مشکل بی خوابی

[seal]

سلام به همه شما دوستان خوبم.
بچه ها من یه چند وقتی هست که بیکاری بهم فشار آورده هی افکار بی خود و مسخره به ذهنم خطور می کنه.
من چند شب پیش در مورد یه موضوعی استرس داشتم شب اصلآ خوابم نبرد ، روز بعدش با خودم گفتم : اااااااه ه :41:چقدر بده که آدم نتونه شب ها بخوابه،خلاصه اینکه من تمام طول روز تو این فکر بودم که اگه تا آخر عمرم خوابم نبرد چی؟؟؟ (طول روز هم حسابی خواب آلود بودم)
خلاصه از دو/سه روز پیش نتونستم درست حسابی بخوابم ،یعنی میرم تو رخت خواب تو حالت خواب و بیداری میمونم و دیگه بعد از چند ساعت خوابم میبره ، کلآ چند وقتیه رو هرچیزی که زوم می کنم گند زده میشه بهش .
دلیل اینکه این مسئله رو تو انجمن های پزشکی مطرح نکردم این بود که ،همشون می گن برو پیش دکتر مغز و اعصاب

[azramf]

ميتوني شبا به هيچي فكر كني و بخوابي
فكر مي كني مسخرس ولي يه كم تمركز مي خواد.....

[mashoo]

من شبا تو خواب راه ميرم مشكل من چيه؟

[tekno2006]

سلام به همه شما دوستان خوبم.



بچه ها من یه چند وقتی هست که بیکاری بهم فشار آورده هی افکار بی خود و مسخره به ذهنم خطور می کنه.
من چند شب پیش در مورد یه موضوعی استرس داشتم شب اصلآ خوابم نبرد ، روز بعدش با خودم گفتم : اااااااه ه :41:چقدر بده که آدم نتونه شب ها بخوابه،خلاصه اینکه من تمام طول روز تو این فکر بودم که اگه تا آخر عمرم خوابم نبرد چی؟؟؟ (طول روز هم حسابی خواب آلود بودم)
خلاصه از دو/سه روز پیش نتونستم درست حسابی بخوابم ،یعنی میرم تو رخت خواب تو حالت خواب و بیداری میمونم و دیگه بعد از چند ساعت خوابم میبره ، کلآ چند وقتیه رو هرچیزی که زوم می کنم گند زده میشه بهش .
دلیل اینکه این مسئله رو تو انجمن های پزشکی مطرح نکردم این بود که ،همشون می گن برو پیش دکتر مغز و اعصاب


فعلا می تونی از قرص کم خطر اگزازپام استفاده کنی که کمی از دیازپام ضعیفتره

[seal]

دوستای عزیز مشکل من حل شد،در واقع هنگام خوابیدن آدم نباید به هیچ چیزی فکر کنه.

[ALIAK28]

می خوای نری دکتر
فعلا می تونی از قرص کم خطر اگزازپام استفاده کنی که کمی از دیازپام ضعیفتره

یعنی اگزازپام جزو داروهای OTC شده ؟؟؟!!:18:

[tekno2006]

یعنی اگزازپام جزو داروهای OTC شده ؟؟؟!!:18:

جملمو دقت كن نگفتم بي خطر

[ALIAK28]

جملمو دقت كن نگفتم بي خطر
اصلا حرف کم خطر یا پر خطریش نیست.........
بگذریم.....

[tekno2006]

اصلا حرف کم خطر یا پر خطریش نیست.........
بگذریم.....

شرمنده اشتباهي حرف شما رو نقل قول كردم آخه يكي PM داد و گفت كه چرا گفتي بي خطر داشتم جواب اونو مي دادم اينجوري شد منظورم با شما نبود

[Abdolreza2012]

سلام دوستان من تازگیا نمیتونم بخوابم
من قبلا دیر وقت میخوابیدم و دیر موقع هم از خواب بیدار میشدم مثلا عادت کرده بودم تا 3 یا 4 وحتی ساعت 5 صبح بیدار بمونم و از اون طرف 2 ظهر بیدار میشدم اما الان بدلیلی باید این رفتارو عوض کنم
میخوام زود بخوابم برای همین یه شب هرکاری کردم زود بخوابم نشد تا 5.30 صبح بیدار بودم ولی ساعت 7 صبح از خواب بیدار شدم و سعی کردم تو طول روز نخوابم ولی نشد آخرش 1 تا 2 ساعت تو روز خوابیدم یعنی کلا تو یه شبانه روز 4 ساعت خوابیدم
خوشحال بودم که شبش زود خوابم میبره ولی شبش مردم نتونستم بخوابم آخرش ساعت 2.30 خوابیدم و 3 بیدار شدم دوباره به زور خوابیدم 3.30 بیدار شدم و ............
یعنی اون شب مردم آخر درست نخوابیدم و صبحشم ( که امروز باشه ) باز ساعت 8 صبح بیدار شدم و تو روز هم نخوابیدم که شب زود خوابم ببره ولی الان ساعت 1.20 هست و اثری از خواب تو من نیست
من باید چیکار کنم؟

[Saeed Dz]

سلام به همه شما دوستان خوبم.
بچه ها من یه چند وقتی هست که بیکاری بهم فشار آورده هی افکار بی خود و مسخره به ذهنم خطور می کنه.
من چند شب پیش در مورد یه موضوعی استرس داشتم شب اصلآ خوابم نبرد ، روز بعدش با خودم گفتم : اااااااه ه :41:چقدر بده که آدم نتونه شب ها بخوابه،خلاصه اینکه من تمام طول روز تو این فکر بودم که اگه تا آخر عمرم خوابم نبرد چی؟؟؟ (طول روز هم حسابی خواب آلود بودم)
خلاصه از دو/سه روز پیش نتونستم درست حسابی بخوابم ،یعنی میرم تو رخت خواب تو حالت خواب و بیداری میمونم و دیگه بعد از چند ساعت خوابم میبره ، کلآ چند وقتیه رو هرچیزی که زوم می کنم گند زده میشه بهش .
دلیل اینکه این مسئله رو تو انجمن های پزشکی مطرح نکردم این بود که ،همشون می گن برو پیش دکتر مغز و اعصاب


هر وقت همچین فکری اومد سراغت به خودت بگو "من زنده میمونم" و "این فقط یه بازیه" و تکرار کن این جملاتو تا خوابت ببره. خواهی دید که این مشکل که روانی هستش با این تلقن به طور کامل حل میشه.

سلام دوستان من تازگیا نمیتونم بخوابم
من قبلا دیر وقت میخوابیدم و دیر موقع هم از خواب بیدار میشدم مثلا عادت کرده بودم تا 3 یا 4 وحتی ساعت 5 صبح بیدار بمونم و از اون طرف 2 ظهر بیدار میشدم اما الان بدلیلی باید این رفتارو عوض کنم
میخوام زود بخوابم برای همین یه شب هرکاری کردم زود بخوابم نشد تا 5.30 صبح بیدار بودم ولی ساعت 7 صبح از خواب بیدار شدم و سعی کردم تو طول روز نخوابم ولی نشد آخرش 1 تا 2 ساعت تو روز خوابیدم یعنی کلا تو یه شبانه روز 4 ساعت خوابیدم
خوشحال بودم که شبش زود خوابم میبره ولی شبش مردم نتونستم بخوابم آخرش ساعت 2.30 خوابیدم و 3 بیدار شدم دوباره به زور خوابیدم 3.30 بیدار شدم و ............
یعنی اون شب مردم آخر درست نخوابیدم و صبحشم ( که امروز باشه ) باز ساعت 8 صبح بیدار شدم و تو روز هم نخوابیدم که شب زود خوابم ببره ولی الان ساعت 1.20 هست و اثری از خواب تو من نیست
من باید چیکار کنم؟
شما باید ورزش کنی و اگر این امکان رو نداری میتونی با دوستان بری کل شهر رو بگردی به قدری که خسته بشی و سعی کن اگر خواستی این کار رو کنی بیشتر قدم زنان به هدف های مورد نظر برسی. شب هم حتمن دوغ (خودت درست کن) مصرف کن همراه شام و ساعتی که میخوای بخوابی (حداقل 1.5 تا 2 ساعت بعد از مصرف دوغ باشه) یک قرص آسپرین 100 مصرف کن و وقتی به تختخواب رفتی و سرتو رو بالش گذاشتی یکبار ساعتی که الان هستی رو مرور کن (یعنی اگر الان ساعت 11 هستش بگو الان ساعت 11) و بعد به خودت بگو من ساعت برای مثال 9 صبح بیدار میشم و مدام این جمله رو تکرار کن تا خوابت ببره. این باعث میشه ساعت بیولوژیک بدنت تنظیم بشه و برای شروع میتونی از تنظیم گوشی موبایل یا یک ساعت هم کمک بگیری.
در ابتدا هم نخواه که ساعت 6 صبح بیدار بشی بلکه کم کم سعی کن خودتو به هدفت نزدیک کنی، سنگ بزرگ علامت نزدنه.

[S0R3N4]

بحث در مورد بی خوابی و علتش و انواع اون و ... اونقدر وسیعه که شاید بشه ازش صدها کتاب نوشت!کما اینکه کتاب های زیادی هم در این زمنیه موجوده!!

اما بهتره علل بی خوابی ابتدا ریشه یابی بشه و بعد نوع درمان رو تعیین کنیم و در مرحله ی آخر روش درمان!!
با اینکه احترام زیادی برای اساتیدی که اینجا پست دادن سعی کردن راهنمایی کنن دوستمون رو قائل هستم؛بازم این درست نیست به همین سادگی داروی اگزازپام رو تجویز کنیم!
اول باید بیایم بررسی کنیم که بیمار به دارو درمانی نیاز داره یا روان درمانی...
تازه اگه قرار باشه دارو درمانی رو از کم خطر ترین داروی خواب آور شروع کنیم بازم اگزازپام انتخاب سیفی نیست و در این موارد کمتر مورد مصرف قرار میگره!
اگه قرار به تجویز داروی کم خطر باشه باز هم در اینجا اگزازپام چویس نیست!باز انتخاب "زولپیدم " در این موارد در درمان کوتاه مدت بی خوابی هم بسیار موثر تره به علت اثر سریع السیری که داره!(در بین داروساز ها مرسوم شده بود که میگفتن به بیمار اول مسواک بزنید.بعدش زولپیدم رو بخورید!!!! ) هم از نظر عارضه برای بیمار جزو سیف ترین داروهای خواب به حساب میاد !(و به نظر شخص بنده یکی از بهترین موثر ترین داروهای خواب در بازار دارویی ایران و جهان در حال حاضر) !!
البته این دارو هم مشکلات خاص خودش رو میتونه به همراه داشته باشه و من صرفا قصدم مثال زدن بود!نه تجویز دارو!

در این مورد من به نظرم بهترین کار استفاده از متدود ها و روش های روان درمانی و در کنارش برای تنظیم و بهبود کیفیت خواب میشه از قرص های زیرزبانی ملاتونین استفاده کرد به مدت 15 روز...!مطمئن باشید موثر واقع خواهد شد ...
اما اگه خط اول درمان که در بالا اشاره کردم موثر واقع نشد میشه به داروهای جدیدی چون زولپیدم برای درمان کوتاه مدت بی خوابی(به مدت 7 روز عموما) روی آورد!



با تشکر

[irani1995]

باز انتخاب "زولپیدم " در این موارد در درمان کوتاه مدت بی خوابی هم بسیار موثر تره به علت اثر سریع السیری که داره!
سریع الاثر ترین قرص های خواب آور کدوم هان؟قرصی که خیلی زود اثرشون شروع کنه و آدم رو به خواب ببره؟

[laxer]

زولپیدم باعث ایجاد سرخوشی میشه و امکان وابستگی وجود دارد ، مصرف شبانه حتی در دوز معمول باعث ایجاد تلرانس ( مقاومت دارویی) میشه که به همین علت بیشتر از دو هفته مصرفش جایز نیست.
اگر قصد سوء استفاده از دارو رو ندارید همون زولپیدم بهترین هست در این مورد و باعث خماری در روز آینده هم نمیشه. ( برعکس دارو های خواب آور دیگه)

[MOHAMMAD_ASEMOONI]

سلام
بنده گاهی شبها خوابم نمیبره چون ساعت بیولوژیک مغز قاطی میکنه و پیام نمیده برای به خواب رفتن
در این مواقع به خودم میگم :
چته عزیز جان ؟ خوابت نمیاد ؟ خب نخواب .
ولی یادت باشه اگر نخوابی پس تا فردا شب خبری از خواب نیستا . حالا میخوای نخوابی نخواب
در روز هم کمی خواب آلودم اما تحمل میکنم چون میدونم این نیز بگذرد و وقتی شب بشه میتونم تخت بخوابم
شبِ بعد هم ساعت 10 خوابِ خوابم
====================================

[amir hamzeh]

زولپیدم باعث ایجاد سرخوشی میشه و امکان وابستگی وجود دارد ، مصرف شبانه حتی در دوز معمول باعث ایجاد تلرانس ( مقاومت دارویی) میشه که به همین علت بیشتر از دو هفته مصرفش جایز نیست.
اگر قصد سوء استفاده از دارو رو ندارید همون زولپیدم بهترین هست در این مورد و باعث خماری در روز آینده هم نمیشه. ( برعکس دارو های خواب آور دیگه)
سوء استفاده از زولپیدم یعنی چی ؟ چون من دوتا داروخانه رفتم نمیدن بدون نسخه چه دسته دارویی هست؟

[laxer]

سوء استفاده از زولپیدم یعنی چی ؟ چون من دوتا داروخانه رفتم نمیدن بدون نسخه چه دسته دارویی هست؟
دسته دارو های هیپنوتیک غیر بنزودیازپینی.
سوء استفاده از زولپیدم یعنی استفاده از اون برای مصارفی غیر از بی خوابی مانند ایجاد سرخوشی و نشئگی.
خیلی از افراد با این دارو به اصطلاح "بالا" نمیرند و خیلی زود خوابشون میگیره ولی افراد زیادی با مصرف زولپیدم سرخوش میشن و ....
معمولا افرادی که مشکلات اضطرابی دارند مانند هراس ااجتماعی یا افرادی که قبلا ماده روانگردان خاصی وباستگی داشتند از این دارو سوء اسفاده میکنند.