PDA

نسخه کامل مشاهده نسخه کامل : نرم افزار کالری


kiarash3500
07-10-2010, 20:58
نرم افزاری میخوام که نیاز روزانه بدن به کالری رو مشخص کنه
alireza1411
07-10-2010, 22:44
نرم افزاری میخوام که نیاز روزانه بدن به کالری رو مشخص کنه

برای آقایون حدود 4000 باید باشه و برای خانومها 3000 میشه تقریبا.

نرم افزار دیگه واسه چی ؟ یه سرچ بزنی جدول فعالیت های روزانه و کالری مورد نیاز به طور متوسط رو پیدا میکنی. مثلا ورزشکار باشی میتونی متوسط گیری کنی ببینی چه قدر نیاز داری.

:11::11::11::11:
Lt.Ali
07-10-2010, 23:11
و البته بستـه به سـن داره میتونـه تو سایت های سلامت یا حتـی کتاب های درسـی راهنمایی پیـدا کنـی :20:
kiarash3500
08-10-2010, 06:42
چه خبره!!!
مگه آدما غول بیابونی هستن؟

فقط میدونم در حد 2000 میچرخه
برای آقایون حدود 4000 باید باشه و برای خانومها 3000 میشه تقریبا.
Lt.Ali
08-10-2010, 10:51
میزان کالری مورد نیاز یک مرد بالغ فعال ( منظور از فعال بودن ، داشتن حداقل ۳-۵ مرتبه ورزش در طول هفته می باشد) بر اساس عوامل فوق الذکر در حدود ۲۵۰۰-۳۰۰۰ کالری در هر روز می باشد.



مصرف روزانه کالری BMR
راه های متفاوتی برای تشخیص میزان کالری مورد نیاز روزانه بدن وجود دارد که ما در این قسمت یکی از آنها را به نان فرمول "هریس بندیک" را برای شما انتخاب کرده ایم. این فرمول یکی از آسانترین راه های محاسبه فرایند بنیادین متابولیک است (BMR ). عوامل مهم در این فرمول عبارتند از: جنسیت، وزن بدن (به کیلو )، قد (به سانتی متر)، و سن. فرمول مذکور به این شکل است. (سن × ۸.۶) – ( قد × ۵ ) + ( وزن × ۱۳.۷ ) + ۶۶ = MRM
● به عنوان مثال:
۱- مرد: ۶۶
۲- وزن ۷۵ کیلو : ۱۰۲۷.۵ = (۷۵ × ۱۳.۷)
۳- قد ۱۷۵ سانتی متر : ۸۷۵ = (۱۷۵ × ۵ )
۴- سن ۲۸ سال : ۱۹۰.۴ = (۲۸ × ۶.۸ )
مرحله ۱ تا ۳ و بعد هم مرحله ۴ را از مجموع کم کنید که رویهم می شود ۱۷۷۸.۱



موفق باشید