PDA

نسخه کامل مشاهده نسخه کامل : پارکور و فری رانینگ



arash1995
01-06-2011, 20:08
پارکور نخستين بار 20 سال پيش توسط يک فرد فرانسوي به اسم «ديويدبل» و دوستانش که در يکي از محله هاي حاشيه نشين پاريس زندگي مي کرده اند، باب مي شود. اين افراد دنبال ورزشي مي گشته اند که در عين سادگي
، حس هيجان آنها را نيز ارضا کند

. آنها ترکيبي از همه ورزش هايي را که تا آن روز تجربه کرده بودند، با هم ترکيب مي کنند و پارکور را به وجود مي آورند. بعد از اين ماجرا فرد ديگري به نام «سباستين فوکور» که فردي سياهپوست بوده و گروهي به اسم «ياماکازي» -که يک فيلم هم به همين نام ساخته اند - اين ورزش را تکامل بخشيدند و تکميل کردند. فيلم گروه «ياماکازي» از تلويزيون خودمان هم پخش شده است. حسن پارکور اين است که قاعده و قانون خاصي ندارد و مثل ورزش هاي کلاسيک تابع قانون خاصي نيست که حرکتي در آن خطا به حساب بيايد و بنابراين مي توان در پارکور هر خلاقيتي بروز داد. تو در اين ورزش فقط به يک کفش خوب احتياج داري و لازم نيست که هيچ هزينه خاصي بکني. فقط بايد بدنت آمده باشد. «پارکور» هيچ چيز به جز آمادگي بدني خودت نيست. هر چه آماده تر باشي بهتر اين کار را انجام مي دهي و به قول خودمان حرکت با حال تر و خفنتري مي زني. البته بخش اصلي اين ورزش بخش ذهني آن است. يعني اين که تو بايد توانايي اين را داشته باشي که سريع تصميم بگيري و آمادگي هرگونه اتفاقي را داشته باشي و بتواني در کوتاهترين زمان ممکن بهترين تصميم را بگيري. نبايد از چيزي بترسي، تو مي داني اينجا برايت هيچ اتفاقي نمي افتد ولي مي ترسي آن را انجام بدهي. اين ترس را بايد از بين ببري. ذهنت بايد آماده باشد. ذهنت بايد آزاد باشد. در حال حاضر اين ورزش در ارتش آمريکا به سربازان آموزش داده مي شود و پليس فرانسه هم براي مقابله با مجرمين آن را به کارکنانش ياد داده است. در کل فرانسوي ها حرف اول را در پارکور مي زنند و بعد از آنها انگليسي ها هستند که همه کارهاي تجاري دنيا را انجام مي دهند. يعني اجراي کليپ و برنامه ها را در دنيا قبضه کرده اند:40:

OSEN
01-06-2011, 22:46
یکی از آرزوهای دست نیافتنی من این بوده و هست که شرایط بدنیش رو داشتم و میرفتم سراغ این ورزش [ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
ضمنا فکر کنم اسم صحیح اون فرد سیاهپوست، سباستین فوکان باشه . اولش هم که با دیوید بل با هم پارکور کار میکردن . بعدش تو فلسفه! و طریقش اختلاف پیدا کردن که بل پارکور رو ادامه داد و فوکان هم free Running رو پایه گذاری کرد.


.

arash1995
02-06-2011, 10:20
داداش بدن شما مگه چجوریه که نمیتونی بری؟

a.z.p.z
02-06-2011, 13:43
خوب هر کسی نمیتونه همینجوری بره بچه بازی که نیست باید وزن + امادگی جسمانی خوبی داشته باشید ! ...

OSEN
02-06-2011, 14:40
برای مشاهده محتوا ، لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید
اینـــــــ:40:ـــــجام ایراد فنی داره :41:. وگرنه از نظر استیل بدنی و اینا مشکلی نبود [ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


.

arash1995
02-06-2011, 18:54
آقای a.z.p.z که شما این حرفو میزینید درست بعضی مشکلاتی دارند که نمیتونند برن ولی اگه کسی واقعا به یه رشته علاقه داره صدرصد با پشتکار داشتن میتونه از هر حالتی به یه حالت دلخواه ضعیف به قوی چاق به هلاغر واسه این ورزش بشه

rangeeeer
07-06-2011, 13:25
خداییش ورزش باحالیه تو شهرستان ما نبود به یه
مربی کنگ فو گیر دادیم بعضی چیز ها رو یادمون داد

nw_nk
07-06-2011, 18:01
Parkour
PK

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


برای مشاهده محتوا ، لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید

Free running
Freerunning

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


برای مشاهده محتوا ، لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید

efficiency
freedom of movement

While parkour and l'art du déplacement aim to enable the practitioner to move quickly and creatively past obstacles, freerunning includes the use of tricking moves such as aerial rotations and spins

kingmostafa
08-06-2011, 22:27
roll تقریبا اصلی ترین حرکت در ورزش parkour هنگام پرش از ارتفاع و... میباشد.
این حرکت ، حرکت ساده و پیش پا افتاده ای است. یعنی نیاز به تمرین خیلی زیادی نداره. تقریبا شبیه همون کله ملاق خودمونه!
شما فقط کافیه به جای این که در کله ملاق! سرتون رو به موازات زمین قرار میدین ، از بغل و کج این کار رو انجام بدین.همین!


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

خب به همين راحتي! فکر نميکنم تو انجامش به مشکل بر خورد کنيد. فقط انجام حرکات اين ورزش بايد نرم و سريع باشه تا آسيبي به شما وارد نشه که با تمرين زياد بهش ميرسد.

از حالت ایستاده دستها بالای سر به حالت نشسته به عقب می‌رویم بطوریكه زانوها از حالت 90 درجه خارج نشوند (زانوها به جلو خم نشوند) و دستها به جلو و سر و سینه بطور قائم باشند و با پرتاب دستها و بالاتنه بطور یكنواخت به بالا و عقب و باز شدن مفصل زانو، دستها را به زمین می‌گذاریم و بدن به حالت قوس عقب و بالانس درمی‌آید. كه پس از عبور از سطح قائم و نیرویی كه دستها به زمین وارد می‌كنند و شتاب پاها بدن به دور محور عرضی خود 360 درجه به عقب چرخش می‌كند و نیم وارو می‌زنیم.

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

روش های كمك به انجام حركت نیم وارو از راه های زیر انجام می شود

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

نحوه كمك در اجرای تك:

یك دست بر روی كمر اجرا كننده و با دست دیگر پاهای اجرا كننده را حركت می دهیم
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

basic land

یا همون land

این حرکت هم جزء حرکات اصلی پارکور در هنگام پرش از ارتفاع است!
برای انجام این حرکت هنگامی که از ارتفاع میپرید باید روی سینه ی پا فرود آمده و دستانتان را با توجه به استیل مخصوص خودتان روی زمین قرار دهید.

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

توجه: با پرش از ارتفاع هاي کم شروع کنيد و به ياد داشته باشيد که هدف از انجام اين تمرين ساده يادگيري انجام درست حرکت و فرود نرم از ارتفاع است و همچنين با انجام اين تمرين فرم خاصي رو که در اون قالب راحت تر فرود مياييد و زحمت کمتري داره رو پيدا ميکنيد که اين بستگي به قد و وزن و در کل استيل و فرم بدني شما داره.

منبع:پرشين وي

kingmostafa
08-06-2011, 22:29
يا همون تِرن
این حرکت هم جزء حرکات مهم پارکور میباشد که در مواقع ضروری مورد استفاده قرار میگیرد!
برای انجام این حرکت بهتره با استفاده از عکس این کار رو انجام بدهید چون توضیح خاصی نداره و باید عملی یاد بگیرید.

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] The Turn Vault


Lazy Vault
برای انجام این حركت از بغل به سمت مانع بروید.
ابتدا دست چپ خود را روی مانع بگذارید و پای راست را بلافاصله بالا ببرید.
هنگام بالا آوردن پای راست ، دست راست را نیز از پشت روی مانع قرار دهید و در همین هنگام پای چپ را نیز از مانع رد كنید.

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

Speed Vault

اسپید یكی از اصلی ترین حركات سرعتی در پاركور به هنگام فرار است.
این حركت نیاز به یك استیل عالی داره ، شما اگر بتونید استیلتون رو در این حركت درست در بیارید بسیار حركت كارآمد و بدرد بخوری خواهد شد!
برای انجام این حركت ابتدا به سمت مانع بدوید.
پس از رسیدن به مانع خود را به صورت افقی بالای مانع بپرید و دست خود هنگام رسیدن به بالای مانع روی آن بگذارید و سریع بر دارید.

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

Reverse یا 360

حركت 360 رو هم میتوان به عنوان یك حركت نمایشی و هم یك حركت كارآمد و پر سرعت از آن استفاده كرد.
ابتدا دور خیز و سپس به سمت مانع بدوید.
به محض نزدیك شدن به مانع اگر راست دست هستید،دست چپ و اگر چپ دست هستید،دست راست خود را روی مانع قرار دهید.
سپس كمر خود را به جهت دستی كه روی مانع است بچرخانید و پا ها را درون سینه جمع و از مانع رد كنید.

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

منبع:پرشين وي

kingmostafa
08-06-2011, 22:30
برای انجام این حركت ابتدا دور خیز كنيد سپس با سرعت به سمت مانع میدوید
به محض نزدیك شدن به مانع پرش بلندی زده و جفت پا از روی مانع رد شوید
هنگامی كه به بالای مانع رسیدید دست های خود را از پشت روی مانع قرار دهید و پا ها را به سمت بالا شوت كنید.


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

Tic Tac Vault

از اسم تیك تاك معلومه كه چجور حركتیه! این حركت هم كمك بسیاری میكنه در جا گذاشتن كسی كه به دنبال شماست.!
برای انجام این حركت هم بهتره طبق عكس عمل كنید چون توضیح خاصی نداره!

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

Wallrun

این حركت هم جزء حركات بسیار كارآمد پاركور اما از بقیه حركات یكم سخت تره!
خوب
برای شروع ابتدا به سمت دیوار مورد نظر بدوید و پای راست(یا چپ) رو روی دیوار بگذارید.
سپس با جهش زیاد دستتون رو به لبه ی دیوار برسونید و خودتون رو به روش خاص خود بالا بكشید.

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

خب بهتره از ارتفاعي شروع كنيد كه حدود بيست سانت از نهايت ارتفاعي كه دستتون به اونجا ميرسه بلندتر باشه و سعي كنيد روشي رو انتخاب كنيد كه زحمت كمتري براتون داره و البته فشار كمتري هم به شما وارد ميكنه و بايد در نظر بگيريد كه هميشه راحتترين راه درست ترين راه نيست شايد انجام يك شيوه براي شما خيلي راحت باشه ولي در آينده صدماتي رو به دنبال داشته باشه
بهترين وضعيت اينه كه با كمك نيروي بازو خودتون رو بالا بكشيد بطور همزمان از چپ و راست و همه وزن خودتون رو روي يك طرف بدن سوار نكنيد.

منبع:پرشين وي

kingmostafa
08-06-2011, 22:31
به شماره 1 توجه داشته باشین باید دست تکیه گاه کامل صاف باشد و شماره 2 پاها صاف این تمرین تعادل شما رو تقویت میکنه که بتونین رو دستتون ثابت بمونین و به طرفین لیز نخورین!

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

در عکس زیر هم دقت داشته باشین شماره 1 مچ دست ها به سمت پایین باشد و شماره 2 آرنج ها کاملا صاف اگر خم باشد بدن شما به میله نزدیک میشود و دیگر حرکت کامل نیست!! شماره 3 هم لگن باید از سر شما بالاتر باشد یعنی لگن رو به بالا پرت کنین این کار باعث میشود که مرکز ثقل بدن شما بالا و نزدیک بیاد و بهتر میتونین تعادل رو کنترل کنین و مدت بیشتری اون بالا باشین

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

اين فقط یک نوع Flag رو نشون ميده flog انواع مختلفی دارد 180، نایکی، صاف و حالتهای متفاوت...

Kong Vault
كنگ یا همون گوریل معروف كینگ كنگ
اگر به نوع انجام حركت دقت كنید ، متوجه میشوید كه شباهت زیادی به راه رفتن گوریل ها داره. احتمالا به همین دلیل هم هست كه اسمش رو گذاشتن کنگ
برای انجام این حركت باید به سمت مانع مورد نظرتون بدوید و بعد از رسیدن به مانع ، به طرف جلو شیرجه بزنید.سپس دستان رو روی مانع قرار بدید و پا ها رو مثل شكل از وسط دست ها رد كنید.


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

خب باز هم توصيه ميکنم با موانع کم ارتفاع شروع کنيد
اگه يادتون باشه در بچگي يه بازيي ميکرديم اين بود که پاهارو جمع ميکرديم و دستها رو روي زمين ميزاشتيم در دو طرف بدن و با کمک دستها کمي از زمين ارتفاع ميگرفتيم و تاب ميخورديم اين حرکت هم تقريبا مشابه همون بازيه البته اين بازي در ورزشهاي رزمي و ژيمناستيک يک حرکت تمريني است.
انجام حرکت بايد خيلي نرم صورت بگيره چون در صورت اجراي نادرست احتمال کشيدگي ماهيچه دست ها رو داره و اينکه سعي کنيد در هنگام اجرا وزن بدن رو به طور مساوي روي دو شانه و سينه خود قرار دهيد تا تعادل شما حفظ شود و دچار مشکل از ناحيه مچ دست نشويد.

شما به سرعت در حال دویدن هستید..
به مانعی میرسید..
اولین فکری که به ذهنتان میرسد یافتن راهی برای عبور از کنار مانع است..
اما اگر شما یک تراسور باشید به سرعت با انتخاب حرکت درست به راحتی و در کمترین اتلاف زمان از روی مانع عبور و به مسیر خود ادامه میدهید..

دو حرکت پایه و بسیار کار آمد پارکور رو تو این تاپیک آموزش میدم..
فیلم آموزشی این حرکت هم برای فهم بیشتر و راحتی تمرینات زیر هر قسمت برای دانلود قرار گرفته..

Monkey Vault چیست؟
حرکتی پایه در پارکور برای عبور از موانع و یا بالا رفتن از ارتفاعی..
هدف این حرکت عبور از موانعی با عرض کم و یا بالا رفتن از ارتفاعی تا حد امکان اجرای حرکت می باشد.. ( حد اکثر تا شانه ی فرد )
به عنوان مثال برای عبور از پرچین وسط یک بلوار که دارای میله ای کم عرض و یا عبور از یک موتور سیکلت پارک شده ی بدون سرنشین کنار خیابان و موارد مشابه این حرکت بهترین گزینه میباشد.
این حرکت بسیار سریع و با کمترین اتلاف وقت انجام میشود..
در این حرکت تمرکز فشار بر روی سطح مانع نیست و شکل پرش مد نظر می باشد به همین منظور شما با اطمینان خاطر از نیافتادن موتور سیکلت به سرعت می توانید از روی آن عبور کنید.
روش انجام حرکت :
پس از رسیدن به فاصله ای منطقی از مانع ( حدودا نیم متر با توجه به سرعت حرکت ) با یک پرش بر روی پاها ( جفت پا ) به منظور ارتفاع , پرش به قصد عبور از مانع را آغاز میکنیم..
در هنگام پرش پاها کاملا به سینه چسبیده طوری که پاها به لبه مانع برخورد نکند..
در هنگام عبور از مانع دست ها را به منظور حفظ تعادل روی سطح مانع قرار میدهیم..
در این حرکت تمرکز فشار بر روی سطح نیست پس دست ها را فقط به منظور حفظ تعادل و کمک به عبور از مانع روی آن قرار میدهیم و به راحتی از آن عبور میکنیم..

دانلود فیلم آموزشی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

KONG Vault چیست؟
حرکتی پایه در پارکور برای عبور از موانعی با طول زیاد به عنوان مثال عبور از روی سقف یک ماشین!
این حرکت بسیار شبیه به Monkey Vault بوده با این تفاوت که KonG به منظور عبور از مانعی با طول زیاد می باشد.. در این حرکت تمرکز فشار بر روی سطح مانع بوده و هنگام پرش بدن به حالت کشیده و شیرجه وار قرار میگیرد..

اموزش حرکت :
هنگامی که به فاصله ای منطقی از مانع رسیدید پرش را به به قصد عبور از طول مانع شروع میکنید..
در این حرکت مدل پاها چسبیده به سینه نمی باشد و باز بوده و شکل بدن شیرجه وار است..
در واقع شما به قصد عبور از طول مانع به روی آن شیرجه میزنید..
همواره شیرجه ی شما باید به قصد رسیدن به ته مانع انجام شود یعنی محل فرود دست ها یک سوم نهایی طول مانع است ( ته مانع )
هنگامی که با شیرجه ی شما دست ها به ته مانع رسید پا ها درون سینه جمع شده و از مانع عبور میکنید..
در فیلم آموزشی به طور کامل مراحل انجام حرکت مشخص است..

دانلود فیلم آموزشی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])


منبع:پرشين وي

kingmostafa
08-06-2011, 22:45
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
پرش تنبل

Lazy Vault کینگ کنگ Kung Vault


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

پرش تک پا Tic Tac

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


پرش چرخشی Turn Vault

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

پرش سرعت Speed Vault

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

پرش دودستیTwo Handed Vault

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

منبع:پرشين وي

Arrowtic
07-07-2011, 12:32
تاپیک نخوابه تاپیک خوبیه!!!:31:
یک نکته در مورد رول بگم:
توی رول مهم نیستش که شما پشت دستتو بذاری زمین.میتونی همون کفو بذاری البته سریع دست باید بره زیر بدن تا بتونید پاها رو بیارید بالا و درست بذارید زمین.اگه پای راستتون اول جلو بوده(و در نتیجه دست راست) حالا پای چپ صاف به زمین میاد(خم نمیشه) و پای راست هم که خمه.(و تو دفاع شخصی که من کار میکنم آخر سر محکم با دستی که عقب بوده میزنید زمین.با کفش نه با قسمتی که از آرنج تا نوک انگشتاست).
من خودم به شخصه رولو اون دستی که قراره زیر بدن بره رو با کف میبرم چون یک آمادگیه برای خیز.در خیز همون رول رو میزنیم فقط با این تفاوت که با پرش کارمون شروع میشه.یعنی میپریم و بعدش به همون صورت دستارو میذاریم زمین و ادامه میدیم.(تو خیز باید دستا با کف باشن).
مهم ترین نکته تو هر دو حرکت(خیز و رول که البته نمیدونم از خیز تو پارکورم استفاده میشه یا نه) اینه که رو کتف بچرخید و اصلا سرتون رو تا بعد از حرکت چرخش زمین نذارید.

essence
06-08-2011, 13:18
سلام مرسی از مطلبت خیلی عالی بود فقط خواستم بگم که اولش پدر دیوید که یه نظامی بوده پایه ریزی این ورزشو انجام میده

Ninjai
03-09-2011, 21:27
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

آموزش ویدئویی پارکور توسط گروه 3run به همراه چند آموزش متفرقه .

لینک مستفیم دانلود
{حدود 2.5 گیگابایت}
منبع : سایت وطن دانلود



پ.ن: خودم این مجموعه رو دانلود کردم تا پارت 4 یا 5 آموزش توسط گروه 3run انجام میشه و بعد از اون آموزش های متفرقه هست که من اون آموزش های متفرقه رو بیشتر ترجیح میدم چون آموزش های 3run بعد از یه جایی خیلی پیشرفته میشه و سخت !




لینک ها در فایل تکست زیر
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

shabnam1986
05-09-2011, 14:17
من چند تا سوال داشتم فرق فری رانینگ با پار کور چیه؟

این ورزش رو خانوما هم میتونن انجام بدن؟

وزن 52 و قد 170 واسه این ورزش خوبه؟

Ghaioom
05-09-2011, 16:07
من چند تا سوال داشتم فرق فری رانینگ با پار کور چیه؟

این ورزش رو خانوما هم میتونن انجام بدن؟

وزن 52 و قد 170 واسه این ورزش خوبه؟
فرق:

برای مشاهده محتوا ، لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید

بله

فک کنم به اون سوال آخری زیاد ربطی نداشته باشه. یعنی به نظر من کوچیک بزرگ نمیشناسه!

Traceur
06-09-2011, 09:42
ممنون از دوست عزیز آرش بخاطر تاپیک خوبت .

همچنین ممنون از Kingmostafa عزیز بخاطر آموزشها و همچنین Ninjai عزیز که واقعاً آموزش بجایی رو گذاشتن.
دوستان آموزشهای 3Run رو حتماً ازش استفاده ببرید آموزشهاشون خیلی نابه . فرم حرکت هاشون واقعاً عالیه و اینکه هر کدوم از افراد 3Run با وجود سن کمشون مربیگری هم میکنند .


یک نکته در مورد رول بگم:
توی رول مهم نیستش که شما پشت دستتو بذاری زمین.میتونی همون کفو بذاری البته سریع دست باید بره زیر بدن تا بتونید پاها رو بیارید بالا و درست بذارید زمین.اگه پای راستتون اول جلو بوده(و در نتیجه دست راست) حالا پای چپ صاف به زمین میاد(خم نمیشه) و پای راست هم که خمه.(و تو دفاع شخصی که من کار میکنم آخر سر محکم با دستی که عقب بوده میزنید زمین.با کفش نه با قسمتی که از آرنج تا نوک انگشتاست).
من خودم به شخصه رولو اون دستی که قراره زیر بدن بره رو با کف میبرم چون یک آمادگیه برای خیز.در خیز همون رول رو میزنیم فقط با این تفاوت که با پرش کارمون شروع میشه.یعنی میپریم و بعدش به همون صورت دستارو میذاریم زمین و ادامه میدیم.(تو خیز باید دستا با کف باشن).
مهم ترین نکته تو هر دو حرکت(خیز و رول که البته نمیدونم از خیز تو پارکورم استفاده میشه یا نه) اینه که رو کتف بچرخید و اصلا سرتون رو تا بعد از حرکت چرخش زمین نذارید. بنده هم نکته ای رو مستحضر بشم :
حرکت رول بخاطر کاربرد فراوان و زیبایی خاص خودش به عنوان یکی از حرکات اصلی شناخته شده (البته تو فرانسه بخاطر کاربردش).
رول چون بیشتر در جامپهای بلند استفاده میشه بنابراین حرکت حساسی هستش ! یعنی ممکنه با کوچکترین جابجایی آسیب جدی به بدن وارد بشه !! بنابراین بهتره که کامل این حرکت رو تمرین کنیم و پس از یادگیری بکارببریم.
راستش تو حرکت اصلی Rolling اصلا از دست بعنوان تکیه گاه استفاده نمیشه !!
چطور ؟!
در هنگام فرود (از جامپ) خود بخود دستهامون تکیه گاه میشن و حرکت رول واسه اینه که سر و صورت آسیب نبینه .
بنابراین سر به هیچ وجه نباید با زمین اصابت داشته باشه ! برای همینم یکی از دستهامون تو این حرکت بصورت مایل در میاد .
برای استفاده از رول باید هنگام فرود اومدن بدن رو به حالتی مایل در بیاریم ، طوری که پس از فرود یکی از دستها بصورت کج یا مایل باشه و اینکه تکیه گاه اصلیمون کتف باشه یعنی پس از گذاشتن دستها روی زمین سری به طرف کتف (سرشانه ی دست کج شده) غلط بزنیم به طوری که گذاشتن دست ها روی زمین و غلط زدن بکمک (تکیه گاه) کتف ادغام بشن و خیلی سریع انجام بشه .
برای همینم لازمه بگم مهمتری تکیه گاه (ها) در این حرکت : سرشانه (کتف) ، فیله ها و کمر هستش .و پاهها هم به این حرکت جهت و سرعت رو میدن.
دقت کنید دایو اصلی رول اینه که بدن بصورت مایل باشه .

اینم ویدئوی آموزشی Rolling از فری رانر معروف Red Bull رایان دویل .

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

در این ویدئو حرکتــــ Dive Roll هم آموزش داده میشه.

alishadabmehr
09-09-2011, 12:05
بنظر من و خيلي از دوستان پاركوركار اكباتان كه مهد اين ورزش تو ايران هست كاملا بدن رو تخريب ميكنه و اكثر دوستان هم بخاطر هيجان و بعضي هم دختربازي اومدن تو اين رشته باور كنين اگه مي خواين حرفه اي كار كنين بايد قيد بدنتون رو بزنين از كمر گرفته تا پا و دست و شما نگاه نكنين كسرا مياد پل اكباتان رو بك فليپ ميزنه فيلمشو دارم بعد از اون يه بار ديگه زده ولي با كمر اومده البته يه استعداد جديد تو اين رشته فري رانينگ تو ايران هست به نام راژان كه تو سن 16 سالگي پل اكباتان رو كه 5.5 متر هست سايد زده و واقعا دهن همه واموند مخصوصا بعدش كه بجاي رول وقتي اومد زمين لند كرد اتفاقا ميخواد پل سئول رو سايد بزنه كه مثل اينكه ارتفاش 7 متره برين حالشو ببرين .گروهشون هم wlc b هست كه زير مجموعه ي گروه معروف wlc حساب ميشن.سوالي داشتين پيام خصوصي بديم ممنون.

Ninjai
09-09-2011, 21:27
بنظر من و خيلي از دوستان پاركوركار اكباتان كه مهد اين ورزش تو ايران هست كاملا بدن رو تخريب ميكنه و اكثر دوستان هم بخاطر هيجان و بعضي هم دختربازي اومدن تو اين رشته باور كنين اگه مي خواين حرفه اي كار كنين بايد قيد بدنتون رو بزنين از كمر گرفته تا پا و دست و شما نگاه نكنين كسرا مياد پل اكباتان رو بك فليپ ميزنه فيلمشو دارم بعد از اون يه بار ديگه زده ولي با كمر اومده البته يه استعداد جديد تو اين رشته فري رانينگ تو ايران هست به نام راژان كه تو سن 16 سالگي پل اكباتان رو كه 5.5 متر هست سايد زده و واقعا دهن همه واموند مخصوصا بعدش كه بجاي رول وقتي اومد زمين لند كرد اتفاقا ميخواد پل سئول رو سايد بزنه كه مثل اينكه ارتفاش 7 متره برين حالشو ببرين .گروهشون هم wlc b هست كه زير مجموعه ي گروه معروف wlc حساب ميشن.سوالي داشتين پيام خصوصي بديم ممنون.

اِ !! اینطوری که نشد ! ناامیدمون نکن !
تا اونجایی که من شنیدم اگه مراقب خودت باشی و زیاد اهل ماجراجویی خطرناک نباشی اتفاقی واست نمیوفته .

Ghaioom
10-09-2011, 11:42
اِ !! اینطوری که نشد ! ناامیدمون نکن !
تا اونجایی که من شنیدم اگه مراقب خودت باشی و زیاد اهل ماجراجویی خطرناک نباشی اتفاقی واست نمیوفته .
منم همین فکرو میکنم. من که حرف های این دوستمون رو نفهمیدم. گاهی کلمات رو نشنیدم و نمیدونم منظورش چیه فک کنم واسه همینه!! :31:

joseph.n
10-09-2011, 19:23
به نظر من اگه این ورزش رو زیر نظر مربی و تمرینات منظم انجام بدین بهترین ورزشه!:31:

rangeeeer
13-09-2011, 10:05
به نظر من اگه این ورزش رو زیر نظر مربی و تمرینات منظم انجام بدین بهترین ورزشه!:31:
عضر میخوام ولی این قانونی که بیان کردید تو هر ورزشی صدق میکنه

به هر حال پارکور جزو بهترین ورزش هاست

joseph.n
29-09-2011, 17:43
عضر میخوام ولی این قانونی که بیان کردید تو هر ورزشی صدق میکنه

به هر حال پارکور جزو بهترین ورزش هاست


مثل این که شما هم به این نتیجه رسیدید پس می فهمیم که این قانون تو ورزش پارکور هم صدق می کنه.:31:

A M ! N
31-05-2012, 13:11
سلام..

دوستان توی حرکت Rolling و پس از Jump حالت پاها که میخواد بیاد روی زمین باید چطوری باشه ، پنجه باشه یا کلا با کل کف پاها ؟

من خودم فکر میکنم که باید با پنجه فرود بیایم ؟؟:23:

راستی چه کتونی ای استفاده میکنید تا هم اصطکاک خوبی داشته باشه و هم راحت باشه ؟

بهترین آرزوها..

mehdi_pro2
31-05-2012, 14:22
هر چیزی تخصصی اش خوبه!

انجمن تخصصی پارکور ایران

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

من خودم 1 دقیقه نیست که این سایت رو پیدا کردم! پس نگید تبلیغاته! :7:

A M ! N
01-06-2012, 11:06
سلام..

چند نمونه از کتونی هایی که برای پارکور توصیه شده رو ببینید

مهمترین معیار انتخاب کفش مناسب برای پارکور اینطوری که من خوندم ، سبکی هستش.،

قیمتهای کفش های پایین، از 30 دلار هست تا 200 دلار..



50803

50804

50805

50806

50807

50808

50809

50810

arash1995
01-06-2012, 21:45
دوستان هر ورزشی خطر داره و نمیشه گفت بی خطره
ولی پارکور خطرش یکم بیشتره البته اگه میخواید برید از ارتفاع 4 متر و... بپرید آره کلا بدنتون داغون میشه اما اگه میخواید چند حرکت یاد بگیرید که هم نمایشی و هم به دردتون بخوره و اصولی باشه هیچیتون نمیشه یا شاید فقط یه بار دستتون یا پاتون بشکنه:41:
پس اگه اصولی کار کنید هیچیتون نمیشه

A M ! N
01-06-2012, 22:06
دوستان هر ورزشی خطر داره و نمیشه گفت بی خطره
ولی پارکور خطرش یکم بیشتره البته اگه میخواید برید از ارتفاع 4 متر و... بپرید آره کلا بدنتون داغون میشه اما اگه میخواید چند حرکت یاد بگیرید که هم نمایشی و هم به دردتون بخوره و اصولی باشه هیچیتون نمیشه یا شاید فقط یه بار دستتون یا پاتون بشکنه:41:
پس اگه اصولی کار کنید هیچیتون نمیشه


سلام .. پارکور که ورزش پر حادثه ای هستش، یعنی من تابحال پارکور کار ندیدم که جاییش تابحال نشکسته باشه یا آسیبی ندیده باشه :دی معمولا افرادی که پارکور کار میکنن روحیه ی ماجراجوییشون خیلی زیاده !! :12:

بهترین آرزوها..

Amir Hossein
10-08-2012, 00:42
سلام
من سه چهار ساله که پارکور تمرین میکنم
ولی هیچوقت نتونستم حرکات نمایشی برم چون واقا نمیشه
قبول!
میگن پارکور وسیله ی خواصی برای تمرین نمیخواد
ولی من اگه بخوام 2-3 متر رو ساید بزنم قبلش باید یه جا تمرین کرده باشم تا از خودم مطمئن باشم که با کمر نیام زمین
ماکه دورو بر محل زندگیمون باشگاه ماشگاه نداریم
ولی کلا تو ایران سالنی برای تمرین این حرکات هست...؟

Ghaioom
19-08-2012, 23:16
سلام
من سه چهار ساله که پارکور تمرین میکنم
ولی هیچوقت نتونستم حرکات نمایشی برم چون واقا نمیشه
قبول!
میگن پارکور وسیله ی خواصی برای تمرین نمیخواد
ولی من اگه بخوام 2-3 متر رو ساید بزنم قبلش باید یه جا تمرین کرده باشم تا از خودم مطمئن باشم که با کمر نیام زمین
ماکه دورو بر محل زندگیمون باشگاه ماشگاه نداریم
ولی کلا تو ایران سالنی برای تمرین این حرکات هست...؟
علیک
به سه چهار سال؟! من یه چند ماه میخوام برم که با این زندگی نمیتونم! :31: من روستا زندگی میکنم اگه شهر یا جایی که به باشگاه نزدیک تر بودیم که به احتمال زیاد میشد. دلیلش این روستا بودنم هم نیست دلیل این زندگیه با این مشکلاتش! :31:

آره دیگه. سالن هست اینجا تو مرکز استان باشگاه دارن. فکر کنم بیشتر استانها دارن.

من فقط میخوام وقتی نشسته هستم رو دستمام برم طوری که تو کلیپ ها دیدم. قدرت میخواد D:
این نیم وارو، وارو هم بزنم اوکی هست چیز اضافی نمیخوام :31:

Mr_100_dolari
20-08-2012, 04:36
منم فیلم این ورزش رو دیدم که از تلویزیون نشون داده اون موقعه نمیدونستم اصلا این ورزش هستش فقط فکر میکردم اینا کسایی هستن که بدنشون خیلی نرمه و خودشون این حرکات رو تمرین کردند

یکی از قسمت های فیلم 007 هم همین حرکات رو انجام میدن اونم همین رشتست ؟

دوستان برای این رشته تو ایران اصلا باشگاهی هستش که آموزش بده ؟

A M ! N
20-08-2012, 11:23
منم فیلم این ورزش رو دیدم که از تلویزیون نشون داده اون موقعه نمیدونستم اصلا این ورزش هستش فقط فکر میکردم اینا کسایی هستن که بدنشون خیلی نرمه و خودشون این حرکات رو تمرین کردند

یکی از قسمت های فیلم 007 هم همین حرکات رو انجام میدن اونم همین رشتست ؟

دوستان برای این رشته تو ایران اصلا باشگاهی هستش که آموزش بده ؟

فیلم 007 رو درست یادم نیست، ولی نمونه ی بارزش فیلم بلوک 13 هست.

توی ایران هم تا دلت بخواد باشگاه هست برای پارکور.

منتها باید بری یه باشگاهی که تجهیزاتش هم خوب باشه ، باشگاههای خارجی اصلا قابل مقایسه نیستن با باشگاههای ما..

به خاطر همین کیفیت بد وسیله ها چندین بار خودمون رو داغون کردیم. تاتامی هاشونم استاندارد نیستن و درجه 3 .

حالا تهران شاید بهتر باشه.

Amir Hossein
20-08-2012, 23:56
علیک
به سه چهار سال؟! من یه چند ماه میخوام برم که با این زندگی نمیتونم! من روستا زندگی میکنم اگه شهر یا جایی که به باشگاه نزدیک تر بودیم که به احتمال زیاد میشد. دلیلش این روستا بودنم هم نیست دلیل این زندگیه با این مشکلاتش!

آره دیگه. سالن هست اینجا تو مرکز استان باشگاه دارن. فکر کنم بیشتر استانها دارن.

من فقط میخوام وقتی نشسته هستم رو دستمام برم طوری که تو کلیپ ها دیدم. قدرت میخواد D:
این نیم وارو، وارو هم بزنم اوکی هست چیز اضافی نمیخوام
سلام
ما هم روستا زندگی میکنیم
ولی من اطراف و تو خونمون تمرین میکنم:31:
کاری هم که شما میخواین انجام بدین خیلی راحته
اگه امثل من امکانات ندارین
خونتون خلوت شد
تشک مشک هارو جمع کن بریز وسط خونه اونجا تمرین کن
هیچیت هم نمیشه:31:

Ghaioom
21-08-2012, 14:38
سلام
ما هم روستا زندگی میکنیم
ولی من اطراف و تو خونمون تمرین میکنم:31:
کاری هم که شما میخواین انجام بدین خیلی راحته
اگه امثل من امکانات ندارین
خونتون خلوت شد
تشک مشک هارو جمع کن بریز وسط خونه اونجا تمرین کن
هیچیت هم نمیشه:31:
نیم وارو شاید بشه ولی وارو فک نکنما! :31: (نیم وارو همون بود که با دست پشتک میزدن دیگه؟ D )من بیشتر رو قدرت دستم تمرکز دارم مثلا گفته بودم که نشسته میخوام برو رو دستم که تو کلیپ ها دیدم. اول اینو برم بقیه اوکی هست :31::27:ولی تمرین سخت میخواد که تو خونه امکاناتش کمه و تنهایی حال نمیده!

شما از اول تو خونه تمرین کردی یا بعدا؟! توی سه چار سال؟ :31:

Amir Hossein
21-08-2012, 22:29
شما تو خونه که تمرین کنی
بدنت آماده تر میشه+ترست هم میریزه+انگیزت برای یاد گیری بیشتر میشه
به عنوات تجربه شخصی میگم
اگه میخوای تمرین بهت حال بده اول حرکات کار آمد رو تمرین کن بعد نمایشی
کار آمد مثل بالا رفتن از دیوار بلند. پرش از ارتفاع. رد گردن دیوار ها (اسم تخصصیش رو بلد نیستم:31:)
نمایشی هم که معروف ترین و جذاب ترینش سایده

من خودم هم اول از خونه شروع کردم و تا الان هم به یه جاهایی رسیدم
منتها جلوی کسی این حرکات رو انجام بدیم مخصوصا تو روستا مردم 4 چشمی نگاه میکنن

Ghaioom
21-08-2012, 22:58
شما تو خونه که تمرین کنی
بدنت آماده تر میشه+ترست هم میریزه+انگیزت برای یاد گیری بیشتر میشه
به عنوات تجربه شخصی میگم
اگه میخوای تمرین بهت حال بده اول حرکات کار آمد رو تمرین کن بعد نمایشی
کار آمد مثل بالا رفتن از دیوار بلند. پرش از ارتفاع. رد گردن دیوار ها (اسم تخصصیش رو بلد نیستم:31:)
نمایشی هم که معروف ترین و جذاب ترینش سایده

من خودم هم اول از خونه شروع کردم و تا الان هم به یه جاهایی رسیدم
منتها جلوی کسی این حرکات رو انجام بدیم مخصوصا تو روستا مردم 4 چشمی نگاه میکنن
شما چند وقت تو خونه تمرین کردی؟ من تو خونه تمرینات رو دست ایستادن یا شنا اینا تمرین میکردم ولی خسته میشم یه مدت میزارم کنار چون تنهایی اصلا حال نمیده راست میگم. باشگاه بری فکر کنم انرژی بگیری! :31:
حالا شما اونجوری میگی نمیدونم چرا ! این دیوار اینا رو یه جورایی بلدم پرش اینا. رد کردن مانع نبود؟! :31:دیوار آنچنان بلندی که اینورا نیست. آدم خجالت میکشه تو روستا تنهایی برو رو دیوار تمرین کنه بیرون دی

معلومه تو روستا مردم انیجوری میشن! [ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] :31::27:

هیچکی اینجا تو روستامون این حرکات رو بلد نیست میخوام من اول چیز کنم که اصلا الان نمیتونم برم باشگاه! اه زندگی رو میبینی با ما چیکار میکنه؟! :31: وگرنه من تا الان رفته بودم من چند ساله با این ورزش آشنام!
اگه من این چند حرکت رو یاد بگیرم خیلی تحویلم خواهند گرفت! :21::27::31:

Amir Hossein
21-08-2012, 23:35
شما این رو هم دانلود کنید خیلی به کارتون میاد


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

Ghaioom
22-08-2012, 05:23
شما این رو هم دانلود کنید خیلی به کارتون میاد
این همه متن نوشتم این بود جوابش؟ دی

اینا فک کنم لازم نیست چون من اینا رو یه جورایی بلدم گفتم که.

من آموزش پارکور رو دارم دان کردم مال گروه 3ران دو گیگه D: . همه چی یاد داده ولی وقتی امکاناتش رو نداشته باشی نمیتونی یاد بگیری.

نمیشه یاد گرفت امکاناتش نیست تو خونه دی
واسه این میگم که تو روستا چیزی نیست. فقط یه جورایی دیوار هست. مانع کمه یا نیست. واسه همین من دو سه تا چیز یاد بگیرم بسه. :31:

A M ! N
22-08-2012, 19:55
Kip up




در اینجا تصاویری از مراحل اجرای حرکت Kip Up رو گذاشتم


برای اجرای این حرکت میبایست وزن نسبتا پایینی داشته باشین تا بتونین بخوبی جست بزنین. مهمترین نکته در مورد این حرکت اینه که شما کاملا به خودتون مطمئن باشین که این حرکت رو اجرا میکنید ، اگه حتی 20% شک داشته باشین دو تا نتیجه داره، اولیش اینه که این حرکت رو اصلا نمیتونید بزنید، دومیش اینکه دیگه از زدن این حرکت میترسید.
برای شروع بهتره این حرکت رو در زمین چمن شروع کنید یا درصورت امکان تاتامی.



به تصاویر دقت کنید.



حرکت Kip Up با استفاده از دستان



initial position

موقعیت اولیه:

55017

55018




Chamber

جمع کردن پاها به سمت سر
بطوری که وزن روی نیمه بالایی سینه قرار بگیره.
خیلی مهمه که حرکت چیمبر( Chamber ) درست انجام بشه

55019

55020


The Kick
پرتاب پاها بطور مستقیم به سمت آسمون.
به طرزی که انگاری میخوای به یه نقطه لگد بزنی،
اون نقطه رو فرض کن.

55021



The push

قوه ی این حرکت همون مرحله ی Kick هستش.
ولی بعد از اون هل دادن با دستها.

دقیقا زمانی که حرکت پرتاب پا انجام شد،
باید هل دادن با دستهارو انجام بدین، سعی
کنید با قدرت هل بدین خودتون رو توسط دستها

55022



The hook

درست بعد از هل دادن توسط دست، باید پاها رو
به سمت زیر خودتون بکشین و با تمام قدرت سعی کنید
خودتون رو سرپا کنید. اوایل این حرکت ممکنه به جای اینکه
با پاها فرود بیاین ممکنه با کمر فرود بیاین، پس اینقدر تمرین
کنید تا پاهاتون جمع بشه زیر بدنتون و و با پا فرود بیاین و بلند بشین.


55023

55024


Stand up

بایستید!

55025

55026




Kip up with no hands

حرکت Kip Up با استفاده از قدرت گردن

در این حرکت دقت داشته باشین ، چون فشار و ضربه توسط گردن انجام میشه ، باید قبلش به خوبی گردن رو گرم کرده باشین.


550325503155030550295502855033




یک ویدئوی خیلی خوب هم اینجا براتون گذاشتم که خیلی کمکتون میکنه

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



موفق باشید.

SnoWall
23-09-2012, 12:58
با سلام خدمت تمامی اساتید محترم
شکی نیست که پارکور و کلا حرکات آکروبات جذابیت بسیار بالایی رو دارن و مطمئنا کمتر کسی پیدا میشه که از آکروبات بیذار باشه...
ولی متأسفانه سبک آموزش این حرکات ، حداقل در ایران ، بسیار غلط هستش...
بقول یک استادی، بدن هنرجو مثل یخ میمونه و ما مثلا داریم حرکت تایتانیک یا همون Kick Up رو بهش آموزش میدیم، خب نتیجه این میشه که بعد از یه مدت هنرجو دچار دیسک کمر و مفاصل و هزار درد دیگه میشه...

دوستان، من از اینکه شما چگونگی 360 Reverse یا Kick Up رو آموزشش رو پست میکنین ممنونم، ولی قبلش بیایید نرمشها و تمرینهایی که باعث باز شدن مفاصل و نرم شدن اونها میشه رو بذارید...
همینطور که میدونید این تاپیک یک جای عمومی که ممکن هستش فردی بخونه مطالبش رو که اصلا تا به حال نرمشی انجام نداده و تنها صرفا به جهت علاقه میخواد یاد بگیره...

توصیه من به شما :
بدن باید مثل آب باشه، نه یخ ! آب وقتی داخل کوزه میریزی، شکل کوزه میشه، وقتی تو لیوان میریزی، شکل لیوان میشه، وقتی روی سینی میریزی شکل سینی پخش میشه...یخ رو نمیشه تغییر شکل داد، ممکنه هنگام تغییر شکل بشکنه !

طرف بدنش یخه ولی ما داریم بهش فرم تزریق میکنیم، این اشتباهه !

با تشکر از مطالب خوبتون و تمامی اساتید پارکور ، من سینا هستم ، یک ووشوکار و آکروبات کار :11:

arashbi2
20-11-2012, 23:16
سلام .. پارکور که ورزش پر حادثه ای هستش، یعنی من تابحال پارکور کار ندیدم که جاییش تابحال نشکسته باشه یا آسیبی ندیده باشه :دی معمولا افرادی که پارکور کار میکنن روحیه ی ماجراجوییشون خیلی زیاده !! :12:

بهترین آرزوها..


والا من به شخصه خودم دارم 2 سال ((نزدیک به 3 سال داره میشه :D )) و هنوز هیج جام نشکسته .
البته بگم که گرفتگی عضله داشتم یا مثلا پا درد ولی برای یک هفته ولی شکستگی یا در رفتگی یا مو برداشتن به هیچ وجه نداشتم :D

Goldfinger
16-01-2013, 23:31
سلام به همه دوستان.من یکسال و نیم MC یا همون ایروبیک حرفه ای کار کردم و مدت کوتاهی هم حرکات بیس پارکور رو کار کردم.با اینکه 2 سال میگذره که دیگه ورزش نمیکنم اما تمام حرکات رو هنوز میتونم بزنم و حتی اگرول برم.اما:

تا زمانی که ایروبیک حرفه ای کار نکردید و واقعا حرفه ای نشدید سراغ پارکور نرید!!! اینو الان نمیفهمید وقتی 40 سالت بشه میفهمی چه بلایی سر مفصلات میاد.تازه اگه نیافتی و دست و پاهات نشکنه یا حتی بدتر!.برای ورود به دنیای پارکور باید از دروازه ایروبیک وارد بشید.

Goldfinger
17-01-2013, 09:09
حرکاتی که در سطح مبتدی آموزش داده می شوند عبارتند از:

Warm up, Parkour roll, Dive roll, Gap jump, Monkey vault, Speed Vault, Feedthrough vault, Dash vault, 360 vault, Kong vault, Handspring vault, Double vaults, Back handspring, Precision jump, Roundoff, Cartwheel, Lache, Cat leap, Prince of Persia, Handstand.i
حرکاتی که در سطح متوسط آموزش داده می شوند عبارتند از:
Warm up, Aerial, Front flip, Webster, Back tuck, Side flip, Kip up, Cartwheel back tuck, Roundoff back tuck, Kick the moon, Corkscrew, Aerial twist, Butterfly kick, Butterfly twist, Butterfly twist swing through, Butterfly twist vault, Wallspin, Wallflip, Planche, Swing gainer, Standing gainer.i حرکاتی که در سطح حرفه ای آموزش داده می شوند عبارتند از:

Warm up, 2 Step Wall Flip, Backflip 360, Cast away Back, Ping Back, Roundoff Arabian, Round off Back 360, Macacou, Macacou 360, Roundoff Back 720, Raiz / Touch Down, Gainer 360, Palm Spin Gainer, Wall Front, Palm Flip, Chuck uip front / back, Swing frontflip, Double B Twist, Double cork.i

.:: پیش نمایش فیلم ::.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

.:: سطح Starter ::.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

.:: سطح مبتدی Beginner ::.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

.:: سطح متوسط Intermediate ::.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

.:: سطح پیشرفته Advanced ::
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

.:: سطح Conditioning ::.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

پسورد : IR-DL.com
منبع: IR-DL.com

Ghaioom
18-01-2013, 09:54
فیلم سینمایی « یاماکاسی » با بازی ویلیام بلز وشوبل دین، جمعه 29 دی ماه ساعت 19 از شبکه سه سیما پخش می شود.

فیلم سینمایی « یاماکاسی » محصول سال 2001 فرانسه در ژانر حادثه ای و پلیسی ساخته شده است.


برای همه دوستان علاقه مند به ورزش پارکور پیشنهاد میکنم. :n16::n12::n06::n05:


ویرایش:



تکرار
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


زمان پخش: پنجشنبه 5 بهمن -ساعت 10:15

Переклад не
18-01-2013, 10:57
فیلم سینمایی « یاماکاسی » با بازی ویلیام بلز وشوبل دین، جمعه 29 دی ماه ساعت 19 از شبکه سه سیما پخش می شود.

فیلم سینمایی « یاماکاسی » محصول سال 2001 فرانسه در ژانر حادثه ای و پلیسی ساخته شده است.


برای همه دوستان علاقه مند به ورزش پارکور پیشنهاد میکنم. :n16::n12::n06::n05:

تو فیلمای فرانسوی معمولا این حضور خدای پارکور یعنی دیوید بل هست که شاهکار خلق میکنه .نمیدونم تو فیلمهای 2001 هم بود یا نه

Ghaioom
18-01-2013, 13:36
تو فیلمای فرانسوی معمولا این حضور خدای پارکور یعنی دیوید بل هست که شاهکار خلق میکنه .نمیدونم تو فیلمهای 2001 هم بود یا نه

تو لینک زیر انگار تو فیلمهای 2001 نبوده و اولین فیلمش 2004 هست.
پایینش یه چیزی هست که نمیدونم مال چیه. اونجا 2000 هم زدن.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

رستگار15
19-01-2013, 15:30
نقش ((دستان)) درprince of persia رو هم همین دیوید بل بازی کرده؟

Ghaioom
20-01-2013, 11:25
نقش ((دستان)) درprince of persia رو هم همین دیوید بل بازی کرده؟

من که ندیدم. ولی انگار تو این فیلم هم بازی کرده.
باید دان کنمش بعدا دی

رستگار15
29-01-2013, 11:02
من که ندیدم. ولی انگار تو این فیلم هم بازی کرده.
باید دان کنمش بعدا دی
پوسترش تو این سایتی که دادی هست!:n06:

Переклад не
29-01-2013, 11:15
من نتونستم فیلمو ببینم:n03:

رستگار15
29-01-2013, 11:21
عیب نداره هرچی فیلم کمتر ببینی عمر پربارتری خواهی داشت
این فیلم موضوع دیگه ای داره و زیاد از پارکور استفاده نشده ،فقط چند دقیقه از فیلم هست که پارکور داره.همین!
ناراحت نباش:n27:

Mr_100_dolari
29-01-2013, 12:48
عیب نداره هرچی فیلم کمتر ببینی عمر پربارتری خواهی داشت
این فیلم موضوع دیگه ای داره و زیاد از پارکور استفاده نشده ،فقط چند دقیقه از فیلم هست که پارکور داره.همین!
ناراحت نباش:n27:


اگر همین فیلمی رو میگی که چند وقت پیش تی وی نشون داد و قبلا هم هزار بار نشون داده بود رو باید بگم اصلا توش پارکور آنچنانی نداره و فکر کنم برای 2001 هم بود و خیلی قدیمی و بدرد نخور بود .

Mr_100_dolari
29-01-2013, 12:55
دوستان یه سوالی داشتم

رشته پارکور به درد کسی که استخوان بندی درشتی داشته باشه میخوره یا نه و کلا بدنش مثل پارکور کارا نباشه ؟

و توی ایران که 100% مثل خارج آموزش نمیدن اما میخواستم بدونم ساده ترین و ابتدایی ترین حرکاتی که توی این رشته در ابتدا یاد میدن چیا هستش ؟

ممنون

Йeda
31-01-2013, 21:10
واااااای
من عاشق پارکورم:n12:
فک کنم آوادگی جسمانیمم بد نباشه چون 14 سال رزمی کار کردم فقط مشکل اینجاس که
یه باشگاه و یه مربی خوب تو این رشته سراغ ندارم:n14:
این جا هیچ کس سراغ نداره؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

Ghaioom
03-02-2013, 17:21
انیمیشن کاغذی خیلی جالب از ورزش پارکور (فیلم) ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

Mr_100_dolari
22-02-2013, 22:44
واااااای
من عاشق پارکورم:n12:
فک کنم آوادگی جسمانیمم بد نباشه چون 14 سال رزمی کار کردم فقط مشکل اینجاس که
یه باشگاه و یه مربی خوب تو این رشته سراغ ندارم:n14:
این جا هیچ کس سراغ نداره؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


من یه باشگاه میشناسم البته باشگاه که زیاد داره توی تهران و اینی که من میشناسم هزینش ماهی 40 تومنه که فکر کنم به نسبت خیلی جاهای دیگه قیمتش خوب باشه

فقط نمیدونم برای خانوم ها هم داره یا نه :n02:

A M ! N
22-02-2013, 22:57
دوستان یه سوالی داشتم

رشته پارکور به درد کسی که استخوان بندی درشتی داشته باشه میخوره یا نه و کلا بدنش مثل پارکور کارا نباشه ؟

و توی ایران که 100% مثل خارج آموزش نمیدن اما میخواستم بدونم ساده ترین و ابتدایی ترین حرکاتی که توی این رشته در ابتدا یاد میدن چیا هستش ؟

ممنون

سلام !

استخوان بندی درشت زیاد مهم نیست ، مهم اینه که طرف چاق نباشه و وزن کم داشته باشه.. خیلی از افرادی که
در باشگاه ما هستن استخون بندی درشتی دارن ولی وزنشون رو کم کردن...

آره توی ایران امکانات مث باشگاههای خارج نیست ، باشگاههای تهران رو نمیدونم... احتمالن بهتر باشه.. حرکـــات
برای مبتدی ها هم سادس ، اول به شما دویدن رو یاد میدن و انواع روشهای پرش از روی موانع مث

Speed vault ، Dash Vault ، Double vault و همینطور روشهای شیرجه رفتن از روی مانع و ...

یعنی ورزشی هم هست که از پارکور بیشتر به من حال بده آیا ؟! :n02:

Mr_100_dolari
23-02-2013, 00:19
سلام !

استخوان بندی درشت زیاد مهم نیست ، مهم اینه که طرف چاق نباشه و وزن کم داشته باشه.. خیلی از افرادی که
در باشگاه ما هستن استخون بندی درشتی دارن ولی وزنشون رو کم کردن...

آره توی ایران امکانات مث باشگاههای خارج نیست ، باشگاههای تهران رو نمیدونم... احتمالن بهتر باشه.. حرکـــات
برای مبتدی ها هم سادس ، اول به شما دویدن رو یاد میدن و انواع روشهای پرش از روی موانع مث

Speed vault ، Dash Vault ، Double vault و همینطور روشهای شیرجه رفتن از روی مانع و ...

یعنی ورزشی هم هست که از پارکور بیشتر به من حال بده آیا ؟! :n02:

سلام !

ممنون !
این وزن کم که میگی یعنی چقدر مثلا :n02: شما بیشترین وزنی که میشه داشتش رو بگو :n02:

بعدش بدن نرم نباشه چی !! مشکلی نداره ؟

A M ! N
23-02-2013, 00:41
سلام!!

طبق تجربه ی من اگه وزن بالای هفتاد باشه ( با قدی مث 178 تا 183 ) ، اذیت میشی و نمیتونی کار کنی درســت
من یه مدت وزنم 69 کیلو بود زیاد راحت نبودم الان وزنم 60 کیلو هستش و کاملن خوبه خیلی سبکم

بدن باید نرم باشه ، ولی نه در اون حد که فکر میکنی ، اگه استعدادت خوب باشه ظرف یک ماه مشکل نرمی بدنت
حل میشه.

Mr_100_dolari
23-02-2013, 00:59
سلام!!

طبق تجربه ی من اگه وزن بالای هفتاد باشه ( با قدی مث 178 تا 183 ) ، اذیت میشی و نمیتونی کار کنی درســت
من یه مدت وزنم 69 کیلو بود زیاد راحت نبودم الان وزنم 60 کیلو هستش و کاملن خوبه خیلی سبکم

بدن باید نرم باشه ، ولی نه در اون حد که فکر میکنی ، اگه استعدادت خوب باشه ظرف یک ماه مشکل نرمی بدنت
حل میشه.

سلام !!
چطوری 9 کیلو لاغر کردی !! :n04:

پس فکر کنم خیلی کار میبره :n28:

بازم ممنون

A M ! N
23-02-2013, 01:28
من وزنم همینه ، اون موقـــــع زوری وزنم رو زیاد کرده بودم :n02:
وای به حال کسی که طبیعتش چاق باشه اونوقت کم کردن
وزن براش سخته.. یه مدت کار کنی و خوراکت رو کمتر کنی
بهتر میشه

Йeda
23-02-2013, 12:56
سلام !!
چطوری 9 کیلو لاغر کردی !! :n04:

پس فکر کنم خیلی کار میبره :n28:

بازم ممنون

سلام
وزن کم کردن کاری نداره..اگه واقعا پاکور دوست دارید وزنتونم راحت میتونید کم کنید..
من خودم با برنامه غذایی و پیاده روی(روزی1ساعت)توی 10 هفته 12-10 کیلو لاغر کردم..:n05:
یکم پشتکار میخواد..
موفق باشید..:n06:

Mr_100_dolari
24-02-2013, 01:24
سلام
وزن کم کردن کاری نداره..اگه واقعا پاکور دوست دارید وزنتونم راحت میتونید کم کنید..
من خودم با برنامه غذایی و پیاده روی(روزی1ساعت)توی 10 هفته 12-10 کیلو لاغر کردم..:n05:
یکم پشتکار میخواد..
موفق باشید..:n06:

خوب شاید برای شما هفته ای 1 کیلو وزن کم کردن چیزی نباشه اما برای من کار سختی هستش و فکر هم نمیکنم پارکور برام زیاد مناسب باشه البته حرکاتش رو خیلی دوست دارم

من باید برم دنبال همون کشتـــی کچ :n02:

Ghaioom
09-04-2013, 17:40
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

boy_kochak
09-04-2013, 18:05
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
























ای وای من ... برو بکسنا، جای ما خالی :n02: دیگه پیر شدیم ، دلمون برا حرکت تنگ شده :n03:

اینم بخاطر گل روی حاجیمون پاک کردیم فقط اینو میزارم که حالشو ببرید ::n02:

Переклад не
09-04-2013, 18:09
عکسا اصلا جالب نیستن
عدم تنظیم صحیح نور
عدم استفاده از فیلتر و یا استفاده نکردن صحیح
برای پارکور معمولا یه کلیپ فیلم ضبط شده رو قرار میدن

اما کار بسیار عالیه.دست همه درد نکنه.هم ورزشکارا و هم عکاسا

Ghaioom
09-04-2013, 18:17
عکسا اصلا جالب نیستن
عدم تنظیم صحیح نور
عدم استفاده از فیلتر و یا استفاده نکردن صحیح
برای پارکور معمولا یه کلیپ فیلم ضبط شده رو قرار میدن

اما کار بسیار عالیه.دست همه درد نکنه.هم ورزشکارا و هم عکاسا
اینم یه حرف از کاربر فعال عکاسی!! :n02::n09:

عکسا که خوبه. دست نخورده هست دیگه. دی
کلیپ هم میدن بیرون یه مدت طول میکشه حتما. کلیپش هم دادن اینجا گذاشته میشه.

Ghaioom
07-05-2013, 05:26
پخش دوباره فیلم یاماکاسی امروز ساعت 5 از شبکه نمایش :n06::n05:

Raـــــ Hـــــ Za
20-06-2013, 09:54
تصاویری از پارکور دختران ایرانی!

این ورزش در دسته ورزش های خطرناک قرار می گیرد و باید در آن از قدرت بدنی و انعطاف پذیری بالایی برخوردار بود چرا که با یک لحظه بی توجهی حادثه ناگواری رخ می دهد.
در این ورزش فرد با استفاده از پرش ها و استفاده از عوامل طبیعی و غیر طبیعی موجود در محیط ، به مکان های خاصی دسترسی پیدا میکند، مثلا به صورت مقطعی از روی دیوار راه می رود یا از ارتفاعات زیاد به زمین می پرد و بالعکس و یا از موانع مختلف با پرش های بلند عبور می کند .

به گزارش سرویس ورزشی صراط نیوز بر خلاف بسیاری ورزش‌های دیگر پارکور در زمین یا ورزشگاه اختصاصی تمرین نمی‌شود، البته تلاش‌هایی در این رابطه صورت گرفته‌است و افراد در محیط‌های شهری مانند سالن‌های ورزش، پارک‌ها، زمین‌های بازی و سازه‌ها و ساختمان‌های رها شده تمرین می‌کنند که باعث به وجود آمدن نگرانی‌هایی مانند تجاوز به حریم شخصی، آسیب رساندن به اموال عمومی و تمرین در مکان‌های نامناسب شده‌ است .

پارکور وسیله و تجهیزات خاصی احتیاج ندارد و کسانی که این ورزش را انجام می دهند معمولاً لباس‌های ورزشی یا معمولی سبک و راحت می‌پوشند . تنها چیزی که توصیه شده‌است یک کفش ورزشی سبک با چسبندگی زیاد است بعضی ازاین افراد از مچ بند برای محافظت از مچ هایشان و برخی نیز از دستکش‌های نازک ورزشی برای حفاظت از کف دستهایشان استفاده می‌کنند که به علت کم کردن چسبندگی و حس باعث موضع منفی بعضی ازآنان می‌شود.

این ورزش که چند وقتی هست در تهران و شهرستان ها طرفدار پیدا کرده تا به حال صدمات مختلفی را نیز به همراه داشته و به همین دلیل با اقبال عمومی از سوی جوانان مواجه نشده است.

اینگونه به نظر می رسد که این ورزش جدای از لحظات شاد و هیجان انگیزی که برای مدت کوتاهی در پی خواهد داشت ورزشکاران این رشته ورزشی از احتمال بسیار بالای شکستگی دست و پا برخوردار خواهند بود.
با توجه به نفوذی که پارکور در آینده در بین جوانان خواهد داشت به نظر می رسد فدراسیون آمادگی جسمانی از هم اکنون باید فکری به حال ساماندهی و نظارت بیشتر بر تمرینات و مشکلات این رشته ورزشی پر خطر و جذاب داشته باش.



[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])


کد:

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

garaa
20-06-2013, 15:56
ناخوناشون نشکنه یه وقت :n27:

rezadc
29-05-2014, 22:33
آموزش تخصصی پارکور برای تمام سنین.
شروع از اول تابستان،جهت اطلاعات بیشتر تماس بگیرید.

باشگاه صدف

آدرس:پاسداران،میدان هروی،انتهای خ آزادی،پایین تر از میدان سرو.

تلفن باشگاه:22971131،22971101

rezadc
10-06-2014, 06:37
باشگاه پایداری:
آدرس:پاسداران،خیابان گل نبی،خیابان ناطق نوری،میدان قبا،فرهنگسرای پایداری
جهت اطلاعات بیشتر تماس بگیرید:22888780-2



Sent from my SM-N900 using Tapatalk 2

hossein blak
14-06-2014, 15:24
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
خطرات احتمالی در پارکور

hossein blak
14-06-2014, 15:26
بر خلاف بسیاری ورزش‌های دیگر پارکور تا کنون در زمین یا ورزشگاه اختصاصی تمرین نمی‌شود، البته تلاش‌هایی در این رابطه صورت گرفته‌است تراسورها در محیط‌های شهری مانند سالن‌های ورزش، پارک‌ها، زمین‌های بازی و سازه‌ها و ساختمان‌های رها شده تمرین می‌کنند که باعث به وجود آمدن نگرانی‌هایی مانند تجاوز به حریم شخصی، آسیب رساندن به اموال عمومی و تمرین در مکان‌های نامناسب شده‌است.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

hossein blak
14-06-2014, 15:57
آموزش وارو يا همان backflipحركت وارو يكي از حركات اوليه حركات هوايي است كه براي شروع تمرين حركات سطح حرفه اي ابتدا بايد از حركت وارو شروع كرد
در اين پست آموزش نحوه كمك و اجراي حركت توضيح داده شده است,
توجه:
براي شروع تمرين حركت وارو حتما با يك نفر كمكي شروع كنيد
تمامي توضيحات را بادقت مطالعه كنيد سپس اجرا كنيد.





براي مشاهده آموزش به ادامه مطلب مراجعه كنيد


نحوه كمك كردن به فرد اجرا كننده:
تجربه نشان داده كه كساني كه براي اولين بار مبادرت به انجام حركت وارو مي كنند حتما از ترس بسيار بالايي برخوردار هستند به همين منظور در اولين اجراي حركت نياز به دو فرد كمكي مي باشد كه اين دو فرد بايد به طرق زير به فرد اجرا كننده كمك كنند.

ابتدا دو فرد كمك كننده دست سمت فرد اجرا كننده را از قسمت كمربند محكم گرفته
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

سپس كمك كنندگان دست ديگر خود را روي كمر فرد اجرا كننده گزاشته و سپس در هنگام اجرا فرد را به سمت بالا برده و از افتادن فرد به زمين جلوگيري مي كنند همچنين
او را در انجام حركت وارو كمك مي كنند


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
نحوه اجراي حركت واروبراي اجراي اين حركت اعمال زير را به صورت منظم,با تمركز و به ترتيب انجام دهيد
1.دست ها را كمي به سمت پايين برده و كمي نشست مي كنيم
2.سپس با قدرت پاها و پرتاب كردن كتف ها به سمت بالا و كمي عقب خود را از زمين جداكرده و ارتفا بگيريد
3.در اين مرحله سريع زانو هاي خود را جمع كرده و با دستان خود زانو ها را بگيريد همزمان با سر خود يك ضربه جهت چرخش بدن به عقب وارد كنيد
4.بدن را در همين حالت تا زمان فرود نگه داريد
5. سپس دست ها را از زانو رها كرده و براي فرود اقدام كنيد

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



توجه:
بدون داشتن يك فرد كمكي و داشتن تجربه لازم از اجراي حركت خود داري كنيد

hossein blak
14-06-2014, 16:03
ه، می دانم. دوست دارید عضلات سینه و بازوهایتان بزرگتر شود. اما اگر خیلی روی بالاتنه تان متمرکز شوید، نه تنها هیکل بی تناسبی خواهید داشت، بلکه از فواید عالی که می توانید با ورزش دادن عضله های پشت زانو و ساق پا و رانهایتان بدست آورید که باعث بزرگتر شدن عضله هایتان می شود ولی در عوض سوخت چربی و کالری را در بدنتان بالا برده و عملکرد شما را در هر ورزشی بهتر خواهد کرد، دور خواهید ماند. پس دست از گله و زاری برداشته و با همین تمرین ها کارتان را شروع کنید.



دراینجا به 10 تمرین ورزشی اشاره خواهیم کرد که بتواند به عضلانی تر کردن پائین تنه شما کمک مند.

تمرین شماره 10: جهش به سمت جلو

طوری بایستید که پاهایتان از وسط باز باشد و دمبل ها را در اطراف بدن نگه دارید. قدمی بلند با پای راستتان به سمت جلو برداشته و وقتی پای راست به زمین نشست آن را 90 درجه خم کنید به صورتی که زانو عقب تر از پنجه پا قرار گیرد. و در همین حالت پای چپ را نیز به سمت زمین خم نمایید.



دوباره خود را بلند کرده و به عقب بروید و به حالت اولیه در آیید و این حرکت را دوباره تکرار کنید. سعی کنید که 3 یا 4 ستِ 8 تا 12 تایی برای هر پا انجام دهید. اگر می بینید که بدنتان باز هم کشش دارد و می توانید انجام دهید، وزن دمبل ها را بالاتر ببرید.





تمرین شماره 9: عضلات ساق پا

روی پاشنه پا ایستاده و در حالی که دمبل ها را در اطرافتان نگه داشته اید، خود را به سمت پنجه بکشانید. و دوباره روی پاشنه بروید. این حرکت را برای 3 یا 4 ستِ 8 تا 12 تایی ادامه دهید و اگر احساس کردید که زیاد برایتان سنگین نیست وزن دمبل ها را بالا ببرید.



عضله های کار شده: عضلات ساق پا



تمرین شماره 8: چرخش پا

روی دستگاه چرخش پا رفته و دستگیره ها را محکم بگیرید و نوار پا دقیقاً بالای پاشنه قرار گیرد. پاهایتان را طوری خم کنید که پاشنه برسد به باسن، اما نیازی نیست که حتماً آن را لمس کند. به آرامی آن را عقب بیاورید. این حرکت را برای 3 یا 4 ستِ 8 تا 12 تایی ادامه دهید و حواستان باشد که از وزنه های مناسب استفاده کنید.



عضلات کار شده: عضلات ساق پا



تمرین شماره 7: کشش پا

روی دستگاه کشش پا نشسته، در حالیکه زانوهایتان را خم کرده اید و نوار پا روی ساق پایتان قرار گرفته است. پاهایتان را صاف کنید تا جایی که با زمین موازی باشند. و دوباره آنها را به حالت اولیه برگردانید. این حرکت را هم برای 3 یا 4 ستِ 8 تا 12 تایی تکرار کنید.



تمرین شماره 6: وزنه های سنگین

طوری بایستید که پاها به اندازه عرض شانه از هم باز باشد. حواستان باشد که زانوهایتان قفل نباشد. وزنه ها را در دست نگه داشته به صورتی که کف دست ها به سمت پائین باشد. آرنج ها نیز نباید قفل باشد. پشتتان را صاف کرده، به جلو روی کمر خم شوید و وزنه ها را به سمت جلو آورده به قوزک پا برسانید. با استفاده از پشت زانو و باسن دوباره به حالت اولیه برگردید. در اینجا لرزش را در بدنتان حس خواهید کرد.



تمرین شماره 5: عضلات پشت ران

روی دستگاه رفته و دستگیره ها را محکم بگیرید و یک پا را روی جاپایی بگذارید. با استفاده از ماهیچه های کپل صفحه ی جاپایی را تا جایی که ران ها با باسن در یک خط قرار گیرند بکشید. این کار ار برای 3 یا 4 ستِ 8 تا 12 تایی تکرار کنید.



عضلات کار شده: عضلات پشت ران





تمرین شماره 4: زانوهای چمباتمه

با پاهای باز طوری که یک پا جلوی آن دیگری قرار گیرد و تقریباً به اندازه ی 1.5 فوت از هم فاصله داشته باشند بایستید. دمبل ها را در اطراف بدن نگه دارید. زانوهایتان را خم کرده طوری که زانوی جلویی زاویه ی 90 درجه داشته باشد و حتماً حواستان باشد که زانو از پنجه جلو نزند. و زانوی پشتی باید زمین را لمس کند. دوباره خود را به حالت اولیه برگردانید و این کار را برای هر پا در 3 یا 4 ستِ 8 تا 12 تایی ادامه دهید.





تمرین شماره 3: چمباتمه سومو

در دستگاه طوری بایستید که وزنه ها پشت شانه هایتان قرار گیرند نه گردنتان و پاهایتان هم کمی از عرض شانه بیشتر باز باشد و پنجه هایتان کمی متمایل به بیرون باشد. به پشت بنشینید تا جایی که ران هایتان با زمین موازی شود. به آرامی بلند شوید. این حرکت را در 3 یا 4 ستِ 8 تا 12 تایی انجام دهید.



عضلات کار شده: عضلات داخل ران



تمرین شماره 2: چمباتمه

طوری بایستید که پاها به اندازه عرض شانه از هم باز باشند. و پنجه ها یا به سمت جلو یا کمی به سمت بیرون متمایل باشند. وزنه را روی پشت شانه ها بگذارید. میله را طوری بگیرید که دست ها کمی بیشتر از عرض شانه باز شوند. پشتتان را صاف نگه داشته و به آرامی عقب بنشینید طوری که زانوهایتان خم شوند و ران ها با زمین موازی باشند و با استفاده از پاشنه پا به حالت اولیه برگردید. این حرکت را هم برای 3 یا 4 ست 8 تا 12 تایی ادامه دهید.





تمرین شماره 1: فشار روی پا

در دستگاه فشار پا، پاهایتان را روی صفحه طوری که ران ها از هم جدا باشند باز نگه دارید. پنجه ها کمی به سمت بیرون متمایل باشند. صفحه را پایین بیاورید تا جایی که زاویه زانوهایتان 90 درجه شود. صفحه را دوباره به بالا بکشید تا پاهایتان تقریباً صاف شوند. زانوهایتان را قفل نکنید. این حرکت را برای 3 یا 4 ستِ 8 تا 12 تایی تکرار کنید. برای اینکه تاثیر بیشتری داشته باشد، سعی کنید هر پا را جداگانه انجام دهید.





پاهایی عضلانی و قوی خواهید داشت



با انجام این 10 حرکت، پائین تنه تان را خیلی راحت عضلانی و قوی خواهید کرد. سعی کنید برای هر تمرین پا پنج تا از این تمرینات را انجام دهید. دقت کنید که روی همه قسمت های پا کار شود.