می کند. به جای آن می توانید از نوشابه های انرژی زا با الکترولیت اضافه استفاده کنید.
به علاوه باید در روز میزان کافی آب بنوشید. این عمل میزان آب بدن شما را تنظیم می کند، اشتهای کاذب به میان وعده های ناسالم را کاهش می هد و حس خواب آلودگی را نیز از میان می برد. اگر در یک نشست خسته کننده هستید و فقط باید سر خود را به منزله تایید تکان دهید، یک جرعه آب می تواند تمرکز از دست رفته شما را بار دیگر سر جایش بیاورد.
از این گذشته شما باید مصرف الکل را از نهار خود حذف کنید. نوشیدنیهای الکلی باعث افت آنی فشار خون می شوند که این امر باعث ایجاد خستگی و کسالت می شود. بهتر است نوشیدن چنین چیزهایی را متوقف كنید.
2- هر روز نهار میل کنید
بیشتر ما آنقدر سرمان شلوغ می شود که نمی توانیم هیچ زمانی را به نهار خوردن اختصاص دهیم و از مضرات آن نیز بی خبر هستیم و نمی دانیم که این کار باعث ایجاد کسالت و خواب آلودگی در ظهر می شود. شما لازم نیست که هر روز یک وعده غذای کامل با انواع و اقسام پیش غذاها را میل کنید، اما حداقل مطمئن شوید که یک چیز کوچکی می خورید. سعی کنید نهار را بر روی میز کار خود نخورید. حتی اگر 20 دقیقه هم شده به خودتان استراحت دهید و نهار را در جای دیگری میل کنید.
3- استراحت کوتاهی داشته باشید
بایستید و تمام عضلات خود را بکشید تا خستگی از بدنتان در آید. لازم نیست این کار را خیلی پر سر و صدا انجام دهید و توجه دیگران را به خود جلب کنید و بعد هم با صدای بلمند خمیازه بکشید. فقط از سر جای خود بلند شوید، چرخی بزنید، عضلات پای خود را منبسط کنید و انگشتان دستتان را خم و راست کنید. اگر نمی توانید دفتر کار خود را ترک کنید، به عقب تکیه دهید و نفس عمیقی بکشید تا کاملا ریلکس شوید و میزان اکسیژن جذب شده تان را نیز افزایش دهید. کشش باعث می شود که قلنج های گردن و شانه هایتان بشکنند و سیستم گردش خون نیز بهبود یابد.
4- حرکت کنید
اگر ممکن است در طول وقت نهار خود به باشگاه ورزشی بروید. در غیر اینصورت برای راه رفتن به بیرون بروید، از پله استفاده کنید و یادداشت ها را به طور دستی به شعبه دیگر ببرید. اجازه دهید که خون در بدنتان به جریان افتد. این عمل متابولیسم بدن را تسریع می بخشد و از خواب آلودگی و کسالت نبز جلوگیری می کند.
5- بر روی امور مختلف کار کنید
اگر انجام کار روزانه شما را اندکی خسته کرده، بر روی مسئله دیگری که اندکی نیاز به خلاقیت دارد، کار کنید. گاهی کار گرفتن از ذهن شما را از خستگی و ضعف میان روز نجات می دهد.
6- با همکارانتان ارتباط برقرار کنید
کنار دستگاه کپی سر صحبت را با همکارتان باز کنید، به جای فرستادن نامه های الکترونیکی، خوب است که بر سر میز همکارتان بروید. از پاس دادن توپ های استرس زا به یکدیگر به شدت خود داری کنید. برقرار کردن ارتباط های منطقی با همکاران باعث می شود که روز کاری شما خیلی زودتر سپری شود. به علاوه خندیدن بر سر یک موضوع می تواند حال همه افراد را عوض کند.
7- چرت بعد از ظهر
یک چرت 15 دقیقه ای معجزه می کند. البته منظور ما این نیست که ساعت های طولانی در اتاق استراحت بمانید، اما اگر به خودتان شک دارید می توانید به یکی از دوستانتان بسپارید که شما را بعد از نیم ساعت صدا کنند و یا اینکه ساعت خود را کوک کنید تا سر وقت زنگ بزند.
8- از اسنک استفاده کنید
یک سیب یا مقداری ماست جزء میان وعده های فوری بی نظیر هستند. سعی کنید به صورت خود مقداری آب خنک بزنید تا رخوت از شما دور شود. گاهی اوقات حتی شستن دست ها نیز به شما کمک می کند تا احساس خستگی کمتری بکنید.
10- گرما را کاهش دهید
کار کردن در یک فضای سرد تر باعث می شود تا شما هشیار تر بمانید. اگر اطراف شما گرم باشد احتمال دارد که به خواب فرو روید. البته اگر همکارتان داشت از شدت سرما به خود می لرزید بهتر است که دست خود را از روی درجه گرمکن بردارید و لباس هایتان را کم کنید. ژاکتتان را بعد از نهار در بیاورید و از پوشیدن پلوور و بلوزهای یقه اسکی و کلفت خود داری کنید.
11- از نور بیشتری استفاده کنید
میزان نوری که در طول روز در معرض آن قرار داشتید را افزایش دهید. سعی کنید در بیرون قدم بزنید به جای اینکه از آسانسور پارکینگ استفاده کنید. میز خود را جایی قرار دهید که بتوانید به راحتی به خارج از پنجره نگاه کنید. اگر ممکن بود لامپ های فلورسنت را خاموش کنید و از چراغ های رومیزی استفاده کنید.
12- به برنامه های بعد از کار فکر کنید
کارهای باقیمانده خود را بر روی کاغذ یاد داشت کنید تا ببینید که دقیقا چه زمانی می توانید محل کار خود را ترک کنید. با خودتان فکر کنید که قصد دارید چه کارهایی انجام دهید بنابراین یک چیز مثبتی برای فکر کردن پیدا می کنید. به موضوعات مختلفی می توانید فکر کنید. مثلا تصور کنید که نامزد خود را برای تماشای یک فیلم به سینما برده اید و یا با دوستان به بیرون رفته اید تا چرخی بزنید. این فکر هر چه که باشد حالت سستی شما را از بین می برد. زمانی که متوجه می شوید که باید در زمان معینی محل کار خود را تر ک کنید به طور حتم کار خود را با توجه و دقت بشتری انجام می دهید.
raz72592
28-05-2009, 15:13
سلامت روانی حالتی بسیار فراتر از نداشتن بیماری و اختلالی روانی است. در واقع، سلامت روانی از سه بخش زیر تشکیل می شود:
- چه احساسی نسبت به خود دارید
- چه احساسی نسبت به دیگران دارید
- چگونه نیازهای زندگی روزمره خود را تامین می کنید
سلامت روانی، دارای درجات متعددی است و یک ویژگی مشخص، معیاری برای سلامت روانی نیست و نداشتن آن نشانی بر بیماری ای روانی. در واقع، کسی نیست که تمام ویژگیهای سلامت روانی را در تمام مدت عمر خویش، دارا باشد.
raz72592
28-05-2009, 15:16
- آیا احساس خوبی نسبت به خود دارید؟
* از امور روزمره لذت می برم.
* احساس می کنم در دست و پنجه نرم کردن با بسیاری از وقایع، توانایم، و احساسات، کنترل امور را از دستم خارج نمی کنند.
* در پیمودن راه زندگی، قادر به پذیرش و تحمل ناامیدی های آن هستم.
* دارای دیدگاهی مدارا گر و با سعه صدر، نسبت به خود و دیگران هستم.
* نسبت به توانایی های خود، واقع بین ام.
* می توانم کمبودها و ناتوانی های خویش را بپذیرم و بدانها بخندم!
raz72592
28-05-2009, 15:18
- آیا با دیگران احساس راحتی می کنید؟
* توانایی دارم که دیگران را دوست بدارم و علایق و نیازهایشان را در نظر گرفته، بدانها اهمیت دهم.
* دارای روابط عاطفی نزدیک هستم که برایم رضایت بخش اند و به علاوه دراز مدت هستند.
* می توانم به دیگران اعتماد کنم و حس می کنم دیگران نیز می توانند به من اعتماد نمایند.
* از دیگران سوء استفاده نمی کنم و همچنین اجازه نمی دهم کسی از من سوء استفاده نماید.
* نسبت به دیگران، احساس مسوولیت می کنم.
raz72592
28-05-2009, 15:20
- آیا توانایی حل نیازها و مشکلات زندگی را دارید؟
* هنگامیکه مشکلی بوجود می آید، برای حل آنها اقدام می کنم.
* مسوولیت می پذیرم.
* اگر امکانش باشد، محیط اطرافم را شکل می دهم و می توانم در گیرودار مشکلات زندگی، انعطاف داشته باشم.
* از پیش برنامه ریزی می کنم و از آینده نمی ترسم.
* از تجربیات جدید استقبال می کنم و اهداف واقع بینانه ای برای خود در نظر می گیرم.
ترجمه از pamphlet ای منتشر شده از انجمن ملی سلامت روانی آمریکا
من شنيدم افسرده گي هم ميتونه به بوي بد دهان ربط داشته باشه پس در صورت دپرس بودن درمان اون:دي
با اين چك ليست من از سلامت كامل بر خوردارم!
raz72592
29-05-2009, 12:13
1- بالا کشيدن آب نمک از راه بيني براي حفظ سلامتي مفيد است و علائم آلرژي و حساسيت را از بين مي برد. شست وشوي بيني ارزان ترين و ساده ترين روش براي تسکين و رهايي از آلرژي و حساسيت فصلي، گرفتگي و احتقان و رهايي از خلط است.
2- سگ ها مي توانند سرطان و قند خون پايين را تشخيص دهند. محققان مرکز تحقيقاتي سان آنسلمو قبلاً اعلام کرده بودند با تعليم سگ و دادن الگوي تنفسي به او مي توان بيماران مبتلا به سرطان سينه و ريه را تشخيص داد. استشمام کتون (ماده يي که در نتيجه فرآيندهاي متابوليکي توليد مي شود) موجود در ادرار و نفس افراد ديابتي توسط سگ نيز روشي جديد براي تشخيص بيماري آنهاست. همچنين سگ قادر است با استشمام رايحه هاي ديگر، گلوکز پايين خون را نيز تشخيص دهد.
3- محققان دانشگاه هوستون اعلام کرده اند احتمال ابتلا به حملات قلبي سه روز بعد از ابتلا به آنفلوآنزا يا عفونت دستگاه تنفسي افزايش مي يابد. خطر مرگ ناشي از حملات قلبي در زمان شيوع آنفلوآنزا و عفونت هاي دستگاه ريوي سه برابر مي شود. با توجه به اين مساله مي توان گفت دريافت واکسن سرماخوردگي تا حد قابل توجهي به پيشگيري از اين نوع مرگ کمک مي کند.
4- افراد سيگاري چهار برابر بيشتر از سايرين به خاطر عدم احساس آرامش در خواب شبانه شکايت مي کنند. اين افراد اغلب در شب دچار نشانه هاي ترک اعتياد مي شوند. همچنين افراد سيگاري 5/1 برابر بيشتر از سايرين در معرض ناشنوايي هستند.
5- مصرف ميوه و سبزيجات تازه به بدن کمک مي کند آسپرين بسازد. دريافت اسيد بنزوئيک (ماده طبيعي موجود در ميوه ها و سبزيجات) باعث توليد اسيد ساليسيليک در بدن مي شود که از ترکيبات کليدي آسپرين است و خاصيت ضدالتهابي و تسکيني دارد.
raz72592
29-05-2009, 12:28
طب سوزني چه در شکل واقعي و چه در شکل مجازي آن به درمان کمر درد کمک زيادي مي کند.
يافته هاي جديد محققان علوم پزشکي نشان مي دهد طب سوزني چه واقعي باشد و چه مجازي در درمان درد کمر
تاثير زيادي خواهد داشت.
دکتر ايزيدور روزنفلد در گفتگوي پزشکي فاکس نيوز که هر هفته يکشنبه ها پخش مي شود درباره طب سوزني گفت
چيني ها مي گويند در بدن انسان هاي مسيرهاي خاصي وجود دارند که به مغز انسان ختم مي شوند و اگر بتوان اين
مسيرهاي خاص را پيدا کرد و يک سوزن در درون ان قرار دارد اين اقدام باعث تحريک مغز و انتشار ماده اي خاص در
مغز مي شود که در نهايت باعث از بين رفتن نشانه هاي درد خواهد شد.
وي افزود در طب سوزني واقعي يک سوزن وارد پوست مي شود اما در طب سوزني مجازي با يک خلال دندان روي
پوست فشار وارد مي شود و حتي لازم هم نيست پوست سوراخ شود. محققان دريافتند که واکنش بدن دربرابر طب
سوزني واقعي و مجازي يکسان است. از اين رو طب سوزني چه واقعي باشد و چه مجازي به درمان کمر درد کمک
مي کند.
raz72592
29-05-2009, 12:41
پرواز با شیوه جدید یوگا
محققان اروپایی شیوه جدیدی از تمرینات یوگا را طراحی کردهاند که ورزشکاران به واسطه آن میتوانند حس پرواز و
بیوزنی را تجربه کنند.
به نقل از سیانان، این شیوه جدید بر خلاف گذشته تنها با حرکتهای ورزشی انجام نمیشود بلکه یوگا کاران با
استفاده از برخی وسایل ورزشی به نوعی حس بیوزنی و پرواز دست پیدا میکنند.
این شیوه جدید بدین صورت است که یوگا کاران میبایست دو سر یک کش ورزشی را به سقف ببندند و سپس با قرار
دادن لبه کش بر روی سینه و شکم، پاها را از زمین جدا کنند تا به حالت معلق از زمین درآیند و سپس با تمرکز کردن،
دستها را از کنار سینه مانند یک پرنده باز کنند.
محققان اروپایی بر این باورند که با طراحی این شیوه جدید تعداد علاقهمندان به ورزش یوگا بیش از گذشته خواهد شد.
علاقهمندان به تجربه این حس جدید در ورزش یوگا برای هر نوبت استفاده از این امکانات ورزشی میبایست 20دلار
معادل 23 هزار تومان هزینه کنندونتيجه اين پرواز چيزي نيست بجز شادابي روح وروان وكاهش استرس هاي قبل از
مسابقات وكاهش تنش هاي بعد از تمرينات سنگين بدني
raz72592
29-05-2009, 12:47
آناناس براي افرادي كه مبتلا به فشار خون هستند مفيد است زيرا مصرف آن باعث باز شدن عروق خوني ميشود.
آناناس سرشار از ويتامينها و مواد مغذى مثل كلسيم، پتاسيم، فيبر، ويتامين C و A است. علاوه بر آن چربي و
كلسترول بسيار كمي دارد. آناناس كلر بالايي دارد و در تنظيم آب و الكتروليت در بدن كمك ميكند.
آناناس غنى از منيزيم است، ماده معدنى كه وجودش براى ساخت استخوانها و ارتباط بافتها ضرورى است.
آناناس هم باعث رشد استخوانها در بدن جوانان و استحكام استخوانها در پسران مىشود. براي افراد فشار
خون مناسب و باعث باز شدن رگهاي خوني ميشود.
اين متخصص تغذيه اضافه كرد: آناناس خاصيت ضد التهاب دارد و در هضم غذا مؤثر است. آناناس داراي بروملين
است. در ميان هزاران مواد شناخته شدهاي كه در بروملين وجود دارد ميتوان به بهترين آنها كه پروتئين سستئين
است اشاره كرد كه آنزيمي پروتئيني است و به هضم غذا كمك ميكند. التهابات فراوان، انعقاد خون و رشد بعضي
از تومورها ممكن است بوسيله آنزيم بروملين موجود در آناناس كاهش يابد.
ويتامين C، موجود در بدن آنتي اكسيداني قابل حل در آب است كه از قسمتهاي بدن كه حاوي آب هستند در مقابل
راديكالهاي آزاد كه سلولهاي طبيعي را از بين ميبرند محافظت ميكند. ويتامين C، براي عملكردهاي سيستم
ايمني بدن بسيار حياتي است.
آناناس يك منبع عالي براي ماده معدني منگنز است. منگنز موجود در آناناس رشد و توليد مثل و متابوليسم و
تشكيل بافت پيوندي و عملكرد آنزيمها مفيد است. آناناس موجب بالا رفتن سيستم ايمني بدن ميشود.
100گرم از آناناس تازه 41 كيلو كالري انرژي دارد و 5/86 گرم آب دارد. 18 ميليگرم كليسم دارد
و به خاطر مواد مغذي ديگري مانند اسيد فوليك كه دارد . در تكثير سلولها بسيار مؤثر است. آناناس همچنين در
تشكيل بافت پيوندي بدن مفيد است.
آنانانس تازه بهتر از آناناس كنسروي است زيرا حرارت باعث باعث كاهش برخي از مواد تازه آناناس از جمله اسيد
فوليك تأثير منفي ميگذارد. اسيد فوليك در آناناس تازه 5 ميليگرم و در آناناس كنسروي يك ميليگرم است.
raz72592
29-05-2009, 14:20
نتايج يک تحقيق علمي نشان مي دهد پوست بدن انسان، محيط زيستي بسيار غني و متنوع از باکتري ها است.
محققان مي گويند بهداشت و سلامت پوست يکي از عوامل اصلي و موثر در مبارزه با عفونت ها و التيام زخم ها
است و اين سلامت، به توازن ميان سلول هاي سازنده پوست و ميليون ها باکتري و ميکروبي که بر روي سطح آن
زندگي ميکنند بستگي دارد.
دکتر جوليا سرژ از موسسه ملي تحقيقات بر ژنوم انسان در آمريکا در اين باره مي گويد کار تحقيقي ما، راه را براي
محققاني که بر روي توسعه راهبردهاي جديد براي پيشگيري و درمان بيماري هاي پوستي مطالعه مي کنند،
هموار مي کند و ما اميدواريم اين تحقيقات، در روند تلاش ها براي درک پيچيدگي فاکتورهاي ژنتيکي و زيست
محيطي مسئول بروز بيماري هاي بسيار شايعي همچون اگزما، پسوريازيس، انواع جوش هاي پوستي و نيز
مقاومت پوست در مقابل آنتي بيوتيک ها تسريع کند.
محققان با آزمايشاتي که بر روي محيط پوست افراد مختلف انجام داده اند به اين نتيجه رسيده اند که حتي افرادي
که پوست سالم دارند، پوست آنها به طرز بسيار شگفت آوري از تنوع زيستي باکتريايي برخوردار است.
raz72592
29-05-2009, 14:42
اين پژوهش كه در نشريه پيشرفتهاي فرهنگستان ملي علوم آمريكا به چاپ رسيده نشان ميدهد توليد هورمون
استروژن كه در بدن زنان صورت ميگيرد ميتواند تاثيرات مفيدي روي واكنش بدن نسبت به التهابات دروني و عليه
عوامل بيماري زاي باكتريايي داشته باشد.
پژوهشگران دريافتهاند سيستم ايمني بدن زنان قوي تر از سيستم ايمني مردان است. اين پژوهش كه در نشريه
پيشرفتهاي فرهنگستان ملي علوم آمريكا به چاپ رسيده نشان ميدهد توليد هورمون استروژن كه در بدن زنان
صورت ميگيرد ميتواند تاثيرات مفيدي روي واكنش بدن نسبت به التهابات دروني و عليه عوامل بيماري زاي
باكتريايي داشته باشد.
دكتر مايا صالح، محقق و پزشك مركز بهداشتي دانشگاه مك گيل و سرپرست گروه پژوهشي مونترال در اين باره
گفت: هورمون استروژن كه به طور طبيعي در بدن زنان توليد ميشود در واقع مانع از توليد آنزيمي موسوم
به caspase-12 ميشود و از اين طريق مانع از آغاز پروسه التهاب ميشود.
دكتر صالح تاكيد كرد: حضور استروژن تاثير سودمندي روي سيستم ايمني دروني دارد كه نماينده اولين خط دفاعي
بدن عليه ارگانيسمهاي بيماري زا است. وي تصريح كرد: نتايج تحقيقات ما نشان ميدهد كه بدن زنان واكنش قوي
تري نسبت به مردان در برابر التهاب و عفونت از خود بروز ميدهد. ما از مشاهده اين نتايج بسيار شگفت زده شديم
و نشان داديم كه استروژني كه در بدن موشهاي ماده توليد ميشود ميتواند از فعاليت ژن انساني caspase-12
جلوگيري به عمل آورد. اين آزمايشها در واقع با استفاده از يك ژن انساني صورت گرفته است و به اين ترتيب
محققان دريافتند كه نتايج يافتههاي آنها در مورد انسان ها نيز صدق ميكند.
raz72592
29-05-2009, 14:55
دانشمندان ، تست ژنتيکي را ابداع کرده اند که ميزان احتمال عود سرطان روده بزرگ را در مبتلايان
پيش بيني مي کند.
محققان علوم پزشکي اعلام کردند تشخيص مولکولي احتمال عود
سرطان کولون يا روده بزرگ با تست جديد آنان امکان پذير است.
شرکت بزرگ ژنوم اعلام کرد بيست و پنج درصد از مبتلايان به سرطان کولون در مرحله دوم قرار دارند
که به معني گسترش سرطان به بخش ابتدايي کولون نيز هست ولي به گره هاي لنفاوي مجاور
نرسيده است.
هشتاد درصد از اين بيماران به وسيله جراحي درمان مي شوند ولي پيش بيني افق آينده بيمار
ممکن نيست.
دکتر اشيلسکي مي گويد ما وسيله مناسب براي بررسي پيش آگهي بيماري و برآورد ميزان احتمال
عود آن نداريم.
محققان با بررسي يک هزار و هشتصد و پنجاه و يک بيمار مبتلا به سرطان کولون ، محتواي ژنتيکي
آنان را مورد مطالعه قرار دادند.
دانشمندان دريافتند که در گروه مستعد و پرخطر ، از نظر ژنتيکي ، ميزان عود بعد از جراحي حدود
بيست و يک درصد ولي در گروه کم خطر از نظر ژنتيکي ، اين خطر حدود هشت درصد است.
دکتر ديويد کر ، استاد بخش سرطان شناسي دانشگاه اکسفورد مي گويد تستي که ابداع شده
است نوعي وسيله جديد ژنتيکي براي پيش بيني احتمال وقوع عود سرطان کولون است.
محققان اميدوارند اين تست تا سال دو هزار و ده در دسترس بيماران مبتلا به سرطان قرار گيرد.
سرطان نوعي بيماري است که در آن سلولها توانايي تقسيم و رشد عادي خود را از دست مي
دهند و اين موضوع منجر به تسخير، تخريب و فاسد شدن بافتهاي سالم مي شود.
از اجتماع اين سلولهاي سرطاني و تخريب سلولهاي بافتهاي سالم توده اي به نام تومور ايجاد
ميشود.
اگر تومور به لايهاي محدود ختم شود و به ساير بافتها و ارگانها سرايت نکند تومور خوش خيم )
غيرسرطاني ( است و اگر تومور گسترده شده يا به طور بالقوه قابليت پخش شدن و احاطه کردن
ساير بافتها و ارگانها را داشته باشد بدخيم يا سرطاني ناميده ميشود.
raz72592
29-05-2009, 15:08
محققان با شبيه سازي اپنه خواب در حيوانات آزمايشگاهي به گروهي از حيوانات چاي سبز دادند و
دريافتند
اپنه خواب اين گروه از حيوانات در مقايسه باگروه ديگر که به آنها چاي سبز داده نشد از بين رفت.
اپنه خواب بيماري شايع است که در آن بافتهاي نرم گلو بصورت موقتي به پايين مي افتند و موجب بسته
شدن جريان هوا در هنگام خواب مي شود.اين بيماري مي تواند به صورت ناگهاني منجر به افزايش
فشار خون و نارسايي ها در يادگيري و حافظه شود.
محققان در تحقيقات پيشين خود دريافتند مصرف چاي سبز انسان را در مقابل بيماري ها سخت نظير
سرطان و بيماري هاي قلبي محافظت مي کند.
raz72592
29-05-2009, 15:11
ریواس یا ریباس، گیاهی است از تیره ی ترشک ها ( هفت بندها ) و دارای ساقه های هوایی و برگ های آن محتوی مواد ذخیره ای و اسیدی است و به همین جهت مورد استفاده ی خوراکی قرار می گیرد.
ریواس هنگام بهار در نواحی گوناگون ایران، دامنه ی کوه ها، کنار رودخانه ها و مناطق برخوردار از آب های راکد می روید و برگ ضخیم و گوشت دار این گیاه مصرف غذایی دارد. تکثیر ریواس معمولاً با کشت در خزانه و انتقال به کشتزار و یا از طریق کشت بذر تازه صورت می گیرد.
خواص درمانی
ریواس طبیعت سرد دارد و دارای ویتامین ها و املاح معدنی گوناگونی است. برای تمامی اعضای بدن، ماده ی غذایی بسیار ممتازی شمرده می شود و اثر شگفت انگیز و معجزه آسایی دارد. قابض است و برای تقویت
معده و کبد مفید می باشد. خوردن ریواس برای بیماران تب دار و بی اشتها مفید بوده و یرقان ، وسواس ، سستی را درمان می نماید. در این گونه موارد می توان 100 گرم از آب ریواس یا رب ریواس را میل کرد. صفرا و دل به هم خوردگی را رفع می کند و برای حصبه و اسهال گرم صفراوی مفید بوده و کرم کُش است. خوردن ریواس را نباید در برنامه ی غذایی از یاد بُرد. ریواس را برای تهیه ی خورش، کمپوت، مربا و شربت مورد استفاده قرار می دهند. سعی کنید در مصرف ریواس زیاده روی نکنید.
مفیدترین طریقه مصرف آن، مصرف آب ریواس همراه با آب
هویج ، کرفس ، خیار و سیب می باشد که یک سوم آب ریواس و دو سوم بقیه مواد است.
ریواس اثر ملین داشته و اشتها آور است و برای
افزایش اشتها و یبوست مفید می باشد. مصرف ریواس برای مبتلایان به سنگ کلیه و ناراحتی های مثانه خطرناک است.
شیر مادرانی که ریواس می خورند، در نوزادان تولید
اسهال می کند. ریواس، مقوی قلب و اعصاب بوده و برای درمان بواسیر مفید است.
ریواس به عنوان فعال کننده ی عملکرد دستگاه گوارش، ناقل نمک های صفراوی و محرک ترشح کبد شناخته شده است. نخستین کار کرد آن در دهان این است که با تحریک جوانه های چشایی به واسطه ی مزه ی تلخ خوشایندش، موجب پاک شدن حفره ی دهان شده و
دهان را برای چشیدن غذای بعدی آماده می سازد. این گیاه در معده سبب افزایش ترشح معدی و تحریک آن می شود. در نتیجه به طور کلی باعث بهبود عملکرد معده می گردد.
علاوه بر این با تحریک ترشح نمک های صفراوی از کبد، به تنظیم جذب چربی از روده کمک می کند.
ریواس خاصیت مسهلی، ضد التهابی و متعادل کننده ی عملکرد روده ها (درمان یبوست و اسهال) را داشته و در درمان یرقان، خونریزی معدی- روده ای، اختلال قاعدگی، ورم ملتحمه ی چشم، جراحات ناشی از ضربات و صدمات جسمانی،
زخم های چرکی سطحی و سوختگی های حاصل از حرارت کاربرد دارد.
raz72592
29-05-2009, 15:43
گروهي از پژوهشگران دانشكده پزشكي دانشگاه جان هاپكينز به همراه جمعي از دانشمندان بينالمللي چند ژن جديد افزايش فشار خون را كشف كردند.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، اين محققان تغييرات ژنتيكي معمولي را كه با افزايش فشار خون در ارتباط هستند، شناسايي كردهاند.
به گفته محققان؛ اين يافته زمينه جديدي را در درك تنظيمات فشار خون فراهم خواهد كرد و به پيشرفتهايي در زمينه درمان فشار خون بالا منجر خواهد شد.
شرح اين يافتهها در مجله نيچر ژنتيك منتشر شده است.
محققان ميگويند: ژنهايي كه به تازگي كشف شدهاند هيچ كدام ژنهايي نيستند كه هم اكنون با داروهاي معمول نسخهاي براي درمان فشار خون بالا مورد هدف قرار ميگيرند. به اين ترتيب اگر ما بتوانيم تعداد ژنهاي عامل در كنترل فشار خون را از 12 ژن فعلي به 50 ژن تا سال آينده افزايش دهيم، دانش ما از بيولوژي بدن در اين زمينه به طور كامل تغيير خواهد كرد. با بالا رفتن فشار خون خطر بروز سكته مغزي، حمله قلبي و نارسايي كليه افزايش مي يابد كه البته ممكن است مشكلات ديگري نيز به همراه داشته باشد.
آمارها نشان ميدهد كه هم اكنون حدود 30 درصد يا بيشتر از جمعيت افراد بالغ در جهان دچار فشار خون بالا هستند و سالانه ميليونها نفر جان خود را به دليل ابتلا به اين عارضه از دست ميدهند.
raz72592
29-05-2009, 15:48
استفاده از قرص هاي مکمل در کاستن از آثار پوکي استخوان در زنان سالخورده موثر است.
به گزارش شبکه تلويزيوني فاکس نيوز زنان با افزايش سن و قطع ترشح هورمون استروژن، معمولا با مشکل تحليل و پوکي استخوان روبرو مي شوند.
معمولا استفاده از قرصهاي مکمل براي حل اين مشکل موثر نشان داده اند و از تحليل استخوان هاي بدن زنان، آن هم در زماني که امکان ايجاد استخوان هاي جديد وجود ندارد جلوگيري مي کند.
قرص هايي مانند فوساماکس که براي اين منظور تجويز مي شوند طول عمر زياد دارند و بعد از پنج سال تجويز، پزشکان ادامه مصرف اين داروها را تجويز نمي کنند ولي استفاده از اين داروها تا ده سال نيز آثار سوئي از خود به جا نمي گذارند.
raz72592
29-05-2009, 16:43
تمرينات ورزشي زنان باردار بر هوش کودکاني که به دنيا مي اورند تاثير دارد.
تحقيقات جديد نشان مي دهد مادراني که در دوره بارداري ورزش مي کنند فرزنداني به دنيا خواهند اورد
که ضريب هوشي انان بالاتر از کودکاني خواهد بود که مادرانشان در دوره بارداري ورزش نمي کنند.
ورزش کردن زنان باردار مزاياي زيادي به همراه دارد .تمرينات ورزشي باعث مي شود خون بيشتري به
مغز کودک برسد علاوه براينکه اين تمرينات به سلامت مادر هم کمک مي کند.
توصيه مي شود زنان باردار قبل از ورزش کردن با پزشک خود مشورت کنند چون در برخي شرايط ورزش
کردن ممکن است براي مادران باردار يا کودکشان خوب نباشد يا برخي ورزش ها هستند که مادران
باردار نبايد انها را انجام دهند.
raz72592
29-05-2009, 16:49
مقادير کم آلودگي صوتي نيز براي سلامت مضر است.
به گزارش خبرگزاري آلمان ، محققان علوم پزشکي در آلمان اعلام کردند وجود مقادير کم
سر و صدا در محل کار نيز ، آلودگي صوتي را سبب مي شود و براي سلامت انسان ضرر دارد.
الودگي اندک صوتي از ميزان بيست تا يکصد هرتز نيز که با موتورهاي ديزل ايجاد مي شود خطرناک است.
بسياري از کارگران صنايع به صداهاي شديد اطراف واکنش نشان مي دهند در حالي که مطالعه اخير محققان نشان مي دهد صداهاي کوچک و کم فرکانس نيز براي سلامت انسان مضر هستند.
در آلمان برآوردها نشان مي دهد پنج ميليون نفر از کارگران در معرض آلودگي هاي صوتي اندک قرار دارند که براي آنها بسيار مضر است.
raz72592
29-05-2009, 17:26
1-براي حافظهٔ كوتاه مدت: قهوه بنوشيد .قهوهٔ تازه جوش بهترين سوخت مغز است.همچنين نشان
داده شده كه قهوه فرايند پيري را كند ميكند و حافظهٔ كوتاه مدت را تقويت ميكند.همچنين مهققين
انگليسي دريافتند فقط يك فنجان قهوه توان حل مسائل و توجه را بهبود ميبخشد.
2-براي حافظهٔ بلند مدت : ذغال اخته بخوريد.آنتياكسيدنت موجب حفاظت از مغز در برابر راديكالهاي آزاد شده و
موجب تقيل ريسك الژيمر و پاركينگسون ميشود.همچنين براي بهبود روند شناختي(ترجمه،فكر كردن) موثرند .
3- براي سريع فكر كردن(سرعت انتقال):ماهي اسقمري يا سالمن بخوريد.اسيد چرب امگا ۳ موجود
در ماهيهاي چرب هستند مهمترين اجر بناي بافت مغز هستند.پس آنها توان افزايش قدرت انتقال و
فكر را دارند.نياسين موجود در سالمن به عدم پيشرفت بيماري الزيمر و كاهش مشكلات شناختي
كمك شاياني ميكند.
4-براي قدرت بخشيدن به مغز : سالاد با پروتئين و سُس سركه روغن.روغن سُس موجب كاهش
سرعت هضم پروتئين و كربهيدراتها كه همين امر خود موجب تثبيت قند خون و بالا نگاه داشتن سطح
انرژي ميشود.
5- براي آرامش مغز : ماست كم چربي يا مخلوط آجيل.محققين در اسلواكي به جمعيت مورد
مطالعه ۳ گرم اسيد امينه ليزين و ارژنين و يا به صورت دارو نما،داده شد و از آنها خواستند تا
سخنراني كنند.اندزگيري خوني نشان داد كه هورمون استرس در افرادي كه آنرا به صورت ارگانيك
دريافت كردند نسبت به نوع دارو نما تقريبا در حين و بعد از سخنراني نصف گروه ديگر بوده
است.ماست يكي از بهترين منابع ليزين و خشكبار(آجيل) از منابع غني آرژنين است.
6- براي تمركز مغز: چاي نعنا . بوي نعنا موجب فوكوس و افزايش عملكرد ميشود.نعنا موجب افزايش
هوشياري رانندگان و كاهش فشار عصبي آنان ميشود.
8 -براي شادي مغز : سالاد اسفناج.اسفناج منبع غني
از ويتامين ب - كه ريشهٔ اصلي مواد موثر هورمونهاي احساس خوب(خوشي) است.بر اساس
تحقيقات كمبود ويتامين ب۶ موجب عصبانيت،بيقراري و افسردگي است.
8.براي احساس قويتر مغز: ۱ قاشق غذا خوري تخمه كتان.داراي اسيد آلفالينولوئيك است كه به
فعاليت قشر(كورتكس)مغز كمك ميكند .يعني بخشي از مغز كه به فرآيند احساس(حس) كمك ميكند
.
تحقيقات نشان مي دهد، شواهد علمي اندكي در مورد تأثير توليدات "خرخر" وجود دارد.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران ثريا موسوي در تحقيقات پايان نامه اي خود به بررسي علت
"خرخر" در زنان و مردان پرداخت.
اين پژوهش با بررسي تأثير نوارهاي بيني و گشادكننده ها، بالش هاي ويژه، روغن هاي خاص وهوميوپاتي
دريافته شده، نوارهاي بيني و گشاد كننده ها ممكن است در تعداد كمي از افراد كه به دليل انسداد بيني خرخر
مي كنند، موثر باشد.
نتايج پژوهش ها نشان داد؛ به علت نبود شواهد قانع كننده در مورد تأثيرات اين محصولات به نظر مي رسد تغيير
شيوه زندگي، كاهش وزن، ترك سيگار و استفاده نامناسب از بالش هاي خواب و استفاده بي رويه از مسكن ها و
شل كننده هاي عضلاني از عوامل مؤثر در درمان مشكلات مربوط به خرخر باشد.
raz72592
30-05-2009, 16:53
سلام
نميدونم بايد گفت آرايشگاه ها را در مسير سلامت وبهداشت در نظر داشت يا مكاني براي دور شدن از سلامت
ودروازه ورود به دنياي بيماريه يا ... ناميد خوشحال مي شم نظرات حكيمانه دوستان رو در اين رابطه داشته باشم
بي تفاوت رد شدن عين كمك به سود جويان ودشمنان سلامت مي باشد.پس بي تفاوت از كنار ايرادات نگذريم
بايد تذكر داد.
براي بيشتر خانم ها و آقايان، رفتن به آرايشگاه، به معناي زيبايي و به دست آوردن چهرهاي تازه تر و زيباتر است، ولي
در صورت عدم رعايت بهداشت، گاهي وجود خطراتي در اين مكان، سلامت شما را تهديد ميكند. خطراتي كه به
چشم نميآيند.
raz72592
30-05-2009, 17:15
1) رژه قارچها و ميكروبها در آرايشگاه!
اولين خطري كه در آرايشگاه سلامت شما را تهديد ميكند، ميكروبها و بيماريهاي مربوط به آنهاست. اين
بيماريها را ميتوان به دو دسته تقسيمبندي نمود: بيماريهاي خوني و بيماريهاي پوستي.
بيماريهاي خوني عبارتند از بيماريهايي كه از طريق خون (حتي به مقدار اندك) و خراشهاي پوستي از فرد مبتلا
به فرد سالم منتقل ميشوند، مانند ايدز و هپاتيت كه توسط وسايل مورد استفاده در آرايشگاهها (مانند تيغ و
قيچي) و هر نوع وسيلهاي كه ميتواند پوست را خراش دهد و يا سوراخ كند، منتقل ميشوند.
بيماريهاي پوستي مانند بيماريهاي قارچي و جوشهاي پوستي توسط وسايلي مانند شانه، برس، پيشبند و
حوله ي آلوده قابل انتقال است. از مهمترين قارچهاي پوستي، قارچ كچلي ميباشد.
براي اينكه از خطر ميكروبها در آرايشگاهها در امان بمانيد، بهترين كار، استفاده از وسايل اختصاصي براي خودتان
است، مانند قيچي، شانه، برس، پيشبند، حوله، تيغ و دسته تيغ و ماشين اصلاح. بنابراين بهتر است لوازم آرايش
خودتان را به آرايشگاه ببريد.
در برخي از آرايشگاهها، وسايل اختصاصي هر فرد نگهداري ميشود و با شمارهگذاري روي كيف يا كيسه پلاستيكي
حاوي وسايل و تهيه دفتر اسامي مشتريان، هر مشتري از وسايل اختصاصي خود استفاده مينمايد. البته در نگاه
اول، اين كار مناسب به نظر ميرسد، ولي معايبي نيز در بر دارد، از جمله اينكه مشتري، وسايل خود را به منزل
نميبرد تا آنها را بشويد و ضدعفوني نمايد.
متصدي آرايشگاه نيز به دليل اينكه وسايل اختصاصي است، آنها را نمي شويد. همچنين در پارهاي از موارد مشاهده
شده كه حولههاي مورد استفاده، بدون هيچ پوششي روي يكديگر گذاشته شده و در قفسه يا كمد نگهداري مي شوند.
اين موضوع باعث انتقال بيماريهاي قارچي و پوستي از يك حوله به يك حوله ي ديگر ميشود. در صورتي هم كه
حولهها در پوشش پلاستيكي قرار بگيرند، به دليل بالا بودن رطوبت داخل آن، انواع قارچها و ميكروبها رشد
مينمايند. بنابراين ضروري است هر مشتري وسايل اختصاصي خود را پس از پايان كار با خود ببرد و شستشو و
ضدعفوني نمايد.
raz72592
30-05-2009, 17:25
2) غفلت از ضدعفوني مناسب وسايل
در صورت ناچار بودن آرايشگر به استفاده از وسايل مشترك، بايد اقدامات ضدعفوني كردن وسايل كار در حضور
مشتري و قبل از شروع به كار انجام شود. آرايشگر بايد همچنين دستهاي خود را بعد از پايان اصلاح هر مشتري و قبل
از شروع كار مشتري بعدي، با صابون و آب شستشو دهد.
براي ضدعفوني كردن وسايل فلزي مانند قيچي و تيغههاي ماشين اصلاح بهتر است از حرارت مستقيم استفاده
شود(حداقل به مدت زمان 30 ثانيه، به طوري كه وسيله مذكور كاملاً داغ شود). چراغ الكلي وسيله مناسبي براي اين
كار است، ولي برخي از آرايشگران ترجيح ميدهند كه يك شعله كوچك گاز، مانند شعلههاي آزمايشگاهي به
طور دايم روي ميز آنها روشن باشد تا مرتب از آن استفاده كنند. براي ضدعفوني كردن وسايل پلاستيكي ميتوان از
محلول رقيقشده ساولن و يا الكل 70 درجه استفاده نمود كه البته وسايل بايد كاملاً در محلول غوطهور شوند. وسايل
استفاده شده براي هر مشتري بايد در ظرفي مجزا قرار گيرد تا در اولين فرصت شسته شده و در ظرف محلول
ضدعفوني قرار گيرند.
براي ضدعفوني كردن سطح ميز كار، پس از اصلاح هر مشتري بايد الكل 70 درجه به وسيله آبفشان روي ميز پاشيده
و با دستمال تميز و مناسب پاك شود. كف محل كار نيز لازم است روزانه به وسيله مواد ضدعفونيكننده، مانند آب ژاول
شستشو و گندزدايي شود.
raz72592
30-05-2009, 17:26
3) استفاده از مواد آرايشي و بهداشتي تقلبي
پوست و ريشه مو از سلولهاي زنده تشكيل شدهاند كه نسبت به هر نوع تحريك و مواد خارجي واكنش نشان
ميدهند. مواد آرايشي مورد استفاده ميتوانند اثرات مستقيم روي پوست و مو داشته باشند و همچنين با نفوذ به
بافتهاي بدن، از طريق جريان خون به كبد و كليه رسيده و برخي از اين مواد (به ويژه مواد تقلبي) باعث بروز
آسيبهاي خطرناكي در اندامها شوند.
استفاده مداوم و زياد از مواد آرايشي، حتي اگر از بهترين مواد استاندارد نيز باشند، فرد را دچار عوارضي مانند تيرگي
و تغيير رنگ پوست، از بين رفتن شفافيت پوست و ايجاد حساسيت مينمايد. كرمهاي غيراستاندارد و دستساز كه در
برخي از آرايشگاهها استفاده ميشوند، مثال خوبي از اين نوع مواد است.
رنگ موي تقلبي باعث تكهتكه شدن كراتين كه پروتئين اصلي تشكيل دهنده مو است، ميگردد و در صورت
استفاده ي مداوم، باعث ريزش مو ميشود.
همچنين گاهي باعث به وجود آمدن موخوره، شكستن مو، كدورت مو، خشك شدن غدد چربي كنار موها، ايجاد
حساسيت و خارش سر و گردن ميشود.
استفاده از ريمل نامرغوب و تقلبي باعث آسيب رسيدن به پلكها و ريختن مژهها مي شود. همچنين ورود اين مواد
به چشم، بيماري التهاب ملتحمه چشم را ايجاد مينمايد و به قرنيه چشم نيز آسيب مي رساند، ضمن اينكه با ايجاد
التهاب لبــه پلك، باعث قرمزي و كلفت شدن پلكها ميگردد. كساني كـه بيماريهاي قبلي پوست با سابقه
حساسيت جلدي، مخصوصاً بيماريهاي كلاژن كه پوست را درگير ميكنند، داشته باشند، در برابر اثرات مخرب اين
مواد آسيبپذيرترند. اين مواد با تحريك سيستم ايمني بدن، بيماريهاي پنهان را شعلهور ميسازند. به عنوان مثال
افرادي كه به بيماري «لوپوس اريتماتوز» پنهان مبتلا ميباشند حتي با يك بار مصرف مواد آرايشي تقلبي بيماري
آنها شديدتر ميشود.
امروزه با توليد بسيار زياد مواد آرايشي، تشخيص مواد آرايشي اصلي از تقلبي به ويژه مواد ساخت خارج از
كشور، مشكل شده است. سودجويان و متقلبين با ساخت برچسبها و ظروف مشابه اصلي، مواد تقلبي را روانه
بازار مينمايند كه ناخالصي آنها باعث ايجاد عوارضي همچون افزايش حساسيت در مصرفكننده ميشود. معمولاً
اين مواد، قيمت كمتري نسبت به مواد اصلي دارند، ولي بهترين راه تشخيص اين است كه مواد ساخت كارخانههاي
داخل، برچسب با مشخصات كامل (پروانه ساخت و بهرهبرداري- آدرس- تاريخ توليد و انقضا- تركيبات) داشته باشند
و مواد ساخت كشورهاي خارجي نيز داراي تاريخ توليد و انقضا، نام كشور سازنده و همچنين برچسب فارسي
شماره مجوز ورود از وزارت بهداشت باشند.
raz72592
30-05-2009, 17:28
4) طبابت در آرايشگاه!
ممكن است در بعضي از آرايشگاهها و مكانهاي فاقد مجوز لازم، اقداماتي صورت گيرد كه دخالت در امور پزشكي
بوده و خطراتي را براي مشتريان به همراه داشته باشد.
به طور كلي تبليغ و انجام اقداماتي كه به منظور زيبايي صورت ميگيرند و جنبه درماني دارند، در اين اماكن ممنوع است.
برخي از اين اقدامات عبارتند از: الكتروليز، ليپوليز، هيدرودرمي، كوتريزاسيون پوست، كاشتن مو، پيلينگ (برداشتن
قشر سطحي پوست)، كارهايي مانند خالكوبي (تاتو) و حالت دادن ناخنهاي دست و پا (مانيكور و پديكور) در صورتي
كه با وسايل آلوده و توسط افراد غيرمتخصص (در امور پزشكي) انجام شود، ميتواند ضمن اينكه در برخي موارد
موجب آسيب زدن به زيبايي و لطمات جبرانناپذيري گردد، خطر بروز عفونتهاي سطحي و عمقي و همچنين انتقال
بيماريهاي خطرناكي مانند ايدز و هپاتيت را در بر داشته باشد كه اين موارد باعث شكايت به مراجع قضايي ميشود
mf.designing
30-05-2009, 17:31
دوست خوب از نکات بدرد بخوری که گفتی ممنون
raz72592
01-06-2009, 23:39
دانشمندان فرمول این را پیدا کرده اند که چه عاداتی در زندگی سبب افزایش طول عمر می شوند و چند سال به عمر ما میفزایند.
[][ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ][/URL]
پژوهشگران دانشگاه هاروارد طی 60 سال بر گروهی 600 نفری نظارت کرده و در نتیجه موفق شدند چند عامل مهم در رفتار افراد را تعیین کنند که بر طول عمر تاثیر بسزایی دارند.طبق نتایج این پژوهش ها، افراد خوشبخت که پول قرض نمی گیرند، بیشتر عمر می کنند تا افراد بدبین. همچنین افرادی که شکلات دوست دارند، افراد دیندار و سبزیخواران نیز عمر طولانی تری دارند. پژوهش های اخیر نشان دادند که افراد دارای زندگی سالم دارند چند سال بیشتر زندگی می کنند.
برای اینکه 2 سال بیشتر زندگی کنید:
شکلات بخورید. تحقیقات نشان می دهند که شکلات غلیظ و تلخ برای قلب مفید است.
برای اینکه 3 سال بیشتر زندگی کنید:
دیندار باشید و دوستان بسیاری داشته باشید. تحقیقات نشان دادند که حضور مرتب در حرم و اماکن مذهبی استرس را کاهش می دهد. همچنین دوستی و ارتباطات اجتماعی نیز همین تاثیر را نشان می دهند.
برای اینکه 3.6 سال بیشتر زندگی کنید:
گوشت کمتر بخورید. سبزیخواری و یا تنها کاهش مقدار گوشت در غذا می تواند بعلت کاهش غلظت چربی در بدن طول عمر را افزایش دهد، زیرا در ازای آن مصرف میوه و سبزیجات افزایش می یابد.
برای اینکه 3.7 سال بیشتر زندگی کنید:
زندگی فعالی داشته باشید. دانشمندان تایید می کنند که تحرک و نرمش و ورزش تاثیر مثبتی بر قلب می گذارد و نمی گذارد که فرد چاق شئذ.
برای اینکه 5 سال بیشتر زندگی کنید:
تحصیل کرده و با دانش باشید. دانشمندان هاروارد بدین نتیجه رسیدند که زنان دارای تحصیلات دانشگاهی بطور متوسط 5 سال بیش از زنان بدون تحصیلات عالیه زندگی می کنند.
برای اینکه 7.5 سال بیشتر زندگی کنید:
مثبت نگر باشید. پژوهش ها ثابت کرده اند که ریسک مرگ زودرس برای افراد حوشبین 55% کمتر است.
برای اینکه 8-10 سال بیشتر زندگی کنید:
سیگار نکشید. افرادی که هیچگاه سیگار نکشیده اند، بطور متوسط 10 سال بیش از افراد سیگاری زندگی می کنند. اگر مردان در سن 35 سالگی سیگار را ترک کنند، می توانند بطور متوسط 5.1 سال به طول عمر خود بیفزایند.
برای اینکه 10 سال بیشتر زندگی کنید:
خوشبخت باشید. افراد خوشبخت بطور متوسط 10 سال بیش از سایرین زندگی می کنند.
raz72592
05-06-2009, 01:41
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] مصرف میوه ها و سبزیجات تازه به بدن کمک می کند که آسپرین بسازد. دریافت اسید بنزوئیک –ماده طبیعی موجود
در میوه ها و سبزیجات- باعث تولید اسید سالیسیلیک در بدن می شود که از ترکیبات کلیدی
آسپرین می باشد و خاصیت ضد التهابی و تسکینی دارد.
احتمال ابتلا به حملات قلبی سه روز بعد از ابتلا به انفولانزا و یا عفونت دستگاه تنفسی افزایش می یابد.
خطر مرگ ناشی از حملات قلبی در زمان شیوع آنفولانزا و عفونت های دستگاه ریوی سه برابر می شود.
بالا کشیدن آب نمک از راه بینی برای حفظ سلامتی مفید است و علائم آلرژی و حساسیت را ازبین می برد. شستشوی بینی ارزان
ترین و ساده ترین روش برای تسکین و رهایی از آلرژی و حساسیت فصلی ، گرفتگی و احتقان و رهایی از خلط می باشد.
raz72592
05-06-2009, 15:04
در رژیم غذایی خود به قدر كافی از پروتئین های حیوانی و گیاهی مثل گوشت و مرغ و لبنیات بهره ببرید.ـ هرگز موهایتان را بیش از حد نشورید. باید بدانید یك بار شستشو برای تمام انواع موها و برای زدودن چربی و كثیفی از روی موها كافی است . ـ استفاده از محصولاتی مثل ژل، موس و كرم های مو، درخشندگی مو را از بین می برد و موها را كدر می كند. شما می توانید از یك شامپوی پاك كننده گیاهی، هر دو هفته یك بار برای زدودن باقیمانده مواد آرایشی از موهایتان استفاده كنید .
ـ در صورت استفاده از نرم کننده مو ، نرم كننده را فقط به ساقه مو بمالید، نه به ریشه مو .
ـ موهای رنگ كرده پس از مدتی درخشش و براقی خود را از دست می دهند، بدین منظور استفاده از یك نرم كننده كه متناسب با رنگ موی شما باشد، هفته ای یك بار توصیه می شود.
ـ شوره مو مشكل اغلب خانم هاست و اغلب هم به صورت فصلی بروز می كند. رای حل این مشكل علاوه بر استفاده از شامپوهای ضد شوره معتبر، باید از یك رژیم غذایی سالم مقوی و سرشار از پروتئین استفاده كنید، چون شوره به علت تغذیه نامناسب ریشه موها تولید می شود .
ـ هنگام شستشو در حمام، ریشه موها سست می شوند و ریزش مو به راحتی صورت می گیرد پس سعی نكنید با شانه و برس به جان موهایتان بیفتید. چون باعث كنده شدن مقدار زیادی مو خواهید شد. مشكل شما با استفاده از مقدار كمی نرم كننده قابل حل است. با استفاده از نرم كننده، موهایتان به راحتی شانه می شود و نیازی به برس كشیدن های سخت نیست .
ـ بعد از استفاده از نرم كننده ، موهایتان را با آب سرد آبكشی كنید تا باقیمانده آن از سرتان پاك شود، در عین حال موهایتان نرم و براق باقی بماند .
ـ برای درخشندگی موها، متخصصین، آبكشی مو با سركه سیب به طور هفتگی را توصیه می كنند. بدین صورت كه هفته ای یك بار موهایتان را پس از شستشو با شامپو با سركه سیب آبكشی كنید، و سپس دوباره با شامپو بشویید .
ـ موهای وز و خشك را با شامپوها و نرم كننده هایی كه دارای ویتامین ٍE ، گیاه آلو و راوپانتول هستند، بشویید تا رطوبت آنها حفظ شود.
ـ برای باز كردن گره های مو از شانه هایی با دندانه های درشت استفاده كنید. ابتدا قسمت پایینی مو را كمی شانه كنید و به تدریج به ریشه مو برسید. بدین شكل علاوه بر باز شدن گره ها به مو آسیبی نمی رسد.
ـ قبل از استفاده از بیگودی یا دستگاه های صاف كننده مو، حتماً مو را كاملاً خشك كنید تا به مو آسیب نرسد.
ـ هرگز از درجه تند و گرم سشوار برای حالت دادن به مو استفاده نكنید. همیشه از درجه متوسط آن استفاده كنید و در انتها مقداری باد سرد به موهایتان بدهید تا درخشندگی و حالت مو حفظ شود.
ـ اگر موهایتان چرب است، می توانید با گذاشتن كف شامپو به مدت چند دقیقه روی موها این عارضه را در مدت زمان طولانی برطرف كنید، استفاده از شامپوهای مخصوص موی چرب نیز مناسب است. به یاد داشته باشید موی چرب را نباید بیشتر از دوبار در هفته بشویید و در ضمن آب ولرم برای شستشوی موی چرب استفاده كنید، نه آب داغ. .
ـ استفاده از سشوار به طور مداوم به موها آسیب جدی می رساند، شما می توانید با اصلاح و كوتاه كردن نوك موها، هر ۶ تا ۸ هفته به موهایتان تازگی و شادابی را هدیه كنید.
ـ اغلب موهای صاف و لخت زود چرب شده و حالت خود را از دست می دهند. برای این كه بتوانید به طور موقت و تا حمام بعدی این حالت را از بین ببرید، مقداری پودر بچه روی موها بپاشید و سریع موها را شانه كنید.
- از برس مویی برای شانه كردن موهایتان استفاده كنید، چون نه به موهای شما آسیب می رساند و نه باعث تجمع چربی در ریشه می شود و با استفاده از این برس چربی به طور متوازن در تمام طول ساقه مو پخش می شود.
- برای صاف كردن موها و جلوگیری از وز كردن مو هنگام سشوار، حتماً از دهانه سشوار استفاده كنید، چون باعث می شود كه باد گرم حقیقی به قسمت مورد نظر بخورد و دیگر قسمت ها را وز نكند.
- برای موهای بسیار فر و وز، فرآورده های ضد وز به شكل لوسیون موسوم در بازار موجود است. می توانید قبل و بعد از سشوار، از این لوسیون به موهایتان بمالید تا وز نكند.
- اشعه مضر آفتاب، رنگ موها را تغییر می دهد. بدین منظور بدون سرپوش مثل روسری یا كلاه زیر نور آفتاب قرار نگیرند در كنار دریا یا استخر هم از كلاه شنا استفاده كنید. همچنین می توانید در تابستان از شامپوهایی كه در مقابل اشعه نور آفتاب مقاوم هستند، استفاده كنید.
- مو مثل اسفنج می ماند و هر چیز خارجی كه با سر تماس پیدا كند مثل كلر را به خود می كشد. پس قبل از شیرجه زدن در آب استخر، موهایتان را خیس كنید و كمی نرم كننده برای محافظت به ساقه مو بمالید.
- همیشه بعد از شنا موهایتان را بشویید تا باقیمانده كلر یا نمك از موهایتان پاك شود.
- فرو صاف كردن مو به صورت متناوب به مو صدمه می زند سبكی را كه می پسندید (مثل صاف یا فر) انتخاب كنید و دست كم شش ماه در یك سبك باقی بمانید .
- برای كاهش مضرات رنگ و فر مش قبل از رفتن به آرایشگاه، به حمام بروید و موهایتان را با مقدار زیادی نرم كننده برای محافظت مو بشویید.
- برای موهای فر و وز، استفاده از شامپوهای تهیه شده از روغن های طبیعی مثل روغن زیتون و نارگیل بسیار مناسب است.
- اگر موهایتان نازك و كم شده باشد، هر شب با یك برس مویی با دندانه های درشت به آرامی شانه كنید. با این كار جریان خون در اطراف پیاز مو جریان پیدا می كند و رشد مو تحریك و تسریع می شود.
-اگر موهایتان كم پشت است، با شانه كردن آن به روش عكس یعنی از ریشه به ساقه، می توانید حجم مو را زیاد كنید.
- برای حجم بخشیدن به موهای نازك، می توانید از شامپوهای حجم دهنده استفاده كنید.
- به موهایتان كمی استراحت دهید. مرتب آن را سشوار نكشید یا فرآورده هایی مثل ژل یا موس سنگین نكنید.
- همیشه هنگام استفاده از ژل یا كرم مو از مقدار كم شروع كنید و موهایتان را بیش از اندازه لازم به این مواد آغشته نكنید. اگر كم بود، باز جای اضافه كردن هست.
- از نگرانی بپرهیزید، استرس و نگرانی باعث ریزش مو می شود، پس به خاطر موهایتان هم شده آرام باشید.
- برای جلوگیری از وز كردن و خشك شدن موها كه در اثر سرمای زمستان و استفاده بیش از حد از سشوار ایجاد می شود، هر هفته از ماسك رطوبت دهنده مو استفاده كنید و از نرم كننده های قوی تر پس از شامپو مصرف كنید.
- حتماً قبل از گذاشتن روسری یا كلاه، موهایتان را كاملاً خشك كنید چون اگر موی شما زیر روسری یا كلاه خشك شود، بسیار بد حالت خواهد شد.
- استفاده از ژل یا كرم حاوی سیلیكون، باعث درخشندگی موهای شما قبل از حالت دادن به آن می شود.
- اگر از كوتاه كردن موهایتان می ترسید و نگرانید كه به شما نیاید، آن را در چند مرحله كوتاه كنید.
- موهای صاف یا لخت را به شكل لایه لایه یا لیر بزنید تا كمی پف كند و حالت بگیرد.
- هر چقدر موهای بلند شما زیبا باشد، باید كه آن را كوتاه تر از حد كمرتان نگه دارید تا علاوه بر سلامت مو، سلامت جسم شما نیز تأمین شود.
- هرگز رنگ موهایتان را ناگهان و چند درجه تغییر ندهید. شاید باور نكنید، اما این كار باعث سردرد شما خواهد شد. قبلاً اگر می خواهید موهایتان را بور كنید، در چند مرحله این كار را بكنید. در این صورت هم موهای خوش رنگ تری خواهید داشت و هم به موهایتان آسیب نمی رسد.
- اگر موهایتان تغییر كرده و زود چرب می شود و خارش دارد، احتمالاً به خاطر نوع شامپویی است كه مصرف می كنید، باید نوع شامپوی خود را عوض كنید. گاهی تعویض و انتخاب شامپوی مناسب، عارضه را به كلی از بین می برد. .
- زیاد موها را هنگام شامپو چنگ نزنید، چون غدد چربی را فعال كرده و باعث چرب شدن مو خواهد شد.
raz72592
23-06-2009, 14:27
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]ظرف چند هفته گذشته سوش جديدي از ويروس آنفلوانزا که حاوي ترکيبي از ژنهاي ويروسهاي آنفلوانزاي خوکي، مرغي و انساني است، باعث ايجاد همهگيري بيماري در مکزيک و ايالات متحده شده است. اين بيماري به مرگ تعداد قابل توجهي از بيماران انجاميده و ويژگيهاي همهگيري آن حاکي از آنند که اين بيماري ميتواند به يک پاندمي جهاني منجر شود. مقامات فدرال با اعلام وضعيت فوقالعاده بهداشت عمومي در ايالات متحده، منابع جديدي براي پيشگيري، تشخيص و درمان اين بيماري اختصاص دادهاند...
خوکها، پرندگان و انسانها هر يک نسبت به ابتلا به انواع مختلفي از ويروسهاي آنفلوانزا مستعد هستند. اين ويروسها معمولا فقط يک گونه را مبتلا ميکند. با اين حال گاهي اوقات ويروسها با تبادل ژنهاي خود، ويروسهاي جديدي ايجاد ميکنند که ميتوانند بيش از يک گونه را مبتلا کنند. حتي در اين شرايط هم ويروسهاي جديدي که ميتوانند دوگونه را مبتلا نمايند به ندرت از انساني به انسان ديگر منتقل ميشوند. با اين حال در برخي شرايط، بازترکيبها يا جهشهاي بيشتر در ژنها باعث ايجاد ويروسهايي ميشوند که به سرعت ميان انسانها گسترش مييابند و ميتوانند به ايجاد يک پاندمي جهاني بينجامند. شديدترين پاندمي جهاني در عصر اخير پاندمي سالهاي 1919-1918 بود.
در اين پاندمي تقريبا يک سوم جمعيت جهان به بيماري مبتلا شدند و دست کم 40 ميليون نفر در مدت تقريبا يک سال جان خود را از دست دادند؛ يعني بيش از آن چيزي که ايدز پس از سه دهه تاکنون قرباني گرفته است.
سازمان جهاني بهداشت (WHO) و مرکز کنترل و پيشگيري از بيماريهاي ايالات متحده (CDC) تاييد نمودهاند که ويروس جديد آنفلوانزاي خوکي قادر به سرايت بين انسانها است. تاکنون نحوه سرايت و نيز چگونگي سرايت اوليه ويروس به انسان روشن نشده است. تقريبا به طور يقين ميتوان گفت که همانند ساير ويروسهاي آنفلوانزا، ويروس جديد نيز از طريق آئروسلها و تماس پوستي با فرد آلوده منتقل ميشود.
تا زمان نگارش اين مقاله حدود 100 مورد مرگ مرتبط با اين ويروس گزارش شده است که همه آنها در کشور مکزيک بودهاند. تمام 20 مورد تاييد شده ابتلا در ايالات متحده بهبود يافتهاند و تنها يک مورد همچنان در بيمارستان بستري است. متاسفانه بسياري از مرگهاي رخ داده در مکزيک در بين بزرگسالان جوان بوده است، الگويي که در پاندميهاي قبلي نيز مشاهده شده است. اين وضعيت برخلاف روند معمول آنفلوانزا است که اغلب کودکان کمسن و سالمندان ناتوان را گرفتار ميکند. هنوز روشن نيست که ميزان مرگ و مير اين بيماري در مکزيک تا چه حد است و چرا اين بيماري در ايالات متحده بسيار ضعيفتر تظاهر پيدا کرده است.
ويروس جديد به آمانتادين و ريمانتادين مقاوم، اما به اسلتاميوير (Oseltamivir) و زاناميوير (Zanamivir) حساس است. براساس تجارب مربوط به ساير ويروسهاي آنفلوانزا، درمان در صورتي بيشترين اثربخشي را خواهد داشت که ظرف دو روز اول شروع علايم تجويز شود. تاکنون واکسني براي اين ويروس جديد ساخته نشده است و CDC درباره تاثير حفاظتي واکسنهاي فعلي آنفلوانزا در برابر اين ويروس اظهار ترديد نموده است.
علايم اوليه ابتلا به ويروس آنفلوانزاي خوکي مشابه با ساير ويروسهاي آنفلوانزاي هر سال و شامل تب، ميالژي، رينوره و گلودرد است. ممکن است تهوع، استفراغ و اسهال ناشي از اين ويروس بيشتر از ويروس آنفلوانزاي معمولي باشد. احتياطات معمول در مورد بيماران عبارتند از:
استفاده از دستمال کاغذي در هنگام عطسه و سرفه و دور انداختن
دستمال پس از آن
شستن مکرر دستها يا استفاده مکرر از مايع دستشويي حاوي
الکل
خودداري از دست دادن يا بوسيدن ديگران
بيماران بايد تا دستکم 7 روز پس از شروع علايم، انتقالدهنده عفونت در نظر گرفته شوند و اين ميزان در مورد کودکان ممکن است 14-10 روز باشد. ميتوان به افراد اطمينان خاطر داد که مصرف گوشت خوک باعث ابتلا به آنفلوانزاي خوکي نميشود.
در صورت بروز پاندمي جهاني، دولتها بايد با بستن مدرسهها و اماکن عمومي از مردم بخواهند تا حد ممکن کارهاي روزانه خود را از منزل پيگيري کنند. به علاوه بايد به مردم هشدار داد در صورت بروز علايم، خود را در خانه قرنطينه کنند و در صورت ابتلا به علايمي که دال بر شکل شديدتر بيماري هستند (به خصوص تنگي نفس) بلافاصله به مراکز پزشکي مراجعه نمايند.
raz72592
23-06-2009, 21:26
اگر از شکل بدن خود، بهخصوص در ناحیه شکم ناراضی هستید، باید بدانید که تنها پرداختن به ورزشهائی که بر روی یک ناحیه از بدن متمرکز میشود کافی نیست و فایده چندانی هم ندارد. بلکه این ورزش برای تأثیر واضح و آشکار باید در کنار ورزشهائی برای تمام بدن انجام شود زیرا بدن نمیتواند چربی را تنها در یک ناحیه از بین ببرد و شما نمیتوانید تنها با ورزش دادن یک نقطه از بدن خود و رها کردن باقی بدن به نتایج دلخواه دست یابید.
به این ترتیب اگر از داشتن شکمی بزرگ یا شل و افتاده رنج میبرید، قبل از اینکه مخارج سنگینی برای خرید وسائل ورزشی دراز و نشست و ابزارهای مخصوص کوچککننده شکم بپردازید، کار تناسب اندام را با سادهترین شکل ورزش که رایگان هم هست، شروع کنید: راه رفتن و دویدن!
البته فراموش نکنید که این ورزشها کل بدن را تحت تأثیر قرار میدهند و بعدها برای شکم هم باید حرکات مخصوصی انجام دهید. اگر شکم شما شلتر و برآمدهتر از چیزی است که میخواهید، به احتمال زیاد در بدن شما نواحی دیگری هم وجود دارند که باید ورزیده و محکم شوند. برای دستیابی به شکمی صاف، تمام بدن شما باید لاغرتر شود.
● تمام بدن باید لاغر شود!
کار را با انجام دادن ورزشهای سریعی که تعداد ضربان قلب را افزایش داده و سوختوسوز بدن را بهبود میبخشند، آغاز کنید، سه مرتبه پیادهروی سریع در هفته راهحل مناسبی برای دستیابی به این هدف است. این کار نه تنها کالری میسوزاند بلکه برای قلب هم بسیار مفید است.
یک نکته مهم اینکه به یاد داشته باشید انجام دادن تمرینهای ورزشی و داشتن رژیم غذائی موجب نمیشود که در مدت بسیار کوتاهی لاغر شده یا شکمی صاف پیدا کنید. همانطور که در مدت بسیار کوتاهی لاغر شده یا شکمی صاف پیدا کنید. همانطور که شما یک شبه این شکم را پیدا نکردهاید، نمیتوانید آن را یک شبه از بین ببرید. پس بردبار باشید و به تمرین ادامه دهید. اگر قصد دارید به منظور خاصی ـ ازدواج، شرکت در مراسمی مهم و … ـ از وزن خود بکاهید، برای بهدست آوردن نتیجه مطلوب، لااقل سه تا شش ماه قبل از این مراسم کار را شروع کنید چون بدون شک یک هفته کافی نخواهد بود!
raz72592
23-06-2009, 21:27
۱) خوردن و ورزش کردن:
ورزش پرس شکم همراه با رژیمی کم چربی، برای تناسب عضلات شکم بسیار خوب است. اما عده بسیاری تصور میکنند که میتوانند در طول روز هرچه میخواهند بخورند و هنگام عصر ۱۰۰ پرس شکم انجام داده و تمام غذاهای چربی که در طول روز مصرف کردهاند را بسوزانند. اگر شما مصرف چربی خود را کاهش ندهید، هرچه ورزش کنید فایدهای نخواهد داشت و شما نه تنها هیچ نتیجه مثبتی نخواهید گرفت، بلکه ممکن است شکم بزرگتری هم پیدا کنید. چرا؟ چون به این ترتیب در حال شکلدهی و محکم کردن چربیهای روی عضلات خود خواهید بود.
۲) لاغری موضعی:
واقعیت این است لاغری موضعی تقریباً موجب خارجی ندارد. شما نمیتوانید از بدن خود انتظار داشته باشید که در اثر غذا خوردن صحیح و انجام حرکات ورزشی تنها در بعضی مواضع لاغر شود. بالا رفتن سوختوساز بدن، چربیهای ذخیره شده در کل بدن را مصرف میکد و اشخاصی که تصور میکنند با داشتن رژیم غذائی تنها صورتشان لاغر میشود یا تنها کمرشان گود میشود، باید بدانند که چربی در تمام بدن آنها رو به کاهش است، اما این کاهش در بعضی مواضع سریعتر و در بعضی مواضع که چربی بیشتری داشته و متراکمتر است، دیرتر آشکار میشود. اما خبر خوب اینکه شما میتوانید با انجام دادن حرکات ورزشی صحیح این سوختن در مواضع مذکور را سرعت بخشیده و زودتر به تناسب اندام دست یابید. این تمرین ساده برای افزایش سوختوساز بدن و افزایش سریع متابولیسم که به سوزاندن کالری بیشتر و عملکرد منظمتر منجر میشود، را انجام دهید.
۱) ۳۰ ثانیه یک حرکت ورزشی سریع ـ مانند دو درجا یا طناب زدن ـ انجام دهید.
۲) یک دقیقه به انجام حرکتی متوسط ـ مانند دوی آهسته یا قدمرو سریع حتی درجا ـ بپردازید.
۳) این مراحل را ده مرتبه تکرار کنید (مجموعاً حدود ۱۵ دقیقه)
۴) به مدت ۳ تا ۵ دقیقه با انجام حرکات کششی آرام، بدن را خنک کنید.
به یاد داشته باشید که افزایش سوختوساز یا متابولیسم، کالریهای اضافه در کل بدن را از بین میبرد و در کنار رژیم غذائی صحیح تمام بدن، از جمله شکم را متناسب خواهد کرد.
اگر علم دروغ نگفته باشند، چاقی وضعیتی ناسالم، پرخرج و به سرعت در حال رشد است. طبق تحقیقی که توسط بررسیهای سلامت عمومی و آزمایشات غذائی انجام گرفت، مشخص شد که ۶۵ درصد از آمریکائیها دچار اضافهوزن و چاقی هستند. با بالا رفتن این آمار، مشکلات سلامتی مرتبط با آن و هزینههای پزشکی نیز بالاتر میرود که برآورد میشود در ایالات متحده سالانه چیزی در حدود ۱۵۰ بیلیون دلار باشد. با وجود ۱۵ درصد بچههای آمریکائی که دچار چاقی هستند، گمان نمیرود که این مشکل به زودی برطرف شود. بگذارید ابتدا کمی در مورد معنا و مفهوم اضافهوزن و چاقی صحبت کنیم.
هر فرد یک محدوده وزن سلامتی دارد و اگر از این محدوده فراتر رود، عوارض و عواقب جسمی قابل توجهی برای او به دنبال خواهد داشت.
درجهای که از این محدوده بیرون بروید تعیین میکند که دچار اضافهوزن هستید یا چاق به شمار میروید. متخصصین سلامتی عقیده دارند که اگر وزنتان ۲۰ درصد بالاتر از این محدوده باشد، فردی چاق به حساب خواهید آمد اما آنها که اضافهوزن دارند، وزنشان کمتر از ۲۰ درصد بالاتر از این محدوده است. با اینکه چاقی مشکلات بسیار بیشتری را به دنبال خواهد داشت، اما آنها که مبتلا به اضافهوزن هستند نیز چندان از این خطرات دور نیستند.
حال که مفهوم اضافهوزن برایتان مشخص شد، بهتر است به بررسی مشکلات و خطرات خاص مربوط به این افراد بپردازیم.
raz72592
23-06-2009, 21:29
● اضافهوزن موجب ابتلا به بیماریهای قلبی میشود
هرچه اضافهوزنتان بیشتر باشد، خطر مرگهای زودرس نیز در شما افزایش خواهد یافت. حملات قلبی اولین عامل مرگ در میان مردان آمریکائی مشخص شده است. رابطه بین اضافهوزن و بالا رفتن احتمال حملات قلبی به این بستگی دارد که بدن چهطور به این افزایش مصرف چربی واکنش نشان میدهد. بهطور طبیعی، بدن میزان ثابتی آب، کربوهیدرات، چربی و پروتئین به همراه ویتامینها و مواد معدنی در خود نگه میدارد. بالا بودن غلظت چربی کلی بدن، سطح سدیم، کلسترول و چربی تریگلیسیرید را در جریان خون بالا میبرد. یکی از کاهندههای خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، با کلسترول بد و ناسالم جایگزین میشود. نتیجه آن میتواند بیماری قلبی کرونری باشد که میتواند منجر به حملات قلبی شود. اضافهوزن همچنین فشار خون را نیز بالا میبرد و باعث میشود قلبتان سختتر کار کرده و احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی در شما افزایش یابد. یکی دیگر از عواقب خطرناک اضافهوزن بالا رفتن احتمال دردهای سینه مربوط به آنژین (گلودرد) و مرگهای ناگهانی ناشی از حملات قلبی (که بدون نشانههای قبلی اتفاق میافتد) باشد.
● اضافهوزن موجب ابتلا به سرطان میشود
هورمونها کلید رابطه بین اضافهوزن و خطر ابتلا به سرطان هستند. تحقیقی که در ژورنال پزشکی نیوانگلند چاپ شده بود، اینطور نتیجهگیری میکرد که همه انواع سرطانها در افرادیکه حجم بدنشان بیشتر است، شایعتر میباشد. حجم بدن فقط با نرخ رهائی از سرطان در ارتباط نیست که در افراد چاق و سنگینتر پائینتر است. برای محکم کردن این بحث، ژورنال پزشکی نیوانگلند خاطر نشان میکند که ۱۵% از مرگهای ناشی از سرطان، با داشتن اضافهوزن در ارتباط بوده است.
● اضافهوزن موجب ابتلا به سنگ صفرا میشود
رابطه دقیق بین وزن بدن و سنگ صفرا کاملاً قطعی نیست اما سنگ صفرا در افرادیکه اضافهوزن دارند بیشتر ایجاد میشود و ریسک ابتلا به سنگ صفرا در این افراد هفت مرتبه بالاتر از افرادی است که وزن عادی دارند. سنگ صفرا ذرات سختی در کیسه صفرا است که باعث درد در ناحیه شکم و حالت تهوع میشود. گرچه این بیماری به اندازه بیماریهای قلبی و سرطان مشکلساز نیست، اما هنوز هم برای درمان آن نیاز به عمل جراحی است که برداشتن کل کیسه صفرا معمولاً بهترین و کارآمدترینروش است.
اطلاعاتی که سنگ صفرا را با وزن بدن ارتباط میدهد برپایه ساخت و ترکیب این سنگها بنا شده است که از رنگدانههای صفرا و کلسترول تشکیل شده است.
ترکیب کلسترول از کلسترول اضافی که بدن به آن نیاز ندارد ساخته شده است. تحقیقات و مطالعات مقایسهای بین رژیمهای غذائی نشان میدهد که در رژیمهائی که در آن بیشتر از چربیهای حیوانی و قند استفاده میشود و مقدار فیبر و سبزیجات مصرفی در آن کم است، سنگ صفرا بیشتر اتفاق میافتد. واکنش خودکار به ترس از سنگ صفرا اصلاح رژیم غذائی سات اما یادتان باشد پائین آوردن سریع وزن هم میتواند احتمال ایجاد سنگ صفرا را افزایش دهد. بهترین روش، کاهش تدریجی وزن، ورزش و فعالیت جسمانی بیشتر و افزایش مصرف ویتامین C در رژیم غذائیتان میباشد.
● اضافهوزن موجب ابتلا به دیابت میشود
با بالا رفتن تعداد افرادیکه اضافهوزن دارند، آمار ابتلا به دیابت نیز بالا میرود. در حال حاضر، بیش از ۷۵ میلیون آمریکائی به دیابت مبتلا هستند. از آنجا که داشتن اضافهوزن میتواند با ابتلا به دیابت نوع Iو II، مشکلات دیگری نیز برای افراد ایجاد کند، میتوان آن را عامل مستقیم در ابتلا به دیابت نوع II دانست.
دیابت نوع II با مقاومت انسولین مشخص میشود و احتمال ایجاد این بیماری در شما بر عوامل خطرزائی مثل اینکه چهقدر اضافهوزن داشته باشید، چه مدت دچار اضافهوزن هستید و چربیهای اضافی در کدام قسمت از بدنتان انباشته شده است، میباشد.
وزن بدن و شروع دیابت نوع II برپایه رابطه سلولهای چربی و انسولین با یکدیگر در ارتباط هستند. سلولهای بدن شما برای آوردن گلوکز به انسولین نیاز دارند اما سولهای چربی مقاومت بیشتری در مقابل انسولین دارند و میزان بالائی از گلوکز غیرلازم را در جریان خون میگذارند و انرژی کافی و مورد نیاز برای سلولها را فراهم نمیکنند.
خوشبختانه، انجمن دیابت در آمریکا، اظهار میدارد که ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته و کاهش ۷ـ۵ درصد از وزن بدن میتواند خطر ابتلا به دیابت را در شما تا ۵۸ درصد پائین بیاورد. این خبری بسیار دلگرمکننده است اما رابطه بین اضافه وزن و دیابت نوع II را نباید به هیچعنوان نادیده انگاشت.
● اضافهوزن موجب ابتلا به سکته میشود
سکته جزء ۵ عامل اول مرگ است. زمانیکه بین ذخیره خون مغز وقفه ایجاد شود، خطر فوری برای فرد به دنبال خواهد داشت. گرچه عوامل خطرزای دیگری نیز وجود دارند، اما سکته نیز مستقیماً با چاقی و اضافهوزن در ارتباط است. ژرونال اینترنالمدیسین تحقیقی را منتشر میکند که نشان میدهد افرادیکه ۲۰ درصد اضافهوزن دارند، تا ۵۰ درصد احتمال ابتلا به سکته در آن بیشتر است. این تحقیق همچنین توضیح میدهد که اضافهوزن بالای ۲۰ درصد این خطر را دوچندان میکند.
با توجه به این آمار، دانستن رابطه بین وزن و سکته اهمیت زیادی پیدا میکند. مهمترین تأثیر آن این است که اضافهوزن با نازک کردن شریانهای خونی بر آنها تأثیر میگذارد. رگهای خونی زمانیکه نازکتر میشوند، ایجاد لخته در آنها سادهتر شده که میتواند بعدها منجر به ایجاد سکته شود.
نازک شدن رگهای خونی میتواند با بالا رفتن فشار خون، پائین بودن فعالیت بدنی و رژیمهای غذائی که حاوی مقدار زیادی کلسترول هستند، در ارتباط باشد. متأسفانه، برخی از افرادی که اضافهوزن دارند بهطور منظم ورزش نمیکنند و به طرز قابل توجهی احتمال ایجاد سکته را در آنها بالاا میبرد. اصلاح رژیم غذائی و ورزش میتواند بعدها خطر ایجاد سکته را در این افراد پائین بیاورد.
Dreamland
29-06-2009, 17:01
صدای خود را سالم نگه دارید
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
صدا چیست؟
"صدا" آوایی است که از لرزش تارها صوتی ایجاد می شود، به این صورت که به واسطه عبور جریان هوا از جنجره، تارهای صوتی بهم نزدیک می شوند و در پی آن اصوات مختلفی ایجاد می گردد. صدا یکی از منابع خدادای و کاربردی مهم در زندگی انسانهاست و به عنوان رایج ترین ابزار ارتباطی نیز شناخته می شود. لازم به ذکر است که برخورداری از صدای شفاف و رسا هم در تعاملات اجتماعی و هم شغلی مقوله حائز اهمیتی محسوب می شود. باید توجه داشت که مراقبت مقتضی و استفاده بهینه از صدا، ضامن سلامت تارهای صوتی در تمام طول زندگی است.
چگونه می توانم تشخصی دهم که دچار اختلالات مربوط به صدا هستم؟
مشکلات صوتی علائم خاص خود را دارند، تشخیص آنها کار ساده ای نیست، و معمولاً با تغییراتی نظیر گرفتگی، گوش خراش شدن، خس خس کردن، و خشن شدن صدا همراه هستند. افرادی که به چنین مشکلی مبتلا می شوند اصولاً با زیر و بم شدن ناخواسته صدا و به تدریج از دست دادن توانایی تولید صوت مواجه می شوند و زمانیکه زیاد صحبت می کنند، احساس خراشیدگی و درد در گلوی خود احساس می کنند. مشکل زمانی جدی می شود که خون از دهان فرد خارج شود و یا در خلط خود خون مشاهده کند. در صورت بروز یک چنین عارضه ای به احتمال زیاد مشکل جدی است و فرد حتماً باید به پزشک متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه نماید.
از جمله دلایل معمول ایجاد تغییر در صدا چیست؟
تغییر صدا گاهی اوقات در پی عفونت دستگاه تنفسی فوقانی ایجاد می شود که تا دو هفته بیشتر به طول نمی انجامد. عفونت قسمت بالای سیستم تنفسی که در پی سرما خوردگی ایجاد می شود سبب تورم تارهای صوتی شده و در نتیجه میزان ارتعاش آنها را تغییر می دهد و باعث می شود که فرد صدای غیر نرمالی پیدا کند. کاهش استفاده از صدا (استراحت دادن به تارهای صوتی) سبب تسریع روند بهبودی می شود. به هر حال پس از بهبود برنشیت یا سرما خوردگی صدای شخص به حالت اولیه خود باز می گردد. اما اگر پس از طی کردن مدت زمانی در حدود 2 تا 4 هفته توانایی های صوتی به حالت اولیه خود باز نگشت، بیمار می بایست تحت نظر مستقیم یک پزشک متخصص گوش و حلق و بینی قرار بگیرد. آزمایشات و تست های پزشکی تشخیص سلامت گلو و حنجره پس از تغییر صدایی که بیش از 1 ماه باقی بماند به ویژه به افراد سیگاری توصیه می شود. توجه: تغییر در صدا یکی از اولین و مهمترین علائم ایجاد سرطان حنجره است، که تشخیص سریع و بموقع آن به شدت بر میزان تاثیرپذیری درمان اثر گذار خواهد بود.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
6 نکته برای تشخیص مشکلات صوتی
سوالات زیر را از خود بپرسید تا تشخیص دهید که آیا دچار اختلالات مربوط به صدا هستید یا خیر:
آی صدای شما خشن و گرفته شده ؟
آیا گلوی شما خشک و دردناک و فشرده است؟
آیا صحبت کردن برایتان سخت شده؟
ایا دائما صدای خود را صاف می کنید؟
آیا در حالیکه سرما نخورده اید مردم دائماً از شما سوال می کنند: "سرما خوردی"؟
آیا نمی توانید صدای خود را بلند کنید و مثلاً در حین خواندن یک ترانه صدای خود را به اوج برسانید؟
مشکلات زیادی وجود دارند که نهایتاً می توانند منجر به ایجاد تغییر در صدای شما بشوند. زمانیکه احساس کردید این مشکلات در حال دائمی شدن هستند، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
دلایل متعدد بسیار زیادی وجود دارند که می توانند منجر به خشن شدن و یا غیر طبیعی شدن صدای شما شوند و برخی از آنها به طور کلی از حیطه کنترل شما خارج می باشند، یک نمونه از این موارد می تواند شامل سرما خوردگی باشد. نوعی ویروس خاص وجود دارد که اگر روی حنجره بنشیند سبب تورم و خشک شدگی تارهای صوتی می شود. برای پیشگیری سعی کنید تا دست هایتان را به صورت مداوم بشویید و از مراوده با افرادی که دارای سرما خوردگی هستند بپرهیزید؛ اما بالاخره همه افراد دچار سرما خوردگی می شوند و باز هم تکنیک های وجود دارند که با توجه به آنها می توانید جلوی ابتلای خود به بسیاری از مشکلات صوتی را بگیرید. روش های زیر به شما کمک می کنند تا بتوانید یک چنین کاری را انجام دهید. این موارد به ویژه برای افرادی که عمده کارشان صوتی است (مانند معلمان) از اهمیت ویژه ای برخوردار می باشد.
گام های اساسی د ر جهت بهرمندی از صدایی سالم
نوشیدن مقدار فراوان آب. رطوبت صدا را صاف می کند. آبرسانی مکرر سبب می شود تراوشات قلیلی برای روان ساختن تارهای صوتی به سوی حنجره روانه شود. کارشناسان مصرف حداقل 8 لیوان نوشیدنی بدون کافئین و الکل را به صورت روزانه پیشنهاد می کنند.
تا جایی که ممکن است سعی کنید داد و فریاد نزنید. چراکه این کار فشار زیادی را به تارهای صوتی شما وارد می کند.
پیش از استفاده زیاد از صدا، تارهای صوتی تان را گرم کنید. بسیاری از افراد مطلع هستند که خوانندگان پیش از اجرا، تارهای صوتی خود را گرم می کنند، با این حال تعداد زیادی از افراد نیز هستند که نمی دانند باید این کار را انجام داد. انجام این امر به ویژه برای معلم ها، و سخنران ها لازم است. گرم کردن تارهای صوتی کار ساده ای است. صداها را از آرام به بلند تکرار کنید، متنی را با تحریر بخواند، صدای خود را بلرزانید، و لب ها و زبانتان را بچرخانید و صداهای مختلف (مثل صدایی که بچه ها هنگام بازی با موتور و ماشین در می آورند) تولید کنید.
سیگار را کنار بگذارید. سیگار کشیدن نه تنها ریسک ابتلا به سرطان جنجره را بالا می برد بلکه باعث ایجاد پلیپ و تورم تارهای صوتی هم می شود که صدای شما را خشک، دارای خرخر، خشن، و ضعیف می کند.
نحوه صحیح تنفس کردن را یاد بگیرید. جریان هوای مناسب در حنجره می تواند صدای خوبی را به شما هدیه بدهد. پیش از شروع سخنرانی وقت بگذارید و ریه های خود را از هوا پر کنید، و پیش از اینکه کل هوای درون ریه هایتان تخلیه شود مجدداً نفس بگیرید تا صدایتان قدرت پیدا کند.
از میکروفن استفاده کنید. زمانیکه در حال سخنرانی هستید و یا می خواهید برای عده زیادی صحت کنید، سعی کنید از میکروفن استفاده کنید تا فشار موجود بر روی تارهای صوتی کاهش پیدا کند.
به صدای خود گوش دهید. زمانیکه صدایتان شکایت می کند به او گوش دهید. هنگامیکه صدا می گیرد باید قدری به آن استراحت دهید تا تارهای صوتی استراحت کنند. فشار آوردن به صدا در زمان خستگی می تواند در آینده مشکلات اساسی را برای شما ایجاد کند. دز نهایت اگر احساس می کنید که صدای شما دائماً می گیرد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
شایع ترین دلیل بوى بد دهان در اول صبح، خشكى دهان است كه به ترشح كم بزاق مربوط مى شود. بزاق نقش مهمى در تنفس دارد. وقتى باكترى ها شروع به رشد و تكثیر در دهان مى كنند بزاق باعث كاهش تعداد آنها خواهد شد و چون شب ها میزان ترشح بزاق كمتر از روز است، رشد و تكثیر باكترى هاى بی هوازى كه تولید بوى بد مى كنند در این زمان نیز بیشتر مى شود. خشکی دهان در بعضى مواقع به دلیل مصرف داروهاى مختلف مثل داروهاى قلبى بروز مى كند كه مشاوره با پزشك متخصص كمك بزرگى به رفع این مشكل مى كند.
بوى دهان اگر بویى شبیه سیب گندیده یا استون باشد نشانه ابتلاى فرد به دیابت است. اگر شبیه آمونیاك یا تخم مرغ گندیده باشد حكایت از بیماری کلیوی دارد و اگر بویى شبیه مدفوع دهد نتیجه بیماری مزمن ریوی است. بوى بد دهان بر اثر استعمال دخانیات نیز بروز مى كند. مصرف سیگار باعث زرد شدن دندان ها و كاهش ترشح بزاق و ناراحتى هاى لثه مى شود كه همگى در ایجاد بوى بد دهان مؤثر هستند. زبان نیز نقش مهمى در تولید بوى بد دهان ایفا مى كند. محققان اعتقاد دارند، قسمت عقب زبان كه داراى فرورفتگى هاى كوچك است، منبع مهم و داخلى در تولید و تشدید بوى بد دهان است. مهمترین اقدام در رفع بوى بد دهان، شناسایى دلیل بروز آن است. با توجه به این كه غالباً عدم رعایت بهداشت دهان منشاء بوى بد دهان است، یادگیرى صحیح استفاده از مسواك، دهان شویه و مصرف روزانه نخ دندان و پاك كردن زبان به وسیله مسواك نرم و چكاپ داخلى بدن نقش مهمى در جلوگیرى از این پدیده آزار دهنده ایفا مى كند.
در %99 موارد میتوان خروپف را درمان کرد. معمولاً اضافه وزن دلیل اصلی خرخر است. آب کردن چربی اضافی دور گردن باعث کاهش فشار اضافی وارد بر مجاری تنفسی و توقف خروپف میشود. سایر درمانها بستگی زیادی به علت بیماری دارد؛ به همین دلیل بهتر است فرد بیمار با پزشک مشورت کند. استفاده از راهکارهای زیر نیز میتواند مفید باشد:
از مصرف الکل و قرصهای خواب آور، پیش از خواب خودداری کنید. این کار باعث سست شدن عضلاتی میشود که خرخر را ایجاد می کنند. علاوه بر این، آب بدن را کم و مجاری بینی را تنگ میکنند.
اگر کمتر از چهار ساعت تا زمان خواب شما باقی مانده است، غذای سنگین نخورید.
سعی کنید به پهلو بخوابید، نه به پشت. وقتی به پشت میخوابید، زبان به عقب دهان میافتد و بخشی از راه خروج هوا را میبندد. میتوانید یک توپ تنیس را به پشت لباس خوابتان بدوزید که نگذارد به پشت بخوابید.
هوای اتاق خوابتان را مرطوب نگهدارید. اگر چند قطره اکالیپتوس روی بالش خود بریزید، بوی آن به باز شدن مجاری بینی کمک میکند.
ورزش کنید، زیرا ورزش ماهیچهها را تقویت میکند و باعث کاهش وزن میشود.
Marichka
08-07-2009, 20:19
سلام
دوستان لطفا بعد از این همه ی مطالب مرتبط با بهداشت و سلامتی عمومی و پیشگیری از بیماریها رو در این تاپیک مطرح و پیگیری بفرمایید.
ممنونم :)
وزارت بهداشت براى 2 سال آينده پيشبينى کرد
احتمال ابتلاى 10 تا 24 ميليون ايرانى به آنفلوآنزاى خوکي
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
زهرا فيضي- طبق برآوردها طى حداقل دو سال پاندمى آنفلوآنزاى خوکي، حدود 10 ميليون و 500 هزار تا 24 ميليون نفر در کشورمان به اين نوع آنفلوآنزا مبتلا مىشوند، از اين تعداد 525 هزار تا يک ميليون و 225 هزار نفر نياز به بسترى دارند و برآورد مىشود حدود 105 تا 245 هزار نفر جان خود را از دست بدهند.»
دکتر محمد مهدى گويا، رئيس مرکز مديريت بيمارىهاى واگيردار وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکى در همايش آنفلوآنزاى خوکى با اعلام مطلب فوق گفت: در فاز شش پاندمى آنفلوآنزاى خوکي، انتقال پايدار انسان به انسان، مداوم و افزايشى است. در اين فاز عمليات مهار موثر نخواهد بود و اقدامات ثمربخش توسط نظام سلامت کشورها به کاهش موارد ابتلا، کاهش موارد شديد منجر به بسترى و کاهش تعداد مبتلايان نيازمند به خدمات ويژه و در نهايت کاهش ميزان مرگ و مير محدود نمىشود.
وى با بيان اينکه طول مدت پاندمى حداقل دو سال خواهد بود، گفت: پاندمى داراى موجهاى متعددى است که هر موج شش تا هشت هفته طول مىکشد و سپس فروکش خواهد کرد و در فواصل دو تا سه ماه دوباره ظهور مىکند. شدت پاندمى و همچنين ميزان مبتلايان در سال اول بيش از سال دوم خواهد بود. رئيس مرکز مديريت بيمارىهاى واگيردار افزود: بيشترين مبتلايان گزارش شده به آنفلوآنزاى خوکى تعداد 37 هزار مورد در آمريکا بوده که 211 مورد آن منجر به مرگ شده است. گرچه مقامات آمريکايى تعداد مبتلايان را بيش از يک ميليون نفر تخمين مىزنند که به علت خفيف بودن بيمارى تاکنون به صورت رسمى گزارشى از آنها ارائه نشده است.
وى تفاوت آنفلوآنزاى خوکى را با آنفلوآنزاى فصلى در قدرت انتقال آنها توصيف کرده و گفت: آنفلوآنزاى فصلى پنج تا 10 درصد مردم را مبتلا مىکند، اين در حالى است که قدرت انتقال آنفلوآنزاى خوکى 22 تا 33 درصد است. بنابراين قدرت انتقال آن دو تا سه برابر آنفلوآنزاى فصلى است. در ادامه اين همايش، دکتر عبدالرضا استقامتى «مشاور سازمان بهداشت جهانى در زمينه بيمارى آنفلوآنزا» گفت: ساخت واکسن بيمارى جديد آنفلوآنزا چهار تا شش ماه طول مىکشد و اکنون مراحل اوليه توليد آن انجام شده است. توليد اين واکسن در کشورهاى خارجى در حال بررسى نهايى است و ممکن است طى دو تا سه ماه آينده در اختيار جامعه بشرى قرار گيرد.وى افزود: با توجه به اينکه قدرت توليدکنندهها و ميزان سرمايهگذارى در اين زمينه افزايش يافته است، باز هم واکسن توليد شده فقط مىتواند 18 درصد جامعه جهانى را پوشش دهد.
بنابراين واکسن در دسترس همگان نخواهد بود. عضو مشاور سازمان بهداشت جهانى در پاسخ به سوال خبرنگار حيات نو مبنى بر اولويت افراد براى واکسيناسيون گفت: اين ويروس برخلاف ديگر انواع آنفلوآنزا، بيشتر در جوانان بروز مىکند و افراد جوان اگر بيمارى زمينهاى نداشته باشند عمدتا مشکلى پيدا نخواهند کرد. عمده ميزان مرگ و مير تاکنون در ميان کسانى بوده است که بيمارىهاى زمينهاي، مانند بيمارىهاى مزمن قلبى و کليوى داشتهاند. اگر فرد سالم مبتلا به آنفلوآنزاى خوکى شود نياز چندانى به اقدامات ويژه ندارد. اين بيمارى در افراد جوان معمولا سير خوشخيمى را طى مىکند، بنابراين اولويت دريافت واکسن براى سالخوردگان و کودکان و همچنين افراد مبتلا به بيمارىهاى زمينهاى خواهد بود. رعايت بهداشت، شست و شوى دست، قرنطينه فردى در محيط منزل و قطع تماس نزديک با ديگران، همچنين جلوگيرى از انتشار ذرات تنفسى در سرفه توسط مبتلايان به بيمارى از راههاى پيشگيرى و کنترل بيمارى در افراد است.
برای مشاهده محتوا ، لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید
redstorm88
15-07-2009, 15:29
سلام خدمت دوستان و تشکر از ارسال این مطالب
من دانشجوی بهداشت عمومی هستم
به نظر من مطالبی رو که گذاشتین مباحث عمومی بهداشت هست و تخصصی نیست
بهداشت عمومی بیشتر روی بیماری ها و نحوه پیشگیری از اونا و جلوگیری از افزایش بیماری و ناتوانی در افراد مسن هست
بهداشت روان رفاه اجتماعی اپیدمیولوژی و... البته مباحث بالا هم به بهداشت عمومی ربط داره ولی سعی کنید بیشتر روی بیماریها و نحوه پیشگیری و بهداشت روان و برنامه ریزی ها صحبت کنید
موفق باشید
Rahe Kavir
27-07-2009, 08:55
ترجمه سپيده حسينعلي عراقي:
احترام گذاشتن به يك رهگذر، دادن جاي خود به خانمي سالخورده داخل اتوبوس، لبخند زدن به همسايه و... مهرباني به صفتي كمياب تبديل شده است؛ ويژگياي كه براي آن ارزش خيلي زيادي قائل هستيم. اما آيا ميدانستيد كه نيكي كردن سبب ميشود كه احساس خوبي در شما بهوجود آيد و حتي با اين عمل در حق خودتان خوبي ميكنيد؟ عجيبه نه؟ و با اين حال...
جالب است بدانيد كه مهرباني به مرور زمان چقدر بار معنايي تحقيرآميزي بهخود گرفته است. وقتي ميگوييم « او آدم مهرباني است»، در واقع ميتوان مترادفهاي چون «هالو»، «ضعيف»، «بدون قاطعيت» يا حتي «فاقد ذكاوت» و«عاري از حس انتقادي» را برداشت كرد. با اين حال نيكي كردن بدون ريا و تظاهر و بدون هيچ چشمداشتي بزرگترين فضيلت به شمار ميرود. اين فضيلت حتي ميتواند شما را سالم و سرحال نگهدارد. به همين دليل تا جايي كه ميتوانيد نيكي كنيد!
مهرباني همان خوشبختي است
بنا به تحقيقي كه در ژاپن روي 175 نفر انجام شده پرسشنامههايي را در اختيار افراد قرار دادند تا از اين طريق به دقت بسنجند تا چه اندازهاي نيكي كردن در انگيزه، رفتار و زندگي روزانه آنان نقش دارد. در عين حال، از شركتكنندگان خواسته شد تا 10 واقعهاي كه اخيرا احساس عميقي در آنان بهوجود آورده و منبع استرس و يا بر عكس شادي بوده است را توصيف كنند.
در آخر، برداشت شخصي اين افراد از خوشبختي به كمك مقياسي كه در نظر گرفته بودند ارزيابي شد و بنا به آن مقياس افراد را به دو گروه تقسيم كردند: گروه اول شامل 81نفري ميشد كه احساس خوشبختي ميكردند و در گروه دوم 94نفر قرار داشتند كه كمتر از گروه اول احساس خوشبختي ميكردند.
نتيجه به دست آمده حاكي از آن است كه افرادي كه در زندگي روزانهشان مهربانتر هستند و انگيزه، رفتار و عملكرد روزانهشان بر پايه مهرباني و عطوفت است، همان افرادي هستند كه خود را خوشبختتر از ديگران ميدانند. اين افراد همچنين وقايع شادي آور بيشتري را در زندگي تجربه ميكنند. از اينرو نيكي و محبت نه تنها براي اطرافيان خوشايند است بلكه براي خود فرد نيز منبع نشاط است.
داروي ضداسترس
مطالعات متعدد در اين زمينه حاكي از آن است كه محبت اثرات مثبتي برتوليد سروتونين در مغز دارد. سروتونين ناقل شيميايي است كه احساسات را متعادل كرده و كمبود آن موجب اضطراب، تشويش و افسردگي ميشود. نقش اكثر داروهاي ضداسترس آن است كه بهطور شيميايي موجب تحريك و توليد سروتونين ميشوند تا علائم اندوه و دلتنگي را فرونشانند. همانطور كه دكتر وين دير، روانشناس و مولف كتاب « قدرت نيت» خاطر نشان ميكند: عمل نيك هر چند ساده نه تنها در فرد نيكوكار بلكه در شخص ذينفع نيز، موجب تحريك و توليد سروتونين ميشود.
نكته جالبتر آن است كه همين پديده در مغز اطرافيان و افرادي كه شاهد عمل نيك هستند نيز روي ميدهد! نيكي كردن تاثير مفيدي بر خلق و خوي فرد نيكوكار، شخص ذينفع و حتي فردي كه تنها شاهد اين عمل بوده است و خلاصه همه افرادي كه با آن در ارتباط هستند ميگذارد. به همين دليل تا جايي كه ميتوانيد نيكي كنيد!
زماني كه نيكي ميكنيد در حقيقت در حق خودتان خوبي ميكنيد. محبت و از خودگذشتگي موجب آرامش ذهن و مايه خشنودي است. زماني كه خود را نسبت به ديگران با محبت، خيرخواه و دست و دلباز نشان ميدهيد، لذت خاصي به شما دست ميدهد. اين در حالي است كه لذت و خوشي موجب كاهش ترشح كورتيزول، يكي از هورمونهاي استرس، ميشود. از اين گذشته، به همين دليل است كه هانس سلي، متخصص غدد و پيشگام در شرح پديده استرس، نيكي كردن را سفارش كرده و از آن به «ازخودگذشتگي خودخواهانه» ياد ميكند. به عبارتي ديگر، براي آنكه احساس خوبي داشته باشيد، عمل نيك انجام دهيد.
بهترين اعتماد به نفس
از نظر منطقي، چنانچه مهرباني موجب خوشحالي بيشتر انسان شود و از افسردگي و استرس او بكاهد، همچنين ميبايست سبب شود تا قضاوت بهتري در مورد خودمان داشته باشيم. براي پي بردن به درستي اين موضوع، سونيا ليوبوميرسكي، روانشناس دانشگاه استنفورد دانشجويان را به دو گروه تقسيم كرد و از نيمي از آنان خواست تا بهمدت 10هفته، اعمال نيكي چون احترام گذاشتن به ديگران، كمك كردن در شستن ظرفها و غيره انجام دهند. در آخر هفته مشخص شد افرادي كه بهطور مرتب اعمال نيك انجام داده بودند در مقايسه با افرادي كه هيچ عمل نيكي از آنان سر نزده بود، خلق و خوي بهتري داشتند و بهترين تصوير را از خود در ذهن داشتند.
مراقب مهربانيهاي كاذب باشيد!
يكي از استادان دانشگاه فرنچفورت، طي 2 سال واكنش 4000 نفر از اپراتورهايي را كه در يك مركز تلفن مشغول به كار بودند را مورد مطالعه قرار داد. آن دسته از اپراتورهايي كه مجبور بودند به هر جور مخاطبي با مهرباني پاسخگو باشند، بعد از كار استرس بيشتري داشتند، ضربان قلبشان تا مدت زمان زيادي تند ميماند و احتمال افسردگي در آنان بيشتر بود.
از اين حكايت ميتوان چنين نتيجهگيري كرد كه مهرباني خوب است اما تظاهر به مهرباني براي سلامتي زيان آور است.
برخلاف حيوانات خون گرمي كه لايه اي از مو يا پوست كلفت براي گرم نگه داشتن خود دارند انسانها نياز به يك لايه اضافي از لباس دارند تا زماني كه محيط بيرون سرد است آنها را گرم نگهدارد . بدون آن لايه اضافي از لباس بدن شما بيش از آنكه حرارت توليد مي كند حرارت را از دست خواهد داد . اگر حرارت زيادي از دست برود نتيجه آن هيپوترمي خواهد بود . قرار گرفتن در معرض آب سرد و همچنين بعضي بيماريها نيزمي توانند باعث هيپوترمي شوند .
هيپوترمي زماني رخ مي دهد كه مكانيسم هاي كنترل بدن شما قادر به حفظ درجه حرارت طبيعي بدن نيستند . درجه حرارت مركزي بدن شما بطور طبيعي حدود?37 درجه سانتيگراد مي باشد . درجه حرارت داخلي حدود?35 درجه سانتيگراد يا كمتر نشانگر هيپوترمي است .
علائم و نشانه هائي كه ممكن است ايجاد شوند شامل كاهش تدريجي توانائي هاي جسمي و ذهني مي باشد . هيپوترمي شديد مي تواند منجر به مرگ شود . بيشترين افراد در معرض خطر افراد مسن ،اطفال ، بيماران ذهني يا مبتلا به آلزايمر كه قدرت قضاوت در مورد نياز به پناهگاه را ندارند و بيماران مسموم ، بي خانمان و افراد گرفتار در سرما بعلت خرابي اتومبيل مي باشند .
پوشيدن لباس هاي محافظ و رعايت ساير نكات ايمني مي تواند باعث عدم افت درجه حرارت بدن شما به سطوح مرگبار شود . توجه به علائم و نشانه هاي زودرس هيپوترمي نيز مهم مي باشد .
زماني كه در خارج از منزل مشغول فعاليتهائي مثل پيك نيك ، شكار ، ماهيگيري ، قايق سواري و اسكي مي باشيد نسبت به وضعيت هوا و اينكه شما يا همراهانتان خيس و سرد شويد توجه كنيد . زمانيكه آب تبخير مي شود سطح پوست شما سرد شده و درجه حرارت داخلي شما سقوط مي كند . وزيدن باد روي سطوح خيس بدن شما به ميزان زيادي تبخير و سرما را افزايش مي دهد . بهترين روش مقابله با سرما و رطوبت قبل از اينكه دچارهيپوترمي شديد شويد حركت بداخل منزل يا پناهگاه و به سرعت گرم و خشك شدن مي باشد .
علائم و نشانه ها
افت درجه حرارت مركزي بدن به ميزان?35 درجه سانتيگراد يا كمتر علامت اصلي هيپوترمي مي باشد . اين حالت معمولاً به تدريج رخ مي دهد . اغلب افراد متوجه نمي شوند كه نياز به مراقبت پزشكي دارند .
علائم شايع عبارتند از :
لرز ( كه كوشش بدن شما براي توليد حرارت از طريق فعاليت عضلات مي باشد )
تلوتلوخوردن
آهسته و نامفهوم صحبت كردن
ناله كردن
اين رفتارها مي تواند نتيجه تغييرات در هماهنگي حركتي و سطح هوشياري بعلت هيپوترمي باشد .
ساير علائم و نشانه ها عبارتند از :
تكلم نامفهوم
كاهش غيرطبيعي سرعت تنفس
پوست سرد و رنگ پريده
خستگي و بيحالي
شدت هيپوترمي بسته به اينكه چه ميزان درجه حرارت مركزي بدن شما كاهش يابد متفاوت است . هيپوترمي شديد نهايتاً منجر به نارسائي قلبي و تنفسي و سپس مرگ خواهد شد .
علل
علت هيپوترمي معمولاً قرار گرفتن طولاني مدت در معرض درجه حرارت هاي پائين يا محيط سرد و مرطوب مي باشد .
ساير عوامل مؤثر شامل پوشش ناكافي و غفلت از پوشاندن سر ، دست ها و پاها مي باشد . بطور طبيعي ميزان نامتناسبي از حرارت از طريق سر از دست مي رود . هيپوترمي فقط در هواي سرد زمستاني زماني كه درجه حرارت پائين است يا باد سرد مي وزد رخ نمي دهد بلكه در حالات وشرايط خفيف تري نيز امكان بروز دارد . باران شديدي كه در يك روز سرد تا پوست شما را خيس كند اگر بداخل خانه نرفته و خود را گرم و خشك نكنيد نيز مي تواند منجر به هيپوترمي شود .
سقوط ناگهاني بداخل آب سرد نيز مي تواند يك علت باشد . هيپوترمي بسته به درجه حرارت آب ممكن است ظرف چند دقيقه در معرض آن قرار گرفتن و يا ساعت ها بعد رخ دهد . لازم نيست كه آب در حد يخ زدن سرد باشد تا باعث هيپوترمي شود . بدن شما حرارت را در آب سريعتر از هوا از دست مي دهد . هر درجه حرارت آبي كمتر از درجه حرارت بدن باعث مي شود كه بدن شما مقداري حرارت از دست بدهد .
عوامل خطرساز
لباس هاي بسيار سرد و خيس بخصوص در صورت وزش باد و حضور در آب سرد همه مي تواند در افزايش احتمال هيپوترمي نقش داشته باشد . افراد بسيار مسن ، بسيار جوان يا مبتلا به بعضي بيماريهاي بخصوص مستعد هيپوترمي مي باشند .
1- عوامل خطرساز براي افراد مسن : افراد?65 سال به بالا بخصوص مستعد هيپوترمي هستند چون ممكن است دچار ساير بيماريها بوده يا داروهائي مصرف كنند كه با قدرت بدن براي تنظيم درجه حرارت بدن تداخل داشته باشد .
2- عوامل خطرساز در كودكان : كودكان سريعتر از بالغين حرارت از دست مي دهند . نسبت سر به بدن در اطفال بيش از بالغين بوده ، بنابراين اطفال به از دست دادن حرارت از طريق سر مستعد تر هستند همچنين اطفال ممكن است بعلت بازيگوشي خود به سرما توجه نكنند . همچنين ممكن است در هواي سرد لباس كافي نپوشند و يا اينكه زماني كه احساس سرما مي كنند به داخل خانه نيايند . اطفال شيرخوار نيز بسيار مستعد هستند چون مكانيسم هاي كاراي كمتري براي توليد حرارت دارند .
3- ساير عواملي كه ممكن است شما را در معرض خطر قرار دهد :
الف - اختلالات رواني : افرادي كه دچار بيماري آلزايمر يا ساير بيماريهاي داراي اختلال ذهني هستند . ممكن است از خطرات در هواي سرد ماندن آگاه نباشند . خروج از منزل و سرگردان شدن در مبتلايان به آلزايمر شايع بوده و بسياري از آنان نمي توانند راه خود را به سمت خانه پيدا كنند .
ب- بيماريها : بعضي از بيماريها بر قدرت بدن جهت پاسخ دهي به سرما يا توليد گرما تأثير مي گذارند . اين بيماريها عبارتند از كم كاري درمان نشده تيروئيد ، آرتريت شديد ، بيماري پاركينسون ، تروما ، صدمات ستون فقرات ، سوختگي ها ، اختلالات عروق يا اعصاب كه بر حس اندام ها تأثير مي گذارند?، كاهش آب بدن و هر حالتي كه فعاليت را محدود كرده يا مانع جريان طبيعي خون شود . افراد مستعد احتمال بيشتري دارد كه يك يا بيشتر اين بيماريها را داشته باشند .
ج?- درجه حرارت آب : عامل ديگري كه به وقوع هيپوترمي كمك مي كند ، مدت زماني است كه شما در آب سرد هستيد . زمان نجات وقتي كه فردي بطور اتفاقي در آب سرد سقوط مي كند حياتي است . شانس بقاء تحت تأثير درجه حرارت آب مي باشد . هر چقدر آب سردتر باشد شانس بقا كمتر است .
هر فردي كه در معرض هوا يا آب سرد قرار گرفته و در حال لرز است از لحاظ ذهني اختلال پيدا مي كند ، پوست سرد و مرطوب دارد ، خسته به نظر مي رسد و دچار اختلال تكلم است بايد مورد مراقبت پزشكي قرار گيرد . تازمانيكه كمك از راه برسد خود را گرم و خشك نگه داشته و ترجيحاً در داخل منزل يا حداقل بدور از محل وزش باد قرار دهيد .
عوارض هيپوترمي بستگي به ميزان كاهش درجه حرارت بدن شما دارد . اگر در آب باشيد ممكن است هوشياري خود را از دست داده و قبل از اينكه كاهش درجه حرارت بدن شما باعث مرگ شود غرق شويد .
ساير عوارض عبارتند از :
يخ زدگي
از دست دادن اندامها
كوما
هر چقدر درجه حرارت مركزي بدن شما كاهش بيشتري پيدا كند احتمال عوارض و صدمات دائمي بيشتر است .
درمان
كسي كه دچار هيپوترمي شده است بايد هر چه سريعتر تحت درمان قرار گيرد . تا زماني كه مراقبت هاي پزشكي از راه برسد اقدامات زير ضروري است .
1- خارج كردن فرد از محيط سرد : ممانعت از افت بيشتر درجه حرارت حياتي است . اگر شما قادر به خارج كردن فرد از محيط سرما نيستيد به هر طريق ممكن فرد را از معرض سرما و باد محافظت كنيد .
2- لباس هاي خيس را در آوريد : در صورتيكه لباس هاي فرد خيس شده است ، آنها را درآورده و يا لباس خشك جايگزين كنيد . سر فرد را بپوشانيد . سعي كنيد بيمار را زياد حركت ندهيد . اگر لازم است لباسها را پاره كنيد .
3- فرد را از زمين سرد جدا كنيد : فرد را روي پتو يا سطح گرم ديگري بخوابانيد .
4- مراقب تنفس فرد باشيد : بيمار مبتلا به هيپوترمي شديد ممكن است بيهوش بوده و علامت واضحي از ضربان قلب و يا تنفس نداشته باشد . در صورتيكه تنفس بيمار متوقف شده يا بسيار كم و سطحي است در صورتيكه مي توانيد احياء قلبي تنفسي را شروع كنيد .
5- حرارت بدن خود را تقسيم كنيد : براي گرم كردن بدن بيمار لباس هاي خود را درآورده و كنار بيمار پوست به پوست دراز بكشيد ، سپس هر دو بدن را با يك پتو بپوشانيد .
6- از نوشابه هاي گرم استفاده شود ؛ اگر بيمار بيهوش است و قادر به بلع مي باشد به او يك نوشابه گرم غيرالكلي بدهيد .
از اقدامات زير اجتناب كنيد
1- از حرارت مستقيم استفاده نكنيد : از آب گرم يا لامپ حرارتي يا كيسه آب گرم براي گرم كردن بيمار استفاده نكنيد . بلكه كمپرس گرم روي گردن ، ديواره قفسه سينه و كشاله ران بگذاريد . براي گرم كردن بازوها و پاها تلاش نكنيد . گرماي اعمال شده به پاها و دستها باعث حركت يافتن خون سرد به سمت قلب ، ريه ها و مغز و در نتيجه كاهش درجه حرارت مركزي بدن مي شود . اين مسئله مي تواند كشنده باشد .
2- بيمار را ماساژندهيد : با مبتلايان به هيپوترمي به آرامي رفتار كنيد چون آنها در معرض خطر ايست قلبي هستند .
3- از نوشابه هاي الكلي استفاده نكنيد : الكل قدرت بدن براي حفظ گرما را كاهش مي دهد .
كمك هاي پزشكي
پزشك مي تواند در صورت نياز اقداماتي براي گرم كردن بدن از داخل انجام دهد . يك روش دادن مايعات گرم از طريق وريد مي باشد . در موارد هيپوترمي شديد همودياليز مي تواند به سرعت درجه حرارت بدن را به ميزان طبيعي برگرداند . همودياليزيك روش پزشكي است كه مايع اضافي ، مواد شيميائي و دفعي را از خون توسط ----- كردن خون از طريق يك كليه مصنوعي خارج مي سازد . اين روش معمولاً در مبتلايان به نارسائي كليه مورد استفاده قرار مي گيرد . در مورد هيپوترمي خون فقط در خارج از بدن گرم شده و به بدن بازگردانده مي شود .
پيشگيري
براي افراد در معرض خطر هيپوترمي مانند افراد مسن ، مبتلايان به اختلالات جسمي يا ذهني و افراد بي خانمان برنامه هاي اجتماعي و خدمات حمايتي پزشكي و اجتماعي داراي ارزش زيادي است . عمل به اين برنامه ها و بررسي آنها روي افراد گروههاي مستعد ، پيشگيري از قرار گرفتن طولاني مدت در معرض سرما و تأمين حرارت كافي راههاي كاهش تعداد موارد مرگ و مير بعلت هيپوترمي مي باشد .
Rahe Kavir
10-08-2009, 07:41
نکته بهداشتی روز: ریفلاکس در نوزادان
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ][1]100.jpg
عمومی- همشهری آنلاین:
ریفلاکس معدهای-رودهای هنگامی رخ میدهد که محتویات معده به درون مری بازمیگردد این عارضه در میان بزرگسالان رایج است، اما نوزادان هم ممکن است به آن مبتلا شوند.
نشانههای هشداردهنده ابتلای نوزاد به ریفلاکس اینها هستند:
سرفه مداوم و مکرر.
گریهکردن مداوم گویی که نوزاد دچار درد است.
استفراغ مکرر، به خصوص در چند هفته اول پس از تولد.
استفراغ جهنده.
نگهداشتن نفس یا نفس نکشیدن نوزاد برای چند لحظه به طور ظاهری.
رشد کندتر از حد معمول.
کاهش وزن.
خسخس سینه هنگام نفس کشیدن.
عرق کردن بیش از حد
عرق کردن بیش از حد بدن عارضه خطرناکی نیست ولی تاثیر خیلی زیادی در کیفیت زندگی مبتلایان دارد. بسیاری از مبتلایان نمیدانند که آیا این عارضه درمان پذیر هست یا نه و برای درمان آن به چه کسی باید مراجعه کنند.
در چه مواقعی میگوییم که میزان تعریق زیاد است؟
در واقع هیچکس نمیتواند تعریف درستی از اصطلاح "تعریق خیلی زیاد" (هیپر هیدروز) ارائه دهد. شاید دلیل آن فقدان وسیلهای مناسب برای اندازه گیری میزان عرق کردن بدن باشد. به همین دلیل تعریق بدن به هر میزانی که مشکل ساز باشد یا باعث تنش عصبی در شخص شود، به عنوان هیپرهیدروز در نظر گرفته میشود. دلیل این عارضه هنوز نامشخص است ولی حدود 1-3 درصد از مردم از این عارضه رنج میبرند.
هیپرهیدروز معمولا از نوجوانی شروع میشود. خیس بودن مداوم کف دست و پا و زیر بغل از شکایتهای اصلی این مبتلایان است. اگر تعریق زیاد محدود به همین نقاط باشند، به آن هیپرهیدروز موضعی میگویند. در بیشتر موارد هیپرهیدروز موضعی مشکل جسمانی وجود ندارد و مبتلایان در سلامت کامل به سر میبرند. در این افراد میزان بروز مشکلات عصبی تفاوت چندانی با افراد عادی ندارد. اما گاهی هم مشکلات متعددی را ایجاد میکند. مثلا بعضی از مبتلایان از خیس بودن خود خجالت میکشند. یا اینکه عامل بسیاری از ناکامیهای زندگی خود را موارد ذیل معرفی میکنند:
· تعویض مکرر لباس در طول روز بدلیل خیس شدن با عرق
· پرهیز از دست دادن با دیگران
· پرهیز از شرکت در مراسم عمومی
· از دست دادن موقعیتهای عاطفی
· تداخل با نگارش با نوشت افزارهای جوهردار مثل خودنویس
در واقع یک سوم از مبتلایان به هیپرهیدروز موضعی مشکل خود را غیر قابل تحمل میپندارند.
آیا هیپرهیدروز درمان هم دارد؟
علیرغم اثرات منفی زیاد این عارضه در زندگی مبتلایان آن، بیشتر آنها سراغی از درمان نمیگیرند. از آنجایی که بیشتر مبتلایان به هیپرهیدروز موضعی جوان هستند، با مشکل خود کنار میآیند. بعد از سازگاری با این عارضه، اغلب آنها از درمان پذیری آن مایوس میشوند و با آن زندگی میکنند.
اگرچه درمان قطعی وجود ندارد، ولی میتوان تا حد زیادی از عوارض آن کاست. در واقع با مصرف دارو یا استفاده از دستگاههای مختلف میزان تحمل این عارضه در بین مبتلایان بیشتر میشود.
راههای مختلف درمان
اگرچه هیپرهیدروز موضعی خطرات جدی بجا نخواهد گذاشت، اما لحظاتی از زندگی وجود دارند که تاثیر جدی از این عارضه میگیرند. به همین دلیل درمان را به بعضی از مبتلایان توصیه میکنیم. به نظر شما در چه زمانی باید درمان را شروع کرد؟ ما درمان را برای کسانی توصیه میکنیم که این رطوبت مداوم اختلال در زندگی فرد ایجاد کرده باشد.
برای درمان از داروهای ساده شروع میکنیم. در صورتی که مشکل برطرف نشد، از روشهای درمانی تخصصیتر استفاده میکنیم. این ترکیبات عبارتند از:
1. اسپری ضد عرق: ترکیبات ضد عرق ساده در تمام فروشگاههای آرایشی بهداشتی وجود دارند و برای تهیه آن نیازی به نسخه پزشک نیست. این ترکیبات تاثیر کمی دارند و برخی از بیماران به این ترکیبات پاسخ مناسب میدهند.
2. داروهای ضد عرق: این ترکیبات را فقط با نسخه پزشک از داروخانه میتوان تهیه کرد. این دارو که قدرت اثر قوی تری نسبت به اسپری دارد از نمک آلومینیوم تشکیل شده و میتواند در هیپرهیدروز معمولی اثر داشته باشد.
3. یونتوفورزیس: در این روش درمانی دارویی وجود ندارد و با تکنولوژی الکتریکی درمان لازم انجام میشود. دستگاه یونتوفورزیس جریان الکتریکی خاصی ایجاد میکند. این جریان الکتریکی از طریق الکترودهای خاص به نواحی دارای عرق زیاد وارد شده غدد عرق را سرکوب میکند. به این ترتیب بیمار تا مدتها از رطوبت ناشی از عرق زیاد در امان است.
4. بوتاکس: تزریق این داروی ضد چروک در نواحی مبتلا به هیپرهیدروز میتواند تحریک عصبی غدد عرق را کمتر کرده و ترشح این غدد را کاهش دهد. این دارو تا 90 درصد موارد هیپرهیدروز را درمان میکند. به این ترتیب مواردی را که به روشهای درمانی قبلی جواب نمیدهند با این روش بهبود میدهیم. با توجه به اینکه این روش نیاز به تزریق در نقاط متعدد دارد، برای کاهش درد از بیحس کنندههای موضعی استفاده میکنیم.
5. داروهای خوراکی: این داروها هم از میزان عرق تا حد مطلوبی کم میکنند اما با توجه به عوارض جانبی زیاد، خیلی مورد استقبال بیماران و پزشکان قرار نمیگیرد. از جمله عوارض این داروها طپش قلب و گاهی افزایش فشار خون میباشد.
در موارد هیپرهیدروز عمومی، برعکس نوع موضعی، کل بدن دچار افزایش تعریق میشود. این موارد خیلی بندرت دیده میشوند ولی در صورت مشاهده باید در اولین فرصت به پزشک مراجعه نمود. از جمله علل این بیماری عفونتهای عمومی بدن، اختلالات هورمونی، سرطان ویا اختلالات عصبی میتوان نام برد. در هیپرهیدروز عمومی شبها موقع خواب هم افزایش عرق خواهیم داشت در صورتی که در نوع موضعی فقط در موقع بیداری عرق زیاد دیده میشود. برای درمان هیپرهیدروز عمومی علت ایجاد کننده باید برطرف شود پس شناسایی این علت الزامی است که توسط پزشک انجام میشود
خمیازه باز کردن دهان و تنفس عمیق به صورت غیر ارادی است که تقریبا از زمان بیش از تولد و به عبارتی دقیق تر از دوره جنینی و یازده هفته ای قابل مشاهده است
برای توجیه خمیازه کشیدن دو نظریه عمده مطرح است که نظریه اول به تئوری فیزیولوژی موسوم است. طبق این نظریه کمبود اکسیژن در بدن یا بالا رفتن میزان دی اکسید کربن در خون باعث می شود گیرنده های حسی پیامی خاص را منتقل کنند و قسم غیر ارادی مغز فرمان خمیازه را صادر کند.
بر اسا س نظریه دوم که به تئوری خستگی مشهور است, خمیازه نوعی واکنش طبیعی بدن است که بر اثر ارسال علائم مختلف خستگی از اعضای متفاوت از سوی مغز به صورت غیر ارادی اعمال می شود.
خمیازه پدیده ای است که در بیشتر حیوانات غیر ارادی است.
اما اینکه چه چیز باعث می شود تماشا یا خواندن و شنیدن درباره خمیازه ما را به خمیازه وادارد پدیده ای است که از سوی پزشکان به پدیده مجاورت تعبیر می شود.
مجاورت احساسی است که معمولا در قبال پدیده های غیر ارادی از سوی مغز با حس علائمی مشابه همان علائم اصلی اعمال می شود و منحصر به خمیازه نیست, بلکه خارش و دیگر پدیده های غیر ارادی را نیز شامل می شود, به همین دلیل است که با تماشای خمیازه دیگران ما هم خمیازه می کشیم.
Rahe Kavir
17-08-2009, 09:21
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهری آنلاین:
اگر مبتلا به دیابت تشخیص داده شدهاید، برخی از باورهای غلط در مورد این بیماری را باید کنار بگذارید. برخی از باورهای غلط در مورددیابت اینها هستند:
دیابت از کسی دیگری به فرد "سرایت نمیکند." دسر برای همه افراد دیابتی ممنوع نیست.
در حالیکه خوردن مقدار زیادی مواد غذایی شیرین ایده خوبی نیست، گاهگاهی میتوانید دسر بخورید، به خصوص اگر ورزش کنید و تغذیه سالمی داشته باشید.
خوردن مواد غذایی قندی زیاد باعث دیابت نمیشود. این بیماری ناشی از عوامل ژنتیکی و سبک زندگی است. مواد کربوهیدراتی و نشاستهای (نان، سیبزمینی، پاستا) در مبتلایان به دیابت ممنوع نیست، اما خوردن میزان سالم مواد غذایی مهم است.
دیابتیها به سرماخودگی و بیماریهای ویروسی دیگر آسیبپذیرتر نیستند.
انسولین باعث سفتشدن شریانها و فشار خون بالا نمیشود.
میوهها را با اینکه برای دیابتیها سالم هستند، نمیتوان به مقدار زیاد مصرف کرد، زیرا حاوی کربوهیدرات هستند.
Rahe Kavir
27-08-2009, 11:23
نکته بهداشتی روز: عوامل خطرساز برای شکستگی لگن
آموزش- همشهری آنلاین:
شکستگی لگن ممکن است به عارضهای بسیار وخیم بدل شود
افرادی که دچار شکستگی استخوان لگن میشوند، تا 18 درصد با احتمال بیشتر نسبت به افراد همسنشان، احتمال دارد در طول یک سال فوت کنند.
با اینکه برخی از عوامل فراسوی کنترل افراد است، کارهایی وجود دارد که میتوان انجام داد تا خطر این عارضه را کاهش داد.
از جمله عواملی که خطر شکستگی استخوان لگن را افزایش میدهند، اینها هستند:
سن 65 سال و بالاتر.
زن بودن.
داشتن تاریخچه خانوادگی شکستگی در سنین بالا، به خصوص در سفیدپوستان و آسیاییتبارها.
چارچوب بدنی باریک و ظریف.
دریافت ناکافی کلسیم از راه غذا.
اشکال در بینایی، ابتلا به آرتریت یا اختلال تعادل.
مصرف برخی از داروهایی که ممکن است شما را دچار ضعف و سرگیجه کند.
دچار بودن به برخی از اشکال زوال عقل (دمانس)
Rahe Kavir
29-08-2009, 12:39
چاقی باعث "تحلیلرفتگی مغز" میشود
تحقيقات- همشهری آنلاین:
بررسی جدید نشان میدهد که افراد چاق 8 درصد بافت مغزی کمتری نسبت به افراد با وزن طبیعی دارند
به گفته پژوهشگران این رقم به معنای آن است که مغز این افزاد 16 سال پیرتر از مغز افراد همسن آنهاست که وزن طبیعی دارند.
به گزارش لایوساینس پل تامپسون، سرپرست این پژوهش و استاد عصبشناسی دانشگاه یوسیالای این نتایج بر اساس اسکن مغز 94 فرد در دهه 70 زندگی، به دست آمده است.
تامپسون درباره این یافتهها گفت: "این مقدار کاهش بافت مغزی اثرات شدیدی به جای میگذارد و ذخایر مغزی از لحاظ قدرت شناختی را کاهش میدهد. و بنابراین فرد را در معرض آلزایمر و سایر بیماریهای تحلیلبرنده مغز قرار میدهد. بنابراین شما میتوانید خطر آلزایمر را با نگهداشتن وزنتان در حد طبیعی کاهش دهید."
این یافتهها در نسخه آنلاین جورال Human Brain Mapping منتشر شدهاست.
چاقی با بسیاری اثرات بهداشتی ارتباط داده شده است، از جمله افزایش خطر بیماری قلبی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا و برخی از سرطانها.
بر اساس آمار سازمان جهانی بهداشت، در حال 300 میلیون نفر در جهان چاق و یک میلیارد نفر دیگر دچار اضافه وزن هستند.
Rahe Kavir
29-08-2009, 12:41
آپاندیس اندامی بیفایده نیست
تحقيقات- همشهری آنلاین:
آپاندیس برای مدتهای درازی تنها اندامی بیارزش تصور میشد که در حین تکامل باقی مانده و تنها ممکن است دچار التهاب بالقوه مرگباری شود که انسان را به دردسر بیندازد
به گزارش لایوساینس پژوهشهای جدید بیانگر آن است که آپاندیس، چیزی بیشتر از یک اندام بیاستفاده است.
در واقع نه تنها اخیرا مشخص شده است که آپاندیس در انسانها کارکردی ضروری دارد، بلکه اکنون دانشمندان امیدوارند برخی از کارکردهای قدیمی این اندام را دوباره فعال کنند تا به دفاع از بدن انسان به صورت کارآمدتری کمک شود.
به گفته دانشمندان دیگر مانند گذشته نمیتوان آپاندیس را اندامی بیفایده و اضافی خواند.
دکتر ویلیام پارکر، متخصص ایمنیشناسی در مرکز پزشکی دانشگاه دوک در دورهام در کارولینای شمالی میگوید: "اکنون زمان آن فرا رسیده است که درسنامهها را تصحیح کرد. بسیاری از درسنامهها هنوز آپاندیس را یک "اندام بازمانده" میخوانند."
[چرا آپاندیس داریم؟]
آپاندیس کرمیشکل یک کیسه بنبست باریک است که در میانه روده بزرگ و کوچک قرار دارد.
برای اولین بار چارلز داروین بود که پیشنهاد کرد آپاندیس یک اندام بازمانده از نیاکان علفخوار است، و باقی مانده تکاملی یک عضو بزرگتر است به نام سکوم است، که زمانی برای هضم غذا مورد استفاده قرار میگرفت.
پارکر میگوید: "همه ما با افرادی آشنا هستیم که آپاندیسشان را خارج کردهاند- رقمی که بیش از یک مورد در هر 20 نفر است- و هیچ مشکلی هم برایشان به وجود نیامده است، در نتیجه این تصور به وجود آمدهاست که شما به این اندام نیازی ندارید."
با این حال پارکر و همکارانش اخیرا نشان دادهاند که آپاندیس هنوز دارای عملکردی است، و به عنوان پناهگاهی حیاتی برای باکتریهای خوب عمل میکند، تا پس از بهبودی از اسهال، دوباره در روده بزرگ تکثیر کنند.
[آپانديس؛ مزاحم يا مفيد؟]
بررسیهای گذشته نشان دادهاند که آپاندیس ممکن است به ساختهشدن، هدایت و تعلیم گلبولهای سفید هم کمک کند.
به گفته پارکر اکنون که دانشمندان کارکرد طبیعی آپاندیس در رابطه با دستگاه ایمنی کشف میکنند، ممکن است به راههایی دست یابند که از التهاب آپاندیس (آپاندیسیت) و حتی آلرژیها و بیماریهای خودایمنی جلوگیری کنند
Rahe Kavir
03-09-2009, 09:16
نکته بهداشتی روز: شانههایتان را تقویت کنید
عمومی- همشهری آنلاین:
اگر درد و ضعف مداوم شانهها اذیتتان میکند؛ ممکن است نیاز به تقویت عضلات شانهها داشته باشید
انجام این تمرینها میتواند در این مورد به شما کمک کند:
یک لوله لاستیکی را به دستگیره در ببندید. بعد به آرامي لوله را به سمت خود بکشید، آن را برای پنجثانیه نگهدارید، و پنج بار این کار را تکرار کنید. جای دستهایتان را عوض کنید و این عمل را تکرار کنید. این کار دوبار را دوبار در روز انجام دهید.
در جلوی یک دیوار بایستید، دستهایتان را به آن تکیه دهید. فاصله پاهایتان باید به اندازه عرض شانههایتان باشد. در مقابل دیوار به جلو خم شوید، خم شدنتان باید برای پنج ثانیه طول بکشد. این کار را پنج بار، دوبار در هر روز انجام دهید.
روی صندلی دستهدار بنشینید به طوری که پاهایتان روی زمین قرار گیرد. دستهایتان روی دسته صندلی بگذارید و بدن خود را به آهستگی از روی صندلی بلند کنید، تا پنج ثانیه این حالت را ادامه دهید. این کار پنچ بار، هر روز دوبار انجام دهید
Rahe Kavir
03-09-2009, 09:19
جنگ ورزش با دیابت
آموزش- همشهري آنلاين:
وزرشهای استقامتی نه فقط برای مقابله با عضلات شل مفیدند، بلکه میتوانند به جلوگیری از دیابت کمک کنند
خبرگزاری آلمان از برلین گزارش داد، این قبیل ورزشها موجب بهبود گردش خون و جذب انسولین میشود.
فعالیت فیزیکی به تحت کنترل نگه داشتن سطح قند خون کمک میکند. در صورتی که دیابت با پلینویروپاتی، نقص پیرامونی اعصاب، همراه شود، میتواند موجب بازداشتن فرد بیمار از انجام تمرینات شود، زیرا اعصاب در دستها و پاهایشان آسیب دیده است.
درد شدید، فلج، بیحسی یا احساس سوزش در پا برخی از نشانههای پلینویروپاتی است. این امر میتواند منجر به سخت شدن دویدن یا راه رفتن شود.
هولگر گرل از انجمن عصبشناسان آلمان به بیمارانش توصیه میکند در موارد مشابه به جای انجام ورزش استقامتی، شنا بروند تا به پاهایشان کمتر فشار وارد شود
Rahe Kavir
05-09-2009, 12:14
فقر آهن چيست؟
آموزش- مريم قنواتي:
شايعترين مشكلي كه بدن به خاطر كمبود آهن دچارش ميشود، كمخوني است.
كمخوني را ميشود از پريدگي رنگ دستها و پشت پلكها هم متوجه شد.
كمبود آهن در بدن، موجب كاهش قدرت يادگيري ميشود و ضريب هوشي شخص را 5 تا 10 امتياز از حد طبيعي پايينتر ميآورد.
كساني كه دچار اين بيماري هستند، هميشه احساس خستگي و ضعف ميكنند؛ بودن آهن به مقدار كافي، براي ساختن گلبولهاي قرمز خون لازم است.
اگر اين مقدار آهن در دسترس نباشد، ابتدا از ذخاير آهن بدن استفاده ميشود و در صورتي كه اين برداشت از ذخاير جايگزين نشود، بدن با كمبود آهن روبهرو خواهد شد.
چنانچه كمبود آهن ادامه پيدا كند، ذخاير آهن بدن تخليه ميشود و كمخوني ناشي از فقر آهن بروز ميكند.
علاوه بر آهن كه اساسيترين ماده اوليه براي ساختن گلبولهاي قرمز خون است، مواد مغذي ديگر هم براي خونسازي لازم هستند؛ موادي مانند اسيد فوليك، ويتامين B6، ويتامين B12، ويتامين C و پروتئين. اين مواد را ميتوان در رژيم غذايي روزانه جا داد؛ به شرطي كه هنگام خوردن غذا شاهد تكرار داستان «اين را نميخورم، اين را دوست ندارم» نباشيم!
فقط پنیر پاستوریزه بخورید
معاون مدیریت بیماری های واگیر دار وزارت بهداشت با بیان این که هم اکنون اداره بهداشت برای دادن مجوز به استان هایی که پنیر سنتی تولید میکنند آنها را وادار میکند به مدت سه ماه پنیر را درآب نمک 20 درصد نگهداری کنند گفت : حتی در این حالت نیز با وجودی که 95 درصد عامل ایجاد کننده تب مالت از بین میرود اما 5 درصد آن باقی میماند بسیاری از مردم پنیر سنتی را خوش طعم تر از پنیر پاستوریزه میدانند تاکید کرد که مردم از خوش طعمی پنیر صرف نظر کرده و پنیر پاستوریزه بخرند وی با اضافه کردن این مطلب که هم اکنون سعی شده است طعم پنیر پاستوریزه با دادن مخمرها بهبود داده شود، پرهیزازمصرف پنیرسنتی را برای بهداشت افراد ضروری دانست و در خصوص علت آن گفت:بیماری تب مالت ناتوان کننده است و 2 تا 3 ماه نیاز به درمان دارد و لذا مردم در صورت ابتلا با مشکلات عدیده ای روبرو میشوند .
وی ازنحوه جمع آوری شیردر روستا که معمولا به صورت شیربهره انجام میشود به عنوان یکی از راه های احتمالی آلوده شدن پنیرسنتی نام برد و افزود : دراین شیوه هر بار یکی از خانواده ها شیر گوسفند چند خانواده را با هم می دوشند و لذا اگر دو راس دام از یک خانواده آلوده باشند تمام شیر ها آلوده میشوند
وی ادامه داد:کنترل چنین مواردی با تبدیل روستاها به بخش و صنعتی شدن دامداری ها ممکن میشود و در غیر این صورت با پراکندگی گله های عشایر،دامپزشکی توان استخدام نیروی چند هزار نفری برای واکسینه کردن این دام ها را ندارد.
حرکت به سمت مکانیزاسیون و توسعه، بسیاری از مسایل این چنینی را حل میکند
منبع : روزنامه جام جم :11:
Rahe Kavir
28-09-2009, 11:20
نكته بهداشتي روز: پيشگيري يبوست در كودك
آموزش- همشهري آنلاين:
يبوست يك مشكل شايع در كودكان است و ممكن است براي آنها دردناك باشد. اما شما ميتوانيد كارهايي را انجام دهيد تا به پيشگيري از يبوست در كودكتان كمك شود.
اين توصيهها به شما در اين مورد كمك ميكند:
اطمينان حاصل كنيد كه كودكتان به اندازه كافي آب مينوشد. به طور معمول كودك بايد سه تا چهار ليوان آب در روز بنوشد.
كودكتان را با مقدار زيادي مواد غذايي حاوي فيبر به شكل ميوهها، سبزيها و غلات كامل تغذيه كنيد.
كودكتان را فعال نگهداريد، و اطمينان حاصل كنيد كه او هر روز مقدار كافي فعاليت جسمي داشته باشد.
برنامهاي وعدههاي غذايي و ميانغذاها را ترتيب دهيد، يك برنامه غذايي منظم ميتواند به اجابت مزاج منظم كمك كند.
چند بار در روز مثلا پس از مصرف وعده غذايي را به رفتن كودك به توالت اختصاص دهيد.
Rahe Kavir
28-09-2009, 11:21
نكته بهداشتي روز: كنترل خونريزي بيني
آموزش- همشهري آنلاين:
اگر دچار خونريزي بيني شديد، وحشت نكنيد. بسياري از موارد خونريزي بيني آنقدر كه به نظر ميرسند شديد نيستند.
اين توصيهها به شما كمك ميكند تا خونريزي بينيتان متوقف كنيد:
بنشينيد، و بدنتان را كمي به جلو خم كنيد. سرتان بايد در سطحي بالاتر از قلبتان قرار داشته باشد، اما به خون اجازه دهيد از بيني خارج شود، و به عقب به درون حلق نرود.
با استفاده از انگشت شست و سبابه به آرامي روي انتهاي بيني در بخش نرم آن فشار بياوريد.
اگر بينيتان همچنان به خونريزي ادامه ميدهد، آن را براي 10 دقيقه بدون رها كردن آن نگهداريد.
يك كيسه يخ يا كمپرس سرد روي بينيتان بگذاريد.
هنگامي خونريزي بينيتان متوقف شد، آن را به حال خود رها كنيد، و فين نكنيد يا سرتان را به پايين خم نكنيد.
Rahe Kavir
05-10-2009, 10:20
براي سلامتي پيشقدم شويد
عمومی- دستورالعملهاي جديد آموزش و پرورش درباره بهداشت بوفهها و شيوع آنفلوآنزا
«بهداشت» مقولهاي بسيار مهم است. دليل اهميت آن هم ارتباط نزديك و تنگاتنگ آن با «سلامتي»است. اين موضوع وقتي حساسيت بيشتري پيدا ميكند كه جنبه اجتماعياش به جنبه فردي بودن آن غلبه كند. به عبارت سادهتر، وقتي بيماري واگيرداري اپيدمي ميشود، اين رعايت بهداشت فردي تكبهتك افراد اجتماع است كه ميتواند جلو شيوع بيماري را بگيرد.
بهداشت موضوعي بسيار گسترده و پيچيده است و رعايت آن علاوه بر سلامت فردي، سلامت اجتماع را هم به دنبال دارد. بهداشت و سلامت وقتي در عرصههاي اجتماعي مثل مدارس، دانشگاهها و... مورد بررسي قرار ميگيرند، اهميتشان دوچندان ميشود. اين محيطها به دليل همگاني بودن، حساسيتهاي ويژه دارند. رعايت بهداشت در مدارس از مسئولان آن شروع و با رعايت ابلاغيهها و دستورالعملهاي بهداشتي توسط آنها، سلامتي دانشآموزان تضمين ميشود.
در محيطهاي همگاني و عمومي، رعايت بهداشت اهميت ويژهاي دارد. مدرسهاي را در نظر بگيريد كه در آن استانداردهاي بهداشتي رعايت نشده، در اين صورت دانشآموزان هم به دليل در دسترس نبودن وسايل بهداشتي، براحتي در خطر ابتلا به بيماري قرار ميگيرند. به دليل ارتباط مستقيم دانشآموزان با يكديگر، بيماري بسرعت در مدرسه شيوع پيدا ميكند.
بهداشت در مدارس موارد مختلفي را شامل ميشود. اين موارد قبل از آغاز سال تحصيلي مورد بررسي كارشناسان بهداشت آموزش و پرورش، كارشناس بهداشت محيط و بهداشت حرفهاي و در صورت نياز پزشكان قرار ميگيرد. در نهايت مواردي كه مدارس براي رعايت بهداشت بايد رعايت كنند به صورت دستورالعملهاي مختلف به آنها ابلاغ ميشود. با رعايت اين دستورالعملها از سوي مديران مدارس، دانشآموزان كمتر در معرض بيماريها و خطرات ناشي از عدم رعايت بهداشت قرار ميگيرند.
تغذيه سالم؛ بدن سالم
يكي از موارد مهمي كه كارشناسان آموزش و پرورش همواره حساسيت خاصي نسبت به آن دارند، وضعيت تغذيهاي دانشآموزان و بوفه مدارس است. اين موضوع در مقطع ابتدايي و راهنمايي به دليل قرار گرفتن بچهها در سن رشد اهميت ويژهاي دارد. آموزش و پرورش منطقهمان هر سال دستورالعمل فعاليت پايگاههاي تغذيه سالم در مدارس را به تمام مدرسههاي منطقه ابلاغ ميكند.
اين دستورالعمل بخشهاي مختلفي دارد از جمله شرايط فروشنده مواد غذايي در بوفهها، شرايط مواد غذايي مجاز، شرايط بهداشتي پايگاههاي تغذيه و بالاخره فهرست مواد غذايي مجازي كه مدارس ميتوانند در بوفهها عرضه كنند. «پوراني» كارشناس سلامت و تندرستي آموزش و پرورش منطقه 9 درباره دستورالعمل فعاليتهاي بوفه مدارس ميگويد:
«دستورالعمل فعاليت پايگاههاي تغذيه سالم در مدارس، در آغاز سال تحصيلي به مدارس منطقه ابلاغ ميشود. بازرسهاي آموزش و پرورش هم هر چند ماه يكبار براي بازديد به مدارس منطقه سر ميزنند تا بررسي كنند كه مديران تا چه اندازه به اين دستورالعملها عمل كردهاند.
در صورت بروز تخلف هم هشدارهايي به مديران مدارس داده ميشود تا درصدد رفع مشكلات برآيند.» پوراني به موادغذايي مجاز و قابل عرضه در بوفههاي مدارس اشاره كرده و ميگويد: «موادغذايي كه در بوفهها عرضه ميشوند بايد ميان وعدههاي كاملي باشند تا نيازهاي تغذيهاي دانشآموزان را برطرف كنند.
اين مواد عبارتند از شير و فرآوردههاي آن، خشكبار، بيسكوئيت، كيك و كلوچه، كلوچههاي سنتي، انواع آش، خرما، ميوه، آب ميوه و ساندويچ، ساندويچها هم شامل نان و پنير و گردو، نان و پنير و خيار و گوجه و ... هستند و نه الويه و سوسيس و كالباس،» يكي از مديران مقطع ابتدايي منطقه 21 درباره موادغذايي مجاز قابل عرضه در بوفهها ميگويد:
«طبق دستورالعمل در بوفه مدارس نبايد ساندويچ سوسيس و كالباس عرضه شود اما تقاضاي بچهها در اينباره بسيار زياد است. همچنين فروش اين نوع ساندويچ بسيار بالاست. به همين دليل فروشنده بوفه هفتهاي 2 بار ساندويچ سوسيس و كالباس درست كرده و ميفروشد. جالب است كه بچهها هم استقبال خيلي خوبي از اين ماده غذايي بيارزش دارند، بسياري از خانوادهها براي ميان وعده دانشآموزان از اين ساندويچها استفاده ميكنند و در مجموع هر دانشآموز بطور متوسط در هفته 2 تا 3 بار از ساندويچ در ميان وعدههاي غذايياش استفاده ميكند.»
همشهري محله - 2
Rahe Kavir
05-10-2009, 10:21
سلامتی كامل با دوش آب سرد و خواب کافی
تحقيقات- همشهری آنلاین:
میزان سرمای اندازه و خواب کافی سیستم ایمنی بدن را تقویت و بدن را در فصول سرد سال در برابر بیماریها حفاظت میکند
خبرگزاری اتریش از فرانکفورت و ماین گزارش داد، ولفگانگ وزیاک، رییس انجمن انترنهای آلمان میگوید به همین خاطر نباید لباسهای خیلی گرم پوشید یا فقط با آب گرم دوش گرفت، زیرا در این صورت بدن در برابر کاهش دما آسیبپذیر میشود.
وی گفت: "به جای آن میتوان به طور مرتب طعم سرما را به ویژه به نیم تنه بالایی بدن چشاند، مثلا دو تا سه بار در هفته در اواخر تابستان دوش آب سرد گرفت تا سیستم ایمنی بدن برای فصل پاییز تقویت شود."
افرادی هم که کم میخوابند بیشتر در برابر باکتریها و ویروسها آسیبپذیرند. این پزشک تاکید میکند: "البته شخص با شخص از نظر نیاز به خواب تفاوت دارد، اما مهم طی شدن همه مراحل خواب عمیق است تا تاثیر استراحت را داشته باشد."
برای بیشتر افراد هفت تا هشت ساعت خواب نیاز است. در صورت کاسته شدن از زمان خواب، باید برای جبران کمخوابی چند روز آرام در نظر گرفته شود. آرامش روانی هم تاثیر بسیار زیادی بر سیستم ایمنی بدن دارد. این آرامش را میتوان از طریق ورزش، دوست داشتن محیط زیست و امید به زندگی به دست آورد و سیستم ایمنی بدن را تثبیت کرد.
به گفته وزیاک تغذیه درست، سنگ بنای سیستم ایمنی بدن است و میتواند تاثیر بالایی بر جلوگیری از بیماریها داشته باشد. میوه، سبزیجات و ماهی بهترین و سالمترین مواد غذایی هستند.
Rahe Kavir
11-10-2009, 10:46
نکته بهداشتی روز: علت لارنژیت چیست؟
آموزش- همشهری آنلاین:
لارنژیت به معنای التهاب حنجره است، که حاوی طنابهای صوتی است.
هنگامی که طنابهای صوتی ملتهب میشوند، صدای شما اغلب خشن میشود و ممکن است اصولا صدایتان را مدتی از دست بدهید.
از جمله علل شایع لارنژیت اینها هستند:
سرماخوردگی یا آنفلوآنزا.
عفونتهای ویروسی و باکتریایی.
برونشیت.
ذاتالریه.
آلرژی.
Rahe Kavir
11-10-2009, 10:54
نکته بهداشتی روز: چرا دچار گرفتگی عضله میشوم؟
عمومی- همشهری آنلاین:
گرفتگی عضلانی، یک انقباض دردناک است که ممکن است باعث شود که در عضله احساس سفتی و یا برآمدگی کنید.
از جمله عوامل رایج ایجاد کننده این چنگههای عضلانی اینها هستند:
ننوشیدن مقادیر کافی آب.
انجام ورزشهای سنگین یا به کار انداختن عضلاتی که به علت کار بیش از حد خسته هستند.
ابتلا به نارسایی کلیه.
باردار بودن.
مصرف مقادی ناکافی کلسیم و منیزیم.
Rahe Kavir
21-10-2009, 09:11
ضرورت انجام جراحي بيني در افراد مبتلا به تنگي نفس
درمان- گروه سلامت - سميه شرافتي:
روز به روز بر تعداد متقاضيان جراحي بيني در كشور افزوده ميشود
اما كارشناسان هشدار ميدهند كه فقط در كساني كه انحراف بيني باعث گرفتگي بيني، سينوزيتهاي مكرر و تنگي نفس باشد، بايد جراحي انجام شود. بهطوري كه دكتر پرويز انصاري، جراح پلاستيك بيني با تاييد اين امر اظهار داشت: انحراف بيني را ميتوان به 2 شكل اعم از انحراف در بيني خارجي و بيني داخلي عنوان كرد كه آنچه ما بهعنوان انحراف بيني مطرح ميكنيم، در حقيقت انحراف تيغه مياني بيني است.
وي اضافه كرد: بيني خارجي هم داراي انحرافاتي است كه اين انحرافات، انحراف بيني تلقي نميشود و اين مشكل جزء كارهاي جراحي پلاستيك محسوب ميشود.
ولي در اين ميان دكتر محسن نراقي، رئيس مركز تحقيقات راينولوژي و متخصص گوش و حلق و بيني يكي از مهمترين مشكلات داخل بيني كه در جراحيهاي پلاستيك و زيبايي بيني فراروي جراحان بيني است را انحراف تيغه بيني ميداند و معتقد است: در بسياري از بيماران، انحراف بيروني بيني با درجات مختلفي از انحراف تيغه داخلي بيني همراه است.
وي در گفتوگو با همشهري ميگويد: درصورتي كه بيماري براي جراحي زيبايي بيني مراجعه نمايد و مبتلا به پوليپ بيني باشد، ابتدا بايد درمان پوليپ بيني براي او صورت گيرد و بعد جراحي پلاستيك بيني انجام شود.
هر انحرافي نياز به اصلاح دارد
با اين حال در تعدادي از بيماران، بدون هيچ انحرافي در ظاهر بيني، تيغه داخلي بيني دچار انحراف شديد است و اين نوع از انحرافها فقط با معاينه دقيق داخل بيني قابل تشخيص است.
دكتر نراقي با بيان اين عبارات توضيح ميدهد: گاهي اين بيماران از شنيدن اينكه در داخل بيني داراي تيغه بيني بهشدت منحرف هستند، متعجب ميشوند ولي بايد دانست كه انحراف داخل و ظاهر بيني لزوماً با هم موازي نيستند.
در عين حال دكتر پرويز انصاري نيز با اشاره به اينكه با انجام اعمال جراحي، انحراف تيغه مياني بيني در داخل بيني را ميتوان برطرف كرد اما انحرافات ظاهري را نميتوان رفع كرد، معتقد است: بعضي از بيماران فكر ميكنند كه اگر تيغه مياني بينيشان اصلاح شود، مسائل ظاهري بيني هم اصلاح خواهد شد كه بايد براي اصلاح اين تفكر، جراح قبل از اعمال جراحي بيمار را از اين مسئله مطلع كند.
وي ميافزايد: زماني انحراف بيني نياز به عمل ندارد كه با وجود انحراف بيني مشكلات تنفسي براي فرد ايجاد نشده و باعث اختلال در نفس كشيدن آن نشود.
اين جراح پلاستيك توضيح ميدهد: اگر فردي به جز جراحي انحراف بيني قصد جراحي زيبايي بيني را نيز دارد بهتر است اين دو جراحي را همزمان با هم انجام دهد.
به هر حال به گفته كارشناسان انحراف تيغه بيني در هر دو دسته ياد شده نياز به اصلاح حين جراحي دارد؛
بهطوريكه ابتداي جراحي، قبل از شروع اقدامات مربوط به زيبايي و تغيير شكل ظاهري بيني، لازم است جراح بيني تمام تلاش خود را مصروف رفع انحراف تيغه بيني و باز نمودن راه تنفس نمايد و پس از اطمينان از برقراري راه طبيعي تنفس، به قسمت دوم عمل جراحي كه اصلاح ساختار ظاهري بيني با ايجاد تناسب در قسمتهاي مختلف بيني و صورت است، بپردازد.
اين در حالي است كه به گفته دكتر نراقي درصورتيكه اصلاح تيغه داخلي بيني صورت نگيرد، پس از عمل، بيمار با مشكلات تنفسي از راه بيني مواجه خواهد شد.
با اين اوصاف مشكل شايع ديگر داخل بيني، رشد بيش از حد شاخكهاي داخل بيني است. در هر فرد بهطور طبيعي، در هر سمت بيني 3 برآمدگي استخواني در داخل بيني وجود دارد كه در فارسي شاخك و در اصطلاح پزشكي توربينيتبيني ناميده ميشوند.
هواي تنفسي حين عبور از راه بيني، از لابهلاي اين برآمدگيها عبور كرده و اعمال مختلف بيني مانند تصفيه، مرطوبسازي و گرم كردن هوا روي آن انجام ميشود. بنابر علل مختلف، ممكن است اين شاخكهاي داخل بيني بيش از اندازه رشد كنند و موجب تنگ نمودن راه هوايي داخل بيني شوند.
به گفته اين متخصص گوش و حلق و بيني درصورتيكه رشد بيش از حد اين شاخكها با درمانهاي دارويي قابل معالجه نباشد و مشكلات تنفسي براي بيمار ايجاد نموده باشد، با روشهاي مختلف جراحي ميتوان از اندازه آنها كاست.
وي توضيح ميدهد: در گذشته روشهاي جراحي شامل برداشتن تمام يا قسمت زيادي از اين شاخكها بوده است كه اينگونه اعمال جراحي با عوارض مختلفي همراه بوده ولي با پيشرفتهاي صورت گرفته در جراحي بيني، بدون برداشتن و يا دادن برش روي شاخكها، كاهش حجم آنها با استفاده از روشهاي نوين امكان پذير شده است.
بهعنوان مثال، با وارد كردن امواج راديويي با فركانس چند مگاهرتز به داخل شاخكها، يا با وارد نمودن فيبرهاي بسيار ظريف ليزري به داخل آنها، تغييرات بافتي در داخل بافت شاخكها رخ ميدهد كه در درازمدت منجر به كوچك شدن آنها ميشود.
بافتهاي اضافي متورم
اما مشكل شايع سوم كه موجب اشكال در تنفس قبل و بعد از جراحي بيني ميشود، وجود پوليپهاي بيني است. پوليپهاي بيني بافتهاي اضافي متورم و برخاسته از داخل سينوسها هستند كه كمكم رشد كرده و از مجراي سينوس وارد فضاي بيني شده و راه تنفسي را مسدود ميكنند.
به عقيده كارشناسان درصورتيكه بيماري براي جراحي زيبايي بيني مراجعه نمايد و مبتلا به پوليپ بيني باشد، ابتدا بايد درمان پوليپ بيني براي او صورت گيرد و بعد جراحي پلاستيك بيني انجام شود چرا كه انجام جراحي پلاستيك بيني در بيماراني كه مشكل پوليپهاي بيني در آنان رفع نشده است، موجب تشديد بيماري در آنها ميشود.
دكتر نراقي در اين باره ميگويد: با توجه به منشا اصلي پوليپهاي بيني كه از سينوسهاي اطراف بيني است، و نيز با توجه به اينكه اغلب اين بيماران از سينوزيت مزمن زمينهاي نيز رنج ميبرند، درمان ريشهاي پوليپهاي بيني بدون درمان سينوزيت مزمن امكان پذير نيست.
از اينرو درمان سينوزيت مزمن در اين بيماران همزمان با درمان پوليپها، از طريق جراحي اندوسكوپيك سينوس انجام ميشود.وي توصيه ميكند: با توجه به ظرافت و حساسيت بسيار زياد عمل جراحي اندوسكوپيك سينوس كه از دشوارترين جراحيها در بدن از لحاظ تكنيك عمل است، بهتر است در اين بيماران، جراحي پلاستيك بيني در مرحله ديگري پس از درمان و بهبودي وضعيت سينوسها صورت گيرد.
نتيجه اينكه به عقيده اين متخصص گوش و حلق و بيني از 3 علت شايع مشكلات تنفسي در بيماران داوطلب جراحي پلاستيك بيني، دو علت آن، يعني انحراف تيغه بيني و رشد بيش از اندازه شاخكهاي بيني، همزمان با جراحي پلاستيك بيني قابل اصلاحاند.
اما علت سوم كه شامل پوليپهاي بيني و سينوزيت مزمن است، بهتر است در مرحله جداگانهاي، پيش از انجام جراحي پلاستيك بيني، تحت درمان مناسب قرار گيرد. چون درصورت تشخيص صحيح و دقيق هر كدام از اين مشكلات تنفسي، با درمان مناسب، بيمار داوطلب جراحي پلاستيك بيني ميتواند از رفع مشكل تنفسي و سلامت بيني بعد از جراحي اطمينان داشته باشد.
Rahe Kavir
21-10-2009, 09:12
چطور از کمر درد پیشگیری کنیم؟
آموزش- همشهری آنلاین:
همیشه ممکن نیست از کمر درد پیشگیری کرد. اما نکاتی وجود دارد
که با رعایت آنها میتوانید خود را حتی المقدور از این عارضه دور نگهدارید، از جمله:
به طور منظم ورزش کنید،از جمله ورزشهای هوازی و ورزشهایی که عضلات پشت و شکم شما را تقویت میکنند.
هنگامی که اشیای سنگین را حمل میکنید، آنها را نه با کمرتان، بلکه با پاهایتان بلند کنید. همیشه در حالیکه پشتتان را راست نگهداشتهاید، زانوهایتان راخم کنید؛ با کمر خم نشوید.
اگر اضافه وزن دارید، با کاش وزنتان میزان فشار روی عضلات کمر را کاهش دهید.
سیگار نکشید. سیگار در تحلیلرفتگی ستون مهرهها نقش دارد.
هنگام نشستن، بلند کردن اشیا یا ایستادن ستون فقراتتان را در وضعیت مناسبی قرار دهید.
wichidika
25-10-2009, 14:12
ئيس انستيتو تحقيقات تغذيهاي و صنايع غذايي در گفتوگو با فارس:تعريق زياد در طول روز باعث سوء تغذيه ميشود
خبرگزاري فارس: رئيس انستيتو تحقيقات تغذيهاي و صنايع غذايي گفت: فعاليت شديد باعث مصرف انرژي و تعريق زياد ميشود كه ميتواند باعث سوء تغذيه در افراد شود.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
احمد رضا درستي مطلق در گفتوگو با خبرنگار اجتماعي فارس، افزود: فعاليت شديد كه باعث مصرف انرژي زياد و تعريق فراوان در طي روز شود چنانچه با تغذيه و آشاميدن مايعات جبراني همراه نباشد ميتواند باعث سوء تغذيه (خفيف يا شديد) شود.
وي گفت: بنابراين به دختران 9 تا 12 ساله و همچنين به نوجواناني كه حتي در معرض كمترين خطر سوء تغذيه قرار دارند و به تمام بيماران و حتي افراد به ظاهر سالمي كه روزهداري منجر به علايم شديد بدني از جمله ضعف فراوان در آنها ميشود توصيه اكيد ميشود كه با مشورت با متخصص تغذيه و پزشكان اقدام به روزهداري كنند.
رئيس انستيتو تحقيقات تغذيهاي و صنايع غذايي اضافه كرد: نميتوان درباره مادران باردار، مادران شيرده و سالمندان قانون يكساني را عنوان كرد. برخي مادران از سلامت و تغذيه كافي و مناسب برخوردار بوده و ممكن است در مواردي قادر به روزهداري باشند در حالي كه برخي ديگر با روزهگرفتن جنين خود و فرزند خردسال خود لطمه وارد ميسازند كه مسلماً اين گونه افراد از روزهداري منع ميشوند.
درستي افزود: دستگاه گوارش تا حدودي به مرور زمان دچار ضعف شود و بنابراين قدرت جذب مواد مغذي در آن تا حدودي كاهش يافته است و احساس تشنگي در اين افراد بيشتر ميشود، به همين دليل نيز به اين افراد توصيه ميشود بدون اينكه منتظر شوند تا احساس تشنگي كنند روزانه حداقل 8 ليوان( و در شرايط گرما و تعريق، بيشتر) آب بنوشند.
انتهاي پيام/ش
wichidika
25-10-2009, 14:13
بر اساس تحقيقات جديد
ممنوعيت سيگار در مكانهاي عمومي حملات قلبي را كاهش ميدهد
خبرگزاري فارس: در كشورهايي كه سيگار كشيدن در مكانهاي عمومي را ممنوع كردهاند، تعداد حملات قلبي به سرعت كاهش يافته است.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به گزارش باشگاه خبري فارس «توانا»، در برخي قسمتهاي جهان ممنوعيت سيگار كشيدن در مكانهاي عمومي ميتواند بيش از يك سوم حملات قلبي را كاهش دهد.
سيگار كشيدن در كلوپها، رستورانها و ديگر مكانهاي عمومي در جولاي سال 2007 در انگلستان ممنوع شد و يك سال بعد، اين قانون در اسكاتلند اجرا شد.
يك سال پس از اجراي اين قانون در اسكاتلند، تعداد افرادي كه به دليل حمله قلبي در بيمارستان بستري ميشدند، 14 درصد كاهش يافت.
سازمان مطالعات بهداشت در انگلستان تا سال آينده اجازه انتشار گزارش در مورد نرخ حملات قلبي را ندارن؛ اما متخصصان معتقد هستند در نتيجه ممنوعيت سيگار كشيدن در مكانهاي عمومي، هماكنون تعداد حملات قلبي در اين منطقه حدود 10 درصد كاهش يافته است.
بر اساس آخرين آمارهاي منتشر شده در آمريكا، كانادا، فرانسه، ايتاليا، ايرلند و اسكاتلند، در 2 سال آينده حملات قلبي در اين كشور حتي بيشتر از گذشته كاهش خواهد يافت.
جيمز لايتوود يكي از نويسندگان مجله علمي "هلث ايكانمي " در دانشگاه كاليفرنيا و يكي از نويسندگان اين تحقيق گفت: حتي اگر موفق نشويم تعداد حملات قلبي را به صفر برسانيم اما اين يافتهها نشان ميدهد كه در يك مدت زمان نسبتاً كوتاهي ميتوانيم از تعداد زياد حملات قلبي جلوگيري كنيم.
لايت وود با بررسي 13 گزارش منتشرشده در رابطه با حملات قلبي در كشورها و ايالاتي كه اين قانون را اجرا كردهاند، به اين نتيجه رسيد كه يك سال پس از اجراي اين قانون تعداد حملات قلبي به طور ميانگين 17 درصد و 3 سال پس از آن، 36 درصد كاهش مييابد.
انتهاي پيام/
wichidika
25-10-2009, 14:15
رابطه كم خوابي و سرماخوردگي
خبرگزاري فارس: دانشمندان معتقد هستند خوب خوابيدن در زمستان از پوشيدن لباس گرم خيلي مفيدتر است.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به گزارش خبرنگار "سرويس فضاي مجازي " خبرگزاري فارس، روزنامه اينترنتي روسي ايزوستيا نوشت؛ نتايج تازه ترين تحقيقات نشان مي دهد خواب ناكافي بر سيستم ايمني بدن تاثير منفي دارد.
محققان مجله پزشكي معتبر اركوايس اف اينترنال مدسين با بررسي كيفيت و مدت خواب يكصد و پنجاه و سه نفر طي دو هفته انها را به مدت پنج روز در شرايطي قرار دادند كه موجب سرماخوردگي مي شد و متوجه شدند احتمال ابتلا به سرماخوردگي در كساني كه كمتر از هفت ساعت در شبانه روز مي خوابند سه بار از كساني كه حداقل هشت ساعت مي خوابند بيشتر است.
بر اساس اين گزارش از قرار معلوم خواب و ايمني بدن با هم در ارتباط مستقيم هستند و اين تحقيقات نشان داده كه مقدار گلبولهاي سفيد در پستانداراني كه بيشتر مي خوابند از بقيه بيشتر است.
انتهاي پيام/
wichidika
25-10-2009, 14:16
نورخورشيد مفيد براي سرطان روده
خبرگزاري فارس: محققان مي گويند قرار گرفتن در برابر نور خورشيد به بيماران سرطاني كمك مي كند.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به گزارش خبرنگار "سرويس فضاي مجازي " خبرگزاري فارس، ايندي پندنت نوشت؛ گرچه آفتاب گرفتن به عنوان يكي از عوامل ابتلا به سرطان پوست شناخته مي شود، تازه ترين يافته محققان نشان مي دهد نور خورشيد براي كساني كه به اين سرطان و سرطان روده مبتلا شده اند، مفيد است.
بر اساس اين گزارش، دو بررسي كه نتايج آن ديروز منتشر شد، نشان داد ويتامين دي كه با قرار گرفتن در معرض نور خورشيد در بدن ايجاد مي شود، ممكن است به رفع علايم سرطان در بيماران مبتلا به سرطان پوست و روده كمك كند. اين يافته هاي عجيب نشان مي دهد كه هشدارهايي كه درباره مواجهه با نور خورشيد وجود دارد، بيش از حد سطحي مطرح شده است.
تيم تحقيقاتي از دانشگاه ليدز و موسسه ملي سلامت امريكا دريافتند ميزان بالاي ويتامين دي به بيماران مبتلا به يكي از مرگبارترين انواع سرطان پوست كمك مي كند؛ به گفته اين محققان احتمال بروز مجدد اين بيماري در كساني كه درحال درمان بودند، در بين بيماراني كه در زمان تشخيص اين بيماري ميزان ويتامين دي در خونشان در پايين ترين حد قرار داشت، 30 درصد بيش از ديگران بود.
انتهاي پيام/
wichidika
25-10-2009, 14:20
محقق ایرانی مرکز پزشکی کیس در اوهایو با مطالعه بر روی 186 جفت دوقلوی همسان دلایل رفتاری بروز سالخوردگی و تخریب پوست را در انسانها ارائه کرد و گفت: انطباق با شیوه ای سالم از زندگی می تواند سرعت بروز نشانه های سالخوردگی را به راحتی کاهش دهد.
به گزارش خبرگزاری مهر، پزشک ایرانی مرکز پزشکی کیس در اوهایو با مطالعه بر روی 186 جفت دو قلوی همسان به بررسی تاثیرات رفتارهای اجتماعی بر روی بروز نشانه های سالخوردگی و تخریب پوست افراد پرداخته است.
به گفته بهمن گویورون با مقایسه رفتارهای اجتماعی متفاوت دوقلوهای همسان می توان پی برد چه عواملی باعث ایجاد تفاوت در ظاهر آنها شده است زیرا دوقلوهای همسان از ساختارهای فیزیکی یکسانی برخوردارند و با بررسی تفاوتهای رفتاری در آنها می توان به ریشه بروز تفاوتهای فیزیکی دست یافت.
سیگار عاملی برای خشکاندن پوست
در مطالعه گویورون در بسیاری از موارد تفاوتهای آشکاری در تصاویر به ثبت رسیده از دوقلوهای به چشم می خورد. برای مثال در مقایسه میان دو خواهر دو قلو که یکی از آنها سیگار می کشد آشکار می شود که خواهر سیگاری خطوط بلند، افقی و باریکی به دور لب و خطوط عمیقتر و بلندتری به دور چشم دارد. به گفته وی این به آن دلیل است که مصرف سیگار عروق باریک خونی موجود در صورت را منقبض کرده و به همین دلیل توانایی تغذیه پوست از بین خواهد رفت. در واقع این عمل باعث خشکاندن پوست صورت خواهد شد.
قرارگیری در برابر نور خورشید عامل دیگری برای خشن شدن پوست
به گزارش مهر، از دیگر مواردی که در شکستگی چهره و سالخوردگی دو خواهر مورد مطالعه کشف شده است قرارگیری در برابر نور خورشید عنوان شده است به طوری که خواهری که بیشتر در معرض نور خورشید قرار گرفته است از پوستی خشن برخوردار بوده و چینهای عمیق اطراف گونه ها و چشمهای وی را پوشانده اند.
طلاق و فشار عصبی عاملی برای نابودی پوست
موضوع دیگر مورد مطالعه گویورون تاثیر طلاق و فشار عصبی بر روی پوست و سالخوردگی افراد است. به گفته گویورون نتایج مقایسه ها نشان می دهد فشار عصبی باعث ایجاد کبودی زیر چشمها و ایجاد خطوط در اطراف لب افراد خواهد شد.
محققان از گذشته آگاه بودند که رفتارهایی خاص می تواند بر روی پوست آثار تخریبی داشته باشد اما تا زمانی که مطالعه بر روی دوقلوها را آغاز نکردند از چگونگی و میزان این تاثیر آگاه نشدند.
به گفته بهمن گویورون نکته مثبت در این مطالعه ارائه روشی عملی برای جلوگیری از بروز سالخوردگی و تخریب پوست است.
بر اساس گزارش ای بی سی نیوز، به گفته گویورون با تغییر دادن در شیوه زندگی می توان مانع از وارد آمدن آسیب به پوست شده و در عین حال برخی از آسیبهای وارد شده را نیز برطرف کرد.
وی می گوید: با انطباق با شیوه ای سالم از زندگی می توان سرعت بروز نشانه های سالخوردگی را به راحتی کاهش داد.
Rahe Kavir
26-10-2009, 14:49
علت بیاختیاری ادراری چیست؟
همشهری آنلاین:
بیاختیاری ادراری (Urinary incontinence) یک اصطلاح پزشکی است که بیانگر نشت مکرر یا قابلتوجه ادرار است از جمله علل شایع بیاختیاری ادراری در زنان میتوان به این موارد اشاره کرد:
عفونت مجرای ادراری.
ضعف یا کشیدگی عضلات در لگن، که اغلب به علت بارداری، زایمان یا صرفا افزایش سن است.
ناهنجاری در دستگاه ادراری.
اختلالات عصبی-عضلانی که بر کنترل عضلات اثر میگذارد.
عارضه جانبی برخی از داروها، به خصوص داروهای ادرارآور (دیورتیک).
wichidika
27-10-2009, 14:55
عضو شوراي عالي نظام پزشكي در گفتوگو با فارس:
ميزان رعايت بهداشت دهان و دندان در كشور فاجعه آميز است
خبرگزاري فارس: عضو شوراي عالي نظام پزشكي گفت: متأسفانه ميزان رعايت بهداشت دهان و دندان توسط مردم فاجعه آميز است و نميدانم چرا اين مسئله در مدارس به درستي آموزش داده نميشود.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
علي يزداني در گفتوگو با خبرنگار اجتماعي فارس با اشاره به روند خرابشدن دندانها اظهار داشت: متأسفانه در حال حاضر از وقتي كه دندان در دهان افراد در ميآيد بعد از مدت كوتاهي به خاطر عدم رسيدگي پوسيده ميشود و پس از آنكه دندان پر ميشود باز هم رسيدگي وجود ندارد تا اينكه اعصاب دندان تخريب ميشود و كار به ايمپلنت ميرسد. پس از انجام ايمپلنت باز هم به علت عدم رعايت بهداشت فرد مجبور به كشيدن دندان ميشود.
وي با اشاره به اينكه همه اين موارد با يك مسواك قبل از خواب حل ميشود، افزود: بارها فرياد زده شده است كه رعايت بهداشت دهان و دندان توسط مردم انجام نميشود اما اين كار همچنان انجام نميشود و بعد انتظارداريم دولت براي ايمپلنت يارانه بدهد.
رئيس سابق انجمن دندانپزشكان ايران با بيان اينكه يك نفر در هر هزار نفري كه براي ايمپلنت مراجعه ميكند به علتي غير از عدم رعايت بهداشت به آن نيازمند شده است و بايد براي پرداخت هزينههاي ايمپلنت اين شخص كاري كرد، تصريح كرد: در حال حاضر به طور متوسط هر فرد 40 ساله در كشور 5 تا 6 دندان خود را از دست داده است كه اگر دولت بخواهد براي آنها يارانه دولتي در نظر بگيرد چيزي نزديك به 10 ميليون تومان ميشود كه اين امري غير ممكن است.
يزداني ادامه داد: برنامههاي پيشگيري در اين زمينه متأسفانه ضعيف است چرا كه فكر ميكنم به دليل اينكه پيشگيري ارزان است و براي دندانپزشكان درآمدي ندارد همه از كنار آن ميگذرند.
وي اضافه كرد: ميتوان از انيميشنهاي كارتوني كه در بين پيامهاي بازرگاني پخش ميشود براي ترغيب مردم به ويژه كودكان و نوجوانان به رعايت بهداشت دهان و دندان استفاده كرد.
انتهاي پيام/ش
wichidika
27-10-2009, 15:55
آلودگي هوا موجب التهاب آپانديس ميشود
محققان کانادايي دريافته اند آلودگي هوا مي تواند موجب التهاب آپانديس (آپانديسيت) شود.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])
به گزارش خبرگزاري شينهوا چين، دکتر "گيلاد جي کاپلان" و همکارانش از دانشگاه کالگاري در کانادا 5 هزار و 191 فرد بزرگسال را که طي سالهاي 1999 تا 2006 در بيمارستان اين دانشگاه پذيرش شدند، مورد بررسي قرار دادند.
اين پژوهشگران دريافتند در فصل بهار و تابستان که مردم بيشتر از خانه بيرون مي روند و در معرض آلودگي هوا قرار مي گيرند، تعداد افراد بيشتري با مشکل آپانديسيت به بيمارستان مراجعه مي کنند.
اين محققان با بررسي داده هاي بيمارستاني و تحليل آلودگي هوا دريافتند، ابتلا به آپانديسيت در روزهايي که بالاترين غلظت ازون و دي اکسيد نيتروژن وجود دارد، به بيشترين ميزان مي رسد.
اين پژوهشگران مي گويند: به نظر مي رسد مردان زماني که درمعرض آلودگي هوا قرار مي گيرد بيشتر به آپانديسيت مبتلا مي شوند اما دليل اين تفاوت جنسيتي هنوز مشخص نيست.
آپانديسيت عبارت است از التهاب زايده کرمي شکل آپانديس که از اولين قسمت روده بزرگ به نام سکوم منشاء ميگيرد. آپانديس هيچ کار شناخته شدهاي ندارد، ولي باعث بيماري ميشود. هر ساله از هر 500 نفر جمعيت يک نفر دچار آپانديسيت ميشود.
آپانديس ممکن است توسط محتويات در حال عبور در لوله گوارشي يا يک رشته بافتي غيرطبيعي که از بيرون به آن فشار وارد ميآورد، مسدود شود.
زماني که آپانديس عفوني ميشود، متورم و ملتهب و از چرک پر ميشود. آلودگي با کرمهاي حلقوي، يا عفونت ويروسي دستگاه گوارش، عوامل تشديد کننده بيماري است.
wichidika
27-10-2009, 16:05
اين گزارش مال تابستان هست ولي نكات مفيد زيادداره
فارس گزارش ميدهد
مسموميتهاي غذايي در كمين
خبرگزاري فارس: فصل تابستان است و به علت گرماي هوا، شرايطي فراهم ميشود كه بيماريهاي رودهاي، مسموميتهاي غذايي و ساير بيماريهايي كه از طريق غذا منتقل ميشوند، به صورت گستردهاي شيوع پيدا كند.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به گزارش باشگاه خبري فارس «توانا»، كارشناسان بهداشت بيماريهاي رودهاي را مهمترين بيماريهايي ميدانند كه از طريق خوردن آب و مواد غذايي وارد بدن انسان ميشوند و عملكرد روده را مختل ميكنند.
بيماريهاي رودهاي با توجه به بالا رفتن سطح سواد و آگاهي مردم در زمينه بهداشت در جهان رو به كاهش است و كشورمان در مقايسه با همسايههاي غربي، شمالي و شرقي وضعيت خوبي دارد اما قابليت اين را نيز داريم كه وضعيت خود را به كشورهاي توسعه يافته نزديكتر كنيم.
هنگامي كه سطح سواد عمومي افزايش پيدا ميكند و مردم نكات آموزشي را مطالعه ميكنند و پيامهاي بهداشتي به آنها منتقل ميشود، شاخصهاي بهداشت بالاتر ميرود و بيماريهاي رودهاي قابل كنترلتر ميشود. در كشور ايران بيماريهاي عفوني رودهاي از جمله وبا، اسهالهاي خوني، باكتريهاي انگلي و حصبه از مهمترين بيماريهايي هستند كه طي سالهاي گذشته باعث مرگ و مير بسياري شدند و باعث شد يك تاريخچه هراسآوري براي مردم ايجاد شود.
مهمترين راه انتقال اين بيماريها رعايت نكردن بهداشت فردي و نشستن دستها قبل از غذاست. مردم تصور ميكنند كه آب چاه، بركه، رودخانهها و چشمهها كه ظاهراً شفاف است براي نوشيدن بسيار گوارا هستند، در حاليكه اين آبها داراي انواع انگل هستند و خوردن آنها باعث بيماريهاي رودهاي ميشود كه ممكن است چندين سال علائمي از اين بيماري بروز نكند.
كارشناسان معتقدند شستوشوي دستها قبل از طبخ غذا و هنگام غذا خوردن، در پيشگيري از بيماريهاي رودهاي كه در تابستان بسيار شايع هستند، موثر است.
* غذا را به صورت نيمه گرم مصرف نكنيد
يك خانم خانهدار ميگويد: تابستان فصل گرماست و من به سبب دماي هوا و رشد ميكروبها سعي ميكنم مواد غذايي را به هيچ عنوان در بيرون از يخچال نگهداري نكنم.
زهره اميري 45 ساله اظهار ميدارد: در تابستان گوجه فرنگي، هويج و حتي كرفس را پس از شست و شو در فريزر قرار ميدهم و براي استفاده از آنها كمي زودتر از فريزر در ميآورم تا يخ آن آب شود زيرا احساس ميكنم ديگر باكتريها نميتوانند در آن رشد و نمو كنند.
زهرا درخشانراد 52 ساله نيز ميگويد: در تابستان به سبب فصل گرما و شيوع مسموميتهاي غذايي، هميشه غذاهاي باقيمانده را در ظروف دربسته ريخته و در يخچال قرار ميدهم تا زود فاسد نشوند و هفتهاي يك بار يخچال را تميز ميكنم تا از ميكروبهاي احتمالي جلوگيري كنم.
فاطمه فتحاللهي خانهدار ميز اظهار ميدارد: در هنگام تهيه مواد غذايي در منزل تمام لوازم آشپزخانه را كه با مواد غذايي تماس دارند به صورت كامل ميشويم و براي جلوگيري از بروز مسموميتهاي غذايي، هيچ وقت غذا را به صورت نيمه گرم مصرف نميكنم بلكه غذا را يا به صورت سرد يا گرم مصرف ميكنيم.
*به تاريخ توليد و انقضا موادغذايي دقت كنيد
عاطفه جعفري، خانهدار اظهار ميدارد: سعي ميكنم مواد غذايي كه دوره مصرف كوتاه و بيشتر در معرض آلودگي قرار دارند مانند غذاهاي گوشتي، تخم مرغ، سالاد اولويه، سس، انواع كنسروها، شيريني تر و شير را زودتر از بقيه مصرف كنم.
سپيده رضايي نيز بيان ميدارد: در تابستان بايد به تاريخ مصرف و توليد، مجوز بهداشت، پروانه ساخت و علامت استانداردي كه بر روي بستهبندي مواد غذايي به ويژه بستني، آبميوه، محصولات لبني و گوشت قيد شده است، توجه كرد در غير اين صورت امكان بروز مسموميت و بيماري وجود دارد.
* فصل عفونتهاي رودهاي
بر اساس تعريف سازمان بهداشت جهاني، بيماريهاي ناشي از غذا، بيماريهايي هستند كه ماهيت عفوني يا سمي دارند و عامل آن از راه غذاي مصرفي وارد بدن ميشود و هر فردي در معرض ابتلا به چنين بيماريهايي قرار دارد و به عنوان نمونه، عفونتهاى رودهاى و اسهال يكى از مهمترين علل بسترى شدن و حتي مرگ و مير كودكان در فصل تابستان است و مهمترين سبب بروز اين نوع از بيمارىها در فصل گرما، عدم رعايت موارد بهداشتى نظير مصرف آب يا غذاى آلوده بهخصوص ميوهها و سبزيهاي ضدعفونى نشده است كه به مسموميت غذايى منجر مىشود.
* آبخوريهاي غيربهداشتي ميكروبزا هستند
كارشناسان معتقدند آبخوريهاي سطح شهر بايد به سيستم عمومي آب شهري متصل و شيرهاي آن با زاويه 45 درجه تعبيه شده باشد و مغازهداران بايد از گذاشتن ليوان در كنار آبخوريها كه باعث استفاده مشترك مصرفكنندگان ميشود، خودداري كنند. روزانه تانكرها و ظروف آب موجود در سطح شهر از سوي مغازهداران چند بار پر ميشود كه بر اثر بيتوجهي در شست و شو، گندزدايي و عدم اطلاع كافي از نحوه انتقال عوامل بيماريزا نظير وبا، حصبه و بيماريهاي انگلي امكان تكثير اين دسته از ميكروبهاي بيماريزا نيز فراهم ميشود.
در هر صورت از كسبه انتظار ميرود نسبت به نصب آبخوريهايي كه به شبكه آب آشاميدني شهري وصل ميشوند، اقدام كنند و فلاسك و ليوانهايي را كه موجب بيماري مردم ميشود، جمع آوري كنند. مردم نيز بايد در مسافرتها به منظور جلوگيري از بيماري از آبهاي جوشيده يا آبمعدني استفاده كنند.
* پيشگيري از مسموميت با ليموترش تازه
حميده خوانساري، خانهدار ميگويد: در مسافرتهاي تابستاني بايد از خريد هرگونه غذاهاي آماده و غيربهداشتي از دستفروشها و دوره گردها جداً خودداري كرد زيرا نميتوان به افراد سودجويي كه تنها در پي كسب پول هستند، اعتماد كرد.
رباب حسيني 63 ساله نيز اظهار ميدارد: علاوه بر سرما از گرما نيز ميتوان براي از بين بردن شرايط ايجاد فساد در مواد غذايي استفاده كرد به اين صورت كه با پختن و جوشاندن مواد غذايي در دماي بالا مانند جوشاندن غذاهاي كنسرو شده و پاستوريزه كردن شير ميتوان آنها را به شكل مطمئن مصرف كرد.
سمانه علوي ميگويد: براي جلوگيري از رشد ميكروبها در مواد غذايي ميتوان از يخچال، فريزر، پختن و جوشاندن مواد غذايي، نمك سود كردن و ترش كردن ميوهها همان ترشيها يا خشك كردن موادغذايي انواع برگه ميوهها استفاده كرد و بايد توجه كرد كه آن دسته از مواد غذايي كه در منزل تهيه ميشوند بايد به صورت سرد در يخچال نگهداري شوند يا پيش از مصرف در حرارت بالا پخته و گرم شده، سپس به مصرف برسند.
منصوره قلي پور، اظهار ميكند: هنگام مصرف برخي از مواد غذايي از آب ليمو ترش استفاده ميكنم زيرا اين ترشي و نيز مصرف غذاهاي ترش سبب ميشود كه دستگاه گوارش اسيدي شده و ميكروبها نتوانند در دستگاه گوارش رشد كرده و باعث مسموميت شوند.
وي ادامه ميدهد: در تابستان بايد توجه كرد، مواد غذايي در معرض هوا قرار نگيرند و حتماً داراي پوشش مناسب باشند؛ حتي درون يخچال نيز بايد روي مواد غذايي پوشانده شوند تا زود فاسد نشوند يا در معرض آلودگي از طريق حشراتي مانند سوسك و مگس قرار نگيرند.
سيما اسفندياري 27 ساله ميگويد: من وسواس شديدي نسبت به تميز كردن ميوهها و سبزيها دارم و ابتدا يك بار با آب و مواد ضدعفونيكننده و بار ديگر با آب نمك به ضدعفوني ميوهها، سبزيه و انواع كلم و كاهو ميپردازم.
*نگهداري موادغذايي
مواد غذايي تازه را بايد پس از كشيدن روكش مناسب بر روي آنها، در يخچال نگهداري كرد و در ضمن قسمت مياني يخچال با دماي 4 تا 5 درجه را براي نگهداري پنير، ماست و ديگر مواد لبني و غذاهاي پخته و از بخش بالاي يخچال با دماي حدود 2 درجه نيز براي نگهداري گوشت، كالباس و ماهي و در نهايت بخش پاييني يخچال با دماي حدود 7 درجه براي نگهداري انواع سبزيها و ميوهها استفاده كرد.
* كشك خشك در آب و هواي مرطوب فاسد ميشود
موادغذايي فساد پذير طول مدت ماندگاريشان خيلي كوتاه است و هر چه موادغذايي، خاصيت فساد پذيري كمتري داشته باشند، ماندگاري طولانيتر دارند.
غير از ماده غذايي، شرايط نگهداري نيز در طول مدت ماندگاري اثر دارد. مثلاً كشك خشك در آب وهواي معمولي فساد پذير نيست اما اگر آن را در شرايط مرطوب نگهداري كنيم، كپك ميزند بنابراين طول مدت نگهداري مواد غذايي با شرايط ماندگاري در يك عرض قرار دارد و بايد به هر دو عامل توجه شود.
اين موضوع در مورد گوشت هم صدق ميكند. اگر گوشت در يخچال نگهداري شود، حداكثر 3 تا 4 روز در دماي صفر تا 4 درجه قابل نگهداري است و در دماي بيش از اين مقدار، قدرت ماندگاري آن كمتر است لذا براي نگهداري طولاني مدت، بايد گوشت را در فريزر در دماي 18 درجه زير صفر منجمد كرد.
* مسموميتهاي غذايي با مصرف ماهي و انواع كبابها بيشتر ميشود
مسموميتهاي غذايي به ويژه پس از مصرف فست فودها و غذاهاي حاوي مواد نگهدارنده، گاهي به صورت سردرد بروز ميكند كه پس از چند ساعت برطرف ميشود. انواع شديد مسموميت هاي غذايي ممكن است، سردرد همراه با تهوع، استفراغ يا دلپيچه و اسهال را به دنبال داشته باشند و اين در حالي است كه ممكن است همه اين علايم در بيمار ظاهر نشوند و احتمال بروز مسموميتهاي غذايي با مصرف ماهي و انواع كبابها بيشتر است.
ظاهر، طعم و بوي طبيعي مواد غذايي دليلي بر سالم بودن آنها نيست و برخي باكتريهاي موجود در غذا در روده سبب مسموميت شده و بر سيستم گوارش تأثير ميگذارند.
كارشناسان معتقدند در مسموميتهاي غذايي بايد از غذاهاي كم حجم و مايعات زياد استفاده كرد و نيز احتمال مسموميت به دنبال مصرف ميان وعدههايي مانند بستني، چيپس و آبميوه كه از دستفروشها تهيه ميشود، بيشتر است كه در مجموع در مسموميت با هر علتي لازم است كه غذاها با حجم كمتر و در دفعات بيشتري مصرف شود.
*مصرف آنتي بيوتيكها در مسموميتها توصيه نميشود
مصرف آنتيبيوتيك و داروهاي خوراكي قوي در مسموميتهاي غذايي توصيه نميشود و بايد از اين امر پرهيز شود زيرا مصرف داروهاي قوي در درمان مسموميتها، ممكن است بيماريهاي بعدي را سبب شود و به عنوان نمونه مصرف داروهاي قوي براي درمان اسهال ناشي از مسموميتها، ممكن است يبوست شديد و حتي خونريزيهاي يبوست را به دنبال داشته باشد كه در مجموع بايد از تجويز داروهاي اضافي پرهيزشده و از حداقل دارو استفاده شود.
* كمبود آب در بدن بيمار را با سرم خوراكي آب و نمك تأمين كنيد
اكثر مسموميتهاي غذايي نياز به درمان خاصي ندارند اما نكتهاي كه در اين بيماري بسيار مهم است، از دست رفتن مقدار زيادي از آب بدن و همچنين ضعف بنيه است، از اين رو تا زماني كه سم به طور كامل از بدن خارج شود، با سرم خوراكي كه حاوي نمك و آب هست ميتوان كمبود آب در بدن بيمار را جبران و از آسيب كليوي در فرد جلوگيري كرد.
نكتهاي كه در مسموميتهاي غذايي بسيار مهم است، از دست دادن آب بدن و كاهش مايعات بدن بر اثر تهوع و استفراغ است. در اين بيماري بچهها خيلي آسان آب بدنشان را از دست ميدهند كه نوشيدن مقدار فراوان مايعات كمك زيادي به درمان آنها ميكند.
براي توقف استفراغ يا اسهال، خوراندن داروهاي خودسرانه به بيمار ممنوع است زيرا درمان علائم بيماري ميتواند دوره ابتلا را طولانيتر كند البته بايد اين نكته را در نظر داشت كه در صورت وجود اسهال، آب خالي توصيه نميشود. چرا كه آب نيز در صورت عدم رعايت نكات بهداشتي ميتواند جزو خطرناكترين مسموميتهاي غذايي باشد. بيشتر آبي كه مقداري نمك در آن باشد يا سرم و دوغ توصيه ميشود چون آب غير بهداشتي نيز ميتواند به تنهايي مسموميت ايجاد كند.
* سبزيجات، كاهو و كلم را با مايع ظرفشويي يا كلر ضدعفوني كنيد
حميد عليزاده، يك پزشك عمومي ميگويد: مواد غذايي در فصل تابستان بيشتر در معرض فاسدشدن هستند و دماي زير 5 درجه و بالاي 60 درجه براي رشد ميكروبها در مواد غذايي مناسب نيستند و در تابستان رشد ميكروب در غذا بيشتر است.
با توجه به اينكه در اين فصل، مسافرت افزايش مييابد و مردم غذا را از بيرون تهيه ميكنند يا اينكه غذايي كه در منزل طبخ شده را با خود حمل ميكنند به سبب اينكه چند ساعت خارج از يخچال نگهداري ميشود باعث ايجاد مسموميت غذايي ميشوند.
عليزاده با اشاره به اينكه مصرف مواد غذايي خام مثل سبزيجات به همراه غذا براي بدن مفيد است، اظهار ميدارد: اما بايد توجه كرد شستوشو ندادن با دقت و خوب انواع سبزيها مثل كاهو و كلم براي تهيه سالاد ممكن است سبب ابتلا به بيماريهاي رودهاي شود كه بايد ضدعفوني و تميز شسته شود.
وي تصريح ميكند: گاهي اوقات ميبينيم افراد كاهو را كه با گل و فاضلاب آبياري ميشود و لابهلاي آنها ميكروب در تخم انگلها جا گرفته است بدون اينكه خوب ضدعفوني كنند، مصرف ميكنند و اين باعث ايجاد بيماري كيست هيدراتيك ميشود.
وي ميافزايد: بيماري كيست هيدراتيك توسط كرم ايجاد ميشود كه محل زندگي آن روده سگ است كه وقتي سگها در مزارع فراوان هستند؛ اين كرمها در روده سگ تخم ميكنند و در مدفوع سگ آلوده ميشود و افراد بر اثر خوردن تخم انگل از طريق سبزيها، كاهو و كلم دچار كيست هيدراتيك ميشوند.
اين پزشك عمومي اضافه ميكند: مردم بايد پس از پاك كردن انواع سبزي، آنها را در ظرفي قرار داده و مقداري مايع يا كلر بريزند و به مدت 5 دقيقه باقي بماند. پس از آن سبزيها را كاملاً شستوشو دهند به طوري كه كفي روي آنها باقي نماند تا كاملا آلودگي در آنها برطرف شود.
*در تابستان مرغ و ماهي پخته را دور از برنج نگهداري كنيد
عليزاده با اشاره به مسموميتهاي غذايي در فصل تابستان ادامه ميدهد: براي اطمينان از سالم بودن شير نيز بهتر است پيش از مصرف حداقل به مدت 20 دقيقه جوشانده شود همچنين مصرف خامه در تابستان به هيچ وجه توصيه نميشود.
وي عنوان ميكند: در فصل گرما حتماً غذا را در يخچال نگهداري كرده و تا آنجا كه ممكن است مرغ و ماهي پخته، دور از برنج نگهداري شود زيرا گوشت، مرغ و ماهي همراه با برنج، احتمال فساد اين مواد غذايي را افزايش ميدهد.
وي ميافزايد: مسموميتهاي غذايي ناشي از مصرف غذاهاي آلوده از شايعترين بيماريهاي فصل تابستان است و با رعايت نكات بهداشتي و مصرف مواد غذايي پاستوريزه و مطمئن ميتوان از ابتلا به مسموميت در تابستان پيشگيري كرد.
اين پزشك عمومي اظهار ميدارد: بيماريهاي ناشي از مصرف غذاهاي آلوده در فصل تابستان شامل 2 گروه مسموميتهاي ناشي از مصرف مواد غذايي آلوده به باكتريها، ويروسها و ساير عوامل بيماريزا و مسموميتهاي ناشي از مصرف غذاهاي آغشته به مواد شيميايي مانند سموم و آفتكشها هستند.
وي ميگويد: به شهروندان توصيه ميشود براي پيشگيري از ابتلا به مسموميتهاي غذايي در فصل تابستان از خريد و مصرف مواد غذايي رو باز از فروشندگان دورهگرد پرهيز كنند.
* كباب، استيك و همبرگر داراي طيف گستردهاي از ميكروبها هستند
وي درخصوص نگهداري غذا بيان ميكند: مسموميتهاي ناشي از مصرف آب آلوده نيز در فصل تابستان افزايش مييابد بنابراين لازم است افراد از مصرف آب غيرشرب و نامطمئن خودداري كرده و براي اطمينان از سلامت آب در سفر از آب معدني استفاده كنند.
وي ادامه ميدهد: مهمترين نشانههاي آن مربوط به عملكرد دستگاه گوارش و تأثير سموم بر سيستم اعصاب مركزي است لذا مسموميت غذايي و تنفسي ميتواند با علائمي همچون تب، سردرد، خواب آلودگي، دردهاي عمومي بدن، ضعف بنيه، تهوع، استفراغهاي مكرر، دل درد و دل پيچه، اسهال، افت فشار خون، كندي ضربان قلب، تشنج و حملات عصبي و لرز بروز كند كه به محض مشاهده اين علائم بايد به پزشك مراجعه شود.
اين پزشك عمومي اظهار ميدارد: براي درمان افرادي كه دچار اسهال و استفراغ ميشوند و آب و مايعات بدنشان از دست رفته است، ميتوان براي تأمين مايعات از محلولهاي خوراكي o.r.s استفاده كرد. اين افراد نياز به سرم درماني زير نظر پزشك دارند اما نوع سرمي كه به آنها تزريق ميشود مهم است زيرا بعضي از سرمها وضعيت بدن بيمار را بدتر ميكنند.
عليزاده تصريح ميكند: تجويز آنتي بيوتيكها نيز بايد با احتياط و دقت باشد زيرا تجويز آن باعث طولاني شدن اسهال يا افزايش مقاومت ميكروبي ميشود.
وي بيان ميكند: مواد غذايي حاوي چربي و قندي نظير بستني و شير و غذاهاي گوشتي مانند كباب و استيك و همبرگر داراي طيف گستردهاي از ميكروبهاي عفوني است.
*با رعايت بهداشت فردي، خود را در مقابل بيماريها بيمه كنيد
اين پزشك ميگويد: تغيير و آسيب ديدگي مواد غذايي در ظروف، يكي ديگر از مهمترين عوامل بروز مسموميتهاي غذايي و ايجاد بيماري بوتوليسم است كه به سبب توليد و تنوع سم بوتوليسم توسط نوعي باكتري بيهوازي بروز ميكند.
وي ميافزايد: اين باكتري كه ميتواند در داخل ظروف موادغذايي كنسرو شده و كنسانتره رشد كند، با علائم عصبي شديد و خطرناك همراه است.
اين پزشك عمومي ادامه ميدهد: خريداران بايد به تاريخ مصرف مواد غذايي بسته بندي شده، پاستوريزه و كنسرو شده توجه كنند و هر ماده غذايي قابل طبخ به خصوص غذاهاي كبابي مانند گوشت و مرغ بايد كاملاً پخته شود.
عليزاده ميگويد: رعايت بهداشت فردي، شستوشوي دستها با آب و صابون، نوشيدن آب سالم و خوردن غذاي سالم و بهداشتي هميشه و همه حال مانع از بروز بيماريهاي عفوني رودهاي است كه اثرات جبران ناپذيري بر فرد داشته و هزينههاي درماني آن بسيار سنگين است، دارد.
*80 درصد مرگ و مير كودكان زير دو سال ناشي از اسهال است
متخصصان بيماريهاي عفوني، شايعترين بيماريهاي فصل گرما را بروز مسموميتهاي غذايي و در پي آن شيوع اسهال و استفراغ ميدانند.
به گفته كارشناسان، بيماري اسهال بيشتر كودكان زير 5 سال را گرفتار ميكند. به گونهاي كه سالانه 3 ميليون و 200 هزار مرگ و مير ناشي از اسهال در جهان رخ ميدهد و روزانه 3هزار كودك در جهان جان خود را بر اثر اين بيماري از دست ميدهند.
براساس پژوهشهاي انجام شده، هر كودك زير 5 سال به طور تقريبي3 بار در سال به بيماري اسهال مبتلا ميشود كه اين آمار در برخي مناطق 9 بار در سال است.
اين پژوهش نشان ميدهد كودكان زير پنج سال 15 درصد روزهاي زندگي خود را با بيماري اسهال ميگذرانند و همچنان 80 درصد مرگ و مير كودكان زير دو سال ناشي از اسهال است.
اين آمارها گوياي اهميت و ضرورت جلوگيري از بيماريهاي شايع فصل تابستان به ويژه اسهال در ميان كودكان زير 5 سال است.
* انتقال بيماريهاي انگلي از طريق دست
مسموميتهايغذايي در رابطه با غذاهاي مانده و آلوده بروز ميكنند به سبب آنكه غذاها به طور بهداشتي تهيه نميشوند و ما در مراكز توليد غذا و رستورانها كنترل واقعي نداريم يعني هركس كه بيكار مانده در زمينه تغذيه كار ميكند و خيلي از افراد از اصول بهداشت غذا آگاهي ندارند و برخي از آنها كه از جنبه بيماريهاي انگلي كه بررسي ميشوند بيش از يك انگل دارند و ميتوانند آلودگي و بيماريهاي انگلي را از طريق دست به ديگران انتقال دهند.
به عبارت ديگر هم در توليد مواد غذايي و هم در توزيع آن رعايت نكات بهداشتي را نميكنيم. بسياري مواد غذايي كنسرو شده كه خراب ميشوند از رده خارج نميشوند كه بسيار خطرناكند همين طور كشكهايي كه در ظرفهاي مخصوص نگهداري ميشوند اگر دچار فساد و آلودگي شوند ميتوانند باعث بيماريهاي مهلكي مثل بوتوليسم كه يك بيماري خطرناك و كشنده است، بشوند.
تب روده يا تيفوييد يا حصبه هم يكي از بيماريهاي خطرناك است كه از طريق آب و غذاي آلوده انتقال پيدا ميكند و با توجه به مقاومت نسبت به آنتي بيوتيك كه طي سالهاي اخير تكوين يافته است، مشكلات زيادي را براي مبتلايان به همراه دارد كه از طريق آب و غذا انتقال مييابد.
* هر ماده غذايي كه آب بيشتري داشته باشد، زودتر فاسد ميشود
معمولاً آن دسته از مواد غذايي براي ما مشكل به وجود ميآورند كه در هواي گرم فرصت مناسبي براي رشد و نمو انواع ميكروارگانيسم ها فراهم كنند. هر نوع ماده غذايي كه آب بيشتري داشته باشد يا آب مورد استفاده ميكروارگانيسم ها در آن فراهم باشد، شرايط مناسب تري براي فساد غذا فراهم ميكند.
گوشت، شير و ساير مواد لبني از اين دسته مواد غذايي هستند همان اندازه كه اين مواد غذايي براي ما لازم و ضروري هستند، به همان ميزان هم مورد علاقه شديد ميكروارگانيسمها هستند. اين مواد به عنوان منبع غذايي براي تكثير ميكروارگانيسمهايي به شمار ميروند كه باعث فساد مواد غذايي و خطرات اقتصادي و بهداشتي براي ما ميشوند.
گرماي تابستان بين 20 تا 40 درجه متغير است، يعني دقيقاً درجه حرارت مناسب براي رشد ميكروبهاست. وقتي ما ماده غذايي فساد پذير را در اين درجه حرارت قرار ميدهيم، در حقيقت خودمان شرايطي را فراهم كردهايم تا غذا فاسد شود پس بايد مراقب رعايت مسائل بهداشتي باشيم.
* چهار مرحله انگلزدايي و ضدعفوني ميوه و سبزيجات
الهه حسن پور، كارشناس بهداشت و تغذيه ميگويد: با توجه به فصل گرما، رعايت بهداشت فردي و عمومي و نيز دقت نظر در طبخ و تهيه غذا از اهميت ويژهاي برخوردار است.
وي اظهار ميدارد: بايد در تهيه مواد غذايي دقت كرد و از موادي استفاده كنيم كه سالم، بستهبندي شده و نشانه وزارت بهداشت را داشته باشد و سعي كنيم از خريد مواد غذايي باز مانند ماست باز، ترشي و زيتون به خصوص از دستفروشها پرهيز كنيم.
وي با اشاره به چهار مرحله انگلزدايي ميوه و سبزيجات تصريح ميكند: با روش انگل زدايي ديگر دچار مسموميتهايي غذايي نمي شويم. مرحله نخست آن پاكسازي و شستوشوي اوليه با آب است.
وي ادامه ميدهد: در مرحله انگل زدايي 3 تا 5 قطره مايع ظرفشويي به ازاي هر يك ليتر آب مصرفي به مواد اضافه ميكنيم و به مدت 5 دقيقه سبزيه را در داخل آن نگهداري ميكنيم.
اين كارشناس بهداشت و تغذيه ميافزايد: در مرحله ضدعفوني نيز براي از بين بردن ميكروبها مقدار يك گرم كه نصف قاشق چايخوري پودر كلر خشك را در ظرف 5 ليتري آب ميريزيم تا كامل حل شود و به مدت 5 تا 10 دقيقه ميوه و سبزي انگل زدايي شده را در محلول ضدعفوني كننده قرار ميدهيم.
حسن پور اضافه ميكند: مرحله چهارم شستوشوي مجدد سبزي و ميوهها با آب است تا باقيمانده كلر از آن جدا شود.
وي ميگويد: پيشگيري بسيار آسانتر و با صرفهتر از درمان است و اگر علائم اسهال واستفراغ در فردي ديده شود بايد شخص را به يك مركز بهداشت و درمان رساند.
*وزارت بهداشت بر عرضه مواد غذايي نامناسب نظارت ميكند
كامران باقري لنكراني، وزير بهداشت نيز با آمدن فصل گرما طي بخشنامهاي از دانشگاههاي علوم پزشكي و خدمات بهداشتي درماني سراسر كشور خواست با توجه به وضعيت شاخصهاي بهداشتي و اجتماعي و همچنين معضل خشكسالي و گرماي زودرس در سالجاري، نظارت بيشتري بر كنترل بيماريهاي مرتبط با آب و غذا داشته باشند و طرح تشديد كنترل و نظارت بهداشتي در مراكز تهيه و توزيع و عرضه مواد غذايي و اماكن عمومي را اجرا كنند.
كارشناسان وزارت بهداشت قرار است در زمينه بهداشت مواد غذايي نظارت بر عرضه آب ميوه و بستني سنتي و نمونهبرداري مستمر از محصولات توليدي، همچنين جلوگيري از عرضه نامناسب مواد غذايي از جمله فرآوردههاي لبني سنتي و جلوگيري از عرضه سبزي خام غيرسالمسازي شده در كنار سرو غذا در رستورانها نظارت لازم را در دستور كار خود قراردهند.
*توصيه كارشناسان وزارت بهداشت به مردم
كارشناسان وزارت بهداشت به مردم توصيه ميكنند: سعي كنيد مواد غذايي را كه خريداري ميكنيد، تازه، بدون گنديدگي و لهيدگي باشد و قبل از مصرف، آنها را كاملاً شستوشو دهيد و اگر احتياج به نگهداري در دماي يخچال دارند، مطمئن شويد كه در سرما نگهداري شدهاند و نسبت به ضدعفوني دستها و سطوحي كه با مواد غذايي در تماس هستند، دقت لازم را به كار ببريد.
انتهاي پيام/ش
wichidika
27-10-2009, 16:32
نقش دوشهای حمام در ابتلا به بیماریهای ریوی!نتایج تحقیقات دانشمندان آمریکایی نشان می دهد که سر پلاستیکی دوش حمام محلی مطلوب برای باکتریهای خطرناکی است که عامل بروز بیماریهای ریوی است.به گزارش خبرگزاری مهر، محققان دانشگاه کلورادو با تمرکز بر روی سر پلاستیکی دوشهای حمام دریافتند که این سرها محل رشد باکتریهای بیماریزا است.
این محققان در 9 مرکز و شهر آمریکا 50 سر دوش را در اماکن خصوصی و عمومی بررسی و کشف کردند که 30 درصد از این دوشها آلوده به سطوح بالایی از باکتری Mycobacterium avium هستند. به این ترتیب بسیاری از این باکتریها با قطرات آب وارد بدن افراد می شود.
این باکتری بیماریزا عامل بروز بیماریهای ریوی به خصوص در افراد با سیستم ایمنی ضعیف است.
به گفته این محققان، حضور این باکتری در دوشهای اماکن عمومی تاحدی قابل قبول است اما مشکل مهم در دوشهای خانگی است. این باکتریها روی سر پلاستیکی دوش یک لایه نازک "نوار زیستی ژلاتینی" تشکیل می دهند به طوری که تمرکز این باکتریها روی دوشها 100 برابر بیشتر از تمرکز آنها در مدخل کانالهای آب است.
براساس گزارش مجله علمی pnas، نتایج تحقیقات گذشته تمرکز این باکتریها را در جا صابونیهای پلاستیکی نیز تائید می کرد. این محققان توصیه کرده اند که از دوشهای کاملا فلزی استفاده شود.
wichidika
27-10-2009, 16:58
حيوانات خانگي ابرباكتري <ام آر اس اي> را منتقل مي كنند
محققان مي گويند در منازل مسكوني كه حيوانات خانگي وجود دارد، احتمال وجود ابر باكتري <ام آر اس اي> هشت برابر بيشتر است. به نوشته ديلي تلگراف در اينترنت: دانشمندان معتقدند حيوانات خانگي مانند: سگ، پرنده، خرگوش و اسب، همچنين مي توانند ناقل بيماري هايي باشند كه بين انسان و حيوانات قابل سرايت است. حيواناتي كه تماس نزديكي با انسان ها دارند با آلوده شدن به ابرباكتري استافيلوكوك طلائي مقاوم در برابر متيسيلين(ام آر اس اي) ردي از آن در سراسر خانه به جا مي گذارند، كه مي تواند افراد ديگر را آلوده سازد. محققان مركز بهداشت و درمان در خانه و جامعه، وابسته به كالج سيمونز در بوستون با مطالعه بر روي نمونه اي شامل سي و پنج منزل مسكوني به وجود <ام آر اس اي> در تقريبا نيمي از موارد پي بردند كه عمدتا بر روي سطوح مرطوب مانند حمام، دستشويي و شيرهاي آب يافت شد. طبق نتايج اين مطالعه، حضور گربه در خانه شاخصي قوي براي وجود <ام آر اس اي> بود. كارشناسان درماني توصيه مي كنند مردم مرتبا قبل و بعد از بازي با يك حيوان خانگي دست هايشان را بشويند و اجازه ندهند حيوانات صورت شان بليسند.آنها همچنين نبايد ظروف غذاي حيوانات خانگي را در ظرفشويي آشپزخانه بشويند.
wichidika
28-10-2009, 18:03
اختصاصي وزارت بازرگاني توليد روغن جامد کالابرگي را ممنوع کرد
رييس اداره تحقيقات کالابرگ وزارت بازرگاني از ابلاغ دستورالعمل ممنوعيت توليد روغن جامد کالابرگي از ابتداي مهرماه براي واحدهاي توليدي در سراسر کشور خبر داد.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])
"علي شيخ حسني" روز يکشنبه به خبرنگار اقتصادي ايرنا، گفت: وزارت بازرگاني طي روزهاي اخير دستورالعمل ممنوعيت توليد روغن نباتي جامد در سبد کالابرگ را به کليه کارخانه
هاي روغن نباتي، شوراي توزيع روغن نباتي و انجمن صنفي صنايع روغن نباتي ابلاغ کرده است.
به گفته وي ،براين اساس مقرر شده روغن نيمه جامد با استاندارد جديد براي شبکه کالابرگ توليد شود.
اين مقام مسئول، با بيان اينکه روغن جامد مدت زيادي است که در قالب کالابرگ توزيع نمي شود، افزود: براساس دستورالعمل جديد توليد روغن نباتي مايع در حلب هاي مايع به صورت
4/5 کيلويي نيز ممنوع است.
شيخ حسني، شرايط نگهداري حلب و نگراني از بروز آثار سوء بهداشتي بدليل طولاني شدن زمان مصرف را از عمده ترين دلايل ممنوعيت توليد روغن نباتي در حلب هاي مايع عنوان کرد.
اين مقام مسئول، تصريح کرد: براساس ابلاغيه کارخانه هاي طرف قرارداد روغن نباتي کالابرگي بايد روغن مايع را در احجام 900 گرمي، هزار و 800 گرمي و دو هزار و 700 گرمي توليد کنند.
وي درعين حال گفت: روغن هاي مصارف خانوار در حلب هاي 5/4 کيلويي و ساير احجام نيمه جامد بعنوان مصارف خانوار عرضه خواهد شد.
شيخ حسني، سرانه روغن نباتي را به تناسب جمعيت در هر نوبت 900 گرم عنوان کرد و گفت: ميزان توزيع براساس مصوبه هاي سالانه دولت متغير است.
وي درعين حال تصريح کرد: ممکن است روغن نباتي جامد خارج از شبکه کالابرگي توليد شود که وزارت بازرگاني متولي اين بخش نيست.
wichidika
28-10-2009, 18:05
داروي گياهي براي گلودرد چركي خوب نيست
با توجه به عوارض خطرناك ديررس گلودردهاي چركي (باكتريايي)، درمان با داروهاي تزريقي يا خوراكي 10 روزه شروع مي شود و به هيچ وجه نبايد بدون نظر پزشك، از درمان هاي گياهي در اين زمينه استفاده كرد. يك متخصص بيماري هاي عفوني ضمن بيان اين مطلب تب روماتيسمي را نيز خطرناك دانست و گفت: تب روماتيسمي از عوارض ديررس گلودرد چركي است و عواقب جبران ناپذيري دارد، حتي حساسيت به دارو نمي تواند سبب قطع آن (دارو) شود و بايد با نظر پزشك از داروي جايگزين استفاده كرد. وي با توجه به اثرات ضد ميكروبي برخي گياهان افزود: اين اثرات نمي تواند آني و قوي باشد، بنابراين توصيه مي شود در گلودردها به درمان هاي گياهي اكتفا نكرد، زيرا نمي تواند مانع بروز عوارض ديررس و خطرناك گلودرد چركي شود.
wichidika
28-10-2009, 18:08
وعدههای شهرداری عملی نشده است
آلودگی هوا بلای جان پایتختنشینان
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
اثرات منفی آلودگی هوا مانند ضررهای خوردن غذاهای چرب و شوری است که با وجود هشدار کارشناسان توسط انسانها جدی گرفته نمیشود و اغلب مردم بیتوجه از آن رد میشوند.
به گزارش شبکه ایران با شروع نیمه دوم سال و وعده های شهرداری که خبر از بهبود ترافیک می داد، ترافیک سنگین یکی از مسائل روزمرهشد اما این تردد وسایل نقلیه بیش از آنکه باعث کلافه شدن شهروندان شود آثار مخرب دیگری نیز دارد که کمتر دیده میشود. آلودگی هوا عامل بسیاری از بیماریهایی از جمله بیماریهای قلبی، تنفسی، سرطانها و... است و در صورت بالابودن غلظت آلایندههای هوا از یک حد معین حتی میتواند منجر به مرگ آنی افراد شود.
آلودگی هوا علاوه بر ایجاد بیماریهای قلبی و تنفسی میتواند احتمال سکته مغزی را افزایش دهد. تحقیقات درخصوص اثر آلودگی هوا بر سلامت انسان در دانشگاه پزشکی کائوشینگ نشان داد، بیمارستانها در روزهایی که هوا آلودهتر است، پذیرش بیشتری دارند. مقایسهها نشان داد در زمانی که غلظت دو آلاینده ذرات معلق و اکسیدهای نیتروژن بالا میرود، درصد افرادی که به دلیل دو نوع سکته مغزی به بیمارستان مراجعه میکنند، بالا میرود.
سرطانهای نای، برونش و ریه
آلودگی هوا با بروز بیماریهای قلبی- عروقی و عفونتهای تنفسی در ارتباط مستقیم است و شیوع آنها در شهرهای بزرگی همچون تهران بالاتر است. چنانچه آلودگی هوا عامل حدود 10 درصد از موارد سرطان نای، برونش و ریه، پنج درصد ازمرگهای مربوط به بیماریهای قلبی - عروقی و حدود 2 درصد از مرگهای ناشی از عفونتهای تنفسی در سطح جهان است که البته این آمار در شهرهای بزرگی همچون تهران تا حدودی بالاتر است.
ابتلا به دیابت با آلودگی هوا ارتباط دارد
همچنین بررسیها نشان میدهد آلودگیهای محیطی نظیر آلودگی هوا یکی از دلایلی است که موجب میشود روزبهروز بر تعداد مبتلایان به دیابت نوع 2 افزوده می شود. اخیرا دانشمندان دانشگاه کمبریج اعلام کردند که بین آلایندههای ارگانیک پایدار و ابتلا به دیابت نوع 2 رابطه وجود دارد.
افرادی که در خون آنها مقدار بیشتری از آلایندههای ارگانیک پایدار وجود دارد بیشتر در معرض ابتلا به این نوع دیابت هستند.
تحریک بروز آسم
مطالعات پژوهشگران سوئیسی از دانشگاه«بازل»( Basal )نشان داده است که آلایندههای ترافیکی برای کودکان و بزرگسالان ناسالم بوده و باعث بروز آسم در این افراد میشود. در این تحقیق، محققان ارتباط بین آلایندههای مرتبط با ترافیک و حملات آسمی را در بین 2725 نفر از افراد بزرگسال سوئیسی مورد بررسی قرار دادند که هیچ یک از آنها سیگاری نبودند. پس از 11 سال پیگیری، 41 نفر از افراد دچار آسم شدند. نتایج نشان میدهد افرادی که بیشتر در معرض آلایندههای ترافیکی قرار داشتند در مقایسه با افرادی که در مناطقی با سطح پایینتر آلودگی بودند،50 تا 100درصد خطرات بروز آسمی بیشتری داشتند. این یافتهها نشان میدهد آلایندههای سمی ناشی شده از ترافیک نقشی را در ایجاد آسم در بزرگسالان بازی میکند.
مرگ آنی بر اثر آلودگی بیش از حد هوا
تاثیرات منفی آلودگی هوا در بروز یا تشدید بسیاری از بیماریها به اثبات رسیده اما به غیر از بیماریهای متعددی که سبب کاهش طول عمر افراد و ایجاد مشکلات جسمی و روانی برای افراد میشود، بالا رفتن غلظت آلایندههای هوا از یک حد معین در بعضی از کشورها و مناطق جهان حوادث ناگواری را به وجود آورده است.
وقوع حوادث شدید آلودگی هوا که موجب بیماری و مرگومیر تعداد زیادی از ساکنان شهرهای بلا زده شده، بهمنزله زنگهای خطری بوده است که جهانیان را نسبت به مخاطرات واقعی و مهلک آلودگی هوا هشدار داده و موجب شروع اقدامات مثبت در زمینه کنترل آلودگی هوا شده است. بررسیها نشان میدهد، مهمترین حوادث ناشی از آلودگی هوا در بلژیک، پنسیلوانیا، لندن و نیویورک رخ داده است و مشخص نیست چه زمانی تهرانی ها هم به این لیست اضافه می شوند .
vBulletin , Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.