نکته بهداشتی روز

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز
نکته بهداشتی روز : ام آر آی برای همه نیست
:thumbsdow:thumbsdow:thumbsdow:thumbsdow:thumbsdow :thumbsdow
تصویر برداری تشدید مغناطیسی(MRI) یک اقدام تشخیصی است که به پزشکان دیدی تفصیلی از اندام‌ها و سایر بافت‌های بدن می‌دهد.

گرچه MRI برای اغلب افراد قابل انجام است، این شیوه برای هر کسی توصیه نمی‌شود.
در این افراد ممکن است MRI توصیه نشود:
• هر فردی که قطعه‌ای فلزی درون بدنش دارد، از جمله صفحه فلزی، سوزن یا مغناطیس.
• افراد دارای ضربان‌ساز مصنوعی.
• زنان باردار چرا که بی‌خطر بودن MRI برای جنین هنوز ثابت نشده است.
• افراد دچار هراس از فضاهای بسته (کلاستروفوبی).

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز
نکته بهداشتی روز : ام آر آی برای همه نیست
:40::40::40::40::40::40::40::40::40::40::40::40:
تصویر برداری تشدید مغناطیسی(MRI) یک اقدام تشخیصی است که به پزشکان دیدی تفصیلی از اندام‌ها و سایر بافت‌های بدن می‌دهد.

گرچه MRI برای اغلب افراد قابل انجام است، این شیوه برای هر کسی توصیه نمی‌شود.
در این افراد ممکن است MRI توصیه نشود:
• هر فردی که قطعه‌ای فلزی درون بدنش دارد، از جمله صفحه فلزی، سوزن یا مغناطیس.
• افراد دارای ضربان‌ساز مصنوعی.
• زنان باردار چرا که بی‌خطر بودن MRI برای جنین هنوز ثابت نشده است.
• افراد دچار هراس از فضاهای بسته (کلاستروفوبی).

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: اگر شخصی غش کرد
:35::35::35::35::35::35::35::35::35::35::35:
غش کردن،از دست دادن موقتی هشیاری است که معمولا به علت نرسیدن خون به مغز رخ می دهد.

اگر شخصی غش کرد, این اقدامات را به کار ببندید:

• شخص را وارسی کنید تا مطمئن شوید هنوز نفس می کشد، مجروح نشده یا خونریزی نمی‌کند، و به سرعت هشیاریش را به دست می‌آورد. در غیر این صورت فورا به اورژانس تلفن کنید.

• لباس‌هاس اطراف گردن شخص را کنار بزنید.

• پس از این که فرد هوشیاریش را به دست آورد، او را در مکان آرام و خنکی برای 10 تا 15 دقیقه بخوابانید؛ اگر فرد نمی‌تواند دراز بکشد، او را در حالیکه سرش پایین‌تر از سطح شانه‌ها بین زانوهایش قرار دارد بنشانید.

• پاهای فرد را حدود 30 سانتی متر بالاتر از سطح قلب او قرار دهید.

• اگر شخص استفراغ کرده است، او را به پهلو بخوابانید، تا از خفگی جلوگیری شود.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: تسکین درد ناشی از آرتریت روماتوئید
:19::19::19::19::19::19::19:
بیماری آرتریت روماتوئید باعث درد، خشکی و تورم مفاصل می شود.

علاجی برای آرتریت روماتوئید وجود ندارد، و اغلب درمان‌ها بر کند کردن روند آسیب مفصلی و تسکین درد متمرکز هستند.

علاوه بر داروهای ضد درد با به کار بستن این توصیه‌ها می‌توانید علائم این بیماری را کاهش دهید:

• کاملا استراحت کنید، به خصوص هنگامی که علائم بیماری شدت پیدا کرده است.

• مرتبا ورزش کنید - هنگامی که علائم شدید هستند، کمتر و هنگامی که علائم تخفیف یافته‌اند، بیشتر.

• از مفاصل‌تان محافظت کنید، مثلا با استفاده از آتل برای مچ دست و قوزک پا.

• با انجام تمرین‌های آرامش‌بخشی به عضلات (relaxation) ، ورزش کردن و پیوستن به یک گروه پشتیبانی استرس خود را کاهش دهید.

• رژیم غذایی سالمی داشته باشید.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: عوارض جانبی قرص‌های ضدبارداری
:2::2::2::2::2::2::2::2:
بسیاری از زنان قرص‌های ضدبارداری را بدون پیشامدی مصرف می‌کنند.


این داروها به خصوص در ابتدای شروع مصرف‌شان هنگامی که بدن زن دارد با تغییرات هورمونی جدید تطبیق می‌کند، می‌تواند باعث عوارض جانبی شود.

از جمله عوارض جانبی شایع این قرص‌ها می‌توان به اینها اشاره کرد:

• خونریزی یا لکه‌بینی بین دوره‌های قاعدگی.

• تهوع.

• حساس‌شدن سینه‌ها.

• وزن اضافه کردن یا ورم کردن.

• لکه‌های تیره روی پوست.

• کج‌خلقی.

این علائم باید در طول دو تا سه دوره ماهانه تسکین پیدا کند. اگر این گونه نشد با دکترتان تماس بگیرید.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: چه کسانی نباید داروهای آسپیرینی بخورند
:5::5::5::5::5::5::5::5::5:
دارو‌های ضدالتهابی غیر‌استروئیدی (NSAIDs) یا داروهای شبه‌آسپیرینی عموما برای درمان درد و تورم مورد استفاده قرار می‌گیرند.

NSAID ها – که شامل داروهایی مانند ایبوپروفن، ناپروکسن و آسپیرین – می‌شوند هم به صورت تجویز با نسخه پزشک و هم با به صورت بی‌نسخه قابل تهیه هستند.

این داروها برای همه افراد مناسب نیستند.این گروه‌ها نباید از این داروها مصرف کنند:

• افرادی که هر نوع از داروهای رقیق‌کننده خون را مصرف می‌کنند، یا به بیماری‌های خونریزی‌دهنده مبتلا هستند.

• افرادی که به خونریزی معده یا زخم‌های گوارشی مستعد هستند.

• بیماری کبدی یا کلیوی دارند.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: آب‌ریزش از چشم‌ها
:36::36::36::36::36::36::36::36::36::36:
آب‌ریزش چشم‌ها می‌تواند به علت‌های گوناگون از جمله عفونت چشم، آلرژی یا تحریک‌شدگی رخ دهد.

آبریزش چشم‌ها همچنین ممکن است نشانه‌ای از بیماری جدی‌تر باشد، از جمله انسداد مجرای اشکی که از تخلیه طبیعی اشک جلوگیری می‌کند.

اگر علاوه بر آبریزش چشم‌ها هر یک از این علائم زیر را داشتید، به دکترتان مراجعه کنید:

• اشک ریزش مداوم بدون علت مشخص.

• درد در چشم، به خصوص هنگام اشک‌ ریزش.

• درد در اطراف چشم‌ها یا سینوس‌ها.

• قرمزی در چشم یا ترشح بیش از حد از آن.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: پیشگیری از رشد کپک‌ها در خانه
:2::2::2::2::2::2::2::2::2::2:
کپک یک نوع قارچ رایج است که می‌‌تواند در خانه شما رشد کند و باعث علائم آلرژی مانند آبریزش بینی، عطسه و سرفه شود.


برای جلوگیری از رشد کپک‌ها در خانه‌تان این نکات را رعایت کنید:

• در حمام خانه پنکه‌ هواکش نصب کنید تا هر وقت دوش می‌گیرید، از جمع‌شدن رطوبت جلوگیری شود.

• اگر لوله‌های آب و فاضلاب - به خصوص در زیرزمین - نشتی دارند، به سرعت آنها را تعمیر کنید.

• کف حمام و دستشویی را مفروش نکنید، زیر رطوبت را در خود نگه می‌دارد.

• دست کم ماهی یک بار وان حمام و دستشویی وظرفشویی‌ها را با یک پاک‌کننده کلردار تمیز کنید تا کپک‌ها کشته شوند.

• سطل‌های زباله را به طور مرتب تمیز کنید.

• در روزهای مرطوب، با یک دستگاه رطوبت‌گیر رطوبت اضافی را از هوا بگیرید.

[ehsanerica]

مفاهیم: آندوسکوپی چیست؟
:8::5::8::5::8::5::8::5::8::5::8::8::5:
آندوسکوپ یک لوله باریک و انعطاف‌پذیر با دوربینی بر یک سر آن است. این ابزار که از طریق برش جراحی یا از طریق دهان یا مقعد وارد بدن می‌شود،

آندوسکوپی برای بررسی بخش‌های مختلف بدن، از جمله مفاصل، ریه‌ها، مثانه، دستگاه گوارش و آپاندیس به کار می‌رود.

برخی از انواع آندوسکوپی نیاز به آمادگی‌های مخصوص مثلا پاک کردن معده یا روده دارد. ممکن است پزشک از شما بخواهد پیش از انجام عمل چیزی نخورید یا ننوشید، یا برای شما مسهل تجویز کند.

افرادی که تحت آندوسکوپی قرارمی‌گیرند معمولا با داروهای آرام‌بخش تسکین داده می‌شوند تا درد و ناراحتی‌شان به حداقل برسد.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: بیماری‌های ناشی از سیگار
:40::8::5::2::10::11::13::18:
اینکه سیگار برای شما مضر است, امری روشن است.اما سیگارکشیدن دقیقا چه بیماری‌هایی را بوجود می‌آورد.

برای اینکه بدانید سیگار دقیقا چه بیماری‌هایی را بوجود می‌آورد یا در ایجاد آنها مشارکت دارد، به فهرست زیر توجه کنید:

• بیماری‌های قلبی و عروقی.

• سرطان‌های دهان، ریه، مری، حنجره و سرطان.

• بیماری‌های مزمن ریه.

• تاخیر رشد درون رحمی جنین.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: پاره‌شدن پرده صماخ
:19::19::19::19:
پاره‌شدن پرده صماخ به معنای سوراخ‌شدن پرده‌ای است که در انتهای مجرای گوش خارجی قرار دارد و آن را از گوش میانی جدا می کند.

پارگی این بافت اغلب ناشی از فشار و تجمع مایع حاصل از عفونت گوش میانی است.

پرده صماخ قسمت داخلی گوش را از باد و ذرات خارجی محافظت می‌کند، و همچنین به شنیدن صداها کمک می‌کند.

هنگامی که پرده صماخ سوراخ می‌شود، ممکن است باعث ناشنوایی موقتی یا دائمی شود.

درمان این عارضه ممکن است شامل تجویز آنتی‌بیوتیک برای برطرف‌کردن عفونت است و همچنین در پارگی‌های بزرگتر ممکن است عمل جراحی برای ترمیم پرده لازم باشد.

در هنگامی پارگی پرده گوش باید آن را در مقابل ورود آب، سرما و باد محافظت کنید تا درد و احتمال آسیب اضافی تا هنگامی که پارگی خود به خود ترمیم می‌شود، کاهش یابد.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: عوامل خطرساز برای شکستگی لگن
:43::43::43::43::43::43::43::43::43::43::43::43::4 3:
شکستگی لگن می‌تواند به عوارضی جدی - از جمله دوره بهبودی طولانی و خطر بیشتر مرگ - بینجامد

این عوامل خطرساز می تواند شما را به شکسته‌شدن لگن آسیب‌پذیر کند:

• سن 65 یا بالاتر.

• زن بودن.

• سابقه شکستگی در خانواده یا ساختار استخوانی کوچک و نحیف.

• مصرف یا جذب کم کلسیم.

• التهاب مفاصل،اشکال در تعادل یا دید.

• ناتوانی ناشی از دمانس (زوال عقل)، پیری یا داروها

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: پولیپ‌های روده بزرگ
:7::7::7::7::7::7::7::7::7::7::7::7:
پولیپ‌های روده بزرگ بافت‌های اضافی هستند که در پوشش داخلی روده بزرگ یا کولون بیرون می‌زنند.

این پولیپ‌ها اغلب خوش‌خیم هستند، اما باید برای بررسی از لحاظ سرطانی‌بودن آنها را برداشت.

پولیپ‌ها اغلب در افراد 50 ساله یا بالاتر رخ می‌دهند.

علائم پولیپ‌های روده بزرگ شامل مدفوع سیاه رنگ یا خونی، خونریزی مقعدی، اسهال یا یبوست است که بیش از یک هفته به طول می‌انجامد.

اگر سن شما بالاتر از 50 سال است، اگر قبلا به پولیپ مبتلا شده‌‌اید،یا اگر سابقه خانوادگی ابتلا به پولیپ یا سرطان روده بزرگ دارید، احتمال ابتلای شما به این عارضه بیشتر می‌شود.

اگر پزشک در حین بررسی‌های تشخیصی مانند کولونوسکوپی یا سیگموئیدوسکوپی (آندوسکوپی روده بزرگ یا روده سیگموئید) اتفاقا به پولیپ بر بخورد، باید این بافت اضافی را بردارد و برای بررسی به آزمایشگاه آسیب‌شناسی بفرستد.

---------- Post added at 12:20 PM ---------- Previous post was at 12:19 PM ----------

نکته بهداشتی روز: علت شکننده‌شدن ناخن‌ها چیست؟
:32::32::32::32::32::32::32::32::32::32::32:
شکنندگی ناخن می‌تواند نتیجه طبیعی پیری یابیانگر یک ناهنجاری پزشکی باشد.

فهرست مواردی که می‌تواند باعث شکنندگی، ضعف و خردشدن آسان ناخن شوند، اینها هستند:

• استفاده مکرر از پولیش‌ها، پاک‌کننده‌ها، سخت‌کننده‌ها یا سایر کارهای زیبایی بر روی ناخن.

• کاهش مقدار روی یا آهن در بدن.

• مشکلات تیروئید.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: ورزش در دوران بارداری
:20::20::20::20:
ورزش کردن در دوران بارداری، در صورتی که دکترتان آن را تایید کند، می‌تواند به سالم نگهداشتن شما و احساس راحتی در این دوران کمک کند.

با وجود اینکه باید از فعالیت شدید اجتناب کنید، ورزش سبک می‌تواند منافع بسیاری در دوران بارداری داشته باشد.

از جمله این منافع اینها هستند:

• احساس راحتی، داشتن انرژی بیشتر و بهتر خوابیدن در شب.

• کاهش درد کمر و بهبود وضعیت قرارگیری ستون فقرات در نتیجه تقویت عضلات پشت، ران و باسن.

• کاهش استرس و اضطراب.

• کاهش اضافه‌ وزن در دوران بارداری و بازگشت سریع‌تر به وزن پیش از بارداری.

البته نباید در ورزش افراط کنید، به پاسخ بدنتان به فعالیت جسمی توجه داشته باشید. در صورتی که هر یک از علائم زیر را پیدا کردید، ورزش را فورا متوقف کنید:

• خستگی.

• سرگیجه.

• تپش قلب.

• درد در پشت یا لگن.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: به تاخیر انداختن بروز آلزایمر

:45::45::45::45::45::45::45::45::45::45::45::45::4 5::45::45::45:
بیماری آلزایمر علاجی ندارد، و هیچ شیوه قاطعی برای پیشگیری از آن هم وجود ندارد.
اما پژوهش‌ها نشان‌ داده‌اند که برخی از فعالیت‌ها ممکن است در به تاخیر انداختن بروز این عارضه موثر باشند.
از جمله بهتر است این کارها را انجام دهید:
• مرتبا ورزش کنید.
• فعالیت‌های تحریک‌کننده ذهن مانند بازی شطرنج، نواختن یک آلت موسیقی یا حل‌کردن جدول کلمات متقاطع انجام دهید.
• رژیم غذایی غنی از مواد آنتی‌اکسیدانت با مقدار زیادی سیزی و میوه، مغزهای خوراکی و ماهی مانند ماهی آزاد که مقدار زیادی اسیدهای چرب اومگا-3 دارد، مصرف کنید.
• وزنتان را کنترل کنید. افرادی که اضافه‌وزن دارند با احتمال بیشتری به این بیماری دچار می شوند.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: می‌خواهید به نوزادتان شیر مادر بدهید؟
:11::11::11:
اگر قصد دارید به نوزادتان شیر مادر بدهید، این نکات را رعایت کنید:
• سعی کنید دادن شیر مادر را بلافاصله پس از زایمان در اولین فرصت ممکن آغاز کنید. در ابتدا ممکن است نوزاد نیاز داشته باشد که هر دو تا چهار ساعت به او شیر بدهید.
• از هر دو سینه به نوزاد شیر دهید، و اولین سینه‌ای را که شیردادن را با آن شروع می‌کنید در هر وعده عوض کنید.
• هنگامی نوزاد را از یک سینه به سینه دیگر منتقل می‌کنید، و در پایان شیردادن به پشت نوزاد بزنید تا آروغ بزند.
• مصرف ویتامین‌هایی را که در دوران بارداری دریافت می‌کردید، ادامه دهید. همچنین با دکترتان در مورد مصرف هر داروی دیگری مشورت کنید. بالاخره اینکه در دوره‌ای که به کودکتان شیر می دهید، رژیم نگیرید.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: اگر حیوان گازتان گرفت

:evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::e vil::evil::evil::evil::evil:
هر زمانی یک حیوان خونگرم – از جمله سگ یا گربه – شخصی را گار بگیرد، این خطر وجود دارد که این حیوان به ویروس هاری مبتلا باشد، و آن شخص را نیز آلوده کند.
اگر آن حیوان را نمی‌شناسید، یا اگر حیوان وحشی یا ولگرد است، باید فورا به پزشک مراجعه کنید.
اگر مطمئن هستید که حیوان به هاری مبتلا نیست، اولین کاری که باید بکنید، این است که محل زخم را کاملا بشویید.
ناحیه زخمی را با صابون آنتی‌باکتریال(ضدعفونی‌کن� �ده) و آب گرم محکم بشویید. پس از تمیزکردن زخم، یک محلول ضدعفونی‌کننده مانند بتادین بر روی آن بزنید. بعد پماد آنتی‌بیوتیک روی زخم بمالید و آن را پانسمان کنید.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: علائم عفونت ناخن پا

:20::20::20::20:
ناخن‌های پا در معرض یک عفونت قارچی به نام انیکومایکوسیس هستند که نیاز به درمان طبی دارد.

از جمله علائم شایع این عارضه می‌توان به اینها اشاره کرد:
• ناخن‌های زردشده یا تغییررنگ‌داده.
• ناخن‌هایی که بسیار ضخیم شده‌اند و کوتاه‌کردن آنها مشکل است.
• ناخن‌هایی که از بستر خود جدا شده‌اند.
• ناحن‌های خرد و متلاشی‌شده.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: آیا کودکتان می‌تواند غذای جامد بخورد؟
:19::19::19::19:

اگر نورادتان به حدود 4 ماهگی رسیده باشد, می‌توانید دادن غذای جامد را یه او مورد نظر قرار دهید. اما چگونه متوجه می شوید که کودکتان آماده این کار است؟
برای کسب اطمینان در این مورد به این نکات توجه کنید:
• آیا نوزادتان بازتاب جلو آوردن زبان را از دست داده است؟ در چهار ماه اول زندگی وجود این بازتاب باعث محافظت کودک در برابر خفگی می‌شود.
در این دوران هنگامی که ماده غیرمعمولی در دهان نوزاد گذاشته شود، نوزاد به طور خودکار با زبان آن را بیرون می‌راند. از چهار ماهگی به بعد بتدریج این بازتاب ناپدید می‌شود، و نوزاد می‌تواند غذای جامد را با زبان به سوی حلق هدایت کند.
• آیا نوزادتان می‌تواند گردن بگیرد؟ پیش از آنکه کودک بتواند غذای جامد بخورد، باید بتواند سرش را راست نگهدارد.
• آیا کودک به غیر از خوردن شیر به غذای دیگری علاقمند است؟ اگر نوزاد به غذاخوردن شما نگاه می کند و به سوی آن دست دراز می‌کند، احتمالا آماده است که خوردن چند لقمه غذا را امتحان کند.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: آیا کودکتان در معرض خطر عفونت گوش است؟
:8::8::8::8::8:
عفونت‌های گوش‌ میانی در کودکان شایع هستند. این امر ممکن است به علت این باشد که لوله‌های استاش (که گوش میانی را به حلق متصل می‌کنند) در کودکان باریک‌تر از بزرگسالان هستند.
در نتیجه به علت تخلیه نشدن ترشحات گوش میانی، زمینه برای عفونت فراهم می‌آورد.
از جمله عوامل خطرساز برای عفونت‌های گوش در کودکان اینها هستند:
• قرارگیری مداوم به دود سیگار اطرافیان.
• ابتلا به آلرژی و سرماخوردگی‌های مکرر یا سابقه خانوادگی عفونت‌های گوش.
• رفتن به مهد کودک.
• تولد زودرس یا با وزن کم.
• خوابیدن در حین مکیدن پستانک یا شیشه شیر.
• مذکر بودن - پسرها با احتمال بیشتری نسبت به دخترها به عفونت‌های گوش مبتلا می‌شوند.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: درمان آسیب ناشی از ورزش
:31::31::31::31:
اگر هنگام ورزش دچار آسیب شوید، اولین کاری که باید انجام دهید کنار گذاشتن آن فعالیت و ارزیابی آسیب است
اگر محل آسیب‌دیده به شدت دردناک است، باعث تورم قابل‌ملاحظه شده، یا اگر نتوان وزن بدن بر روی اندام صدمه‌دیده گذاشت، باید به به پزشک مراجعه کنید.
همچنین اگر یک آسیب قدیمی تشدید شده، به طوری که دردناک یا متورم شده است باید به نزد دکتر بروید.
اگر در خانه هستید باید از استراحت، یخ‌گذاشتن،پانسمان فشاری، و بالابردن عضو آسیب‌دیده در نظر داشته باشید.
با عضو آسیب‌دیده ورزش نکنید و 4 تا 8 بار در روز هر بار به مدت 20 دقیقه بر روی آن یخ بگذارید. و در صورت امکان دور آن باند کشی بپیچید و آن را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: سردردهای خوشه‌ای

:5::5::5::5:
سردردهای خوشه‌ای سردردهای شدیدی هستند که معمولا باعث درد در پشت یا اطراف یک چشم می‌شوند.
ممکن است بینی نیز در همان طرف سردرد دچار، تورم، قرمزی یا آبریزش شود.
این سردردها زمینه خانوادگی ندارند و به نظر نمی‌رسد که با سایر بیماری‌ها ارتباط داشته باشند.
برخی از عوامل ممکن است سردردهای خوشه‌ای را تحریک کند:
• برخی داروها از جمله نیتروگلیسرین.
• سیگار کشیدن مداوم.
• تغییرات در برنامه خواب.
• ناهنجاری در هیپوتالاموس، بخشی از مغز که "ساعت زیستی" بدن را کنترل می‌کند.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: سردردهای خوشه‌ای
:18::18::18:
سردردهای خوشه‌ای سردردهای شدیدی هستند که معمولا باعث درد در پشت یا اطراف یک چشم می‌شوند.
ممکن است بینی نیز در همان طرف سردرد دچار، تورم، قرمزی یا آبریزش شود.
این سردردها زمینه خانوادگی ندارند و به نظر نمی‌رسد که با سایر بیماری‌ها ارتباط داشته باشند.
برخی از عوامل ممکن است سردردهای خوشه‌ای را تحریک کند:
• برخی داروها از جمله نیتروگلیسرین.
• سیگار کشیدن مداوم.
• تغییرات در برنامه خواب.
• ناهنجاری در هیپوتالاموس، بخشی از مغز که "ساعت زیستی" بدن را کنترل می‌کند.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: تلقیح آزمایشگاهی یا آی وی اف
تلقیح آزمایشگاهی (IVF) شامل بارور کردن تخمک های زن در آزمایشگاه و سپس انتقال جنین‌های حاصل به رحم است.
زنان ممکن است به دلایل مختلف برای باردارشدن به آی وی اف نیازمند شوند، از جمله این دلایل اینها هستند:
• وجود بافت جوشگاهی (ناشی از جراحی‌ یا التهاب‌های قبلی) بر روی اندام‌های تولیدمثلی
• آسیب‌دیدگی لوله‌های تخمدان (لوله‌های فالوپ).
• اندومتریوز (قرارگرفتن بافت پوشش داخلی رحم در جاهایی غیر از رحم) که باعث خونریزی می‌شود.
• بارورنشدن با سایر روش‌های درمان ناباروری.
• تعداد کم یا شکل غیرطبیعی اسپرم در همسر.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: پیشگیری از سرماخوردگی
:2::2::2:
شاید به نظر رسد نمی‌توان در زمستان سرماخوردگی نخورد، اما با رعایت چند نکته می‌توانید از این بیماری دور بمانید.
برای کاهش‌دادن احتمال سرماخوردگی، این نکات را رعایت کنید:
• از تماس با افرادی که سرما خورده‌اند، پرهیز کنید و پس مجاورشدن با آنها دست‌هایتان را بشویید.
• دست‌هایتان را از صورت‌تان، به خصوص چشم‌ها، دهان، و بینی‌تان دور نگهدارید.
• حوله‌های دستی تمیزی را در دستشویی قرار دهید و یک حوله جداگانه برای افرادی که مریض نیستند اختصاص دهید.
• هوای خانه را مرطوب نگهدارید تا از خشکی سینوس‌ها جلوگیری شود.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: چرا خرخر می‌کنم؟
:21::21::21::21:
خرخرکردن تنها برای افرادی در کنار شما می‌خوابند ناراحت‌کننده نیست.
خرخرکردن می‌تواند شما را از خواب آرام محروم کند، و می‌تواند بیانگر یک عارضه پزشکی وخیم باشد که قطع‌تنفس هنگام خواب نام دارد.
این عارضه هنگامی رخ می‌دهد که جریان هوا به ریه‌ها با مانع روبرو می شود، و ممکن است به مشکلات قلبی و سایر بیماری‌ها بینجامد.
اگر عادتا خرخر می‌کنید با دکترتان در مورد علل احتمالی آن مشورت کنید. از جمله این علل اینها هستند:
• بدشکلی‌های بینی از جمله انحراف تیغه بینی.
• ضعف عضلات در زبان و گلو.
• بافت‌های زیادی در گردن،که ممکن است به علت چاقی بوجود آمده باشد.
• کام نرم و/یا زبان کوچک دراز.
• پرشدن و بسته‌شدن بینی.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: درباره نارسایی احتقانی قلب
:40::40::40::40::40:
نارسایی احتقانی هنگامی رخ می‌دهد که قلب نمی‌تواند به اندازه کافی خون اکسیژن‌دار را برای تامین نیازهای بدن تلمیه کند.

بیماری‌هایی که می‌توانند نارسایی قلب را باعث شوند، اینها هستند:

• بیماری‌های عروق تغذیه‌کننده قلب یا عروق کورونر.

• حمله قلبی.

• بیماری‌های دریچه‌های قلبی،یا عفونت دریچه‌ها یا عضلات قلب.

• نقائص مادرزادی.

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

در صورت بروز این علائم باید فورا به دکتر مراجعه کنید:

• سرفه یا عطسه مزمن

• خستگی و ضعیف مزمن.

• تنگ‌نفس، به خصوص در هنگام استراحت.

• افزایش ضربان قلب بدون رابطه با فعالیت فعلی فرد.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: اندازه‌گرفتن دور کمر
:31::31::31::5::5:
پژوهش‌ها نشان داده است که زیادی چربی شکم شاخص خوبی برای خطر بالاتر برای عوارضی مانند دیابت و فشار خون بالا است.
دور کمر بزرگتر از 40 سانتی‌متر برای مردان و 35 سانتی‌متر برای زنان باعث نگرانی است.
برای اندازه‌گیری دور کمر این نکات را رعایت کنید:
• استخوان بالای لگن و راس تیغه ایلیاک- بخشی از استخوان لگن در محل خطر کمربند – را پیدا کنید.
• یک نوار اندازه‌گیری به دور کمر در محل کمربندتان در راس استخوان لگنی بپیچید.
• نفس‌تان را بیرون دهید – نفستان را حبس نکنید یا شکمتان را تو ندهید.
• مراقب باشید که نوار اندازه‌گیری دور کمرتان نه خیلی شل و نه خیلی سفت باشد، و مطمئن شوید که نوار را کج دور کمرتان نپیچیده باشید.

[ehsanerica]

کته بهداشتی روز: کودکان هم ممکن است فشار خون بالا داشته باشند

:10::10::10:
فشار خون بالا معمولا هنگامی رخ می‌دهد که شریان‌ها باریک می‌شوند. کار قلب در تلمبه‌کردن خون در سراسر بدن مشکلتر می‌شود.
با اینکه این بیماری بیشتر در بزرگسالان شایع است، اما کودکان هم می‌توانند دچار فشارخون بالا شوند، به خصوص اگر اعضای خانواده‌ هم به این عارضه مبتلا باشند.
فشار خون بالا در کودکان اغلب به علت عارضه‌ای دیگر مانند بیماری قلبی و کلیوی رخ می‌دهد.
اگر کودک شما فشارخون بالا داشته باشد،باید به مقدار ورزش کند و وزن متعادلی را حفظ کند.
غذای او باید کم‌نمک، کم‌چربی و کم‌قند باشد و از سیگارکشیدن اجتناب کند.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: تسکین دادن غم غربت

:19::19::19:
غم غربت در میان افراد- به خصوص کودکانی- که مقدار زیادی وقت را خارج از خانه می گذرانند شایع است.
اندوه دوری از خانه در موارد شدید می تواند اضطراب شدیدی را برانگیزد که می‌تواند باعث شود کودک از خواب و خوراک بیفتد.
برای کمک به پیشگیری از غم‌غربت رعایت این نکات توصیه می‌شود:
• اگر ممکن است، کودک را جلوتر به محل بعدی زندگیتان ببرید تا هنگام ورود برنامه‌ریزی‌شده به آنجا احساس آشنایی بیشتری کند.
• ببینید آیا دوست یا فامیل خوبی در آن محل حضور دارد یا نه.
• با کودک درباره وقایعی که می‌تواند در طول سفر انتظار داشته باشد و جنبه‌‌های سرگرم‌کننده‌ای که باید به دنبالش باشد صحبت کنید.
• اما وجود نگرانی‌هایی را هم که ممکن است احساس کند تصدیق کنید. او را مطمئن سازید، احساس دلتنگی برای خانه و نگران تجربیات جدید بودن، کاملا طبیعی است.
• یک شیء آرامش‌بخش مانند اسباب‌بازی موردعلاقه، حیوان‌های پرشده یا عکس را با خود به همراه بیاورید.
• قبل از حرکت نامه‌ای را برای کودکتان پست کنید تا هنگامی به خانه جدید وارد می‌شود، به دستش برسد.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: خال مشکوک را شناسایی کنید

:thumbsup::thumbsup::thumbsup::thumbsup::thumbsup: :thumbsup::thumbsup:
خال‌های غیرطبیعی ممکن است نشانگر سرطان پوست باشند. برای برای شناسایی خالی که ممکن است بدخیم باشد، از این توصیه‌ها پیروی کنید:
• عدم تقارن: خال‌های سرطانی معمولا شکلی نامنظم دارند.
• حاشیه‌ها: خال‌های سرطانی اغلب لبه‌هایی غیرطبیعی دارند که ممکن است کنگره‌دار باشد.
• رنگ: داشتن رنگ‌های مختلف یا سایه‌‌های متعدد قهوه‌ای و سیاه اغلب در خال‌های سرطانی ظاهر می‌شود، در حالیکه رنگ یکدست معمولا در خال‌های معمولی خوش‌خیم دیده می‌شود.
• قطر: خال‌های سرطانی معمولا بزرگتر از خالهای خوش‌خیم هستند - معمولا در حد اندازه یک پاک‌کن ته مداد یا بزرگتر.
اگر خالی را با هریک از این خصوصیات بر روی بدنتان مشاهده کردید، از پزشکان بخواهید آن را معاینه کند.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز : صبحانه را از دست ندهید

:31::31::31::31:
صبحانه نخوردید؟... حتما بعد از خواندن این نکته بهداشتی پشیمان می شوید.
خوردن صبحانه دارای منافع بهداشتی است و به کنترل وزن شما کمک می‌کند.
پژوهش‌ها این منافع را درباره صبحانه روشن کرده‌اند:
• افرادی که صبحانه می خورند در مقایسه با افرادی که آن را کنار می‌گذارند، وزن کمتری دارند.
• صبحانه خطر چاقی و مقاومت به انسولین را کاهش می‌دهد.
• صبحانه یکی از چند راهبرد ثابت‌شده برای کاهش وزن دراز مدت است.
• صبحانه‌ خوردن نمره‌ها و رفتارها را در میان کودکان مدرسه بهبود می‌بخشد.

[ehsanerica]

شیردهی موجب به‌هم‌خوردن تناسب اندام در زنان نمی‌شود

شیردهی موجب به‌هم‌خوردن تناسب اندام در زنان نمی‌شود


عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: برخی زنان فکر می‌کنند که با شیردادن به فرزند خود تناسب اندام خود را از دست می‌دهند در صورتی که این موضوع درست نیست.
مریم افراخته در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعی فارس با اشاره به اینکه استفاده از لباس‌های مناسب این دوران، تغذیه و ورزش صحیح می‌تواند مانع بر هم خوردن تناسب اندام شود، اظهار داشت: شیردهی می‌تواند مانع از ابتلای مادران به بسیاری از بیماران از جمله چاقی پس از زایمان، سرطان پستان، بیماری‌های تخمدان و شکستگی استخوان‌های لگن و ران در آینده جلوگیری کند.
وی درباره اثرات شیر مادر بر نوزاد تصریح کرد: شیر مادر در نوزاد موجب رشد جسمی و روحی نوزاد می‌شود و موجب جلوگیری از بیماری‌هایی مانند آسم و دیابت و همچنین بیماری‌های روحی و روانی نوزاد در آینده می‌شود و همچنین با برقراری روابط عاطفی بین مادر و نوزاد، نوزاد را در مواجهه با مشکلات در آینده کمک می‌کند و باعث می‌شود نوزاد در آینده در مواجهه با مشکلات به منظور مشاوره به نزد مادر و والدین مراجعه کند.
این متخصص زنان و زایمان ادامه داد: اغلب مادران می‌توانند به نوزادان خود شیر دهند و تعداد نادری از مادران هستند که به علت بعضی از بیماری‌ها و مصرف بعضی از داروها نمی‌توانند به نوزاد خود شیر دهند.
وی با اشاره به برخی باورهای غلط رایج در بین مادران خاطرنشان کرد: برخی از مادران اعتقاد دارند که اگر به نوزاد خود شیر ندهند آزادی بیشتری دارند در صورتی که آزادی این مادران با بیماری فرزندانشان که به علت عدم خوردن شیر مادر ایجاد خواهد شد جبران می‌شود.
افراخته ادامه داد: شوهران نیز در این دوران وظیفه مهمی بر عهده دارند و آنها باید در دوران شیردهی به همسران خود کمک کنند و کار سبک‌تری را به آنها واگذار کنند.
وی یادآور شد: شیری که مملو از پروتئین و مواد مغذی و مورد نیاز کودک است نباید با شیر خشکی که از این نظر فقیرتر است جایگزین شود.
وی تصریح کرد: همانطور که در قرآن کریم آمده است در بعضی آیات ۲ سال و در بعضی دیگر از آیات ۳۰ ماه، زمان مناسب شیردهی است.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: دندان قروچه
:31::31::31::31:
دندان‌قروچه – ساییدن دندان‌ها یا قفل‌شدن فک – در اغلب موارد در هنگام خواب رخ می‌دهد.
انجمن دندانپزشکی امریکا می‌گوید یکی از شایع‌ترین علل دندان‌قروچه استرس است، اما عوامل دیگری از جمله اختلالات خواب، جفت‌نشدن درست فک بالا و پایین و نیز جفت‌نشدن درست دندان‌ها هم می‌تواند عامل آن باشند.
در صورتی که دندان قروچه در حین خواب رخ دهد، مشکل است بتوان از آن خبردار شد، اما ممکن است علائمی مانند سردرد،درد فک، دندان‌درد یا لق‌شدن دندان بروز کند.
دندان‌قروچه عموما با استفاده از گارد‌های دهانی- که دندانپزشک آن را نصب می‌کند- برای محافظت از دندان‌ها از ساییده‌شدن بر روی هم درمان می‌شود.
اگر استرس عامل اصلی این عارضه باشد، فیزیوتراپی، استفاده از داروهای شل‌کننده عضلانی و مشاوره روانی می‌تواند مفید باشد.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: گرفتگی ساق پا در دوران بارداری

:2::2::2::2:
گرفتگی ساق پا یک عارضه جانبی شایع بارداری است. برای کمک به جلوگیری از این گرفتاری دردناک این توصیه‌ها را رعایت کنید:
• پیش از رفتن به تختخواب با چند بار حرکت کششی با عضلات پشت ساق انجام دهید.اما در ضمن انجام این تمرینات هرگز شست‌تان را به سمت بالا حرکت ندهید.
• اگر دچار گرفتگی عضله شدید، سعی کنید ساق پایتان را صاف و پنجه پایتان را خم کنید تا گرفتگی تسکین یابد.
• به آرامی عضلات پشت ساق را مالش دهید تا گرفتگی فروکش کند.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: پیشگیری از چروک پوست

:41::41::41::41:
چروک‌ پوست نتیجه طبیعی از دست‌رفتن انعطاف پوست با افزایش سن است.
اما برخی از رفتارها می‌تواند این فرآیند را سرعت بخشد و باعث ظهور زودرس چروک شود. رعایت نکات زیر می‌تواند به حفظ شادابی جوانی پوستتان کمک کند:
• از قرارگیری درازمدت در برابر نور مستقیم خورشید پرهیز کنید. اگر مجبورید به زیر آفتاب بروید، با سر گذاشتن کلاه و کرم ضدآفتاب از پوستتان محافظت کنید.
• از تخت‌های برنزه‌کردن استفاده نکنید.
• سیگار نکشید.
• مرنبا به مقدار کافی آب بخورید.
• پوست‌تان را با کرم‌ها و لوسیون‌ها مرطوب نگه‌دارید.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: اگر پوستتان خشک است

:5::5::5:
اگر پوست‌تان خشک است یا دچار خارش و پوسته‌ریزی می‌شود، این نکات را برای جلوگیری از خشکی و ترک ‌خوردن آن در زمستان رعایت کنید:

• تعداد حمام‌رفتن‌های خود را کم کنید، و از آب خیلی داغ استفاده نکنید.
• در سراسر روز از مرطوب‌کننده‌ یا کرم استفاده کنید.
• از فراورده‌های ملایم استفاده کنید. صابون‌های قوی، مواد پاک‌کننده و سایر فراورده‌‌هایی که ممکن است پوست را خشک کند، خودداری کنید.
• با مالیدن یا خراشیدن پوستتان علائم را بدتر نکنید.
• اگر پوستتان ظاهری پوسته پوسته پیدا کرده کرم یا پماد اسید سالیسیلیک را امتحان کنید.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: شناخت رفتارهای خودکشی
:41::41::41::41::41:
افرادی که دست به خودکشی می‌زنند، از قبل علائم هشداردهنده‌ای نشان می‌دهند.
هر کسی را که رفتارهای زیر را انجام دهد، برای کمک حرفه‌ای به نزد متخصص ببرید:
• صحبت کردن درباره خودکشی یا مرگ.
• اظهارات تلویحی مبنی بر اینکه می‌خواهد همه چیز تمام شود.
• داشتن طرحی با جزئیات برای اقدام به خودکشی.
• دست‌زدن ناگهانی به رفتارهای بسیار پرخطر.
• سابقه اقدام به خودکشی.
• افسردگی با علائم خشم، رنجش، احساس بیگانگی، از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که زمانی باعث لذت‌بردن فرد می‌شد، یا منزوی شدن از دوستان و خانواده.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: علائم بیماری خراش گربه

:31::31::31:
بیماری خراش گربه عفونتی است به علت باکتری‌هایی که بر روی پنجه یا دندان‌های گربه وحود دارند رخ می‌دهد.
این باکتری‌ها هنگامی که گربه به کسی چنگ می‌زند یا او را گاز می‌گیرد وارد بدن می‌شود.
علائم این بیماری اینها هستند:
• گازگرفتگی یا خراشی که بهبود پیدا نمی‌کند یا بدتر می‌شود.
• بروز دانه‌های پوستی.
• تورم و دردناکی غده‌های لمفاوی به خصوص در زیر بغل.
• علئم مشابه آنفلوآنزا از جمله ضعف، تب، بدن‌درد، سردرد و از دست دادن اشتها.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: درمان قولنج نوزادی

:46::46::46::46::46:
کولیک یا قولنج یک عارضه پزشکی فراگیر است که نوزاد مبتلا به آن به شدت کج‌خلقی می‌شود و گریه‌هایش بیش از سه ساعت در روز ادامه پیدا می‌کند.

پزشکان مطمئن نیستند که علت این عارضه که معمولا بین 3 تا 6 هفتگی نوزاد بروز می‌کند و معمولا تا سه ماهگی فروکش می‌کند، چیست.
برای تسکین نوزاد توصیه می‌شود یا او را بغل کنید و راه ببرید یا او را به شکم روی پایتان بخوابانید و و به پشتش بزنید. برخی نوزادان با تکان تکان دادن یا سواری در ماشین آرام می‌شوند.
آروغ زدن مکرر هنگام شیردادن به نوزاد ممکن است به تسکین قولنج کمک کند. بسیاری از نوزادان مبتلا به قولنج با پخش موسیقی ملایم و ارامبخش ساکت می‌شوند.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: اگر پوستتان کبود شده است

:2::2::2::2:
کبودی هنگامی رخ می‌دهد که در نتیجه ضربه یا جراحت خون در یافت‌های زیر پوست جمع می‌شود.
اگر جایی از پوستتان کبود شد، باید از کارهایی که می‌تواند باعث بدتر شدن وضعیت در آن منطقه شود پرهیز کنید.
هرگز سعی نکنید با سوزن خون را از منطقه کبود شده تخلیه کنید و در صورتی که در محل کبود شده درد شدید، تورم یا فشار مداوم رخ داد، باید فورا به پزشک مراجعه کنید.
همچنین اگر پوستتان با کمترین ضربه‌ای مرتبا دچار کبودی می‌شود، یا اگر علائم عفونت یعنی درد، ترشح چرکی یا تب رخ داد باید به نزد دکتر بروید.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: 10 اقدام برای حفظ سلامت مغز

:46::46::46::46::46:
حفظ سلامت مغز مانند سلامت سایر بخش‌های بدن و تناسب اندام باید مورد توجه قرار گیرد
اتحادیه پژوهش‌های مغزی آمریکا می‌گوید برای حفظ سلامت مغز و جلوگیری از نقصان شناختی که با افزایش سن رخ می‌دهد،کارهای زیادی می‌توان انجام داد که باید بخشی از برنامه تناسب کلی اندام‌ها باشد.
این اتحادیه این ده اقدام را برای بهبود سلامت مغز توصیه می‌کند:

خوردن رژیم غذایی سلامت‌بخش مغز: رژیم غذایی که غنی از اسید‌های چرب امگا-3 (که ماهی‌ها حاوی مقدار زیادی از آن هستند)، پروتئین، مواد آنتی‌اکسیدانت، میوه‌ها و سبزی‌ها و ویتامین B که میزان چربی‌های ترانس آنها کم باشد و میزان متعادلی از مواد نشاسته‌ای یا کربوهیدراتی داشته باشد، سلامت مغز را حفظ می‌کند.
ذهن خود را فعال نگهدارید: فعالیت‌هایی مانند آموختن یک زبان یا مهارت جدید، حل کردن جدول کلمات متقاطع، رفتن به کلاس‌های آموزشی، و یا یادگیری رشته‌های هنری می‌تواند ذهن شما را فعال نگه‌دارد.
به طور مرتب ورزش کنید: ورزش‌کردن می تواند گردش خون را فعال کند، توازن و هماهنگی بدن را بهبود بخشد و به جلوگیری از بیماری‌‌هایی که خطر زوال عقل یا دمانس را می‌افزایند، مانند بیماری قلبی،سکته مغزی و دیابت کمک کند.
به فعالیت‌های اجتماعی بپردازید: گذراندن وقت با دوستان، انجام کارهای داوطلبانه، و مسافرت می‌تواند شما را فعال و سالم نگهدارد.
به مقدار کافی بخوابید: نداشتن خواب کافی می‌تواند اثراتی منفی بر سلامت مغز داشته باشد.
استرس‌ را مهار کنید: شرکت در تمرین‌های یوگا، گذراندن وقت با دوستان یا انجام سایر فعالیتهای کاهنده استرس به حفظ توانایی یادگیری و قدرت حافظه کمک می‌کند
پیشگیری از آسیب مغزی: به سر گذاشتن کلاه ایمنی و بستن کمربند ایمنی در حین رانندگی با موتور و ماشین به اجتناب از صدمه‌خوردن مغز که می‌تواند با افزایش خطر زوال عقل یا دمانس همراه باشد کمک کند.
کنترل کردن سایر عوارض بهداشتی: حفظ وزن متناسب، ورزش‌کردن، خوردن غذای متعادل و مغذی، و کنترل‌کردن استرس می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی که بر مغز تاثیر می‌گذارند مانند دیابت،بیماری قلبی، فشار خون بالا کمک کند.
از عادات ناسالم پرهیز کنید: سیگار کشیدن و داروهای روانگردان می‌توانند باعث افزایش خطر ابتلا به دمانس و زوال قدرت شناختی شوند.
به سابقه بیماری‌ها در خانواده خود توجه داشته باشید: اگر با توجه به سابقه خانوادگیتان در معرض ابتلا به زوال عقل یا دمانس در دوران سالمندی هستید، با دکنرتان در مورد شیوه‌‌های حفظ سلامت مغز و جلوگیری یا کند کردن پیشرفت زوال قوه شناختی مشورت کنید.

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: عوارض جانبی داروهای آنتی‌اسید

:41::41::41::41:
داروهای ضداسید و سایر داروهایی که معمولا به طور رایج برای درمان سوزش سردل تجویز میشوند، ممکن است عوارض جانبی ناراحت‌کننده‌ای داشته باشند.
در صورتی که در هنگام مصرف این داروها دچار هریک از علائم زیر شدید،به دکترتان اطلاع دهید:
• سردردهای مکرر.
• تهوع.
• یبوست.
• اسهال.
اگر این علائم باعث شود که نتوانید به مصرف دارویتان ادامه دهید، با دکترتان صحبت کنید تا احتمالا داروی جایگزینی را برای شما تجویز کند.

[Lady parisa]

خوردنی هایی که
شما را شاد می کنند...!

شادي و سلامتي رابطه مستقيم دارند !
________________________________________
صبحانه خوردن روزانه:
کسانی که صبحانه می خورند، از وضعیت سلامت بهتری برخوردارند، تحقیقات نشان می دهد، بدن افرادی که صبحانه می خورند، ویتامین و موادمعدنی بیشتری دارد و چربی و کلسترول کمتری دارند.نتیجه خوردن صبحانه، داشتن بدنی آماده، وزن طبیعی، کاهش چربی خون و عادت کردن به کم خوردن است. خوردن صبحانه موجب می شود افراد تا زمان ناهار، کالری لازم را برای انجام فعالیت داشته باشند، بدون اینکه احساس گرسنگی کنند. انجمن قلب آمریکا بر این اعتقاد است که چاقی در کسانی که صبحانه می خورند کمتر است و این افراد در مقایسه با کسانی که صبحانه نمی خورند کمتر به دیابت مبتلا می شوند.
حتی کسانی که به عنوان صبحانه، حبوبات پخته شده استفاده می کنند، از نظر جسمی و روانی وضعیت بهتری دارند. در کودکان، خوردن صبحانه موجب افزایش توجه و دقت شده و عملکرد آنها را در انجام آزمون های استاندارد افزایش می دهد. برای بهره مندی از مزایای صبحانه، وعده غذایی که شامل کربوهیدارت ها، پروتئین و مقدار کمی چربی باشد.
توصیه می شود.• گنجاندن ماهی در رژیم غذایی چند بار این جمله را از افراد یا رسانه ها شنیده اید؟ «چند بار در هفته ماهی می خورید؟» انجمن قلب آمریکا به افراد توصیه می کند که در هفته دو بار ماهی بخورید. ماهی علاوه بر اینکه منبع خوبی از پروتئین است، مواد مضر کمتر مانند چربی های اشباع کمتر داشته و اسید چرب امگا3 بیشتر دارند. این موجب کاهش خطر بیماری های قلبی می شود. غذاهایی مانند کانولا، گردو که حاوی ماده ای به نام آلفالینولئیک اسید است، در بدن به امگا 3 تبدیل می شود.
همچنین چربی امگا3 موجب تقویت سیستم ایمنی می شود. براساس تحقیقات، میان مصرف امگا3 در رژیم غذایی و کاهش آلرژی، آسم، اگزما و اختلالات ایمنی، ارتباط وجود دارد.

میان وعده ها:
کارشناسان تغذیه پیشنهاد می کنند، خوردن پنج وعده یا بیشتر از میوه ها و سبزی ها در طول روز بخشی از یک رژیم غذایی سالم است. خوردن میوه ها موجب شادابی و نشاط بیشتر می شوند. علاوه بر این:
• خطر سرطان را کاهش می دهند.
• علایم پیری را به تعویق می اندازند.
• حافظه را تقویت می کنند.
• سلامت قلب را افزایش می دهند.
• سیستم ایمنی را تقویت می کنند
.بهترین راه برای گنجاندن میوه و سبزی ها در رژیم غذایی، مصرف آنها به عنوان میان وعده های غذایی است. میوه ها و سبزی ها در عین حال که کالری کمی دارند اما سرشار از مواد مغذی هستند.
هویج و ماست کم چرب و خشکبار، سیب و انواع دیگر میوه بهترین میان وعده ها هستند.بهترین زمان برای خوردن میان وعده زمانی است که گرسنه هستید.
• آب و لبنیات آب و شیر دو مایع ضروری برای سلامت بدن هستند.
بدن ما برای انجام فعالیت های طبیعی خود به آب نیاز دارد. بدن برای تحرک و فعالیت های حیاتی دستگاه ها مانند مغز، قلب و کلیه و کبد برای صحیح عمل کردن، به آب نیاز دارد.
در صورتی که آب کافی ننوشید، وضعیت بدن رو به وخامت می رود. بنابر گزارش های دانشمندان دانشگاه مینه سوتا، کلسیم موجود در محصولات لبنی برای سلامت بدن و استحکام استخوان ها ضروری است. همچنین از افزایش فشارخون بیماری های قلبی و سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند. حتی مصرف لبنیات کم چرب در کاهش چربی و کاهش توده عضلانی هم موثر است.

نوشیدن چای:
چای بنوشید اما چایی که میزان کافیین آن کمتر باشد. چرا که هرچه میزان کافیین بیشتر باشد، بدن بیشتر دچار کم آبی شده و نوشیدنی های شیرین هم به افزایش وزن منجر می شود.مدارکی وجود دارد مبنی بر اینکه چای در تقویت حافظه موثر بوده و از بیماری های قلبی و سرطان پیشگیری می کند.
چای مزایای مفیدی دارد، از جمله آنتی اکسیدان های موجود در آن که در جلوگیری از ابتلا به سرطان نقش دارد. بهتر است چای را با آب میوه یا دارچین و زنجبیل مزه دار کرد.

[*InTrOvErSiOn*]

تخریب بدن با دود سیگار:2::2::2:

پزشكان هشدار دادند با اولین سیگاری كه می ‌كشید ظرف تنها چند دقیقه پس از استنشاق دود سیگار به درون ریه‌ ها، روند آسیب‌ های ژنتیكی به بدن آغاز می ‌شود و جالب است بدانید که خطر بروز حملات قلبی ناشی از بیماری های قلبی- عروقی به دنبال ترک کردن سیگار و در 24 ساعت نخست بعد از کشیدن آخرین سیگار، کاهش می یابد. این پزشكان تاكید كردند: برای این كه آسیب ‌ها و صدمات نامطلوب و ریشه ‌ای سیگار كشیدن در بدن ظاهر شود به گذشت چند سال نیاز نیست چون این آسیب ‌ها ظرف چند دقیقه بعد از فرو بردن دود سیگار آشكار می ‌شوند.
در این مطالعه برای اولین بار نحوه اثرگذاری مواد خاص موجود در تنباكو روی بدن انسان و بروز آسیب ‌های مربوط به مولكول وراثتی DNA در ارتباط با سرطان به طور مفصل مورد ارزیابی قرار گرفته است.
متخصصان انجمن شیمی آمریكا در مقاله جدیدی كه به تازگی در مجله "مطالعه شیمی در سم شناسی" به چاپ رسیده، خاطرنشان كردند: شواهد پزشكی تایید می‌ كند كه مواد مضر موجود در دود تنباكو موسوم به PAHS یكی از عوامل مهم بروز سرطان ریه هستند.
به گزارش مجله نیوساینتسیت، پزشكان می‌ گویند این تاثیر مضر به قدری سریع است كه درست شبیه تزریق مستقیم این ماده به درون جریان خون است.
این یافته برای افرادی كه تازه سیگار كشیدن را شروع كرده‌ اند و یا امیدوار هستند كه خیلی كم سیگار می‌ كشند، هشدار مهمی است.
قرار گرفتن در معرض دود سیگار آسیب های جدی و سریعی به بار می آورد
هر پکی که به سیگاری زده می شود، بلافاصله آسیب های جبران ناپذیری به بار می آورد.
این عقیده ی محققان دپارتمان سلامت و خدمات انسانی است که می گویند دود سیگار در بدن سیگاری های فعال و همین طور سیگار ی های غیر فعال (افرادی که خود سیگاری نیستند و تنها در معرض دود سیگار قرار می گیرند) اثرات فوری بر جای می گذارد که به مرور زمان به بروز بیماری های جدی منجر می شود.
محققان زیادی در آمریکا گرد هم آمدند تا تاثیر دود سیگار را در بدن انسان بررسی کنند و به این منظور روی افرادی که مرتبا سیگار می کشند و کسانی که که تفننی سیگاری آتش می زنند و نیز سیگار ی های غیر فعال مطالعاتی انجام دادند. آن ها به این نتیجه رسیدند که دود سیگار اثرات مخربی روی سلول های همگی این افراد ایجاد می کند که از جمله آن ها التهاب بافت ها است که با گذشت زمان به بروز بیمار های خطرناک و مرگ افراد منجر می شود.
محققان ثابت کردند که دود سیگار حاوی 100 ترکیب سمی و 70 ترکیب سرطان زا است. قرار گرفتن مرتب در معرض دود سیگار اثرات مخربی روی DNA می گذارد که بدن قادر به ترمیم آن نخواهد بود. البته دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که حتی یک بار قرار داشتن در معرض دود سیگار نیز می تواند در آینده باعث ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی شود.
سیگار، آسیب به قلب
ترک کردن سیگار، موجب کاهش فوری خطر بروز حملات قلبی می شود
پژوهشگران علوم پزشکی در بیمارستان نورت وست کشور آمریکا اعلام کردند،خطر بروز حملات قلبی ناشی از بیماری های قلبی- عروقی به دنبال ترک کردن سیگار و در 24 ساعت نخست بعد از کشیدن آخرین سیگار، کاهش می یابد.
به گفته این پژوهشگران ترک کردن سیگار، تاثیری عمومی بر سلامت بدن دارد و از بروز مرگ ناگهانی جلوگیری می کند.
دکتر “دونالد جونز” متخصص قلب در بیمارستان “نورت وسترن مموریال” در بیانیه ای اعلام کرد: بیماری قلبی و عروقی دلیل اول مرگ و میر در آمریکا است اما در بسیاری از موارد این بیماری با تغییر شیوه زندگی قابل پیشگیری است.
وی افزود: بسیاری از تغییرات مانند کاهش وزن یا ترک سیگار برای مبارزه با بیماری قلبی ضروری است. این تغییرات نه تنها برای قلب انسان ، بلکه برای سلامتی عمومی نیز مفیدند.
ترک سیگار برای بهبود سلامت کلی و پیشگیری از مرگ زودهنگام حیاتی است زیرا سیگاری ها، مستعد ابتلاء بیماری های مزمن از جمله تصلب شریان (تجمع پلاک ها در رگ ها) هستند.
فواید ترک سیگار فوری است. بررسی محققان نشان می دهد، ترک کردن سیگار، باعث کاهش فوری فشار خون در بیست دقیقه بعد از کشیدن آخرین سیگار می شود.
پیش تر از این نیز، بررسی ها نشان داده است که به همان میزان که کشیدن سیگار در افزایش بروز بیماری ها موثر است، ترک کردن سیگار هم به همان اندازه در کاهش بروز بیماری ها موثر است.
نیکوتین باعث افزایش فشارخون می ‌شود، زیرا از طریق ترشح آدرنالین، باعث انقباض عروق و افزایش ضربان قلب می ‌شود. برای ترک سیگار از پزشک کمک بگیرید.
پس از گذشت 2 الی 3 سال از ترک سیگار، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونری به اندازه‌ ی فردی که اصلا سیگار نکشیده است پایین می‌ آید.
پیش از این نیز پزشکان اعلام کرده بودند فواید سلامتی ناشی از ترک سیگار قابل توجه می باشد.
تحقیقات نشان می دهد که با ترک سیگار، تقریباً بلافاصله گردش خون شخص شروع به بهبود می کند و سطح مونو اکسید کربن در خون شروع به کاهش می کند. (مونو اکسید کربن گازی بی رنگ و بی بو است که در دود سیگار یافت می شود و سبب کاهش توانایی خون در حمل اکسیژن می شود.) تعداد نبض و فشار خون شخص سیگاری به طور غیر طبیعی بالا است، که پس از ترک سیگار شروع به برگشت به حد طبیعی می کند.
بلافاصله چند روز پس از ترک، احساس شخص از مزه و بو برمی گردد و نفس کشیدن برای شخص راحت تر می گردد.
همچنین ثابت شده است افرادی که استعمال سیگار را ترک می کنند، نسبت به افرادی که به کشیدن سیگار ادامه می دهند زندگی طولانی تری دارند.
بعد از 15- 10 سال در این افراد خطر مرگ زودرس ناشی از سیگار مثل افرادی می شود که هرگز سیگار نکشیده اند. حدود 10 سال پس از ترک سیگار خطر مرگ ناشی از سرطان 50- 30 درصد کمتر از کسانی است که به کشیدن سیگار ادامه می دهند.
زنانی که استعمال سیگار را قبل از شروع بارداری ترک می کنند یا کسانی که در سه ماهه اول بارداری سیگار را ترک می کنند خطر تولد نوزاد با وزن کم و دیگر خطرات مرتبط با استعمال سیگار در بارداری در آن ها کم می شود. ترک سیگار همچنین خطر سایر بیماری های مرتبط با استعمال سیگار را کاهش می دهد مثل بیماری های قلبی و بیماری های مزمن ریه.
همچنین فواید زیادی در ترک سیگار برای افرادی که بیمار هستند یا افرادی که مبتلا به سرطان هستند وجود دارد. ترک سیگار خطر ابتلا به عفونت ها را کاهش می دهد، مثل پنومونی که سبب مرگ در بیمارانی می شود که همزمان مبتلا به سایر بیماری ها نیز می باشند.
منابع:
ایسنا
سلامتیران
پزشکان بدون مرز

گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[*InTrOvErSiOn*]

تاثیر امواج موبایل بر مغز و بدن:27::27::27:

پژوهشگران علوم پزشکی در موسسه ملی "سوء مصرف دارو" در مریلند آمریکا می گویند نتایج تحقیقات آن ها نشان می دهد انتشار امواج الکترومغناطیسی تلفن همراه می تواند بخش هایی از مغز را که در نزدیکی گوشی قرار دارند تحریک کند و فعالیت آن بخش را افزایش می دهد.
استفاده از تلفن همراه پیش تر نگرانی هایی را میان کاربران این وسیله ایجاد کرده بود، به طوری که بارها مسئله هایی درباره احتمال ایجاد تومورهای مغزی در پی استفاده از تلفن همراه مطرح شد که همین موضوع دانشمندان را به بررسی تاثیر امواج الکترومغناطیسی این وسیله روی مغز سوق داد، اما نتیجه عکسی از این مطالعات به دست آمد.
مطالعات تازه محققان درباره تاثیر استفاده از تلفن همراه، وجود هرگونه تاثیر مخرب از این وسیله را روی مغز رد کرد.
این مطالعات نشان می دهد، امواج رادیویی ناشی از استفاده از تلفن های همراه، بخش هایی از مغز را که در نزدیکی آنتن تلفن همراه قرار دارند، فعال تر می کند.
تا کنون نیز هیچ نشانه ای از آسیب دیدگی در این بخش از مغز (نزدیکی گوشی) با استفاده از تلفن همراه، دیده نشده است.
محققان در این آزمایش از47 داوطلب، اسکن مغزی گرفتند تا تغییرات گلوکزهای متابولیسم شده مغز آنان را هنگام استفاده از گوشی تلفن همراه، بررسی کنند.
محققان در پی این آزمایش دریافتند 50 دقیقه مکالمه با تلفن همراه، متابولیسم گلوکز را در بخش های مغزی نزدیک به گوشی تا هفت درصد افزایش می دهد.
مطالعات جدید محققان وجود هرگونه تاثیر مخرب از این وسیله را روی مغز رد کرد. این مطالعات نشان می دهد، امواج رادیویی ناشی از استفاده از تلفن همراه، بخش هایی از مغز را که در نزدیکی آنتن تلفن قرار دارند، فعال تر می کند.
تاثیر امواج ناشی از گوشی و آنتن تلفن همراه بر بدن انسان
امواج گوشی و آنتن های تلفن همراه در زمره امواج فرکانس رادیویی قرار می گیرند، به عبارتی این محدوده مربوط به امواج غیر یونیزه کننده است که اثر تخریبی روی بافت های زنده نداشته و فقط منجر به افزایش دمای ناحیه ای از بدن می شوند که در معرض تابش قرار گرفته است.
میزان امواج در نزدیکی آنتن کمتر است
انرژی جذب شده در بدن ناشی از آنتن تلفن همراه، در نزدیکی آنتن کمترین مقدار است و با دور شدن شخص تا فاصله 100 متری افزایش و سپس شروع به کاهش می کند، از طریق دیگر با افزایش فاصله از آنتن، افزایش توان گوشی برای جلوگیری از کاهش کیفیت گیرندگی، توان ناشی از گوشی افزایش می یابد.
تاثیر امواج تلفن همراه بر کودکان
کودکان بیشتر در معرض خطر امواج تلفن همراه هستند. کودکان به علت سیستم عصبی در حال رشد و جذب انرژی بیشتر از ناحیه سر، بیشتر در معرض خطر امواج تلفن همراه هستند و باید کودکان را از استفاده زیاد از تلفن همراه برحذر داشت.
افرادی که تنظیم کننده ضربان قلب در بدن دارند
افرادی که تنظیم کننده ضربان قلب در بدن دارند با احتیاط از تلفن همراه استفاده کنند. افرادی که در بدن آن ها از قطعات کاشتنی مانند تنظیم کننده ضربان قلب استفاده شده، ‌باید محدودیت در استفاده از تلفن همراه و حضور در میادین امواج فرکانس رادیویی داشته باشند، زیرا این موارد کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد.
تاثیر امواج تلفن همراه بر یادگیری و حافظه
استفاده از تلفن همراه ممکن است اثرات زیان آوری روی عملکردهای ادارکی انسان مانند حافظه و تمرکز ایجاد کند، با این وجود مطالعاتی که تشعشعات امواج فرکانس رادیویی با سطح پایین را بر روی حیوانات بررسی کرده،‌ تاثیری برعملکردهای ادارکی گزارش نکرده است.
اثر موبایل بر گوش
اثر موبایل بر گوش انسان در دراز مدت به صورت احساس اصوات اضافی تایید شده است. عموما توافق هایی بر این امر وجود دارد که انرژی فرکانس رادیویی باعث انبساط بافت های مغز می شود که ناشی از تغییرات حرارت کوچک اما سریع بافت ها است.
این امر باعث ایجاد امواج فشاری می شود که از طریق جمجمه به گوش درونی فرستاده می شود، جایی که گیرنده های حساس صوتی در آن جا قرار دارند. به این ترتیب، اثر حرارتی موبایل بر گوش انسان در دراز مدت وبه صورت احساس اصوات وز وز، ‌هیس هیس یا تق تق تایید می شود.
تاثیر تخریبی موبایل بر سلامتی چشم
تاثیر تخریبی موبایل بر سلامتی چشم انسان منتفی است بر اساس نتایج بررسی های علمی، تاثیر تشعشعات میدان های فرکانس رادیویی بر آغاز و رشد تومورهای سرطانی ثابت نشده است.
جدیدترین یافته های حفاظت در برابر اشعه فدرال آلمان نیز خطر پیشرفت سرطان در اثر امواج تلفن همراه را تایید نکرده است،‌ همچنین تاثیر تخریبی موبایل بر سلامتی چشم انسان منتفی اعلام شده است.
حرف آخر
عده ای بالا رفتن سوخت و ساز در سلول های مغزی را نشانه بدی دانسته و از آن به عنوان زمینه ساز ایجاد تومورها یاد کرده اند و عده ای دیگر این افزایش سوخت و ساز را به "افزایش فعالیت" تعبیر کرده و آن را مثبت در نظر گرفته اند.‏ ‏
حقیقت امر این است که کل این ماجرا چیز چندان جدیدی نیست و تنها درصد و آمار ارائه شده در تحقیق فوق است که جدید به نظر می رسد، قبلا هم طی تحقیقاتی اعلام شده بود که امواج الکترومغناطیس موبایل می توانند توسط پوست و بافت های مجاور جذب شوند و حرارت به صورت موضعی کمی بالا رود، این بالا رفتن حرارت و افزایش جریان خون موضعی ناشی از آن می تواند باعث افزایش مصرف انرژی و افزایش سوخت و ساز در سلول های مغزی ناحیه شود.
سازمان جهانی بهداشت از سال 1996 پروژه ای بین المللی را با نام پروژه میادین الکترومغناطیس (EMF Project) آغاز کرده است که در آن به جمع آوری شواهد مرتبط با تاثیر امواج الکترومغناطیس در سلامت افراد می پردازد، با این حال این سازمان اعلام می کند که تاکنون هیچ نشانه محکمی برای عوارض موبایل در سلامتی نیافته است و تنها مورد ثابت شده، افزایش میزان سوانح رانندگی به دنبال استفاده از موبایل است (که طبعا ربطی به امواج الکترومغناطیس ندارد) البته با توجه به این که بیشتر سرطان ها و تومورها روندی تدریجی دارند و گاه تا علامت دار و قابل تشخیص شدن آن ها ده ها سال طول می کشد و از رواج تلفن همراه نیز کمتر از دو دهه می گذرد، نمی توان به صراحت نقش امواج موبایل در شکل گیری چنین تومورهایی را رد یا تایید کرد و باید منتظر تحقیقاتی که در سال های آینده انجام خواهند شد باشیم. ‏
منابع:
ایرنا
سایت پزشکان بدون مرز
‏سایت 1پارس

گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[*InTrOvErSiOn*]

درک بهتر مزه تلخ و طول عمر بیشتر:40::40::40:

پژوهشگران ایتالیایی در بررسی های خود دریافتند افرادی که توانایی بالایی در درک مزه تلخ دارند، با احتمال بیشتری نسبت به سایر افراد می توانند تا سن صد سالگی عمر کنند.
محققان دپارتمان بیولوژی دانشگاه پیزا در بررسی های خود یک تغییر ویژه را بر روی یک ژن گیرنده طعم تلخی یافتند که این تغییر ژنتیکی در افراد 100 ساله وجود دارد.
این محققان در این خصوص اظهار داشتند: "ما می توانیم پنج طعم بنیادی یعنی شیرینی، شوری، ترشی، تندی و تلخی را درک کنیم. اما در حقیقت بیشتر ژن های انسان که در درک طعم دخالت دارند برای درک طعم تلخی هم متخصص شده اند."
به گفته این محققان، 25 طبقه از مواد تلخ وجود دارند که انسان ها می توانند این 25 گروه را بر پایه تغییرات ژنتیکی که دارند درک کنند. این دگرگونی های ژنتیکی موجب می شود که اشکال مختلف تلخی با حساسیت های مختلفی درک شوند.
نتایج این بررسی ها نشان داد که هر یک از انسان ها، طعم ها را به روشی متفاوتی درک می کند و به همین علت است که بعضی از افراد کاملا از درک تلخی عاجزند و برخی دیگر حساسیت بسیار بالایی نسبت به درک این طعم دارند.
میراث ژنتیکی که درک طعم ها را امکان پذیر می کند بر روی عادات غذایی و به روشی مثبت یا منفی بر روی بسیاری از شاخص های سلامتی مثل کلسترول، وزن بدن و حتی طول عمر اثر می گذارد.
این محققان افزودند: "تاکنون تصور می شد که توانایی ما برای درک مواد تلخ برای جلوگیری از بلع مواد سمی است. درحالی که به تازگی کشف شده است که ژن های مسئول درک طعم تلخی حتی در روده و پانکراس نیز بیان می شوند و بسیاری از عملکردهای مهم فیزیولوژیکی مثل حرکات حلقوی روده و معده، متابولیک و کنترل سطح انسولین خون را تنظیم می کنند."
نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد که بین روشی که افراد از طریق آن طعم تلخی را درک می کنند و سلامت آن ها یک ارتباط نزدیک وجود دارد.
براساس گزارش لاستمپا، این دانشمندان با انجام تحقیقاتی بر روی 600 سالمند دریافتند که یک تغییر ویژه بر روی یک گیرنده طعم تلخی در افراد بالای 100 سال بسیار شایع است. به این ترتیب این تغییر ژنتیکی می تواند اکسیر طول عمر این افراد باشد.
برتری ژنتیکی حس چشایی آفریقایی ها
با وجود اعتقاد برخی بر حس چشایی قوی اروپاییان، به خصوص فرانسویان و اسپانیایی ها، به خاطر چاشنی های متنوعی که در کنار غذا از آن ها استفاده می کنند، تحقیقات جدید نشان می دهد که آفریقایی ها ممکن است حس چشایی قوی تری از اروپاییان و آسیایی ها حداقل در تشخیص مزه تلخی داشته باشند.
بررسی جوامع متعدد در کنیا و کامرون نشان داد که تنوع بالایی در یک ژن مسوول تشخیص مزه تلخ (TAS2R38) در این جوامع وجود دارد. یک محقق دانشگاه پنسیلوانیا که در انجام این بررسی شرکت داشته است می گوید: "اگر تنوع ژنتیک آفریقایی ها در این زمینه بالا باشد، در نتیجه تنوع بالایی در توانایی تشخیص مزه تلخ در بین آن ها وجود خواهد داشت."
اروپایی ها و آسیایی ها به طور عمده تنها دارای دو شکل از ژن تشخیص دهنده مزه تلخ هستند که تفاوت اندکی در تشخیص مقادیر اندک ترکیبات تلخ نشان می دهند. این ژن باعث تفاوت بین انسان ها در تشخیص غلظت های پایین تلخی یا عدم حضور مزه تلخ می باشد.
تست حس چشایی
تیشکوف و کمپل طیف وسیعی از یک ماده تلخ کننده را روی جوامع مختلف روستائیان و شکارچیان کنیا و کامرون تست کردند. نتیجه به دست آمده از این آزمایش ها این بود که کنیایی ها وکامرونی ها گستره حسی دقیق تری را نسبت به اروپائیان نشان دادند.
ژن های TAS2R38 آفریقایی ها نسبت به آنچه در بقیه مردم جهان مشاهده شده است، تنوع بیشتری دارد. به عقیده این دانشمندان این امر یک مزیت تکاملی است که به واسطه هتروژنی در جمعیت آفریقایی به دست آمده است. به علاوه آن ها دریافتند که در آن مناطق، گیاهانی وجود دارند که با وجود مفید بودن، مزه تند تر و تلخ تری دارند و حساسیت بیشتر اهالی به این ترکیبات به انتخاب گیاهان برتر کمک می کند. اگرچه این گیاهان، با مزه تند وتلخ می توانند به تیروئید آسیب برسانند اما بنا به نظر دانشمندان استفاده از آن ها در صورت داشتن تیروئید سالم، مفید است زیرا آن ها سرشار از انواع ویتامین ها هستند.
مزیت غذاهای دریایی
رژیم غذایی مملو از ماده معدنی ید که در بین اهالی ساحلی معمول است، آن ها را از ابتلا به تیروئید و خطرات ناشی ازآن حفظ می کند. با توجه به این نکته که جذب ید در مردمانی که از اقیانوس دورتر می باشند کاهش می یابد، نقش ژن های حساس به تندی وتلخی که می تواند این جمعیت ها را از آسیب گیاهان سمی مصون نگه دارد، پررنگ تر جلوه می کند.
در این راستا رژیم غذایی متفاوت و اجبارهای تکاملی می توانند از جمله دلایلی باشند که اروپائیان توانایی داشتن حس قوی تند و تلخ را از دست داده اند.
بر اساس نظر تئودر شور، انسان شناس دانشگاه پنسیلوانیا که در این تحقیق نقشی نداشته است، سمی بودن گیاهان نمی تواند تنها دلیل تنوع در ژن های مزه تلخ و تند باشد، زیرا او تنوع زیادی در ژن های مزه تند و تلخ در جمعیت سیبری یافته است که طبق اسناد تاریخی گیاهان کمتری می خوردند. او و همکارانش در پی جستجوی علت این پدیده می باشند.
منابع:
خبرگزاری مهر
سایت علمی دانشجویان ایران

گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالح ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[*InTrOvErSiOn*]

همسان درمانی:21::21::21:

هومیوپاتی یا هومئوپاتی یا همیوپاتی، روش درمانی ویژه‌ای است که با تحریک دقیق سیستم ایمنی بدن بیمار با داروهای ویژه، فرد را به سمت بهبودی سوق می‌دهد.
در این روش درمانی، هر آنچه که بتواند در انسان سالم مشکلی ایجاد کند، می‏تواند همان مشکل را در یک فرد بیمار درمان کند، برای مثال اگر دارویی در افراد سالم حالت اضطراب ایجاد کند، افراد مضطرب را می‏تواند درمان کند. این قانون که در نگاه اول بسیار عجیب به نظر می‌رسد، پایه تجویز دارو در هومیوپاتی است و تجربه و مطالعات متعدد و گسترده نشان داده است که با استفاده از این قانون می‌توان بیماری‌های مختلف جسمی، روانی و ذهنی را به خوبی درمان نمود.
در هومیوپاتی آنچه درمان می شود نام بیماری نیست، بلکه وضعیت بیمارگونه بیمار است، یعنی اهمیتی ندارد که نام بیماری چیست. به همین دلیل یک هومیوپات، به صرف دانستن نام بیماری (مثلا سرماخوردگی) نمی‌تواند داروی آن را پیدا کند. در هر بیماری، پزشک هومیوپات باید تمامی علائم بیمار را در نظر بگیرد و داروی مناسب با آن را تجویز کند. به این ترتیب چند بیمار با مشکل سرماخوردگی ممکن است چند داروی متفاوت دریافت کنند و بالعکس برای چند نفر با مشکلات مختلف یک دارو تجویز شود.
هر بیماری که نیروی حیاتی وی از میان نرفته باشد، می‌تواند از هومیوپاتی انتظار بهبود داشته باشد. با نگرش به اینکه هومیوپاتی با تحریک سیستم ایمنی بدن عمل می‌کند، چنانچه این سیستم و ساختار بدن دچار نابودی برگشت ناپذیر شود، امید به بهبود کاهش می‌یابد.
این روش درمانی در سال 1810 میلادی توسط پزشک آلمانی به نام ساموئل هانمَن معرفی شد.
هومیوپاتی برای چه بیماری هایی موثر است؟
اگر بیماری ناشی از اختلال نیروی حیاتی باشد، با هومیوپاتی کاملا قابل درمان است. اما برخی بیماری ها منشأ فیزیکی دارند (صدمات ناشی از تصادفات، شکستگی‌ها، کمردرد ناشی از نشستن نادرست، مشکلات ناشی از تغذیه نادرست و غیره) که در این موارد، مداخلات جراحی، شکسته‌بندی، تغییر روش زندگی، و غیره می‏تواند مفید واقع شود. همچنین در مواردی که نیروی حیاتی بیمار بسیار ضعیف شده باشد (مانند سرطان های پیشرفته) احتمال درمان با هومیوپاتی چندان زیاد نخواهد بود.
به طور کلی هومیوپاتی هم در درمان بیماری های مزمن و هم درمان بیماری های حاد بسیار مؤثر است.
در هومیوپاتی هر آنچه که بتواند در انسان سالم مشکلی ایجاد کند، می‏تواند همان مشکل را در یک فرد بیمار درمان کند، برای مثال اگر دارویی در افراد سالم حالت اضطراب ایجاد کند، افراد مضطرب را می‏تواند درمان کند.
داروهای هومیوپاتی چگونه انتخاب می شوند؟
در هومیوپاتی تنها بر اساس یک علامت نمی‌توان دارو داد، حتما باید تمام علائم جسمی و روحی بیمار با دارو پوشش داده شوند. در واقع بیماری که نزد پزشک هومیوپات می آید، نه تنها از بابت درد اصلی به دقت مورد سوال قرار می‌گیرد، بلکه تمامی ناراحتی‌های به ‌ظاهر بی‌ربط جسمی و روحی او نیز مورد توجه قرار می‌گیرند و تجویز دارو بر اساس مجموعه علائم بیمار صورت می‌گیرد تا درمان کامل صورت گیرد.
علاوه بر آن، در هومیوپاتی هیچ دارویی وارد نمی‌شود، مگر این که ابتدا گزارشات سم شناسی مربوط به آن دارو بررسی شود و علاوه بر آن در شرایط امن بر روی افراد سالم آزمایش شود. این مسئله باعث می‌شود که تاثیرات فیزیولوژیک یک دارو بر فرد سالم در مورد هر دارو کاملا شناخته شده باشد.
در هومیوپاتی، هر آنچه که بتواند در انسان سالم مشکلی ایجاد کند، می‏تواند همان مشکل را در یک فرد بیمار درمان کند. برای این که مفهوم این عبارت کاملا درک شود مثال هایی برای شما می آوریم:
1- یکی از داروهای رایج در درمان بیماری‌های قلبی "دیگوکسین "است. این دارو از گیاهی به نام "گل انگشتانه" به دست می آید. کلیه گزارشات سم‌شناسی نشان می‌دهند که مسمومیت با دیگوکسین، باعث کاهش شدید ضربان قلب می‌شود و جالب است که این دارو توسط پزشکان متخصص قلب به عنوان داروی اصلی برای درمان بیماران دچار نارسایی قلبی که از کاهش ضربان قلب رنج می‌برند، استفاده می‌شود. این نمونه‌ای است از درمان هومیوپاتی.
البته باید دارو تا حد ممکن مشابه بیماری باشد و دوز دارو نیز باید بسیار بسیار کم باشد. تجربه نشان داده که در این حالت، سیستم ایمنی بدن تحریک می‌شود و بدن، خودش بیماری را درمان می‌کند.
2- استفاده از استامینوفن برای درمان تب. یک از علایم مهم مسمومیت با استامینوفن، هیپرترمی (افزایش دمای بدن) است و در پزشکی از استامینوفن برای درمان بیمار مبتلا به تب استفاده می‌شود. این نیز یک درمان هومیوپاتیک است.
3- داروی هومیوپاتی تهیه ‌شده از پیاز. پیاز می‌تواند در موقع پوست کندن، ایجاد آبریزش بینی و آبریزش چشم کند. شباهت زیاد بین پیاز و سرماخوردگی، باعث می شود که از پیاز به عنوان داروی هومیوپاتی استفاده نمود.
4- مثال دیگر داروی هومیوپاتی قهوه است که در هومیوپاتی برای درمان بی‌خوابی استفاده می شود.
لازم به ذکر است که به هیچ وجه نباید خودسرانه دارو مصرف کنید و حتما با یک هومیوپات ماهر مشورت کنید.
رعایت چه نکاتی در حین درمان هومیوپاتی لازم است؟
1- از مصرف قهوه، چای، دم کرده های گیاهی، مشروبات الکلی و مایعات عطرآگین اجتناب گردد.
2- گل های خوشبو در اطراف خانه ی فرد تحت درمان با داروها وجود نداشته باشند.
3- از داروهای شوینده و خوشبو کننده دندان استفاده نشود.
4- غذاهایی با ادویه‌های بسیار خوشبو و نیز گیاهان دارویی خام مصرف نشوند.
5- از مصرف مارچوبه، کرفس، پیاز، سیر، پنیر کهنه و گوشت ها پرهیز گردد.
6- قند و شکر سفید مصرف نشوند.
7- از اتاق های گرم ، پوشیدن لباس های پشمی و زندگی در فضای بسته دوری شود.
8- از استعمال هر گونه دخانیات و مواد مخدر خودداری شود.
9- از مصرف داروهای آنتی هیستامین ، داروهای کورتون دار و پمادهایی مانند ویکس پرهیز گردد.
البته باید گفت رعایت هر یک از موارد بالا، تاثیر عمیقی در روند بهبودب ندارد. به عبارتی این ها توصیه هایی برای دستیابی به یک درمان موثرتر است و عدم رعایت اغلب این نکات، تاثیر زیادی در درمان ندارد، بلکه صرفا اثردهی دارو را افزایش می دهند، یا بیمار را از لحاظ مزاجی در حد تعادل نگه می دارند تا سیستم ایمنی بدن بتواند به بهترین نحو ممکن، اثرات شگرف خود را اعمال نماید.
هومیوپاتی در ایران از کی شناخته شد؟
در آبان ماه سال 1374 در شورای عالی ارزشیابی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، هومیوپاتی به عنوان یک رشته علمی شناخته شد. همچنین طبق مصوبه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در دی ماه 1376 و اعلام این وزارتخانه در بهمن‌ماه همان سال کلیه پزشکانی که دوره دوساله هومیوپاتی را در یک مرکز معتبر گذرانده باشند، می‌توانند عنوان "پزشک هومیوپات" را داشته باشند. البته طبق قوانین ایران، فقط افراد پزشک حق ارائه خدمات درمانی را دارند (هومیوپاتی یا غیر آن) و هیچ شخص غیرپزشک حق طبابت ندارد.
در حال حاضر انجمن هومیوپاتی ایران با حدود 300 عضو به طور رسمی مشغول فعالیت است.
منابع :
ویکی پدیا
سلامت نیوز

گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[*InTrOvErSiOn*]

ورزش قبل و بعد از جراحی لاغری:5::5::5:

امروزه خیلی از افرادی که دچار چاقی مفرط هستند،به عمل های جراحی برای کاهش وزن که موسوم به "بای پس معده" است، فکر می کنند. بعضی ها تصورشان این است که در این صورت با پذیرفتن خطر عمل جراحی، دیگر نیازی به ورزش ندارند. اما واقعیت آن است که فعالیت بدنی برای موفقیت در کاهش وزن ضرورتی انکارناپذیر است.
باید بدانید که حفظ یک برنامه تناسب اندام قبل و بعد از عمل جراحی شما را در جاده رسیدن به وزن سالم قرار می دهد. بر همین اساس انجام فعالیت بدنی قبل و پس از جراحی بای پس معده برای موفقیت در کاهش وزن ضروری است.
وقتی به سرعت لاغر می شوید، در واقع عضلات تان تحلیل می رود، در حالی که عضلات نقش بسیار مهمی را در متابولیسم طبیعی بدن ایفا می کنند. ورزش یک راه ایمن و موثر برای حفظ بافت عضلانی بدن است که به حفظ متابولیسم بدن کمک می کند و کاهش وزن را تسهیل می نماید.
یک مطالعه جدید نشان می دهد که از 190 فرد بیماری که تحت عمل جراحی کاهش وزن قرار گرفتند، 68 درصد اعلام نمودند که در طی یک سال بعد از عمل جراحی فعال گشتند و منظور از فعال بودن، حداقل 200 دقیقه فعالیت بدنی در هفته به صورت پیاده روی یا فعالیت بدنی متوسط تا شدید بود.
افراد فعال به طور متوسط 6 تا 7 کیلوگرم بیشتر از افراد غیر فعال کاهش وزن داشتند، همچنین کمتر دچار عوارضی مانند افسردگی و اضطراب شدند و از سلامت عمومی بهتری برخوردار بودند.
بنا بر توصیه متخصصین تغذیه، فعالیت بدنی همچنین زمان بهبود و خطر عوارض پس از عمل جراحی را کاهش می دهد. به علاوه فعالیت بدنی به بهبود حالات روانی و کاهش استرس در افراد کمک می کند.
افرادی که بر انجام ورزش و فعالیت بدنی تاکید می کنند کاهش وزن بیشتری می یابند و حفظ وزن سالم نیز برای آنها آسان تر است.
یک نمونه از برنامه ورزشی توصیه شده برای افرادی که عمل جراحی باریاتریک (عمل جراحی کاهش وزن شامل کوچک کردن معده با کارگذاری یک باند الاستیک) انجام داده اند به شرح زیر می باشد:

6 تا 12 ماه قبل از عمل جراحی:
انجام ورزش و فعالیت بدنی برای افرادی که اضافه وزن شدیدی دارند، تقریبا همیشه سخت است. به همین جهت آهسته شروع کردن فعالیت بدنی ضروری است. اگر شما چاقی شدید دارید و در فکر اجرای یک برنامه فعالیت بدنی و ورزش هستید می بایستی با مراجعه به متخصص قلب از سلامت قلب خود مطمئن شوید. باید 20 تا 30 دقیقه فعالیت بدنی، سه بار در هفته انجام دهید. چند نمونه از فعالیت های بدنی به شرح زیر می باشند:
- پیاده روی به مدت 10 دقیقه، دو بار در روز
- حرکت پاها وقتی که روی صندلی نشسته اید (حالتی شبیه به قدم زدن) . این نرمش به ویژه برای افرادی که کمردرد دارند مناسب است.

1 تا 6 ماه پس از عمل جراحی :
شما می بایست یک برنامه فعالیت بدنی را 2 تا 3 هفته پس از جراحی مجددا شروع کنید. هدف این است که میزان تحرک بدنی خود را افزایش دهید. لذا هر حرکت و نرمشی که با پاها قادر به انجام آن هستید را اجرا نمایید. انجام تمرینات قدرتی و تمریناتی که عضلات کل بدن را تقویت می کنند نیز مهم است، زیرا همراه با کاهش وزن، عضلات بدن تان نیز تحلیل می یابند. شما می بایست شش ماه پس از عمل، حدود 30 دقیقه فعالیت بدنی مستمر را برای 3 تا 5 بار در هفته انجام دهید.
برخی از ورزش ها در طی این دوره به شرح زیر می باشند:
- پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا برای تقویت سیستم تنفسی بدن
- تمرین با دمبل و دیگر تجهیزات بدنسازی برای تقویت بافت عضلانی

6 تا 12 ماه پس از عمل جراحی:
پس از گذشت یک سال از عمل بای پس معده، می بایست قادر باشید که حداقل چهار بار در هفته به میزان 45 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. توصیه می شود از فعالیت بدنی های متنوع استفاده کنید. تقویت عضلات شکم نیز مهم است، زیرا به بهبود حالت بدن شما کمک می کند. فرم بدن تان نیز با پیشرفت کاهش وزن به تدریج بهبود خواهد یافت.
چند نمونه از ورزش های مفید در این دوره به شرح زیر می باشند:
- یوگا،، ورزش های هوازی به مدت 45 دقیقه برای چند بار در هفته
- ورزش های مقاومتی با استفاده از دمبل به حال نشسته روی توپ های ورزشی تعادلی که به تقویت عضلات شکم کمک می کند.

یک سال بعد از عمل جراحی (حفظ طولانی مدت وزن):
وقتی یک سال از عمل جراحی شما سپری شود، احتمالا حدود 40 تا 50 کیلوگرم کاهش وزن خواهید یافت. یک چنین تغییر زیادی ممکن است باعث شود که بسیاری از بیماران تصور کنند که دیگر نیازی به ورزش ندارند، ولی باید بدانید یک جزء لازم و ضروری در تناسب اندام است.
در این مرحله توصیه ها مشابه توصیه به ورزش برای عموم مردم است، یعنی 45 دقیقه فعالیت بدنی و ورزش، حداقل چهار بار در هفته.
چند نمونه از ورزش و فعالیت بدنی برای این دوره به شرح زیر می باشند:
- استفاده از تردمیل ( با سرعت ها و شیب های مختلف) به مدت 45 دقیقه
- پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری
فعالیت بدنی تان را به خارج از منزل و فضای باز ببرید و ببینید که داشتن احساس خوب از تناسب اندام، چقدر لذت بخش است.

بخش تغذیه و سلامت تبیان

گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[*InTrOvErSiOn*]

روش دایمی پیشگیری از بارداری:8::8::8:


بستن لوله های رحم در خانم ها یا توبکتومی Tubectomy یک روش جراحی است که باعث عقیم شدن خانم ها می ‌گردد. در این روش لوله های رحم بسته می‌ شود و از انتقال تخمک به رحم جلوگیری می ‌کند. همچنین با این کار، از رسیدن اسپرم به لوله رحم و ایجاد لقاح جلوگیری می‌ شود.
بستن لوله های رحمی در زنان
روش های جراحی مختلفی برای انجام این کار وجود دارد که دراین روش ها لوله رحم بریده، سوزانده و یا با استفاده از یک حلقه، کلیپس یا نوار بسته می ‌شود.
روش جراحی بستن لوله ها
بستن لوله ‌های رحم در خانم ها یک عمل جراحی نسبتا ساده می ‌باشد و این کار را می‌ توان هم با استفاده از بیهوشی عمومی ‌‌و هم با استفاده از بی حسی موضعی انجام داد.
دو روش جراحی که امروزه بیشتر از آن ها استفاده می ‌شود عبارتند از: مینی لاپاراتومی‌ و لاپاراسکوپی .
سایر روش های جراحی برای بستن لوله‌ های رحم شامل لاپاروتومی‌، کولپوتومی‌، کولدوسکوپی، هیستروسکوپی و هیسترکتومی ‌می ‌باشد. هر کدام از این روش ها دارای معایب و مزایایی می‌ باشند.
شما می ‌توانید با مشورت با پزشک تان بهترین روش را برای بستن لوله‌ ها انتخاب نمایید.
روش جراحی لاپاروسکوپی
در روش جراحی لاپاروسکوپی، شکم را با گاز دی اکسید کربن پر می ‌کنند به طوری که حفره شکم به صورت یک بادکنک از رحم و لوله‌ های رحم جدا می ‌شود. سپس جراح با ایجاد یک برش کوچک در زیر ناف، دستگاه لاپاروسکوپ را که شبیه یک تلسکوپ می‌ باشد را از این سوراخ وارد بدن می‌ کند.
یک برش کوچک دیگر، درست در بالای خط رویش موهای عانه ایجاد می ‌گردد تا از طریق آن دستگاهی که برای بریدن، دوختن یا سوزاندن لوله ها مورد استفاده قرار می ‌گیرد، وارد بدن شود. کل زمان جراحی حدود نیم ساعت طول خواهد کشید.
بعد ازجراحی توصیه می ‌شود که دو تا سه روز استراحت مطلق صورت پذیرد و به مدت یک هفته نیز فعالیت های سبک انجام شود. فعالیت جنسی را می ‌توان وقتی که خانم احساس راحتی می ‌نماید (معمولا بعد از یک هفته) دوباره از سر گرفت.
خانم هایی که جراحی آن ها از طریق مهبل انجام می ‌شود لازم است به مدت دو هفته چیزی را در داخل مهبل خود نکنند تا از بروز عفونت جلوگیری شود.
بستن لوله در مردان یا وازکتومی بسیار ساده ‌تر، کم‌ هزینه‌ تر و کم‌ عارضه ‌تر از بستن لوله ‌ها در زنان است. این کار با بی ‌حسی موضعی و بدون نیاز به بستری در بیمارستان قابل انجام است.
امکان حاملگی مجدد در صورت باز نمودن لوله ها
بستن لوله‌ های رحمی ‌را معمولاً به عنوان یک روش دائمی‌‌ در جلوگیری از حاملگی در نظر می ‌گیرند. با این حال در بعضی از موارد می ‌توان دوباره اقدام به باز نمودن لوله رحم نمود، هر چند که این، روش مشکل و گرانی می ‌باشد.
سوالی که همیشه وجود دارد، این است که آیا امکان برگشت باروری پس از بستن لوله‌ ها وجود دارد یا نه؟
پاسخ این است که به‌ رغم دائمی بودن این روش، امکان برگشت باروری با یک جراحی ظریف و دقیق در دست‌ های یک جراح زنان ماهر وجود دارد، اما حتی در بهترین حالت احتمال باروری موفق بعد از این جراحی 70 درصد است و امکان موفقیت با نوع جراحی قبلی برای بستن لوله و وجود یا عدم وجود مشکلات دیگری مثل عفونت ‌ها، تنبلی تخمدان و... ارتباط دارد.
مهم تر این که حتی پس از جراحی و باروری احتمال حاملگی خارج از رحم بسیار زیاد است و این افراد از همان ابتدای باروری باید تحت نظر باشند تا در صورت تشخیص حاملگی خارج از رحم، اقدامات لازم برای نجات جان فرد باردار به عمل آید.
مزایای بستن لوله‌ های رحم
* جلوگیری دائمی‌ از بارداری
* تاثیر سریع آن بعد ازعمل جراحی
* عدم اختلال درفعالیت جنسی زن و مرد
* عدم نیاز به مراقبت های روزانه
* ارزان بودن آن
* بر روی فعالیت های طبیعی تخمدان تأثیری ندارد و با کاهش خطر سرطان تخمدان همراه است.
معایب بستن لوله‌ های رحم
* از انتقال بیماری های عفونی مقاربتی جلوگیری نمی‌ کند.
* نیاز به عمل جراحی دارد.
* ممکن است نتوان دوباره لوله‌ ها را باز نمود ( در صورت پشیمانی از بستن لوله‌ ها).
* نسبت به عمل بستن لوله ‌ها در مردان (وازکتومی)، عمل مشکل ‌تر و پیچیده‌ تری می ‌باشد.
توبکتومی برای چه افرادی مناسب تر است؟
* خانم هایی که بارداری برای سلامت و جان شان خطرناک است.
* زوج هایی که به هیچ وجه قادر به استفاده از سایر روش های پیشگیری از بارداری نیستند.
* زوج هایی که به هیچ وجه تمایل به بچه دار شدن نیستند.
نکات مهم
* بهتر است تا پس از اولین قاعدگی پس از عمل، از نزدیکی خودداری کرد.
* تا یک هفته پس از عمل بایستی از انجام کارهای سنگین خودداری کرد.
رابطه عاطفی پدر و فرزند
بستن لوله در مردان یا وازکتومی(Vasectomy )
بستن لوله در مردان شاید به دلیل ترس‌ های بی ‌مورد مردان از عوارض این عمل کمتر مورد توجه قرار گرفته است، در حالی که این روش بسیار ساده ‌تر، کم‌ هزینه‌ تر و کم‌ عارضه ‌تر از بستن لوله ‌ها در زنان است. این کار با بی ‌حسی موضعی و بدون نیاز به بستری در بیمارستان قابل انجام است.
درد در این عمل کمتر از بستن لوله در زنان بوده و عوارض خفیفی چون عفونت و خون ریزی دارد که به راحتی قابل کنترل است. برخلاف تصور عمومی، مایع منی بعد از این عمل کم نمی ‌شود و این روش تاثیری بر زندگی فیزیکی و جنسی استفاده‌ کننده ندارد و موجب بیشتر شدن احتمال بیماری‌ های قلبی ـ عروقی یا سرطان پروستات یا سایر سرطان ‌های مردانه نمی ‌شود.
در این روش با بستن لوله‌ های مربوط به انتقال اسپرم به تدریج از ساخت اسپرم جلوگیری می‌ شود و از آن جا که ساخت اسپرم حدود 64 روز طول می ‌کشد، پس از جراحی تا 3 ماه یا بیشتر باید جلوگیری از بارداری با روش دیگری انجام شود و در این فاصله با انجام اسپرموگرام و مشاهده ی نبودن اسپرم اجازه ی نزدیکی بدون استفاده از سایر روش‌ های جلوگیری داده می ‌شود.
بخش تغذیه و سلامت تبیان


گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[*InTrOvErSiOn*]

چه موقع باید پیاده روی کنیم:19::19::19:


به نظر شما بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است، صبح، ظهر، عصر یا شب؟ بهترین زمان برای پیاده روی، هر زمانی است که شما آن را ترجیح می دهید و در آن احساس راحتی دارید؛ مثلا احساس می کنید در صبح، انرژی بیشتری برای انجام این کار دارید، لذا صبح بهترین زمان برای پیاده روی شماست.
پیاده روی
پیاده روی در صبح
پیاده روی هنگام صبح مناسب است، زیرا اگر بعد از پیاده روی به منزل تان برگردید، می توانید دوش بگیرید تا چربی و عرق بدن تان از بین برود، یا اگر شاغل هستید و مدت زمانی را برای پیاده روی تا محل کارتان اختصاص می دهید، با روحیه شادتری سر کار حاضر خواهید شد و روز خود را با آرامش بیشتری آغاز خواهید کرد.
همچنین به دلیل گرسنه شدن بعد از پیاده روی، صبحانه ای که میل می کنید اثر فوق العاده مثبتی را بر بدن شما می گذارد.
صبحانه یکی از وعده های غذایی است که بر خوردن آن بسیار تاکید می شود، زیرا باعث شادابی هر چه بیشتر شما می شود. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که تا صبحانه نخورند، نمی توانند هیچ کاری را (حتی پیاده روی در صبح) انجام دهند، به شما توصیه می کنیم که نیم ساعت قبل از پیاده روی، صبحانه بخورید و بعد از آن آماده پیاده روی شوید.
پیاده روی در صبح هیچ گونه اختلالی در سلامتی و خواب تان ایجاد نمی کند، چون شما بعد از بیدار شدن، شروع به ورزش کرده اید و خواب تان تکمیل شده است.
اما اگر قبل از خواب پیاده روی کنید، ممکن است نتوانید به راحتی بخوابید و مشکلی در خواب تان به وجود آید، زیرا در هنگام شب و استراحت باید ریتم قلبتان آرام باشد تا بتواند آرامش خود را بازیابد و اگر شما زیاد پیاده روی کنید، قلبتان خوب استراحت نکرده و در فردای آن روز خسته است .
نکته مهمی که در این جا وجود دارد، این است که پیاده روی شما نباید خیلی به طول بیانجامد تا خسته شوید و برای دفعه بعدی دیگر انگیزه ای نداشته باشید.

پیاده روی در ظهر
پیاده روی در ظهر شرایط مناسب تری دارد، زیرا نه شما از خواب بیدار شده اید که خسته باشید و نه بعد از این فعالیت، قصد استراحت دارید، بلکه برای کارهایی که در طول روز می خواهید انجام بدهید، دارای انرژی بیشتری هستید. شما در این زمان می توانید پیاده روی سریع داشته باشید، زیرا بدن تان کالری را به سرعت از دست می دهد.
هنگام پیاده روی باید پشت صاف و شکم به طرف داخل باشد و دست ها در جهت مخالف یکدیگر، به جلو و عقب حرکت کنند
پیاده روی در شب
کالری های اضافه ای را که در طول روز دریافت کرده اید، می توانید به سادگی و با انجام پیاده روی های شبانه، از بین ببرید.
مشکلی که پیاده روی های شبانه دارد همت افراد است، زیرا در طول روز افراد خسته می شوند و دیگر انرژی برای پیاده روی های شبانه ندارند و بعد از مدتی ممکن است از این کار پشیمان شوند. البته همانطور که قبلا ذکر گردید پیاده روی نباید بلافاصله قبل از زمان خواب باشد، چون ممکن است در خواب شما اختلال ایجاد کند.

نکات جالب درباره پیاده روی
* دانشمندان در بررسی های خود دریافتند که پیاده روی و انجام فعالیت های ورزشی سبک می تواند توان حافظه در سالمندان را بهبود بخشد.
متخصصان می‌گویند 40 دقیقه پیاده‌روی آرام به میزان سه نوبت در هفته می‌تواند باعث افزایش اندازه غده هیپوکامپ در مغز ‌شود که بخش حافظه و خاطرات را در مغز در کنترل دارد و عملکرد ذهن را حتی با بالا رفتن سن، بهبود بخشد.

* پزشکان می گویند با انجام حداقل 30 دقیقه پیاده‌روی روزانه ، خطر مرگ ناشی از سرطان به میزان چشمگیری کاهش می‌یابد.

* بررسی ها پیش تر نیز نشان داده است پیاده روی ساده ، در پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته های قلبی و مغزی نیز موثر است.

* انجام فعالیت‌های ورزشی در دوران بارداری در کاهش استرس مؤثر است. ولی توصیه می‌شود از پرداختن به ورزش‌های پرجنب و جوش و شدید در این دوران خودداری گردد.

* سرعت پیاده روی باید آن قدر باشد که فرد عرق کند و ضربان قلب او در محدوده ضربان قلب هدف قرار گیرد.

* پیاده روی باید حداقل 10 دقیقه به طور پیوسته باشد. قدم زدن با دوستان، خرید کردن و تماشای ویترین مغازه ها را نمی توان جزء ورزش پیاده روی محسوب کرد.

* از کفش های مناسب و مخصوص پیاده روی استفاده کنید.

* هنگام پیاده روی باید پشت صاف و شکم به داخل باشد و دست ها در جهت مخالف یکدیگر، به جلو و عقب حرکت کنند.

* اگر سابقه انجام فعالیت ورزشی را ندارید، بهتر است روزهای اول با 5 تا 10 دقیقه راه رفتن تند پیاده روی را آغاز کنید و به مرور طی مدت 6 هفته آن را به 30 دقیقه برسانید.

بخش تغذیه و سلامت تبیان


گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[*InTrOvErSiOn*]

قرص های ضد بارداری یا چاقی یا لاغری:2::2::2:


قرص‌ های پیشگیری از بارداری به عنوان یکی از موثرترین روش‌ های اثبات شده در دنیا مورد استفاده قرار می‌ گیرند حال می خواهیم بدانیم که آیا قرص‌ های پیشگیری از بارداری سبب چاقی یا لاغری می شود و آیا چاق یا لاغر بودن ربطی به تاثیر بیشتر این قرص ها در زنان دارد؟ به تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است توجه فرمایید.
تاثیر قرص‌ های پیشگیری از بارداری ارتباطی به چاقی و لاغری زنان ندارد
در بین زنانی که از قرص پیشگیری از بارداری استفاده می‌ کنند، درصد شکست در بین زنان چاق خیلی بیشتر است،‌ تا جایی که تصور می ‌شد چاقی تاثیر قرص را کم می ‌کند، ‌اما مطالعات جدید حرف دیگری دارند.
برخی از مطالعات چنین عنوان کرده ‌اند که تاثیر قرص‌ های پیشگیری از بارداری در زنان چاق، ‌کمتر از زنان لاغر است. اما آیا این یافته درست است؟
بر اساس این مطالعات، در بین زنانی که از قرص‌ های پیشگیری استفاده می ‌کنند، زنان چاق با احتمال 30 تا 40 درصد باردار می‌ شوند. این در حالی است که طیف شکست استفاده از این قرص ‌ها در جامعه کلی تنها بین 2 تا 8 درصد در سال است،‌ تفاوت قابل ملاحظه ‌ای است نه؟
اما بر اساس گزارش رویترز، مطالعات جدید این ادعا را رد کرده ‌اند. به گفته محققین مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا، مادامی که قرص‌ ها به صورت منظم مصرف شوند، چه در زن‌ های چاق و چه در زن‌ های لاغر، به یک اندازه از تولید تخمک در تخمدان بازداری خواهد شد.
این محققین در بررسی ‌های جدید خود به این نتیجه رسیده‌ اند که دلیل شکست بیشتر زنان چاق در پیشگیری از بارداری با استفاده از قرص، ‌این است که این دسته از زنان بیشتر احتمال دارد که قرص ‌ها را به صورت نامنظم مصرف کنند. بر اساس یافته‌ های جدید، 97 درصد کسانی که به طور منظم قرص می‌ خورند، در پیشگیری از بارداری با این روش موفق هستند، ‌چه چاق باشند و چه لاغر. بنابراین دلیل این که زنان چاق در مصرف قرص ناموفق ‌تر هستند، ‌این است که به اندازه افراد لاغر نظم در مصرف را رعایت نمی‌ کنند و ‌نه چیز دیگری.
بر خلاف باورهای رایجی که وجود دارد قرص های ضدبارداری باعث اضافه وزن نمی شود.
قرص‌های پیشگیری از بارداری و نازایی
50 سال از ورود این قرص‌ ها به بازار می‌ گذرد و امروزه انواع و اقسام قرص‌ های پیشگیری از بارداری عرضه می ‌شوند که نسبت به انواع اولیه نوع و میزان هورمون‌ هایش عوض شده ‌اند تا تحمل آن برای مصرف‌ کننده راحت ‌تر باشد.
در ضمن، قرص‌های جدید عارضه‌ هایی چون حالت تهوع و دیگر موارد را کمتر دارند. مصرف قرص می‌ تواند تا 99 درصد از باردارشدن فرد جلوگیری کند.
یکی از محاسن استفاده از قرص های پیشگیری از بارداری این است که باعث نازایی نمی ‌شود و برخلاف تصور عامه که می‌ گویند نازایی می ‌آورد کاملا از این قضیه مبرا است.
این روش بهترین توصیه و مناسب‌ ترین گزینه ‌ای است که ما به زوج‌ های جوان تازه ازدواج کرده پیشنهاد می ‌کنیم.
به دلیل این که آن ها به محض قطع قرص می‌ توانند باردار شوند. دلیل این مدعا هم مواردی است که خانم اظهار می ‌کند 2 یا 3 شب قرص خود را فراموش کرده و حالا باردار شده است. یعنی به محض قطع مصرف، مقدار هورمون موثر (که مانع بارداری می ‌شود) از خون پاک شده و تخمک ‌گذاری انجام می ‌شود و بارداری رخ می‌ دهد.
اما دلیل این که باورهای نادرستی در مورد قرص ضدبارداری و نازایی وجود دارد این است که چون اکثر خانم ‌ها بلافاصله پس از ازدواج و شروع رابطه جنسی به‌ عنوان روش پیشگیری، مصرف قرص را شروع می ‌کنند و هیچ اطلاع یا ارزیابی از باروربودن یا نبودن خود ندارند، پس از قطع مصرف قرص و تلاش برای بارداری، عدم موفقیت در باروری را به قرص نسبت می ‌دهند؛ در حالی که قرص‌ ها به هیچ‌ وجه چنین عارضه‌ ای ندارند و اگر آن ها از هیچ روشی استفاده نمی‌ کردند نیز به دلیل مشکلات احتمالی این خانم، بارداری اتفاق نمی ‌افتاد. به هر حال، حالا این زوج ناباروری خود را به قرص نسبت می ‌دهند و به دیگران می ‌گویند: شما نیز از قرص استفاده نکنید چون نازایی می ‌آورد.
چاقی در زنان
آیا قرص های ضدبارداری باعث چاقی می شوند؟
بر خلاف باورهای رایجی که وجود دارد قرص های ضدبارداری باعث اضافه وزن نمی شود.
همیشه این باور وجود داشته است که مصرف قرص ضدبارداری چند کیلو به وزن شما اضافه می کند اما مجله ی Human Reproduction در شماره ی فوریه ی خود نوشته است که این باور اشتباه است. چندین دانشمند دانشگاه Oregon Health & Science روی گروهی از میمون هایی که سیستم تولید مثل شان شبیه انسان است آزمایشاتی انجام دادند.
آزمایش روی این میمون ها نشان داد که هیچ ارتباطی بین چاق شدن و مصرف داروهای ضدبارداری وجود ندارد. محققان معتقدند سنی که زنان معمولا شروع به استفاده از این قرص ها می کنند باعث اضافه وزن می شود. دکتر ژودی کامرون در این باره می گوید: "این احتمال وجود دارد، اضافه وزنی که به طور طبیعی به مرور زمان به وجود می آید به استفاده از این قرص ها نسبت داده می شود." مجله ی Parisien تاکید می کند اگرچه امکان دارد، مطالعاتی که روی پستانداران انجام شده است صد در صد قابل اعتماد نباشد اما با وجود این نتایج آن قابل قبول است؛ زیرا نتایج چهل و چهار پژوهش در این خصوص نشان داده است که رابطه ایی بین مصرف قرص های ضدبارداری و اضافه وزن وجود ندارد.
تحقیقات دیگر نشان می دهد که قرص ها شما را چاق نمی‌ کنند اما این خاصیت را دارند که موجب افزایش اشتها می‌ شوند بنابراین شما بیشتر غذا می ‌خورید و متاسفانه چون خیلی از خانم‌ ها عادت به ورزش کردن ندارند، اضافه وزن پیدا می ‌کنند.
شاید بهتر باشد این بهانه مصرف قرص ها را با اصلاح عادات زندگی رفع کنید یعنی اولا ورزش را به زندگی‌ تان راه بدهید. ثانیا افزایش اشتهای ایجاد شده ناشی از قرص ها را با مصرف مواد کم‌ کالری و پرحجم یا میوه‌ ها و سبزیجات جبران کنید.
شما می ‌توانید با پیاده ‌روی از خانه تا محل خرید یا نرمش کردن در خانه نه تنها مانع اضافه وزن و چاقی شوید بلکه روحیه شاد و سلامتی و دیگر فواید ورزش را به خود هدیه دهید. نباید به جای یافتن راه‌ حل و اصلاح روش زندگی، خود را از مزایای مصرف قرص محروم کنید.

منابع:
خبرآنلاین
سلامتیران


گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[*InTrOvErSiOn*]

خطرات تلویزیون سه بعدی:18::18::18:


این روزها تلویزیون‌ های سه بعدی از محصولات جدید بازار هستند و شركت ‌های مختلف تبلیغات فراوانی برای فروش تلویزیون ‌های سه ‌بعدی خود می ‌كنند و حتی در مراكز خرید از مردم می ‌خواهند برای امتحان این تكنولوژی خاص، عینك ‌های مخصوصی به چشم بزنند و برای یك بار هم كه شده، این تكنولوژی را تجربه كنند.
آنچه سبب شد این موضوع را برای بحث انتخاب كنیم، اخطار جدید شركت سامسونگ در رابطه با منع استفاده از این محصول است. این شركت با توجه به این كه خود تولید كننده تلویزیون‌ های سه ‌بعدی است، به این موضوع اشاره كرده كه نمی‌ خواهد این تكنولوژی جدید به جای فراهم‌ آوردن راحتی برای مخاطبان، آن ها را دچار آسیب كند.
به همین دلیل، استفاده از آن را به كودكان،‌ سالمندان، زنان باردار و مبتلایان به صرع و سكته توصیه نمی ‌كند. اما دلیل این اخطار چیست؟
نتایج بررسی‌ های گروهی از محققان نشان داده كه تماشای تلویزیون سه‌ بعدی می ‌تواند سبب بروز حالت تهوع، استفراغ و گرفتگی عضلات شود. تماشای این تلویزیون‌ ها، فشار غیرمعمولی را به بدن وارد می‌ کند و به میزان شدیدی چشم ‌ها و مغز را دچار آشفتگی و پریشانی می ‌كند و می ‌تواند باعث بروز حمله و غش در مبتلایان به صرع شود.
طرز كار تلویزیون سه ‌بعدی
آیا تا به حال فكر كرده ‌اید كه چرا وقتی به اجسام واقعی نگاه می ‌كنیم آن ها را سه ‌بعدی می‌ بینیم ولی تصویر همان اجسام در تلویزیون دوبعدی است؟ تنها تحریك محیطی كه باعث ایجاد تصاویر در مغز می ‌شود، نور است.
وقتی جسمی در دوردست قرار دارد، بازتاب شعاع‌ های نوری كه از آن به چشم‌ های ما می ‌رسد، با یكدیگر موازی هستند. ولی وقتی همان جسم نزدیك می‌ شود این شعاع‌ ها دیگر موازی نیستند. این خطوط از اجسامی كه در نزدیكی چشم‌ ما هستند، به ‌طور همگرا گسیل می ‌شوند و چشم ما برای دیدن آن ها باید كمی تغییر حالت دهد.
هرچه یك شی‌ء به ما نزدیك‌ تر می ‌شود، چشم 2 حركت طبیعی انجام می‌ دهد؛ اول این كه كره چشم حركت دورانی به سمت بینی پیدا می ‌كند. دوم این که خمیدگی چشم تحت فشاری قرار می گیرد كه در اثر آن، شکل آن متناسب با وضعیت می ‌شود تا بتواند بر هدف تمركز كند.
نگاه كردن طولانی ‌مدت به تلویزیون‌ های سه‌ بعدی می ‌تواند برای چشم خسته ‌كننده باشد و سبب سردرد و سرگیجه شود. این موضوع به ‌ویژه در كودكان اهمیت بیشتری پیدا می ‌كند.
این تغییرات توسط مغز كنترل شده و میزان تغییرات آن نیز ثبت می ‌شود. همین اطلاعات به مغز كمك می ‌كند تا فاصله اجسام تا چشم را تخمین بزند. ایده كلیدی پخش تصاویر سه ‌بعدی هم دقیقا از همین عملكرد مغز و چشم گرفته شده است. در تلویزیون سه ‌بعدی سعی می ‌شود تصاویری ارایه شود كه برای هر چشم در محل متفاوتی قرار داشته باشد تا مغز آن ها را به صورت غیرمسطح و عمق ‌دار تشخیص دهد. برای این منظور از عینك ‌های مخصوصی استفاده می‌ شود.
سردرد و سرگیجه
طبق تحقیقی كه اخیرا در هلث ‌دی منتشر شده برای آن كه بفهمید چشمان سالمی دارید یا نه، كافی است یك فیلم سه ‌بعدی تماشا كنید. اگر با تماشای فیلم سرتان گیج رفت، یعنی چشمان تان هنوز سالم است.
در فیلم ‌های سه ‌بعدی برای ایجاد تصاویر با عمق متفاوت از عینك‌ های مخصوص كمك می‌ گیرند كه هریك تصویری متفاوت برای هر چشم پخش می‌ كند.
تمركز هر چشم روی این تصاویر متفاوت به این معنی است كه میزان تقعر و نقطه تمرکز هر چشم با دیگری نمی‌ خواند و در نتیجه مغز در تحلیل ثبت اطلاعات سردرگم می‌ شود. همین امر علت سردرد و سرگیجه است. از سوی دیگر برخلاف حالت طبیعی با نزدیك شدن یك شیء به پرده سینما و تلویزیون، چشم به جای دو حالت طبیعی توضیح داده شده تنها حالت اول یعنی بازگشت كره چشم به سمت داخل را اجرا می‌ كند و این امر سبب یك لحظه تاری موقت می ‌شود.
تلویزیون ‌های سه بعدی
عوارض تلویزیون‌ های سه‌ بعدی برای تماشاچی
هرچه فاصله 2 دوربین حین فیلم ‌برداری یك فیلم سه‌ بعدی از هم دورتر باشد، عمق و ژرفای فیلم نهایی بیشتر و در نتیجه فیلم موفقیت ‌آمیزتر خواهد بود. این موضوع اگرچه به نفع كارگردان است اما هرچه فاصله 2 دوربین از هم بیشتر باشد، به هم پیوند دادن 2 نما برای تماشاچی سخت ‌تر است. محققان می ‌گویند دلیل اصلی درد و خستگی چشم در تماشاچیان فیلم ‌های سه ‌بعدی این است كه بیننده 2 تصویر مبهم با فركانس بالای 100 تا 200 هرتز یكی برای چشم راست و یكی برای چشم چپ را دریافت می‌ كند.
این تصویرها به شكل متناوب برای چشم راست و چپ ارسال می ‌شود و چشم‌ ها باید مرتبا خود را با تنوع تصاویر وفق دهند. این در حالی است كه مغز آن ها را به صورت پیاپی جمع ‌آوری كرده و سعی می ‌كند یك تصویر واحد تعریف كند. این تضاد در كار مغز و چشم است كه سبب خستگی و استرس چشم و مغز می ‌شود.
متخصصان معتقدند تماشای طولانی ‌مدت و ناصحیح این نوع فیلم‌ ها می ‌تواند نه تنها سبب خستگی چشم، بلكه در طولانی مدت سبب مشكلات دید شود. تماشای این‌ گونه فیلم ‌ها در كودكانی كه بینایی ‌شان در حال تكامل است هم می ‌تواند مشكل‌ ساز باشد.
چه باید کرد؟
اگر می ‌خواهید فیلم سه‌ بعدی تماشا كنید، در درجه اول باید فاصله مناسب تا تلویزیون را رعایت و اتاق را تاریك كنید. برای طولانی‌ مدت نیز نباید پای برنامه‌ تلویزیونی بنشینید و باید هر ازگاهی چند دقیقه به خود استراحت بدهید.
عوارض چشمی تلویزیون ‌های تازه‌ وارد
نظر دكتر محمود بابایی چشم ‌پزشك و عضو گروه چشم بیمارستان بقیه‌ الله درباره این تلویزیون ‌ها:
نكته ‌ای كه درباره این تلویزیون‌ های جدید باید به آن توجه كرد، این است كه ابزار استفاده از این تلویزیون ‌ها، به ویژه عینك ‌های مخصوص مانند عینك ‌های آفتابی باید استاندارد باشند و در صورتی كه شیشه ‌های آن ها دچار ایراد شود، فردی كه چشم سالمی هم دارد، دچار مشكل دید خواهد شد.
از آنجا كه تلویزیون سه ‌بعدی تكنولوژی جدیدی است، ابتدا باید آموزشی صحیح به مردم داده شود تا فاصله صحیح تماشای تلویزیون در زمان استفاده رعایت شود.
نگاه كردن طولانی ‌مدت به تلویزیون‌ های سه‌ بعدی می ‌تواند برای چشم خسته ‌كننده باشد و سبب سردرد و سرگیجه شود. این موضوع به ‌ویژه در كودكان اهمیت بیشتری پیدا می ‌كند.
آسیبی كه می‌ تواند به چشم كودكان وارد شود (از آنجا که چشم ‌هایی در حال تكامل دارند) بسیار بیشتر است؛ هرچند که بعد از 25 سالگی، این عوارض كاهش می ‌یابند. به هر حال، هر نوع استفاده نادرست از تلویزیون ‌های سه‌ بعدی در كودكان می ‌تواند سبب ناراحتی ‌های چشمی، آستیگمات شدن و حتی حساسیت چشمی، پلك‌زدن‌ های دایمی و قرمزی چشم ‌ها شود.
بخش تغذیه و سلامت تبیان


گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[*InTrOvErSiOn*]

ده علت برای پیاده روی:34::34::34:


افزایش روز افزون چاقی به عنوان مادر بیماری های قلبی عروقی، دیابت، سرطان، پوکی استخوان و ... بسیاری از محققان را به چاره جویی در این مورد واداشته است. پررنگ کردن نقش پیاده روی به عنوان بخشی از زندگی روزمره، می تواند یک چاره ی رفع این مشکل باشد.
1- پیاده روی از دیابت نوع دو پیشگیری می کند. برنامه های پیشگیری از دیابت نشان داده اند که 150 دقیقه پیاده روی در طی هفته و کاهش فقط 7 درصد از وزن بدن (حدود 5 تا 7 کیلوگرم) می تواند تا 58 درصد خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.

2- پیاده روی قلب شما را نیرومند می سازد. مطالعه ای که در این خصوص بر روی تعدادی پرستار خانم انجام شد، نشان داد افرادی که 3 ساعت یا بیشتر در طول هفته پیاده روی داشتند، در مقایسه با زنانی که پیاده روی نداشتند، 35 درصد کمتر دچار مشکلات قلبی شدند.

3- پیاده روی برای مغز مفید است. مطالعه ای نشان داد زنانی که معادل یک ساعت و نیم در طول هفته پیاده روی داشتند، عملکرد ذهنی بهتری را در مقایسه با زنانی که کمتر از 40 دقیقه در طول هفته پیاده روی داشتند نشان دادند.

4- پیاده روی برای استخوان ها مفید است. تحقیقات نشان می دهد زنانی که یائسگی را پشت سر گذاشته اند و تقریبا یک و نیم کیلومتر در روز پیاده روی دارند، چگالی استخوان های کل بدنشان نسبت به زنانی که مسافت های کمتری را می پیمایند بالاتر است. همچنین پیاده روی برای کاهش سرعت از دست دادن استخوان های پا نیز بسیار مؤثر است.

5- پیاده روی علائم افسردگی را تسکین می دهد. 30 دقیقه پیاده روی، 3 تا 5 بار در هر هفته به مدت 12 هفته، علائم افسردگی را حدود 47 درصد کاهش می دهد.

6- پیاده روی میزان خطرابتلا به سرطان پستان و کولون (روده بزرگ) را کاهش می دهد. زنانی که معادل یک ساعت و ربع تا دو ساعت و نیم در هفته پیاده روی سریع دارند، نسبت به زنان بی تحرک، 18 درصد در معرض خطر کمتری برای ابتلا به سرطان پستان قرار دارند. مطالعات بسیاری نشان داده است که ورزش می تواند از سرطان کولون پیشگیری کند و در افراد مبتلا به این بیماری نیز اثرات ورزش منظم به شکل افزایش کیفیت زندگی و کاهش میزان مرگ و میر ناشی از این بیماری خود را نشان می دهد.
یکی دیگر از فواید پیاده‌روی سریع، تعریق است که از این طریق می‌توان سموم بدن را دفع کرد و روند آب کردن چربی‌های بدن را سرعت بخشید.
7- پیاده روی سلامت عمومی بدن را بهبود می بخشد. فقط 3 بار در طول هفته و هر بار 30 دقیقه پیاده روی به صورت چشمگیری می تواند سلامت سیستم قلبی و ریوی را تأمین نماید.

8- پیاده روی به شکل مسابقات کوتاه مدت هم سطح سلامتی را ارتقاء می دهد. مطالعه زنان کم تحرک نشان می دهد که پیاده روی در طی یک رقابت کوتاه مدت ( 3 مرحله پیاده روی 10 دقیقه ای روزانه) منجر به پیشرفت مشابهی در سلامتی شده و یا حداقل منجر به کاهش چربی بدن با افزایش زمان آن می شود (یک پیاده روی 30 دقیقه ای روزانه).

9- پیاده روی عملکرد جسمی بدن را بهبود می دهد. تحقیقات نشان می دهد علاوه بر این که پیاده روی تناسب اندام و عملکرد های جسمی را بهبود می بخشد، از ناتوانی های جسمی در افراد مسن هم جلوگیری می کند.

10- یکی دیگر از فواید پیاده‌روی سریع، تعریق است که از این طریق می‌توان سموم بدن را دفع کرد و روند آب کردن چربی‌های بدن را سرعت بخشید.

چه مقدار پیاده روی داشته باشیم؟
دو پیشنهاد در این مورد وجود دارد:

پیشنهاد اول: 30 دقیقه پیاده روی با شدت متوسط برای 5 روز یا بیشتر در طول هفته. البته می توانید این 30 دقیقه را به دو زمان 15 دقیقه ای یا 3 زمان 10 دقیقه ای تقسیم کنید. منظور از شدت متوسط، ایجاد گرما و نفس نفس زدن خفیف در فرد است.

پیشنهاد دوم: 20 تا 60 دقیقه پیاده روی مداوم برای 3 تا 5 روز در طول هفته که ضربان قلب را به 60 تا 90 درصد حداکثر ضربان برساند.

نکات مفید در پیاده روی
- برای تکراری نشدن پیاده‌روی، مسیرهای متنوعی را انتخاب نمایید و سعی کنید با گام‌های سریع پیاده‌روی کنید تا قلب تان تحت‌ فشار قرار گیرد و از نظر عضلانی تقویت شود.

- اگر شاغل هستید، سعی کنید مقداری از مسیر کار خود را پیاده راه بروید، حتی می‌توانید ماشین خود را در جایی دورتر پارک کرده و تا اداره پیاده بروید. این امر به شادابی روحیه شما کمک می‌کند.

- نوشیدن آب قبل از پیاده روی توصیه می‌شود، یعنی یک لیوان آب 20 تا 30 دقیقه قبل از شروع پیاده روی و یک لیوان دیگر 5 دقیقه پیش از شروع حرکت نوشیده شود.

- به جای این که در پیاده روی سرعت ثابت و گام های یکنواخت داشته باشید، 3 دقیقه آهسته راه بروید و سپس به مدت 3 دقیقه سرعت خود را افزایش دهید و دوباره آهسته راه بروید. می‌توانید این دوره‌های سه دقیقه‌ای آهسته و سریع را تا پنج مرتبه تکرار کنید تا کل زمان پیاده روی شما 30 دقیقه شود. این کار باعث می‌شود که کالری بیشتری بسوزانید و میزان تحمل و استقامت خود را نیز افزایش دهید.

- هنگامی که راه می‌روید تا آنجا که می‌توانید به جز پاها، از سایر اعضای بدن نیز استفاده کنید. شانه ها، قفسه سینه، بازوها و دست ها را متناسب با حرکت بدن حرکت دهید. اگر حرکات بدن را جزیی از پیاده روی معمول خود کنید با این کار کالری بیشتری مصرف خواهید کرد.

- با افزودن مقداری شیب به پیاده روی خود، علاوه بر مصرف کالری بیشتر، استقامت شما نیز افزایش خواهد یافت و عضلات شما قوی خواهند شد.

- یک همراه مشتاق، علاقمند و پر انرژی می‌تواند موجب فعالیت بیشتر شما شود و شما کالری بیشتری بسوزانید.

بخش تغذیه و سلامت تبیان


گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[*InTrOvErSiOn*]

راه های پر انرژی شدن:10::10::10:

تقریبا هر روز با اشخاصی مواجه می شویم که از احساس خستگی شکایت می کنند. اغلب این شکایت ها بعد از صرف ناهار بیشتر می شود، زیرا افراد احساس افت جسمی و روحی بیشتری در این اوقات پیدا می کنند.
پر انرژی شدن
تقریبا هر روز با اشخاصی مواجه می شویم که از احساس خستگی شکایت می کنند. اغلب اوقات این شکایت ها بعد از صرف ناهار بیشتر می شود، زیرا افراد احساس افت جسمی و روحی بیشتری پیدا می کنند.

متاسفانه زندگی پرتلاطم امروزی، در واقع به بخش طبیعی از عمر انسان ها تبدیل شده است، بنابراین بسیاری از مردم نمی توانند برای خستگی خود چاره مناسبی پیدا کنند.

هر چند با افزایش سن، انرژی فرد کاهش می یابد، اما راه هایی وجود دارد که می توان بوسیله آنها این روند را آهسته کرد و انرژی حیاتی را در بدن ذخیره نمود. این راه ها عبارتند از :

* فقط وقتی گرسنه هستید غذا بخورید. مصرف غذا در هنگام سیری باعث افت سلامتی بدن می شود.

* خانم ها در هنگام عادت ماهانه و یک ماه پس از زایمان، از قرار گرفتن در محیط سرد و مصرف غذاهای سردمزاج خودداری کنند. همچنین استراحت کافی داشته باشند و از اضطراب بپرهیزند.

عواطف و مشکلات روحی خود را سرکوب نکنید و آنها را با نزدیکان و دوستان دلسوز خود در میان بگذارید
* ادرار خود را نگه ندارید و به تخلیه کامل روده بزرگ توجه کنید. تعریق کافی برای سلامتی بدن مفید است.

* در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید تا از گوشت.

* روزهای تابستان یک چرت کوتاه پس از ناهار، انرژی کافی به بدن شما می رساند.

* در شرایطی که تحت فشار عصبی هستید، تمرین تنفس و تمرینات ذهنی آرام بخش را به کار ببرید.

* در هوای خنک صبح زود یا شامگاه ، ورزش کنید.

* از هوا، محیط و فعالیت هایی که موجب افزایش گرمی، خشکی و کم آبی بدن می شوند، پرهیز نمایید.

* بیش از اندازه چای و قهوه مصرف نکنید.

از بی خوابی و کم خوابی (کمتر از 5 ساعت در روز) و دیروقت به رختخواب رفتن خودداری کنید. 6 تا 7 ساعت خواب شبانه توصیه می شود
* برای حفظ انرژی بدن، آب بنوشید. اگر در روز، به ویژه در هوای گرم 10 تا 15 فنجان آب بنوشید، می توانید آبی را که از دست می دهید به خوبی تامین کنید. صبر نکنید تا بعد از احساس تشنگی آب بنوشید، چون بدن دائما در حال از دست دادن آب است. سعی کنید طبق عادت همیشه لیوان پر از آب روی میزتان باشد.

* وقتی به موقع استراحت کنید، آرامش خود را حفظ کنید و تغذیه مناسب داشته باشید، فرصت آن را پیدا می کنید که درست از انرژی خود استفاده نمایید. توصیه می شود که روزی 20 تا 25 دقیقه مدیتیشن انجام دهید. در شب کمتر از هفت ساعت نخوابید. هم چنین چرت 15 تا 20 دقیقه نیمروز را فراموش نکنید. به علاوه باید در روز دو نوبت 10 دقیقه ای حرکات کششی انجام دهید. این کار جریان خود را در بدن بهبود می بخشد.
تمام این اقدامات مدیریت ذخیره انرژی نامیده می شوند که در حفظ انرژی بدن بسیار حائز اهمیت هستند.

* موز و هندوانه بخورید. چون این دو میوه، انرژی را به همان سرعت شیرینی ها احیا می کنند. در واقع موز حاوی قند بالایی است، اما بر خلاف قند و شکر مصنوعی، میوه های تازه می توانند املاح، ویتامین ها و فیبر طبیعی را نیز به بدن برسانند.

* مصرف هویج و سیب زمینی مهم است. این دو خوردنی خوشمزه می توانند قند خون را در تمام مدت بالا نگه دارند و در عین حال بر خلاف فست فودها و تنقلات، مواد مغذی مهمی را برای بدن تامین می کنند، مثل ویتامین C ، A ، اسید فولیک و پتاسیم.

* برشتوک و گندمک سبوس دار مصرف کنید که حتی بدون افزودن شکر هم حاوی انرژی بالایی است و جزو مواد غذایی مهم در فهرست صبحانه محسوب می شود.

اثرات مفید چرت زدن
بررسی‌های محققان نشان داده، یک چرت سبک 6 دقیقه‌ای در روز می‌تواند حافظه را تقویت کند، حتی شاید خیلی بهتر از یک خواب عمیق!
کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی و کنترل بهتر فشار خون، یکی از این تأثیرات است. به‌نظر می‌رسد چرت روزانه، به‌عنوان فرصتی برای کسب آرامش و استراحت در این دنیای شلوغ و پرتنش، می‌تواند نقش مهمی در عملکرد مغز و نیز سلامت جسم انسان داشته باشد، حتی اگر این فرصت، تنها 6 دقیقه، و به اندازه چشم‌ برهم‌ زدنی کوتاه مدت باشد.
عده ای از محققان هنوز نظر صددرصد مساعدی نسبت به این نتایج ندارند، چرا که عقیده دارند باید مطالعات بیشتری در این مورد صورت گیرد.
مطالعات نشان داده است که خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی در افرادی که چرت نیمروزی داشته اند، یک سوم افراد بی بهره از چرت نیمروزی بود.
چرت زدن، استرس مرتبط با کار را که برای قلب مضر است، کاهش می دهد.
چرت زدن می تواند هوشیاری و خلاقیت را با کاهش احتمال اشتباهات بهبود بخشد.
چرت زدن باعث ایجاد حس آرامش، سرزندگی و کاهش استرس می شود.
نتیجه یک خواب خوب، زندگی آرام و سالم است. پس خوب بخوابید.

بخش تغذیه و سلامت تبیان


گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[*InTrOvErSiOn*]

آمپول ب کوپلکس 12 :5::5::5:

تحقیقات نشان داده است که تزریق ویتامین ب کمپلکس بسیار موثرتر از انواع قرص یا کپسول یا شربت آن می باشد. تزریق آمپول ب کمپلکس (B complex) می تواند باعث افزایش انرژی گردد. تزریق آمپول ب12 (B12) نیز برای درمان کم خونی مفید است. ولی بایستی تزریق این آمپول ها، با تجویز و تحت نظر پزشک صورت گیرد تا از عوارض احتمالی آن ها مصون بمانیم.
تزریق ویتامین ب کمپلکس
B complex (ب کمپلکس) دارای چه ویتامین هایی می باشد؟
هشت ویتامین در این گروه وجود دارند که شامل : ویتامین B1 (تیامین)، ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B3 (نیاسین) ، ویتامین B6 (پیریدوکسین)، ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید) ، ویتامین B9 (اسید فولیک) ، ویتامین B12 (کوبالامین) و ویتامین B7 (بیوتین) است.

اثرات ویتامین B complex بر بدن چیست؟
باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن، سوخت و ساز، رشد سلول ها و درست عمل کردن سیستم عصبی می گردد. این ویتامین باعث حفاظت میلین (پوشاننده سلول عصبی) نیز می گردد. به طور کلی ویتامین B complex باعث افزایش انرژی بدن، سلامت پوست و عضلات می گردد.

تزریق آمپول B complex مفید است؟
تحقیقات نشان داده است که تزریق ویتامین B complex بسیار موثرتر از انواع قرص یا شربت آن می باشد، زیرا وقتی ویتامین B complex را به صورت قرص مصرف می کنید، سیستم گوارشی، اسیدیته معده و آنزیم ها بر ساختمان این ویتامین ضربه وارد می کنند. اما در صورت تزریق، این آنزیم ها و اسیدیته معده نمی توانند ضربه ای وارد کنند و اثر بهتری بر سلامت خواهد داشت.
تزریق ویتامین B complex می تواند باعث افزایش انرژی گردد. همچنین می تواند خستگی ناشی از تخریب اعصاب، دیابت، سیاتیک، زنگ زدن گوش، استرس، بیماری های مزمن و طولانی مدت، کمبود ویتامین B12 و ... را از بین ببرد.

مضرات تزریق آمپول B complex چیست؟
درد مفاصل، ادم، تپش قلب، تهوع، اسهال، مشکلات کبدی و تغییر در سوخت و ساز بدن.
کمبود ویتامین های گروه B در هنگام بارداری برای جنین می تواند مضر باشد (مخصوصا کمبود اسید فولیک). لذا خانم های باردار باید در خصوص مصرف ویتامین های گروه B با پزشک خود مشورت کنند
چگونه آمپول B complex را تزریق می کنند و محتویات آن چیست؟
ویتامین 100B complex ، را داخل ورید و یا داخل ماهیچه تزریق می کنند.
یک میلی لیتر از ویتامین 100B complex دارای 100 میلی گرم ویتامین B1، 5 میلی گرم ویتامین B2، 2 میلی گرم ویتامین B6، 2 میلی گرم ویتامین B5، 100 میلی گرم ویتامین B3 می باشد.
در آمپول B complex ، مقداری فسفات سدیم، الکل بنزیل و هیدروکلریک اسید نیز وجود دارند. هیدروکلریک اسید برای تعادل مقدار PH بدن لازم است.

چه موقع از آمپول B complex می توان استفاده کرد؟
در تب، سوختگی های شدید، بارداری، بالا بردن سوخت و ساز بدن، تخریب لوله گوارش، بیماری های مزمن، بیماری پرکاری تیروئید، بیماری دستگاه گوارش، مصرف کنندگان الکل و کمبود ویتامین های گروه B می توان از این ویتامین استفاده کرد.
این ویتامین مخصوصا برای ورزشکاران، کودکان، گیاهخواران و بالغین بیشتر از 50 سال استفاده می شود.
ویتامین B complex تزریقی، مستقیما جذب خون می شود. این نوع نیز در bypass، در مواقعی که فرد نمی تواند جذب داشته باشد، استفاده می شود.

تزریق ویتامین ب12
ویتامین B12 چیست؟
ویتامین B12 (ب12) متعلق به گروه ویتامین B complex می باشد. ویتامین B12، یک ویتامین محلول در آب می باشد که در غذاها یافت می شود. به تنهایی جذب بدن نمی شود، مگر در افرادی که سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و بروکلی مصرف می کنند.
ویتامین B12 را می توانید به صورت قرص، اسپری بینی و یا آمپول تهیه کنید. برای اشخاصی که بدن آنها قادر به جذب این ویتامین در روده نمی باشد، بهترین روش برای به دست آوردن B12، تزریق آمپول می باشد.

اثرات ویتامین B12 بر بدن چیست؟
ویتامین B12 برای رشد سلول های خونی و نگهداری پوشش دور اعصاب لازم است. کمبود ویتامین B12 موجب کم خونی (بزرگ شدن سلول های خونی)، عدم تعادل و درست راه رفتن، خستگی، ضعف، بی رنگ شدن پلک چشم، تپش قلب، تنگی نفس، کم پشتی مو، کبود شدن بدون هیچ علتی، طولانی شدن و یا خون ریزی شدید در عادت ماهانه، لرزش، گیجی و دیوانگی می شود.

تزریق آمپول ویتامین B12 مفید است؟
آمپول ویتامین B12 برای درمان کم خونی استفاده می شود. تزریق این ویتامین دارای اثرات مفیدی برای درمان بیماری هایی پوستی، کاهش استرس و خستگی، افزایش انرژی، بهتر خوابیدن، افزایش قدرت حافظه و تمرکز می باشد. همچنین تزریق این ویتامین برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند نیز مفید می باشد.

مضرات تزریق آمپول ویتامین B12 چیست؟
سردرد، خارش و ورم پوست، معده درد، دل به هم خوردگی، اسهال ، درد مفاصل و درد عصب. در موارد نادر: بی نظمی در تنفس، تپش قلب، درد سینه، افزایش وزن ناگهانی، ضعف و درد عضلات، گرفتگی عضلات، تشنگی بیش از حد، ادرار بیش از حد، درد پا، گیجی، بی حس شدن بدن، احساس سوزش داشتن، سخت قورت دادن غذا، سرفه کرن، تنفس با صدا، خستگی بیش از حد، تورم دست ها، ران ها، پاها و قوزک پاها و قرمز شدن، درد داشتن و گرم شدن یکی از پاها، قرمزی پوست و جوش.

تزریق آمپول ویتامین B12 با چه موادی تداخل می کند؟
برخی غذاها دارای اثر تداخلی با تزریق ویتامین B12 می باشند، از جمله:
الکل، آنتی بیوتیک ها، سایمتیدین، کلشیسین، اسید فولیک، متوتروکسایت، نئومایسین، پاراآمینوسالیسیلیک اسید ( Paser)، فنوباربیتال، فنی توئین، مکمل های پتاسیم، پیریمتادین (Daraprim) و برخی ترکیبات ویتامینی.

آیا تزریق آمپول ویتامین B12 موجب کاهش وزن می شود؟
هیچ مطالعه ای این موضوع را ثابت نکرده است. برخی از کلینیک های تغذیه و رژیم درمانی، تزریق ویتامین B12 را جزوی از برنامه های کاهش وزن می گذارند. تزریق این ویتامین باعث افزایش انرژی و بالا بردن سرعت سوخت و ساز بدن می گردد. اما اگر شما دارای کمبود ویتامین B12 باشید، مطمئنا تزریق این ویتامین اثری بر کاهش وزن شما نخواهد داشت.

* هشدارها :
1- قبل از تزریق ویتامین B12 اگر: باردارید، شیرده هستید و یا دچار بیماری Leber (بیماری مربوط به چشم که قدرت دید کم همراه با درد دارد)، بیماری کبد، بیماری کلیه، عفونت، کمبود آهن، کمبود اسید فولیک، بیماری هایی که روی توده استخوانی اثر می گذارند و آلرژی (حساسیت) به کبالت و یا دیگر ویتامین ها هستید، حتما به پزشک خود بگویید.

2- مطالعات نشان داده است که کمبود ویتامین های گروه B در هنگام بارداری برای جنین می تواند مضر باشد (مخصوصا کمبود اسید فولیک). لذا خانم های باردار باید در خصوص مصرف ویتامین های گروه B با پزشک خود مشورت کنند.

3- اگر ادرار شما به مدت 7 روز یا بیشتر، زرد پررنگ و یا نارنجی بود، این بدان معنی است که شما در حال استفاده از یک ویتامین مخصوص می باشید. اما ادرار پررنگ همیشه به این معنی نیست، پس اگر این وضع برای شما پیش آمد، حتما به پزشک مراجعه کنید.

بخش تغذیه و سلامت تبیان


گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[*InTrOvErSiOn*]

قبل از خواب اس ام اس نزنید:27::27::27:

محققان دریافتند که دستگاه های فناورانه و الکترونیکی ریتم های بیولوژیکی را تغییر می دهند و موجب بی خوابی و کاهش خوش خلقی می شوند.
استفاده از موبایل قبل از خوابیدن
محققان بنیاد ملی خواب آمریکا در تازه ترین تحقیقات خود نشان دادند که علاوه بر تلویزیون، رایانه و تلفن های همراه نیز موجب بی خوابی می شوند. این بنیاد با بررسی هزار و 508 فرد 13 تا 64 ساله کشف کردند که 43 درصد از آمریکایی ها شب ها بد می خوابند و 63 درصد نیز معتقدند که به اندازه کافی نمی خوابند.
15 درصد از کسانی که بین 19 تا 64 سال دارند و 5 درصد از کسانی که بین 13 تا 18 سال دارند کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند.

تقریبا تمام مصاحبه شوندگان (95 درصد) اظهار داشتند که پیش از خواب از یک دستگاه فناورانه استفاده می کنند که این دستگاه می تواند تلویزیون، رایانه، کنسول بازی های ویدیویی و یا یک تلفن همراه باشد.

این تحقیقات نشان می دهد که تمایل به استفاده از تلویزیون به نسبت سن متغیر است، به طوری که 67 درصد از افراد بین 46 تا 64 سال شب ها تلویزیون تماشا می کنند، درحالی که این رقم در بین افراد 13 تا 18 سال تنها 49 درصد است.

این محققان در این خصوص توضیح دادند:
«استفاده از نور مصنوعی در ساعات بین غروب تا قبل از خواب، موجب توقف ترشح ملاتونین یعنی هورمون خواب می شود. به این ترتیب ریتم های شبانه روز به میزان یک ساعت و یا بیشتر تغییر می کنند و باعث می شود فرد دشوارتر به خواب برود».

به گفته این پژوهشگران، تماشای تلویزیون نسبت به استفاده از یک بازی ویدیویی و یا جستجو در اینترنت خطرات کمتری دارد، به طوری که 61 درصد از کسانی که قبل از خواب از رایانه استفاده می کنند بسیار بد می خوابند.
استفاده از موبایل قبل از خوابیدن
بر پایه این تحقیقات ، حتی ارسال اس ام‌ اس پیش از بستن چشم ها نیز موجب می شود که خواب کوتاه تر شود. این پژوهش نشان می دهد که 42 درصد از افراد بین 19 تا 29 سال و 56 درصد از افراد 13 تا 18 سال پیش از خواب «اس. ام. اس» ارسال می کنند.

نتایج این بررسی ها حاکی از آن است که نوجوانان امروز به خاطر استفاده از ابزارهای فناورانه به طور متوسط 7 ساعت و 26 دقیقه می خوابند، در حالی که 9 ساعت و 15 دقیقه خواب برای این گروه سنی توصیه می شود.
تمامی این موارد، تاثیرات مضری بر روی خلق و خو، سلامت و بازده کاری فرد در طول روز برجای می گذارند.

خواب شبانه باید کافی باشد
بدیهی است خواب وضعیتی است که به فرد کمک می‌کند تا با افزایش توانمندی‌های ذهنی خود و همچنین پی بردن به وجود الگوهای مشخص بین آموزه‌های خود حتی در صورت عدم اطلاع از وجود چنین الگوهایی، حافظه خود را تقویت کند.
همچنین از آنجا که برخی از مراحل ثبت اطلاعات در حافظه مستلزم بیش از شش ساعت خواب است، بنابراین باید پذیرفت که کمبود خواب شبانه‌روزی مانع یادگیری و انجام فرآیندهای مبتنی بر شناخت در حافظه خواهد شد.

افرادی که به هر دلیل خواب کافی ندارند، یادگیری شان در معرض خطر قرار می‌گیرد که این موضوع می‌تواند توانایی آنها را در فراخوانی اطلاعات در حافظه تحت تاثیر قرار دهد
ممکن است برخی سوالات، ذهن بسیاری از محققان را به خود مشغول کرده باشد: چرا برخی از وظایف شناختی مغز در خواب انجام می‌شود؟ آیا نمی‌توان چنین شرایطی را در طول روز تجربه کرد؟
چنین سوالاتی را می‌توان تا حدودی با توجه به لزوم استراحت و خواب شبانه برای کاهش خستگی‌های روزانه و افزایش توانایی‌های ذهنی مورد نیاز برای انجام امور مختلف در روز بعد پاسخ داد.

از گذشته‌های بسیار دور همواره رسم بر این بوده است که انسان‌ها روز را به فعالیت و کار اختصاص می‌دادند و شب را برای بازیابی توان از دست رفته به استراحت می‌پرداختند.

تنظیم سیستم ایمنی بدن و مصرف بهینه انرژی بدن برای انجام کارها و وظایف مختلف نیز از جمله علل بی‌شماری هستند که نیاز بدن به استراحت شبانه را مورد تایید قرار می‌دهند.

مغز به گونه‌ای تنظیم شده است که زمان استراحت بدن هنگام خواب و کاهش مصرف انرژی در دیگر قسمت‌های بدن، به پردازش اطلاعاتی که در طول روز به دست آورده است مشغول می شود. به این ترتیب مغز انسان در طول روز فقط اطلاعات را جمع‌آوری و ثبت می‌کند و موقع خواب و استراحت، آن ها را مورد تجزیه و تحلیل قرار می‌دهد تا به نتایج ارزشمندی دست یابد.

به نظر می‌رسد پردازش اطلاعات در حافظه تنها فرآیندی است که انجام آن مستلزم استراحت دیگر بخش‌های بدن می باشد، چرا که در این فرآیند لازم است فرد برای افزایش عملکرد حافظه، نسبت به محیط اطرافش ناآگاه بوده و پردازش علائم حسی که با آنها مواجه شده است، اختلالی را در عملکرد مغز به وجود نیاورد.

به نظر می‌رسد تحلیل ناخودآگاه اطلاعات در مغز مستلزم استفاده از منابعی است که هنگام بیداری فرد برای پردازش علائمی که با آنها مواجه شده است، از آن استفاده می‌کند.
بنابراین برای این‌که مغز بتواند به نحو مطلوبی اطلاعات موجود در حافظه را تجزیه و تحلیل کند، باید مانع ورود علائم خارجی از محیط اطراف به مغز شد.

اگرچه غیرفعال بودن اعضای بدن در سهولت انجام فعالیت‌هایی مانند تنظیم سیستم ایمنی بدن بسیار موثر خواهد بود، اما به نظر می‌رسد کاهش آگاهی و هوشیاری انسان هنگام خواب در این موضوع چندان حائز اهمیت نباشد. بنابراین شاید بتوان گفت انجام چنین فعالیت‌هایی مانند تنظیم سیستم ایمنی بدن نیز می‌تواند عملکرد مغز را هنگام خواب توجیه کند.

بخش تغذیه و سلامت تبیان


گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[*InTrOvErSiOn*]

7 راه زیبا شدن:40::40::40:


در هر گوشه از جهان زنان براي زيباتر شدن شيوه ‌اي را آموخته ‌اند و به فرزندان‌ شان آموزش داده ‌اند.
گرچه اين شيوه‌ ها براي مدت زماني منحصرا در اختيار اين دسته بوده اما مهاجرت ‌ها سبب شده بين مردم کشورهاي مختلف رايج شود؛ شيوه‌ هايي که دليل ماندگاري اکثر آن ها طبيعي بودن و اقتصادي بودن شان است.
ايران
بند انداختن از جمله شيوه‌ هاي مرسوم اپيلاسيون در خاورميانه و جنوب شرقي آسيا است که منشا آن به ايران برمي گردد. زنان ايراني به کمک يک نخ کتان نازک که بين گردن و دو دست قرار مي‌ گيرد، موهاي زايد را برمي ‌داشتند. اين همان کاري است که با موم گرم و سرد هم مي ‌توان انجام داد با اين تفاوت که نخ سبب کش آمدن پوست نمي ‌شود و وسيله‌ اي عالي براي برداشتن موهاي نواحي حساس به ويژه موهاي صورت و ابرو است. درد بند کمتر از درد موچين است و کار هم سريع ‌تر به اتمام مي ‌رسد. امروزه استفاده از بند در بسياري از کشورها از جمله اسپانيا و کانادا بين زنان مرسوم است.
آرد نخود، پاک سازي پوست
هندوستان
در تمامي نواحي جنوب آسيا استفاده از آرد نخود براي پاکسازي و لايه ‌برداري پوست و مقابله با آکنه امري رايج است.
زنان اين کشور آرد نخود را با آب يا چاي مخلوط کرده و به شکل خمير در مي ‌آورند و بعد روي صورت مي‌ مالند تا جايي که پوست کاملا پاک شود و در نهايت پوست را مي‌ شويند.
بعد از انجام اين کار پوست کاملا نرم و تميز است.
در ضمن در اين کشور مردم از همين خمير و در کنار آن از آب ليموترش براي سفيد کردن آرنج و زانوهاي خود استفاده مي‌ کنند.
کفير
روسيه
مردم روسيه صورت ‌هاي شاداب و جواني دارند. اکثر زنان سنتي اين کشور علاقه‌ اي به استفاده از وسايل آرايشي نداشته و معتقد هستند دليل زيبايي پوست شان نوشيدن روزانه کفير است.
کفير نوعي نوشيدني پُرکالري و غني از باکتري‌ هاي پروبيوتيک، کلسيم، پروتئين، ويتامين ‌ها به ويژه ويتامين B و ريزمغذي ‌ها است. بررسي‌ هاي فراوان نشان داده مصرف کفير سبب هضم بهتر مواد غذايي مي ‌شود و همين موضوع بر طراوت و زيبايي پوست اثر مي‌ گذارد.
نيجريه
نيجريه‌ اي‌ ها از نوعي درخت که در 20 کشور آفريقايي از سنگال تا سودان رشد مي ‌کند و ساحل نام دارد، روغني مي ‌گيرند به نام کارتيد که از آن هم به عنوان يک ماده غذايي و هم کرم مرطوب ‌کننده پوست استفاده مي‌ کنند. طبق گفته اطباي سنتي آفريقا اين شيره مي‌ تواند انواع ناراحتي‌ هاي پوستي از جمله اگزما و آکنه را برطرف کرده و براي سرماخوردگي نيز بسيار مفيد است.
مردم نيجريه ميوه درخت ساحل را جمع مي ‌کنند و بعد از خشک شدن آن را مي ‌جوشانند. روغني که روي سطح آب مي ‌آيد را جمع مي ‌کنند و معتقدند اين روغن غني از مواد طبيعي ضد حشره است.
در ضمن خواص ضد التهابي و ضد ميکروبي هم دارد. مردم نيجريه حين سرماخوردگي و گريپ شدن بيني اين روغن را به اطراف بيني خود مي‌ مالند و در صورت داشتن گلودرد آن را مي ‌خورند و براي زيباتر شدن و مرطوب نگه داشتن پوست شان روي بدن مي ‌مالند.
برگ هاي معطر
ژاپن
از جمله شيوه ‌هاي زيبايي که مردم ژاپن به آن علاقه بسياري دارند حمام کردن با گياهان و عرقيات معطر است. ژاپني ‌ها معتقدند حمام کردن نوعي مديتيشن است که نه تنها جسم بلکه روح را هم پاک مي‌ کند. به همين دليل اکثر ژاپني‌ ها هر شب قبل از خوابيدن دوش مي‌ گيرند. آن ها ابتدا بدن خود را به کمک يک برس دسته بلند ماساژ داده و ناپاکي را بيرون مي ‌کشند و در نهايت با آب ولرم خود را شست‌ و شو مي‌ دهند. بعد وان را با آب داغ پُرکرده و در آن گل و برگ ‌هاي معطر مي‌ ريزند و براي آن که بدن شان خوشبو و پوست شان پاک شود مدتي در آن مي‌ خوابند. اين کار سبب طراوت اپيدرم و شادابي پوست آن ها مي‌ شود.
آووکادو
برزيل
برزيلي ‌ها مدت ‌ها است از گياه آواکادو هم به عنوان يک ماده غذايي و هم زيبايي استفاده کرده و از آن ماسک صورت، شامپو و کرم مرطوب‌ کننده تهيه مي ‌کنند. اين گياه از 500 سال قبل از ميلاد مسيح در مناطق لاتين آمريکايي کشت مي‌ شده است و مملو از چربي ‌هاي مونوي غيراشباع و 20 نوع ريزمغذي متفاوت شامل ويتامين‌ هاي A ، C، B6، E، روي، آهن و پتاسيم است.
مصرف چربي آواکادو سبب کاهش کلسترول خون، التهاب ‌ها و کاهش ترشح انسولين مي‌ شود و محرک بازسازي سلولي است. برزيلي ‌ها ميوه اين گياه را با شير و شکر مخلوط مي ‌کنند و روي پوست شان مي‌ مالند. حتي معتقدند نوشيدن اين مايع سبب روشن شدن پوست به ويژه پوست‌ هاي سياه مي ‌شود.
آلمان
آلماني ‌ها توجه بسيار زيادي به حمام پا دارند. بر خلاف کانادايي ‌ها که به زيبايي پاهاي شان اهميتي نمي ‌دهند، آلماني‌ ها توجه بسياري به اين موضوع دارند و هر شب سعي مي ‌کنند براي 20 دقيقه پاهاي شان را در حمامي از آب ولرم و نمک و روغن‌ هاي گياهي قرار دهند. بعد پاها را با سنگ پا ماساژ مي ‌دهند و از يک کرم مرطوب‌ کننده استفاده مي ‌کنند.
سلامتيران


گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[*InTrOvErSiOn*]

آدمهای خسته عاطفه ندارند:19::19::19:


به منظور بررسی تأثیر بی‌ خوابی بر عواطف افراد، پژوهشگران آمریکایی مطالعه جالبی را ترتیب دادند. در این مطالعه که در انستیتو نظامی "والتر رید" در مریلند آمریکا انجام شد، 26 سرباز مورد بررسی قرار گرفتند. پژوهشگران ابتدا از این افراد یک تست عاطفی به عمل آوردند و سپس برای آنها مسائل ویژه‌ای را مطرح کردند و از آنها خواستند که بگویند در چنین شرایطی چه تصمیمی می ‌گیرند.
این مسائل در سه گروه دسته‌ بندی شدند:
- مسائل فاقد پیچیدگی‌های اخلاقی (که در آن سربازان در شرایط فرضی قرار می‌ گرفتند که در آن به کسی آسیبی نمی ‌رسید).
- مسائل اخلاقی ولی غیر شخصی ( که در آن سربازان باید تصمیمی را می ‌گرفتند که به طور غیرمستقیم به گروهی آسیب می ‌رساند).
- مسائل اخلاقی و شخصی (که در آن سربازان باید تصمیمی را می‌ گرفتند که ممکن بود طی آن به طور مستقیم به عده‌ای آسیب برسانند و حتی باعث مرگ آنها شوند).
ابتدا این مسائل برای همگی مطرح شد و نمرات کسب شده توسط سربازان شبیه هم بود. سپس به این افراد 53 ساعت بی ‌خوابی داده شد و دوباره مسائل مشابه مطرح شد.
نتایج نهایی نشان داد که افرادی که در تست عاطفی اولیه نمره بالایی کسب کرده بودند، پس از بی ‌خوابی هم تصمیماتشان چندان تفاوت نکرد، ولی کسانی که نمرات متوسط یا پایین کسب کرده بودند، پس از بی‌ خوابی به طرز قابل ملاحظه‌ای ساده‌گیر شدند و در مورد مسائل اخلاقی و شخصی، تصمیماتی را که به دلیل مسائل اخلاقی قبلاً برای آنها غیرقابل قبول بود، به سادگی اتخاذ کردند.
این ها همگی نتایج بررسی‌های کاملاٌ علمی دانشمندان و پژوهشگران در مورد خطرات کار بیش از حد و کم ‌خوابی بر سلامت افراد و جامعه بودند. این نتایج البته ارزش کار و فعالیت را زیر سؤال نمی ‌برد، ولی نشان می ‌دهد که کار ارزشمند هم اگر با رعایت اصول انجام نشود، تأثیری بدتر از انجام ندادن کار دارد.
تبیان


گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[*InTrOvErSiOn*]

دود سیگار روی سن بلوغ اثر دارد:2::2::2:


بلوغ زودرس به مواردی گفته می شود که تمام علائم اولیه و ثانویه بلوغ در دختران قبل از نه سالگی و در پسران قبل از پانزده سالگی ظاهر شود و بروز یک یا دو تغییر، نشانه این نوع بلوغ در فرزندان نیست.
زنانی که در طی دوره بارداری خود شدیدا سیگار می‌ کشند، صاحب دخترانی می ‌شوند که زودتر بالغ می‌ شوند.
دکتر گیل ویندهام از دپارتمان سلامت عمومی کالیفرنیا در این باره گفت: دختران مادرانی که هر روز حداقل 10 نخ سیگار در طی دوره بارداری می‌ کشند 3 تا 4 ماه زودتر از مادران غیر سیگاری بلوغ را تجربه می‌ کنند. البته شاید این چند ماه چندان مهم به نظر نرسد اما در مقیاس بزرگ و زمانی که این حالت روی تعداد زیادی از دختران اتفاق بیفتد می‌ تواند مشکلاتی را برای جامعه ایجاد کند.
مطالعات قبلی هم نشان داده بود دخترانی که زودتر از موعد طبیعی خود بلوغ را تجربه می‌ کنند مشکلات سلامت بیشتری در زندگی آینده خود خواهند داشت. برای مثال نروژی ‌ها متوجه شدند، دخترانی که قبل از سن 12 سالگی به سن بلوغ می ‌رسند با احتمال بیشتری نسبت به دخترانی که در 14 سالگی بلوغ را تجربه کرده‌‌ اند، مرگ زودرس را تجربه می ‌کنند.
بلوغ زودرس می‌ تواند خطرات زیادی داشته باشد که از جمله آن‌ ها می ‌توان به بیماری‌ های قلبی، سرطان سینه و حتی مشکلات تنفسی مانند آسم اشاره کرد.
دود سیگار
دکتر آنشو شرستا از دانشگاه کالیفرنیا در این باره گفت: بلوغ زودرس باعث می ‌شود، فعالیت جنسی زودتر آغاز شود و علاوه بر آن احتمال کشیدن سیگار و مصرف مشروبات الکلی نیز افزایش پیدا می ‌کند.
در حین این تحقیقات دانشمندان مطالعاتی را روی 13 هزار و 815 زن باردار در بین سال‌ های 1984 تا 1987 انجام دادند و میزان سیگار کشیدن و مصرف مشروبات الکلی را بررسی کردند. در سال 2005 دانشمندان تحقیقات دیگری روی فرزندان این مادران انجام دادند و زمان رسیدن به بلوغ را در آن ‌ها بررسی کردند. در این مطالعات مشخص شد زنانی که بیش از 10 سیگار در طول دوره بارداری می ‌کشند، باعث می ‌شوند دختران شان زودتر به سن بلوغ برسند. سیگار کشیدن می ‌تواند تعادل هورمونی را در نوزادان دچار تغییر کند که این عامل در نهایت می ‌تواند سن بلوغ دختران را تغییر دهد.
نوشیدن مشروبات الکلی در طول دوره بارداری می‌ تواند مشکلات دیگری برای نوزادان به همراه داشته باشد که نواقص مادرزادی و مشکلات ذهنی می‌ تواند به عنوان بخشی از آن‌ ها مورد توجه قرار گیرد.
بلوغ تدریجی فرزندان و بلوغ زودرس
اغلب خانواده ها به اشتباه بلوغ تدریجی فرزندان را، بلوغ زودرس تصور می کنند.
متخصصان معتقدند هر چند والدین باید نسبت به تغییرات جسمی و روحی فرزندان دقت کنند اما هر تغییری را نشانه بلوغ زودرس قلمداد نکرده و نگران نباشند.
در ضمن این که بلوغ زودرس ممکن است باعث کوتاه قدی شود، به مواردی گفته می شود که تمام علائم اولیه و ثانویه بلوغ در دختران قبل از نه سالگی و در پسران قبل از پانزده سالگی ظاهر شود و بروز یک یا دو تغییر، نشانه این نوع بلوغ در فرزندان نیست.
علل ایجاد بلوغ زودرس
80 درصد از موارد بلوغ زودرس فرزندان به علل نامعلومی ایجاد می شود و تلاش در جهت یافتن علت زمینه ای بی ثمر است؛ اما در بروز 20 درصد موارد عللی همچون اختلالات ژنتیکی و اختلال غدد مترشحه داخلی ( تیروئید، غدد جنسی، فوق کلیوی و هیپوفیز) نقش دارند.
بهترین راه تشخیص نوع بلوغ و درمان بلوغ زودرس فرزندان، مراجعه هر ساله به پزشک متخصص غدد کودکان است، چرا که بعد از معاینه بالینی درصورت تشخیص بلوغ زودرس و علل آن انجام درمان های به موقع می تواند از روند آن پیشگیری کند.
گفتنی است، محققان درحال بررسی تاثیر مسائل روحی و روانی در بروز بلوغ زودرس هستند.

منابع:
خبرآنلاین


گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[*InTrOvErSiOn*]

آلودگی هوای داخل خودرو:41::41::41:

اگر فکر می‌کنید پناه بردن به درون خودرو، از شما در برابر آلودگی‌های هوای بیرون، محافظت می‌کند سخت در اشتباه هستید، زیرا برخی تحقیقات نشان داده‌اند هوای درون خودرو از هوای بیرون آلوده‌تر است و در واقع همان خطراتی که بر اثر آلودگی هوا در یک محیط باز شما را تهدید می‌کند، در آن جا نیز وجود دارد.
مراقب درون خودرو باشید
آلودگی هوای درون خودرو، یک مشکل بی‌سر و صدا و نامرئی است. ممکن است تصور کنید درون خودرو، در برابر تمام خطرهایی که در محیط خارج وجود دارد، ایمن است اما این تصور فاصله زیادی تا حقیقت دارد؛ به‌ ویژه هنگامی که در مورد آلودگی هوا صحبت می‎کنیم.
بسیاری از افراد، ساعات زیادی از روز را در خودروهای خود می‌گذرانند، غافل از این که در حال استنشاق هوایی آلوده‌تر از هوای محیط خارج هستند.
آلودگی درون خودرو، با استانداردهای معمول برای اندازه‌گیری آلودگی هوا، مورد سنجش قرار نمی‌گیرد و هیچ معیار ویژه‌ای نیز برای سنجش این آلودگی تعیین نشده است.
حتی زمانی که گزارش سنجش آلودگی هوای خارج از خودرو، وضعیت هوا را سبز و بی‌خطر نشان می‌دهد، ممکن است کیفیت هوای درون آن قرمز باشد. به عبارت دیگر، هوای درون به مراتب آلوده‌تر از هوای خارج از خودرو است.
دودی که از اگزوز موتورهای بنزینی و دیزیلی خارج می‌شود، عامل اصلی آلوده‌سازی هواست، چرا که شامل ترکیبات ارگانیک فرار است. ترکیباتی از قبیل بنزین، مواد قابل اشتعال، مواد سرطان‌زا، مونوکسیدکربن (که باعث کاهش اکسیژن‌رسانی خون به سلول‌ها می‌شود) و مواد ریزی که ریه‌ها را مسدود می‌کنند و می‌توانند باعث کاهش طول عمر شوند، در لوله اگزوز وجود دارد.
گوگردی که در هوای درون خودرو یافت می‌شود، بسیار غلیظ ‌تر از گوگرد موجود در محیط بیرون است، اما غلظت ذرات فلزی معلق در هوا، مانند کروم و مس در هوای داخل و خارج خودرو، همسان است.
حتی اگر هنگام رانندگی نیز شیشه‌های خودرو را بالا بکشید، کمکی به بهبود هوای داخل خودرو نکرده‌اید، چرا که سیستم تهویه هوای بیشتر وسایل نقلیه، آلودگی هوای محیط خارج را که از درزهای مختلف وارد خودرو می‌شود، تصفیه نمی‌کند. ضمن آن که مدخل هواکش بسیاری از خودروهای سواری، در نزدیکی زمین تعبیه شده است و این مکان تقریبا همان جایی است که لوله اگزوز قرار دارد.

تنفس هوای بهتر در داخل خودرو
موارد زیر می‌توانند در کاهش آلودگی درون خودرو، موثر باشند:

تا جایی که می‌توانید دفعات رانندگی و استفاده از خودروهای شخصی را کاهش دهید.

از رانندگی در ساعت‌های پر ترافیک و مسیرهای پر تردد پرهیز کنید.

پشت سر ماشین‌های سنگینی که باعث آلودگی هوا می‌شوند، رانندگی نکنید، از جمله کامیون‌ها، اتوبوس‌ها و خودروهایی که موتورهای سوخت دیزلی دارند و وسایل نقلیه قدیمی.

بیش از حد به خودرویی که در جلوی شما قرار دارد، نزدیک نشوید و فاصله قانونی را رعایت کنید.

در صورت امکان اجازه ندهید خودروی شما میان خودروهای دیگری که تولید آلودگی می‌کنند، محاصره شود.

نکاتی در مورد سیستم تهویه خودرو
در مورد سیستم تهویه خودرو نیز طیفی از نکات هشداردهنده وجود دارد:

- فوم‌های معطر که به عنوان خوشبو کننده، گاه از آینه جلوی اتومبیل آویزان می‌شوند، تاثیری بر پاکسازی هوا ندارند و تنها مواد حساسیت‌زا را در هوای داخل خودرو پراکنده می‌کنند. از بوییدن پاکت دستگاه فیلترکننده هوا نیز به دلیل حساسیت‌زا بودن آن خودداری کنید.

- سیستم تصفیه هوا که معمولا بالای قاب درها یا سقف‌ خودروها تعبیه می‌شود، فقط هوایی را که از آن عبور می‌کند تصفیه می‌کند، نه تمامی هوای درون خودرو را.

- البته سیستم‌های یونیزه‌کننده هوا، با ایجاد مولکول‌هایی که بار الکترونیکی دارند، می‌توانند به پاکسازی هوای داخل خودرو کمک کنند.
این مولکول‌ها به مولکول‌های هوای آلوده می‌چسبند و سپس به سطح فیلتر جذب می‌شوند؛ در نتیجه ذرات آلوده‌کننده موجود در هوا کاهش می‌یابد. سیستم‌های یونیزه‌کننده هوا، طرفداران زیادی دارند، زیرا آنها بدون سر و صدا عمل می‌کنند.
البته این امر معنای دیگری هم دارد، آنها پروانه‌ای ندارند که مولکول‌های یونیزه شده را در تمام اتاق خودرو پخش کند. بنابراین سازندگان خودرو ملزم به قرار دادن سیستم یونیزه کردن هوا در نزدیک‌ترین مکان نسبت به محل ورود هوا به اتاق خودرو هستند. قرار دادن این سیستم در نزدیکی راه ورود هوا به دستگاه هواکش خودرو، به پخش شدن مولکول‌های یونیزه شده در سرتاسر اتاق کمک می‌کند.
این نکته نیز حائز اهمیت است که این تصفیه‌کننده‌ها ممکن است با سیستم گیرنده رادیویی، ردیاب امواج و دیگر تجهیزات الکترونیکی ایجاد تداخل کنند.
برای استفاده بهتر از دستگاه‌های یونیزه کردن هوا، سطوح داخلی آنها را باید به ‌صورت دائم تمیز کنید تا آلودگی‌هایی که به آنها جذب شده‌اند، از بین بروند. ضمن این که وجود یک دستگاه تهویه هوا در قسمت جلوی اتاق خودرو ممکن است کافی نباشد.

سیستم تهویه و گردش هوا عمدتا برای سرنشینان صندلی‌های عقب اتومبیل ضعیف‌تر عمل می‌کنند. این در حالی است که قسمت عقب خودرو محل نشستن کسانی است که بیش از دیگران در برابر آلودگی هوای درون خودرو آسیب‌پذیرند، افرادی مانند کودکان و نوجوانان، سالخوردگان و ناتوانان جسمی. بنابراین اگر از خودروی خود برای جابه‌جا کردن چنین افرادی استفاده می‌کنید، بهتر است سیستم تصفیه هوای دیگری را به قسمت عقب خودروی خود اضافه کنید.

با تمام این ها افراد به آلودگی‌هایی از این قبیل توجهی نمی‌کنند، اما از آنجا که این آلودگی‌ها می‌توانند سلامت ما و عزیزان مان را به راحتی به خطر اندازند، مقامات مسؤول باید استانداردهایی را برای آلودگی هوای درون خودرو تدوین کنند و راهکارهایی به منظور کاهش آلودگی، ارائه دهند.
منبع :
سایت گروه مجلات همشهری




گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[*InTrOvErSiOn*]

به بدنتان حقه های عجیب بزنید:21::21::21:

می دانیم که درد جسمانی علامت و نشانه ایجاد مشکل و ناهنجاری در بدن است و عوامل مختلفی باعث درد و ناراحتی جسمانی می شوند. بعضی از این عوامل موقتی و برخی نیز طولانی مدت و نیازمند دارو و درمان هستند.
در اینجا ما ترفند هایی را بیان می کنیم که شما با دانستن و به کار بستن آن ها، بعضی از درد ها را می توانید موقتا کاهش بدهید.
خارش گلو
وقتی کودک بودید، قلقلک دادن زیر بغل شما یک سرگرمی جالب بود. حالا در بزرگسالان هم می توان از این ترفند برای رهایی از مشکل خارش گلو استفاده کرد. وقتی که سلول های عصبی گوش تحریک بشوند، باعث اسپاسم عضلات گلو و گردن شده و در نتیجه شما را از شر خارش گلو راحت می کنند. پس قلقلک دادن گوش، باعث رفع خارش گلو می گردد!
صداهای فراصوت بالاتر از حد آستانه شنوایی را تجربه کنید
اگر در محلی شلوغ و پر سر و صدا هستید، به طرف راست خم شوید و سعی کنید با گوش راست بشنوید! گوش راست برای شنیدن حرف های تند و سریع مناسب تر است. گوش چپ برای تمیز و تشخیص دادن تُن های موسیقی، قوی تر است.
آمپول
بر درد آمپول غلبه کنید
به راحتی با سرفه کردن در حین تزریقات، می توانید درد آمپول را کاهش دهید. سرفه کردن در اصل یک ترفندی است که باعث افزایش سریع و موقتی فشار در قفسه سینه شده و مسیرهای عصبی درد را مسدود می کند.
از شر جرم های بینی راحت شوید
فین کردن شدید را فراموش کنید. در اینجا یک ترفند بسیار سریع و آسان برای راحت شدن از جرم ها وجود دارد: به طور متناوب با زبان خود به سقف دهان تان ضربه بزنید، سپس با یک انگشت خود وسط دو ابرو را فشار دهید. این کار باعث می شود که تیغه بینی، عقب و جلو رفته و پس از 20 ثانیه، جرم های بینی متراکم شده و آماده تخلیه می شوند!
از شر ریفلاکس مری راحت شوید
کسانی که دچار ریفلاکس مری هستند، اگر به پهلوی چپ بخوابند، کمتر به این مشکل دچار می شوند! مری و معده تحت یک زاویه ای بهم وصل هستند، وقتی به پهلوی راست بخوابید، سطح معده بالاتر از مری قرار می گیرد، در نتیجه غذا و اسید به مری بر می گردد.
دندان درد
درد دندان، آخ نگو
با یک تکه یخ، قسمت v شکل بین انگشتان اشاره و شست را بمالید، بسادگی درد دندان را کاهش می دهید.
نوک انگشت تان را سوزانده اید؟
اگر در اثر تماس ناگهانی با اجاق گاز یا قابلمه داغ نوک انگشت تان را سوزانده اید، به سرعت قسمت آسیب دیده را تمیز کنید و با یک تکه یخ ماساژ بدهید. اگر یخ نبود، از آب سرد نیز می توانید استفاده کنید.
سرتان گیج می رود و به دوران افتاده است
کافی است فقط یک دست تان را روی یک نقطه ثابت قرار دهید، به سرعت دوران سرتان خوب می شود. قسمتی از گوش که مسئول فقط تعادل است در داخل یک مایع شناور می باشد، هر گاه این مایع جابه جا بشود، تعادل شما به هم می خورد، به کمک یک مرجع ثابت بیرونی، مغز سریع تعادل خود را به دست می آورد.
درد پهلو
گاهی به هنگام دویدن، پهلوی آدم درد می گیرد. این به خاطر آن است که بازدم شما با وقتی که پای راست شما به زمین می خورد، همزمان است. در نتیجه به دیافراگم شما فشار وارد می شود، برای رهایی از این درد کافی است، بازدم خود را با وقتی که پای چپ شما به زمین می خورد، همزمان کنید.
خون ریزی بینی
جلوی خون ریزی را با یک انگشت بگیرید
گرفتن بینی و به عقب برگرداندن سر، راه متداول جلوگیری از خون ریزی بینی است، اما شما اگر مقداری پنبه را درست زیر گردی لب بالایی، روی لثه بگذارید و با یک انگشت آن را فشار دهید، خون ریزی قطع می شود.
از تپش قلب در هنگام عصبانیت جلوگیری کنید
به انگشت شست خود، فوت کنید! عصب واگ که ضربان قلب را کنترل می کند، به کمک نفس کشیدن، آرام می گیرد.
مغز خود را گرم نگه دارید
بسیار چیز های کم اهمیتی هستند که مغز را سرد و فلج می سازند. در این حالت، زبان خود را به سقف دهان تان فشار دهید، به طوری که بیشترین مقدار از سقف را بپوشاند، در این صورت سر درد بر طرف می شود! این سردرد می تواند ناشی از یک بستنی یخی باشد.
نزدیک بینی
از نزدیک بینی پیشگیری کنید
نزدیک بینی به ندرت ریشه ژنتیکی دارد، بلکه بیشتر از خیره شدن چشم به یک نقطه در فاصله کم ناشی می شود. بنابراین بهتر است که هر از چندی، چشم های خود را ببندید، به بدن تان کش و قوسی بدهید، و نفس عمیقی بکشید و پس از چند ثانیه به آرامی نفس تان را رها کنید، این کار باعث استراحت عضلات غیر ارادی هم می شوند. در نتیجه چشم ها هم استراحت می کنند.
خواب رفتگی
اگر دست شما موقع رانندگی یا نشستن، در اثر یک وضعیت نادرست به خواب رفته باشد، به آرامی حرکت دادن سر به چپ و راست، در کمتر از یک دقیقه می تواند این مشکل را حل کند و از شر گزگز و سوزنی شدن دست راحت شوید.
زیر آب نفس بکشید
وقتی در زیر آب هستید، این نبود اکسیژن نیست که شما را بی چاره می کند، بلکه دی اکسید کربن است که باعث اسیدی شدن خون و استیصال می گردد. بنابراین کافی است ابتدا، قبل از شنا چند نفس کوتاه و سریع بکشید تا میزان اسیدی بودن خون پایین بیاید. با این ترفند مغز شما می پندارد که اکسیژن بیشتری در اختیار دارد! به این ترتیب ده ثانیه زمان می خرید.
خوب حفظ کنید
همیشه سعی کنید کار های خود را قبل از خواب، پیش خود مرور کنید و یا درباره مسئله ای که مورد نظر شما است، قبل از خواب فکر کنید، در این صورت وقتی بیدار می شوید، حافظه شما بهتر و سریع تر به شما کمک خواهد کرد. هر چیزی را که شما درست قبل از خواب مطالعه کنید، بهتر در حافظه شما ثبت و ضبط می شود.

منبع :
جام جم


گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[*InTrOvErSiOn*]

چربی سوزها :31::31::31:

مواد اصلی و موثر قرص های چربی سوز اغلب شامل کافئین و افدرین است. مصرف این قرص ها گاهی دارای عوراض جانبی و حتی خطر مرگ است. لذا از مصرف بی رویه و خودسرانه آنها باید جدا خودداری کرد.
دکتر پروانه رحیمی، استاد فارماکولوژی دانشگاه علوم پزشکی ایران، درباره این قرص‌ها می‌گوید:
«این گروه داروها به صورت‌های مختلفی در بدن اثر می‌کنند و همه‌شان مضر نیستند. به عنوان مثال، داروهایی هستند که موجب تجزیه نشدن چربی‌ها در روده شده و منجر به اسهال چرب می‌شوند. البته این داروها در طولانی مدت باعث دفع ویتامین‌های محلول در چربی شده و فرد را با سوء‌تغذیه روبه‌رو می‌کنند.
گروه دیگری از داروهای چربی‌سوز هم هستند که مهار‌کننده جذب چربی هستند و باعث می‌شوند چربی وارد چرخه سوخت بدن نشود. اما به ‌طور کلی داروهای چربی‌سوزی که سوخت‌ و‌ ساز بدن را بالا می‌برند چند مشکل ایجاد می‌کنند و بی‌احتیاطی و ناآگاهانه مصرف کردن آنها می‌تواند موجب مرگ شود؛ مثلا داروهایی که روی غده تیرویید اثر کرده سوخت و ساز را از آن طریق بالا می‌برند، در افرادی که مشکلات قلبی عروقی دارند، ممکن است موجب مرگ شوند.
از سوی دیگر، این داروها باعث از بین رفتن چربی‌های سلولی شده و به بدن آسیب می‌رسانند. همچنین بالا رفتن سوخت و ساز روی دستگاه گوارش نیز اثرگذار بوده و باعث ناراحتی‌های گوارشی می‌شود. پزشکی که برای افراد چاق (BMI بالاتر از 30) این داروها را به تنهایی یا به صورت ترکیبی تجویز می‌کند، باید عملکرد داروها را توضیح دهد تا بیمار با آگاهی، مصرف چربی‌سوزها را انتخاب کند.»

دکتر محمود بیگلر، معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره این قرص‌ها می‌گوید:
«در شرایط کنونی این قرص‌ها خارج از چرخه نظارت وزارت بهداشت و درمان در بازار توزیع می‌شوند. بیشتر این قرص‌ها از کشورهای هند و پاکستان وارد ایران می‌شوند و هیچ اطمینانی به سلامت آنها نیست و تضمینی هم برای لاغری افراد وجود ندارد.
قرص‌های چربی‌سوز توزیع شده در بازار استاندارد نیستند. این قرص‌ها فقط افراد چاق را به سمت خود جذب کرده و منابع چربی را در بدن آنان آزاد می‌کنند. قرص چربی‌سوز "ونوستات" تنها قرص استاندارد و تایید شده در وزارت بهداشت و درمان است. این قرص فاقد عوارض است و برای افراد مشکلی را به وجود نخواهد آورد. ونوستات (ارلیستات) یک مهار‌کننده برگشت‌پذیر آنزیم لیپاز است که با برقراری پیوند با این آنزیم، آن را غیرفعال می‌کند. بنابراین از هیدرولیز چربی تری‌گلیسرید به شکل قابل جذب (اسید چرب و مونوگلیسرید) جلوگیری می‌کند. این دارو از طریق خوراکی به مقدار ناچیزی جذب می‌شود و به همراه یک رژیم غذایی کنترل‌شده و کم‌کالری جهت کاهش وزن و نگهداری این وضعیت و نیز کاهش خطر برگشت چاقی به کار می‌رود.»

دکتر علی کشاورز، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران نیز درباره این قرص‌ها می‌گوید:
«قرص‌های چربی‌سوز معمولا چربی بدن را می‌سوزاند. ترکیب اصلی در قرص‌هایی که اخیرا وارد بازار شده است اورلیستات است. این قرص‌ها همراه با غذا، درصد زیادی از چربی غذا را دفع می‌کند. از آنجا که این دارو معمولا جذب بدن نمی‌شود، جزو دسته داروهایی است که عوارض جانبی کمی دارد. چون متابولیسم آن روی اندام‌های بدن بیشتر می‌شود، اما وقتی جذب نمی‌شود، عوارض جانبی آن کمتر است. قرص‌های آنتی‌لیپاز در واقع جذب چربی را مختل ‌می‌کنند و در نتیجه جذب ویتامین‌های محلول در چربی را نیز مختل می‌نمایند. در واقع جذب ویتامین های E و D و A و k در مصرف‌کنندگان این قرص‌ها صورت نمی‌گیرد. حال اگر قرار باشد فردی در کوتاه مدت از این قرص‌ها استفاده کند، دچار مشکل نخواهد شد، اما اگر در درازمدت مورد استفاده قرار گیرد، عوارض جانبی رخ خواهد داد. این داروها موجب کمبود ویتامین‌های محلول در چربی، افزایش خون‌ریزی ماهیانه در خانم‌ها در اثر اختلال در انعقاد خون به علت کمبود ویتامین k می‌شود. از سوی دیگر، کمبود هر یک از ویتامین‌های محلول در چربی مانند E نیز عوارض خاص خود را دارد؛ به طور مثال، باعث جذب کمتر مواد مغذی آنتی‌اکسیدان در بدن می‌شود. در غذاهای سرخ شده، کتلت، کوکو و فست‌فودها چربی زیادی وجود دارد. گاهی می‌توان پس از صرف غذای چرب از این قرص‌ها، مصرف کرد و صرفا مصرف محدود این قرص‌ها توصیه می‌شود، نه مصرف مداوم و همیشگی آنها. مصرف خودسرانه هر نوع دارویی از جمله این قرص‌ها به هیچ عنوان صحیح نیست.»

این قرص ها چگونه اثر می کنند؟
قرص‌های چربی‌سوز اغلب دارای کافئین و افدرین هستند و بر اساس این دو ماده باعث افزایش مصرف کالری می‌شوند.
افدرین باعث انبساط ریه‌ها می‌شود؛ ضربان قلب و فشار خون را افزایش می‌دهد؛ باعث کاهش اشتها می‌شود و مانند یک دیورتیک عمل می‌کند، یعنی باعث افزایش دفع ادرار می‌شود. البته اگر شما آسپیرین یا یک نوع داروی قلبی یا داروی ضدآسم (غیر از افدرین) را مصرف می‌کنید یا این که نسبت به کافئین حساسیت دارید، نباید از قرص‌های چربی‌سوز استفاده کنید، زیرا باعث نامنظم شدن ضربان قلب، مشکل شدن تنفس و بروز حملات دردناک می‌شوند.
کافئین نیز مثل افدرین باعث افزایش تولید گرما در بدن می‌شود و تحقیقات نشان داده است اضافه کردن آسپیرین به مواد حاوی کافیئن و افدرین، تولید این گرما را بیشتر می‌کند. هنگامی که دمای قسمت مرکزی بدن افزایش یابد، شما به طور خودکار انرژی بیشتری می‌سوزانید.
داروهای چربی‌سوز به علت کاهش سریع وزن، خیلی استفاده می‌شوند، اما بعضی افراد به این داروها خوب پاسخ نمی‌دهند. برای همین توصیه می‌شود در مصرف این‌ داروها احتیاط کنید و از مصرف بی رویه و خودسرانه آنها اجتناب کنید و فقط تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه این داروها را مصرف کنید.
منابع :
- ایسنا
- هفته نامه سلامت


گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[ehsanerica]

نکته بهداشتی روز: عوارض جانبی داروهای آنتی‌اسید
:20::20::20::20::20:

سلامت > خانواده - همشهری آنلاین:
داروهای ضداسید و سایر داروهایی که معمولا به طور رایج برای درمان سوزش سردل تجویز میشوند، ممکن است عوارض جانبی ناراحت‌کننده‌ای داشته باشند.
در صورتی که در هنگام مصرف این داروها دچار هریک از علائم زیر شدید،به دکترتان اطلاع دهید:
• سردردهای مکرر.
• تهوع.
• یبوست.
• اسهال.
اگر این علائم باعث شود که نتوانید به مصرف دارویتان ادامه دهید، با دکترتان صحبت کنید تا احتمالا داروی جایگزینی را برای شما تجویز کند.

[*InTrOvErSiOn*]

چقدر بخوابیم:5::5::5:

تحقیقات نشان می دهد آن دسته از افرادی كه بین 5/6 تا 5/7 ساعت در طول شب می ‌خوابند، عمر طولانی‌تری دارند، اما در مقابل آنهایی كه بیش از 8 ساعت یا كمتر از 5/6 ساعت می‌خوابند، به اندازه گروه اول عمر نمی‌كنند.
در واقع به همان اندازه كه كم‌خوابی زیان آور است، پُر خوابی نیز به بدن آسیب می رساند و عملكرد آن را مختل می كند.
البته در گذشته، بیشتر تصور بر این بود كه 8 ساعت خواب شبانه، بهترین فرصت را برای استراحت بدن و مغز فراهم می‌كند، اما به‌ تازگی پزشكان دریافته‌اند كه خوابیدن بیش از 8 ساعت، به اندازه 5 ساعت خوابیدن، زیان‌آور است.
البته هنوز مشخص نیست كه چرا خواب شبانه 5/6 تا 5/7 ساعته، عمر را طولانی‌تر می كند و تحقیقات در این زمینه ادامه دارد.
محققان یكی از دلایل پر خوابی افراد را این نكته ذكر می كنند كه آنها بیش از حد معمول و در حالی كه بیدار شده‌اند، باز هم در رختخواب می‌مانند.
به گفته پزشكان، باید مدت كوتاهی پس از بیدار شدن، از رختخواب بیرون رفت، چرا كه ماندن در رختخواب میل به خوابیدن را افزایش می‌دهد.
از سوی دیگر پزشكان توصیه می‌كنند افرادی كه به اختلالات خواب دچار هستند، به جای مصرف دارو ، استرس را از خود دور كرده و با رژیم غذایی مناسب همراه با ورزش، خواب خود را تنظیم كنند.
همشهری آنلاین

گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[*InTrOvErSiOn*]

تاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی بدن:31::31::31:

داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند. برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:
ساعت 9 تا 11 شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید.
ساعت 11 تا 1 شب: عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.
ساعت 1 تا 3 نیمه شب: عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.
ساعت 3 تا 5 صبح: عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.
ساعت 5 تا 7 صبح: این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.
ساعت 7 تا 9 صبح: جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید. افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6 و 30 دقیقه میل کنند.
کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.
از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد.
در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد.
پس همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید.
تبیان

گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[*InTrOvErSiOn*]

چرا بعضی ها در خواب راه می روند:21::27::18:

اگر شما هم دچار خوابگردی شده‌اید، باید بدانید یک عامل شایع این عارضه کمبود خواب است. خوابگردی(somnambulism) که تا 4 درصد بزرگسالان دچار آن هستند، می‌تواند باعث گیجی و تیرگی ذهن، حملات بی‌خوابی و حتی صدمات جسمی هنگام گردش شبانه این افراد ‌شود.
خوابگردی در میان کودکان رایج است، اما معمولا با افزایش سن خود به خود برطرف می‌شود.
یک تحقیق جدید بر روی گروهی از خوابگردان در مرکز پژوهش خواب در بیمارستان "ساکرکور" در دانشگاه "مونترآل" در کانادا نشان داد که محرومیت از خواب، خوابگردی را در افراد مستعد این عارضه تشدید می‌‌کند.
40 نفر مشکوک به خوابگردی که در این تحقیق شرکت کرده بودند، در ابتدا از لحاظ الگوهای پایه‌ای خواب در یک بررسی شبانه مورد ارزیابی قرار ‌گرفتند. در ملاقات بعدی بیماران برای تمام عصر و شب بیدار نگه داشته ‌شدند و تحت نظارت مداوم قرار ‌گرفتند.
پس از اینکه این افراد برای 25 ساعت بیدار نگه داشته ‌شدند، صبح روز بعد به آنها اجازه دادند بخوابند.
از این افراد در در طول زمانی که خوابیده بودند، فیلم برداری ویدئویی انجام می‌شد و گروه محققان رفتار آنها را در حین خواب، مانند بازی با روانداز یا تلاش برای پایین آمدن از تختخواب را تحت نظر داشتند.
این افراد بر اساس پیچیدگی رفتارهای‌شان در حین خواب با یک مقیاس سه نمره‌ای مورد ارزیابی قرار می‌گرفتند.
در جلسه اول برای بررسی خصوصیات پایه‌ای خواب، 32 درصد این افراد چنین رفتارهایی را بروز می‌دادند، در حالی که هنگام خواب پس از دوره‌ای بی خوابی در 90 درصد آنها این رفتارها دیده می‌شد.
درمان خوابگردی شامل رعایت بهداشت خواب، داشتن یک برنامه منظم برای خوابیدن(اجتناب از کم خوابی) و اجتناب از مصرف کافئین به خصوص هنگام عصر و شب است.
خوابگردی در واقع نوعی بیداری آمیخته با خواب است. خواب دارای دو مرحله است:
1- حرکات سریع چشم(REM) که اغلب رویاها در آن روی می‌دهد.
2- خواب غیر ‌REM
در خوابگردی، امواج مغزی به صورت ترکیبی از بیداری و خواب غیر REM است.
ایجاد حالتی از بیدارشدگی یا مختل شدن روند خواب نیز می‌تواند باعث خوابگردی شود. بنابراین افرادی که دچار قطع تنفس حین خواب(sleep apnea) می‌شوند، گاهی خوابگردی هم پیدا می‌کنند، چرا که قطع تنفس حین خواب ممکن است حالتی میان بیداری و خواب غیرREM ایجاد کند.
معمولا افرادی که دچار خوابگردی هستند، دارای سابقه خانوادگی این عارضه هستند، اما هنوز دقیقا روشن نیست که چرا برخی از افراد به آن مبتلا می‌‌شوند و برخی دیگر نه.
خوابگردی در کودکان بیش از بزرگسالان رخ می‌دهد و عاملی که زمینه‌ساز این شیوع بیشتر در کودکان است، شاید این حقیقت باشد که کودکان دارای مقدار بیشتری خواب با امواج آهسته-نوع عمیق خواب غیرREM - هستند که خوابگردی در آن شروع می‌شود.
یکی از نگرانی‌های عمده در خوابگردی امکان آسیب‌دیدن فرد است. اگر خوابگردی به صورت رفتارهای پیچیده‌ای مانند ترک‌کردن خانه یا انجام فعالیت‌هایی که ممکن است به فرد صدمه بزند، بروز ‌کند، فرد مبتلا حتما باید مورد ارزیابی و درمان قرار گیرد. درمان خوابگردی شامل رعایت بهداشت خواب، داشتن یک برنامه منظم برای خوابیدن(اجتناب از کم خوابی) و اجتناب از مصرف کافئین به خصوص هنگام عصر و شب است.
در موارد شدید، دارو برای درمان تجویز می‌شود.
منبع: همشهری

گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[*InTrOvErSiOn*]

شیفت شبانه برای خانمها خطر دارد:19::19::19:

در دنياي امروز، خانم‌ها هم پا به‌ پاي مردان كار مي‌ كنند، حالا يا به ‌دليل نياز خانواده به درآمد آنها، يا به اين دليل كه مي‌ خواهند اثبات كنند در شايستگي براي كار و تلاش، چيزي از آقايان كم ندارند.
با اين حال، توجه به ويژگي‌هاي خاص زنان، از لحاظ جسمي و رواني، در انتخاب نوع شغل و شرايط كاري آنها اهميت زيادي دارد، چنانچه در نظر نداشتن اين مسائل ممكن است روي سلامت آنها اثر منفي بگذارد.
به تازگي نتايج مطالعه‌اي منتشر شده كه اهميت اين موضوع را هرچه بيشتر نشان مي ‌دهد. در اين مطالعه كه در مركز ملي تحقيقات سلامت شغل و محيط فنلاند انجام شده، مشخص شده شب كاري، باعث بازنشستگي زودرس براي خانم‌ها مي ‌شود.
به گزارش رويترز، اين محققان در بررسي‌هايشان متوجه شدند زناني كه بيشتر در نوبت‌هاي كاري شب مشغول به كار هستند، احتمال بيشتري دارد كه به ‌دليل ناتواني‌هاي زودرس، بازنشسته شوند و كيفيت زندگي آنها هم در اين دوران بسيار پايين‌تر از زناني است كه در نوبت‌هاي صبح و عصر كار كرده‌اند. جالب اينكه اين نتايج، در مورد آقايان شاغل در نوبت كاري شب صدق نمي‌ كرد.
اين نتايج بعد از آن به دست آمد كه گروه‌هاي مختلفي از زنان و مردان با شغل مشابه، از سال 1990، تا سن 60 سالگي يا زماني كه فوت كنند يا تا سال 2006(هر كدام كه زودتر اتفاق بيفتد)، مورد مطالعه و پي‌گيري از لحاظ وضعيت بدني و رواني قرار گرفته‌ بودند. تحليل داده‌هاي به دست ‌آمده، بعد از حذف تأثير سن ‌و سال افراد و نيز وضعيت اجتماعي و اقتصادي آنها، اين طور نتيجه داد كه زنان شب كار تا 39 درصد بيشتر از ساير زنان به‌ دليل ازكارافتادگي بازنشسته شوند.
مسائلي مانند سرطان سينه، زخم معده و اختلالات خواب و بروز مشكل در بارداري در اين زنان بيشتر از ديگران ديده شده بود و گاه همين مشكلات باعث از كارافتادگي و بازنشستگي زودرس آنها شده بود.
اين نتايج حتي بعد از اينكه تأثير سيگار و وزن و سختي كار افراد نيز حذف شد، باز به قوت خود باقي بود. نتايج اين مطالعه، در آخرين شماره نشريه طب كار و محيط آمريكا منتشر شده است.
هنوز اين محققان توجيهي براي اين پديده ندارند، آنها حتي نمي ‌دانند چرا اين مشكلات براي خانم‌ها بيشتر است. مطالعات قبلي نشان داده بود احتمالاً وجود نور مصنوعي كه در كارگاه‌ها استفاده مي‌ شود، احتمال بروز سرطان سينه را در خانم‌ها بالا مي ‌برد. به همين دليل شايد بتوان شرايط موجود در محيط كار را در نوبت‌هاي شبانه به اين موضوع نسبت داد. اما نكته ديگري كه در اين بيماري‌ها وجود دارد، اين است كه همگي آنها را مي‌ توان به نوعي، با سطح استرس و تنش رواني بالاتر ربط داد.
شايد سيستم هورموني و رواني زنان به نحوي است كه نسبت به كار در شب حساس‌ترند و با شب كاري، احتمال بيشتري دارد كه سطح استرس‌شان بالا برود. به اين ترتيب، احتمال بروز بيماري‌هايي مانند زخم معده و اختلالات خواب در آنها بيشتر مي‌ شود. خانم‌ها نسبت به حضور خود در خانه و در جمع خانواده نيز حساس‌ترند و احتمالاً در هنگام كار در شب، احساس عذاب وجدان و ناراحتي بيشتري مي‌ كنند و اين ممكن است سيستم ايمني آنها را تحت ‌تأثير منفي خود قرار دهد.
البته برخي مطالعات نيز نسبت به تأثير منفي شب كاري روي سلامت جسمي مردان نيز تأكيد دارند و اين نشان مي ‌دهد، اصولاً بدن انسان با كار در شرايط شب به راحتي كنار نمي‌ آيد. با اين حال، علت اصلي هر چه كه باشد، نتايج اينگونه مطالعات، مي‌ تواند هم هشداري براي خانم‌ها باشد و هم براي كارشناساني كه دست‌ اندركار سلامت شغلي جامعه هستند.
شايد بتوان با تغييراتي در محيط كار، مرخصي‌هاي بيشتر و گردش مناسب‌تر نوبت كاري، از بروز برخي از اين مشكلات در شاغلين شب كار جلوگيري كرد و سلامت آنها را چه مرد و چه زن، بيشتر تأمين كرد.
منبع: روزنامه همشهري

گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[wichidika]

/مصرف نابجاي آنتي بيوتيك‌ها و مقاومت به داروهاي ضد ميكروبي/
كامل نكردن دوره درمان از مهم‌ترين علل مقاومت به داروهاي ضد ميكروبي است

مصرف آنتي بيوتيك‌ها در كشور به مرز هشدار رسيده و اكنون كارشناسان درباره تبعات آن از جمله مقاومت به داروهاي ضد ميكروبي هشدار مي‌دهند.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، بسياري از ما با اندكي احساس سرماخوردگي، سردرد و يا گلودرد به سراغ داروهاي موجود در منزل مي‌رويم و خوددرماني مي‌كنيم. در منزل بسياري از افراد انبوهي از داروهاي به جا مانده از نسخه‌هاي قبلي وجود دارد كه براي درمان دردهاي كم و زياد و بيماري‌هاي سبك و سنگين به سراغ آن مي‌روند. در واقع مصرف بي‌رويه دارو يكي از مشكلات حوزه سلامت نه فقط در كشور ما بلكه در بسياري از كشورهاي جهان است.
بي‌ترديد تاكنون درباره مصرف بي‌رويه آنتي بيوتيك‌ها، داروهاي مسكن و سوءمصرف داروهاي آرام بخش مطالبي خوانده يا شنيده‌ايد. خوب است بدانيد مصرف آنتي بيوتيك نيز در كشور به مرز هشدار رسيده است و اكنون كارشناسان درباره تبعات آن از جمله مقاومت به داروهاي ضد ميكروبي هشدار مي‌دهند.
مصرف بي‌رويه آنتي بيوتيك‌ها و مقاومت به داروهاي ضد ميكروبي اكنون در سطح دنيا به عنوان يك بحث جدي مطرح است؛ به طوري كه در كشور آمريكا سالانه حدود 70 ميليارد دلار هزينه ناشي از درمان‌هاي نابه‌جاي دارويي برآورد شده است. همچنين عوارض ناشي از دارو پنجمين عامل مرگ و مير در آمريكا و چهارمين عامل مرگ و مير در اروپاست.
مصرف بي‌رويه آنتي بيوتيك‌ها به سه شكل اتفاق مي‌افتد؛ گاه در بيمارستان‌ها بيش از حد مجاز آنتي بيوتيك تجويز مي‌شود، گاه پزشكان در مطب‌هاي خصوصي بدون دليل آنتي بيوتيك تجويز مي‌كنند و گاه افراد به خوددرماني با آنتي بيوتيك مي‌پردازند و دوره درماني خود را كامل نمي‌كنند. تمام اين مواد، در افزايش مقاومت به آنتي بيوتيك‌ها دخيل است و طبيعي است كه اولين اقدام، اطلاع رساني در اين باره و ارائه راهكارهايي براي پيشگيري از مقاومت دارويي است.
خوب است بدانيد آنتي بيوتيك دارويي است كه عليه ميروارگانيسم‌هاي مختلف عمل و از تكثير و رشد ميكروارگانيسم‌هاي مضر در بدن جلوگيري مي‌كند. آنتي بيوتيك‌ها تقسيم بندي مختلفي دارند و هر يك روي ميكروارگانيسم‌هاي متفاوتي تاثيرمي‌گذارند و طيف اثر متفاوتي دارند.
از ميان پركاربردترين آنتي بيوتيك‌ها مي‌توان به پني‌سيلين‌ها، سفالوسپورين‌ها، آمينوگليكوزيدها و سولفوناميدها اشاره كرد كه جزو آنتي بيوتيك‌هايي هستند كه در سطح وسيع و گسترده استفاده مي‌شوند. اين داروها اثرات جانبي كمتري دارند و فقط ميكروب يا ميكروارگانيسمي را كه از بيرون وارد بدن ما شده را از بين مي‌برند.
برخي انواع آنتي بيوتيك‌ها عوارض جدي براي سلامت فرد دارند. به عنوان مثال، مصرف جنتاميسين و كلرامفنيكل ممكن است به اعصاب گوش و كليه فرد آسيب برساند. عوامل متعددي در ايجاد مقاومت نسبت به داروهاي ضد ميكروبي موثرند، اما كامل نكردن دوره درمان پس از تجويز آنتي بيوتيك يكي از مهم‌ترين عوامل است. در مواردي نيز پزشكان قبل از تجويز آنتي بيوتيك، سابقه دارويي بيمار را به درستي نمي‌دانند و اطلاع ندارند كه بيمار چه داروهايي مصرف كرده است. از اين رو با تجويز مجدد آنتي بيوتيك جديد، ناخواسته مقاومت دارويي در بدن فرد ايجاد مي‌شود.
از طرفي برخي ميكروارگانيسم‌ها را نبايد تنها با يك دارو درمان كرد؛ چراكه بلافاصله در برابر آنتي بيوتيك مقاوم مي‌شود. بنابراين گاهي نياز است 2 تا 3 دارو همزمان تجويز شود تا ميكروارگانيسم از بين برود.

هزينه‌هاي ناشي از مصرف بي‌رويه آنتي بيوتيك يكي از چالش‌هاي اساسي حوزه درمان در بسياري از كشورهاست و در كشور ما هم مانند بسياري از ديگر كشورها، آنتي بيوتيك جزو داروهاي پرمصرف است و مقاومت دارويي ناشي از مصرف نا به ‌جاي اين داروها، باعث مي‌شود در بيمارستان‌ها و بخش‌هاي درماني آنتي بيوتيك‌هاي متفاوتي را براي بيمار تجويز كنيم كه باعث افزايش طول درمان مي‌شود و هزينه‌ها را افزايش مي‌دهد. به عنوان مثال مصرف بي‌رويه آموكسي سيلين، آمپي سيلين و كوتري موكستازول در كشور ما باعث مقاومت به اين دسته از داروها شده است.

عوارض ناشي از مقاومت‌هاي دارويي
برخي از ميكروارگانيسم‌هايي كه نسبت به داروها مقاوم شده‌اند با آنتي بيوتيك ساده قبلي قابل رفع شدن نيستند و مجبوريم از آنتي بيوتيكي استفاده كنيم كه ميكروارگانيسم تا به حال با آن روبه‌رو نشده است. گاه مجبور مي‌شويم از دو تا سه آنتي بيوتيك به طور همزمان استفاده كنيم تا بتوانيم آن را از بين ببريم.
نكته اين جاست كه تمام گروه‌هاي سني در معرض خطر مقاومت نسبت به داروهاي ضد ميكروبي قرار دارند. اما كساني كه ديابت دارند يا در خطر ابتلا به عفونت هستند، بيماري قلبي دارند يا به ديگر بيماري‌هاي مزمن مبتلا هستند در معرض خطر نوعي مقاومت قرار دارند كه در افراد سالم احتمال بروز آن كمتر است. همچنين افرادي كه سيستم ايمني ضعيفي دارند و نسبت به داروها مقاومت پيدا مي‌كنند در معرض عفونت منتشر شده قرار مي‌گيرند و سلامت جسمي‌شان به شدت به خطر مي‌افتد.
به نظر مي‌رسد براي كاهش تجويز آنتي بيوتيك كه به مقاومت به داروهاي ضد ميكروبي منجر مي‌شود و حوزه سلامت را به چالش جدي مي‌اندازد، اطلاع رساني گسترده به مردم و پزشكان ضروري است.
انتهاي پيام

[Lady parisa]

در صورت مشاهده هرگونه اسهال آبکی به یکی از مراکز درمانی مراجعه کنید.

رئیس بیمارستان خمین اراک افزود: علائم وبا در ابتدا به صورت اسهال آبکی و سفید رنگ و حجیم شبیه آب برنج و دل درد خفیف آغاز و در صورت عدم مراجعت شخص به پزشک به دلیل شدیدتر شدن اسهال و کاهش آب بدن، فرد بیمار دچار خشکی پوست می شود.

دکتر سید جواد موسوی فرد استفراغ بدون حالت تهوع قبلی، اسهال بدون درد و زور و پیچ شکم همراه با گرفتگی (اسپاسم) و درد عضلات پشت ساق پا، تشنگی فراوان، کم شدن یا قطع شدن ادرار را از دیگر علائم این بیماری عنوان کرد.

وی افزود: فرد بیمار مقدار زیادی الکترولیت، سدیم، پتاسیم، کلسیم و مواد ضروری بدن را از طریق مدفوع دفع می کند که این امر باعث بروز علائمی نظیر سرگیجه، ضعف عمومی بدن و تپش قلب در فرد بیمار شده که در صورت عدم درمان می تواند به فوت بیمار منجر شود.

وی اظهار داشت: وبا بیماری است که از طریق آب توسط باکتری ویبریو کلرا ایجاد و بیشترین راه انتقال آن از طریق مدفوع انسانی، آب و مواد غذایی آلوده و خوردن سبزی‌هایی که در هنگام کاشته شدن با کود انسانی و پساب تغذیه می شود، است.

رئیس بیمارستان خمین اراک ادامه داد: شخصی که به بیماری وبا مبتلاست هر بار که به توالت می رود، میلیون ها میکروب از او دفع می شود بنابراین فرد بیمار هر وسیله ای از دستگیره در تا صابون را به میکروب وبا آلوده می کند.

وی بیان کرد: چون میکروب هایی که به صابون جامد منتقل شده اند به نفر بعدی منتقل می شوند پس بهتر است از مایع برای شستشوی دست استفاده شود.

دکتر موسوی فرد،با تاکید بر اینکه پیشگیری مقدم بر درمان است،گفت: از آب های جوشیده و ضد عفونی شده و غذاهای کاملاً پخته و داغ استفاده شود.

وی ادامه داد:میوه ها و سبزیجات قبل از مصرف باید شستشو،انگل زدایی و ضد عفونی شوند و تا جایی که ممکن است از مصرف سالاد و سبزیجات حتی در خانه خودداری شود.

رئیس بیمارستان خمین در پایان گفت: میکروب این بیماری در مقابل اسید معده حساس بوده و از بین می رود و به مردم توصیه می شود از غذاها و مواد خوراکی اسیدی همچون آب لیمو، لیمو ترش و آب غوره استفاده کنند.

منبع: واحد مرکزی خبر به نقل از وب دا

[wichidika]

رحيمي :
چالش‌هاي جهاني در زمينه امنيت غذايي جدي‌تر و نگران کننده‌تر است
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
معاون اول رييس جمهور، تغييراتي كه در دهه‌هاي اخير در جهان رخ داده است، را زمينه ساز اين دانست كه چالش‌هاي موجود در مقوله امنيت غذايي جدي‌تر و نگران کننده‌تر شود.
به گزارش گروه دريافت خبر خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، محمدرضا رحيمي در مراسم افتتاحيه بيست و هفتمين اجلاس منطقه‌اي سازمان جهاني بهداشت دام، با يادآوري اين‌كه در دهه‌هاي اخير تغييرات مهمي در جهان رخ داده است و چالش‌هاي موجود در مقوله امنيت غذايي جدي‌تر و نگران کننده تر شده است، گفت: جمعيت جهان در حالي از مرز 7 ميليارد گذشته که نزديک به 1 ميليارد نفر در سراسر جهان با گرسنگي و سوء تغديه دست و پنجه نرم مي‌کنند و پيش‌بيني براي آينده جهان چندان خوش‌بينانه نخواهد بود؛ چراکه تا سال 2050 توليد مواد غذايي در کشورهاي در حال توسعه بايد 2 برابر شود تا بتوان جمعيت در حال رشد را تغذيه كرد.
وي ادامه داد: در جمهوري اسلامي ايران بخش کشاورزي 23 درصد اشتغال و 31 درصد توليد ناخالص داخلي را به خود تخصيص داده است و نقش اساسي در تامين و تحقق امنيت غذايي دارد. سرمايه دامي و سرمايه‌گذاري‌هاي انجام شده در زير بخش‌دام، طيور و آبزيان يکي از مهمترين سرمايه‌هاي ملي در کشور است.
معاون اول رييس جمهور همچنين خاطرنشان كرد:اين سرمايه عظيم علاوه بر تامين پروتئين حيواني مورد نياز جامعه، فرصت‌هاي شغلي فراواني را براي مردم ايجاد کرده است و صيانت از اين سرمايه ملي و حمايت از درآمد و منبع امرار معاش قشر کثيري از جامعه باعث اشتغالزايي، تثبيت شغل و استقرار عدالت و ثبات اجتماعي، بويژه در سطح جامعه روستايي و عشايري و تحقق اهداف برنامه‌هاي توسعه کشور مي‌شود.
وي افزود: در سال 1389 ، سال پاياني برنامه چهارم توسعه جمهوري‌اسلامي‌ايران، با توليد 14/5 ميليون تن محصولات دامي خوراکي و شيلاتي در کشور، ميزان مصرف روزانه پروتئين حيواني در سبد غذايي جامعه فراتر از 29 گرم در روز رفته است که بالاتر از ميانگين جهاني است.
رحيمي در ادامه به جايگاه ‌ايران در توليد محصولات دامي در جهان از منظر برنامه پنجم توسعه پرداخت و دستيابي به رتبه چهارم در توليد گوشت گوسفند-رتبه هفتم در توليد گوشت بز- رتبه نهم درتوليد گوشت طيور- رتبه يازدهم درتوليد عسل - رتبه سيزدهم در توليد گوشت گاوميش- رتبه نوزدهم در توليد گوشت شتر- رتبه بيست و يکم در توليد شير -رتبه سي و يکم در توليد گوشت گاو را از مواردي برشمرد كه در برنامه پنجم توسعه پيش بيني شده است.
وي همچنين خاطرنشان كرد كه دستيابي به ميزان 35 گرم از اين محصولات در سبد غذايي مردم ايران ، دور از دسترس نخواهد بود.
معاون اول رييس جمهور در ادامه با تاكيد بر اين‌كه دامپزشکان و خدمات دامپزشکي در دستيابي به حفظ و ارتقاء بهداشت همگاني جامعه، امنيت و سلامت غذا مخصوصاً سلامت‌غذا با منشاء‌دامي ، برآورده نمودن الزامات بين‌المللي‌ در تجارت‌دام ، فرآورده‌هاي دامي ، شيلاتي و رفاه حيوان، نقش تعيين کننده‌ و اثرگذاري دارند گفت: در دهه‌هاي اخير جهاني شدن در زمينه‌هاي مختلف از جمله جهاني شدن تجارت دام و فرآورده‌هاي دامي، کوتاه تر شدن فاصله‌ها به دليل سرعت جابجايي انسان و حيوان از نقطه‌اي به نقطه‌ديگر، بحران‌هاي اقتصادي، اجتماعي و سياسي در مناطق مختلف، جهاني شدن بيماري‌ها و افزايش موارد بيماري‌هاي نو پديد و باز پديد را به دنبال داشته است.
وي با يادآوري اين‌كه بيش از 95 درصد تجارت جهاني از جمله تجارت دام و محصولات دامي در اختيار اعضاي سازمان تجارت جهاني (WTO) با 149 عضو اصلي و 30 عضو ناظر متقاضي الحاق قرار دارد، گفت: بر اساس موافقتنامه بهداشت دام و گياه(SPS) سازمان جهاني بهداشت دام (OIT) مرجع بين‌المللي اعلام ضوابط و مقررات بهداشتي دام و بيماري‌هاي مشترک بين انسان و حيوان شناخته مي‌شود و 178 کشور عضو سازمان جهاني بهداشت دام ، ملزم و متعهد به رعايت ضوابط و مقررات اين سازمان در نظام نامه‌هاي حيوانات خاکزي و آبزي مي‌باشند.
رحيمي در ادامه از سازمان دامپزشکي جمهوري اسلامي ايران به عنوان سازماني كه در سطح ملي يکي از سازمان‌هاي استراتژيک و داراي نقش کليدي و اثر گذار بوده نام برد و افزود: کارنامه اين سازمان در سطح بين‌الملل و همکاري با سازمان‌هاي جهاني بهداشتي نيز درخشان و قابل تقدير است. سازمان دامپزشکي کشور به استناد مصوبه هيات وزيران عضو رسمي دفتر بين‌المللي بيماري‌هاي واگير دام يا سازمان جهاني بهداشت دام و عضو رسمي کميسيون توليد بهداشت دام آسيا و اقيانوسيه و به استناد مصوبه مجلس شوراي اسلامي عضو رسمي‌برنامه کنترل بيماري‌هاي مشترک انسان و دام مديترانه مي‌باشد.همچنين با سازمان خواربار و کشاورزي ملل متحد (فائو)، سازمان همکاري‌هاي اقتصادي(اکو) و کميسيون تدوين مقررات موادغذايي همکاري مي كند.
معاون اول رييس جمهور با آرزوي توفيق اين اجلاس در دستيابي به اهداف خود از جمله تبادل اطلاعات و آخرين يافته‌هاي علمي و هماهنگ در اجراي برنامه‌هاي تدوين شده براي منطقه آسيا ، خاور دور و اقيانوسيه سخن خود را پايان داد.
انتهاي پيام

[Lady parisa]

مرتضی مشایخ اظهار داشت: مصرف فرآورده‌های لبنی برای گروه‌های مختلف سنی از اهمیت خاصی برخوردار است به دلیل اینکه شیر یکی از بهترین مواد غذایی است.

وی گفت: مصرف شیر برای استخوان‌سازی و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار اهمیت دارد و یک کاسه ماست، 2 لیوان دوغ یا 60 گرم پنیر برابر یک واحد شیر است.

این کارشناس صنایع غذایی بیان داشت: مصرف پنیر همراه با گردو می‌تواند برای استخوان‌سازی بسیار اهمیت داشته باشد به دلیل اینکه نسبت کلسیم به فسفر یک به یک است و مصرف آن استخوان را مستحکم‌تر می‌کند.

مشایخ اضافه کرد: مصرف شیر در تنظیم چربی بدن مؤثر است به دلیل اینکه چربی موجود در شیر در حد تناسب است و مصرف آن موجب کاهش چربی‌های دور شکم می‌شود.

وی افزود: مصرف کافی شیر و فرآورده های آن از بروز بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان و پوسیدگی دندان پیشگیری می‌کند و تقریباً 70 درصد از پروتئین‌های بدن را تأمین می‌کند.

این کارشناس صنایع غذایی با اشاره به اینکه ایرانیان شیر کمی مصرف می‌کنند، بیان کرد: در برخی از کشورها افراد سالانه 300 کیلوگرم شیر مصرف می‌کنند اما این میزان در کشور ما بسیار کمتر است.:13:


منبع: فارس

[Lady parisa]

1- صحبت کردن در حین راه رفتن باعث کمردرد میشه!
2- خندیدن بعد از صرف غذا باعث میشه قند خون پایین بیاد و افراد دچار دیابت نشن:46:

منبع: رادیو
:46:

[wichidika]

*توصيه‌هاي استاندارد براي محرم*
مصرف غذاي گرم در ظروف پلاستيكي سرطان‌زاست
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

همزمان با فرا رسيدن ايام محرم حجم مصرف ظروف يكبار مصرف غذا و نوشيدني در هيئتها و تكاياي كشور افزايش چشمگيري پيدا مي‌كند. در همين حال يك مقام مسئول در سازمان ملي استاندارد ايران به مردم توصيه كرد كه از مصرف غذا و نوشيدني‌هاي گرم در ظروف يكبار مصرف پلاستيكي خودداري كردند.
مهدي جعفري - مديركل نظارت بر اجراي استاندارد سازمان ملي استاندارد ايران، در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، افزود: ‌استفاده از ظروف يكبار مصرف پلاستيكي در اكثر كشورهاي دنيا منسوخ شده، اما متاسفانه در ايران همچنان از اين ظروف براي مصارف غذايي استفاده مي‌شود.
وي افزود: به مسئولان تكايا و هيئتهاي عزاداري توصيه مي‌كنيم كه به جاي ظروف يكبار مصرف پلاستيكي از ظروف آلومينيومي يكبار مصرف غير رنگي، ظروف كاغذي بدون لايه رنگي و ظروف يكبار مصرف گياهي تخريب‌پذير براي توزيع غذا استفاده كنند.
جعفري گفت:‌ براي توزيع نوشيدني داغ نيز بهتر است ظروف كاغذي كه لايه داخلي آنها سفيد رنگ است، استفاده شود.
مديركل نظارت بر اجراي استاندارد سازمان ملي استاندارد ايران با بيان اين‌كه ظروف سفيد رنگ فوم مانند مورد استفاده در رستورانها نيز براي توزيع غذاهاي گرم خطرناك هستند، افزود: ‌تا خرداد ماه امسال استاندارد ظروف يكبار مصرف گياهي و پلاستيكي اجباري نبود، اما ظرف چند ماه گذشته همزمان با اجراي قانون ارتقاي كيفيت خودرو و ساير توليدات صنعتي شناسايي واحدهاي توليد ظروف يكبار مصرف و تجهيز آزمايشگاههاي اين حوزه نيز آغاز شده است.
او با اشاره به تدوين استاندارد ملي 14000 مربوط به ظروف گياهي تخريب پذير افزود:‌ البته براي ساير ظروف يكبار مصرف نيز استاندارد ملي تدوين شده، اما مهم چگونگي استفاده مردم از هر يك از ظروف يكبار مصرف و عمل به توصيه‌ها در اين زمينه است.
جعفري تاكيد كرد: غذاهاي چرب در كنار دماي بالا و استفاده آنها در ظروف يكبار مصرف پلاستيكي مي‌تواند خطر بيشتري براي مصرف‌كنندگان داشته باشد.
به گفته وي، ظروف يكبار مصرف پلاستيكي همزمان با بالا رفتن دما مونومر آزاد مي‌كنند كه ماده سمي و سرطان‌زاست.
اين مقام مسئول همچنين با اشاره به خطر برق گرفتگي در هيئتها و تكاياي عزاداري به دليل افزايش ميزان سيم‌كشي‌هاي برق افزود: با توجه به اين‌كه اين سيم‌كشيها در شرايط برف و باران انجام مي‌شود، توصيه مي شود كه از كليد محافظ جان برق استفاده شود. با اين كليد اگر كسي دچار برق گرفتگي شود، برق كل محيط قطع مي‌شود. همچنين توصيه مي‌شود كه مردم در خانه‌هاي خود نيز از اين نوع كليد استفاده كنند.
جعفري اضافه كرد:‌ همچنين توصيه مي‌شود هر يك از هيئتها و تكاياي عزاداري براي احتياط چند سيلندر آتش خاموش‌كن داشته باشند.
انتهاي پيام

---------- Post added at 10:47 PM ---------- Previous post was at 10:43 PM ----------

يك متخصص تغذيه:
ظروف يكبار مصرف پلاستيكي تنها براي سرو غذاي سرد مناسب هستند
ريختن چاي داغ در ليوان يك بار مصرف باعث ورود مواد سمي در چاي مي‌شود

يك متخصص تغذيه گفت: استفاده از ليوان يكبار مصرف به منظور مصرف چاي داغ مناسب نيست زيرا در عين حال ‌كه از انتقال بيماري‌هاي ويروسي و ميكروبي جلوگيري مي‌كند، مواد سمي و خطرناك‌تري را وارد محتويات ظرف مي‌كند.
دكتر سيدضياءالدين مظهري در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ايسنا،‌ افزود: شدت آسيبي كه به علت استفاده از ظروف پلاستيكي يكبار مصرف به بدن وارد مي‌شود به جنس پلاستيك آن بستگي دارد برخي پلاستيك‌ها كه براي ساخت ظروف يكبار مصرف استفاده مي‌شوند در مقابل تغيير دما، تابش نور و تغيير اسيد و باز موادي كه در آن قرار مي‌گيرد، مقاوم نيستند.
وي ضمن اشاره به اين مطلب كه اگر از ظروفي كه به منظور سرو غذاي سرد يا نوشيدني سرد ساخته مي‌شوند، براي غذا و نوشيدني‌هاي گرم استفاده شود، مي‌تواند تركيبات شيميايي اين ظروف را در غذا حل كند، خاطرنشان كرد: ظروف يكبار مصرف از تركيبات پليمري ساخته شده است كه مي‌تواند در بدن فرد مصرف كننده اثرات زيانبار و حتي سرطان زا برجاي بگذارد.

ظروف يك بار مصرف پلاستيكي تنها براي سرو غذاي سرد مناسب هستند
ظروف يك بار مصرف سلولزي، بهترين نوع اين ظروف هستند
استاد دانشگاه علوم پزشكي تهران، ادامه داد: بايد مشخص شود ظرفي كه استفاده مي‌شود براي چه نوع غذايي ساخته شده است. بهترين ظروف يكبار مصرف، ظروفي هستند كه از مواد سلولزي كه ريشه گياهي دارند، ساخته مي‌شوند.
به گفته مظهري، اغلب ظروف يكبار مصرف موجود در بازار از پي‌وي‌سي‌ها، پلي اتيلن‌ها و تركيبات نفتي ساخته مي‌شوند كه منشا شيميايي داشته و معمولا براي سرو مواد سرد مناسبند.
اين متخصص تغذيه يك دليل ساخته شدن اين ظروف را جلوگيري از انتقال آلودگي‌هاي ويروسي و ميكروبي ناشي از استفاده چند باره از يك ظرف مشترك دانست و گفت: با اين حال استفاده از ليوان يكبار مصرف به منظور مصرف چاي داغ مناسب نيست زيرا در عين حال ‌كه از انتقال بيماري‌هاي ويروسي و ميكروبي جلوگيري مي‌كند، مواد سمي و خطرناك‌تري را وارد محتويات ظروف مي‌كند.
وي ادامه داد: به طوركلي عواملي كه در بدن به راديكال آزاد تبديل شوند، مي‌توانند هر نوع سرطاني را نه تنها در دستگاه گوارش كه در ساير اعضاي بدن نيز ايجاد كنند. در نهايت اين آسيب‌ به سيستم دفاعي بدن وارد مي‌شود.
به گفته مظهري به هر صورت مسئله تغذيه اگر از تعادل خارج شود در كوتاه مدت شايد با رفع احساس گرسنگي، لذت بخش هم باشد اما رفته رفته به سوء تغذيه تبديل مي‌شود. سوء تغذيه، خارج شدن بدن از تعادل چه از منظر كم خوري و چه پرخوري است ولي در بلندمدت به صورت بيماري‌هاي مختلف ظاهر مي‌شود.

ظرف‌هاي فومي يكبار مصرف مناسبترند اما ايمني صددرصد ندارند
استاد دانشگاه علوم پزشكي تهران، درباره ظرف‌هاي فومي يكبار مصرف نيز توضيح داد: يك علت به وجود آمدن ظرف‌هاي فومي، اعتراضاتي بود كه به دنبال عوارض ناشي از ظروف يكبار مصرف پلاستيكي شفاف اتفاق افتاد. اين ظروف به مراتب مناسب‌تر از ظروف پلاستيكي هستند اما ايمني صددرصد ندارند.
وي در پايان تاكيد كرد: به هر ميزان كه غذا درجه حرارت بالاتري داشته باشد و يا محيط اسيدي‌تر باشد، (مانند غذاهايي كه آبغوره و آبليمو دارند و ...) طبيعتا نفوذ و حلاليت غذا در قبال ظرف پلاستيكي بيشتر مي‌شود.
انتهاي پيام

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[wichidika]

معاون بهداشتی وزارت بهداشت:
امر به معروف برای سلامت باید به یک رفتار عمومی تبدیل شود
خبرگزاری فارس: معاون بهداشتی وزارت بهداشت گفت: با گسترش بیماری‌های غیرواگیر مواجه هستیم و باید آگاهی مردم را در این زمینه به کمک امر به معروف و نهی از منکر به رفتار تبدیل کرد.

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان فارس؛ علیرضا مصداقی‌نیا امروز در همایش امر به معروف و امر به سلامت اظهار داشت: امر به معروف و نهی از منکر در بخش سلامت موضوع بسیار مهمی است چرا که ما در محورهای مختلف حوزه سلامت مسائلی را داریم که مردم به اندازه کافی با آن آشنا نیستند و کار زیادی از ما برای حل این مشکلات ساخته نیست.

بیماریهای غیر واگیر با رفتار مردم مرتبط هستند

وی با بیان اینکه رفتار بیماری‌ها در کشور در حال تغییر است، یادآور شد: بیماری‌های واگیر در حال حاضر تحت کنترل هستند اما مشکل اصلی ما بیمار‌ی‌های غیرواگیر است که با رفتار شخصی مردم مرتبط است.

مصداقی‌نیا با بیان اینکه تغذیه کافی، تحرک لازم و عدم مصرف دخانیات و مواد مخدر برای سلامت و یک زندگی سالم لازم است گفت: باید در این زمینه‌ها علاوه بر بالا بردن آگاهی مردم به کمک امر به معروف رفتار مردم را نیز تغییر داد.

وزارت بهداشت همه کاره سلامت مردم نیست

معاون بهداشتی وزارت بهداشت خاطر نشان کرد: وزارت بهداشت همه کاره سلامت کشور نیست و وزارتخانه‌های دیگر باید به وزارت بهداشت کمک کند و در این زمینه بر منظور بالا بردن آگاهی مردم دفتر آموزش سلامت وزارت بهداشت نقش مهمی دارد.
انتهای پیام/

[wichidika]

*نظارت شرعي400 روحاني بر كشتار دام و طيور*
مسئول نمايندگي ولي‌فقيه در دامپزشكي:
مردم از پاك و حلال بودن گوشت‌هاي وارداتي و داخلي مطمئن باشند
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

مسئول نهاد نمايندگي ولي فقيه در سازمان دام پزشكي كشور با تاكيد بر اطمينان مردم از پاك و حلال بودن مصرف گوشت‌هاي وارداتي و داخلي، گفت: بيش از 400 ناظر شرعي بر كشتار حلال دام و طيور داخلي نظارت دارند و روحانيون ناظر ذبح شرعي در بيش از 700كشتارگاه سنتي و صنعتي دام و طيور در سطح كشور فعاليت مي‌كنند.
محمدباقر لياقتي در گفت‌وگو با خبرنگار دامپروري خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، با بيان اينكه گوشتهاي وارداتي به كشور نيز تحت نظارت ناظران شرعي و بهداشتي دام پزشكي قرار دارد، گفت: ذبح شرعي براي دام و طيور در كشورهايي كه واردات فرآورده‌هاي گوشتي به ايران دارند با نظارت روحانيون ناظر شرعي و كارشناسان ناظر بهداشتي و پزشكي وارد كشور مي‌شود تا گوشتي پاك، حلال و مباح در اختيار مردم قرار گيرد.
وي افزود: در كشتارگاه‌هاي صنعتي كه عموما كشتارگاه‌هاي طيور هستند، از ابتدا تا انتهاي كشتار و بسته‌بندي نظارت صورت مي‌گيرد. در كشتارگاه‌هاي نميه صنعتي دام و طيور نيز مرتبا ناظران حضور دارند اما در كشتارگاه‌هاي سنتي چون حجم كشتار كم است، در ساعت كاري ناظران شرعي حاضر هستند.
لياقتي با بيان اين كه انجام ذبح شرعي در كشتارگاه‌ها و مصرف گوشت حلال همواره يكي از دغدغه‌هاي اصلي مردم بوده است، خاطرنشان كرد: درحال حاضر ذبح شرعي به صورت قانوني در تمام كشتارگاه‌هاي كشور اجرا مي‌شود.
انتهاي پيام

[wichidika]

در کارگاه ملی دیابت مطرح شد
کاهش مصرف فست‌فودها از دیابت پیشگیری می‌کند
خبرگزاری فارس: مدیر گروه مبارزه با بیماری‌های مرکز بهداشت استان یزد گفت: با کاهش مصرف فست‌فودها باید از بیماری دیابت پیشگیری کنیم.

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
مجید جعفرزاده امروز در حاشیه مراسم افتتاحیه کارگاه کشوری دیابت در گفت‌وگو با خبرنگار فارس در یزد، کاهش مصرف غذاهای فست فود، شیرینی‌جات همچنین کاهش مصرف موادغذایی حاوی چربی بالا را از مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از بروز این بیماری دانست.
وی خاطرنشان کرد: دیابت از شایع‌ترین بیماری‌های متابولیک در استان یزد و کشور است و متاسفانه روز به روز در حال افزایش است.
وی با بیان اینکه شیوه زندگی افراد جامعه علت اصلی بروز این بیماری است، ادامه داد: تغذیه نامناسب، چاقی و کم‌تحرکی از عوامل زمینه‌ساز این بیماری است.
جعفری‌زاده خاطرنشان کرد: کاهش مصرف غذاهای فست فود، شیرینی‌جات همچنین کاهش مصرف موادغذایی حاوی چربی بالا از مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از برو این بیماری است.
وی توصیه کرد: افزایش تحرک بدنی در طول روز نیز به شکل قابل ملاحظه‌ای شانس ابتلا به این بیماری را کاهش می‌دهد.
مدیرگروه مبارزه با بیماری‌های مرکز بهداشت استان یزد اظهارامیدواری کرد: با برگزاری چنین کارگاه‌هایی بتوانیم به کنترل صحیح متابولیک دیابتی‌ها و مراقبت صحیح از این بیماران دست یابیم چرا که درصد قابل توجهی از بیمارن دیابتی پس از تشخیص به خوبی کنترل نمی‌شوند.
انتهای پیام/ش30

[Lady parisa]

به‌طور کلی شیر معمولی از شیر کاکائو بهتر است ولی در مواردی که فرد اصلا نمی‌تواند مزه شیر را تحمل کند، اما شیرهای طعم‌دار یا شیر کاکائو را دوست دارد، مصرف این شیرها اشکالی ندارد. به غیر از شیر کاکائو، بنا به تعریف منابع معتبر صنایع غذایی سایر شیرهای طعم‌دار باید تکه‌های میوه طبیعی را در خود داشته باشند. همان‌طور که در خانه شیر موز تهیه می‌کنید و موز را در شیر می‌ریزید. کارخانه‌ها اجازه ندارند با مواد شیمیایی طعم میوه‌‌ را در شیر ایجاد کنند و باید از میوه پوره‌ای بسازند و آن را با شیر مخلوط کنند. شیرهای طعم‌دار بین 2-1 درصد قند دارند که این مقدار در شیر کاکائو به دلیل تلخی کاکائو، بیشتر است.


شیری که از دامداری به کارخانه‌های لبنی می‌رود، درجه‌بندی می‌شود؛ بهترین شیر، مختص خط تولید شیر استریلیزه است. شیری که کیفیت آن یک درجه کمتر است، برای خط تولید شیر پاستوریزه فرستاده می‌شود و شیری که بدترین کیفیت را دارد، با کاکائو یا پوره میوه‌های مختلف طعم‌دار می‌کنند. متاسفانه دست‌اندرکاران تولید و توزیع شیر خودشان معمولا شیر طعم‌دار نمی‌خورند.

شاید خوانندگان بپرسند بالاخره بدکیفیت‌ترین شیر هم فرآیند پاستوریزاسیون را طی می‌کند و نباید باعث ایجاد مشکلی شود، اما باید توجه داشت که شیر بی‌کیفیت بار میکروبی بسیار بالایی دارد و گاهی ممکن است 3-2 بار پاستوریزه شود. به خاطر داشته باشید که شیر یک فرآورده طبیعی پروتئینی است و پروتئین‌‌ها به حرارت بسیار حساسند بنابراین تحمل چنین فرآیندهایی آن هم چند بار، می‌‌تواند ارزش غذایی شیر را کم کند. علاوه بر این، در صنعت غذا، فرآیند معجزه‌آسایی نداریم که ماده اولیه بی‌کیفیتی را به محصولی با مطلوب‌ترین ویژگی‌ها تبدیل کند.

[wichidika]

انتخاب و خريد گوشت سالم براي افرادي كه قصد دارند رژيم غذايي مناسبي علاوه بر سبزيجات داشته باشند، بسيار ضروري و حائز اهميت است.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، سايت اينترنتي ارگانيك در يك مقاله جديد چند نكته بسيار مهم و قابل توجه را براي انتخاب و خريد گوشت سالم و تازه توصيه كرده است كه به قرار زير است:
1. گوشت مرغ و ساير پرندگان بايد ترد، آبكي و داراي بوي مطبوع باشد.
2. گوشت مرغ و ساير پرندگان نبايد كبودي، تغييررنگ يا پر داشته باشد.
3. اگر مرغ كامل خريداري مي‌كنيد تمام قسمت‌هاي بدن آن بايد پوست داشته باشد و روي پوست، بريدگي موجود نباشد به طوري كه گوشت در معرض هوا قرار نگرفته و لايه چربي زير پوست به خوبي حفظ شده باشد.
4. فرآورده‌هاي گوشتي نبايد داراي استخوان شكسته باشند.
5. رنگ طبيعي گوشت تازه به استثناي گوشت مرغ، قرمز تيره است. گوشتي كه تازگي خود را از دست داده اين قرمزي را ندارد و به دليل تخريب رنگدانه‌هاي گوشت در معرض هوا، رنگ آن خاكستري يا قهوه‌اي مي‌شود.
6. اگر مرغ كامل يا قسمت‌هاي مختلف بدن آن را خريداري مي كنيد توجه كنيد كه تمام قسمت‌ها حتما گوشتي باشند.
7. سطح گوشت بايد كاملا تميز باشد و زياد مرطوب يا زياد خشك نباشد. هم چنين روي بافت ماهيچه‌اي آن نبايد ذرات خون وجود داشته باشد.
8. تمام انواع گوشت مثل گوشت بره و مرغ بايد ترد و آبكي باشند.
9. بوي گوشت تازه بايد اندكي اسيدي باشد. تازگي گوشت به طور كلي از روي رنگ، بو و ظاهر آن قابل تشخيص است.
انتهاي پيام

[Lady parisa]

گاهی برای یافتن سلامتی از دست رفته به دنبال کارهایی هستیم که نه تنها موجب بازگشت سلامتی ما نمی شود بلکه وضعیت ما را هم بدتر می کند.



۱) فقط وقتی گرسنه هستید غذا میل کنید، مصرف غذا هنگامی که غذای قبلی هضم نشده عامل رخت بربستن سلامتی است.


۲) به اندازه کافی از مایعات استفاده کنید بدون تمایل به نوشیدنی ها از آنها استفاده نکنید.


۳) حتما به اندازه کافی فعالیت جسمی داشته باشید. پیاده روی و سایر ورزش های مورد علاقه را فراموش نکنید. توان جسمی شما در انتخاب نوع و میزان فعالیت جسمی مهم است. معمولا در سنین بالا بهترین فعالیت جسمی پیاده روی است.


۴) به اندازه کافی استراحت کنید و خواب به اندازه داشته باشید.


۵) خانم ها در هنگام پریود و یک ماه پس از زایمان از قرار گرفتن در محیط سرد و مصرف غذاهای سرد مزاج خودداری کنند. همچنین استراحت کافی داشته باشند و از اضطراب بپرهیزند.


۶) عواطف و هیجانات خود را سرکوب نکنید و آنها را با نزدیکان و دوستان شفیق در میان بگذارید.


۷) ادرار خود را نگاه ندارید و به پاک نگاه داشتن روده بزرگ توجه کنید. تعریق کافی برای سلامتی مفید است.


۸) از هوای تازه و خنک استفاده نمایید.


۹) در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه ها و سبزیجات بهره ببرید تا از گوشت.


۱۰) مصرف آب و مایعات را افزایش دهید تا ادرار شما، صبح که از خواب برمی خیزید پررنگ نباشد، بلکه به رنگ زرد لیمویی باشد.


۱۱) ۶ تا ۷ ساعت خواب شبانه توصیه می شود. روزهای تابستان یک ساعت چرت پس از ناهار رطوبت کافی به بدن شما می رساند.


۱۲) در شرایطی که تحت فشار عصبی قرار می گیرید، دستور تنفس و تمرینات ذهنی آرام بخش را به کار ببرید.


۱۳) فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک صبح زود یا شامگاه انجام دهید.


۱۴) از هوا، محیط و فعالیت هایی که موجب افزایش گرمی و خشکی بدن و کم آبی می شود پرهیز نمایید.


۱۵) بیش از اندازه چای و قهوه مصرف نکنید.


۱۶) همه چی را به اندازه انجام دهید فعالیت زیاد و ورزش شدید هم برای سلامت مضر است.


۱۷) از بی خوابی و کم خوابی (کمتر از ۵ ساعت) و دیروقت به رختخواب رفتن خودداری کنید.

[Lady parisa]

ایسنا: اگر قصد ورزش کردن دارید و یا در میانه روز احساس کسالت و سستی می‌کنید و در نتیجه به چیزی احتیاج دارید که بتواند در این شرایط انرژی شما را بالا ببرد می‌توانید از گزینه‌های زیر کمک بگیرید:

۱- انواع جو:

اگر احساس ضعف و ناتوانی در تمرکز دارید ممکن است بدنتان با کمبود انواع خاصی از ویتامین‌های B‌ مواجه شده باشد. این ویتامین‌ها نه تنها کارایی مغز را بهبود می‌بخشند بلکه در عین حال به بدن کمک می‌کنند تا کربوهیدرات‌ها را به گلوکز که سوخت بدن است، تجزیه کنند. یکی از بهترین منابع ویتامین B‌، انواع جو هستند. خوردن مقداری از این ماده غذایی در وعده صبحانه می‌تواند انرژی بدنتان را در طول روز به وضعیت مطلوبی برساند.

۲- شکلات:

شکلات که البته منظور شکلات تلخ است سرشار از مواد شیمیایی افزایش دهنده انرژی مثل کافئین و تئوبرومین می‌باشد. تئوبرومین محرکی است که در بسیاری از نوشابه‌های انرژی زای معمولی یافت می‌شود.

۳- چغندر:

چغندر علاوه بر بسیاری از خواص مفیدی که برای بدن دارد یک منبع مهم از تولید انرژی بادوام است. این ریشه خوراکی، هم محتوای قند طبیعی بالایی دارد و هم سرشار از ریز مغذی‌های انرژی زا شامل منیزیم، آهن، ویتامین C و نیترات است.

[Lady parisa]

یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه روغن کنجد به دلیل ظرفیت حرارتی بالا برای سرخ کردن مناسب است، گفت: دود متصاعد شده از روغن کنجد در ابتدای مرحله سرخ کردن مربوط به آنتی اکسیدان‌های موجود در آن است و برای سلامتی مضر نیست.

دکتر علی کشاورز، اظهار داشت: سموم و مواد دفع آفاتی که از طریق تغذیه به بدن انسان وارد می‌شود در ابتلا به یک سوم سرطان‌ها نقش دارند.

وی در ادامه با اشاره به اینکه محصولات ارگانیک فاقد سموم دفع آفات هستند، گفت: روغن‌های بکر فاقد مواد افزودنی شیمیایی بوده و دارای آنتی اکسیدان‌های طبیعی هستند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه روغن کنجد بکر حاوی فیتواسترول است، افزود: این روغن‌ها علاوه بر آنتی اکسیدان‌های طبیعی حاوی ویتامین «ای» بوده و مصرف آن مانع از جذب کلسترول در بدن می‌شود.

دکتر کشاورز با تاکید بر اینکه مصرف روغن‌های تصفیه شده باید به حداقل برسد، گفت: استفاده از حرارت بالای ۲۰۰ درجه سانتی گراد در تهیه این روغن‌ها موجب افزایش ایزومرترانس شده و خطر تهدید سلامتی را در بر دارد.

[wichidika]

يک فوق تخصص غدد:
70 درصدايرانيان دچاركمبود كلسترول مفيدهستند
مصرف غذاهاي دريايي درافزايش کلسترول مفيد موثراست
گزگزدست وپا ازعلائم افزايش بيش ازحدچربي خون است

يک فوق تخصص غدد با بيان اينکه HDL، چربي مفيد خون است كه موجب خروج چربي‌هاي مضر از بدن مي‌شود، گفت: 70 درصد ايرانيان دچار كمبود كلسترول مفيد هستند.
دكتر محبوبه سادات حسيني در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ايسنا منطقه دانشگاه علوم پزشكي تهران، با اشاره به اين كه افزايش چربي خون مهمترين عامل در ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي است، گفت: احتمال ابتلا به اين بيماري با افزايش ميزان چاقي و عدم رعايت رژيم غذايي افزايش مي‌يابد.
وي در خصوص فواصل لازم جهت اندازه‌گيري چربي خون عنوان کرد: ضروري است افراد بالاي 20 سال آزمايش چربي خون را انجام دهند و در صورت طبيعي بودن جواب آزمايش، هر 5 سال يک بار آن را تكرار كنند.
اين عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي بقيه الله با بيان اين مطلب که HDL چربي مفيد خون موجب خروج چربي‌هاي مضر از بدن مي‌شود، گفت: ميزان HDL کمتر از 50 در زنان و کمتر از 40 درمردان خطرساز است.
دكتر حسيني با بيان اينكه 70 درصد ايرانيان دچار كمبود كلسترول مفيد هستند، يادآورشد: استفاده از غذاهاي دريايي و خصوصا انجام حركات ورزشي منظم و روزانه مهمترين عامل در افزايش كلسترول مفيد است.
وي در ادامه خاطرنشان كرد: افزايش HDL تا بيش از60 موجب حذف يكي از فاكتورهاي خطرساز بيماري‌هاي قلبي عروقي چون افزايش فشار خون، سيگار، سابقه خانوادگي يا افزايش سن مي‌شود.
اين فوق تخصص غدد گفت: برخلاف تصور عموم، گزگز دست و پا از علايم اوليه افزايش فشار خون نيست و اين عارضه با افزايش بيش از حد چربي خون بروز مي‌كند.
انتهاي پيام

[wichidika]

كشيدن سيفون توالت‌هاي فرنگي با درپوش باز مي‌تواند موجب پخش شدن باكتري‌هاي عامل اسهال در هوا شود.

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، كارشناسان انگليسي در مركز آموزش بيمارستاني ليدز، ميكروبي را شناسايي كرده‌اند كه پس از كشيدن سيفون تا ارتفاع حدودا 25 سانتي متر از سطح محل نشستن توالت فرنگي در فضا پراكنده مي‌شود. اين ميكروب كه مي‌تواند موجب بروز اسهال و حتي التهاب‌هاي روده‌اي خطرناك شود، «سي.ديفيسيل» نام دارد. اين ميكروب در سرويس‌هاي بهداشتي بيمارستان‌ها مشاهده شده است.

به گزارش شبكه خبري اي بي سي، كارشناسان بهداشتي مي‌گويند: ميكروب «سي.ديفيسيل» فضاي توالت‌هاي فرنگي را كه صندلي آنها درپوش ندارد، آلوده مي‌كند و تا 90 دقيقه پس از كشيدن سيفون در فضا باقي مي‌ماند. با وجودي كه اين مطالعه روي سرويس‌هاي بهداشتي بيمارستان‌ها متمركز شده اما كارشناسان مي‌گويند كه توالت‌هاي عمومي و سرويس‌هاي منازل نيز از اين حيث در شرايط مشابهي قرار دارند.
انتهاي پيام

[wichidika]

رئیس بیمارستان شهید مطهری در گفت و گو با فارس:
خرده آهن و سنگ در مواد منفجره به اندازه ترکش آسیب می‌زند
خبرگزاری فارس: رئیس بیمارستان سوختگی شهید مطهری گفت: گاهی برای افزایش صدا و قدرت مواد منفجره از ترکیباتی مثل خرده آهن،شیشه و سنگ استفاده می‌کنند که وقتی منفجر می‌شود می‌تواند حکم ترکش را پیدا کند و کشنده باشد.


حمید صالحی در گفت‌و‌گو با خبرنگار فارس در مورد آسیب‌های چهارشنبه سوری اظهار داشت: هر ساله در اسفند با آسیب‌های چهارشنبه آخر سال مواجهیم و حوادث بسیار تلخی رخ می‌دهد .

وی گفت: به عنوان مثال سال گذشته در این حوادث به علت آسیب شدیدی که به دست جوان ۲۲ ساله‌ای وارد شده بود مجبور به قطع عضو شدیم.
وی ادامه داد: یا کودک خردسالی که به همراه مادرش از محل حادثه عبور می‌کرد و به دلیل انفجار یکی از این ترقه‌ها یکی از چشم‌هایش را از دست داد، اینها از جمله اتفاقاتی است که هر سال رخ می‌دهد.
وی همت رسانه‌ها را در کاهش آسیب های چهارشنبه آخر سال بسیار موثر دانست و به جوانان توصیه کرد نسبت به خطرات مواد محترقه و منفجره آگاه باشند تا با حوادث سوختگی کمتر روبه رو شویم. همچنین والدین مراقب فرزندانشان باشند چون این مواد محترقه که در دسترس فرزندانشان قرار می‌گیرد فی نفسه می‌تواند کشنده باشد.
وی گفت: گاهی برای افزایش صدا و قدرت مواد منفجره از ترکیباتی مثل خرده آهن،شیشه و سنگ استفاده می‌کنند که وقتی منفجر می‌شود می‌تواند حکم ترکش را پیدا کند و کشنده باشد.
رئیس بیمارستان سوانح و سوختگی شهید مطهری گفت: بیشترین آماری که ما از آسیب‌های چهارشنبه آخر سال داریم از دست دادن چشم‌، آسیب به دست‌ها و صورت است که آسیب سوختگی تا پایان عمر می‌تواند باقی بماند.
صالحی آمار سوختگی مرتبط با چهارشنبه آخر سال را که به بیمارستان شهید مطهری مراجعه کرده بودند ۷۰ نفر عنوان کرد و افزود: این آمار نسبت به سال‌های قبل به دلیل اطلاع رسانی به موقع رسانه‌های جمعی و رعایت هموطنان کمتر بود ولی از این تعداد حدود ۱۵ نفر بستری شدند و برخی از این افراد حتی در ایام نوروز در بیمارستان بستری بودند.
وی در مورد درصد سوختگی‌های چهارشنبه آخر سال گفت: در این سوختگی‌ها درصد سوختگی مطرح نیست بلکه آسیب‌های جانبی مانند آسیب به تاندون، استخوان، عضله و آسیب های صورت مانند چشم و پوست صورت برای بیماران مشکل ساز می‌شود.
انتهای پیام/

[wichidika]

وزارت بهداشت:
مصرف سالاد الویه به عنوان غذای مسافرتی، اکیداً ممنوع
خبرگزاری فارس: وزارت بهداشت اعلام کرد: به منظور پیشگیری از مسمومیت از مصرف سالاد الویه به عنوان غذای مسافرتی اکیداً خودداری کنید.


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]








به گزارش خبرگزاری فارس، به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت، ناهید برخورداری اظهارداشت: تا حد امکان غذا را شخصاً آماده و از مصرف مواد غذایی در رستوران و غذاخوری‌های نامطمئن یا خرید مواد غذایی از دستفروشان خودداری کنید.
وی ادامه داد: هنگام سفر، بهترین غذایی که می‌توان همراه داشت، غذاهای خشک یا انواع کنسرو است. همچنین در مسافرت بهتر است قاشق، چنگال، کارد و لیوان شخصی خود را همراه داشته باشیم. ضمناً همراه داشتن دستمال کاغذی مرطوب با مواد ضد عفونی کننده برای تمیزکردن قاشق و چنگال توصیه می‌شود.
برخورداری با اشاره به اینکه غذاهای کاملاً داغ و تازه، میوه‌های تازه پوست کنده، انواع کنسروها، بستنی‌های پاستوریزه، غذاهای خشک و نان تازه جزو غذاهای سالم تلقی می‌شوند تصریح کرد: در مقابل غذاهایی که دستفروشان عرضه می‌کنند و میوه‌هایی که مدتی از پوست کندن آن گذشته است و بستنی‌های سنتی در شمار غذاهای پرخطر محسوب می‌شوند.
وی خاطرنشان ساخت: در صورت استفاده از غذا در رستوران‌های بین راه، غذا را به صورت کاملاً داغ یا کاملاً سرد مصرف کنیم. از مصرف سالاد اولویه به عنوان غذای مسافرتی اکیداً خودداری کنیم. در صورتی که در سفر غذاهای گوشتی همراه دارید، باید قبل از مصرف آن را کاملاً حرارت دهید.
وی عنوان داشت: از مصرف سالاد به ویژه سالادی که در آنها کاهو استفاده شده است و غذاهای دریایی در غذاخوری‌های بین راهی خودداری کنید.
این کارشناس تغذیه یادآورشد: بهترین میوه‌هایی که برای مسافرت می‌توان همراه داشت میوه هایی از جمله موز، سیب و پرتقال هستند که برای مصرف باید پوست آن ها کنده شود.
انتهای پیام/

[wichidika]

مسئول کمیته بهداشت ستاد تسهیلات سفر مازندران:
بیشترین علت بستری بیمارستان‌ها به دلیل شیوع اسهال است
خبرگزاری فارس: مسئول کمیته بهداشت تسهیلات سفر مازندران گفت: بیشترین آمار بستری در بیمارستان‌های مازندران به دلیل شیوع اسهال و استفراغ است که با مصرف کاهو شیوع پیدا کرد.

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به گزارش خبرگزاری فارس از ساری محمدمهدی ناصحی در حاشیه نشست ستاد تسهیلات استان مازندران در جمع خبرنگاران با بیان اینکه دانشگاه علوم پزشکی مسئول کمیته بهداشت و درمان ستاد تسهیلات سفر در مازندران است، گفت: کمیته بهداشت و درمان از شروع فعالیت ستاد تسهیلات خدمات‌رسانی خوبی به مسافران نوروزی و هم‌استانی‌ها ارائه کرد.
وی یادآور شد: مرکز فوریت‌های 115، هلال احمر، نیروهای امدادی، انتقال خون و پزشکی قانونی وظیفه خود را در خدمات‌رسانی به مسافران نوروزی خوب انجام دادند.
ناصحی با اشاره به اینکه تاکنون فوتی ناشی از تصادفات در مازندران 23 مورد بوده است، تصریح کرد: از 27 اسفند 90 تا هفت فروردین سال جاری 169 فوتی ناشی از سایر موارد داشتیم که در مجموع 192 مورد فوتی در استان گزارش شده است.
وی ادامه داد: در روز نخست فروردین 91، 141 نوزاد در استان مازندران متولد شدند.
این مسئول تعداد بیماران ویزیت شده در اورژانس را 130 هزار مورد دانست و گفت: از شروع فعالیت ستاد تسهیلات سفر تا هفتم فروردین یک هزار و 755 مورد مراجعه سرپایی به هلال احمر و یک هزار و 555 مورد معاینه در پزشکی قانونی انجام شد.
وی ادامه داد: کمیته بهداشت و درمان ستاد تسهیلات سفر در مازندران تاکنون 3 هزار و 371 مورد نظارت بر واحدهای توزیع مواد غذایی داشته است که در این بازرسی‌ها 3 هزار و 687 کیلوگرم مواد غذایی فاسد شده معدوم شد.
ناصحی با بیان اینکه در بحث آب آشامیدنی سالم اکیپ‌های بازرسی به طور مستمر فعال است، خاطرنشان کرد: 2 هزار و 672 مورد سنجش کلر باقیمانده در آب آشامیدنی داشتیم.
وی از حضور 39 بازرس به صورت اکیپی ثابت و سیار در سطح استان خبر داد و گفت: اورژانس 115، 3 هزار و 165 مورد ماموریت را در سطح استان داشته است.
ناصحی یادآور شد: کمیته ستاد تسهیلات استان مازندران تاکنون دو مکان توزیع مواد غذایی که به طور غیر بهداشتی اقدام به پخش غذا می‌کرد را پلمپ کرد.
رئیس دانشگاه علوم پزشکی مازندران ادامه داد: تاکنون نیازی به امداد هوایی اورژانس 115 نبود.
این مسئول به تعداد مسمومیت مراجعه شده به بیمارستان‌ها اشاره کرد و گفت: 80 مورد مسمومیت به بیمارستان‌های مازندران مراجعه شد که 50 نفر از طریق مونواکسید کربن و 30 مورد از سایر موارد بوده است.
وی اضافه کرد: بیشتر مسمومیت‌هایی که منجر به مراجعه به بیمارستان می‌شود از طریق کاهو بوده و ضرورت دارد هم‌استانی‌های ما که بر اساس عادت و سنت در روز 13 فروردین از کاهو استفاده بیشتری دارند به بهداشت این مواد غذایی توجه کنند.
ناصحی خاطر نشان کرد: بیشترین آمار بستری در بیمارستان‌های مازندران به دلیل شیوع اسهال و استفراغ است که با مصرف کاهو شیوع بیشتری پیدا کرد.
انتهای پیام/س10/چ

[wichidika]

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان خواستار شد
تاکید بر مصرف سبزیجات بسته‌بندی و بهداشتی در سفرهای نوروزی
خبرگزاری فارس: معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان گفت: به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های روده‌ای و عفونی در طول سفرهای نوروزی به ویژه در رستوران‌های بین راهی سالاد و سبزی‌های بسته‌بندی شده با پروانه بهداشتی مصرف شود.

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
فرزام بیدارپور در گفت‌وگو با خبرنگار فارس در سنندج اظهار کرد: رعایت و توجه به مسائل بهداشتی در طول سفر نقش مهمی در سلامت افراد دارد.
وی در ادامه از مسافران نوروزی خواست در طول سفرهای نوروزی هتل‌ها، مسافرخانه‌ها و رستوران‌هایی را انتخاب کنند که نکات بهداشتی و نظافت عمومی را رعایت کنند.
به گفته معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان، رعایت بهداشت فردی و خودداری از مصرف غذاهای نیم‌پز بهترین راه پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های روده‌ای در طول سفر است.
بیدارپور در ادامه با اشاره به اینکه استفاده از کنسروهایی با قوطی‌های برآمده، فرورفتگی و یا دارای نشتی می‌تواند به سلامت افراد آسیب جدی وارد کند، گفت: در صورت استفاده از غذاهای کنسرو شده ابتدا آن را به مدت 20 دقیقه جوشانیده و سپس مصرف کنند.
وی شست‌وشوی مرتب دست‌ها با آب و صابون به ویِژه قبل از مصرف مواد غذایی، نوشیدن آب سالم (آب معدنی و یا آب جوشیده و بسته‌بندی) و از خرید مواد غذایی غیر بهداشتی، خودداری کنند.
بیدارپور در پایان تاکید کرد: مسافران نوروزی مصرف سبزی و سالاد در رستوران‌های جاده‌ای و توجه به تاریخ تولید و انقضا مواد غذایی را از جمله نکاتی عنوان کرد که در پیشگیری از مسمویت موثر است.
انتهای پیام/آ30/پ

[wichidika]

توصیه نمکی وزیر بهداشت برای کاهش سکته مغزی و فشار خون وزیر بهداشت گفت: کاهش تنها سه گرم از میزان نمک روزانه سبب می‌شود که سکته‌های مغزی و فشار خون بیش از 50 درصد کاهش یابد. این در حالی است که اکنون فشار خون بالا و سکته مغزی در کشور ما بسیار زیاد است. به گزارش خبرنگارمهر، دکتر مرضیه وحید دستجردی صبح جمعه در اولین روز از هفته سلامت و در همایش پیاده روی هفت هزار سالمند در بوستان ولایت، بر لزوم راه اندازی نهضت ورزش همگانی و پیاده روی در کشور تاکید کرد و گفت: سنین بالای 60 سال به عنوان سالمندی در نظر گرفته می‌شوند.
وی افزود: سالمندان نباید تصور کنند که از رده خارج شده‌اند. سالمندی باعث افتخار است و سالمندان مورد تکریم آحاد جامعه هستند. امیدوارم ما نیز بتوانیم تکریم و حمایتی مخصوص سالمندان داشته باشیم.
وزیر بهداشت با تاکید بر لزوم اصلاح شیوه زندگی و در پیش داشتن شیوه زندگی سالم ادامه داد: با اصلاح شیوه زندگی به ویژه بهره گیری از شیوه تغذیه سالم، سالمندان زندگی توام با سلامت خواهند داشت.

دستجردی، ورزش را از مهمترین ارکان سلامتی عنوان کرد و گفت: پیاده روی ارزنده ترین و مثمرثمرترین ورزشهاست اگر چهار مرتبه در هفته و روزی نیم ساعت پیاده روی داشته باشیم بسیاری از بیماریها به ویژه بیماریهای قلبی عروقی و چاقی کاهش می‌یابد. با روزی نیم ساعت پیاده روی سلامت مردم حدود 50 درصد ارتقا می‌یابد.

وی با تاکید بر لزوم بهره گیری از تغذیه مناسب به ویژه در سالمندان ادامه داد: کاهش تنها سه گرم از میزان نمک روزانه سبب می‌شود که سکته‌های مغزی و فشار خون بیش از 50 درصد کاهش یابد. این در حالی است که اکنون فشار خون بالا و سکته مغزی در کشور ما بسیار زیاد است.

دستجردی ادامه داد: استفاده از غذاهای کم چرب و همچنین استفاده از روغنهای مایع در طبخ غذا سبب کاهش بیماریهای قلبی عروقی می‌شود. لازم است سالمندان و همچنین دیگر گروه‌های سنی از غذاهای سنتی و آب پز استفاده کرده و از مصرف فست فودها و غذاهای آماده پرهیز کنند. استفاده از لبنیات، شیر و دیگر فراورده‌های شیر، کلسیم را به میزان کافی به بدن می‌رساند.

وزیر بهداشت با تاکید بر لزوم استفاده از مواد غذایی حاوی فیبر ادامه داد: مصرف سبزیجات و میوه جات بسیار لازم است و مواد لازم را به بدن می‌رساند. کمبود کلسیم در دوران جوانی و نوجوانی منجر به بروز پوکی استخوان در سنین سالمندی می‌شود. این در حالی است که یکی از مهمترین اختلالات سالمندی، پوکی استخوان و اوستئوپروز است.

وی همچنین از تشکیل تخصص بالینی طب سالمندی در کشور خبر داد و گفت: با توجه به نیاز کشور، این تخصص در کشور راه اندازی شده است. همچنین درمانگاههای تخصصی ویژه طب سالمندی در کشور راه اندازی شده و تعداد آنها افزایش خواهد یافت.

به گفته وزیر بهداشت حدود 36.5 درصد مراجعه کنندگان به بیمارستانها را سالمندان تشکیل می‌دهند. همچنین سالمندان پنج تا هفت برابر بیشتر از سایرین به درمانگاهها مراجعه می کنند.

دستجردی در پایان با بیان اینکه 7.3 درصد جمعیت کشور سالمند هستند ادامه داد: پیش بینی می‌شود طی 40 سال آینده این میزان به بیش از 21 درصد افزایش یابد. بر این اساس ما تلاش می‌کنیم نظام سلامت را برای خدمت به سالمندان آماده کنیم.

[wichidika]

چرا بايد آب بنوشيم؟




متخصصان بهداشت عمومي همواره تاكيد مي‌كنند كه نوشيدن آب به طور مرتب براي حفظ سلامت بدن ضروري است.
به گزارش سرويس «سلامت» ايسنا، هرچند اين مايع تقريبا در تمام اعضاي بدن موجود است اما در برخي اعضاء مثل ريه‌ها و مغز و نيز مايعاتي چون خون، لنف، بزاق و ترشحات غدد و ارگان‌هاي دستگاه گوارشي حجم بيشتري آب وجود دارد.
شبكه خبري تورنتو نيوز در گزارشي در اين باره آورده است باور عمومي اين است كه ما فقط زماني كه بدنمان به آب نياز دارد احساس تشنگي مي‌كنيم هر چند اين ارتباط درست است اما مطالعات اخير در عين حال نشان داده است كه چندين شاخص ديگر براي نرسيدن آب كافي به برخي از نقاط بدن يا كل آن وجود دارند كه بي توجهي و ناديده گرفتن آنها مي‌تواند منجر به بروز چندين بيماري جدي شود.
اكثر ما زمان زيادي از ساعات كاري خود را در محيط‌هايي سپري مي‌كنيم كه دستگاه تهويه هوا دارند و بنابراين به طور طبيعي در اين مواقع احساس تشنگي نمي‌كنيم اما اين بدان معني نيست كه بدنمان به آب نياز ندارد. علاوه بر تشنگي كمبود آب در بدن مي‌تواند باعث ايجاد خستگي زياد شود.
به طور كلي متخصصان تاكيد دارند كه براي سلامتي بهتر به اندازه كافي آب بنوشند.
اين گزارش مي‌افزايد: همانطور كه آب كمك مي‌كند تا يك دانه به يك درخت تبديل شود به بدن انسان نيز همين گونه كمك رساني مي‌كند. جريان آب در داخل و خارج سلول‌ها منجر به توليد انرژي مي‌شود. اين انرژي همراه با ساير منابع شيميايي انرژي در بدن ذخيره مي‌شود. انرژي توليد شده توسط آب در سلول‌ها به انتقال تكانه‌ها در اعصاب كمك مي‌كند. در عين حال محتواي آب موجود در بدن روي عملكرد انواع مختلف پروتئين‌ها و آنزيم‌هاي محلول در آب تاثير مي‌گذارد.
آب هم چنين به مرطوب نگه داشتن جداره اعضاي داخلي بدن كمك مي‌كند و در حفظ حجم طبيعي مايعاتي چون خون و لنف موثر است. آب به علاوه حرارت بدن را تنظيم مي‌كند و در خارج كردن سموم از بدن نقش حياتي دارد. علاوه بر اين‌ها، آب براي تنظيم ساختار طبيعي و عملكردهاي پوست ضروري است. بدن انسان به طور متوسط روزانه چهار ليتر آب از دست مي‌دهد بنابراين براي جلوگيري از كاهش آب بدن يا به اصطلاح دي هيدراته شدن مصرف آب كافي براي جبران اين ذخيره از دست رفته، ضروري است.
انتهاي پيام


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[wichidika]

رئیس جامعه جراحان ایران در گفت‌وگو با فارس:
برخی از مردم فکر می‌کنند جراحی بهترین روش درمان است
خبرگزاری فارس: رئیس جامعه جراحان ایران گفت: برخی مردم فکر می‌کنند که با جراحی نتیجه سریعتری برای درمان می‌گیرند و زمانی که برای راضی کردن بیمار باید صرف کنیم تا بپذیرد که به جراحی نیاز ندارد بیشتر از زمانی است که به او پیشنهاد جراحی می‌دهیم .


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
ایرج فاضل در پاسخ به اینکه چند درصد جراحی‌هایی که می‌شود برای بیمار ضرورت دارد به خبرنگار فارس گفت: پاسخ به این سؤال سخت است چرا که هر جراحی با توجه به وضعیت بیمار و وجدان خودش می‌تواند به این سؤال پاسخ دهد و ما همواره سعی می‌کنیم تصمیم صحیح بگیریم اما طبیعی است که برخی جاها هم اشتباه کنیم.
وی اضافه کرد: ممکن است در مواردی به خاطر دستمزدهای بالای جراحی به جای درمان با روش‌های غیرتهاجمی بیمار به سمت جراحی سوق داده شود ولی وقتی برای بیمار صرف می‌کنیم تا او بپذیرد که به جراحی نیاز ندارد خیلی بیشتر از زمانی است که به او پیشنهاد عمل جراحی می‌دهیم و او قبول می‌کند.
این متخصص جراحی پیوند و عروق تأکید کرد: متأسفانه ذهنیتی در بین مردم جا افتاده که جراحی بهتر از درمان‌های دیگر جواب می‌دهد و معمولا برخی افراد مشکل راضی می‌شوند که درمان سریع آنها بدون روش جراحی باشد.
فاضل خاطر نشان کرد: در هیچ حرفه‌ای به اندازه جراحان استرس اینکه کیفیت کار مطلوب باشد و مراقبت‌های لازم صورت گیرد وجود ندارد چرا که ما با جان بیمار سر و کار داریم و در صورت بروز خطا باید جوابگوی وضعیت بیمار باشیم.
انتهای پیام/

[wichidika]

هشدار وزارت بهداشت : میوه های چسبناك یا براق سمی اند


تهران - رییس اداره بهداشت كشاورزی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی هشدار داد هرچند باقیمانده سموم روی میوه ها علامت خاصی ندارد اما چسبناك یا براق بودن ، نشانه باقیماندن سموم روی آنها است.


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])
'رضا عزتیان' روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی ایرنا افزود : همچنین برخی میوه های آغشته به باقیمانده سموم ، دارای بو و طعم مواد شیمیایی مانند نفت است.
وی خاطرنشان كرد اگر میوه ای، طعم و بویی غیر طبیعی داشته باشد بطور قطع از مواد شیمیایی برای رشد و به عمل آوری آنها استفاده شده است.
رییس اداره بهداشت كشاورزی وزارت بهداشت از مردم خواست مراقب سموم باقیمانده در میوه ها و سبزی ها باشند.
عزتیان درباره نظارت بر استفاده از آفت كش ها در میوه ها نیز گفت : دستگاه های مربوطه ناظر بر اجرای قوانین در این زمینه هستند اما اگر مردم و تولید كنندگان ، نسبت به شرح وظایف خود آشنا شوند به پیشگیری از مسمومیت های ناشی از سموم باقی مانده روی میوه ها كمك می كنند.
وی خاطرنشان كرد مهم ترین اقدام وزارت بهداشت در این زمینه ، حفظ ارتباط با جهاد كشاورزی است و ما تكالیف و وظایف قانونی در رابطه با كاربرد آفت كش ها در میوه ها را با برگزاری نشست های بهداشت كشاورزی و كمیته ملی كشاورزی بررسی می كنیم.
به گفته رییس اداره بهداشت كشاورزی وزارت بهداشت، میزان مجاز استفاده از آفت كش ها بصورت استانی ابلاغ می شود.
عزتیان یادآور شد برای پیشگیری از مسمومیت های ناشی از سموم باقی مانده روی میوه ها، مصرف كنندگان و كشاورزان به عنوان تولید كننده باید از نظر فرهنگی آماده پذیرش و رعایت استانداردها باشند.

[wichidika]

ضرورت اصلاح محیط‌های کاری براي پیشگیری از بیماريهاي شغلي
یک متخصص طب کار: در مشاغل نشسته هر نیم ساعت تغيير حالت دهيد








[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])
یک متخصص طب کار بر لزوم ایجاد اصلاحات در محیط های کاری به منظور پیشگیری از بروز بیماری‌های شغلی از جمله بیماری‌های عضلانی اسکلتی تاکید کرد.
دکتر سوسن صالح‌پور در گفت وگو با خبرنگار ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، در خصوص دانش ارگونومی اظهار کرد: دانش ارگونومی به معنای ایجاد تناسب بین شرایط محیط کار و توانایی‌های جمعیت کاری است که البته باید همیشه به خاطر داشت که این ایجاد تناسب باید در جهت تطابق شرایط، ابزار و روش کار با ظرفیت‌‌های انسان صورت گیرد.
وی در مورد لغت ارگونومی توضیح داد: این کلمه از دو واژه لاتین شامل "ارگون" به معنای کار و "نومی" به معنای قانون طبیعی تشکیل شده است و در واقع ارگونومی به معنای مطالعه توانایی‌های انسان در ارتباط با تقاضاهای کاری است.
این مدرس دانشگاه شهید بهشتی با تاکید بر رعایت اصول ارگونومیک که منجر به تولید بیشتر می‌شود، گفت: رعایت این اصول موجب پیشگیری از بیماری‌ها و آسیب‌های شغلی و افزایش رضایت در میان شاغلین می‌شود و در این حیطه، علم ارگونومی بسیار وسیع است اما بیشتر به عوامل شغلی مربوط می‌شود که ریسک زیادی برای بیماری‌های عضلانی اسکلتی دارد.
وی درخصوص عوامل خطرساز در محیط‌های کاری اظهار داشت: عوامل خطرساز معمولاً موجب بیماری‌های سیستم عضلانی اسکلتی می‌شوند که شامل مشاغل یا فعالیت‌های نیازمند انجام حرکات تکراری، اعمال نیرو، حمل بار دستی، کشیدن و هل دادن اجسام و کار در وضعیت بدنی نامناسب است.
این متخصص طب کار و بیماری‌های شغلی درخصوص تلاش ارگونومیست‌ها در سال‌های اخیر اظهار داشت: تلاش متخصصان طب کار و بیماری‌های شغلی درجهت کاهش هرچه بیشتر حرکات استاتیک، تکراری و درعین حال ایجاد تنوع در وضعیت بدنی شاغل در حین کار است که به توصیه ارگونومیست‌ها، اعمال نیروی عضلانی باید تا جای ممکن برعهده گروه‌های بزرگترعضلات گذاشته شده و از عضلات ظریف‌تر کمتر استفاده شود.
وی تصریح کرد: به جای استفاده از سه انگشت اول برای برداشتن اجسام کوچک باید جسم کوچک با استفاده از کل عضلات خم‌کننده دست جا به جا شود و در خصوص مفاصل نیز وضعیت کاری ایده‌آل، زاویه خنثی یا وضعیتی در نیمه دامنه حرکتی آن مفصل است.
وی درخصوص یکی از بیماری‌های شایع در محیط ‌های کاری گفت: یکی از بیماری‌های شایع در محیط ‌های کاري عبارت است از مشکلات ستون فقرات و بخصوص ناحیه کمری که جهت اطمینان از صحیح بودن وضعیت ستون فقرات در حین کار، همیشه باید ستون فقرات در حالت خنثی یا طبیعی نگه داشته شود، در غیر این صورت رباط‌ ها و عضلات بیش از حد کشیده شده و در نهایت درد و آسیب عضلانی اسکلتی ایجاد می‌شود.
این مدرس دانشگاه شهید بهشتی در جهت پیشگیری از این آسیب شغلی اظهار داشت: باید در حین انجام کار انحناهای ستون فقرات حفظ شود و برای بلند کردن اجسام از روی زمین توصیه می‌شود که به جای دولا شدن و برداشتن جسم، فرد با حفظ وضعیت طبیعی ستون فقرات و با خم کردن زانوها در وضعیت نیمه نشسته و بدون خم کردن کمر، جسم را از زمین بلند کند.
مشکلات گردنی، اندام فوقانی و کمردرد درمیان شاغلین بسیار رایج استوی با اشاره به درصد بالای مشکلات گردنی، اندام فوقانی و کمردرد در میان شاغلین مشاغل دفتری به علت کار با رایانه گفت: پیشگیری از این دسته بیماری‌ها با رعایت اصول ساده ارگونومیک کاملاً امکان پذیر است و در مورد مشاغل نشسته و دفتری باید به این نکته توجه کرد که اصولاً انجام کار مداوم در یک وضعیت چه به صورت ایستاده و چه به صورت نشسته برای بدن مضر است.
این متخصص طب کار و بیماری‌های شغلی در ادامه افزود: مشکلات گردنی، اندام فوقانی و کمردرد در درازمدت در گروه خاصی از عضلات، منجر به خستگی و در نهایت آسیب به آن مجموعه عضلات خواهد شد و بنابراین باید در مشاغل نشسته به ازای هر نیم ساعت کار، یک وقفه و استراحت عضلات درگیر صورت گیرد.
این مدرس دانشگاه شهید بهشتی درخصوص تنظیم میزکار و دستگاه چاپگر اظهار داشت: برای این منظور می‌توان دستگاه چاپگر را در فاصله چند متری میز کار قرار داد که هر چند وقت یکبار به بهانه برداشتن نامه‌ها و اوراق چاپ شده، چند قدم در همان نزدیکی میز کار راه رفت و ایجاد چنین وقفه‌ی کوتاه مدت قطعاً آسیبی هم در فرایند کاری ایجاد نخواهد کرد.
وی افزود: استفاده از میز، صندلی و ابزار کار باید مناسب با ابعاد بدنی فرد باشد؛ در انتخاب میز و صندلی کار باید تا جای ممکن از انواع قابل تنظیم از نظر ارتفاع و ابعاد دیگر بهره جست و اولین قدم در تنظیم میز و صندلی، میزان کردن ارتفاع میز است.
ارتفاع میز کار باید به دقت تنظیم شوددکتر صالح‌پور پیرامون تنظیم ارتفاع میز خاطرنشان کرد: ارتفاع میز باید طوری تنظیم شود که فرد در حالت نشسته، زاویه زانو و لگن نود درجه داشته باشد و باید ارتفاع صندلی را طوری تنظیم ‌کنیم که سطح بالای میز در سطح آرنج فرد قرار گیرد و اگر صندلی خیلی پایین باشد، شانه‌ها بالا قرار گرفته و فشار به گردن و عضلات شانه‌ وارد می‌شود و درصورتی که صندلی خیلی بلند باشد موجب خم شدن گردن روی سطح کار و آسیب در این ناحیه می‌شود.
این متخصص طب کار و بیماری‌های شغلی درخصوص تنظیم زاویه رایانه گفت: صفحه نمایشگر باید کاملاً روبرو بدون هیچگونه زاویه‌ای نسبت به سر قرار گیرد و سطح بالای نمایشگر باید هم سطح ارتفاع چشم تنظیم شود که اگر از این سطح بالاتر و یا پایین‌تر قرار گیرد، می‌تواند منجر به مشکلات ناحیه گردن شود و نگاه کردن و کار مداوم با صفحه نمایشگر باعث خشکی چشم و خستگی عضلات چشمی می‌شود.
وی در ادامه تصریح کرد: باید با نگاه کردن به نقطه‌ای دورتر و یا انجام کاری دیگر مثل انجام کارهای تلفنی، به چشم‌ها استراحت داد. تنظیم صحیح ارتفاع میز موجب پیشگیری از آسیب‌های اندام فوقانی ناشی از کار با کیبرد و ماوس خواهد شد و ارتفاع پایین و یا بیش از حد بالای میز موجب شکسته شدن زاویه مچ دست و آسیب‌های بعدی مثل آسیب به عصب مدیان در حین انجام کار خواهد شد.
استفاده از هندزفری برای انجام کارهای همزمان ضروری استدکتر صالح‌پور توصیه کرد: تلفن محیط کار باید نزدیک و در فاصله طول ساعد و دست از فرد قرار گیرد تا برای هر بار پاسخگویی ناچار به کشیدن بدن و دست و فشار به عضلات برای رسیدن به گوشی نباشد.
این مدرس دانشگاه شهید بهشتی با اشاره به صحبت با تلفن و وارد کردن همزمان اطلاعاتی در رایانه گفت: برای انجام این دو کار به صورت همزمان بهتر است از انواع هندزفری برای پاسخگویی به مکالمات استفاده شود زیرا قرار دادن گوشی بین شانه و گوش منجر به آسیب جدی ناحیه گردن می شود.
چیدمان محیط کار باید به دقت تنظیم شوددکتر صالح‌پور پیرامون ایجاد تغییرات کوچک در چید مان محیط کار گفت: ارتفاع میز و صندلی، ایستگاه‌ های کاری و یا نوع وظیفه کاری می تواند موجب بهبود چشمگیر در میزان سلامت و رضایتمندی شاغلین و نیز افزایش تولید و بهره‌ وری شود.
این متخصص طب کار و بیماری‌های شغلی در پایان خاطرنشان کرد: نور، سرو صدا، میزان تهویه و حرارت محیط کار باید طبق استانداردهای ارگونومیک تنظیم شود تا فرد بتواند به راحتی و رضایتمندی به فعالیت خود بپردازد و کمترین آسیب‌های ناشی از کار را متحمل شود که البته باید به بررسی و بهبود جنبه‌های روانی محیط کار که اهمیت فوق‌ العاده‌ای دارد نیز توجه کرد.
انتهاي پیام

[wichidika]

روزی چند بار باید دست‌های خود را بشوییم؟





([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])
محققان توصیه می‌کنند: دست‌های خود را به ویژه هنگام آماده کردن غذا و یا سرو غذا بشویید.

به گزارش سرویس سلامت ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، شستن دست‌ها به جلوگیری از گسترش میکروب‌ها کمک می‌کند و این کار اغلب باید انجام شود.

به گفته ی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده امریکا، شستشوی دست‌ها در زمان‌های خاصی ضروری است:

- قبل از شروع به آماده کردن غذا، در هنگام تهیه و پس از آماده کردن غذا.

- قبل از این که شروع به خوردن کنید.

- قبل و بعد از این که به فرد بیماری کمک کردید.

- قبل از اینکه با یک زخم یا بریدگی، تماس داشته باشید و دوباره پس از بررسی زخم.

- پس از استفاده ازسرویس بهداشتی، تعویض پوشک و یا کمک به یک کودک برای استفاده از توالت.

- بعد از سرفه، عطسه و یا تمیزکردن بینی.

- پس از آن که به ضایعات حیوانی یا به مواد غذایی مورد استفاده از حیوانات خانگی دست زدید.

- پس از این که به سطل زباله دست زدید.

انتهای پیام

[wichidika]

مادران شاغل بخوانند
خبرگزاری فارس: بیشتر مادران مسئولیت خرید مواد غذایی و تهیه غذا را به عهده دارند؛ مادرانی که شاغل هستند به سبب استرس‌های شغلی‌شان، تأثیرگذاری کمتری بر بهبود تغذیه و شکل‌گیری عادات غذایی سالم میان خانواده دارند.

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



Tweet ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])




به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری فارس به نقل از تبیان ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])، هرچه استرس و فشارهای روحی و روانی که به والدین در محل کار تحمیل می‌شود بیشتر باشد، مسئولیت آنها در قبال خانواده و فرزندان‌شان نیز به مراتب بیشتر خواهد بود.
در چنین شرایطی تأثیرات منفی را بر روند تغذیه خانواده شاهد خواهیم بود که سلامت آنها را در معرض خطر قرار می‌دهد.
از سوی دیگر هرچه مدت زمانی که والدین در محل کارشان سپری می‌کنند بیشتر باشد، زمان و انرژی کمتری را به فرزندان و برآورده ساختن نیازهای مختلف آنها اعم از تهیه غذای مناسب برایشان اختصاص می‌دهند که می‌تواند پیامدهای نامطلوبی به همراه داشته باشد.
در گذشته، مطالعات زیادی درباره تأثیر اشتغال مادران بر سلامت جسمی و روحی اعضای خانواده انجام شده است؛ اما این نخستین بار است که در تحقیقاتی دیگر، خانواده به عنوان یک جمع مورد مطالعه قرار می‌گیرد و نقش پدران نیز در این روند پررنگ‌تر بررسی می‌شود.
توجه والدین به تغذیه فرزندان می‌تواند نقش مهمی در تضمین سلامت آن‌ها داشته باشد، زیرا که عادت‌های تغذیه‌ای فرزندان، ریشه در رفتار والدین دارد.
نتایج به دست آمده نشان می‌دهد استرس‌های شغلی پدر و مادر، تأثیر قابل توجهی روی روند تغذیه اعضای خانواده دارد.
از آنجا که بیشتر مادران مسئولیت خرید مواد غذایی و تهیه غذا را به عهده دارند، مادرانی که شاغل هستند به سبب استرس‌های شغلی‌شان، تأثیرگذاری کمتری بر بهبود تغذیه و شکل‌گیری عادات غذایی سالم میان خانواده دارند، اما باید این موضوع را مورد توجه قرار داد که استرس‌های شغلی پدران نیز می‌تواند در این روند نقش بسیار مهمی داشته باشد.
بی‌توجهی والدین به تغذیه فرزندان موجب می‌شود میوه و سبزیجات در سبد غذایی خانواده‌ها جایگاهی نداشته باشد، علاقه آنها به خوردن فست‌فودها افزایش یافته و وعده غذایی صبحانه در خانواده به دست فراموشی سپرده می‌شود.
بنابراین باید در نظر داشت توجه والدین به تغذیه فرزندان می‌تواند نقش مهمی در تضمین سلامت آ‌نها داشته باشد؛ این نکته را هم یادآور می‏شویم که عادت‌های تغذیه‌ای فرزندان، ریشه در رفتار والدین دارد.
بر این اساس، بدیهی است رفتار هر یک از آنها می‌تواند در این میان نقش مهمی داشته باشد؛ یکی از مهمترین عادت‌های غذایی که در میان خانواده‌های امروزی به دست فراموشی سپرده شده و کمتر به آن توجه می‌شود، خوردن میوه و سبزیجات است.
اختصاص زمانی قابل توجه به برآورده کردن نیازهای تغذیه‌ای خانواده و پخت غذای خانگی که از مواد غذایی سالم و تازه تهیه شده است، تنها کلید آموزش عادت‌های غذایی سالم در میان اعضای خانواده محسوب می‌شود و این همان قطعه گمشده معمایی است که این روزها بسیاری از خانواده‌ها در جستجوی آن هستند.
انتهای پیام/