هر چی راه برایه جلوگیری از خواب بلدی بگو تا نخوابم !

[Babak_King]

سلام
من نمی خوام بخوابم شبانه روز می خوام به غیر از 3 ساعت خواب بیدار باشم :happy:
به جز قهوه هر چی راه علمی بلدین بگین
بسوزه پدره کنکور :blink:

[mehdi_7070]

البته اگر دانشگاه آزاد مي خواهيد شركت كنيد ، كه بايد بخونيد .
اما اگر مي خواهي فردا كنكور بدي كه اصلا امروز را بايد بي خيال شي ...
برو تفريح ، برو پارك ، درس هم نخون !
راستي از نظر علمي به نظرت 3 ساعت خواب درست هست ؟!

[soad]

فكر كنم خواب متعادل چيزي در حدود 8 ساعت باشه......

[mahe ziba]

لزومي نداره كه بگم كه خوابيدن براي سلامت بدن, تجديد قوا, تمركز فكر.. لازمه و خوب خودتون هم بخوبي به اين امر واقفين.
در مورد قهوه كه گفتين, مقدار كمش براي تمدد اعصاب و خواب توصيه ميشه. مگربه مقدار زياد قهوه و چائي بنوشين كه توصيه نميشه چون تپش قلب مياره و اعصاب رو متشنج ميكنه و.. مشكلات بسيار ديگه در طولاني مدت.
اما مانع خواب شدن و البته تاحدودي از خواب اجتناب كردن در افراد مختلف فرق داره. بهتره از اونچه كه باعث خوابتون ميشه اجتناب كنين. مثلا بعضي ها با انجام كاري كه براشون خسته كننده است خوابشون ميگيره. يك عده ديگه با خوندن كتاب. عواملي رو كه باعث خوابتون ميشن ازشون اجتناب كنين. همونطور كه ميدونين بدن رو ميشه به همه چيز عادت داد ولي با نرمش و نه ناگهاني. براي بيخوابي هم بايد هر بار ساعت خوابتون رو به هر طريق و همونطور كه بالاتر اشاره كردم با اجتناب از بعضي كارهائي كه براي شما خواب اورن عقبتر ببرين.
و چون قبلا تنظيم شده كه سر ساعتي بيدار شه باز هم سر همون ساعت هميشگي بيدار ميشين. براي جلوگيري از اينكه مبادا دوباره چشماتونو ببندين و خوابتون بره بلافاصله بلند شين. براي اينكه هنوز بدنتون به كمتر خوابيدن عادت نكرده و ممكنه در عرض روز خوابتون بگيره بعد از صبحونه 200 و يا 500 ميلي گرم ويتامين C بخورين و كمي ورزش سبك بكنين.
يك راه ديگه براي جلوگيري از خوابيدن و مثلا بيدار موندن بيش از 24 ساعت خوردن ويتامين C هست و در بعد از ظهر. مثلا اگر شبها ساعت ده شب عادت دارين بخوابين 500 ميلي گرم ويتامين C در ساعت 5 يا 6 بعد از ظهر بخورين. البته در خوردن ويتامين C بايد دقت داشته باشين كه جزو افرادي كه فشار پائين دارن نباشين. درافراد 60 ميلي گرم ويتامين C نياز طبيعي بدن هست. اما اگر سيگاري هستين و يا فشار بالا دارين تا 1000 ميلي گرم ويتامين C هم ميتونين بخورين تا خوابتون نره.
گياهاني هم هستن كه انرژي زا هستند و توليد بيخوابي ميكنن.
اما فردا نياين بگين دچار بيخوابي شدم, حالا چكار كنم خوابم بره!
در مورد ويتامين C هم با مسئوليت محدود! يهو فشارتون نيفته پائين. بهتره روز اول 100 ميلي گرم بعد از صبحونه بخورين و بعد از ظهرهم 100 ميلي گرم. جانب احتياط رو نگه دارين بهتره.

[mahsoft]

اگه بدن کمتر از 8 ساعت بخوابه زود از کار میفته زود پیر میشه

یکی بود تو مجله نشون میداد که به دلیل ضربه ای که به سرش خورده بو د قسمتی در مغزش که مربوط به خوابیدن بود از کار افتاده بود در 24 ساعت 2 -3 ساعت فقط دراز می کشید و چشمهاشو رو هم میذاشت

به دلیل فشارهایی که از بی خوابی به چشماش اومده بود

یه چشش کور شده و اون چشمشم ظعیف شده بود مشکل مغزی هم پیدا کرده بود

پس سیع کن شب بخوابی صبح زود درس بخونی

با اجازه

[Babak_King]

لزومي نداره كه بگم كه خوابيدن براي سلامت بدن, تجديد قوا, تمركز فكر.. لازمه و خوب خودتون هم بخوبي به اين امر واقفين.
در مورد قهوه كه گفتين, مقدار كمش براي تمدد اعصاب و خواب توصيه ميشه. مگربه مقدار زياد قهوه و چائي بنوشين كه توصيه نميشه چون تپش قلب مياره و اعصاب رو متشنج ميكنه و.. مشكلات بسيار ديگه در طولاني مدت.
اما مانع خواب شدن و البته تاحدودي از خواب اجتناب كردن در افراد مختلف فرق داره. بهتره از اونچه كه باعث خوابتون ميشه اجتناب كنين. مثلا بعضي ها با انجام كاري كه براشون خسته كننده است خوابشون ميگيره. يك عده ديگه با خوندن كتاب. عواملي رو كه باعث خوابتون ميشن ازشون اجتناب كنين. همونطور كه ميدونين بدن رو ميشه به همه چيز عادت داد ولي با نرمش و نه ناگهاني. براي بيخوابي هم بايد هر بار ساعت خوابتون رو به هر طريق و همونطور كه بالاتر اشاره كردم با اجتناب از بعضي كارهائي كه براي شما خواب اورن عقبتر ببرين.
و چون قبلا تنظيم شده كه سر ساعتي بيدار شه باز هم سر همون ساعت هميشگي بيدار ميشين. براي جلوگيري از اينكه مبادا دوباره چشماتونو ببندين و خوابتون بره بلافاصله بلند شين. براي اينكه هنوز بدنتون به كمتر خوابيدن عادت نكرده و ممكنه در عرض روز خوابتون بگيره بعد از صبحونه 200 و يا 500 ميلي گرم ويتامين C بخورين و كمي ورزش سبك بكنين.
يك راه ديگه براي جلوگيري از خوابيدن و مثلا بيدار موندن بيش از 24 ساعت خوردن ويتامين C هست و در بعد از ظهر. مثلا اگر شبها ساعت ده شب عادت دارين بخوابين 500 ميلي گرم ويتامين C در ساعت 5 يا 6 بعد از ظهر بخورين. البته در خوردن ويتامين C بايد دقت داشته باشين كه جزو افرادي كه فشار پائين دارن نباشين. درافراد 60 ميلي گرم ويتامين C نياز طبيعي بدن هست. اما اگر سيگاري هستين و يا فشار بالا دارين تا 1000 ميلي گرم ويتامين C هم ميتونين بخورين تا خوابتون نره.
گياهاني هم هستن كه انرژي زا هستند و توليد بيخوابي ميكنن.
اما فردا نياين بگين دچار بيخوابي شدم, حالا چكار كنم خوابم بره!
در مورد ويتامين C هم با مسئوليت محدود! يهو فشارتون نيفته پائين. بهتره روز اول 100 ميلي گرم بعد از صبحونه بخورين و بعد از ظهرهم 100 ميلي گرم. جانب احتياط رو نگه دارين بهتره.

ممنون از سخنانه مفیده و عالیه شما ماه زیبا
راستش امتحانم که تموم شد انشالله در موارده بعدی استفاده میکنم از سخنانه شما
خیلی لطف کردین
تشکر

[soleares]

نه دوست عزيز شما اگر يه مدت كم بخوابي به نفعته چون تو امتحان قبول مي شي بعد جبران اون همه خستگي رو مي كني در ضمن گفت از 6 ساعت كمتر نخواب 8 ساعد خيلي زياده بابا.

[andyan]

بهترين راه همون قهوه است كه خودت گفتي. من بعضي وقتها كه كار ضروري برام پيش مياد اين كار را ميكنم: يك استكان بزرگ يا يك ليوان كوچك برميدارم، سه قاشق مربا خوري كافي‌ميت، دو قاشق مربا خوري پر از نسكافه گلد، دو قاشق مربا خوري شكر ميرزم و اگه تو ليوان يا استكان جاي خالي باقي مونده بود توش آب جوش ميريزم و خوب به هم ميزنم و با توجه به مزه گندش يك باره اون را سر ميكشم. من اين راه را امتحان كردم. در حالي كه به شدت خوابت مياد بعد از خوردنش دوازده ساعت فيكس ميتوني راحت بيدار بموني. 100% جواب ميده. البته اينو بهت بگم كه استفاده مكرر از اين راه داغونت ميكنه. فقط در مواقع ضروري استفاده كن. من يكسري سر همين مسئله و طي چند شب متوالي يك شيشه نسكافه گلد بزرگ 250 گرمي را تموم كردم به اضافه يك عدد كافي ميت 1000 گرمي.

[mahe ziba]

ممنون از سخنانه مفیده و عالیه شما ماه زیبا
راستش امتحانم که تموم شد انشالله در موارده بعدی استفاده میکنم از سخنانه شما
خیلی لطف کردین
تشکر

با تشكر از شما و پوزش ازاينكه دير جواب داده بودم. اما زودتر تاپيك رو نديده بدم.
و با ارزوي موفقيت شما و همگي

[soleares]

خودتون راحت كن يه دبه گنده ماست بخور تمام اعصابت كندتر كار مي كنن ميري تو خواب !
ولي اگر قهوه بخوري يا سيگار بكشي يا مشروب بخوري يا ايكس ! يا كوكائين اعصابت مثل اسب كار مي كنن و شايد ديگه نتوني بخوابي حتي اگر خودت بخواي !

[masoud908]

دوستان اگر روشي هم براي زودتر خوابيدن بگن خوبه.ما اعصابمون خرد ميشه تا بخوابيم

[s831153]

مطمئن باش كه با بي خوابي نميشه كنكور قبول شد . به نظر من بهتره به جاي بي خوابي از ساعات روز خوب استفاده كني و با اعتماد به نفس كارهات رو انجام بده . مطمئن باش با اعتماد به خدا و خودت حتي بدون بي خوابي مي توني تموم سدهاي زندگي رو پشت سر بزاري .
از ته دل براتون آرزوي موفقييت مي كنم .

[Dr.Adeli]

من سال 77 که اولین بار کنکور داشتم همین کارها رو کردم، تمام شب ها بیدار بودم و مثلاً درس می خوندم(تو عالم هپروت) ، یه جورایی بی خوابی عادت شد، تا سال 82 که دوباره کنکور دادم 2 هفته اصلاً نخوابیدم ولی بعد از کنکور سرپا خواب بودم!
حالا هم چندسالی میشه که تا 5:30 بیدار هستم و 7:30 هم میرم سر کار!

بی خواب و پر خوابی عادته. اگه هر روز سر یه ساعت خاص بیدار بشین (مثلاً 7) بعد از یک ماه حتی جمعه ها ساعت 7 بیدار میشین بعد یادتون می افته امروز میشه بیشتر خوابید. بیدار موندن هم از همین روش تبعیت میکنه البته بعضی ها صبح زود بیدار میشن و بعضی ها شب دیر می خوابن این بستگی به مغزتون داره

آدم ها بطور نرمال 6 تا 8 ساعت می خوابن ولی تنها به 1 ساعت از اون نیاز دارن من اینو امتحان کردم و دیدم بهترین زمان برای خواب من که فردا کسل نباشم بین ساعت 5:30 تا 6:30 هستش. شما هم دوست عزیز امتحان کن ببین خواب چه ساعتی بیشتر بهت می چسبه

امان از این کنکورها و گرفتاری هاش امیدوارم موفق باشی(کمک خواستی یه ندا بده راهنمائیت میکنم)

[fmary]

قهوه زیاد جواب نداده به من .قرصی چیزی نمیشناسین؟ یه جوری که آدم مخش واسه درس خوندن بیشتر بکشه

[saeid_ronaldo]

يه روش قديمي كه بريدن نوك انگشت و پاچيدن نمك روي اونه كه يكم زيادي غير انسانيه
روش ديگه
پاچيدن يه مشت آب داغ به طوري كه صورتتون بسوزه و بلافاصله پاچيدن به مشت آب يخ يه پوست صورتتون يخ كنه
اينو امتحان كردم جواب داده
1-حتما بايد ترتيب حفظ بشه اول آب داغ و سپس آب سرد
2-بايد دوتا دستتون پر آب باشه نه اينكه چند قطره بريزه رو صورتتون
3- بايد طوري روي صورتتون بپاچيد كه آب كاملا وارد چشمتون بشه و چشمتون سوزش چند لحظه اي بگيره
اين كار تا يك الي سه ساعت خواب رو از سرتون ميپرونه

[fmary]

این چه راهیه پوست و چشممون داغون می شه همون قهوه بهتره این یکی خیلی خشن بود

[amgh_12]

عزیز اینکه آدم در روز فقط حدود 2-3 ساعت بخوابه کاملا عملی هست و بسیاری از دانشمندان (چه وطنی و چه خارجی ) و کلا انسانهای موفق این کار رو میکنند اما نکته مهم این هست که این کار باید کاملا تدریجی انجام بشه یعنی هر فصل حدودا 1 ربع ساعت . البته اینم در نظر داشته باش که در سنین جوانی 8 ساعت خواب یه وحی منزل نیست و 6 ساعت کاملا کافی هست و این کم کردن خواب هم باید از همین 6 ساعت کم بشه یعنی بعد از یک سال بشه 5 ساعت و همین طور کمتر .

[Balrog]

من شباى امتحان با تكنيك‌هاى خاص خودم (!) حدود 1 ساعتى مى‌خوابيدم و بعد بيدار مى‌شدم... يه خوابى كه بعدش اصلا احساس خستگى و نياز به خواب نمى‌كردم ديگه، انگار كه 5-4 ساعت خوابيده بودم.
اصلا خود اون اضطراب و استرس‌ها، به اندازه‌ى يه 20 ليترى قهوه اثر داشت! :happy:

[boy iran]

فقط خود زنی یک شب یادمه بازی بارسلونا رو ساعت 1 نشون داد هی خودم رو میزدم تا بیدار بمونم بیبینم

[F @ H I M E H]

در روز بايد 8 ساعت خواب متعادل داشت . زياد به خودت سخت نگير مريض مي شي از درس هم مي افتي .

[Doyenfery]

آقا من یه راه معرفی می کنم ولی عواقبش با خودتون!!!:exclamati
از داروخونه یه بسته کپسول ترامادول بگیر و هر شبی که می خوای نخوابی یکی بنداز بالا
ولی زیاد اینکارو نکن (بیشتر از چند روز):exclamati :exclamati :exclamati

[Balrog]

آقا من یه راه معرفی می کنم ولی عواقبش با خودتون!!!:exclamati
از داروخونه یه بسته کپسول ترامادول بگیر و هر شبی که می خوای نخوابی یکی بنداز بالا
ولی زیاد اینکارو نکن (بیشتر از چند روز):exclamati :exclamati :exclamati
حالا اين كپسولى كه گفتى در اصل براى چى‌ تجويز مى‌شه؟ :happy:

[Doyenfery]

اصولا اینا برایه ترک اعتیاد تجویز میشه
ولی برایه شب زنده داری هم عالی جواب میده:cool:

[Hazy]

اصولا اینا برایه ترک اعتیاد تجویز میشه
ولی برایه شب زنده داری هم عالی جواب میده:cool:
نفرستيمون فضا!!!!!!:evil:
خوب عوارضش چي هست حالا:happy:

[G4meH4ker]

دوستان یه دارو میگم برید ناصر خسرو پیدا کنید . خیلی مواظب باشید چون توهم زاست
اما در عوض گیراییتون رو خفن بالا میبره و 2 تا 3 روز به خاب نیاز ندارین
فقط یادتون باشه اعتیاد زاست

[G4meH4ker]

اسم دارو یادم رفت اصلا D:
امفا تامین

(امفا وتامین )

[mohsen3]

من شخصا کسی رو ندیدم که بوسیله نخوابیدن با این روشها در کنکور موفق شده باشه. این روشها معمولا جواب عکس می دهند.

[S.A.R.A]

يه روش قديمي كه بريدن نوك انگشت و پاچيدن نمك روي اونه كه يكم زيادي غير انسانيه
روش ديگه
پاچيدن يه مشت آب داغ به طوري كه صورتتون بسوزه و بلافاصله پاچيدن به مشت آب يخ يه پوست صورتتون يخ كنه
اينو امتحان كردم جواب داده
1-حتما بايد ترتيب حفظ بشه اول آب داغ و سپس آب سرد
2-بايد دوتا دستتون پر آب باشه نه اينكه چند قطره بريزه رو صورتتون
3- بايد طوري روي صورتتون بپاچيد كه آب كاملا وارد چشمتون بشه و چشمتون سوزش چند لحظه اي بگيره
اين كار تا يك الي سه ساعت خواب رو از سرتون ميپرونه

مسلماً اگه یه مدت به همین روش ادامه بدیم که به خواب ابدی فرو می ریم ! http://www.websmileys.com/sm/angels/teu35.gif

[S.A.R.A]

اسم دارو یادم رفت اصلا D:
امفا تامین

(امفا وتامین )

خدای من ! از این دارو استفاده نکنین ... آخه این توصیه است که شما می کنید ...:18: