جوجیتسو ، هنر تسلیم قدرت در برابر تکنیک

[شـیـفــو]

گ
تاریخچه و فلسفه


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



جوجیتسو برخاسته از جزیره ای بنام اوکی ناوایکی از جرایز ژاپن کشور آفتاب تابان که یکی از نام های قدیمی آن یاوارا است و یک هنر زرمی ژاپنی است که توسط سامورایی ها بنا شده است و قدمت آن به 16 قرن میلادی برمیگردد . جایی در شیروبی آکی یاما که محل آموزش سامورایی ها بوده است شاهدانی نظاره گر شکستن شاخه های درختان در برابر طوفان و رگبار بوده اند و چگونه شاخه های درختان بید برای رهایی از سنگینی برف خم میشدند . معنای جوجیتسو ی ژاپنی به عنوان یک هتر لطیف یا هنر تغییر ناپذیر بدین سان است .


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


خنثی کردن و انتخاب راههای عقلانی برای حمله و تبدیل انرژی حریق برای خسارت و صدمه زدن به خود حریف از ارکان جوجیتسو است .


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


دوران طلایی جوجیتسو تا سال 1869 بطول می انحامد زمانی که امراطورها به ژاپن بازگشته و بساط فئودالیسم بجیده می شود و سامورایی ها مصونیت خود را از دست میدهند و علیرغم اینکه جوجیتسو سنت سامورایی را زنده نگه داسته است بلکه علافمندان به این هنرزرمی این رشته را به چهار گوشه ژاپن و جهان گسترش دادند
در سال های اخیر با بنیاد سایر رشته های رزمی نظیر کاراته ، جودو ، آیکیدو ، نین جوتسو ، ایی آی دو ، کن دو از جوجیتسو جدا شدند و توسعه پیدا کردند .


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



جوجیتسو جزو رشته های المپیک آسیایی است که شامل مسابقات داخلی سالن که دوسال یکبار برگذار میگردد و نیز مسابقات آسیایی بزرگسالالان و جوانان و امید میباشد و هرساله برگزار میگردد و همچنین شامل مسابقات غرب آسیا نیز میباشد .


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


جوجیتسو تحت پوشش کمیته ملی المپیک آسیا و ریاست محترم آن به عهده جناب آقای خلیل احمد خان که خود مسلمان و خوشبختانه مجوز حضور بانوان با حجاب اسلامی در میادین ورزشی طی دستشو ایشان صادر گردیده .

[شـیـفــو]

جوجیتسو در ایران ۱


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


به دنبال تشکل انجمن های رسمی و فدراسونی که در جهان و نقاط مختلف دنیا گسترش یافته است در اواخر سال ۱۳۷۹ زیرنظر فدراسیون ورزش های رزمی تشکل شد . در ابتدا دو تن از استادان مجرب به نام های هانشی همسایه و هانشی کاکاوند در هنر جودو و کاراته شروع به فعالیت نمودند که بعد از چند ماه به دلایلی از یکدیگر جدا و در فدراسیون جدید ورزش های همگانی شروع به فعالیت نمودند . و از مدت ها قبل با گرایش ورزشکاران مختلف رزمی به این رششته جذاب مخصوصا جودو و کاراته به کالبد جوجیتسو روحی دوباره دمیدند .


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


در طول زمان این سبک هرچه بیشتر به موفقیت نزدیک میشد و در نهایت با فعالیت استادادن مجوز فعالیت این رشته توسط مسئولین آگاه فدراسیون ورزش های رزمی در ایران صادر گردید . و بعد از مدتی سبک های برزیلی و ژاپنی نیز شروع به فعالیت کردند .


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


هانشی همسایه با شرکت در استاژها و و کمپ های مربی گری و فنی در کشورهای گوناگون که با حضور نمایندگان کشورهای مختلف شرکت داشته و موفق به اخذ کـمـربـنـد مـشـکـی حکم رنچیگری و اولین دان ۶ ایران گردید و نیز مجوز فعالیت رسمی این سازمان توسط بنیانگذار این رشته در اروپا یعنی آقای پروفسور سوکه موریس دارنده دان ۹ جوجیتسو در اوپا و مربی ارتشهای جهان در سال ۱۳۸۰ به هانشی همسایه اعطا شد .

[شـیـفــو]

جوجیتسو در ایران 2


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


هانشی همسایه پس از باگشت از سوئد نیروهای فراوانی از 14 استان مختلف کشور طی فراخوان برابر بخشنامه صادره از سوی سازمان تربیت بدنی متمرکز و تصمیم برآن گردید که جوجیتسو زیر نظر یک فدراسیون مشغول به فعالیت گردد ولی متاسفانه پس از مدتی فدراسیون جودو به دلایل نامعلومی انصراف خود را اعلام و پس از آن فدراسیون ورزش های رزمی با صدور مجوز به سامان تربیت بدنی از جوجیتسو حمایت خود را اعلام کرد و از آن پس جوجیتسو ژاپنی و برزیلی کار خود را آغاز نمودند . در حال حاضر 22 استان در رشته جوجیتسو در بخش آقایان و بانوان مشغول عالیت می باشند . و به طور کلی رشته جوجیتسو در ایران تحت سرپرستی فدراسیون ورزش های رزمی است .

با تشکر از کمیته ملی المپیک سازمان تربیت بدنی و فدراسیون ورزش های رزمی جهت حمایت از رشته جوجیتسو .

[شـیـفــو]

شيهان نصرالله كاكاوند (دان هشت)

عناوين قهرماني و درجه كمربند:
١-يازده دوره قهرماني كشور به صورت انفرادي ( سراسري، نيروهاي مسلح، كارگران كشور)
٢-هشت دوره قهرماني كشور به صورت تيمي به همراه تيمهاي استان تهران، نيروهاي مسلح، نيرو مقاومت بسيج و کارگران .
٣-مدال طلا در مسابقات كاتا قهرماني هنرهاي رزمي جهان .
٤-مدال طلا جهاني در اجراي كاتا سلاحاي سنتي ژاپني. (کوبودو) ٢٠٠٦ ایتالیا .
٥-مدال طلا جهاني در بخش اجراي نمايش هنرهاي رزمي (٢٠٠١ ايرلند)
٦-مدال طلا مسابقات بين المللي در بخش نمايش كاراته (تهران ١٣٧٨)
٧-مدال نقره كاتا مسابقات جهاني ٢٠٠٣ روسيه .
٨-مدال نقره تيمي مسابقات جهاني ١٩٩٦ مجارستان .
٩-برگزار كننده اولين مسابقات كاپ جهاني كاراته در ردهاي سني جوانان و بزرگسالان در تهران كه ١١ كشور شركت كننده داشت و اصل اين تلاش كسب ١٨ مدال طلا ١٠ نقره و ١٥ برنز بود كه در تقويم سال ١٣٨٠ كميته ملي المپيك ج.ا.ايران به ثبت رسيده است.
١٠-در حال حاضر داراي كمربند سياه دان ٧ از كشور ژاپن در كاراته دان6 از فدراسيون كاراته ايران و دان ٨ جوجيتسو(JJIF ) با تایید فدراسیون جودو ایران دان ٨ از اتحادیه جهانی سازمانهای کاراته (WUKO ) دان ٨ از فدراسیون ورزشهای رزمی فعاليت هاي ورزشي در داخل كشور.
١١- سرمربي و رييس كميته فني كاراته و از بنيانگذاران اين رشته در شروع فعاليتهاي ورزش در نيرو مقاومت بسيج.
١٢- سرمربي تيم كاراته نيروهاي مسلح .
١٣- سرمربي و مسؤل هييت كاراته كارگران كشور به مدت ٥ سال .
١٤- مربي تيم ملي كاراته جوانان و نوجوانان .
١٥- عضو تيم ملي كاراته ١٣٦٨ تا ١٣٧٢
١٦- مسئول هیئت کاراته شهر ری به مدت ٤ سال .
١٧- مسئول هیت کاراته جنوب غرب تهران به مدت ١٤ سال .
١٨- مسؤل برگذاري اولين و دومين دوره مسا بقات قهرماني كاراته شيتوريو كه برای نخستین بار در کشور انجام شد ١٣٦٩-١٣٧٠ با ١٤٠٠ نفر شركت كننده سالن ١٢٠٠٠ نفري تهران .
١٩- بنيانگذار و سرمربي سبك سي شين كاي شيتو ريو كاراته در كشور كه از سبكهاي فعال و مدال آور در ميادين بين الملي است.(نايب قهرمان جهان ١٩٩٦ در مجارستان قهرمان جهان سال ٢٠٠١ در كشور ايرلند با كسب ١٤ مدال طلا ١٠ نقره و ٤ برنز در بين ٤٥ كشور از سراسرجهان.
٢٠- بنيانگذار و سر مربي تيم ملي ورزش رزمي جوجيتسو در كشور و تنها نماينده رسمي فدراسيون بين المللي جوجيتسوJJIF در ايران.


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


اين ورزش نخستين ورزش رزمي كشور ژاپي است علاوه بر اينكه داراي فدراسيون جهاني است عضو رسمي (GAIFS ) و (IWGA ) است و جزو ورزشهايي است كه در ليست المپيكي شدن قرار دارد.

فعالييتهاي بين المللي:
١-داراي ديپلم افتخار از المپيياد جهاني كاراته (WKPF) به پاس فعالييتهاي مثمرالثمر در كاراته .
٢-اخذ نمايندگي سي شين كاي كاراته از كشور ژاپن براي ايران و خاور ميانه .
٣-عضو هيات رييسه جهاني سي شين كاي كاراته .
٤-اخذ نمايندگي و عضو هييات رييسه سازمان ورزشكاران هنرهاي رزمي جهان ( WOMAA)
٥-تنها نماينده رسمي كنفدراسيون جهاني كاراته در ايران (WKC )
٦-تنها نماينده رسمي.فدراسيون بين المللي جوجيتسو در ايران. (JJIF ) توسط اين جانب كشور ايران رسما به عضويت (JJIF ) در آمده و اين كار باهزينه شخصي صورت گرفته است.
٧-مدرس كاراته در كشور آلمان ١٩٩٦ به دعوت فدراسيون آن كشور براي مربيان انجمن کاراته هامبورگ .
٨-مدرس كاراته در كشور ايرلند به دعوت انجمن كاراته آن كشورسال ٢٠٠٢
٩-مدرس كاراته در كشور تركيه به دعوت انجمن شيتو ريو كاراته آن كشور .
١٠-شركت در سمينارهاي بين المللي كاراته و جوجيتسو در سويس، آلمان، ژاپن، ایتالیا و تركيه در چندين مرحله .
١١- نماينده رسمي فدراسیون جهاني كاراته سنتی در ايران (IKF ) و انجمن بین المللی کاراته-کوبو سنتی(WTKA )و(WCJJO )
٦-مسئول کمیته مربیان فدراسیون کاراته ایران .
مسؤليت هاي حال حاضر در كشور:
١-رييس سبک هاي كاراته و كوبودو ايران .
-سرمربي تيم ملي جوجيتسو .كشور تركيه
٤-رئیس سبک کاراته و کوبودو ایران .
٥-مدير و مؤسس باشگاه پاسداران در تهران .

[شـیـفــو]

جیگارو کانو و پیدایش جودو


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


جوانی به نام جیگارو کانو در سال 1860 میلادی جودو را در ژاپن ابداع نمود. درواقع این ورزش را از مبارزه غیر مسلح و هنر دفاع شخصی یا جوجیتسو رشد و گسترش داد، یعنی مواردی که در آن زمان سامورائی خود را نشان داده و ریشه در این دوران داشتند. او نزد استادان زیادی آموزش دیده بود و از شیوه های مختلف رزمی سرانجام جودو را ابداع نمود. جیگارو کانو در سال 1882 میلادی یک مدرسه جودو به نام کودوکان تاسیس نمود. مدرسه جودو همچنان تا امروز نیز در شهر توکیو مشغول به کار است. جیگارو کانو در سرزمینش بعنوان تربیت کننده و سیاستمدار پله به پله ترقی کرد همچنین جودو نیز از هنگام پیدایشش در سراسر جهان پیشرفت بی نظیری را تجربه کرده است بویژه پس از پايان جنگ جهاني دوم رشد چشمگیر و موفقيت قابل توجهي در اين زمينه حاصل گرديد، تا آنجا که جودو بعنوان يک ورزش بين المللي شناخته شد و اولين ورزش آسيايي بود که در المپيک 1964 توکيو توسط بنيانگذار و پدر اين ورزش «پروفسور جيگارو کانو» جاي خود را باز کرد. همچنين اين هنر رزمي به منزله دفاع شخصي طرفداران بيشماري يافت بطوري که امروزه متد آن در بسياري از مدارس و دانشکده هاي تربيت پليس و نيروي انتظامي به دانشجويان اين مراکز آموخته مي شود.

تاريخچه جودو در ايران


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


در اواخر دهه 1330 شمسي دو افسر پليس ایران به نامهاي بهروز سرشار و انوشيروان شهيدي (مرحوم) جهت بازديد از آکادمي پليس سوئد به اين کشور اعزام و در آنجا با تمرينات جودو و دفاع شخصي که توسط دانشجويان پليس انجام مي شد آشنا شدند. پس از مراجعت به ايران آقاي سرشار با مراجعه به قسمت فرهنگي سفارت ژاپن در تهران با اين ورزش بيشتر آشنا گرديد و از اين محل متوجه شد که دو استاد ژاپني جهت شناسانيدن جودو به کشورهاي مختلف از جمله مصر و کشورهاي همسايه از طريق مدرسه کودوکان «مرکز آموزش جودو ژاپن» اعزام خواهند شد. با تمهيداتي موافقت رئيس تربيت بدني شرباني جناب آقاي فريدون صادقي را اخذ و با پشتيباني ايشان ترتيب دعوت 15 روزه اين دو مربي ژاپني را به ايران داد. و در سال 1345 آقايان ايکيدا و ناکامورا به ايران آمده و در سالن ورزشي پليس با انجام نمايشاتي جودو را براي افسران ورزيده و ورزشکار دانشگاه و تني چند از پرسنل ساير نيرو ها معرفي کردند و کليه پيشکسوتان جودو ايران در آن کلاس حضور و پس از آن جودو را در شهرهاي مختلف گسترش دادند.

[شـیـفــو]

استاد کانو خود استاد به تمام معنای سبک رزمی جوجیتسو بود که توسط کشاورزان ژآپنی و عامه مردم برا دفاع از خود در مقابل دزدان و راهزنان استفاده میشد، سبک رزمی جوجیتسو شامل تمام مبارزات با دست و پا و بی سلاح بود و از زمان امپراطوری های قدیمی چون شوگان ها رواج داشت و بیشترین کاربرد آن در مبارزات افراد ملقب به سامورائی بود زمانیکه بدون سلاح مبارزه میکردند تا اینکه با نزول امپراطوری شوگان و ظهور امپراطوری میجی(Meiji Restoration) عصر سامورائی ها هم به اجبار این امپراطوری رو به افول کشید و در این زمان بود که استاد دکتر کانو به فکر ایجاد سبک رزمی نوین برگرفته از روش رزمی جوجیتسو گرفت.
جوجیتسو(柔術) خود به معنای هنر ملایمت یا نرمی معنا می شود و جودو (柔道) که به خواست خوده دکتر کانو از جوجیتسو الهام گرفته شده است به معنای روش ملایمت یا نرمی معنا می شود.
باید گفت معانی بسیار مختلفی برا جودو بیان شده و در مقالات مختلف ژاپنی و.. نیز به بحث مفصل راجبه ریشه کلمه judo پرداخته شده است که در این مقاله از پرداختن به آن خودداری میگردد اما اصلی ترین معنی که برای جودو در نظر گرفته میشود روش ملایمت میباشد.
کلمه جودو (judo) هم ریشه است با جوجیتسو (jujutsu) در ju که به معنای ملایمت است اما اینکه بخواهمی ترجمه هر دو را یکی بدانیم اشتباه است.


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

اما استفاده از ju در ابتدای هنرهای رزمی اشاره صریحی است به روش نرم ، و اشاره دارد به این مورد که باید با استفاده از نرمی توان شکست دادن حریف را داشت یعنی با استفاده از قدرت خوده حریف و تطبیق با آن توانائی غلبه بر او را پیدا نمود.در جوجیتسو استاد کانو معتقد بود که این اصل صریح چندان وجود ندارد و جوجیتسو تکیه صرف دارد به قدرت فیزیکی و در این حالت حداکثر بهره وری وجود ندارد و به عبارتی جوجیتسو ورزش کسانی بود که برتری خاصی از نظر فیزیکی و... دارند(مضاف براینکه خوده استاد کانو با بنیه ضعیف توانست به شهرتی خاص در این رشته دست یابد اما با مطالعات گسترده اش بر روی فنون جوجیتسو به این نتایج رسید) جودو و جوجیتسو شباهت های بسیاری به هم دارند اما در واقع بین جودو و جوجیتسو تفاوت های قابل تاملی وجود دارد که یک نمونه از ان هدف از نامگذاری جودو توسط استاد کانو توجه به روحیات و اخلاقیات و احساس علاوه بر قدرت فیزیکی صرف که در جوجیتسو متدوال است میباشد.استاد کانو در سبک رزمی جودو سعی دارد افراد علاوه بر هنر جنگیدن هنر زندگی کردن و اخلاق و کنترل نفس را یاد بگیرند. به عبارتی جودو به زندگی فراتر از قدرت فیزیکی و اهداف ان چشم دوخته است و انتظار دارد بازدهی فراتر از یک فایتر(مبارز صرف) داشته باشد و همین عامل یکی از مواردی است که بین جوجیتسو و جودو تفاوت ایجاد میکند (علاوه بر تفاوت در نوع رزم)
جوجیتسو تاریخی قدیمی تر از جودو داره ولی با سبک های مختلف و شیوه های مبارزه خشن تر و گاهاً غیر اصولی تر که با روحیه همه سازگار نیست و میتونه خطرناک باشه ، خطر ناک بودن به منزله بهتر بودن نیست تا اینکه پروفسور جیگارو کانو ، مثل یک معمار ماهر تکنیک های خطرناک رو حذف و بقیه رو اصولی کرد و شیوه های جدید به اون اضافه کرد و سبکی نوین خلق کرد که اولین هنر رزمی المپیکی شد


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


فرق جودو و جوجیتسو از نظر فنون

در جودو شما ضربات مشت و پا رو نداری ، یعنی حق نداری لگد بزنی یا مشت بزنی مگر در سبک دفاع شخصی جودو که اغلب در رده های بسیار بالا اموزش داده میشه یا در مراکز نظامی و تخصصی و کلا از قوی ترین روش های دفاع شخصی هست
ولی در خوده جودو که به صورت تورنمنتی و مسابقه ای یا رندوری در داخل باشگاه ها برگزار میشه شما حق استفاده از دست و پا رو برای زدن لگد و مشت نداری
در جودو فنون گلاویزی و پرتابی و قفل کردن و خفه کردن از جوجیستو که خودش شامل هفت سبک بود به عاریت توسط پروفسور کانو گرفته شده و خودش هم تعداد فنون بهشون اضافه کرده و جودو رو شکل داده
اما به مرور زمان تغییرات فراگیرتری روی این رشته صورت گرفت که به صورت امروزی دراومده و بیش از 17 تکنیک از تکنیک هایی که در اصل جودو وجود داشت الان ممنوعه اعلام شده به دلیل فوق العاده خطرناک بودن و مرگ اوری یا صدمه زدن بالاشون
از مهمترین فرق هاشون در نظر فنی و تکنیک این موضوع هست
اما در کل جوجیتسو پدر رشته رزمی جودو ، کاراته , آیکیدو و ... محسوب میشه ، که اولین انشعاب رو رشته جودو به وجود میاره توسط شخص کانو و مفاهیم و تفکرات فلسفی خاص خودش رو همراه با تکنیک های خاص دو سه رشته تخصصی جوجیتسو (که 7 شاخه در انواع گلاویزی پرتابی مشت و لگد .... داشته) میکنه و جودو رو به وجود میاره

[شـیـفــو]

پرداختن به ورزش جوجیتسو در بین افراد به مقاصد مختلفی صورت می گیرد. این امر می تواند بعنوان هنری در جهت تناسب اندام و افزایش انعطاف پذیری یا برای رقابت و مسابقه و یا به منظور دفاع شخصی مورد استفاده قرار گیرد.
بر خلاف آنچه تصور همگانی است میزان بروز آسیب های جدی در این ورزش به نسبت پائین است مثلاً میزان بروز آسیب در ورزش جوجیتسو در حدود ۱۰/۱ فوتبال است و ۲/۱ کشتی است.
میزان بروز صدمات با میزان مهارت ورزشکار ( رنگ کمربند ) رابطه معکوس دارد. از سویی شدت صدمات ایجاد شده با میزان مهارت ورزشکار در رابطه مستقیم قرار دارد ( بخاطر استفاده از مانورهای ترکیبی و خطرناکتر ) لذا هر چه فرد با مهارت تر و حرفه ای تر شود اگر چه میزان آسیب ها در وی کاهش می یابد اما اگر صدمه ببیند احتمال شدیدتر بودن آن افزایش می یابد.
احتمال صدمه دیدگی در ورزش جوجیتسو در حدود ۱۷ در ۱۰۰۰۰۰نفر است. این میزان در فوتبال ۱۶۷ در ۰۰۰/۱۰۰ و در بسکتبال ۱۸۸ در ۰۰۰/۱۰۰ و در کشتی ۲۶ در ۰۰۰/ ۱۰۰ است.
۶۰ درصد از آسیبهای مرتبط با جوجیتسو در هنگام تورنمنت های ورزشی و ۴۰ درصدآنها در زمانهای غیر از تورنمنت رخ می دهد. در کاراته احتمال صدمه دیدگی بدنبال اصابت مشت بیشتر از احتمال صدمه به دنبال ضربات پا است . در جوجیتسو احتمال صدمه دیدگی بدنبال كشيدگي تاندون بدونبال اجراي ناقص فنون است.


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

● علل صدمات در ورزش جوجیتسو
▪ اصابت ضربات مستقیماً به بدن.
▪ مانورهای تعادلی و چرخشی
▪حرکات تکراری مثل رقص پا یا مشت زدن به میت بصورت متوالی ( احتمال شکستگی پا در اثر استرس) .
● توزیع صدمات در ورزش جوجیتسو
ه این صورت است :
▪ 17درصد صدمات در ناحیه سر و گردن.
▪ ۱۷ درصد صدمات در ناحیه اندام فوقانی.
▪ 52 درصد صدمات در ناحیه اندام تحتانی.

● شایع ترین و شدیدترین آسیب های مرتبط با ورزش جوجیتسو

▪ شایعترین صدمات و آسیب های ورزشی در ورزش جوجیتسو عبارتند از: له شدگی ها، خراشیدگی ها و کشیدگی های رباطی و عضلانی تاندونی.
▪ شدیدترن آسیب های مرتبط با این ورزش عبارتند از ضربات به سر و صدمات مغزی و پارگی احشای داخل شکم مثل کبد و طحال.


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


● انواع صدمات نواحی خاص بدن
▪ صدمات سر و گردن :
این صدمات عمدتاً عبارتند از : پارگی و خونریزی از بینی و کبودی دور کاسه چشمی که اغلب در اثر اصابت مشت به صورت و گاهی هم در اثر اصابت پا به صورت رخ می دهد. امکان دارد خراش قرنیه در نتیجه کشیده شدن ناخن به قرنیه رخ دهد. شدیدترین حالت عبارتست از آسیب مغزی بدنبال اصابت پا طی حرکت چرخشی فرد می باشد در این موارد که ضربه شدید به سر وارد شده است باید حتماً بررسی از نظر آسیب همراه در گردن صورت گیرد. استفاده از کلاه های محافظ می تواند جلوی آسیب های بافت نرم صورت را بگیرد اما درجلوگیری از صدمات مغزی همراه با اصابت پا به سر چندان موثر نیست.
▪ آسیب های اندام فوقانی :
شایعترین آسیب عبارتست از کبودی های ساعد و مچ.
در رفتگی ساعد اگر رخ دهد عمدتاً از نوع خلفی است در حالیکه در رفتگی شانه اگر رخ دهد در ۹۵درصد موارد از نوع قدامی است. آسیب های ورزشی شایع دیگر عبارتند از شکستگی ها و کشیدگی های رباطی ( بخصوص در شانه ) و کشیدگی های عضلانی.
▪ آسیب های اندام تحتانی :
شایعترین آسیب اندام تحتانی کبودی ها در نواحی ساق، داخل ران و پشت پا می باشد.
زانو محل آسیب پذیری در ورزش می باشد. در ورزشهای رزمی بخصوص تکواندو و کاراته که فرد دائم به جلو و عقب می رود و حرکات تعادلی زیاد است زانو بیشتر مستعد آسیب در اثر اعمال نیرو به جلو یا عقب یا طرفین داخلی و خارجی آن است.
آسیب های زانو می تواند به منیسک ها یا رباطهای زانو وارد آید یا به کشکک وارد شده و سبب شکستگی یا دررفتگی آن گردد. همچنین می تواند منجر به شکستگی استخوان در محل زانو شود و در موارد نادر منجر به دررفتگی زانو شود که حقیقتاً یک اورژانس محسوب می گردد.
پیچ خوردگی و شکستگی مچ پا از آسیب های شایع در ورزشهای رزمی محسوب می شوند. همچنین آسیب به انگشتان اول و دوم و پنجم نیز شایع است و احتمال دارد در دراز مدت در این انگشتان آرتروز رخ دهد.
▪ آسیب ارگان های شکم:
در ضربه به شکم بخصوص ضربات چرخشی پا احتمال آسیب ارگانهای شکمی مثل کبد، طحال، کلیه و پانکراس ( لوزالمعده ) وجود دارد. همچنین یک ضربه کنترل نشده پا می تواند به آسیب بیضه ها و خونریزی آنها منجر گردد که استفاده از محافظ توصیه می شود.
▪ آسیب قفسه سینه :
در اثر مشت قوی یا ضربه شدید پا به قفسه سینه احتمال شکستگی دنده یا التهاب قسمت قدامی دنده و در مواردی ورود هوا به داخل پرده جنب وجود دارد.
● آسم و ورزش رزمی
در افرادی که آسم در آنها بخوبی کنترل است و نیز در افرادی که مبتلا به آسم ورزشی بوده اند و این امر در آنها کنترل شده است می توانند به ورزشهای رزمی بپردازند. نکته مهم این است که این افراد چنانچه قبل از پرداختن به تمرین یا مسابقه بخوبی و به مدت کافی بدن خود را گرم کنند ( با نرمش ) بخاطر اتساع کافی برونش ها قدرت تحمل بیشتری در مقابل حمله احتمالی آسم پیدا می کنند و کمتر دچار حملات احتمالی خواهند شد.
● تشنج و ورزش جوجیتسو
نشان داده شده است که یک برنامه منظم ورزشی می تواند به کنترل حملات تشنج در افراد مبتلا کمک شایانی کند. اما اینکه فردی با سابقه تشنج می تواند به ورزشهای رزمی بپردازد یا خیر بر عهده پزشک است که تصمیم می گیرد.

[شـیـفــو]

● پیشگیری از آسیب ها در جوجیتسو
استفاده از وسایل محافظتی برای ساق، پا، دست، بازو و قفسه سینه می تواند میزان صدمات را کاهش دهد. کلاه مناسب در تکواندو اهمیت دارد. استفاده از محافظ های دندان و بیضه اهمیت دارد. گرم کردن مناسب حداقل ۱۵ دقیقه قبل از مسابقه و عمدتاً با انجام حرکات کششی به نحو محسوسی صدمات ورزشی را در این ورزش کاهش می دهد. توجه داشته باشید درصد قابل ملاحظه ای از صدمات در هنگام خستگی ورزشکار رخ می دهد، لذا هر گاه خسته شدید استراحت کنید.


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

● درچه آسیبهایی نباید مسابقه یا تمرین را ادامه داد؟
▪ شکستگی ها
ـ صدمات مغزی که منجر به اختلال در تعیین مکان و زمان و یا اختلال در حافظه شده اند و بخصوص آنها که سبب عدم هوشیاری شده اند.
ـ صدمات چشمی که دید را مختل کرده اند مثل کبودی های شدید یا خراشیدگی قرنیه.
ـ موارد خاص از صدمه به بیضه ها که در آنها بهبود درد رخ نداده یا متورم شده و خونریزی دارند.


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


● چه افرادی نباید بصورت رقابتی ورزشهای رزمی را انجام دهند؟
▪ آنها که دچار التهاب قلبی هستند .
▪ افرادی که فشار خون آنها کنترل نشده است.
▪ افرادی که بیماری قلبی مادرزادی شدید دارند.
▪ افرادی که تشنج در آنها بخوبی کنترل نشده است.
▪ عدم وجود یک چشم.
▪ داشتن یک کلیه.
▪ بزرگی کبد.
▪ بزرگی طحال
▪ نارسایی ریوی
▪ ناپایداری مفصل بین استخوانهای اطلس و آسه درگردن
▪ افرادی که بیماری پوستی عفونی و قابل انتقال دارند ( تا زمانیکه عفونت در آنها خوب نشده یا قابلیت انتقال دارد )

[شـیـفــو]

افرادی که جوجیتسوکار هستند لباسی می پوشند به نام jūdōgi (جودوگی) که به معنای لباس جودو میباشد . gi به معنای یونیفرم میباشد و از ترکیب با judo لفط یونیفرم جودو حاصل میگردد که لباس جودو خوانده می شود .
این لباس توسط استاد کانو در سال 1907 طراحی و ایجاد شده بود و همین لباس بعدها توسط بسیاری از هنرهای رزمی دیگر تقلید و پذیرفته شد.
لباس کنونی جوجیتسو متشکل شده است از رنگ آبی یا سفید یکدست (ژاکت جوجیتسو) که شلوار نیز باید مطابق رنگ ژاکت جوجیتسو باشد.ژاکت جوجیتسو را طوری طراحی نموده اند تا برای گلاویزی و اجرای فنون مناسب باشد و به همین خاطر ضخیم تر و سنگین تر از لباسی چون کاراته میباشد.
لباس های جوجیتسو معمولا بسته به نوع دوخت و پارچه ایی که از آن استفاده شده است متفاوت است چه از نظر قیمتی چه کارکردی و این شخص جوجیتسوکاست که بسته به بضاعت مالی و شرائط موجود چه مدلی را انتخاب می نماید. معمولا بهترین لباسهای جوجیتسو از پنبه اصل و کتان ساخته می شوند.
اما تاریخچه استفاده از لباس آبی توسط شخصی غیرژاپنی اما اولین مدال آور المپیکی جوجیتسو یعنی Anton Geesink در سال 1986 پیشنهاد شد و این امر برای قضاوت راحت تر مسابقه توسط داور و نیز تماشاگران پیشنهاد گردیده بود که سرانجام نیز مقبول افتاد و از آن به بعد شاهد دو جوجیتسوکار یکی با رنگ آبی و دیگری سفید هستیم.


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


Anton Geesink شخصیکه جودوگی ابی را پیشنهاد کرد (جالب اینکه به دان ده ارتقا یافته اما مورده قبول کودوکان قرار نگرفت!)
هرچند این موضوع اصلا به مذاق ژآپنی ها خوش نیامد زیرا استاد کانو در زمان طراحی این لباس رنگ سفید را که نشان از پاکی و تقدس در ژآپن بود انتخاب نموده بود و داشتن رنگ سفید نوعی نتیجه مقدس و روحی را در برداشت که همین امر باعث شد ژاپنی ها مخالفتهای گسترده ایی را ترتیب دهند اما به نتیجه ایی نرسید ولی خوده ژآپنی ها معمولا درا کثر مسابقات داخلی از جودوگی سفید رنگ بیشتر استفاده مینمایند و معمولا برای راحتی کار داوران رنگ قرمزی را در کمربند یکی از مسابقه دهندگان می بندند که آن هم نشانی از پرچم ژاپن میباشد هرچند معمولا در مسابقاتی در سطوح بالاتر قوانین بین المللی را رعایت میکنند ولی تا میتوانند سعی مینمایند از رنگ آبی پرهیز نمیاند.
جودوگی(judogi) یک لباس ضخیم مناسب برای گلاویزی و مقاومت دربرابر پرتاب میباشد

[شـیـفــو]

ممکن است برای تمرین جوجیتسو خود علاوه بر باشگاه تمرینات شخصی نیز داشته باشید ، ممکن است با دوستان باشگاه خود خارج از باشگاه نیز تمرین کنید ، اما مطمئناً تمرین شما در هر مقطعی پیرو و وابسته به میزان تاثیر پذیری شما در باشگاه و حین تمرین در حضور استاد و همرزمان دیگر است و اعتماد به نفس شما در تمامی زمانهای تمرینی و مسابقات نیز از میزان موفقیت شما در باشگاه جوجیتسو سرچشمه می گیرد .
نتیجه اینکه نیاز است تا به زمان تمرینی خود در جوجیتسو و نوع تمرین خود در آن بیشتر حساس شوید و نکته هایی را فرا بگیرید تا از این زمان و مکان یعنی زمان تمرینات رزمی خود در باشگاه نهایت استفاده را ببرید .
نکات زیر به شما کمک خواهد کرد تا پیشرفت قابل توجهی در پیشرفت و استفاده بهینه از زمان کلاس جوجیتسو خود در باشگاه داشته باشید :


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


1- اهداف خاصی را برای خود در نظر بگیرید:
لیست اهداف خویش را بنویسید و هر روز یا حداقل هر ماه آنها را نگاه کنید.

2- یادداشتی از آن چه که در هر کلاس انجام داده اید بنویسید:
درست است که این کار کمی سخت است اما اگر تنها همین یک مورد را کاملا از روی صداقت انجام دهید شخصا می توانم تضمین کنم که به طور چشمگیری پیشرفت خواهید کرد. هیچ چیز با ارزش تر از این نیست که نوشته یا یادداشتی از آن چه در هر کلاس انجام داده اید را نگه دارید تا بتوانید به هدف تان ادامه دهید و همچنین به شما کمک می کند چیزهایی را که یاد گرفته اید و جاهایی را که به رشد و پیشرفت نیاز دارید بشناسید.

3- از یادداشت هایتان استفاده مفید کنید:
یادداشت کاربرد چندانی ندارد مگر این که آن چه را که نوشته اید بار دیگر بخوانید و سپس پاسخ هایی را برای هر سوالی که از هر درس دارید پیدا کنید.

4- اگر چیزی را نمی فهمید سوال کنید:
شما مشتری هستید، به استاد خود پول می دهید تا با کیفیتی هر چه بهتر به شما آموزش دهد. اگر چیزی را نمی فهمید از سوال کردن نترسید. هر استاد خوبی برای پاسخ دادن به سوال بیشتر از هر چیز دگر باید خوشحال شود، این که چقدر ممکن است این سوالات در نظر دیگران ناچیز بیاید مهم نیست.

5- برای درک کلی مطلب و موضوع در هر کلاس تلاش کنید:
بیشتر اساتید خوب موضوع یا هدف کلی ای دارند که در هر کلاس با دقت به آن می پردازند. از طریق مفهوم و محتوای هر درس و با درک این که چطور هر موضوع و محتوای آن به کلیت درس مربوط می شود و نیز با درک مفهوم کلی هر کلاس به بینش های بسیار بزرگتری می توانید دست پیدا کنید .


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


6. سالنی در نزدیکی خانه یا محل کار پیدا کنید
شاید این توصیه بدیهی به نظر برسد اما یک خطای شایع افراد انتخاب سالن ورزشی ای است که از خانه یا محل کارشان خیلی دور است و دوری و نزدیکی سالن ورزشی می تواند عاملی اساسی در رفتن یا نرفتن فرد به سالن باشد.

شاید ابتدا فاصله ۲۰ دقیقه ای سالن ورزشی تا خانه تان مناسب به نظر برسد اما هنگامی که مساله رفتن روزانه به سالن، ترافیک و سایر عواملی که وقت شما را می گیرد مطرح می شود، ممکن است به تدریج انگیزه تان را از دست بدهید. برای بسیاری از افرادی که مشکل زمانی دارند اضافه شدن نیم ساعت به زمان رانندگی برای رسیدن به سالن ورزشی، ممکن است به کلی آنها را از رفتن به سالن منصرف کند. سالن ورزشی در شرایط ایده آل نباید فاصله ای بیش از ۱۰ دقیقه با پیاده روی یا با ماشین از خانه یا اداره تان داشته باشد.

بسیاری از افراد سالن ورزشی نزدیک به محل کارشان را انتخاب می کنند با این فرض که در ساعت های ناهار یا در پایان ساعت های کاری شان ورزش کنند و بعد به خانه بازگردند، اما رانندگی به سوی خانه پس از ورزش کردن و خستگی ناشی از آن ممکن است برای فرد مشکل باشد، فردی که به سالن ورزشی نزدیک خانه اش می رود، می تواند صبح ها به سالن رفته و بعد دوش بگیرد و به سر کار برود.

7. مقررات عضویت در سالن را بررسی کنید
بررسی سالن ورزشی را از همان لحظه ای که به درون آن قدم می گذارید، شروع کنید. آیا مسوولان اطلاعات لازم را در اختیار شما می گذارند، یا شما را به درون اتاقی هدایت می کنند و سعی می کنند بلافاصله شما را قانع کنند عضو سالن شوید یا از امتیازات ویژه عضویت در سالن در آن ماه صحبت می کنند؟
نکته مهم این است که حس کنید که مسوولان سالن در کارشان حرفه ای هستند و صرفا مانند یک فروشنده از شما استقبال نمی کنند. سوال کردن مسوول عضویت از شما درباره اهداف برنامه ورزشی تان، انواع کلاس هایی که می خواهید در آن شرکت کنید و زمانی از روز که برایتان مناسب است، نشانه های خوبی محسوب می شوند. درباره شکل عضویت در سالن سوال کنید و ببینید آیا سالن برنامه متنوع و انعطاف پذیری دارد یا نه. اگر مسوول عضویت بخواهد بلافاصله و بدون توضیح شما را قانع کند گزینه عضویت مادام العمر را با پرداختن مقدار زیادی حق عضویت بپذیرید، یا اگر به شما پیشنهاد کنند در مقابل تخفیف در هزینه ماهانه، پول عضویت چند سال را از پیش بپردازید، باید حواستان را بیشتر جمع کنید. این پیشنهادها به معنای آن است که سالن ورزشی از لحاظ مالی دچار مشکل است و نیاز به سرمایه در گردش دارد. به طور دقیق درباره قیمت های اشکال گوناگون عضویت پرس وجو کنید تا اطلاعات کاملی درباره ویژگی های هر شکل عضویت پیدا کنید. مثلا آیا باید برای عضویت پیش پرداخت بدهید؟ یا هر شکل عضویت شامل چه کلاس هایی می شود؟
در عین حال که باید مراقب باشید پول اضافی برای عضویت در سالن از شما نگیرند، خیلی هم نباید خسیس باشید. یک سالن ورزشی ارزان قیمت، ممکن است بسیار شلوغ باشد، بنابراین اگر اولویت شما خلوت بودن و امکان کار کردن یک به یک با تمرین دهنده سالن است، پرداخت مبلغ بیشتر ضروری است. به عوامل موثر بر هزینه ها به جز هزینه عضویت در سالن هم برای انتخاب سالن ورزشی مناسب فکر کنید. مثلا اگر می خواهید بعدازظهرهایی که مراقبت از بچه هایتان به عهده شماست ورزش کنید، ممکن است بهتر باشد پول بیشتری برای سالنی بپردازید که خدمات مراقبت از کودکان هنگام ورزش والدین را هم عرضه می کند.


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


8. داخل سالن ورزشی را بررسی کنید
ضروری است که پیش از ثبت نام درون سالن چرخی بزنید و به جزییات ریز دقت کنید. تجهیزات وزنه زنی را بررسی کنید. آیا این وسایل درست کار می کنند؟ آیا به این وسایل به خوبی رسیدگی می شود؟ آیا این وسایل تمیز هستند و پس از استفاده پاک می شوند؟ اگر به تجهیزاتی برخوردید که خراب شده اند، درباره مدت زمان معمول برای تعمیرات وسایل سوال کنید. دقت کنید که آیا وزنه ها زنگ زده هستند یا نه و حتی پوشش چرمی یا بالشتک های وسایل گوناگون را بررسی کنید. اگر این پوشش ها پاره و ترک خورده باشند، معلوم است که وسایل ورزشی به خوبی نگهداری نمی شوند. یکی از مکان های مهم در سالن های ورزشی اتاق رختکن است؛ اتاق رختکنی که به هم ریخته و مرطوب باشد و حوله ها در آن روی زمین انباشته شده باشند و محل دوش گرفتن کثیف باشد، یک ویژگی منفی بزرگ برای سالن ورزشی است. اطمینان حاصل کنید که اتاق رختکن بهداشتی است، حوله ها به طور مرتب عوض می شوند و تجهیزات کافی دارد به طوری که پس از یک ساعت ورزش کردن مجبور نیستید برای یک دوش خالی منتظر بمانید. کمدهای شخصی هم مهم هستند به خصوص اگر پیش یا پس از کار به سالن می روید و نیاز به محلی ایمن برای قرار دادن لباس کار و چیزهای قیمتی تان دارید. مطمئن شوید که کمدهای شخصی در سالن وجود دارند و ایمن هستند هزینه در اختیارداشتن آنها چقدر است؟

9. درباره شیوه رفتار کارکنان سالن پرس وجو کنید
یک عامل دیگر در ارزیابی یک سالن ورزشی، شیوه رفتار و تعامل کارکنان با اعضاست. ببینید آیا مربیان به مشتریان توجه دارند و آنها را تمرین می دهند یا در کناری نشسته اند و به آنها بی توجه هستند. همچنین باید درباره وجود بخش های انحصاری در سالن ورزشی سوال کنید، زیرا ممکن است در برنامه ورزشی شما موثر باشند. مثلا اگر بخشی از سالن یا زمان معینی از کار سالن به صورت انحصاری به زنان اختصاص داده شده باشد، ممکن است مراجعان مرد یا فضای کافی یا زمان مناسب برای انجام ورزش پیدا نکند. سالن های تناسب اندام معمولا در شروع خدماتی مانند یک جلسه رایگان با مربی شخصی یا آموزش رایگان نحوه کار با دستگاه های گوناگون را به مشتریان عرضه می کنند. توجه داشته باشید که از این جلسه های رایگان استفاده کنید.




10. به یاد داشته باشید برای خودتان به سالن ورزشی می روید
شخصی از دوستی در اداره درباره سالن ورزشی که آن دوست به آن می رود، سوال می کند زیرا می خواهد همراه یک دوست ورزش کند و فقط به دلیل اینکه دوستش به آن سالن می رود، در آن سالن عضو می شود. بعد دوستش به دلیل تغییر برنامه کاری اش آن سالن را ترک می کند. شاید برای شما چنین وقایعی رخ داده باشد. فرد ناگهان با این وضعیت روبرو می شود که تصمیمش برای عضو شدن در یک سالن صرفا به دلیل همراهی با یک شخص دیگر بوده است. این اشتباهی رایج و عمده است. در نظر داشته باشید که فقط هنگامی به همان سالنی که دوستان یا بستگانتان توصیه اش می کنند، بروید که نیازهای تمرینی شان با نیازهای شما مشابه باشد، آنها وضعیت جسمی مشابهی با شما داشته باشند و اهداف شما از لحاظ تناسب بدنی را دنبال کنند. مثلا اگر یک جوان بدنساز ۱۸ ساله سالنی را به شما توصیه می کند و شما مرد ۴۵ ساله ای هستید که می خواهید وزن کم کنید، شاید راهنمایی های آن جوان به شما کمکی نکند. مساله مهم تر این است که شما در چه سنی هستید و می خواهید به تناسب بدنی برسید، در ۵۰ سالگی یا ۲۵ سالگی شما برای خودتان ورزش می کنید. اول باید نیازها و راحتی خودتان را در نظر بگیرید.


11-به طور منظم به کلاس بروید:
وقتی کلاس شروع می شود، تنبلی نکنید و مستقیم به کلاس بروید. نیمی از فلسفه ی ورزشهای جوجیتسو نظم است که در کلاس به دست می آید. در غیر این صورت از همان آغاز محکوم به شکست هستید.

12- همیشه بهترینتان را در معرض نمایش بگذارید:
هرگز هیچ چیزی را کمتر از تلاش خود نپذیرید. شما برای حضور در کلاس های جوجیتسو هزینه پرداخت می نمایید پس پول خود را بیهوده هدر ندهید و وقت خویش را در آموزش با کم کاری تلف نکنید.

13- یک یار تمرینی عالی پیدا کنید:
هیچ چیز بدتر از این نیست که به کلاس بروید و سپس مجبور شوید با کسی که نمی خواهد آنجا باشد جفت و جور شوید. یک یار خوب پیدا کنید که در اهداف و ارزشهایتان هم فکر و سهیم باشد و مطمئن شوید که هر دو می دانید که در هر فرصتی با هم تمرین خواهید کرد.

[شـیـفــو]

چرا جوجیتسو پدر اکثر ورزش های رزمی است ؟

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


خلاصه ترین عناوین راهنمای درختی که تونستم رسم کنم .
درسته که جوجیتسو و دیگر ورزش ها در طی زمان دستـخوش خیلی تغییرها قرار گرفته اند و در هر زمان بیشتر به سوی رسمی شدن و در چهارچوب قوانین داوری قرار گرفته اند ، تکنیک های زیادی وجود دارد که به دلایل مختلف حذف شدن یا دیگر آموزش داده نمیشوند ، اما همچنان جوجیتسو یکی از کامل ترین ورزش هاست .
حدود 48 تکنیک خاک ( درگیری بصورت نشسته ) و 35 تکنیک گلاویزی و 14 ضربه در یک دهه گذشته از آموزش حذف شدند .
تکنیک ها و ضربات خطر ناک اصلا یا کمتر استادی حاضر به آموزش است و بیشتر تمرکز استادان مـا یا حتی دیگر کشورها بر روی مسابقات است و دیگر آموزش در چهارچوب قوانین داوری ، بر اساس باید ها و نبایدهای آنها پیش میرود .

[شـیـفــو]

آموزش در اکثر ورزش های زرمی به 4 قسمت تقسیم می شود :

1. مسابقاتی : شاید عمده ترین و بزرگترین قسمت آموزش ، تعلیم دیدن برای شرکت در مسابقات باشد ، اما نباید کل آموزش در همین قسمت تمام شود .
آموزش برای شرکت در مسابقه ، باید در چهارچوب قوانین داوری انجام گیرد بنابراین خیلی از حرکات و ضربات حذف خواهند شد . مثلا درورزش تکواندو ، حق ندارید به صورت حریف مشت بزنید ، در کاراته ( هر سبکی ) حق ندارید ضربه مستقیم به زانو بنید .
بنابراین شما در یک محدوده خاص تعلیم خواهید دید .
2. بدن سازی : این قسمت با توجه به رشته مرتبط انجام خواهد گرفت . بدن سازی به آماده تر و ورزیده تر شدن بدن کمک خواهد کرد و بدنی که آماده تر و ورزیده تر باشد تکنیک را سریع تر و راحت تر اجرا خواهد کرد .


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش دفاع شخصی در یک کلاس تکواندو


3. دفاع شخصی : این بخش متاسفانه در اکثر باشگاه به دو یا سه ورزش ختم می شوند مانند آیکیدو و هاپکیدو و .... . در صورتی که تمام ورزش های رزمی دارای این قسمت هستند اما چون با قسمت 1 تداخل ایجاد می کند به آن اهمیت چندانی نخواهد داد . چرا که مثلا در مسابقات تکواندو یا جودو گرفتن و پیچاندن دست خطا است اما در دفاع شخصی همه چیز آزاد هست .


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


4. نمایشی : در همه ورزش های رزمی تکنیک هایی وجود دارد که فقط جنبه نمایش دارند و اجرای آنها نیاز به شرایط فوق العاده خاص یا همکاری هم حمله کننده و هم دفاع کننده دارد . مثلا در مسابقات کشتی نمایشی بیشتر شاهد همین تکنیک ها هستیم .

[شـیـفــو]

در حال حاضر در سطح بین المللی دو نوع رقابت متفاوت مد نظر فدراسیون و سیستم مبارزه Duo بین المللی جوجیتسو قرار دارد که شامل سیستم کاتا میباشد Fighting


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


سیستم کاتا DUO

شامل مقرراتی است که توسط دو نفر از یک تیم حرکات و تکنیک هغای دفاع شخصی در چهار پارت که هر پارت شامل 5 سری است که از این 5 سری ، سه سری را برای حمله باید به نمایش گذاشت که برای اجرای آن بصورت انتخابی توسط داور وسط تعیین میگردد این حرکات شامل محکم گرفتن حمله کننده ( یا خفه کننده ) ، در بغل گرفتن حمله کننده ( قفل کردن ) و ضربه زدن به حمله کننده ( مشت یا لگد زدن ) و مسلح کردن یا حمله کردن مسلح ( سلاح سرد ) .
سیستم کاتا شامل رقابت در سطح آقایان و بانوان میباشد و داوران از نظر سرعت ، مهارت ، کنترل و روح واقعی کار قضاوت میکنند و بدین منظور فرم و هدف رقابت در جوجیتسو نیازمند اجرای جذاب ترین تکنیک ها ، سخت ترین و همزمانی آنها جهت ارتقاع کیفیت کار مسابقه دهنده ها میباشد

[شـیـفــو]

نام آوری های هانشی همسایه در یک نگاه :


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


- مسئول سبک جوجیتسو و کوبودو
- سرمربی تیم های ملی جوجیتسو
- داور یک آسیایی
- داور ممتاز جودو و کوراش
- مربی درجه دو آسیایی جودو
- عضو هیت رئیسه جوجیتسو آسیا
- مسئول کمیته آموزش جوجیتسو آسیا
- نایب رئیس غرب آسیا
- اسپرت دایرکتور آسیا
- مربی تیم ملی جودو جوانان و بزرگسالان به مدت هفت سال
- دان 8 جوجیتسو
- دان 7 جودو
- دان 7 بودو
- دان 3 کاراته

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


- رئیس اسبق ورزش های رزمی کارگران کشور به مدت 15 سال
- قهرمان مسابقات جهانی سوئد در 2006
- قهرمان مسابقات ایندورگیمز ویتنام 2009
- نایب قهرمان سومین دوره مسابقات آسیایی بزرگسالان ازبکستان
- ده دوره قهرمان کشوری جودوی کارگران کشور
- ده دوره قهرمان کشوری و استانی
- قهرمان نیروهای مسلح و بسیج
- اولین گروه اعزامی جوجیتسو جهت مربیگری با بیش از 10 مربی در سال 1382

[شـیـفــو]

مبارزه شامل 1 راند 3 دقیقه ای میباشد که مبارزه بین ورزشکاران تیم های مقابل انجام میشود این سیستم به 10 سطح وزن و جنسیت تقسیم بندی شده که در سطح آقایان -62 -69 -77 - 85 -94 +94 و در سطح بانوان -55 -62 -70 +70 میباشد .


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


یک مبارزه واقعی به سه مرحله تقسیم شده است .

مرحله اول مبارزه کنندهها با فاصله و حمله های کنترلی توسط دست ها و پاهاکه با هم درگیر میشوند به محض اینکه یکدیگر را بگیرند مبارزه وارد مرحله دوم میشود .
برای زدن ضربات مان زیادی داده نمی شود مبارزه کنندگان سعی می کنند با اجرای تکنیک های پرتابی حریف را زمین بزنندتشخیص امتیازات داوران بستگی به عملکرد مبارزان و اجرای حرکات بصورت واضح و موثر دارد .
به محض اینکه یکی از مبارزین روی زمین بی افتد مسابقه وارد مرحله سوم میشود .
در این مرحله امتیازات به مبارزی داده می شود که از تکنیک های توام با کنترل جهت ، حالت خفه کردن ، قفل کردن و اهرم کردن اعضای بدن به نحو صحیح که در نتیجه حریف را وادار کند در زمین بماند و مجموع امتیازات یا تسلیم گردد ، داده میشود .و برنده در بین مبارزین کسی است که امتیازات بیشتری کسب کند .این نوع مسابقه به قدرت ، سرعت و مقاومت بیشتری نیاز دارد .

[شـیـفــو]

مسابقات به سه قسمت تقسیم میشوند :
1. سبک ژاپنی شامل مقررات آسیایی ، جهانی داری جایگاه ویژه المپیک آسیایی و بین المللی و مورد حمایت سازمان تربیت بدنی و کمیته ملی المپیک و در ایران دارای جایگاه ویژه ای می باشد .
سبک ژاپنی شامل 3 پارت ( مبارزه ، فنون پرتابی ، فنون خاک ) با قانون مندی و داوری میباشد که هرکدام ازین سه قسمت با اجرای هر تکنیک امتیازات خاص به خود را دارا می باشد .


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


2. سبک دفاع شخصی همراه با کاتا : در ارتش های جهان به دلیل درگیری های فیزیکی و هنر دفاع و از پای درآوردن حریف از تکنیک های بالا به اضافه سلاح سرد که شامل بودوکو میباشد شامل این روش می شود .
3. سبک بریزیلی : مسابقات در آن آزاد بصورت آزاد می باشد و هیچ جایگاه المپیکی ، آسیایی و جهانی را ندارد . البته کسانی که مایل به شرکت در مسابقاتبریزیلی می باشند حتما باید قهرمان آسیا یا جهان بوده و در این مسابقاتکه بصورت دوره ای برگزار می گردد شرکت نمایند که دارای جایزه های ویژه ای می باشند و نیز برای شرکت در آن باید ورزشکار تمرینات سخت و طاقت فرسا را تحمل کرده تا موفق به حضور و قهرمانی در این مسابقات گردد این مسابقات معروف به مسابقات گلادیاتور بوده و از طرف سازمان تربیت بدنی و کمیته ملی المپیک به هیچ وجه حمایت نمی گردد و در ایران جایگاهی ندارد .

[شـیـفــو]

جوجیتسو را از کجا شروع کنیم ؟


معمولا باشگاهایی که برای جوجیتسو وجود دارند بیشتر از یک ساعت نیم و سه جلسه در هفته تمرین نمی کنند . درصورتی که جوجیتسو ورزشی هست که نیاز به حداقل دوبرابر ورزش های دیگر دارد . با این وجود پیشنهاد من انجام ورزش جودو در کنار جوجیتسو هست که حداقل یه بخش هایی بیشتر تمرین بشه . البته جودو توی جزئیات تفات های زیادی داره که در پست شمشم ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])کاملا توضیح داده شد .

عناوین تمرینات جوجیتسو :
- تکنیکهای صحیح ضربه زدن با دست وپا
- فنون فاع در مقابل ضربه حریف
- تکنیکهای گلاویز شدن و پرتاب حریف
- مهارت های کنترل حریف بر روی زمین
- شکستن و قفل کردن مفاصل
- دفاع شخصی فوق پیشرفته ( خارج از چهارچوب قوانین داوری )


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


بعضی از خوانندگان این تایپیک پرسیده بودند که " بهتر نیست قبل از شروع جوجیتسو ، برای آمادگی بیشتر سراغ یک ورزش دیگه مثل تکواندو یا کونگفو یا .... بریم ؟ "
در تمام ورزش های رزمی آمادگی مهمترین عامل پیشرفت هست اما این آمادگی فقط یا انجام تمرینات سخت و طاقت فرسا بدست نمیاد ، همونطور که سرعت مهمه قدرت و تکنیک هم مهمه ، تنها ورزش هایی که میتوانند کمک شما در حین آموزش باشند ، جودو و بوکس هستند ، که حرکات و قوانینی شبیه جوجیتسو دارند . استفاده از پاها برای ضربه زدن در قوانین داوری خیلی محدود شدن . که بزرگـرین مشکل این رشته هست .
اما ورزش هایی که میتوند مکمل باشند ، ورش هایی اند که استفاده کامل از دست و پا دارند مثل کیوکشین ( بهترین مکمل این رشته ) ، موی تای ، ساندا و ....
انجام تمرینات بدنسازی اصلا پیشنهاد نمیشه ، تمرینات بدنسازی بیشتر برای ساخت عضلات بزرگ و پیچیده هستند و کاملا باعث کندی حرکات رزمی کار میشه . البته یک سری تمرینات وجود دارد که با وسائل بدنسای صورت میگیرند اما نباید خودمون رو درگیر پروئین ها و مواد غذایی چاق کننده که بیشتر فقط جنبه زیابیی و قدرتی دارند کرد .
چون بیشتر حرکات پارت 1 کنترلی هستند ، سرعت خیلی خیلی مهمتر از قدرت هست اما در پارت های 2 و 3 قدرت خیلی خیلی مهمتر هست ، تمام شاگردانی که دارای عضلات برزگ و پیچیده هستند در پارت 1 در جلوی حتی 20 کیلو سبکــتر از خودشون هم کم میارند . اما در دو پارت دیگه با کمترین اشاره ای میتوانند حریف رو شکست بدند .
برای تمرینات جوجیتسو حداقل 2 نفر نیاز است پس یک حریف برای خود انتخاب کنید ( بین حداقل 2 تا حداکثر 10 کیلو سنگین تر از خودتون )


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


بعضی ها روحیه حمله کردن دارند و بعضی روحیه دفاعی . اینو موقع مبارزات تمرینی کاملا میشه فهمید که کی کدوم روحیه رو داره . خداروشکر این ورزش برای هردو روحیه تکنیک ها و روش های مختلف زیادی داره .


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


حمله کننده باید موقعیت شناس باشه ، بی هوا حمله نکنه و به محض شروع حمله از اجرای اون پشیمون نشه . همینطور دفاع کننده باید روی تکنیک سوار باشه و فکرش رو خوب بکار بندازه و آماده هرجور حمله ای باشه .

[شـیـفــو]

جایگاه پیکار و برگزار کنندگان :
الف . محل مسابقه چهار گوش و اندازه ۸*۸ متر می باشد و یک متر برای منطقه هشدار و یک متر برای منطقه ی امن به آن افزوده می شود . در نهایت کل آن ۱۲*۱۲ متر خواهد رسید.
ب. کل منطقه یاد شده با تاتامی جودو پوشیده می شود . رنگ منطقه هشدار با محوطه وسط و تاتامی متفاوت است
پ- برگزار کنندگان هر مسابقه باید مواردذیل را فراهم نمایند : زمان سنج ؛ کمربند مسابقه ( یک قرمز و یک آبی )برای هر پیکار؛ مچ بند داوران؛ فهرست و برگه های اجرایی؛ کمکهای اولیه (آمبولانس) ؛ پزشک ؛ تابلوی امتیازات و امتیاز دیجیتالی (میز امتیاز) و مکانی برای داوران و کمیته های فنی.
ت- میز منشی مسابقه دست کم باید دارای جایگاه برای ۴ نفر باشد و دست کم یکی از آنان باید داور دارای شرایط باشد .

تبصره: این امکان وجود دارد که در مسابقه دو میز داوری فراهم گردد .

پوشش مسابقه دهندگان :
مسابقه دهنده گان باید لباس سفید و آبی رنگ جوجیتسو که از کیفیت خوبی نیز برخوردار باشد بپوشند و این پوشش افزون بر پاکیزگی باید مرتب نیز باشد . مسابقه دهندگان باید دارای ویژگی های ذیل باشد:
الف- پیراهن باید آن اندازه بلند باشد تا روی نشیمنگاه را بپوشاند و دور کمر باید با کمربند بسته شود.
ب- آستین ها باید به اندازه ای باشد که قابل گرفتن باشد و به اندازهای بلند باشد که روی ساعد را بپوشاند ولی نیاز نیست که مچ را نیز بپوشاند و به نحوی چهار انگشت در آستین قرار گیرد .
پ- شلوار باید استاندارد باشد وروی ساق پا را بپوشاند.
ت- کمربند باید با گره ای بسته شود. کمربند باید آن اندازه باشد که از شل شدن بیش از اندازه پیراهن جلوگیری کند .آن اندازه که دوبار به دور کمر پیچیده شود و پانزده سانتی متر از دور سر کمربند آویزان باشد.
ث- زنان مسابقه دهنده باید زیر پیراهن سفید رنگ بپوشند ؛ که البته مردان اجازه پوشیدن زیر پیراهن را ندارند .
ج- مسابقه دهندگان باید دستکشهای سبک ؛ کوتاه و نرم جلو پنجه باز بپوشند و نیز به آنان اجازه داده میشود برای حفاظت ؛ از ساق بند ؛ بیضه بند و محافظ لثه استفاده کنند .


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



الزامات شخصی:
ناخن های دست و پای مسابقه دهندگان باید کوتاه باشد تا آسیبی از این ناحیه به حریف وارد نشود . مسابقه دهندگانی که نیاز به عینک دارند باید از لنزاستفاده کنند. و هیچ گونه وسیله فلزی در بدن نداشته باشند حتی گیره فلزی در باند. و نیز از هیچ گونه زیورآلات و نظیر آن نیاید استفاده شود.

وضعیت در آغاز و پایان مسابقه :
الف – حریفان باید روبروی هم در فاصله تقریبی دو متری از هم در منطقه اصلی پیکار بایستند.
ب- در آغاز؛مسابقه دهندگان نخست به داور وسط و سپس به همدیگر تعظیم می کنند ( اودوکانی ری)
پ- در پایان ، مسابقه دهندگان نخست به همدیگر و سپس به داور وسط تعظیم می کنند.

روند مسابقه :
الف – مسابقه با پارت یک آغاز می شود و پیکارگران در فاصله دو متری از هم و روبه روی هم ایستاده و با هاجیمه مبارزه آغاز می شود تنها در این لحظه کوتاه به طور همزمان ضربات دست و پا و گرفتن از سوی یک حریف یا دو حریف آزاد است .
ب- همین که دو حریف همدیگر را گرفتند پارت دو آغاز می شود. پس از آغاز پارت ۲ ضربه زدن دست و پا ممنوع می باشد.
پ- در این حالت مسابقه دهندگان ؛ مبارزه در پارت ۲ را ادامه می دهند.
ت- همین که یکی از دو حریف پرتاب شود مسابقه در پارت ۳ ادامه می یابد.
ث- اگر برخورد در پارت ۲ یا پارت ۳ قطع شود مسابقه دهندگان مجدداً مسابقه را از پارت ۱ آغاز خواهند گرفت .
ج- چنانچه در پارت ۱ حریفی به سوی حریف مقابلش بدون اقدام فنی حمله کند یا خودرا به خطر بیندازد به وی جریمه ای فنی داده می شود ( موبونی) و مسابقه در پارت ۱ دنبال می گردد.
چ- چنانچه مبارزه به منطقه جریمه کشیده شود به مسابقه دهندگان اجازه داده می شود تنها برای لحظه ای کوتاه ( کمتر از ۵ ثانیه) در منطقه ی هشدار بمانند.
ح- به هر یک از پیکارگران اجازه داده می شود در آغاز مسابقه حریف را پرت کند در منطقه ی امن یا حتی منطقه ی هشدار ؛ به شرط آنکه این کار آسیبی به حریف نرساند .

[شـیـفــو]

داوران :
پیکار توسط یک داور وسط و ۲ داور کنار قضاوت می شود . داوران نباید هم میهن پیکارگران باشند.

جایگاه و وظایف داور وسط :
داور وسط باید درون منطقه ی اصلی تاتامی بایستد و وظیفه اداره مسابقه را به عهده دارد .

جایگاه و وظایف داوران کنار :
داوران کنار به داور وسط کمک می کنند و در بیرون از محوطه ی مبارزه جای دارند. این داوران باید در کنار محوطه مسابقه بایستد و در هر لحظه روند مسابقه را زیر نظر داشته باشند.

امتیاز دادن و جریمه کردن :
الف- امتیاز دادن و جریمه کردن باید با موافقت اکثریت داوران انجام پذیرد( حداقل ۲ تن از داوران)
ب- چنانچه داوران امتیازهای متفاوتی بدهند امتیاز میانگین پذیرفته و اعلام می شود.
چنانچه یکی از داوران ؛حرکت منجر به امتیاز را ندیده باشد کمترین امتیاز از میان دو نفر داده می شود .

فرمان ((هاجیمه)) و ((ماته)) :
الف- برای آغاز مسابقه داور وسط دستور ((هاجیمه)) می دهد.
ب- برای توقف مسابقه داور وسط دستور ((ماته)) می دهد که شرایط ذیل را در پی خواهد داشت:
- زمانی که یک حریف یا هر دو حریف به بیرون از محوطه مسابقه بروند .
- زمانی که یکی از حریفان یا هر دو رفتار ممنوعه در حین مبارزه انجام دهند.
- هنگامی که یکی از حریفان یا هر دو آسیب ببینند.
- هنگامی که داور وسط نیاز بداند مسابقه قطع شود ( برای نمونه مرتب کردن پوشش مبارزین یا امتیاز دادن).
- در زمانی که داور وسط ضرورت توقف مبارزه را تشخیص دهد و داوران کناری با زدن دست ها به هم این امر را اعلام می کنند .
- هر زمان که اتصال یا فعالیت در پارت ۲ یا پارت ۳ قطع شود .
- برای توقف مسابقه در زمان قفل یا خفه کردن ؛ که شخص بازنده نتواند دست خود را به زمین بکوبد . در این حالت دو یا سه امتیاز به مجری فن داده می شود(مراجعه به امتیازات)
- در هنگامی که زمان ((اوسای کومی)) به پایان برسد.
پ- هر زمان داور وسط اعلام ((ماته)) نماید زمان متوقف می شود.


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


امتیازات:
امتیازات مسابقه توط منشی هر مسابقه ثبت می شود .
الف- امتیازهای در نظر گرفته شده برای پارت یک: ( ضربه زدن با دست و پا)
- ضربه بلوکه نشده یا ضربه پا همراه با تعادل و کنترل خوب ۲ امتیاز.
ب- امتیازات در نظر گرفته برای پارت دو ( پرتاب ؛ قفل کردن و شکستن سر پا و خفه کردن)
- پرتاب کامل ۲ امتیاز
- به خاک بردن ۲ امتیاز
- خفه کردن سر پا ۲ امتیاز
- قفل کردن و شکستن سر پا ۲ امتیاز
- پرتاب ناقص ۱ امتیاز
پ – امتیازات در نظر گرفته برای پارت سه :( فنون خاک؛ قفل کردن و خفه کرد
- کنترل کارآمد ((اوسای کومی)) : ۱۰الی ۱۴ ثانیه ۱ امتیاز ؛ ۱۵ ثانیه ۲ امتیاز
- خفه کردن ۳ امتیاز .
شکستن ( قفل کردن در خاک و تسلیم شدن) ۳ امتیاز .
گرفتن اوسای کومی۲ امتیاز.
- کنترل کارآمد از آغاز پیکار تا پایان یک راند ادامه یابد ( همه ی زمان پیکار ۳ دقیقه می باشد)
- منطقه ی هدف بدن از انتهای گلو تا کشاله ی ران می باشد.
- همه خفه کردن ها جایز است جز خفه کردن با دست.

تذکر: زمانی که وقت مسابقه به اتمام می رسد اگر مسابقه دهنده در وقت اوسای کومی باشد زمان مسابقه ادامه خواهد داشت تا مسابقه از حالت اوسای کومی آزاد گردد و سپس سوت پایان مسابقه زده خواهد شد

ث- یک کار از نظر فنی زمانی معتبر است که پیکارگر فن ها را با داشتن تعادل خوب نشان دهد و پیش از وارد شدن به مرحله ی بعدی کنترل فنون را نیز داشته باشد. در صورتی که تفاضل امتیاز – ۱۴ امتیاز باشد مسابقه به اتمام خواهد رسید .

فرمان (( سونوماما )) و (( یوشی)) :
((سونوماما)) زمانی کاربر دارد که داور وسط به طور موقت بازی را متوقف کند:
الف- به یک یا دو حریف برای کار نکردن هشدار داده شود .
ب- دادن اخطار به یک نفر از مسابقه دهنده.
پ- هر زمانی که داور توقف را ضروری بداند.
پس از((سونوماما))پیکارگران در همان جایی پیکار را آغاز کرده که داور اعلام ((سونوماما)) کرده است. برای آغاز دوباره مسابقه داور ((یوشی)) اعلام می کند.


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


تسویه مسابقه :
الف- مسابقه دهنده ای می تواند پیروز مسابقه شود که پیش از پایان مسابقه پارت ۱ و ۲ و ۳را در هر بخش از مسابقه به دست آورد.( فول ایپون)
ب- در پایان مسابقه فردی که بیشترین امتیاز را کسب کرده باشد برنده مسابقه به شمار می آید.
پ- اگر در پایان مسابقه از نظر امتیاز و انجام پارت ۱ و ۲ و ۳ با هم برابر باشند یک دور مسابقه ۳ دقیقه ای دیگر برگزار خواهد شد تا برنده مشخص شود. این کار ممکن است تا به دست آمدن امتیاز دنبال شود.

رفتارهای ممنوعه سبک :
الف- اگر یک حریف یا هر دو کم کاری نشان دهند یا اینکه فنون جزیی خلاف قانون را مرتکب شوند.
ب- به عمد به منطقه ی هشدار بروند. هر دو پا از منطقه ی اصلی مسابقه بیرون برود.
پ- پس از پارت دو به عمد به پای حریف ضربه بزند؛ هنگامی که حریفی گرفتن حریف دیگر را به ثبت رسانده باشد.
ت- پس از فرمان ماته کار بیشتری انجام شود.
ث- ضربه زدن به ساق پا .
ج- ضربه زدن یا لگد زدن به حریف در زمانی که حریف به روی زمین افتاده باشد .
چ- قفل کردن انگشتان دست به پای حریف.
ح- قفل کردن بدن حریف با ساق پا در ناحیه های کلیه های حریف .

رفتارهای ممنوعه :
الف- هنگامی که حریفی برای دومین بار رفتار جزئی را انجام دهد.
ب- ضربه زدن به دست و پا ؛ هل دادن؛ ضربه زدن با مشت و زدن حریف به شکل خطرناک.
پ- پرت کردن یا هل دادن حریف به منطقه هشدار.
ت- دستورهای داور وسط را نادیده گرفتن .
ث- به شکل غیر ضروری حریف یا داوران را صدا کردن یا اشاره کردن به آنها.
ج- انجام دادن حرکات کنترل نشده به عمد.
چ- ضربه زدن مستقیم به سر و صورت .
ه- اعتراض و حرف زدن در حین مسابقه با داور و بیرون از تاتامی .

رفتارهای ممنوعه سنگین :
الف- هر حرکتی که منجر به آسیب رساندن به حریف شود.
ب- پرتاب کردن یا تلاش در پرتاب حریف در حالت قفل و خفه کردن یا قفل در ناحیه یا ستون مهرها در حال حرکت .
پ- هر گونه قفل کردن در ناحیه گردن با دست.
ج- اعتراض بی مورد مربی coach به داور و اهانت مستقیم موجب جریمه سنگین میباشد
ح- در صورت تکرار اعتراض از جانب تیم شرکت کننده حتی اگر دو مدال طلا هم کسب کرده باشند داور حق دارد اول مربی را اخراج و نیز تیم را از ادامه مسابقه محروم نمایید .

جریمه ها:
الف- رفتار ممنوعه جزئی= شیدو ( ا امتیاز به حریف )
ب- رفتار ممنوعه جدی= چویی (۲ امتیاز به حریف
پ- دو رفتار ممنوعه ( دو چوئی) = هان سوکو ماکه ( حریف برنده می شود)

* اگر حریفی به خاطر خطای حریف دیگر ۲ امتیاز بگیرد به طور خودکار یک ایپون به شمار می آید و در پایان در بخشی که این جریمه در آن داده می شود به حساب حریف گذاشته خواهد شد.
* هنگامی که مسابقه دهنده ای اقدام به رفتارهای ممنوعه سنگین نماید بی درنگ مسابقه قطع و حریف جریمه می شود.
* هنگام نبودن داور در تاتامی حضور نداشته باشد مسابقه دهندگان به هیچ وجه اجازه ورود به تاتامی را نخواهند داشت .

[شـیـفــو]

انصراف و برنده شدن :
الف- رای فوسن گاچی))به معنای برنده شدن کسی که حریفش در میدان مسابقه حضور نیافته است .
ب- رای ((کی کن گاچی)) یعنی اعلام رای برنده به کسی که حریفش در میدان پیکار بوده و به دلایلی از ادامه پیکار منصرف شده است و یا آسیب دیده باشد . در این حالت به شخص برنده چهارده امتیاز داده می شود؛ اگر چه امتیازات بدست امده پیشین او بیش از ۱۴ باشد.
پ- چنانچه پزشک اعلام نماید که یکی از حریفان به علت جراحت یا شکستگی باید از ادامه مسابقه خودداری کند وی ناچار به ترک مسابقه خواهد بود.
جراحت؛ بیماری یا حادثه
الف- چنانچه در مسابقه ایی مسابقه دهنده یا مسابقه دهندگان آسیب ببینند این امکان برای داوران وسط و کنار وجود دارد که برای درمان به مدت ۱۰ دقیقه زمان استراحت داده در نظر بگیرند.
ب- اعلام رای بازنده بودن حریفی که به دلیل جراحت؛ بیماری یا حادثه توانایی دنبال کردن مسابقه را نداشته باشد توسط داور وسط و داوران کناری انجام می پذیرد که بر این پایه ها در نظر گرفرفته می شود :

۱- آسیب پذیری :
- هنگامی که عامل آسیب دیدگی خود شخص باشد حریف آسیب دیده با صفر امتیاز بازنده و حریف وی با ۱۴ امتیاز برنده خواهد بود.
- هنگامی که شخصی باعث آسیب رساندن به حریفش شود ؛ حریف آسیب دیده با ۱۴ امتیاز برنده خواهد شد.
- هنگامی که مسبب آسیب دیدگی مشخص نشود حریف آسیب ندیده با امتیازهایی که از پیش بدست آورده برنده مسابقه و حریف اسیب دیده با صفر امتیاز بازنده خواهد بود.
- تنها پزشک( متخصص درمانی) تشخیص می دهد که شخص آسیب دیده توانایی دنبال کردن مسابقه را دارد یا نه.

2 بیماری :
به طور کلی زمانی که کسی در هنگام مسابقه بیمار شود توانایی دنبال کردن مسابقه را نداشته باشد وی با صفر امتیاز بازنده و حریف دیگر با ۱۴ امتیاز برنده خواهد بود اگر چه امتیازهای بدست آمده پیشین او بیش از ۱۴ باشد.

رقابت های تیمی :
رقابت های تیمی در این ورزش امکان پذیر است و قانون های آن همانند قانون های پیکارهای انفرادی در نظر گرفته می شود.

یارهای ذخیره در رقابت های تیمی:
الف- چنانچه کسی در حین مسابقه آسیب ببیند یا بیمار شود این امکان وجود دارد که افراد ذخیره جانشین پیکارگران آسیب دیده شوند.
ب- شخص ذخیره باید یا در همان رده وزنی فرد آسیب دیده و یا کمتر از آن فرد آسیب دیده داشته باشد.
پ- ذخیره ها جانشین پیکارگران فاقد صلاحیت نخواهند شد.
ت- نام ذخیره ها باید پیشاپیش اعلام شود و هماهنگ با دیگر شرکت کنندگان وزن کشی شوند.
شرایطی که قانون های یاد شده آنها را پوشش نداده باشد:
هر شرطی که برابر قانونهای یاد شده نباشد باید با مشورت داوران مسابقه منجر به آرایی شود که مورد قبول آنها باشد.

بخش دوم

روش داوو (کاتا):
هدف از روش داوو یا کاتا فدراسیون بین المللی جوجیتسو دفاع کردن یک فرد جوجیتسوکار در برابر تعدادی از حمله های از پیش تعیین شده از سوی مبارزگر همان تیم است. حمله ها به چهار گروه تقسیم می شود که خود نیز شامل ۵ مورد است . دفاع به طور کامل در اختیار مدافع است.

ترکیب :
هر دو حریف بدون محدودیت از نظر وزن؛ سن و رتبه انتخاب می شوند. این امکان وجود دارد که در هر زمانی ترکیب جای (توری) و ( اوکی) عوض شود. هر دو حریف مسئولیت یکدیگر را به عهده خواهند داشت.

جایگاه مبارزین و برگزار کنندگان:
الف . محل مسابقه چهار گوش و اندازه ۸*۸ متر می باشد و یک متر برای منطقه هشدار و یک متر برای منطقه ی امن به آن افزوده می شود . در نهایت کل آن ۱۲*۱۲ متر خواهد رسید.
ب. کل منطقه یاد شده با تاتامی جودو پوشیده می شود . رنگ منطقه هشدار با محوطه وسط و تاتامی متفاوت است
پ- برگزار کنندگان هر مسابقه باید مواردذیل را فراهم نمایند: : زمان سنج ؛ کمربند مسابقه ( دو قرمز و دو سفید ))برای هر تیم ؛ چاقویی از جنس کائوچو ؛ چوبی نرم (به بلندای ۵۰ سانتی متر )؛ میز برای هیات داوری ؛ وسیله ایی برای ثبت امتیازات ؛کمکهای اولیه (آمبولانس) ؛ پزشک ؛ تابلوی امتیازات (میز امتیاز) امتیاز دیجیتالی و مکانی برای داوران و کمیته های فنی .
ت- میز منشی مسابقه دست کم باید دارای جایگاه برای ۲ نفر باشد .


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


گروه های حمله

الف- حمله ها به چند گروه دسته بندی می شوند:
- حمله های بغل گرفتن و قفل کردن گردن
- حمله با مشت یا ضربه و لگد زدن.
- حمله با سلاح

*هر پارت (۴ پارت)شامل ۵ سری میباشد .
ب- داور وسط سه حمله را برای هر دور قرعه کشی می کند و برای مدت کوتاهی به پیکارگران پیش از آغاز مسابقه نشان می دهد. حریف دیگر نیز این حمله ها را انجام خواهد داد (البته به گونه ایی که داور وسط از وی می خواهد)
پ- وضعیت پاها به طور کامل در اختیار مسابقه دهندگان است.
ت- این امکان وجود دارد که به حریفی اجازه داده شود برای از میان بردن تعادل حریف ؛ شوکی به حریف وارد آورد.

روش مسابقه:
- رقابت میان دو زوج انجام می شود. زوج یک دارای کمربند قرمز و زوج دوم دارای کمربند آبی میباشد.
- زوج یک دور نخست را آغاز می کند و امتیاز خودش را بدست می آورد سپس زوج یک دور دوم را برای بدست اوردن امتیازات آغاز می کند
- زوج یک دور سوم را آغاز و سپس زوج دو دور سوم و به همین گونه تا پایان پیش می رود.
این شیوه جابجایی عادلانه ترین عمل برای دادن امتیاز است و بهترین نتیجه را هم برای مسابقه دهندگان و هم برای تماشاگران در پی خواهد داشت.

قرعه کشی:
در قرعه کشی نخستین قرعه به نام زوج قرمز رقم خواهد خورد.

داور وسط:
داور وسط باید درون منطقه اصلی پیکار بایستد و مسئولیت اداره مسابقه بر عهده وی می باشد. داور وسط برای قرعه کشی از کارت استفاده می کند و این کارت ها به داور کمک می کند تا حرکت ها را تجسم نماید.

هیات داوران:
هیات داوران متشکل از ۵ داور دارای شرایط و از کشورهای گوناگون هستند . هیات داوران امتیازات را بر پایه دستور داور وسط و بردن تخته امتیاز به بالای سر نشان می دهند و این تخته های امتیاز به درخواست داور وسط پایین آورده می شود.رای سه داور جمع گردیده و دو رای دیگر که شامل کمترین و بیشترین میباشد حذف می گردد.

معیارهای داوری:
داوری هیات داوران بر پایه های موارد ذیل در نظر گرفته می شود:
- رفتار -تاثیر گذاری – سرعت – کنترل – قدرت حمل

* امتیاز کلی اهمیت بیشتری به حمله و نخستین بخش از دفاع می دهد .

روش امتیاز :
هر کدام از عضوهای هیات داوران می توانند ار صفر تا ده امتیاز دهند . بالاترین و کمترین امتیاز کنار گذاشته می شود ؛ این کار بر طبق روشهای اشکال رقابتی مشابه انجام می گیرد.

دادن امتیاز:
هیات داوران به درخواست داور وسط و پس از هر دور متشکل از سه فن امتیاز می دهند.

[شـیـفــو]

اولین قدم برای شروع یادگیری آداب هر ورزشی هست ، که در پست های قبل کمی به آنها اشاره کردیم . لباس هر رزمی کار جزو مهمترین راه یادگیری میباشد ، اینکه چگونه برای تعلیم دیدن آماده شویم قدم اول است .


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


نحوه بستن کمربند :
بخش میانی کمربند را روی ناف قرار میدهیم ، و دو سر کمربند را به پشت برده و از روی هم عبور داده و به جلو می اوریم . سمت چپ کمربند را روی شکم و از روی قسمتی که طرف راست آمده گذرانده و سپس از زیر لایه اولی عبور داده ، هر دوسر کمربند را طوری گره می زنیم که قسمت بالایی از روی قسمت زیرین عبور کند .

دانلود فیلم آموزش بستن کمربند جوجیتسو :
دانلود از سرور پرشین گیگ ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]) | دانلود از سرور آپلودباز ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[شـیـفــو]

گرم کردن مهمترین قسمت هر ورزشی هست ، از رزمی گرفته تا توپی ، دوچرخه سواری ، کوهنوردی و ..... آماده سازی ماهیچه ها برای انجام تمرینات و فشار آوردن به اونها خیلی مهمه و اگه خوب کار شود از 80% آسیب دیدن ها جلوگیری خواهد شد . بیشتر مواقعی که هنرجوها دچار درد مفاصل یا گرفتی ماهیچه ها میشوند بخاطر گرم کردن بد یا ناقص هست ، در گرم کردن باید تمام قسمت های درگیر همان رشته رزمی برای انجام تمرینات آماده گردد در غیر اینصورت حتما هنرجو دچار مشکل خواهد شد .
انجام تمیرنات هر چند کوتاه مدت باشد باز هم گرم کردن بدن را فراموش نکنید . بسیار دیده شده است ورزشکارانی که با عجله برنامه خود را برگزار می کنند ، پس از آن دچار مشکلاتی چون کشیدگی و کوفتگی عضلات می شوند . حتی کسانیکه که ورزشکار نیستند اما برای حفظ سلامت و شادابی خود ورزش می کنند نباید در مورد گرم کردن سهل انگاری کنند . پس گرم کردن را جدی بگیرید . در هر فصلی که تمرین می کنید گرم کردن یک ضرورت است ، گاهی برخی از ورزشکاران تصور می کنند که تمرین در هوای گرم به گرم کردن اندکی نیاز دارد در صورتی که چنین نیست و در هر فصل و قبل از فعالیت شدید ورزشی باید بدنتان را خوب گرم کنید .


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


یک ضرورت برای همه با افزایش سن ، اهمیت گرم کردن بدن بیشتر می شود چون عضلات و مفصلها انعطاف پذیری گذشته را ندارند و زودتر آسیب می بینند . البته جوانان نیز که به فعالیت شدید بدنی در ورزش خود می پردازند ، فشار سنگینی بر اندام هایشان وارد می آید اما اگر خود را خوب گرم کنند مقاومت بدنشان افزایش یافته و خطر آسیب دیدگی کاهش پیدا می کند . وقتی عضلات گرم می شوند پیام های عصبی سریع تر حرکت می کنند و بدن زودتر واکنش نشان می دهد . با گرم کردن موثر ، خواهید توانست از آسیب دیدگی هایی مثل پیچ خوردگی مچ پا و پارگی عضلات جلوگیری کنید . البته در گرم کردن ، برخی از فعالیت ها مثل دویدن نرم در ورزش های مختلف یکسان است اما با توجه به رشته ورزشی خود ، باید در گرم کردن روی برخی اندام ها بیشتر تمرکز کنید . هر چه بدن شما گرمتر باشد ، عضلات مختلف راحت تر عمل می کنند و حرکات ورزشی خود را بهتر و سریع تر انجام خواهید داد . یک عضله غیر فعال ، مقدار کمی خون و دمای نسبتا پایینی بین 35 و 36 درجه ساتی گراد را داراست که البته بستگی به آن دارد که دمای کدام عضله را اندازه گیری کنیم . برای آنکه یک عضله فعال و به طور کامل عمل کند باید دمای 38 درجه سانتی گراد داشته باشد . در یک فعالیت بدنی فشرده حدود 10 تا 15 دقیقه طول می کشد تا تمام بدن به این دما برسد .
توصیه می شود تمرین های ورزشی با مرحله گرم کردن شروع و با مرحله سرد کردن پایان یابد بنابراین هر جلسه تمرین علاوه بر خصوصیات خاص خود که با توجه به نیاز ورزشکار تامین می شود مانند نوع فعالیت ، شدت و مدت باید شامل مرحله گرم کردن اولیه و مرحله سرد کردن انتهایی نیز باشد . گرم کردن وسرد کردن نقش مهمی در پیشگیری از بروز صدمات ورزشی دارد.
گرم کردن بدن برای پیشگیری از آسیب های ورزشی انجام می شود. اکثر مطالعات نشان می دهد گرم کردن بدن از بروز ضرب دیدگی ها و پارگی فیبر های عضلانی از محل اتصال تاندونی آنها پیشگیری می کند یا از میزان آنها را کاهش می دهد.

در زمان فعالیت عضلات هر یک از اندام ها به دو دسته تقسیم می شوند :
۱٫ عضلاتی که منقبض می شوند تا اندام در یک قسمت خم شود.
۲٫ عضلاتی که در مقابل این عضلات قرار دارند و باید شل شوند تا سایر عضلات بتوانند منقبض شوند و اندام خم شود که به این عضلات ، عضلات متضاد می گویند.

باید به این نکته توجه کرد که بیش از همه محل عضلات متضاد دچار پارگی می شوند ، عدم توانایی این عضلات در شل شدن سریع ، به اضافه قوه انقباضی عضلات همراه باعث می شود عضلات متضاد در معرض ضرب دیدگی شدید و ناگهانی قرار گیرند که این امر خود می تواند باعث پارگی تارهای عضلانی و پارگی از محل اتصال تاندونی آنها شود.
فرآیند گرم کردن صحیح بدن می تواند از سختی و دردناک شدن عضله جلوگیری کند یا میزان آن را کاهش بدهد .

اهداف گرم کردن
هدف اصلی گرم کردن افزایش دمای عمومی بدن و عضلات است تا قدرت کشسانی در بافت های کلاژنی بالاتر رود و امکان انعطاف پذیری بیشتری در بدن ایجاد شود . با این حال احتمال پارگی های عضلانی و پیچ خوردگی های تاندونی کاهش می یابد و در پیشگیری از درد های عضلانی نیز موثر است . برای اینکه فرآیند گرم کردن بدن را به حالت آماده در بیاورد حداقل ۱۵ تا ۳۰ دقیقه وقت لازم است تا دمای بدن نیز افزایش یابد. علاوه بر افزایش دمای بدن تغییرات زیر نیز انجام می شود :

۱٫ افزایش دسترسی عضلات به شبکه مویرگی برای فعالیت بیشتر
۲٫ فراهم کردن قند خون و آدرنالین مورد نیاز برای اینکه بدن به طور رضایت بخش گرم می شود
باید به این نکته توجه داشت که این تغییرات در افراد مختلف متغیر است و با بالا رفتن سن افزایش می یابد.


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


فرآیند گرم کردن
فرآیند گرم کردن به دو بخش اصلی تقسیم می شود :
۱٫ گرم کردن عمومی
۲٫ گرم کردن اختصاصی

در اینجا هریک به طور جداگانه توضیح داده می شود .

۱٫ گرم کردن عمومی
گرم کردن عمومی شامل دویدن به صورت آهسته یا تمرین های عمومی و کششی است. این فعالیت ها باید از شدت و مدت زمان مناسب برخوردار باشند تا دمای بافت های عمقی بدون ایجادخستگی افزایش یابند. هنگامی که ورزشکار عرق می کند دمای داخلی بدن او به حد مطلوب رسیده است در این مرحله بدن برای فعالیت آماده شده است.
طبیعت گرم شدن بدن متغیر و تا حدودی به ماهیت فعالیت وابسته است و باید در کنار سایر فعالیت هایی انجام شوند که برای رشته های ورزشی تخصصی طراحی شده اند.

گرم کردن اختصاصی
ورزشکار پس از گرم کردن عمومی باید به تمرین هایی بپردازد که مختص رشته ورزشی خود اوست. ورزشکار باید با سرعت متوسط کار را شروع کند و سپس هنگامی که متوجه افزایش دمای بدن و افزایش فعالیت قلب و عروق شد به شدت عمل خود بیفزایند. اثرات فرآیند گرم کردن بدن ممکن است تا مدت ۴۵ دقیقه نیز ادامه یابد اما هر چه دوره گرم کردن به فعالیت نزدیکتر باشد اثرات مثبت آن روی فعالیت بیشتر خواهد بود.

سرد کردن
سرد کردن بدن نیز برای پیشگیری از آسیب های ورزشی انجام می شود ودر این مرحله فرد باید از شدت فعالیت و تمرین خود بکاهد یعنی شدت فعالیت خود را از سمت تمرین های سنگین به سمت تمرین ها و حرکات سبک سوق دهد و سپس با انجام تمرین های کششی فعالیت خود را به اتمام رساند.

اهداف سرد کردن
دو هدف اصلی سرد کردن بدن بعد از فعالیت ها عبارت است از :
۱٫ هنگام سرد کردن و تمرین بازگشت به حالت اولیه سطح اسید لاکتیک عضله و خون سریع تر از هنگام استراحت کاهش می یابد بنابراین سرد کردن بدن باعث کاهش اسید لاکتیک خون و کاهش خستگی بدن می شود.
۲٫ فعالیت سبک باعث ادامه انقباض عضلات اندام ها می شود که با ایجاد حرکات تلمبه مانند شان باعث کاهش تجمع خون در اندام ها به خصوص پا می شود. جلوگیری از تجمع خون امکان کوفتگی و سفتی به تاخیری عضلات و حتی گرایش به ضعف و سر گیجه را نیز کاهش می دهد.

[شـیـفــو]

خب همونطور که اهمیت گرم کردن در پست و پست های قبل توضیح داده شد ، حالا باید بدانیم که چطور این کار را انجام دهیم ؟
مهمترین مزیت یک استاد خوب روش گرم کردن و سرد کردن اوست . اصولی ترین نرمش ها و کشش ها و حفظ ترتیب اون ها و اولویت هر حرکت خیلی مهم هست البته جا انداختن و اضافه کردن چند حرکت در هر بار مسئله اجتناب ناپذیری هست .
تصمیم گرفتم از فیلم های تمرین چند وقت پیش خودم بصورت کوتاه و مختصر کلیپ آموزش نرمش و کشش تهیه کنم که البته این کلیپ ها به اصرار یکی از همرزم هام گرفته شدند و چون اول تمرین گرم کرده بودیم در این کلیپ ها ممکنه چند حرکت جا انداخته شده باشه یا جابجا انجام بشن که زیاد مهم نیست ، بخاطر کیفیت پایین عذرخواهی میکنم و چند نکته رو بگم .


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


* اولین حرکت دویدن هست ، بصورت :
الف : بین 3 الی 5 دقیقه آروم راه رفتن و کشیدن رون ها
ب : دویدن خیلی نرم و آهسته 5 الی 7 دقیقه
ج : دویدن نرم و کمی تند 7 الی 10 دقیقه
د : بین 1 تا 2 دقیقه دویدن سرعتی
هـ : سه مرحله اول رو بصورت برعکس ( یعنی اول ج بعد ب بعد الف ) دوباره اجرا کنید با مدت زمان های نصف ( مثلا مرحله ج 3 الی 5 دقیه اجرا شود )


دانلود قسمت اول فیلم آموزش صحیح گرم کردن بدن
دانلود از سرور پرشین گیگ ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] Up_Part 1.rar)| دانلود از سرور آپلود باز ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])


و بعد از دویدن مراحل فیلم رو دنبال کنید .
نکته اول : حرکاتی مثل پروانه و قیچی که تعداد نامشخصی دارند ده بار اجرا شوند ، حرکات ثابت مانند گرفتن پشت ساق پا ده ثانیه اجرا شوند .
نکته دوم : در مواقعی که بهتون فشار میاد از شدت اجرای حرکت خودداری کنید .
نکته سوم : در صورت بروز مشکل و درد شدید ، گرفتگی شدید و صداهای عجیب استخوان مخصوصا در ناحیه کمر حتما به پزشک مراجعه کنید .
نکته چهارم : ممکنه طی چند روز آینده حرکاتی اضافه شوند که اونها رو جدا میذارم .
نکته پنجم : حداقل تا دو ساعت قبل از شروع تمرین هیچ خوراکی جویدنی مصرف نشود .
نکته ششم : اگه تا قبل از شروع تمرینات هیچ آمادگی ای نداشته باشید ، درد ماهیچه مخصوصا در پشت ساق پا ، گردن ، بازوها ، سینه ، کشاله ها ، کمر و ..... تا 3 الی 5 روز کاملا عادی هست .
نکته هشتم : الان که هوا رو به سرد شدن میره از گرم کن استفاده کنید .
نکته هفتم : نام فیلم Work up هست که اشتباه نوشته شده ، در اصل Warm up هست .
نکته نهم : جای هفتم و هشتم رو اشتباه نوشتم :27:

[شـیـفــو]

در قسمت قبل نرمش های در حال حرکت رو کار کردیم و در این پست نرمش ها و کشش های ثابت رو کار میکنیم .
دوستان به دلیل کیفیت پایین فیلم اگه قسمتی رو متوجه نشدید بگین با قسمت های جا افتاده که چند پست بعدی میذارم اونا رو هم قرار بدم .


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

دانلود فیلم آموزش صحیح گرم کردن بدن
دانلود از سرور پرشین گیگ ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]) | دانلود از سرور آپلودباز ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])


این قسمت ، گرم کردن کلی هست که تو همه ورزش های رزمی استفاده میشه اما در قسمت سوم تمرینات مخصوص جوجیتسو رو میذارم .

[شـیـفــو]

قسمت سوم آموزش گرم کردن ، که البته یکمی اختصاصی تر میشه و بیشتر مرتبط با جوجیتسو میشه ، چند روز آینده شاید یک فیلم کامل در یک قسمت بدون حذف قسمت های تکرار شده ، بذارم براتون .


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

دانلود فیلم آموزش صحیح گرم کردن بدن
دانلود از سرور پرشین گیگ ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]) | دانلود از سرور آپلودباز ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[شـیـفــو]

دوستان عزیز طی پروسه اسباب کشی متاسفانه دیسک هایی که آماده کرده بودم گم شدند ولی قول میدم تا آخر این ماه ( آذر ) هرطوری شده جبران کنم




*- بدلیل اسباب کشی و مشکلاتی که توی این چند روزه برام پیش اومده و بیشتر از یک هفته دیگه هم ادامه خواهد داشت ، نمیتونم تایپیک رو آپ کنم .

*- لطفا تا اطلاع ثانوی هیچ پستی ارسال نکنید . ( هیچ پستی ; نه سئوال ، نه توضیح ، نه .... )

*- بعداز رفع مشکلات ، پروژه ای که 3 ماه دارم روش کار میکنم رو کم کم روی تایپیک قرار میدم .

[ben_2000]

Jujutsu با jujitsu فرقش تو كجاست؟

[ben_2000]

داداش؟ :n11::n11:

[ben_2000]

نبود؟؟؟؟:n03::n03::n03::n03::n30::n30::n30 ::n30: